خانهفواید ورزش کگل برای بواسیر + عکس و مراحل تمرین
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر گرفتگی عضلانی دارید، این راه را امتحان کنید
، نوشیدن مقدار زیادی آن می تواند بسیار موثر باشد. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که میزان آب مورد نیاز در افراد مختلف متفاوت است. ورزش ملایم انجام دهید هرچند فکر ورزش کردن هنگام گرفتگی عضلات دیوانه کننده به نظر می رسد اما تاثیر عجیبی دارد. تحقیقات نشان داده است که این یک روش عالی برای تسکین درد و گرفتگی عضله است. با این حال، تمرین هایی که انجام می دهید نباید حرکات سنگین باشد. در غیر این صورت ممکن است علت را بدتر کرده و باعث پارگی عضله شود. ...
فواید نشستن روی توپ پایدار در محل کار
ورزش در ادامه گفت: در مقایسه با ایستادن آرام، نشستن عمودی و خمیده زوایای کمتری دارند، هر چه زاویه نشستن طولانی مدت کمتر باشد، خطر کمردرد و آسیب بیشتر است. وی در ادامه عنوان کرد: عضلات همسترینگ همچنین بر وضعیت نشستن و موقعیت ستون فقرات تأثیر می گذارند؛ آن ها از بالای زانو تا لگن امتداد دارند، به این معنی که از مفاصل ران و زانو عبور می کنند. در نتیجه، کشش و استحکام همسترینگ روی وضعیت پشت ...
ورزش های مناسب برای خانم های باردار
.... البته می توانید از ویدیوهای آموزشی در خانه نیز استفاده کنید. قوی کردن عضلات کف لگن با ورزش های کگل این ورزش ها به زنان باردار در داشتن زایمان راحت بسیار کمک می کند. روزی سه بار حرکات زیر را انجام دهید: برای انجام این ورزش به روی زمین به پشت بخوابید. سپس عضلات دور مهبل و مقعد را سفت کنید (درست مثل زمانی که می خواهید جلوی جریان ادرار را بگیرید) و 8 تا 10 ثانیه نگهدارید و سپس آزاد کنید. ...
مکمل گلوتامین چیست؟ نقش گلوتامین در بدنسازی تا تاثیر بر لاغری + شیوه مصرف
گلوتامین دقیقاً قبل از خواب به شکل چشمگیری باعث افزایش هورمون رشد می شود همچنین بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب بهترین زمان برای مصرف این مکمل است، در این زمان عضلات شما به مدت شش تا هشت ساعت فاقد مواد مغذی بوده است. بهترین زمان مناسب برای مصرف گلوتامین حدود نیم ساعت تا حداکثر یک ساعت پس از تمرین است. عوارض مصرف گلوتامین از آن جایی که این اسیدآمینه به صورت طبیعی در بدن نیز ...
معرفی انواع مختلف هموروئید ها و نحوه ی درمان آن ها
این علائم به علت گشاد شدن رگ های وریدی اطراف و داخل مقعد ظاهر می شوند. در هموروئید وریدهای متورم در بخش زیرین مقعد باعث بروز علائم ناراحت کننده از جمله درد، التهاب و خونریزی و... می شوند. علل مختلفی وجود دارد که باعث تحریک و کشیده شدن ورید های مقعدی می شوند و علائم هموروئید را ایجاد می کنند. در ادامه این مقاله اطلاعات جامعی در مورد علائم، علل و راه های درمان هموروئید و لزوم مراجعه به دکتر ...
