خانه
دو عامل مهم در کاهش وزن/ با این روش ها لاغر شوید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
2 عامل مهم در کاهش وزن چیست؟
گفته وی، یکی از علل کاهش مصرف انرژی، کاهش فعالیت فیزیکی است و چاقی، خود زمینه ساز کم تحرکی است. این متخصص تغذیه با تاکید بر افزایش فعالیت فیزیکی، اظهار کرد: برخی افراد از رژیم غذایی نامناسب پیروی کرده و مواد غذایی خاصی را استفاده و یا برخی از گروه های غذایی را حذف می کنند؛ ولی باید توجه داشت که لازم است همه گروه های غذایی به میزان مورد نیاز استفاده شوند و گروه های سبزی ها (دارای فیبر ...
تاثیر عجیب چاقی افراد بر جذب ویتامین دی
افراد با شاخص توده بدنی کمتر از 25 همراه است. به نظر می رسد متابولیسم ویتامین D در وزن های بالاتر متفاوت باشد؛ یافته های این مطالعه ممکن است نتایج ضعیف مکمل ها در افراد با BMI بالا را توضیح دهد. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی دارد و به بدن ما در جذب مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم کمک می کند. بخشی از ویتامین D مورد نیاز بدن ما از طریق نور ...
نیمی از جمعیت بزرگسال اصفهان دچار اضافه وزن یا چاقی هستند
مرتبط است و می تواند به دیابت، کبد چرب یا انواع سرطان ها منجر شود. منوچهری افزایش اضافه وزن و چاقی را زنگ خطری برای سلامتی افراد دانست و اضافه کرد: دوران همه گیری بیماری کووید-19 به دلیل کم تحرکی، بی تحرکی و تغییر الگوی غذایی مردم عاملی برای تشدید اضافه وزن یا چاقی شد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تاکید بر اینکه اضافه وزن و چاقی امروزه ...
کاهش وزن بدون ورزش
در حال مصرف وعده غذایی هستید. 2- فیبر بیشتری بخورید فیبر به روش های مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. برای آغاز کار مانند یک اسفنج در روده شما منبسط می شود. بنابر این یک سرکوب کننده طبیعی اشتها است. دست کم 25 گرم در روز از انواع غذا ها مانند غلات کامل، لوبیا، میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. 3- مصرف پروتئین را افزایش دهید پروتئین مانند فیبر به طور طبیعی به ...
بدترین غذاها برای سلامتی کبد را بشناسید
دیابت نیستند، با مصرف همین مقدار روزانه از فست فودها، سطح چربی کبدشان را به میزان متوسطی بیشتر می کنند. به عبارت دیگر، اگر فست فودها حدود 20 درصد از رژیم غذایی روزانه شما را تشکیل دهند، سطح چربی کبد هم بین درجات متوسط تا شدید افزایش می یابد و افراد چاق و مبتلا به دیابت هم از این نظر بیشترین آسیب پذیری را خواهند داشت. متاسفانه بالا بودن سطح چربی ذخیره شده در کبد می تواند باعث ابتلا به ...
این خوراکی خوشمزه چه بلایی سر بچه ها می آورد؟
به نقل از ایسنا: یک کارشناس تغذیه با بیان اینکه مصرف پفک برای کودکان زیر دو سال ممنوع است، گفت: برای کودکان در سنین بالاتر هم مصرف این خوراکی باید با محدودیت صورت گیرد. سهیل عباسی، با بیان اینکه امروزه تنقلات به جزیی جدایی ناپذیر از تغذیه تمام افراد و بویژه کودکان تبدیل شده، گفت: آنچه مهم است اینکه در این شرایط بتوانیم تنقلات سالم را جایگزین تنقلات ناسالم کنیم. وی از انواع ...
