خانه
با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم کنید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری/ کاهش وزن موثر تا عید بدون رژیم سخت و ورزش سنگین
ساز بدن کمک می کند پس در روز فنجان چای سبز بنوشید. نوشیدن آب به افزایش متابولیسم بدن و احساس سیری کمک می کند پس قبل از مصرف هر وعده غذایی و در طول روز یک لیوان آب بخورید. برای لاغر شدن تا عید به جای مصرف خوراکی های پر کالری سبزیجاتی مانند کاهو، کلم بروکلی، کرفس، هویج و... مصرف نمایید. یکی دیگر از دلایل کم نکردن وزن بی توجهی به مقدار غذا در رژیم های لاغری است، غذایی ...
15 میان وعده خوشمزه برای کودکان
افزایش دهید. لقمه کلم بروکلی و پنیر بروکلی منبع عالی پروتئین و فولات است. با استفاده از این دستور غذا یک میان وعده غنی از پروتئین برای کودکان درست کنید. مواد اولیه 1/2 فنجان خرده نان پانکو 60 گرم پنیر پارمزان رنده شده 2 فنجان گل کلم بروکلی روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری 2 عدد تخم مرغ بزرگ 1/2 قاشق چایخوری نمک طرز تهیه گلچه های بروکلی را در آب بجوشانید تا کاملا ...
اگر این علائم را دارید، دچار کمبود زینک شده اید ؛ خوراکی های سرشار از روی
انه توصیه شده است. زرده تخم مرغ منبع خوبی برای زینک زرده تخم مرغ به طور خاص منبع خوبی از زینک است و در سفیده تخم مرغ زیاد این مواد وجود ندارد. اما با خوردن زرده تخم مرغ شاید کمی چربی بگیرید، اما زینک، ویتامین های A,E,D,K و مواد معدنی خوبی دریافت می کنید. یک فنجان زرده تخم مرغ حاوی 5.6 میلی گرم زینک یا 37 درصد از میزان مصرفی روزانه شماست. بوقلمون برای رفع کمبود زینک ...
دانه چیا برای کودکان چه فواید و عوارضی دارد؟
غذاخوری) توصیه می شود و بهتر است پیش از استفاده به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب ولرم خیسانده شود. برای کسانی که می خواهند کاهش وزن به خصوص کنترل چاقی شکمی داشته باشند، توصیه می شود دو قاشق غذاخوری دانه چیا را به مدت 10 دقیقه در دو فنجان آب ولرم بخیسانند و پیش از ناهار استفاده کنند و همین مقدار را پیش از شام نیز استفاده کنند. استفاده از دانه چیا همراه با غذا این تاثیر را نخواهد داشت. ...
برنامه غذایی سالم برای افزایش سلامت و طول عمر
هم مانند گوشت غذایی جانبی است و در کنار غلات کامل یا گیاهان مصرف می شود. در حالی که مردم اکیناوا یک تخم مرغ در سوپ خود می جوشانند، مدیترانه ای ها آن را به عنوان غذای مکمل کنار نان، بادام و زیتون برای صبحانه سرخ می کنند. 6) حبوبات را دست کم نگیرید روزانه حداقل نصف فنجان لوبیا و انواع حبوبات بخورید. لوبیا سنگ بنای همه برنامه های غذایی مناطق آبی است. از لوبیا سیاه در نیکویا گرفته ...
طرز تهیه موس کیک پروبیوتیکی با ماست پروبیوتیک
تنظیم کنید تا گرم شود. در همین که فر گرم می شود، یک فنجان آرد، یک قاشق غذاخوری شکر و یک چهارم قاشق چای خوری نمک را داخل دستگاه غذاساز بریزید تا با یک پالس با هم مخلوط شوند. سپس، چهار قاشق غذاخوری کره اضافه کنید. بعد از آن، یک قاشق غذاخوری خامه ترش (یا یک زرده تخم مرغ) و نصف قاشق چای خوری عصاره وانیل اضافه کنید. به مدت چند دقیقه همه مواد را در غذاساز با هم مخلوط کنید تا مخلوط یکدست و منسجمی به دست ...
