خانه
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از افسردگی فصلی با این خوراکی ها/ توصیه تغذیه ای برای کاهش استرس
بین افسردگی و کمبود ویتامین D وجود دارد. این مسئله در تغییر فصل هم کاملا مشهود است. در فصل تابستان تابش خورشید بیشتر است و معمولا بدن ویتامین D بیشتری نسبت به فصل های سرد و تاریک جذب می کند. حتما در فصل پاییز و زمستان در رژیم غذایی خود، مواد غذایی که سرشار از ویتامین D هستند مانند زرده تخم مرغ، لبنیات و روغن ماهی را قرار دهید تا دچار افسردگی و کسل شدن در این فصل نشوید. مواد غذایی فراوری ...
اسراری برای داشتن تغذیه سالم؛ گام به گام برای رسیدن به زندگی بهتر
و مصرف کنید. همچنین می توانید با موز، روغن بادام، شیربادام، پودر کاکائو، وانیل و شربت افرا یک بستنی شیرین و خوشمزه درست کنید یا با موزهای تکه شده و فریز شده، آلاسکا درست کنید و طعم متفاوتی را تجربه کنید. فریزر جای مناسبی برای ذخیره ی انواع مواد لازم برای پخت وپز است. همه ی غذاها را در رژیم روزانه ی خود قرار دهید وقتی تصمیم می گیرید که غذایی را بخورید، آن را به ...
مصرف هر روز مرغ چه بلایی سر بدن می آورد؟
به گزارش سلام نو به نقل از فرارو، مرغ، پروتئینی است که در هر نوع غذایی از سالاد و سوپ گرفته تا کباب و ساندویچ، می توان از آن استفاده کرد. اما خوردن روزانه آن بر بدن چه تأثیری می گذارد؟ در اینجا نکات مثبت و منفی خوردن هر روزه مرغ را بررسی می کنیم. مرغ یک منبع پروتئین همه کاره و سرشار از مواد مغذی مانند سلنیوم، فسفر و نیاسین (ویتامین B3) است. با این حال، هر قسمت از بدن مرغ ویژگی های ...
7 صبحانه چربی سوزی
سلنیوم است. همچنین جوانه گندم فیبر بالایی دارد و از بهترین صبحانه ها برای لاغری شکم است. در هر 28 گرم جوانه گندم 4 فیبر قرار گرفته است. 3)موز: اگر به دنبال یک صبحانه چربی سوز شکم هستید موز را به شما پیشنهاد می کنیم که سرشار از فیبر و کم کالری است. موز جایگزین خیلی خوبی برای غلات صبحانه قندی است. شما در شروع روز با خوردن یک عدد موز با طعم شیرین احساس رضایت را در بدن خود به وجود ...
خوراکی هایی که سرشار از مواد معدنی منحصر به فرد هستند
حمایت می کند. گندم سیاه جوانه زده حاوی ترکیبات گیاهی روتین و کورستین است که گفته می شود در برابر سرطان اثر محافظت کننده دارند. علاوه براین، این نوع گندم سرشار از ویتامین های B و C و کوآنزیم Q10 است. کوآنزیم Q10 که در محصولات آرایشی و بهداشتی نیز از آن استفاده می شود، سلول های بدن را جوان می کند. مصرف یک وعده کلم پیچ نیاز روزانه انسان به ویتامین C و ویتامین K را تامین می کند ...
غذای رژیمی با لپه؛ خوشمزه و کم کالری
...> لپه 200 گرم سیب زمینی 150 گرم پیاز متوسط نگین شده ریز 1 عدد رب گوجه خوب 100 گرم آب ژله استخوان 1 ملاقه روغن سرخ کردنی به اندازه مصرف پودرلیمو عمانی، زردچوبه، نمک، فلفل قرمز، دارچین به مقدار لازم پودر زعفران، پودر زنجبیل، ادویه کاری ...
7 دستور العمل تهیه انواع غذا با کدو حلوایی خوشمزه که می توانید در هر فصلی بپزید
کدو حلوایی سرشار از مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که تولید گلبولهای سفید را به صورت مستقیم افزایش می دهد و در برابر طیف زیادی از عفونت ها مانند سرماخوردگی ، کرونا ،تب و آنفولانز از بدن محافظت می کند. شما میتوانید با استفاده از کدو حلوایی غذاهای بسیار متنوع و خوشمزه ای درست کنید. در ادامه مقاله رسپی انواع غذا با کدو حلوایی را به شما آموزش می دهیم. پلو کدو حلوایی مواد لازم پلو ...