50 درصد افراد بالای 18 سال در سطح دانشگاه علوم پزشکی مشهد دچار چاقی و اضافه وزن هستند
دکتر سیدجواد حسینی در نشست خبری سیزدهمین بسیج ملی آموزشی تغذیه که ظهر امروز، سوم بهمن ماه، در معاونت دانشگاه علوم پزشکی مشهد برگزار شد، اظهار کرد: این بسیج ملی همه ساله از 24 دی ماه تا هفتم بهمن با شعار حال خوب با وزن مناسب برگزار می شود. از آنجا که تغذیه مناسب و کنترل وزن یکی از عوامل مهم در سلامت انسان به شمار می رود، باید این موضوع به صورت فراگیر در جامعه ...
ویتامین های لاغری را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز، یک رژیم غذایی متعادل می تواند اکثر نیازهای غذایی فرد را برآورده کند. اما اگر در رژیم غذایی محدودی هستید، افزودن ویتامین لاغری می تواند نیروی مورد نیاز برای ادامه رژیم کاهش وزن سالم را فراهم کند. 1. ویتامین های گروه B این ویتامین ها برای متابولیسم ضروری هستند و به بدن کمک می کنند تا کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها را متابولیزه و از انرژی ذخیره شده در ...
فواید قهوه برای دیابتی ها
منجر به افزایش نرخ چاقی شده است. چربی اضافی بدن "قوی ترین عامل خطر برای ابتلاء به دیابت" است. این مطالعه غربالگری 24 ساعته ادرار و داده های مصرف قهوه را برای ارتباط بین مصرف قهوه و ویژگی های کبد چرب غیرالکلی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ارزیابی کرد. این مطالعه شامل 156 مرد و زن میانسال بود که همگی چاق بودند و 98 نفر مبتلا به دیابت نوع2 بودند. آن ها پرسشنامه ای را درباره مصرف معمولی نوشیدنی ...
مهمترین علت چاق شدن کودکان چیست؟
" تعریف می شود که با بروز خطرات سلامتی همراه است گفت:باید توجه داشت که رژیم غذایی ناسالم به عنوان عامل اصلی در ایجاد و یا تشدید چاقی و اضافه وزن در تمامی گروه های سنی شناخته می شود. وی با بیان اینکه در ارزیابی چاقی و اضافه وزن در دو گروه سنی زیر 20 سال و بالای 20 سال، از روش ها و ابزار متفاوتی استفاده می شود گفت: عموما" در برآورد اولیه چاقی از فرمول BMI یا همان شاخص توده بدنی (نسبت وزن به ...
میوه های مضر برای کبد چرب
دریافت کرده اند. مشاهدات شگفت انگیز دیگر این بود که محققان نوشتند: علی رغم این تفاوت، تنها گروه فروکتوز افزایش قابل توجهی در وزن نهایی بدن نشان داد . این موارد شامل تری گلیسیرید بالا، افزایش وزن کبد، کاهش چربی سوزی در کبد (عاملی که می تواند به کبد چرب کمک کند) و اختلال در آرامش آئورت که می تواند بر فشار خون تأثیر بگذارد، می باشد. نتایج نشان می دهد که افزایش میزان ...
لاغری با مصرف شیر
.... عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به این موضوع که خوردن غذاهای کم کالری به کاهش وزن کمک می کند، خاطرنشان کرد: برخی از افراد برای اینکه وزنشان را کم کنند به رژیم های لاغری میوه و سبزیجات رو می آورند و انواع میوه ها را در سبد غذایی شان قرار می دهند غافل از این که استفاده بیش از حد از میوه ها هم برای رژیم لاغری مناسب نیست و حتی به دلیل قند بالا باعث چاق شدن هم می ...
10 نکته طلایی که بیماران مبتلا به کبد چرب باید بدانند
این بیماری، 10 مورد از احتیاطات لازم را ذکر کرده ایم تا شاید برای این افراد کمک کننده باشد و بتواند در درمان کبد چرب به آن ها کمک کند؛ پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب حذف شکر، آرد تصفیه شده و غذاهای حاوی این مواد است. باید از تمام غذاهایی که قند اضافه دارند خودداری کنید. اگر اضافه وزن دارید و کاهش وزن برای شما دشوار است، حذف همه غلات و ...
