خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند
می تواند به سیستم ایمنی بدن کمک کند. این ویتامین در سبزی ها و میوهای تازه وجود دارد و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. پرتقال، لیموترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل ازجمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو و پیاز را در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید. ویتامین A بتاکاروتن نیز یکی از کاروتنوئیدهای ...
18 خوردنی انرژی زا که شگفت زده تان می کند!
.... به غیر از ماهی ها، مغزها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل، توصیه می شود در هفته ماهی را نیز از قلم نیندازید. شکلات تلخ: تکه ای کوچک از شکلات تلخ نیز به باانرژی بودن کمک می کند زیرا کافئین موجود در شکلات با داشتن ترکیبی تحریک کننده به نام تئوبرومین، باعث پرانرژی شدن مصرف کننده در طول روز می شود. کاکائوموجود در شکلات سرشار از منیزیم است که در ...
نکات مهم تغذیه ای برای مبتلایان به عفونت ادراری
... وی افزود: این بیماران باید از مصرف زیاد مواد غذایی تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی، پاستا و بویژه قند و شکر اجتناب کنند. همچنین مصرف انواع گوشت قرمز را کاهش داده و سعی کنند انواع گوشت سفید مانند گوشت مرغ، ماهی و پروتئین های گیاهی را جایگزین کنند. حقیقیان با اشاره به ضرورت مصرف متعادل روغن های پخت و پز سالم مانند روغن زیتون، این بیماران را به کاهش دریافت اسیدهای چرب ترانس توصیه ...
خوردنی های مضر هنگام گلودرد
می شود از غذاهای فصلی استفاده کنید که بیشترین سازگاری را در همان فصل با بدن دارند و از سلامتی شما در برابر بیماری های فصلی دفاع می کنند. قند و شیرینی جات در فصل زمستان مناسبت ها و جشن هایی داریم که معمولاً باعث می شوند انواع و اقسام شیرینی ها را مصرف کنیم، اما شیرینی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. قند سبب افزایش التهاب در بدن شده و شما را در معرض اختلالات تنفسی قرار می دهد. ...
خوراکی هایی مفید برای آرامش اعصاب
برای خودتان بریزید! 2. ماهی سالمون ماهی های چرب همچون سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و برای تسکین و آرامش دستگاه عصبی مفیدند. بر اساس تحقیقات، مصرف اسیدهای چرب امگا 3 تا حد زیادی از علائم اضطراب می کاهد. در ضمن سالمون علاوه بر اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D هم دارد و با این مواد مغذی سلامت مغز حفظ می شود. در واقع سالمون با کاهش التهاب، از اختلال عملکرد سلول ...
مصرف این مکمل روند پیری مغز را کند می کند
کرم حلقوی مبتلا به بیماری پارکینسون بررسی کردند. آنها دریافتند که روغن کریل از سلول های عصبی دوپامینرژیک ناشی از زوال مربوط به سن و بهبود شناخت محافظت می کند. تصور می شود تخریب نورونهای دوپامینرژیک نقش اساسی در پارکینسون دارد. دکتر پاپاسانی سوبایح ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایلینوی شیکاگو، در این باره می گوید: این مطالعه پتانسیل اسیدهای چرب امگا 3، کولین و آنتی اکسیدان ها را در کُند ...
راه های بارداری فقط با رژیم غذایی
غذایی خود قرار دهید. ازمحصولات لبنی کم چرب استفاه نمایید. بطور مثال3 وعده شیر، ماست، کفیر یا گروه پنیر .لبنیات منبعی از کلسیم، پروتئین، ویتامین D و پتاسیم هستند. همه این مواد مغذی باعث می شود بدن به خوبی کار کند. مصرف گوشت قرمز محدود کنید. منابع پروتئینی کم چرب مانند ماهی، بوقلمون، سینه مرغدر اولویت قرار دارند. لوبیا، مغزها، دانه های روغنی مانند گردو و پروتئین گیاهی از جمله توفومصرف کنید ...
چگونه در زمستان ویتامین D دریافت کنیم؟
اخیراً مواد خوراکی را با ویتامین D غنی می کنند. منابع خوب غذاهای غنی شده با ویتامین D شامل شیر گاو، شیر سویا، غلات و آب پرتقال می شود. البته توصیه شده است که پیش از تهیه این مواد غذایی، برچسب غذایی آن ها را بررسی کنید تا مشخص شود با ویتامین D غنی شده اند یا خیر. در عین حال، همواره باید در نظر داشته باشید که ویتامین D را بیشتر از آنچه پزشک توصیه می کند، مصرف نکنید زیرا مصرف بیش از حد آن باعث بروز مسمومیت و علائمی مانند یبوست، کم آبی بدن، استفراغ، گیجی، خستگی و ضعف می شود. کد خبر 626026 ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
سلول های کبد * تولید اسیدهای چرب خاصی که خاصیت ضد سرطانی دارند * تنظیم وزن بدن کفیر، ماست و کامبوجا نمونه هایی از غذاهای پروبیوتیک هستند. خواب خوب شبانه برای سلامت عمومی و کنترل وزن ضروری است. کمبود خواب باعث اختلال در هورمون های مهم بدن از جمله هورمون های دخیل در سوخت و ساز می شود. کمبود خواب شما را در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می دهد. استرس زیاد می تواند ...