ادویه پلوبا مرغ
گرم پیاز...................یک عدد، خرد شده آب.......................... به میزان لازم نمک و فلفل .................به مقدار لازم محلول زعفران.......................یک چهارم قاشق مرباخوری بیشتربخوانید: جوجه کباب هاوایی + طرز تهیه روش تهیه مواد ذکر شده برای تهیه ادویه را با هم مخلوط نموده و آسیاب کنید تا مثل آرد ...
طرز تهیه شیرینی بادامی؛ ویژه عید نوروز
ایام نوروز از آن استفاده کنید. در ادامه این مطلب طرز تهیه شیرینی بادامی همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این شیرینی تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه شیرینی بادامی آرد سفید قنادی: 150 تا 180 گرم پودر بادام: 50 گرم پودر قند: 50 گرم روغن جامد: 100 گرم زرده تخم مرغ: 1 عدد وانیل: یک چهارم قاشق چای خوری ...
یبوست داری و اذیتی؟ بیا تا بهت بگم با این داروی گیاهی چطوری خودت رو درمان کنی!
بوده و در اکثر نقاط یافت می شود. بخش های مورد استفاده: دانه ها ترکیبات شیمیائی چربیها10-5% شامل اسید های چرب غیر اشباعunsaturated fatty acid و استرول هاSterols، موسیبلاژها 15-10% شامل گزیلوزXylose ، گالاکتورونیک اسیدGalacturonic acid ارابینوز Arabinose و رامنوز Rhamnose از عمده ترین مواد تشکیل دهنده می باشند. خواص بارهنگ ضد اسهال: با ...
خواص سیرابی که شاید ندانید!
منجر شود. سیرابی سرشار از ویتامین ب12 است که از کم خونی پیشگیری می کند. طبق برخی پژوهش ها، دریافت مواد مغذی مانند ویتامین ب12 از طریق مواد غذایی به جای مصرف مکمل ها، میزان جذب ریزمغذی ها را در بدن افزایش می دهد. 3. کمک به کاهش وزن خواص سیرابی برای لاغری به خاطر پروتئین آن است. خوردن غذا های سرشار از پروتئین برای کنترل اشتها و مدیریت وزن بسیار مفید است. جالب است که ...
آیا رژیم تخم مرغ آبپز به لاغری کمک می کند؟
توصیه شده، یعنی در طی دو هفته، باعث کمبود مواد مغذی شود. اما محدودیت طولانی مدت کالری می تواند به عوارض جانبی جدی مثل کاهش سطح انرژی، اختلال عملکرد ایمنی، کاهش تراکم استخوان و اختلال قاعدگی منجر شده و به بدن آسیب برساند. از سوی دیگر، ممکن است این رژیم غذایی به دلیل حذف گروه های غذایی مهم و محدود کردن شدید مصرف غذا باعث تشویق افراد به پیروی از عادات غذایی ناسالم شود. اگر در گذشته با مشکلی ...
این نوشیدنی فشار خون و استرس را کنترل می کند
مقابله کند. تهیه آبمیوه تازه از میوه ها و سبزیجات غنی از مواد مغذی، به بدن شما مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و مواد مغذی ضروری می رساند و به بدن کمک می کند تا از آسیب هایی که استرس و اضطراب ایجاد می کند بجنگد و بهبود یابد. به گفته دانشگاه مریلند، کسانی که روزانه 1000 میلی گرم ویتامین C یا بیشتر مصرف می کنند، معمولاً به موقعیت های استرس زا واکنش ملایم تری نشان می دهند. همچنین آبمیوه تازه به ...
آیا روغن حیوانی مفید است؟
مثلث آنلاین: یکی از خوراکی های مفیدی که امروزه در آشپزی مدرن کمتر دیده می شود، روغن حیوانی است. مقدار قابل توجه چربی اشباع در این روغن باعث شده در طول 30 سال گذشته شهرت بدی کسب کند، اما تحقیقات جدید نشان داده که برخلاف تصور رایج، اعتدال در مصرف این نوع روغن نه تنها مضر نیست، بلکه فوایدی نیز دارد. روغن حیوانی محتوی ویتامین های محلول در چربی، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ...
فواید سلامت این تخم شگفت انگیز
و آهن است. یک قاشق غذاخوری (6.5 گرم) تخم کرفس حاوی اجزای زیر است: - کالری: 25 کالری - کربوهیدرات: 2 گرم - پروتئین: 1 گرم - چربی: 2 گرم - فیبر: 1 گرم - کلسیم: 12 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه (RDI) - روی: 6 درصد از RDI - منگنز: 27 درصد از RDI - آهن: 17 درصد از RDI ...
