خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
2 کلید پیشگیری از دیابت
غذاهای سالم در جهت کاهش آن اقدام کنید. - تحرک داشته و شاد باشید: فعالیت بدنی می تواند میزان کشش اندام ها و انعطاف پذیری و تعادل بدن تان را افزایش دهد. برای شروع، اهداف خود را معین کنید. هر روز کمی به فعالیت خود اضافه کنید تا به 30 دقیقه در روز برای دست کم پنج روز در هفته برسید. البته گرم کردن بدن برای شروع فعالیت های فیزیکی و آمادگی بیشتر لازم است. دقایقی قبل از شروع هر نوع فعالیت ...
مهارت هایی برای روزهای سرد زمستانی
است این کار را از پاییز آغاز کنید. طرز فکر شما نیز در این زمینه نقش مهمی دارد. سرما را انرژی زا و نه وحشتناک در نظر بگیرید. رژیم غذایی سرشار از پروتئین و چربی نیز به شما در ایجاد تحمل سرما کمک می کند. هشدار خطر برای سلامتی: اگر بیماری قلبی دارید، قبل از شروع به گرفتن دوش آب سرد با پزشک مشورت کنید، زیرا این کار باعث انقباض کل سیستم عروقی می شود. چرا بهتر است تحمل خود را نسبت به سرما ...
اشتباهاتی که برای کبد مضر هستند
زیاد استامینوفن که گاهی اوقات بدون تجویز پزشک توسط افراد مصرف می شود، باعث آسیب دیدگی کبد می شود؛ مخصوصاً اگر چند روز پشت سر هم مصرف گردد. دوری از غذا های چرب و مصرف میوه و سبزیجات می تواند کبد شما را سالم نگه دارد. پس برای جلوگیری از آن سعی کنید از منبع بتاکاروتن، ویتامین c، ویتامین e، زینک و سلنیوم استفاده کنید که کبد شما را سالم نگه می دارد. غذا های صنعتی حاوی نگهدارنده ها و شیرین ...
با هواپز چه غذاهایی درست کنیم؟
این دستگاه سرخ یا کبابی کنید، بدون اینکه نیاز به مصرف مقدار زیادی روغن داشته باشید. پخت کامل مواد خوراکی در هواپز از طریق گردش هوای گرم انجام می شود. این دستگاه به یک فن مجهز شده که مانند قابلیت کانوکشن در وسایلی مانند ماکروویو یا سولاردام عمل می کند. با هواپز چه غذایی درست کنم؟ مرغ سوخاری یکی از جذاب ترین غذاها که بین سنین مختلف نیز طرفدار دارد، مرغ سوخاری است. پیش از ورود ...
در زمستان مراقب این دو حمله مرگبار باشید/ این توصیه ها را جدی بگیرید
هوای سرد دو برابر می شود. هوای سرد چگونه بر قلب اثر می گذارد؟ دمای پایین هوا در فصل سرد باعث این اثرات بر قلب می شود: سرعت ضربان قلب شما می تواند بالا رود. فشار خون شما ممکن است افزایش یابد. قلب شما مجبور است سخت تر از حد معمول کار کند. خون غلیظتر می شود که می تواند به ایجاد لخته خونی بینجامد. هوای سرد رفتارهای ما را تغییر می دهد ...
هشت بیماری تنفسی که زمستان را سخت تر می کند
که علائم جزئی دارند، با مراقبت درست در خانه بهبود می یابند. اما اگر نوزاد با مشکلات تنفسی روبه رو شد، تب بالایی داشت یا لب ها یا ناخن هایش رو به کبودی رفت، بلافاصله به یک متخصص اطفال مراجعه کنید. نکاتی برای مدیریت برونشیولیت: شیردهی مکرر به نوزاد جهت تغذیه و هیدراته نگه داشتن بدن او را فراموش نکنید. استفاده از مرطوب کننده های هوا (بخور سرد)؛ این کار باعث تسکین سرفه ...
