چند توصیه برای خودمراقبتی در روز های آلودگی هوا
سایر منابع:
سایر خبرها
تنفس های تند آسیب پذیری کودکان در هوای آلوده را افزایش می دهد
. همچنین از فعالیت های زیاد، رفت وآمدهای غیر ضروری، حرکت های بی جا پرهیز کنند. تلاش کنید تبادل هوا بین خانه و بیرون اتفاق نیفتد این فوق تخصص ریه کودکان گفت: برخی بستن پنجره ها را راهکار جلوگیری از ورود آلودگی می دانند. این کار ممکن است جلوی ورود ذرات معلق بزرگ به داخل خانه یا محیط کار را بگیرد، اما در هر صورت به محض اینکه در خانه باز می شود و تبادل هوا صورت می گیرد، آلودگی ...
ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند
غذایی خوب منیزیم عبارتند از انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا و... است. همچنین مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را در روز های آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها مؤثر ...
رویای شیرین پول داشتن با ترشی
یکی از راه های پولدار شدن، انجام عملی جسورانه است. اگر به دنبال کسب نتایجی بزرگ در زمینه امور مالی خود هستید، می بایست دلتان را به دریا بزنید و تغییراتی بزرگ در زندگی تان ایجاد کنید. تغییرات بزرگ می تواند کسب مهارت بیشتر در حرفه ای باشد که در آن مشغول به فعالیت هستید. ترشی را به عنوان حرفه خود برای رسیدن به ثروت انتخاب کنید. ترشی یک روش باستانی نگهداری مواد غذایی است. مردم تقریباً از ...
اسرار خانه داری؛ چرا به آب ماکارونی طلای مایع می گویند؟
...> صرفه جویی در آب ماکارونی نه تنها برای سیاره ما و حفاظت از محیط زیست عالی است، بلکه این ماده مخفی است که می تواند طعم سس شما را حتی بهتر کند. می دانید در مورد چه چیزی صحبت می کنیم، آن آب ابری زیبا که وقتی پاستا را کامل پختید، در قابلمه رها می کنید. این چیزی است که باید قبل از اینکه به ریختن آن در آبکش فکر کنید حداکثر استفاده را از آن ببرید. در این زمینه بخوانید؛ اسرار خانه داری ...
18 خوردنی انرژی زا که شگفت زده تان می کند!
برترین ها: نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. خوراکی ها و مواد غذایی انرژی زا آجیل: ...
میوه هایی برای مقابله با آلودگی هوا
شفاآنلاین سلامت در آلودگی هوا چه میوه ای بخوریم بهتر است؟ به گزارش شفاآنلاین : منصور رضایی، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبر های محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات ...
5 نکته مهم برای تهیه کیک لیمو خوشمزه در منزل
.... این کار باعث هواگیری و سبک شدن آرد می شود و درنتیجه بافت کیک شما بهتر می شود. 2- همیشه زمان به هم زدن تخم مرغ چندین بار همزن را خاموش کنید و اطراف ظرف را با کمک لیسک تمیز و داخل ظرف بریزید تا ذره ای از تخم مرغ به صورت هم نزده داخل کیک نباشد، وگرنه با وجودی که از وانیل و یا اسانس استفاده می کنید، باز کیک بوی تخم مرغ می گیرد. خیلی از افراد فکر می کنند که وانیل و طعم دهنده ها بوی بد ...
توصیه هایی درباره مقاومت در برابر آلودگی هوا
مونوکسید کربن که از همه انواع وسایل گرمایشی و خودروهای فرسوده آزاد می شوند، تحریک کننده حملات آسمی هستند. به این ترتیب مهم این است که از ماسک استفاده کنید و نوع آن در درجه اول اهمیتی ندارد. | از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید | وقتی مجبور شدید از خانه بیرون بروید، حتما حواستان باشد که این روزها استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی را اولویت قرار دهید تا بیش از این هوا آلوده و ...
برای داشتن چهره خوش رنگ و شاداب چه غذاهایی بخوریم؟
زیرجلدی و ایجاد خوشرنگی چهره توصیه می شود از فلفل و زعفران در پخت غذاها استفاده کنید. همچنین در بعضی کتب نیز به نوشیدن آب کرفس جهت نیکویی رنگ رخسار اشاره شده است. وی با بیان اینکه التهاب باعث جوش و چین وچروک می شود و اولین قدم برای داشتن پوستی سالم تر و بهتر مقابله با التهابات است، افزود: برای از بین بردن التهاب باید مواد غذایی ضدالتهابی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و پلی فنول هستند مصرف شود ...
چطور با مواد غذایی سیستم دفاعی بدن را در برابر آلودگی هوا قوی کنیم؟
...، در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند. باید توجه کرد که می توان با مصرف مواد غذایی مناسب و متعادل بدن را در برابر آلاینده ها محافظت کرد. باید توجه کرد که آلاینده های موجود در هوا با حمله به سلول های بدن عوارض نامطلوبی را به جا می گذارند. در حالت عادی، سیستم دفاعی بدن، سلول ها را از کلیه آسیب های بیرونی ...