معجزه شلغم ؛ فواید باورنکردنی شلغم | بهترین خوراکی ضد سرماخوردگی زمستانی را بشناسید
. این ویتامین ضمن کاهش التهاب، باعث تقویت ایمنی بدن نیز می شود. به گفته وی، هر 100 گرم شلغم دارای حدود 21 میلی گرم ویتامی C است که می تواند تقریبا یک سوم نیاز روزانه بدن فرد را تامین کند. وی افزود: شلغم فاقد هرگونه چربی مضر مانند کلسترول و اسیدهای چرب ترانس است و همچنین مقداری ویتامین های گروه B مانند اسید فولیک را داراست. کاویانی با اشاره به مواد معدنی موجود در این ...
کدام خوراکی ها سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیابند؟
تامین روزانه تمام این مواد مغذی مهم، ضروری است. این ها بیشتر از طریق غذا وارد بدن می شوند. اما هر غذایی سرشار از ریزمغذی ها و درشت مغذی ها نیست. این 8 غذای مغذی اینها هستند: شاهی شاهی یک گیاه معجزه گر واقعی است. مصرف این سبزی تقریباً کل نیاز روزانه به تمام مواد مغذی مهم از جمله ویتامین های A، B6، C، E و K، کلسیم، آهن، ریبوفلاوین، نیاسین، تیامین، فولات، روی و ...
شیوه نگهداری تربچه به روش صحیح
ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی است که سبب می شود آن ها در جلو گیری از بیماری های پوستی و التهاب مفید باشند. مصرف منظم ترب در رژیم غذایی شما باعث داشتن پوستی سالم و درخشان می شود. دارای مقدار زیاد آب ترب قرمز دارای آب زیاد است و دارای مقدار زیادی روی، فسفر و ویتامین c که برای تغذیه بافت های شما مناسب است. مقدار آب بسیار، بدن شما را مرطوب نگه می دارد، حتی در یک روز طولانی و گرم ...
طرز تهیه قیمه توماتیز
. مرحله دهم وقتی روغن گرم شد، به مقدار دلخواه از برش های بادمجان و کدو را به آن اضافه کنید و تفت دهید تا سرخ شوند بعد آن ها برگردانید تا طرف دیگر هم خوب سرخ شود و سپس از روی حرارت بردارید. مرحله یازدهم در طرز تهیه قیمه توماتیز در 15 دقیقه آخر پخت مخلوط مایع، غوره ها را اضافه کنید و اجازه دهید تا بپزند و طعم و مزه غوره ها به خورد مواد رود، بعد از پخت کامل قابلمه را ...
روغن تخم کدو موثر در کاهش وزن
، روی، مس، پتاسیم، فولات، ویتامین B12 ، ویتامین E است. روغن تخم کدو از دانه های کدو تنبل استخراج شده که سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که برای بدن مفید بوده و خاصیت دارویی و درمانی دارد. این روغن دارای اسیدهای اولیک و اسید لینولییک است که سرشار از کاروتنوییدهای و استرول های گیاهی است. اسید اولییک از جمله محصولات شیمیایی غیرسمی و بی خطر برای انسان محسوب می شود و در واقع ...
مواد غذایی که سرطان را ضربه فنی می کند!
برای صبحانه، یک کاسه جو غلات کامل با مرغ پخته شده برای ناهار و یک قرص نان گندم کامل همراه با شام باشد. وی توصیه می کند مصرف برخی مواد غذایی را کاهش دهید. گوشت قرمز و فرآوری شده را با سالاد ماهی تن در زمان ناهار، سینه مرغ کبابی در شام یا خوردن یک وعده غذایی بدون گوشت مانند پاستا جایگزین کنید. همچنین مقدار قندهای اضافه شده و چربی اشباع شده را محدود کنید. ...
با غذاها ی ضد آلزایمر آشنا شوید
خشک بو داده شامل 30٪ از مقدار نیاز توصیه برای مصرف روزانه شما را، تامین می کند. کم کم آنها را به سالاد خود برای افزایش کارکرد مغز خود، اضافه کنید. بادام زمینی و کره بادام زمینی اگر چه هر دوی این مواد، سرشار از چربی هستند ولی در عین حال بادام زمینی و کره بادام زمینی دارای یک منبع از چربی های سالم هستند و همچنین آنها حاوی ویتامین E هستند.هر دوی این غذاها ممکن است، و در کارکرد ...