رفع معجزه آسای چین و چروک صورت با مصرف 9 خوراکی
بازسازی سلامت پوست ایفا می کنند. توصیه می شود که در رژیم غذایی هفتگی خود، مصرف 3 وعده ماهی را فراموش نکنید. از سالم ترین چربی های غیر اشباع و حاوی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و سایر مواد مغذی است. روغن زیتون حاوی اسید اولئیک است که به آبرسانی به پوست کمک کرده و چین و چروک های پوستی را از بین می برد. دارای سطح بالایی از پتاسیم است که با اسیدتیه بدن مقابله می کند و نقش مهمی در ...
12 راه کاهش وزن پس از 50 سالگی
.... 12- غلات کامل را انتخاب کنید نتیجه مطالعه ای انجام شده در دانشگاه تافتس نشان داد زمانی که افراد بین 40 تا 65 ساله به جای غلات تصفیه شده مانند نان سفید غلات کامل مانند نان جو مصرف کرده بودند کالری بیش تری سوزانده و چربی بیش تر از طریق مدفوع دفع کردند. غلات کامل حاوی فیبر هستند که باعث رشد ترکیبی از باکتری ها در روده شما می شوند و ممکن است به متابولیسم تان کمک کند. نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار وبرنج سبوس کارکرد مشابه و طعم بهتری دارند. ...
عوارض رژیم لاغری سریع
برایتان به همراه می آورد. تمامی پزشکان و متخصصین تغذیه بار ها بیان و توصیه کرده اند که وزن ایده آل شما را سالم و تن درست نگه می دارد پس اندامتان را متناسب نگه دارید و اگر اضافه وزن دارید آن را در درازمدت کم کنید و از گرفتن رژیم های غذایی که وزنتان را به سرعت کم می کند دوری کنید، چون شما می خواهید وزنتان را کم کنید تا تن درستی بیش تری داشته باشید نه این که با گرفتن رژیم به انواع بیماری ها ...
آیا خوردن خامه ترش در دوران بارداری مضر است؟
برای شما دارد، زیرا در گروه مواد غذایی لبنی قرار می گیرد، اما نمی تواند نیاز بدن شما و جنین را در دوران بارداری تامین کند. پس توصیه می شود حتی در دوران شیردهی نیز از مصرف بهترین ویتامین های دوران شیردهی غافل نشوید. این احتمال وجود دارد که در دوران بارداری بیشتر از شرایط نرمال، غذا های ترش یا شور هوس کنید، اما باید بدانید که خامه ترش بسیار چرب است و نباید بیش از اندازه آن را مصرف کنید. مصرف زیاد ...
حفظ روحیه تیم کاری در روزهای سردِ زمستان
کاری در روزهای زمستان یک پدیده کاملا طبیعی است و هیچ چاره ای هم برای آن وجود ندارد. در این صورت باید بگوییم سخت در اشتباهید؛ چراکه دنیای کسب و کار اصلا چنین حساب و کتاب های بی پشتوانه ای سرش نمی شود. اگر شما حتی در فصل زمستان نتوانید کیفیت کاری تیم تان را بالا نگه دارید، کلاه تان پس معرکه خواهد بود. به همین خاطر ما در مقاله کنونی دنبال راهکارهایی برای تقویت روحیه کارمندان در طول روزهای سرد و اغلب ...
7 میوه زمستانی سالم که حتما باید خورد!
به گزارش برنا؛ در فصل زمستان تنوع بسیار زیادی از میوه ها وجود دارد و تازه ترین میوه ها در زمستان هستند. در این فصل برخی از میوه های زمستانی، مانند خرمالو، فقط برای چند ماه از سال در فروشگاه مواد غذایی در دسترس هستند. در اینجا 7 میوه سالم زمستانی وجود دارد که بهتر است از آن ها لذت ببرید: خرمالو این میوه بومی چین است، اما در حال حاضر در همهٔ جهان در دسترس است. یک ...
11 ماده غذایی که باعث ایجاد چربی احشایی می شوند
ریب آی (برشی از گوشت از بالای دنده بین گردن و کمر گاو یا گوساله) در مطالعات متعدد با چربی احشایی مرتبط بوده اند. در یک مطالعه در سال 2020 میلادی مصرف بیش تر گوشت به طور کلی با چربی احشایی بیش تر به طور خاص در زنان بالای 45 سال مرتبط بود. انتخاب های بهتر منابع پروتئینی با چربی های سالم تر مانند غذا های دریایی و منابع پروتئین گیاهی مانند حبوبات هستند. 7-چیزبرگر و سایر فست فود ها ...
