ورزش های مناسب برای خانم های باردار
سایر منابع:
سایر خبرها
علل زانودرد، کمردرد و گردن درد چیست؟
بدن با حرکت محدود و یا با بی حرکتی دچار مشکل می شوند. وی افزود: بدن انسان سکون را دوست ندارد و مایل به تغییر حالت است؛ همچنین عادات قرار دادن بدن در یک حالت خاص مشکل آفرین است. حلی ساز ادامه داد: خیلی اوقات بدن به طور اتوماتیک حرکت می کند به طور مثال در هنگام خواب به طور اتوماتیک دنده به دنده می شویم، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به افراد توصیه کرد: در طول روز دو بار و ...
مشکل درد پایین کمر هنگام نشستن
... اکنون کمی کشش در پشت پای خود احساس می کنید. 15 تا 30 ثانیه در این حالت بمانید. دوباره یک بار دیگر برای همان پا این کار را تکرار کنید و به سراغ پای دیگر بروید. برای هر کدام از پاها دو بار کشش انجام دهید. برای انجام این حرکت، زانوی خود را خم کنید و روی زمین دراز بکشید و کف پای خود را روی زمین بگذارید. دستان خود را پشت سرتان قرار دهید یا این که آن ...
با رکاب زدن لپ تاپ تان را شارژ کنید
، شامل یک صفحه نمایش LCD و یک برنامه تلفن همراه است که به شما این امکان را می دهد تا کار های خود اعم از ورزش یا کار را پیگیری کنید. علاوه بر این، این دستگاه دو درگاه USB-A و یک پورت USB-C، و همچنین یک قلاب کیف و یک محفظه برای قرار دادن نوشیدنی دارد. بخش ورزشی دستگاه به دوچرخه اجازه می دهد تا انرژی جنبشی را به بار الکتریکی تبدیل کند. ایسر خاطرنشان کرد که یک ساعت دوچرخه سواری ثابت ...
علائمی که نشان می دهد پاهایتان گردش خون خوبی ندارد + درمان
بدن نرمال نیست و زمان بیشتری می خواهد تا به پاهایتان برسد و برگردد. در نتیجه دمای بدن مدام تغییر می کند. خشکی و زبری پوست شاید به نظر نرسد اما گردش خون ضعیف در پاها منجر به تغییراتی در بافت پوست پاها می شود. پوست ممکن است زبرتر و کشیده تر شده و پوسته پوسته شود. البته همیشه هم این اتفاق نشانه ی مشکل در گردش خون نیست اما به هر حال این احتمال وجود دارد. دیر خوب شدن زخم ...
بهترین و ساده ترین ورزش برای روده
فواید ورزش , روز به روز بیشتر کشف میشود درحالی که بر اندام های داخی بدن هم اثر گذاشته و به سلامت آنها نیز کمک میکند. روده یکی از این اندام هاست. یوگا یوگا یکی از بهترین روش هایی است که ذهن شما را ارام می کند. افرادی که با استرس دست و پنجه نرم می کنند، معمولاً بیشتر به مشکلات گوارشی مبتلا می شوند و ممکن است سندروم روده بی قرار داشته باشند و علائمی را تجربه کنند که آن ها را آزار می دهد که در این بین یوگ ...
صاحبان این مشاغل، هرگز چاق نمی شوند!
بازی می کنند. به همین دلیل نمی توانند چاق باکسل و ناخوش احوال باشند. معلم های ورزش هم هر روز باده ها بچه سر و کله می زنند و وظیفه تعلیم آنها را برعهده دارند. بدون شک شما هم خاطرات زیادی از معلم ورزش تان دارید. معلم های ورزش افراد شاد، سرحال و خوش اندامی هستند. کارشناس تغذیه؛ متناسب و خوش تیپ به ندرت یک متخصص تغذیه را می بینید که خودش گرفتار اضافه وزن باشد. از ما به ...
در ایام خانه تکانی، این توصیه ها را جدی بگیرید
دیگر اعضای خانواده بسپارید، زیرا حتی یک لحظه ترس یا سرگیجه می تواند منجر به ازبین رفتن تعادل و سقوط تان شود. همچنین اگر نقطه مقابل این افراد هستید، مراقب باشید شجاعت، کار دستتان ندهد و به علت عدم ترس از ارتفاع، بی مهابا و بدون رعایت نکات ایمنی، دست به کار نشوید. ثابت کردن دقیق نردبان، احتیاط کامل در هنگام بالارفتن، حفظ تعادل و تقارن پاها بر روی پله ها، انجام کارها با آرامش کامل و به دور از هرگونه ...