10 خاصیت باورنکردنیِ این ماده غذایی برای سلامتی
.... بنابراین، مصرف آن باعث افزایش کالری دریافتی شما و بالا رفتن وزن تان می شود. اگر به دنبال کاهش وزن هستید یا دوست دارید وزن فعلی تان را حفظ کنید، همچنان می توانید این ماده ی غذایی پرخاصیت را در رژیم غذایی خود بگنجانید. صرف نظر از وزن شما، جوانه برای بیشتر افراد گزینه ی سالمی محسوب می شود. فقط کافی است افزایش کالری حاصل از خوردن آن را با تنظیم میزان مصرف سایر مواد غذایی در طول روز ...
کدام مواد غذایی را در روزهای آلوده مصرف کنیم؟
لبنی کم چرب نیز توصیه و می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود. توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا این دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی برای داشتن برنامه غذایی مناسب که زیان های آلودگی هوا را به حداقل برساند مواردی از جمله مصرف حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه موجود در فصل سرما در طی روز، مصرف سبزی ها ترجیحا به صورت تازه و خام ...
مشکلات رفتاری در بیماران مبتلا به دمانس
پرسش باعث ایجاد یک واکنش ناگوار گردید. روش های مختلفی جهت حل این مشکل وجود دارد به عنوان مثال؛ در یک خانه مرتب و منظم آسان تر می توان اشیاء گم شده را پیدا کرد. یا اینکه تعداد مخفیگاه ها را با قفل کردن کاهش دهید، مثلاً درهای کمد و اتاق ها را قفل کنید. دقت کنید اشیاء قیمتی مثل *جواهرآلات را از دسترس بیمار دور نگه دارید. *مقدار زیادی پول را در منزل نگهداری نکنید. ...
درخواست تشکیل فوری کارگروه شرایط اضطرار آلودگی هوا در خوزستان
... 11) از خرید و مصرف مواد غذایی که تهیه و عرضه آنها در محیط های باز و در معرض آلاینده ها انجام می شود، اجتناب کنیم. 12) در صورت استفاده از سیستم تصفیه هوا در منزل، فیلتر آن را به موقع تمیز یا تعویض نماییم. 13) مبتلایان به آسم و بیماران قلبی-عروقی در صورت احساس علائم تنگی نفس سریعاً به نزدیکترین مرکز بهداشتی درمانی مراجعه نمایند. 14) از وسایل گازسوز و نظیر آن در ...
شیوه های گشاد کردن کفش تنگ در خانه
خواهد بود. بعد از 20 دقیقه چنانچه باز نیز کیسه های یخ از کفشها بیرون نیامدند، می توانید مدت زمان بیشتری را منتظر بمانید تا یخ ها تا اندازه ای ذوب شوند. حتی میتوانید یخ ها را شکسته و آنگاه آنها را از داخل کفش بیرون بیاورید. شیوه های گشاد کردن کفش تنگ در منزل برای گشاد کردن کفش تنگ جوراب ضخیم بپوشید این شیوه فقط برای کفش های چرم قابل استفاده است است. چند جوراب گرم و کلفت ...
15 توصیه در صورت افزایش آلایندگی صنعتی در خوزستان
پنجره ها را ببندیم. 8) از فعالیت هایی که باعث افزایش آلودگی هوای خانه می شود، خودداری کنیم. 9) از مصرف سیگار و قلیان خودداری کنیم. 10) مصرف شیر، ماست کم چرب، میوه و سبزیجات تازه برای دفع سموم از بدن توصیه می شود. 11) از خرید و مصرف مواد غذایی که تهیه و عرضه آن ها در محیط های باز و در معرض آلاینده ها انجام می شود، اجتناب کنیم. 12) در صورت استفاده ...
کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا با مصرف روزانه سیب
خنثی کند، منابع مناسب ویتامین D هم مانند شیر، کره و زرده تخم مرغ باید در برنامه غذایی روزانه قرار گیرند. مصرف غذاهای چرب در زمان آلودگی هوا می تواند باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی افراد در طول روز شود. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت: در این شرایط باید از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. - روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. - حداقل 2 تا 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. - پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. - از مصرف غذاهای کارخانه ای و فرآوری شده ...
شیره انگور سرشار از خواص؛ اما برای این افراد ممنوع!
استفاده از شیره انگور فصول سرد سال است و به دلیل خواص مفیدی که این ماده ی غذایی در درمان و تسکین بیماری های فصل سرما دارد، بهتر است جایی برای آن در برنامه ی غذایی تان باز کنید. * مولد خون صالح (خون سالم و طبیعی و بدون مواد زائد) است. اگر از ضعف عمومی بدن رنج می برید یا مبتلا به کم خونی هستید می توانید شیره انگور را در برنامه غذایی خود بگنجانید. با توجه به اینکه شیره انگور خونساز بوده و مقوی ...