طرز تهیه گراتن مرغ و سیب زمینی؛ غذای خوشمزه و مجلسی
، مواد معدنی، آمینو اسید، فیبر، مس، آهن، آنتی اکسیدان، آمینو اسید و... است؛ همچنین در پیش گیری از سرطان سینه و پروستات موثر است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام خرید قارچ به این نکته توجه داشته باشید که قارچ تازه حتماً نباید سفید و شفاف باشد. یکی از راه های تشخیص قارچ سالم این است که قارچ باید تا حدودی سنگین باشد. اگر قارچ سبک و توخالی باشد، سالم نیست. کلاهک قارچ سالم نباید شکاف داشته باشد ...
درمان خانگی سرماخوردگی
که در اکثر خانه ها یافت می شود. پروبیوتیک موجود در ماست موجب کاهش علائم سرماخوردگی و التهاب درون بدن می شود. فرد سرماخورده باید روزانه یک تا دو فنجان از ماست را با وعده های غذایی و یا بین آن میل کند. این ساده ترین روش درمان خانگی سرماخوردگی و گلو درد است که برای افراد با سنین مختلف کاربرد دارد. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها، باکتری های زنده ایی هستند که برای سلامت روده مفید بوده ...
میخوای افتادگی و پف پلک را بدون جراحی در خانه درمان کنی؟ بیا تا بهت بگم چکار کنی!
در فریزر قرار دهید و بگذارید یک شب بماند تا خنک شوند. صبح روز بعد، آنها را بیرون بیاورید و به مدت 20 دقیقه بر روی پلک خود قرار دهید. روش های خانگی برای درمان افتادگی پلک جو، عسل و تخم مرغ: مواد تشکیل دهنده ای که در این درمان ترکیبی وجود دارند، حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و اسید آمینه های ضروری هستند که به بهبود افتادگی پوست کمک می کنند.جذب آنها از کاهش ...
کاربردهایی شگفت انگیز از ماست که نمی دانید
.... اگر می خواهید با مواد طبیعی سفیدی موهای تان را از بین ببرید، کار خود را با یک فنجان ماست و دو قاشق غذاخوری آب لیمو شروع کنید. با هم مخلوط کنید و به مدت 30 دقیقه روی موهایتان اعمال نمایید تا موهایی نرم و طلایی داشته باشید. آیا می دانید ماست می تواند ظروف برنجی قدیمی را به قطعات زیبا و براق تبدیل کند؟ تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که ماست را به ظرف برنجی خود ...
با این ترفندها تخم مرغ سالم را از ناسالم تشخیص دهید
بهترین راه و روش های تشخیص تخم مرغ تازه از کهنه تشخیص تخم مرغ سالم و تازه زرده تخم مرغ: سفیده تخم مرغ: بوی تخم مرغ: آزمایش تخم مرغ نکته: بهترین راه و روش های تشخیص تخم مرغ تازه از کهنه به گزارش اقتصاد آنلاین، تخم مرغ سرشاز از پروتئین، اسیدآمینه، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن است، بنابراین جهت بهره مندی از خواص سفیده و زرده تخم مرغ، باید تخم مرغ سالم و تازه را مورد مصرف قرار گیرد ...
رژیم غذایی برای وزن مطلوب در مادران باردار
کم 2 میان وعده شامل بیسکوئیت (بهتر است سبوس دار باشد)، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما یا نان شیرمال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه، در فواصل وعده های غذایی اصلی از جمله راه های افزایش دریافت انرژی است. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: مصرف مقدار بیشتری از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی از راه های افزایش دریافت انرژی است و بانوان لاغر می ...
چربی سوزی سریع شکم با نوشیدن چای سبز
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، نوشیدن چای سبز به چربی سوزی شکم کمک می کند. کافی است تایم های مصرف آن را بدانید. اگر سه فنجان در روز چای سبز بنوشید موجب سم زدایی بدن می شود. مصرف چای سبز یک ساعت قبل و بعد از غذا از جذب چربی جلوگیری می کند. چای سبز نیم ساعت قبل از تمرین چربی سوزی می کند. مصرف چای سبز بعد از صبحانه از کم آبی بدن جلوگیری می کند. نیم ساعت قبل از خواب اگر چای سبز بنوشید به کاهش وزن می انجامد. ...