با علائم کم خونی ناشی از فقر آهن آشنا شوید
، احساس سوزش در دهان، زخم و ترک های قرمز در گوشه دهان و زخم های دهانی ایجاد کند. بیقراری پا علائم کم خونی فقر آهن با سندرم پای بیقرار مرتبط است. پای بیقرار بیماری است که در آن، میل شدید به حرکت دادن پاها در حالت استراحت وجود دارد. همچنین این بیماری ممکن است باعث احساس خارش ناخوشایند در پاها شود که این علائم معمولا شب ها بدتر می شوند و خوابیدن مشکل می شود. علل سندرم پای بیقرار اولیه به طور کامل شناخته نشده است. با این حال، نوع ثانویه ممکن است به دلیل کم خونی فقر آهن رخ دهد. افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن 6 برابر بیشتر از جمعیت عمومی احتمال ابتلا به سندرم پای بیقرار دارند. ...
وسایلی که نباید هیچ وقت تو چمدون سفرت باشه
.... در این قسمت قصد داریم راجع به لوازمی صحبت کنیم که در سفر غیر ضروری می باشند و هرگز لازم نیست با خودتان همراه کنید. یک دست لباسِ جدید برای هر روزتان هیچ نیازی نیست که شما برای هر روز خود یک دست لباس متفاوت بردارید، زیرا قرار است در این سفر احساس راحتی داشته باشید و لباس های ساده بپوشید و در نتیجه لباس های اضافه تان را کم کنید. معمولاً در سفر سه دست لباس مختلف که با هم ...
بهترین روش برای در امان ماندن از کبد چرب
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ؛ بیماری کبد چرب غیرالکلی تقریباً 30 درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما یک تحلیل جدید نشان می دهد که تنها 150 دقیقه ورزش در هفته می تواند به کاهش چربی های خطرناک اطراف این بافت حیاتی بدن کمک کند. مطالعه محققان مرکز پزشکی میلتون اس. در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا ثابت کرد که حتی اگر این مقدار ورزش منجر به کاهش وزن نشود، 3.5 برابر بیشتر ...
باورهای غلط درباره زیبایی که باید تغییرشان داد
باورهای کاملا غلط قدیمی درباره زیبایی پوست و مو باور اشتباه 1: این کرم گرانقیمت، چروک های تان را برطرف خواهد کرد باور اشتباه 2: اگر سن تان بالا رفت دیگر موهای تان را بلند نگه ندارید باور اشتباه 3: هرگز موهای بالای ابروهای تان را بر ندارید باور اشتباه 4: موهای تان را هر روز نشویید باور اشتباه 5: بافتن موها برای خانم های بالای 30 سال مناسب نیست باور اشتباه 6: همیشه به مژه های پلک بالای تان ریمل ...
15 حقیقت جالب درباره زرافه ها که احتمالا نمی دانستید!
آنقدر بلند است که نمی تواند در حالت ایستاده آب بنوشد. زرافه برای اینکه دهان خود را به منبع آب برساند، یا باید زانو بزند یا باید پا های جلویی خود را به طرز ناخوشایندی باز کند. زرافه ها فقط هر چند روز یک بار آب می نوشند. به گفته بنیاد حفاظت از زرافه، حتی زمانی که آب به راحتی در دسترس باشد، به ندرت آب می نوشند. در عوض، زرافه ها بیشتر آب مورد نیاز بدن خود را از گیاهانی که می خورند تأمین می کنند. زرافه ها ...
آیا قرص آسپرین به درمان واریس کمک می کند؟
واریس ایفا می کنند: کاهش وزن و جلوگیری از چاقی پوشیدن لباس های تنگ و کفش پاشنه بلند را محدود به مهمانی ها کنید. موقع نشستن، پاهایتان را روی هم قرار ندهید روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید. از نشستن یا ایستادن زیاد خودداری کنید. اگر شرایط شغلیتان ایجاب می کند که ساعات زیادی از روز را بنشینید یا بایستید، هر 20 دقیقه یک بار تغییر وضعیت دهید. سعی کنید چند حرکت ورزشی ساده در این زمان انجا ...
