خانه
دلیل کسلی صبحتان بیدار شدن با زنگ ساعت است!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اماواگرهای زندگی به سبک شب زنده داران
شرکت کنندگانی که بی خوابی داشتند، پنج برابر بیشتر از افرادی بود که بهداشت خواب را رعایت می کردند. رایج ترین عوارض روانی شب بیداری شب بیداری می تواند سلامت روانی را تهدید کند و عوارض جدی در پی داشته باشد. این عوارض می تواند بسته به نوع مشکلی که در خواب وجود دارد، متفاوت باشد اما به طور کلی می توان به رایج ترین آنها اشاره کرد: احساس خستگی در طول روز، نیاز به چرت زدن در طول روز ...
چگونه یک نوزاد را قنداق کنیم؟
کودکتان بپوشید . برای خواب شبانه و چرت زدن قنداق کنید : قنداق کردن می تواند به کودک شما کمک کند تا در طول روز و شب راحت تر بخوابد . اگر ساعت ها او را در یک پتوی کوچک بوریتو در طول شب قرار دهید، کودک شما را عصبی می کند. آیا قنداق نکردن نوزاد تازه متولد شده اشکالی ندارد؟ بسیاری از والدین قسم می خورند که قنداق کردن برای آرام کردن نوزادشان کلیدی است . اما اگر به نظر می رسد کودک شما طرفدار آن ...
چرا هر کاری می کنم لاغر نمی شوم؟ + روش تضمینی کاهش وزن
.... برخی از نکات برای بهبود خواب بعد از ساعت 2 بعد از ظهر از خوردن کافئین خودداری کنید. در تاریکی کامل بخوابید. چند ساعت قبل از خواب، از ورزش بدنی خودداری کنید. قبل از خواب کاری را انجام دهید که آرامش داشته باشید، مثل مطالعه کردن. سعی کنید هر شب در یک ساعت معین به رختخواب بروید. 7. ممکن است لبنیات زیادی می خورید ...
چرا نوجوانان عمداً به خود صدمه می زنند؟
، نوجوانان در مقایسه با سایر گروه های سنی در معرض خطر بیشتری برای خودآزاری غیرخودکشی هستند. داده های مرکز تروما مورد استفاده در مطالعه اطفال به اندازه کافی دقیق نبود که بگوید آیا نوجوانانی که به خود آسیب می رسانند قصد خودکشی داشتند یا خیر. با این حال، یک مطالعه اخیر منبع معتبر روی نوجوانان در انگلیس نشان داد که تنها 25 درصد از کسانی که خودآزاری را گزارش کردند، می خواستند در آخرین قسمت خود ...
فواید ورزش صبحگاهی
ده دقیقه کلاس شروع کنید. سپس به تدریج مدت آن را به پانزده یا بیست دقیقه افزایش دهید. قبل از شروع ورزش یک لیوان آب بنوشید و در حین تمرین به میزان لازم آب بنوشید. سعی کنید در محیطی با تهویه مناسب با موسیقی شاد ورزش کنید. برای اینکه ورزش مفید باشد، باید به طور منظم، یعنی روزانه ورزش کرد. در عرض یک ماه، احساس می کنید که بدن شما قوی تر شده است و استرس در زندگی بسیار کمتر شده است. می توانید خودتان تمرینات مورد نظر را انجام دهید یا از طریق فیلم انجام دهید. برای جلوگیری از کسالت، می توانید ترتیب و انواع تمرینات را هر چند وقت یک بار تغییر دهید. انتهای پیام/ ...
تفاوت سروتونین و دوپامین چیست؟
افزایش می یابد میزان آن در فعالیت های فردی بالا می رود احساس بهره مند شدن می دهد نیاز به دریافت بیشتر را تحریک می کند مقدار کم آن باعث افسردگی می شود مقدار بالای آن باعث اعتیاد می شود دوپامین و سروتونین، در چرخه خواب و بیداری نقش دارند. دوپامین می تواند نوراپی نفرین را مهار کند و باعث شود فرد احساس هوشیاری بیشتری داشته باشد. سروتونین در بیداری، شروع خواب و جلوگیری از ...
قاتل نامرئی روزهای سرد سال را بهتر بشناسیم
حاصل از احتراق وسیله گازسوز و زنگ خطری برای شما است، بنابراین وقتی وسیله گازسوز کار می کند باید دودکش داغ باشد، مورد بعدی استفاده از شمع و یا شعله کبریت در محل دریچه و مبدأ دودکش در اتاق (محل مصرف) است، به این صورت که با قراردادن کبریت روشن ابتدای دریچه باید شعله به سمت داخل دودکش کشیده شود که نشانه کار کردن و مکش مناسب دودکش است و در صورتی که تغییری در شعله ایجاد نشود، نشان دهنده مکش نامناسب دودکش ...