درمان بدون جراحی دیسک گردن
بهتر در بیماران موثر باشد اما احتمال کمی وجود دارد که تاثیر مستقیمی بر خود فتق دیسک داشته باشد. چه زمانی جراحی برای دیسک گردن توصیه می شود؟ هنگامی که علائم پیشرفت کنند یا با درمان محافظه کارانه برطرف نشوند، ممکن است بیمار نیاز به جراحی داشته باشد. عواملی مانند سن بیمار، مدت زمانی که مشکل ادامه داشته است، سایر بیماری ها، جراحی های قبلی گردن و نتیجه مورد انتظار از درمان برای جراحی در نظر گرفته میشوند. رایج ترین روش برای جراحی دیسک گردن از ناحیه جلو گردن است. اگر برای شرایط دیگری مانند تنگی نیاز به برداشتن فشار دارید ممکن است جراحی از پشت گردن انجام شود. ...
علائم بزرگ شدن قلب چیست؟عوارض بزرگ شدن قلب چیست؟
مادرزادی ، آسیب ناشی از حمله قلبی یا ضربان قلب غیر طبیعی (آریتمی) می تواند باعث بزرگ شدن قلب شما گردد. سایر شرایط مرتبط با بزرگ شدن قلب عبارتند از: 1- فشار خون بالا قلب شما ممکن است مجبور به پمپاژ سخت تر برای ارائه خون به سایر قسمت های بدن شده که باعث بزرگ و ضخیم شدن عضلات آن می گردد. فشار خون بالا می تواند باعث بزرگی بطن چپ شده که در نهایت عضله قلب را تضعیف می ...
بهترین روش بررسی اندومتریوز
های آندومتر: رگ های خونی یا سیستم مایع بافتی (لنفاوی) ممکن است سلول های آندومتر را به سایر قسمت های دیگر بدن منتقل کنند. اختلال سیستم ایمنی بدن: بروز مشکل در سیستم ایمنی بدن ممکن است باعث شود که بدن نتواند بافت شبه آندومتر که در خارج از رحم رشد می کند را تشخیص دهد و از بین ببرد. مزایای سونوگرافی اندومتریوز در صورت انجام بهترین زمان سونوگرافی برای تشخیص اندومتریوز، میتوان ...
درد در ناحیه ی پای خود را با کمک دکتر میرپا درمان کنید
تواند به صورت تزریقی داروهای ضد التهابی خوراکی، تمرینات ورزشی و استفاده از کفش مناسب، بانداژ و کفی طبی باشد. فیزیوتراپی را می توان همراه با این درمان استفاده کرد. تنها مقدار کمی از درد پاشنه به درمان های جدی تر و جراحی در کلینیک دکتر میرپا نیاز دارد. درد پاشنه می تواند دلایل زیادی داشته باشد. درد پاشنه به طور کلی ناشی از بیومکانیک نادرست (راه رفتن نادرست) است که فشار زیادی به استخوان ...
اولین پیوند موفق پاراتیروئید توسط پزشک زن جوان ایرانی
کردن کلسیم به خون کنترل سطح کلسیم بدن را بر عهده دارد. کم کاری پاراتیروئید یا هیپوپاراتیروئیدی کاهش عملکرد غدد پاراتیروئید با تولید کمتر از حد هورمون پاراتیروئید است. این بیماری می تواند منجر به کاهش سطح کلسیم در خون شود، همچنین اغلب باعث دل درد و پرش عضلات و انقباض عضلانی غیر ارادی و تشنج و از کار افتادگی بدن می شود. نسیم سوداگری، پزشک زن جوان فوق تخصص جراحی غدد کشور برای اولین بار در ...
راهکارهای درمان افسردگی
انجام شود و فرد می تواند همان روز به خانه اش بازگردد. درمان افسردگی با دستگاه rTMS ممکن است با تغییرات در داروهای تجویز شده و همچنین سایر درمان ها ترکیب شود. قبل از این که درمان افسردگی با دستگاه rTMS شروع شود، پزشک از بیمار می خواهد تا وسایل حاوی فلز را از خود دور کند. این اقلام شامل سکه، برخی جواهرات و کارت های اعتباری است. دوره درمان افسردگی با دستگاه rTMS معمولاً شامل جلسات ...