طرز تهیه پنکیک خانگی
به گزارش یکتاپرس به نقل از همشهری، پنکیک یکی از انواع کیک های ساده و خوشمزه بین المللی است که معمولا برای میان وعده یا صبحانه تهیه می شود. این کیک خوشمزه به دلیل اینکه در تابه تهیه می شود، با نام پَن کیک شناخته می شود. مواد لازم تخم مرغ: یک عدد شکر: 3 قاشق غذاخوری یا 2 قاشق غذاخوری عسل وانیل: 3 قطره روغن مایع: 3 قاشق غذاخوری پودر کاکائو ...
سه سوته تا عید لاغر شوید
برای کاهش وزن تا نوروز صبحانه یک فنجان شیر،یک عدد میوه، دو عدد سفیده تخم مرغ، دو تکه نان قهوه ای و چای گیاهی. ناهار سالاد میوه با اسفناج ،دو تکه مرغ و سبزیجات کاری و یک عدد تخم مرغ. شام سوپ مرغ خانگی و برنج قهوه ای با مرغ. میان وعده تعداد کمی بیسکویت کرم دار قبل از ورزش قهوه بنوشید یک ساعت ...
غذاهای محلی و لذیذ اردبیل؛ از آش میوه تا دمی یارما
طلایی شود. سپس مرغ را به ابعاد نگینی برش بزنید و به پیاز اضافه و خوب سرخ کنید تا بپزد. گوجه فرنگی نگینی خردشده را به این مواد بیفزایید و تاحدی تفت دهید که گوجه ها له شوند. برای خوش رنگ شدن غذا می توانید به اندازه یک قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی به آن بزنید و کمی تفت دهید تا خامی آن گرفته شود. بعد از سرخ شدن همه مواد، فلفل دلمه خردشده و زعفران را اضافه کنید. حالا تخم مرغ ها را در یک کاسه بشکنید و با ...
دستور پخت 4 شیرینی عید ساده و اقتصادی
بیشتری استفاده کنید چون باعث تلخی شیرینی می شود. آرد را زمانی به موادمان اضافه خواهیم کرد که تخم مرغ بعدی ما مخلوط و درهم شده باشد ، پس از این مرحله آرد را می افزایم و با دور آرام همزن هم میزنیم البته فقط در حدی که مواد با یکدیگر مخلوط شوند. سپس در آخر کشمش های شسته شده را که با کمی آرد مخلوط کنید و بعد در صافی بریزید تا آرد اضافه آن خارج شود، سپس به خمیر شیرینی اضافه کنید و آن را با قاشق هم بزنید ...
“همبرگر قارچ و سویا”، وعده عالی و کم هزینه برای فست فود خورها
... پودر سوخاری یک قاشق غذاخوری تخم مرغ یک عدد نمک و فلفل و روغن به میزان لازم ابتدا سویاها را 10 دقیقه در آب جوش می جوشانیم و بعد در آبکش می ریزیم و حسابی آب سویاها را می گیریم. در مرحله بعد سویاها را به همراه پیاز و قارچ و جعفری در چرخ گوشت یا غذاساز می ریزم و حسابی چرخ می کنیم تا یه خمیر به دست بیایید. به این مواد جعفری ساطوری و نمک و فلفل و تخم مرغ را هم اضافه کرده و خوب ورز می دهیم و آن را در قالب همبرگر ریخته و در آخر سرخ می کنیم. این همبرگر خوشمزه را می توایند با نان باگت و خیارشور و گوجه نوش جان کنید. ...
رولت کدو حلوایی
مواد لازم تخم مرغ.................3 عدد شکر..................100 گرم کدو حلوایی پوره شده.................150 گرم آرد..................90 گرم جوش شیرین......................یک قاشق مرباخوری دارچین......................نصف قاشق مرباخوری نمک.................8/1 قاشق مرباخوری پودر قند....................به مقدار ...