چرا در جوانی احساس پیری می کنیم؟
به اهدافشان دست نمی یابد و نمی توانند تشکل خانواده دهند به زندگی ادامه می دهند و ادامه این روند منجر به احساس فرسودگی و پیری در جوانان خواهد شد. احساس پیری با پیری مغز مرتبط است یک مطالعه اخیر نشان داد که احساس پیری در سن جوانی ممکن است منعکس کننده پیری مغز باشد. در این مطالعه محققان با استفاده از اسکن مغز MRI دریافتند افراد مسنی که احساس می کنند جوان تر از سن خود هستند در ...
نظریه های جالب درباره خمیازه کشیدن
.... دانشمندان هنوز در مورد اینکه چرا ما خمیازه می کشیم به اجماع نرسیده اند. برخی از دانشمندان استدلال می کنند که خمیازه یک عملکرد فیزیولوژیکی است برای کمک به بیدار شدن یا خنک شدن مغز. برخی دیگر استدلال می کنند که خمیازه کشیدن یک عملکرد روانی اجتماعی است و به افراد این امکان را می دهد که بفهمند آن روز خواب آلود، بی حوصله یا استرسی هستند. نظریه شماره 1: خمیازه کشیدن مغز را ...
چرا باید از ادکلن مردانه با ماندگاری بالا استفاده کرد؟
شدن یک رایحه دل انگیز از بدن مانند یک امضا برای شما است، تاثیر چشمگیری بر دیدگاه و نحوه به یاد آوردن افراد از شما دارد. یک ادکلن مردانه با ماندگاری بالا فواید زیادی از جذاب تر کردن شما گرفته تا کمک به کاهش احساس استرس و افزایش اعتماد به نفس بیشتر، دارد. یک ادکلن مردانه با ماندگاری بالا، پلی برای موفقیت شما چرا باید از ادکلن مردانه با ماندگاری بالا استفاده کرد؟ یک ...
دانستنی های عجیب اما واقعی
های شان استفاده می کردند. – با یک مداد می توانید خطی به طول 61 کیلومتر بکشید. – آیا می دانستید که استرالیا تعداد شتر های بیشتری از خاورمیانه و صحرای بزرگ آفریقا دارد، به همین دلیل عربستان سعودی از استرالیا شتر وارد می کند. – هویج در اصل ارغوانی رنگ است و رنگ نارنجی امروزی به خاطر آن است که در قرن 17 میلادی هلندی ها با پیوند زدن هویج های مختلف رنگ نارنجی آن را پرورش ...
خواص شگفت انگیز کاهو که نمی دانستید
و تناسب اندام بررسی خواهیم کرد؛ برخی از پروتئین های موجود در کاهو مانند لیپواکسیژناز کمک می کنند تا التهاب کنترل شوند. در یک مطالعه ایرانی ثابت شده است که کاهو در طب سنتی برای کاهش التهاب و درد در استخوان مورد استفاده قرار می گیرد. بر اساس انجمن بنیاد آرتروز، سبزیجاتی مانند کاهو که سرشار از ویتامین K هستند به طور چشمگیری باعث کاهش التهاب می شوند. شما می توانید معمولا دو فنجان از آب کاهو ...
چگونه زندگی شاد داشته باشیم؟ / 26عادتی که باید به روزمرگی های خود اضافه کنید
به حداقل 7 ساعت خواب روزانه نیاز دارند. اگر متوجه شدید که در طول روز با میل به چرت زدن مبارزه می کنید یا به طور کلی احساس می کنید در مه هستید، ممکن است بدنتان هشدار دهد که به استراحت بیشتری نیاز دارد. مهم نیست چقدر جامعه مدرن ما را به سمت خواب کمتر سوق می دهد، ما می دانیم که خواب کافی حیاتی است؛برای سلامتی خوب، عملکرد مغز و رفاه عاطفی. خواب کافی همچنین خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن ...