ایران سومین کشور پیوند پاراتیروئید
...، میزان یون کلسیم در خون را افزایش می دهد؛ به گونه ای که در کلیه با افزایش بازجذب کلسیم از ادرار، در روده با افزایش جذب کلسیم و در استخوان با آزاد کردن کلسیم به خون، کنترل سطح کلسیم بدن را انجام می دهد. کج کارکردی آن هم منجر به بروز خطرات جدی برای سلامت بدن انسان می شود و علائمی ازجمله دل درد، پرش عضلات، انقباض عضلانی غیرارادی، تشنج و ازکار افتادگی بدن را به همراه دارد. ارزش ...
تفاوت خودارضایی مردان و زنان/صفرتا صد آن را بدانید!
تصویر بدن خود را بهبود بخشید کمک به درمان مشکلات جنسی رفع گرفتگی قاعدگی و تنش عضلانی تقویت عضلات در ناحیه لگن و مقعد خودارضایی همچنین به شما کمک می کند تا بفهمید از نظر جنسی چه چیزی را دوست دارید. کجا می خواهید لمس شود؟ چقدر فشار احساس خوبی دارد؟ چقدر سریع یا آهسته انجام بگیرد؟ یادگیری اینکه چگونه به تنهایی ارگاسم داشته باشید، می تواند داشتن ...
دلایل تخلیه ناکامل ادرار و راهکارهای درمانی
افتادگی مثانه علل تخلیه ناکامل ادرار در فرایند تخلیه ادرار در مرحله اول ایجاد یک انقباض قوی و پایدار در مثانه بسیار مهم است. علاوه بر این ، مسیر خروج ادرار از مثانه یعنی مجرای ادرار باید باز باشد و انسداد مکانیکی مثل تنگی مجرا یا بزرگی پروستات وجود نداشته باشد. در آخر هماهنگی بین این دو مهم است یعنی هم زمان با انقباض عضله مثانه اسفنکتر مجرا باز و عضلات کف لگن باید ...
چگونه گرفتگی و اسپاسم عضلانی را درمان کنیم؟
موثر اعصاب می شود. کاربرد گرما یا یخ : ثابت شده است که استفاده از گرما یا یخ در هنگام گرفتگی بسیار مفید است. ممکن است چند بار در روز کیسه یخ را روی ناحیه گرفتگی عضله قرار دهید. در حالی که می توانید پد حرارتی را برای مدت زمان مشابه استفاده کنید اما پس از استفاده از پد حرارتی باید بلافاصله از کیسه یخ استفاده کنید زیرا امکان دارد پد حرارتی باعث التهاب شود، در حالی که استفاده از کیسه یخ ...
روش جادویی کوچک کردن شکم فقط در 7 روز
را 3 ست با 15 مرتبه تکرار کنید. 3. روی هسته خود کار کنید: هسته شما از عضلات شکمی و ماهیچه های کمری، لگن و باسن تشکیل شده ؛ در مجموع 15 عضله دارد. بنابراین، برای داشتن یک شکم تخت، نیاز به تمرینی دارید که روی همه اینها کار کنند. این تمرینات عبارتند از: پانل جانبی: شما می توانید این تمرین ساده را با لمس کردن سمت چپ خود با آرنج خود انجام دهید. ...
خانه تکانی چه آسیبی به عضلات بدن وارد می کند؟
استفاده می کند، هرچه انرژی کمتری برای انجام کارها صرف شود کمتر خسته می شویم و فشار کمتری نیز به اندام ها وارد می شود. وی ادامه داد: معمولاً کارهای داخل منزل از نوع استقامتی و عضلانی است و انجام شنای روی دیوار که عضلات اندام فوقانی را تقویت می کند و ورزش اسکات (بلند شدن و نشستن) که افزایش قدرت عضلانی اندام تحتانی را به همراه دارد جزو حرکات قدرتی ضروری برای همه افراد است. این ...