افزایش وزن تا عید 1402؛ 20 روش سریع برای چاق شدن تا نوروز
تخم مرغ آب پر را به همراه یه موز و یک لیوان شیر در میان وعده مصرف کنید. نوشیدنی : برای افزایش وزن بهتر است به جای نوشیدنی های ناسالم مانند نوشابه و الکل از آبمیوه طبیعی و شیر پر چرب استفاده کنید. همچنین بهتر است نوشیدنی های مانند چای سبز، قهوه ، چای زنجبیل را حذف کنید. غذاهای خوشمزه بپزید: تنها راه چاره برای افزایش وزن خوردن غذاست. بنابراین برای دست یابی به هدفتان باید غذای شما خوشمزه و خوش رنگ ...
غذاهای مناسب برای افراد سرد مزاج
به خورش اضافه کنید و یک ساعت دیگر هم بگذارید تا گوشت ها درون فسنجان بجوشند. بعد از یک ساعت فسنجان شما آماده است. سوپ گندم را جایگزین سوپ جو کنید اگر علاقه به خوردن سوپ دارید بهتر است بدانید که خوردن سوپ هایی مانند سوپ جو به دلیل مزاج سرد برای فصل سرما مناسب نیستند، به جای آن می توانید از سوپ گندم استفاده کنید که طبعی گرم دارد. مواد لازم: گندم: یک پیمانه ...
“املت پیاز”، غذایی فوق العاده اسان با طعمی شبیه پیتزا
... حالا آب را به آن اضافه کنید و در ظرف را بگذارید تا بخارپز شود. شما می توانید تا این مرحله را روز قبل نیز انجام دهید و بعد از آماده شدن، آن را درون یخچال بگذارید. تخم مرغ ها را در یک ظرف جداگانه بشکنید و خوب به هم بزنید تا کف کند. سپس پنیر پارمزان و جعفری را به آن اضافه کرده و کاملا مخلوط کنید. باقی نمک و فلفل را به مواد اضافه کنید. تخم مرغ را درون تابه پیاز بریزید و ...
املت بادمجان رو این طوری درست کن / آسان و خیلی خوشمزه
املت بادمجان مواد غذایی چندان زیادی برای پخت نیاز ندارد اما به عنوان یک غذای بسیار لذیذ و خوشمزه شناخته شده است. مواد لازم: جعفری خرد شده کمی نمک و فلفل و زرد چوبه به مقدار لازم آرد 1 قاشق غذا خوری سیر 2 حبه تخم مرغ 4 عدد گوجه فرنگی بزرگ 1 عدد بادمجان متوسط 2 عدد طرز تهیه: بادمجان ها را ...
این دانه خوراکی قاتل سرطان است!
برای مو نصف فنجان ماش خام را پودر کنید و به آن مقداری چای سبز دم شده اضافه کنید تا خمیری به دست آید. به این خمیر یک قاشق غذا خوری روغن زیتون و یک قاشق غذا خوری روغن بادام اضافه کنید و بر روی مو ها بمالید و خوب ماساژ دهید. بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند سپس با آب گرم و شامپو بشویید. فواید دارویی و درمانی ماش برای بدن 4. یبوست و اسهال مقادیر ...
طرز تهیه کوکی گردویی کشمشی
مواد را دو برابر کردید، تخم مرغ ها را یکی یکی اضافه کنید و به ازای هر تخم مرغ 1 دقیقه مواد را بزنید. 4- بعد از آن دیگر به همزن نیاز ندراید. شیر را اضافه می کنیم و آرد را در 3 الی 4 مرحله کم کم به مواد اضافه می کنیم و با لیسک یا قاشق چوبی مواد را در یک جهت بهم می زنیم. 5- در آخرین مرحله هم کشمش پلویی و گردو را اضافه می کنیم و بهم می زنیم. 6- مواد را داخل قیف بدون ...
تامین اسیدهای آمینه ضروری بدن به کمک حبوبات
...: همچنین به جای یک واحد گوشت یا یک عدد تخم مرغ می توان یک واحد حبوبات مصرف کرد که توصیه می شود روزانه یک واحد حبوبات مصرف شود. وی ادامه داد: اندازه یک سهم (واحد) از حبوبات برابر نصف لیوان حبوبات پخته یا یک چهارم لیوان حبوبات خام است. این کارشناس بهبود تغذیه گفت: ترکیبات مغذی موجود در حبوبات شامل فیبر، پروتئین، مواد نشاسته ای، ویتامین های گروه B، آهن، مس، منیزیم، منگنز، روی ...