دلیل افسردگی در میانسالی کشف شد
رشته روانشناسی و خدمات زبان دانشگاه کالج لندن ، در این رابطه گفت: مطالعات پیشین، ارتباط بین سن و مدت زمان خواب را نشان داده است ، اما اولین مطالعه بزرگ برای شناسایی این سه مرحله مجزا در طول زندگی است. ما دریافتیم که در سراسر جهان، مردم در اواسط عمر خود کمتر می خوابند و استرس بیشتری را تجربه می کنند، البته باید توجه داشت که میانگین مدت زمان خواب بین کشورها متفاوت است. این مطالعه به ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند راه طبیعی
، مانند صفحه نمایش کامپیوتر و یا حتی داشتن چراغ خواب روشن هنگام خواب، توانایی بدن برای تولید ملاتونین را کاهش می دهد.اتاق خواب شما باید تا حد ممکن تاریک باشد، نه تنها برای خواب بلکه برای بهداشت عمومی تان. بنیاد ملی خواب گزارش داده است که مطالعه ای در دانشگاه ایالتی اوهایو اخیرا نشان داده است که چرخه نور غیر طبیعی برای سلامت شما تاثیر منفی داشته و حتی ممکن است موجب افسردگی شود. مطالعه ...
درمان سریع بی خوابی بدون مصرف دارو
...: یکی از شایع ترین علت بی خوابی ، استرس و اضطراب می باشد. اگر بتوانید مغز را از استرس و اضطراب پاک کنید، می توانید یک خواب آرام داشته باشید. دلایل دیگری مانند بیماری یا استفاده از داروهای خاص نیز می تواند سبب بی خوابی نماید. طبق گفته های محقق آموزشی بنیاد ملی خواب، زمانی که افراد دچار اضطراب و نگرانی هستند، برای خوابیدن دچار مشکل می شوند و این مسئله سبب ایجاد مشکل در تنظیم احساسات می شود ...
6 دلیل اینکه خسته اید اما نمی توانید بخوابید
ذهنی قرار می گیرند، گذشته ها را یادآوری می کنند و در مورد آینده فاجعه سازی می کنند. شما هیچ وقت پشت میز شام نمی نشینید تا منتظر بمانید گرسنه تان شود. پس چرا باید در رختخوابتان دراز بکشید و منتظر بمانید تا خوابتان بگیرد؟ اضطراب، خصوصاً در شب واقعاً تخریب کننده است و در کار ساعت درونی بدن اختلال ایجاد می کند. بدن به طور طبیعی طی روز هورمون کورتیزول که هورمون استرس است ترشح می ...
چطور انرژی منفی فضای مجازی را از خودمان دور کنیم؟
کرده و یا اصلا رابطه با آنها را وارد فاز انرژی مثبت کنیم. خلاصه آنکه بعد از اتمام زمان نوشتن لیست دلایل حال بد را حذف کنیم و اگر نمی توانیم حذف کنیم، مدیریت شان کنیم. به طور مثال گوشی موبایل ما در ساعت هایی از روز مثلا ابتدای روز باعث اضطراب مان می شود، آن را در مواقعی بی صدا می کنیم و زنگ هایمان را اگر اضطراری نیستند بعد جواب می دهیم یا با پیام می گوییم که بعدا پاسخگو خواهیم بود. ...
این حرکت آقایان آتش به رابطه زناشویی می زند!
. متأسفانه کسانی که از راه دهان نفس می کشند، معمولاً این کار را ناخودآگاه انجام می دهند. خبر خوب این است؛ ترفند هایی وجود دارند که می توانید برای جلوگیری از تنفس دهانی از آن ها استفاده کنید. برای شروع تنفس از راه بینی را در طول روز تمرین کنید؛ همچنین حواصتان باشید که بینی باید کاملاً تمیز بوده و نباید گرفتگی داشته باشد. از طرفی از یک بالش بزرگتر استفاده کرده و زیر سرتان بگذارید تا هنگام ...
علت قفل شدن ذهن در آزمون چیست؟
: گاهی اوقات شما مبحث مورد نظر خود را مطالعه نموده ولی در جلسه آزمون نمی توانید به دلیل اینکه تسلط روی تمام قسمت های حل ندارید به سوال پاسخ دهید؛ راه حل افزایش تسلط، زدن تست های آموزشی به شیوه صحیح و حل نمونه سوال است. اگر سر جلسه امتحان همه چیز را فراموش کردیم باید چه کاری انجام داد؟ گاهی در جلسه امتحان مشکلاتی ایجاد می شود که دانش آموز را از پاسخگویی باز می دارد. اضطراب و استرس، وسواس ...
در خانه اضطراب و استرس دارید؟ درمان معجزه آسای آن را بدانید
را نشان دهد. استرس می تواند حاد یا مزمن باشد. استرس حتی بر روی میزان لذت شما از زندگی تاثیرمی گذارد. 1. ارزن و دوغی که پس از گرفتن کره بدست می آید ارزن یک گیاه افریقایی است و پرورش آن بسیار راحت است و دوغ بعد از گرفتن کره نیز یک نوشیدنی مناسب مخصوصا برای فصل تابستان است. طرز استفاده: پودر ارزن را تهیه کرده و آن را با آب دوغ مخلوط کنید. سپس این ...