این غذا تاثیر زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد
آفتاب نیوز : ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. اگر به اندام خود اهمیت زیادی می دهید، این غذا ...
روشی جالب برای کشیده کردن انگشتان دست
این است که وزنتان را کم کنید. با این که نمی توانید انگشتان دست را به تنهایی و بدون کاهش وزن سایر اجزای بدن لاغر کنید، اما استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش اندازه انگشتان دست را در کنار سایر نواحی کاهش می دهد و البته قوی تر می کند. از طرفی می توانید تمرینات قدرتی را برای داشتن انگشتان قوی و سالم که هم عملکرد و هم ظاهر خوبی دارند انجام دهید. در ادامه به راه کارهای غذایی و ورزشی درمورد این ...
باور اشتباه درباره لاغری با مصرف شیر
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اراک ؛ عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی می گوید: برخی افراد برای اینکه وزنشان را کم کنند به رژیم های لاغری میوه و سبزیجات رو می آورند و انواع میوه ها را در سبد غذایی شان قرار می دهند غافل از این که استفاده بیش از حد از میوه ها هم برای رژیم لاغری مناسب نیست و حتی به دلیل قند بالا سبب چاق شدن نیز می شود. نیستانی با اشاره به باور های اشتباه مردم نسبت ...
راه هایی برای چاق شدن صورت
های بسیار سودمند و آب رسان و البته کم کالریست که با خوردن آن بسیار احساس سیری می کنید. تلاش کنید در درازای روز از این سبزی خوشمزه در میان وعده های خود استفاده کنید. اجازه دهید این خوراکی جزئی جداناشدنی از برنامه و رژیم غذایی شما شود و بدنتان به آن خو بگیرد، چون این سبری می تواند همواره سلول های پوستی بدن شما را آب رسانی و تقویت کند. یکی دیگر از راه هایی که باید برای چاق شدن صورتتان انجام ...
به جای خوردن ویتامین این خوراکی ها را بخورید
مقدار مشخص از هر ویتامین و ماده معدنی نیاز دارید. مصرف خیلی زیاد یا خیلی کم می تواند باعث ایجاد مشکل شود، با اضافه کردن ویتامین های اضافی چیزی بهبود پیدا نمی کند یا به شما ابرقدرت نمی بخشد. ویتامین ها در بدن مانند بنزین در اتومبیل کار می کنند، اگر مخزن شما خالی باشد، باید بنزین بیشتری برای کارکردن صحیح اتومبیل خود اضافه کنید اما اگر مخزن پر باشد، افزودن بنزین بیشتر باعث کارکرد بهتر ماشین ...
خواص بی نظیر آبگوشت را بیشتر بشناسید
.... متاسفانه در این سالاد هم سرکه اضافه می کنند که سرد است هم آبغوره که آن هم سرد است و هم لیموترش که سرد است و بدتر از آن سس که هم سرد است و هم سم برای سلامت بدن! بنابراین مصرف سالاد نه تنها عامل لاغری نمی شود بلکه رطوبت بیش از حد بدن موجب تورم بدن خواهد شد. در گذشته اینقدر برنج خورده نمی شد و به اصطلاح عید به عید می خوردند اما درعوض آبگوشت که غذای گرم و سالمی است تقریبا می توان گفت هر هفته مصرف می شد. ...
اگر کودک باهوش می خواهید امگا 3 مصرف کنید
(دکوزاهگزا نوئیک اسید) می باشد و از آنجا که در بدن به مقدار بسیار ناچیزی تولید می گردد، لذا ضروری است که به واسطه رژیم غذایی روزانه دریافت شود. نقش مفید امگا 3 در بسیاری از سیستم های بدن از جمله مغز به خوبی مشخص شده است. شکی نیست که اکثر متخصصان تغذیه دریافت اسیدهای چرب بلند زنجیره غیراشباع را از طریق مصرف غذاهای دریایی توصیه می کنند، ولی متأسفانه این غذاها به دلایل متعدد مانند مزه و ...