مشکلات و آسیب های مهره های گردنی
از ساختارهای گردن نیز باعث فشار آوردن به ریشه عصب ستون فقرات خواهد شد. متأسفانه گرفتگی گردن هیچ درمان پزشکی ندارد. معمولا اسپاسم عضله، عوامل تحریک کننده، آرتروز و یا مشکلات دیسک می توانند باعث گرفتگی گردن شوند. گرفتگی گردن هنگام خوابیدن روی گردن، خوابیدن با پوزیشن غلط، ساعات طولانی پشت میز کامپیوتر نشستن و یا حرکت شدید و ناگهانی ستون فقرات افزایش پیدا می کند. برای ...
5 علامت هشدار دهنده سرطان مثانه
در این باره می گوید: حدود 9 نفر از هر 10 نفر مبتلا به این سرطان بالای 55 سال سن دارند و میانگین سنی افراد در زمان تشخیص 73 سال است. شانس ابتلای مردان به این سرطان در طول زندگی خود حدود 1 در 27 است. برای زنان، این خطر به حدود 1 در 89 می رسد. خبر خوب درباره سرطان مثانه این است که اگر این بیماری به موقع تشخیص داده شود، بین 70 تا 80 درصد موارد، درمان آن موفق خواهد بود و بیمار سلامت خود را ...
علائم و تشخیص سرطان روده
مترجم : زینب سادات کسنوی داده های جدید نشان می دهد که سرطان روده بزرگ در میان جوانان در حال افزایش است، متاسفانه این بیماری در مراحل پایانی که درمان آن دشوارتر است، بیشتر کشف می شود. سرطان روده بزرگ چیست؟ سرطان روده بزرگ یکی از شایع ترین نوع سرطان در جهان است . در این بیماری سلول های سرطانی در داخل بافت روده شروع به تکثیر می کنند. اگرچه این نوع سرطان شیوع بالایی ...
تمرین باسن در خانه با 10 حرکت
.مطمئن شوید که لگن تان پایین است و ستون فقرات در یک موقعیت خنثی است. 4.به آرامی یک پا را به سمت بالا برده و اندکی بیرون ببرید، پا را صاف نگه داشته و لگن نیز به سمت زمین باشد. اگر حفظ پلانک کامل خیلی برایتان سخت است، می توانید این حرکت را در موقعیت رومیزی انجام دهید (روی دست ها و زانوها) تا عضلات سرینی بدون اعمال فشار بیش از حد روی مرکز بدن یا کمر فعال شوند. ...
دلیل کمردرد هنگام نشستن چیست؟ + راه های درمان
درمان دستی ماساژ درمانی اوزون تراپی تمرینات ورزشی تمرینات کششی تمرینات تقویت عضلات تمرینات هوازی کم فشار علت درد پایین کمر هنگام نشستن + ورزش و درمان به گزارش اقتصاد آنلاین،با هم کار کردن دیسک ها و اتصالات فاسیت باعث می شود که ستون فقرات به راحتی خمش و چرخش داشته باشد. کمر شما همچنین شامل رباط ها، تاندون ها و عضلات است. رباط ها نوارهای محکمی هستند که مهره ها و دیسک ها را کنار هم نگه می ...
همه آن چیزی که باید درباره افتادگی پلک و درمان آن بدانید
تقویت عضلات پلک وجود دارد. تمریناتی مثل تحریک عضله های چشم، کشش پلک، تمرین مقاومتی چشم، تراتاکا، تمرینات لیفت ابرو، پلک زدن، گرم کردن پلک ها و پوشاندن چشم، از این دسته اند. انجام روزانه 20 تا 30 دقیقه ای این تمرینات ذکر شده، می تواند افتادگی پلک را بدون هیچ گونه برش و جراحی، برطرف کند. زیرا با انجام آن ها، گردش خون دراطراف چشم ها بیشتر می شود. البته باید بدانید که این روش، برای درمان افتادگی پلک ...