مواد غذایی که در هوای آلوده به سلامت تان کمک می کند
سرشار از پکتین هستند، برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. او با اشاره به این که شهروندان باید هنگام آلودگی هوا، مصرف مواد غذایی از قبیل جوانه گندم، روغن های گیاهی، جگر و سبزی های که دارای برگ سبز هستند را در برنامه غذایی خود داشته باشند، گفت: مصرف مواد غذایی مانند غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و مواد غذایی حاوی بتاکاروتن مانند انبه، کدو حلوایی، فلفل، اسفناج و کلم در روزهایی که با آلودگی هوا مواجه هستیم به شهروندان توصیه می شود. ...
10 راهکار برای محافظت از خود در برابر آلودگی هوا
زنان باردار استفاده کنید. آنها بیش از بقیه در معرض آسیب های ناشی از آلودگی هوا قرار دارند. 6 _ هر روز بخور بگیرید: با بخور گرفتن به مجاری تنفسی خود آرامش می دهید و استرس ناشی از آلودگی را از این مجراها دور می کنید. به طور معمول اجازه بدهید این بخور در فضای خانه جریان داشته باشد. 7 _هر روز بین هفت تا بیست لیوان آب ویا مایعات گرم مصرف کنید ، مصرف مایعات باعث شستشوی دهان ، گلو ...
با این ترفندهای آرایشی مثل مدل ها عکس بگیرید!
انجام عملیات هم از براش هایی با اندازه متوسط کمک بگیرید. به سراغ هایلایترها بروید بعد از کانتورکردن به سراغ هایلایت کردن بروید. کمی هایلایتر برای روی گونه ها و بالای لبتان استفاده کنید. رنگ هایی با تناژ شامپاینی انتخاب های مناسبی برای هایلایت کردن هستند. هایلایترها و لوازم دیگر آرایش پوست باعث می شوند که زوایای زیبایی روی صورت تان ایجاد شود و در تصویر بهتر به نظر برسید. ...
ادویه های مناسب برای فصل زمستان
خود کنید یا به عنوان اسموتی بعد از ورزش آن را بنوشید. زعفران زعفران خواص بی شماری دارد. حاوی مواد معدنی و ترکیباتی مثل آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، زینک و غیره است که بدن را گرم نگه می دارد و از خشکیِ بدن محافظت و جلوگیری می کند. گرمای موجود در زعفران باعث می شود که بدن تان در برابر آنفولانزا، سرفه و سرماخوردگی مقاوم باشد. می توانید آن را داخل شیر گرم استفاده کنید یا حتی برنج ...
یک تصفیه خانه سبز
که جلوه سبز و زیبایی به خانه های مان می دهیم، می توانیم از اکسیژن تولید شده توسط این گیاهان هم استفاده کرده و نفسی آسوده تر بکشیم. تاکنون آزمایش های متعددی انجام شده که نتایج آن نشان می دهد گیاهان قدرت تصفیه هوا و جذب گاز های سمی و تولید اکسیژن بیشتر را دارند. این قدرت در برخی گیاهان بیشتر و در برخی دیگر کمتر است. یکی از معروف ترین این آزمایش ها، تحقیقات ناسا بود که نشان می دهد وجود گیاهان ...
ایمنی در خانه
خروجی شده و گاز از طریق دیگر خارج و وارد فضای خانه می شود. از دودکش های مشترک برای دو یا چند وسیله استفاده نکنید، چون هر دستگاه گرمایشی و شعله دار نیاز به یک دودکش مجزا دارد. دودکش ها حتما به صورت قائم یا عمود قرار داده شود، زیرا آلاینده ها راحت تر خارج می گردند. اگر شیب دودکش پایین تر باشد، خروج آلاینده ها سخت خواهد بود. شیب نباید به صورت منفی باشد، چون آلاینده ها به داخل محیط راه ...
بخور و نخور ها در هوای آلوده
با توجه به شرایط آلودگی هوا چه دارو های سنتی و غذا هایی را توصیه می کنید که مردم استفاده کنند؟ این روز ها ریزآلاینده ها و مواردی از این دست به عنوان عوامل آلودگی هوا شناخته شده اند و در منابع سنتی بیماری های عفونی و واگیرداری که انتقال آن ها با هوا مربوط بوده در همین دسته قرار می گرفتند و معمولاً هم در فصول پاییز و زمستان این مسئله بیشتر می شود؛ مجموعاً اگر عوارض آلودگی هوا را در طب سنتی بررسی کنیم به خصوص علائم غلیظ شدن خون و تولید خون نامناسب را در این بحث می ...
طرز تهیه سالاد گل کلم و انار، ویژه شب یلدا
غذا یا سالاد سس مایونز جزو مواد اولیه است، عده ای می پرسند، آیا می شود به جای آن از ماست استفاده کرد؟ این مسئله تا حدودی سلیقه ای است. اگر منع مصرف دارید یا اینکه به خاطر کالری بالای سس مایونز تمایلی به استفاده از آن را ندارید، می توانید ماست چکیده را جایگزین کنید؛ اما ماست معمولاً آب می اندازد؛ بنابراین توصیه می شود برای مهمانی ها این کار را انجام ندهید. نکات مربوط به کشمش پلویی ...