اتفاقاتی که بعد از ترکِ غذای صنعتی و آماده در بدن رخ می دهد
احساس می کنید. سطح دوپامین و سروتونین در بدن تان نیز افزایش پیدا خواهد کرد. خوردن غذاهای صنعتی به خاطر شکر و فروکتوز بالایی که دارند، ممکن است تمرکز شما را پایین بیاورند؛ بنابراین توصیه ما این است که سریع تر مصرف این غذاها را کنار بگذارید تا ببینید که چقدر تمرکز بیشتری دارید. موادی مانند سدیم که در غذاهای صنعتی وجود دارند، باعث تازه نگه داشتن آن ها می شوند و نفخ شکم را به ...
خط قرمزهای عروس و داماد در شب عروسی!
مفید و برخی مضرهستند زیرا باعث کاهش انرژی و میل جنسی و... می شوند. غذاهایی که در شب عروسی نباید خورده شود بهتر است به دلایلی که در ادامه به شما خواهیم گفت مواد غذایی زیر را در شب عروسی و روزهای نزدیک به مراسمتان مصرف نکنید. نوشیدنی های گازدار بهتر است در شب عروسی و چند روز باقی مانده به مراسم عروسی تان از خوردن نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه اجتناب نمایید زیرا موجب ...
برای جلوگیری از سرد شدن پا در زمستان چه باید کرد؟
. پاها را در آب گرم قرار دهید در صورت امکان، دوش آب گرم بگیرید یا در وان آب گرم غوطه ور شوید. این کار باعث گرم شدن کل بدن از جمله پاها می شود. کفی حرارتی در کفش بگذارید یک بسته کفی حرارتی یا بسته های گرمایشی از داروخانه خریداری کنید. هنگامی که پاهای شما سرد است، یکی را فعال کنید و داخل جوراب خود بچسبانید. اگر در دستورالعمل ها آمده است که کفی را در تماس ...
غذاهای گرم برای روزهای سرد و برفی
توریسم آنلاین: زمستان و سرما و روزهای برفی و بارانی مثل الان جان می دهد برای خوردن یک پیاله خوراک داغ. آش ها و حلیم ها پرطرفدارترین خوراکی های زمستانی هستند. برخی خوراک ها هم به خاطر مخلفات گرمشان باب زمستان هستند.
طرز تهیه دسر شیری پرتقالی
به گزارش یکتاپرس، دسرها یکی از محبوب ترین و متنوع ترین خوراکی ها در سراسر جهان هستند. در این میان دسرهای میوه ای به دلیل عطر و طعمی که دارند، بسیار خوش طعم و گوارا هستند و طرفداران خاص خود را دارند. دسرها معمولاً پس از غذا سرو می شوند؛ زیرا شیرینی موجود در آن ها به هضم بهتر غذا کمک می کند. دسر شیری پرتقالی نوعی دسر دو لایه و دو رنگ است که از ترکیب کرم پرتقالی با کرم شیری تهیه می شود و ...
6 خوراکی که زمستان را برای شما جهنم می کنند
سیب زمینی و فلفل دلمه ای (با روغن کم سریع تفت دهید). 3. غذا های اسیدی درست مانند مرکبات، غذا های اسیدی مانند: سس گوجه فرنگی، ماست، نان باگت، محصولات گندم، بیسکوئیت، پیتزا، بادام زمینی، نوشابه های گازدار، غذا های سرخ شده، دوغ ... هم ممکن است برای گلودرد آزاردهنده باشند، پس به طور موقت از این غذا ها پرهیز کنید تا دردتان فروکش کند. 4. غذا های تند غذا های ...
بهترین دمنوش های فصل زمستان که از سلامت شما محافظت می کنند
به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان، زمستان، سرما، روزهای کوتاه و شب های بلند، همه اینها باعث می شوند که بدن ما آسیب پذیرتر باشد. در واقع در طول زمستان، سیستم ایمنی بدن ما ضعیف تر و حساس تر می شود، علاوه بر این، در این فصل آلودگی هوا به اوج خود می رسد، برای از بین بردن این آسیب ها می توان از دمنوش ها استفاده کنیم که هم سرحال تان می شوید و هم سرماخوردگی و آنفلوآنزا را از شما دور می کند و هم اینکه به ...