اگر تیروئیدتان کم کار است این نکات را برای ورزش رعایت کنید
...> اگر تازه قرار است ورزش کردن را شروع کنید، به پزشکتان اطلاع دهید تا هرگونه عارضه یا مشکلی را که می تواند شرایط ورزش کردن را برایتان سخت کند و شما را در معرض آسیب قرار دهد بررسی کند. ضمناً باید پیش از شروع روتین ورزشی تان باید با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید دوز داروی هورمونی که مصرف می کنید متناسب با شرایطتان است. اگر دوز داروی مصرفی تان اشتباهی باشد، ممکن است دچار مشکل قلبی شوید. اگر ...
شستن فرش بدون رعایت این نکات ممنوع
باشند نیرو و انعطاف بیشتری دارند و بهتر می توانند به انجام این کار بپردازند. وی افزود: انعطاف بدن بعد از 40 سالگی به تدریج کم می شود، بنابراین افراد نباید هر سال به تصور نیرویی که سال های گذشته داشته به انجام کار بپردازند و باید احتیاط بیشتری در انجام حرکات خود داشته باشند، بنابراین قبل از شستن فرش باید ببینند تا چه حد توان انجام آن را دارند. شمسی با بیان اینکه سابیدن فرش یک ...
یک تست ساده برای پیشگوییِ وزن آینده شما
. ورزش منظم و پرهیز از فست فودها به شما کمک می کند تا بدن سالمی داشته باشید. نسبت به مواد پرکالری و چاق کننده آگاهی دارید و به موقع از غذا خوردن دست می کشید. از طرف دیگر در زمینه مواد غذایی مختلف، کالری دریافتی روزانه و توجه به مواد غذایی مفید اطلاعات خوبی دارید و سعی می کنید دانش تان را در زمینه تغذیه و تناسب اندام بالا ببرید. با این سبک زندگی می توانید خودتان را از ابتلا به بیماری های مزمن رایج دور ...
تمرین باسن در خانه با 10 حرکت
...> 2.پاها را به اندازه عرض لگن باز کرده و موازی هم باشند، زانوها را خم و یکی از پاها را به عقب دراز کرده و آن را تا ارتفاع لگن بالا بیاورید. 3.عضلات سرینی را برای بلندکردن کل پا به اندازه یک اینچ منقبض کرده و به اندازه یک اینچ پایین بیاورید (می توانید این حرکت را با پاهای کاملاً خم شده برای کار روی همسترینگ نیز انجام دهید). حتما بخوانید: بهترین ورزش برای پهن شدن لگن و بزرگ کردن ...
فواید نشستن روی توپ پایدار در محل کار
سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز ؛ اظهار کرد: صندلی های اداری معمولی به دلیل تأثیر منفی بر وضعیت بدن شما مشهور هستند، به خصوص اگر به طور نامناسب روی آن ها نشسته باشید، خم شدن روی صندلی ممکن است منجر به کاهش قدرت مرکزی بدن و تعدادی دیگر از مشکلات سلامتی شود. کارشناس حوزه ورزش با بیان اینکه ممکن است جایگزین صندلی اداری شما برای یک توپ ثابت باشد، گفت: درست مانند تمام حرکات ما ...
دلیل کمردرد هنگام نشستن چیست؟ + راه های درمان
.... تاندون ها عضلات را به مهره ها متصل می کنند. این ساختارها به محدود کردن حرکت بیش از حد که ممکن است به نخاع آسیب برساند، منجر می شوند. پایین کمر به ناحیه کمری ستون فقرات گفته می شود. این قسمت کارهای سنگین زیادی باید انجام دهد، در واقع ستون فقرات کمری وزن کل قسمت بالاتنه شما، به علاوه فشارهای بیومکانیکی که با حرکت ایجاد می شوند را تحمل می کند. عضلات پایین کمر مسئول خم کردن و چرخش لگن ...
فواید ورزش کگل برای بواسیر + عکس و مراحل تمرین
توصیه میشود،در صورت امکان مثانه را تخلیه کنید. بر روی زمین دراز بکشید. (البته تمرین را می توان به صورت ایستاده و نشسته نیز انجام داد،اما بهتر است وقت شروع به انجام این تمرین میکنید روی زمین دراز بکشید.) برای انجام این تمرین مراحل زیر را تکرار کنید؛ نکات انجام ورزش کگل در آخر توجه داشته باشید که تاثیرگذاری ورزش کگل،در طول زمان و ما ها مشخص میشود. جهت تاثیرگذاری باید ...