برای کاهش خطر سرطان تغذیه مناسب داشته باشید
. این وعده ها می تواند شامل یک کاسه گرم بلغور جو دوسر با میوه های خشک برای صبحانه، یک کاسه جو غلات کامل با مرغ پخته شده برای ناهار و یک قرص نان گندم کامل همراه با شام باشد.وی توصیه می کند مصرف برخی مواد غذایی را کاهش دهید. گوشت قرمز و فرآوری شده را با سالاد ماهی تن در زمان ناهار، سینه مرغ کبابی در شام یا خوردن یک وعده غذایی بدون گوشت مانند پاستا جایگزین کنید.همچنین مقدار قندهای اضافه شده و چربی اشباع شده را محدود کنید. ...
کدام خوراکی ها سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیاب هستند؟
. شاهی علاوه بر مواد مغذی فراوان، سرشار از فیبر نیز هست. مصرف روزانه فیبر برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش ضروریست. تخم مرغ مواد مغذی مهمی را به بدن انسان می رساند. زرده تخم مرغ به ویژه سرشار از ویتامین B12، سلنیوم و ویتامین A است. تخم مرغ همچنین یکی از مهم ترین منابع کولین است، ماده مغذی که عملکرد کبد را بهبود می بخشد. تخم مرغ همچنین یک منبع با ارزش پروتئین است. پروتئین از رشد سلول ها و ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
زیتون حاوی بالاترین درصد چربی تک غیراشباع است که به گفته انجمن قلب آمریکا برای قلب عالی است. این ماده خوراکی به کاهش کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL کمک می کند. شما باید بین 1 تا 3 قاشق غذاخوری در روز مصرف کنید، زیرا روغن زیتون سرشار از چربی است. کینوآ به گفته مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، کینوا از جمله غلات غنی از فیبر و بدون گلوتن از آمریکای جنوبی است که حاوی آنتی اکسیدان ...
طب سنتی/ نوشیدنی هایی که استرس را از بین می برند
دلیل فواید سلامتی که دارد به طور فزاینده ای محبوب شده است. گیلاس ترش به طور طبیعی سرشار از ملاتونین است، هورمونی که به تنظیم چرخه خواب شما کمک می کند. گیلاس ترش همچنین حاوی مقدار زیادی ترکیبات تریپتوفان و آنتوسیانین است که به بدن کمک می کند ملاتونین تولید کرده که به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2010 در مجله مواد غذایی دارویی منتشر شد نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو ترش به کاهش ...
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست یبوست یک اختلال شایع در روده بزرگ است. زمانی که حرکات روده کاهش یافته و نامنظم و سخت شود، خروج مواد زائد تشکیل شده در این عضو به راحتی میسر نبوده و اصطلاحا فرد دچار یبوست می شود. باید توجه داشت که یبوست می تواند باعث ایجاد بسیاری از بیماری های مقعدی مانند هموروئید (بواسیر) و شقاق شود. چراکه خروج مدفوع خشک و سفت می تواند به لوله گوارش آسیب جدی وارد کند. یبوست دارای سه شکل مختلف است. 1- خفیف: اجابت مزاج هر دو الی سه روز یکبار صورت می گیرد. 2- شدید: اجابت مزاج بیش از سه روز به طول می انجامد. 3-مزمن: شخص سالهای متمادی درگیر این مشکل است و شرایط مختلف به راحتی باعث بروز یبوست شدید در این فرد می شود. دلایل بروز یبوست به طور کلی هر عاملی که بتواند بر روی حرکات منظم روده بزرگ اثر منفی داشته باشد، در شکل گیری یبوست موثر است. برخی از این دلایل شامل موارد زی ...
کاهش وزن و خواب بهتر با پوست این میوه
...، پوست موز نرسیده از سطح آنتی اکسیدان بالاتری نسبت به انواع رسیده موز برخوردار است و این نشان می دهد که در واقع مواد مغذی مفید در پوست موز وجود دارد.یک فایده دیگر نیز برای پوست موز وجود دارد: خوردن پوست موز باعث کاهش ضایعات مواد غذایی می شود. و این چیزی است که همه ما می توانیم از پس آن برآییم. در حال حاضر، فقط مسئله خوردن پوست موز وجود دارد. ابتدا، حتماً موزهای موجود را قبل از ...
چند خوراکیِ موثر برای تقویت قلب
... روغن زیتون روغن زیتون حاوی بالاترین درصد چربی تک غیراشباع است که به گفته انجمن قلب آمریکا برای قلب عالی است. این ماده خوراکی به کاهش کلسترول بد LDL و افزایش کلسترول خوب HDL کمک می کند. شما باید بین 1 تا 3 قاشق غذاخوری در روز مصرف کنید، زیرا روغن زیتون سرشار از چربی است. راه های لذت بردن از روغن زیتون: در نان سبوس دار به جای استفاده از کره از روغن زیتون ...