بهترین روش تغذیه برای فضانوردان چیست؟
تحقیقات جدید نشان می دهد، رژیم های غذایی دارای مقادیر بالاتری از میوه ، سبزیجات و اسیدهای چرب امگا 3 می توانند در حین پروازهای طولانی ، سلامت فضانورد را بهبود بخشند. این موضوع به طور خاص در عملکرد فضانوردان در محیط خارج از زمین کمک می کند. به گزارش سیناپرس، محققان برای بررسی دقیق رژیم غذایی مناسب فضانوردان در طول ماموریت های فضایی، اقدام به بررسی عملی این موضوع کردند. این مطالعه جدید ...
کشتن زنان با سردردهای خوشه ای
... این بیماری باعث حملات مکرر و درد شدید در یک طرف سر و بیشتر در اطراف ناحیه چشم می شود. حملات بین 15 دقیقه تا 3 ساعت طول می کشند و حتی ممکن است چندین بار در روز رخ دهند . این درد ها همچنین ممکن است در شب اتفاق بیفتند و در پاییز و بهار بیشتراست. به دلیل فصلی بودن سردرد خوشه ای بیماران بیشتر آن را با سردردهای ناشی از آلرژی فصلی یا استرس شغلی اشتباه می گیرند. علت و درمان مشخص نیست ...
دیدن اشیاء بدون نگاه کردن به آن ها ممکن شد!
یک پدیده مشابه می تواند بدون جذب عکس یا بدون هیچ نوری تکرار شود. چه می شد اگر می توانستیم به طور غیرمستقیم مسائل را بدون آلودن با فوتون های نور یا تأثیرگذاری بر یک سیستم در حین تلاش برای مطالعه آن، مطالعه کنیم؟ تصور کنید که از نور برای مطالعه نواری از یک فیلم حساس به نور بدون آسیب زدن به آن استفاده کنید. اکنون با توجه به این کشف راهگشا به نظر می رسد که ما می توانیم این کار را انجام ...
فواید دوستی برای سلامتی چیست؟
تأثیرات منفی بر سلامتی به اندازه چاقی، کم تحرکی و کشیدن 15 نخ سیگار در روز دارد و با افزایش 50 درصدی خطر زوال عقل همراه است. صرف یک لحظه وقت برای برقراری ارتباط با کسی (حتی از طریق یک تماس تلفنی کوتاه) می تواند احساس تنهایی، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و مزایایی برای محافظت از مغز به ارمغان بیاورد. - دکتر اسکات کایزر یک متاآنالیز 148 مطالعه در سال 2010 - که در مجموع به داده های ...
اشتباهات آرایشی که شما را زشت می کنند!
تقریبا این نوع خط چشم ها محبوبیت خود را از دست داده اند . متخصصان پیشنهاد می کنند که بعد از خط چشم کشیدن کمی آن را محو کنید و حالت سایه به آن بدهید ، یعنی هرگونه جای خطی را در آن محو کنید . ریمل نزدن افراد زیادی هستند که بعد از تمام شدن آرایش چشم ریمل نمی زنند که این کار می تواند سن افراد را بالاتر نشان دهد و بهترین راه برای باز نگه داشتن چشم ها استفاده از ریمل می ...
چه میزان ریزش مو در روز طبیعی است؟
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، بخشی از موهایی که آماده ریزش شده اند تا زمان شستن موها یا شانه زدن آنها از پوست سر جدا نمی شوند. همه ما در صورت مواجه شدن با ریزش مو ی شدید حتما باید به پزشک مراجعه کنیم، اما ریزش موی خفیف و محدود واقعا نگران کننده نیست و یکی از فرایندهای فیزیولوژیک بدن محسوب می شود. به گفته متخصصان، روزانه به طور میانگین حدود 100 تار مو از موهای ما دچار ریزش می شوند ...
20 تا از سمی ترین مارهای جهان را بشناسید+عکس
کلی با رنگ های قهوه ای و سبز درختان و درختچه ها ترکیب می شود. بومسلنگ خود را به شکل شاخه ای در می آورد تا زمانی که آماده نیش زدن شود. دندان های نیش پشتی بومسلنگ وقتی که می خواهد قربانیان خود را در نیش بزند بیرون می آیدو زمانی که استفاده نمی شود به داخل دهان تا می شود. مار مرجانی آبی مالایی “Calliophis bivirgatus” دارای یک جفت نوار آبی در طول بدن سیاه خود است و سر و دم نارنجی متمایل به ...