آسیب های خانه تکانی به عضلات بدن
ادامه داد: برای بلند کردن اجسام، راستای بدن را حفظ کنید اگر می خواهید چیزی را بلند کنید کمر را خم نکنید بلکه روی زمین بنشینید و آن را بلند کنید در این حالت جسم باید نزدیک بدن قرار گیرد، زیرا بلند کردن جسم در این حالت، فشار کمتری به دست ها و کمر وارد می کند. هل دادن بهتر از بلند کردن جسم است، هنگام هل دادن باید با کل نیروی تنه و با فاصله کم از جسم، آن را هل دهیم. منبع: برنا ...
با این روش ها از شایع ترین سرطان پیشگیری کنید
...> مرحله اول: روبه روی آینه بایستید و به سینه های خود نگاه کنید. این بررسی چشمی را در چهار وضعیت دست ها بالای سر، دست ها به کمر، دست ها آویزان در کنار بدن و خم شده به سمت جلو انجام دهید. مطمئن شوید که پستان ها متقارن هستند و تورم خاصی زیر بغل وجود ندارد. اگر اثری از فرورفتگی، قرمزی پوست، ترشح، پوسته پوسته شدن و یا افتادگی نوک پستان مشاهده کردید، با پزشک مطرح کنید. مرحله دوم: به پشت ...
همه آن چیزی که باید درباره افتادگی پلک و درمان آن بدانید
...> بهتر است بدانید که عوامل مختلفی در رخ دادن افتادگی پلک یا همان پتوز چشم تاثیرگذارند. دراینجا تعدادی از دلایل افتادگی پلک بررسی می شود. افتادگی پلک مادرزادی در نوزادهای تازه متولد شده، به دلایل مشکلات رشدی، عضله ای که حفاظت پلک فوقانی را برعهده دارد، به افتادگی دچار می شود. حدود 70 درصد از نوزادانی که به این حالت دچار می شوند، افتادگی پلک فقط در یک چشم آن ها اتفاق می افتد ...
بهترین حالت خوابیدن برای حفظ سلامت قلب
به سمت قلب را محدود کند، اما شواهد کافی برای اثبات این ادعا وجود ندارد. اگر به آپنه ی خواب یا مشکلات تنفسی مبتلا نیستید، خوابیدن به پشت هم ممکن است گزینه مناسبی برای شما باشد. وقتی طاق باز می خوابید، باید از یک بالش نازک و محکم استفاده کنید. استفاده از بالش های بسیار بزرگ باعث می شود سر بیش از حد بالا بیاید و چانه در موقعیت نامناسبی قرار بگیرد. اگر در طول شب به پهلو می غلتید، قرار دادن دو ...
شعبده راز بزرگترین مجموعه فیلم و کتاب های آموزشی در زمینه
درمان با هیپنوتیزم برای شروع میبایست یک عدد کاغذ سفید بدون هیچ نوشته ای (به اندازه کاغذ آ چهار) را روبروی خود قرار دهید و همانطور که در حالت نشسته قرار گرفته اید با فاصله ای به اندازه 2 متر به آن کاغذ سفید نگاه کنید و تصور کنید که این کاغذ سفید یک خورشید است که با هر نفس شما تابش نورش مستقیم در چشمان شما بیشتر و بیشتر می شود و سعی کنید خودتان را از محیط بیرون منفک کنید. همزمان ...
علائم دیسک کمر/ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
شدن جنس را به صورت نشسته بردارید ولی اگر کمر خود را به سمت پایین خم کنید و جسم می تواند صدمات جبران ناپذیری را برای شما به ارمغان بیاورد . امروز یکی از روش های درمانی متعددی دارد بعضی از روشهای درمانی آن بدون عمل کردن می باشد جراحی عمل کردن دیسک کمر در موارد شدیدتر دیسک کمر به وجود می آید ولی باید بدانید که جراحی کردن آن می تواند منجر به سالم شدن شما شود بسیاری گمان می کنند که اگر ...
راهنمای خرید صندل زنانه
روز را در ساحل بگذرانید یا اینکه پیاده روی در پارک را برنامه ریزی کرده باشید، به هرحال صندل های زنانه بهترین انتخاب برای گذراندن یک روز پرنشاط و با راحتی کامل هستند. کیفیت صندل، پارامتر بسیار مهمی است. حتماً شما هم دوست دارید صندل هایتان بادوام باشند و به جای اینکه پس از چند بار پوشیدن، بلااستفاده شوند و ظاهر نامناسبی پیدا کنند، برای مدت زیادی ماندگار باقی بمانند. بنابراین هنگام خرید ...