تاثیر تغذیه مناسب در باروری سالم
. در این کارگاه مطرح شد که بار بیماری ها و ناامنی غذایی در دو بعد کمی(دریافت انرژی به منظور رفع گرسنگی) و کیفی (دریافت سایر مواد مغذی علاوه بر انرژی) در جهان رو به افزایش است. از طرفی گرچه نیاز بدن به ریزمغذی ها چندان زیاد نیست اما تاثیرات آنها بر بدن گسترده است. براساس مطالب ارایه شده توسط مدرسان، وجود مقادیر کافی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری برای بدن مهم ...
سبزیجات و میوه های مفید برای مبتلایان به چربی خون بالا
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ افراد دچار عارضه کلسترول خون باید از مصرف زیاد قند، شکر و موادی که قند خون بدن را افزایش می دهند مانند نوشابه های گازدار خودداری کنند همچنین پرهیز از استفاده از آرد و برنج سفید، روغن های جامد و مایع صنعتی، شیرینی جات قنادی، لبنیات پرچرب و غذا های ساندویچی و کنسرو شده برای مبتلایان به چربی خون بالا ضروری است. انجام ورزش های ملایم مانند پیاده روی نقش موثری ...
کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا با مصرف روزانه سیب
خنثی کند، منابع مناسب ویتامین D هم مانند شیر، کره و زرده تخم مرغ باید در برنامه غذایی روزانه قرار گیرند. مصرف غذاهای چرب در زمان آلودگی هوا می تواند باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی افراد در طول روز شود. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت: در این شرایط باید از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود ...
کدام مواد غذایی باید در هوای آلوده مصرف شود؟
ی رنگ های مجاز به نوعی از سموم بوده که در شرایط عادی بدن قادر به دفع این مواد است، اما بدن در مواجه شدن با آلودگی، قادر به دفع این سموم نیست، در این شرایط باید از رنگ های طبیعی مانند زردچوبه، میوه ها و سبزی های سبز رنگ که آنتی اکسیدان قوی تری دارد، استفاده شود. کد خبر 626497
10 خاصیت باورنکردنیِ این ماده غذایی برای سلامتی
مغذی هستند. بنابراین زمانی که دانه ی گندم به طور کامل استفاده می شود یا جوانه ی آن به صورت پودر یا روغن مصرف می شود، مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی در اختیار بدن قرار می گیرد. ارزش غذایی جوانه ی گندم اگرچه جوانه ی گندم کوچک است، اما مواد مغذی زیادی دارد. پوسته ی بیرونی گندم یعنی سبوس هم برای سلامتی مفید است، اما جوانه حاوی مواد مغذی بیشتری است. جوانه منبع خوب انرژی، فیبر ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. - روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. - حداقل 2 تا 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. - پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سو آلودگی هوا را دوچندان کنند. - از مصرف غذاهای کارخانه ای و فرآوری شده ...
صحبتی با کم موها یا بهتر است بگوییم کچل ها!/جدی بگیرید!
بدن جذب نشود. پس از آشنایی با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چه غذا هایی باید مصرف شوند تا به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت کنید. برخی از غذا های غنی از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد و رشد موی سالم به شرح زیر هستند: تخم مرغ حاوی بیوتین و زینک است؛ این ها مواد مغذی لازم برای رشد موی سالم هستند. تخم مرغ سرشار ...
تغذیه سالم رمز سلامتی در فصل پاییز و زمستان
چرب نباشد و گوشت زیاد در تهیه سوپ استفاده نشود. او تصریح کرد: در تهیه سوپ از گوشت پرندگان شامل بلدرچین و کبک استفاده شود که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. امتیازی گفت: اگر در تهیه سوپ از گوشت مرغ استفاده می شود یک تکه چوب دارچین در آن ریخته شود و بعد از پخت آن را بیرون آورند که اصلاح مزاج شود. او گفت: در فصل پاییز و زمستان از مصرف غذا های با طبع سرد و خشک مانند فسفود ها و مواد سرخ کردنی و غذا های تند و تیز پرهیز شود. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان یزد یزد ...
کلان شهرها غرق در دود
آلوده شود. بنابراین توصیه می شود روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف شود. بنابر اعلام وبدا، اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: مراقبت وزنتان باشید زیرا چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر ترجمان های بدن به خصوص قلب و ریه می شود و می تواند دستگاه ایمنی بدن را در مقابله با عوامل ایجادکننده بیماری ازجمله آلودگی هوا با ریز گردها ضعیف کند. به متخصصان تغذیه مراجعه کنید. لینک کوتاه: http ...