همه چیز پیرامون افتادگی مثانه
بیمار توصیه می کند که حرکاتش را تغییر دهد، مثلاً اشیای سنگین بلند نکند و زور نزند. ممکن است پزشک انجام ورزش های کگل را توصیه کند. ورزش های کگل، ورزش هایی هستند که برای تقویت عضلات کف لگن استفاده می شوند. همچنین از ورزش های کگل به تنهایی یا به همراه دیگر روش های موجود برای درمان افتادگی های متوسط و خفیف مثانه استفاده می شود. جراحی معمولاً در افتادگی های شدید مثانه که به وسیله ...
باید و نبایدهای ورزشی در مبتلایان به کم کاری تیروئید
لازم برسید. کشیدن عضلات را فراموش نکنید کشش عضلات کمک می کند مفاصلتان انعطاف لازم را داشته باشند و فشار زیادی حین ورزش به آنها وارد نشود. برخی از افرادی که کم کاری تیروئید دارند دچار مفصل درد و درد عضله یا گرفتگی می شوند و به همین دلیل لازم است تا جایی که می توانند بدن را بکشند و نرم کنند. اگر عمل جراحی تیروئید انجام داده اید حرکات نرم کشش گردن و شانه مفید خواهند بود. ...
آشنایی با افتادگی شانه و راه های درمان
ضروری است و انواعی که در داروخانه ها فروخته می شود، کارایی ندارد. قوزبندهای آماده فقط برای یادآوری مفیدند؛ یعنی فرد می تواند برای مدت زمان کوتاه یعنی حداکثر یک یا دو هفته از این قوزبندها استفاده کند تا وقتی بدنش حالتی نادرست می گیرد، به او یادآوری شود که باید صاف بنشیند. به عبارتی، این نوع قوزبندها برای اصلاح وضعیت مناسب هستند و استفاده طولانی مدت از آنها عضلات را ضعیف می کند. فردی که دچار قوز یا ...
4 ورزش برای آرتروز زانو که درد را کاهش می دهند
در شش ماهگی بهبود بیشتری در عملکرد زانو در طول ورزش و تفریح نشان دادند که نشان می دهد یک برنامه با میزان بالا ممکن است بهتر باشد. ویلهلموس یوهانس آندریاس گروتن ، فیزیوتراپیست مؤسسه کارولینسکا در استکهلم سوئد، می گوید: ورزش بخشی ضروری از درمان آرتروز زانو است. یکی از دلایل آرتروز زانو، ضعیف شدن عضلات اطراف زانو است و ورزش این عضلات حمایت کننده را تقویت می کند. وی در ادامه می ...
داروهای استاتینی برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی
تر دارند- برای مثال 100 میلی گرم در دسی لیتر- در صورتی که عوامل خطرساز دیگر مانند دیابت ، سابقه خانوادگی بیماری قلبی پیش از 55 سال، سیگار کشیدن یا فشار خون بالا داشته باشند ، باید مصرف استاتین را مد نظر قرار دهند. اما بسیاری از افراد به خاطر از ترس عوارض جانبی از مصرف استاتین ها خودداری می کنند. شایع ترین عارضه جانبی این داروها درد عضلانی است و برخی از افراد هم از کاهش انرژی، ضعف یا ...
لیستی از ورزش هایی که می توانند قد شما را بلندتر کنند، همراه با توضیحات و نکات مهم
؟ شنا کردن ورزش های آویزانی لمس انگشت پا ژست کبری تغییر لگن طناب شنای خشک کشش ستون فقرات جلو پا راست بالا لگد زدن و یا پرتاب لگد نمایشی آب یک ترکیب بسیار مهم است، محققان می گویند نوشیدن آب کافی برای عملکرد نرمال بدن ضروری است. هم اکنون به همان اندازه که آب درون بدن شما مهم است، این ...