با مصرف این آجیل از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شوید
وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد، اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ...
فواید مصرف روزانه پروبیوتیک برای سلامت بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اصغر خسروی، با اشاره به این که پروبیوتیک باکتری زنده و مخمر مفیدی است که به گوارش و هضم غذا در معده کمک می کند و به باکتری خوب معروف است، اظهار کرد: پروبیوتیک از باکتری های زنده خوب و یا مخمرهایی ساخته می شوند که به طور طبیعی در بدن شما زندگی می کنند. وی با اشاره به این که در بدن شما باکتری های خوب و بد وجود دارد، عنوان کرد: هنگامی که بدن تان عفونت ...
راه درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با ...
در زمستان بیشتر مراقب دندان هایتان باشید
خشکی پوست روی خشکی دهان هم تاثیر می گذارد. بنابراین بزاق حالت لغزنده و لیز پیدا کرده و فعالیت آن در بدن کاهش پیدا می کند و باعث می شود که آلودگی ها بیشتر در بالای لثه و دندان گیر کند و احتمال عفونت بالا برود. پس بهتر است که در فصل زمستان به نوشیدن آب توجه داشته باشید. خشکی دهان هم مشکلات دندانی را افزایش می دهد. افت دمای هوا باید باعث شود که شما بیشتر به مسواک زدن، نخ دندان ...
5 ماده غذایی که عروق شما را مسدود می کنند
آن این که سطوح بالای چربی اشباع شده کره می تواند منجر به گرفتگی عروق و سطوح کلسترول نامطلوب در صورت مصرف همراه با زیاده روی و بدون رعایت اعتدال آن شود. بنابراین، اعتدال در مصرف کره مهم است. مهم نیست که کره چقدر خوشمزه باشد دانستن خطرات سلامتی مرتبط با آن به شما کمک می کند. تا بدن تان را سالم نگه دارید. اگر به دنبال کاهش میزان مصرف کره یا یافتن جایگزین های سالم تر هستید گزینه ...
نوعی شکلات که باعث بهبود وضعیت گوارش و روده می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احتمالا می دانید که هر کدام از مواد غذایی تاثیرات مختلفی روی بدن دارند. جدیدا مطالعاتی انجام شده که نشان می دهد یک نوع شکلات وجود دارد که بعد از اینکه وارد بدن می شود، از لحاظ روحی شما را شاد می کند، یعنی شکلات را استفاده می کنید؛ سپس حس بهتری دارید اما آیا علم هم این موضوع را به اثبات رسانده است؟ بله. طبق مطالعات اخیر که در ژورنال بیوشیمی بین المللی ...
این 17 غذا شما را در زمستان سالم نگه می دارند!
زمستانی است که سرشار از مواد مغذی می باشد. این نوع کلم خیلی خوشمزه نیست اما ترکیباتی دارد که می تواند سیستم ایمنی بدن فرد را در طی ماه های سرد زمستان قوی نگه دارد. امی شاپیرو (Amy Shapiro) متخصص تغذیه می گوید این سبزیجات کوچک سرشار از ویتامین های K ،C و B6 بوده و دارای فولیک اسید، منگنز و پتاسیم هستند. 4. مرکبات مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. مرکبات در طول زمستان در دسترس همه ی ...
برای داشتن بدن سالم، مصرف این نوع میان وعده ها را جدی بگیرید
یک متخصص تغذیه در چهارمحال و بختیاری گفت: مصرف منظم میان وعده ها از بالا رفتن سریع قندخون در افراد پیشگیری می کند همچنین هضم و جذب غذا در بدن به راحتی انجام می شود، اگر افراد در طول روز از میان وعده های سالم مانند میوه و سبزیجات استفاده کنند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر لازم بدن خود را نیز تامین می کنند. سیاوش فاضلیان درخصوص اهمیت مصرف میان وعده و تفاوت آن با ریزه خواری، اظهار کرد ...