چطور با مواد غذایی سیستم دفاعی بدن را در برابر آلودگی هوا قوی کنیم؟
کادمیوم شده و دفع سرب را بالا می برد و از این طریق زمان تماس این ترکیبات زیانبار را در بدن به حداقل می رساند و بنابراین مصرف انواع سبزی ها با رنگ سبز تیره که از این ماده مغذی غنی هستند، به همه افراد توصیه می شود. منابع غذایی خوب منیزیم عبارتند از انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و ...
نقش تغذیه در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا
عوارض کمتر بر شما اثر کند. مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین E مانند گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند . مصرف شیر و لبنیات مصرف شیر و لبنیات پرچرب موجب عود بیماری های ریوی در هوای آلوده می شود.لبنیات برای از میان بردن آثار ذرات معلق موجود در هوا مفید است؛ اما تاثیری ...
آسیب جدی آلودگی هوا از سر تا نوک انگشتان پا!/ در روزهای آلوده چه بخوریم؟
مواد لبنی مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد در واقع شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است و دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند. مواد غذایی حاوی امگا 3 ماهی، گردو و سبزی خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی امگا 3 خوبی دارند که می تواند در حفظ سلامت ریه ها موثر ...
اجتناب از درمان های خانگی برای خشکی پوست
نظر اکثریت که مثلا روغن زیتون خشکی پوست را از بین می برد. در افرادی که بیماری درماتیت آتوپیک دارند، روغن زیتون می تواند بیماری را بدتر کند؛ یعنی هر روغنی نمی تواند کمک کننده باشد. وی در پایان اظهارداشت: بسته به علت خشکی، روغن های کمک کننده خیلی متغیر هستند؛ ولی لوسیون های بدن به صورت فرآورده های طبی بهداشتی مخصوصا لوسیون های طبی که فاقد مواد اصلی و مواد بو دار هستند را می توان استفاده کرد. لوسیون ها نباید بودار باشند؛ چون خود اسانس ها می تواند باعث حساسیت شوند. ...
مواد غذایی که در هوای آلوده به سلامت تان کمک می کند
سرشار از پکتین هستند، برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. او با اشاره به این که شهروندان باید هنگام آلودگی هوا، مصرف مواد غذایی از قبیل جوانه گندم، روغن های گیاهی، جگر و سبزی های که دارای برگ سبز هستند را در برنامه غذایی خود داشته باشند، گفت: مصرف مواد غذایی مانند غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و مواد غذایی حاوی بتاکاروتن مانند انبه، کدو حلوایی، فلفل، اسفناج و کلم در روزهایی که با آلودگی هوا مواجه هستیم به شهروندان توصیه می شود. ...
تاثیر این آجیل ها بر هورمون های بدن
نیاز روزانه بدن به کلسیم را تامین کند و باعث بهبود عملکرد غدد ترشح کننده هورمون ها در بدن شود. بادام حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین E به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های قوی برای محافظت از سلول های پوستی در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن است. رادیکال های آزادی که به دلیل آلودگی هوا، پرتوهای فرابنفش خورشیدی یا دود سیگار وارد سلول های پوستی می شوند، می توانند آثار پیری و چروکیدگی ...
اگر کودک چاق دارید حتما این مطلب را بخوانید!
تحرکی نقش بسزایی در اضافه وزن و چاقی دارد؛ در این راستا توصیه می شود مصرف چربی های اشباع محدود و از روغن های سالم مانند روغن زیتون و کانولا به میزان توصیه شده براساس کالری مورد نیاز بدن هر فرد، مصرف شود. همچنین باید میوه، سبزیجات، لبنیات کم چرب، غلات سبوس دار و حبوبات در برنامه غذایی گنجانده و از گوشت های کم چرب و بدون چربی استفاده شود و به جای استفاده از سس مایونز و سس های چرب، از ...
بهترین خوراکی ها برای مقابله با افسردگی فصلی
آش استفاده کرد و انواع صبحانه نیز به عنوان خوراکی مغذی کاربرد دارد. تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است و از نظر تولید تریپتوفان عملکرد شبیه جودوسر دارد. تخم مرغ غنی از ویتامینD ارجحیت دارند زیرا به تامین نیاز بدن به این ویتامین کمک می کنند که نقش مهمی در بهبود خلق وخو دارد. مرکبات خوراکی های محبوب فصول سرد هستند که به خاطر ویتامینC شهرت دارند اما این میوه ها منبع غنی از ویتامینB9 نیز محسوب می شوند که در تولید سروتونین نقش دارند. ...
ویتامین D و مرگ و میر ناشی از سرطان
نمی کند. همچنین فواید مصرف یک گرم مکمل روغن ماهی امگا 3 کاهش اندکی در حوادث قلبی عروقی مانند سکته و مرگ ناشی از بیماری قلبی عروقی را نشان داد. دکتر جوآن منسون (JoAnn Manson) پژوهشگر ارشد این مطالعه در این باره گفت: مصرف ویتامین D3 به میزان 2 هزار واحد بین المللی در روز کاهش قابل توجهی در مرگ و میر ناشی از سرطان برای افرادی که حداقل دو سال آن را مصرف کرده بودند، نشان داد. دکتر استفانی ...