ویتامین دی در صورت چاقی اثر ندارد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنا، محققان در تازه ترین بررسی خود دریافتند، افراد دارای اضافه وزن و چاقی ویتامین دی کمتری در خون خود دارند و حتی مکمل های ویتامین دی که این دسته از افراد مصرف می کنند، کمتر جذب بدن می شود. ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است و از طریق کنترل تعادل و افزایش میزان جذب کلسیم و فسفر و منیزیم به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند. درواقع این ویتامین نوعی ...
نکاتی برای کنترل افزایش وزن مادران باردار مبتلا به چاقی و اضافه وزن
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی گفت: بیشتر از 50 درصد از زنان در دوران بارداری دچار اضافه وزن می شوند که عامل اصلی چاقی در دوران پس از بارداری نیز محسوب می شود. بر طبق استاندارهای موجود، زنان سالم، زنان دارای اضافه وزن و زنان چاق به ترتیب باید یازده و نیم تا شانزده کیلوگرم، 7 تا یازده و نیم کیلوگرم و پنج تا 9 کیلوگرم در دوران بارداری وزن اضافه کنند. به گزارش سینا پرس ...
اضافه وزن بزرگترین مشکل بهداشت عمومی دنیاست
.... شایع ترین روش برای تخمین چاقی استفاده از شاخص توده بدنی(BMI) است. این شاخص از حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد به دست می آید. افراد با شاخص توده بدنی کمتر از 18.5 کم وزن، بین 24.9 تا 18.5 دارای وزن نرمال، 25 تا 29.9 مبتلا به اضافه وزن، 30 و بیشتر از آن مبتلا به چاقی هستند. اضافه وزن بزرگترین مشکل بهداشت عمومی دنیاست وی با بیان اینکه در حال حاضر چاقی و اضافه وزن بزرگترین مشکل ...
60 درصد مردم قزوین چاقند
چاق هستند. استان قزوین در اضافه وزن رتبه 8 کشور را دارد. رحمانی افزود: 62 درصد علت مرگ و میر بیماری های غیرواگیر، تغذیه ناسالم و عدم تحرک بدنی است. کشور های با درآمد کم و متوسط به مصرف زیاد دلیل کربوهیدرات بیشترین آمار چاقی را دارند. وی گفت: کاهش مصرف میوه و سبزی زمینه ابتلا به اضافه وزن و بیماری هایی مثل سرطان است. باید روزانه 5 واحد میوه و سبزی استفاده شود. به گفته ...
از خواص باورنکردنی تخمه آفتاب گردان چه می دانید؟
آفتابگردان خام حاوی مقادیر بالای منیزیم است که باعث تعادل الکترولیت ها در بدن می شود و بنابراین به عنوان یک درمان برای فشار خون بالا محسوب می شود. بدنسازی : تخمه آفتابگردان جاوی مقادیر زیادی پروتئین، اسید های چرب ضروری، مواد معدنی و ویتامین هاست و به عنوان یک میان وعده ی عالی برای بدنسازان محسوب می شود. ویتامین E موجود در تخمه آفتابگردان از التهاب جلوگیری کرده و باعث بهبود عملکرد در حین تمرینات ...
افزایش کبد چرب در ایرانیان در سایه چاقی و کم تحرکی
حداقل 45-30 دقیقه ورزش متوسط (حداقل پنج روز در هفته) داشته باشند. به گفته وی، در درصدی از افراد که اضافه وزن و چاقی نیز دارند (حدود 20-10 درصد) ممکن است کبد چرب ایجاد شود که در این گروه نیز ورزش منظم به بهبود کبد چرب کمک می کند. وی با تاکید بر کنترل مناسب قند خون در بیماران دیابتی و کنترل فشار خون و چربی خون به مبتلایان کبد چرب توصیه کرد: در برخی موارد نیز با تجویز پزشک استفاده از درمان ...
