سایر منابع:
سایر خبرها
علل زانودرد، کمردرد و گردن درد چیست؟
حمایتی دارد و وقتی لگن و ستون فقرات در کنار یکدیگر قرار بگیرند، آسیب پذیری مفاصل بیشتر است در این حالت فشار به کمر باعث اختلال در غضروف بین مهره ای و دیسک می شود. این متخصص طب فیزیکی و ورزشی تاکید کرد: برای حفظ بهداشت ستون فقرات به تقویت عضلات بدن به خصوص عضلات دو طرف مهره ها و همچنین محدوده حرکتی آن توجه کنید. کارشناس برنامه استفاده از عصا را برای سالمندان مناسب دانست و گفت ...
مشکل درد پایین کمر هنگام نشستن
... درد شدید همراه با یک ماه احساس سوزش در قسمت پایین کمر دردی که شبیه به حس فشردگی را ایجاد می کند و به سمت پایین حرکت می کند دردی که باعث می شود شما نتوانید صاف بایستید دردی که باعث محدود شدن حرکات بدن می شود دردی که باعث می شود شما نتوانید به سمت عقب بدن برگردید ، چنین دردی معمولاً حرکت به سمت اطراف را سخت می کند و گاهی اوقات حاد و مزمن می شود و هیچ علامت خاصی هم به جا ...
آلودگی هوا روند پوکی استخوان را تسریع می کند
به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، به گفته محققان دانشگاه کلمبیا شهر نیویورک، سطوح بالای اکسیدهای نیتروژن در هوا تأثیرات پیری طبیعی بر تراکم استخوان در ستون فقرات را تقریباً دو برابر می کند. محققان داده های یک جمعیت متفاوت قومی متشکل از 161000 زن یائسه را در یک مطالعه طولانی مدت سلامت زنان در ایالات متحده بررسی کردند. برای تخمین سطوح قرار گرفتن در معرض آلاینده ها، از جمله PM10 (ذرات ...
همه چیز درباره سرویکال گردن؛ از علل و علائم تا درمان
مهمی از ستون فقرات ما هستند که از جمجمه تا ناحیه قفسه سینه را شامل می شود. تقریباً 7 مهره در این قسمت وجود دارد و اغلب آن را یکی از منعطف ترین بخش های ستون فقرات می دانند. سویکالژیا هم به درد این ناحیه مربوط می شود. همچنین ممکن است یک احساس دردناک را هنگام کشیدگی بازو یا کمر ایجاد کند. گاهی اوقات ممکن است با علائم دیگر مثل سرگیجه، حالت تهوع و یا سوزش انگشتان هم همراه باشد. درد گردن در این ...
بی حسی در عضوی از بدن که علامت نگران کننده ای است
در کشاله ران، قسمت داخلی ران و یا محل تلاقی دو ران شدید و احساس کردید که در آن قسمت حسی ندارید، باید به پزشک مراجعه کنید؛ چرا که ممکن است علامت یک اختلال نادر باشد که به آن سندروم دم اسبی گفته می شود. این سندروم نیاز به مراجعه به پزشک و گاهی اوقات جراحی نخاع دارد و زمانی اتفاق می افتد که دسته ای از عصب ها در پشت ستون فقرات آسیب می بینند یا تحت فشار قرار می گیرند که مسئول ارسال پیام بین ...
2، 3 روزه خانه تکانی نکنید!
، بطور مثال فردی که برای تمیز کردن پنجره ها و سقف و ... قرار است از پله ای بالا رود باید این پله ایمنی لازم را داشته و ترجیحا "دو سر" باشد که تعادل خوبی داشته و بتواند به خوبی شخص را نگه دارد و مانع سقوط او شود. این فیزیوتراپ با اشاره به آسیب عضلات به دنبال انجام کارهای تکراری و طولانی مدت، گفت: یکی از آسیب های دیگر خانه تکانی آسیب عضلات در نقاط مختلف بدن به دنبال انجام کارهای تکراری ...
با این ابزارها زندگی دیجیتالی خود را با آرامش پیش ببرید
مهمی همچون عضلات اسکلتی، نرخ متابولیک پایه، درصد آب بدن و چربی بدن به اطلاع کاربر می رسد. ساعت های هوشمند گلکسی Watch4 و Watch5 سامسونگ همچنین از حسگر پیشرفته BioActive بهره می برند. این حسگر جدید سه کاره از یک چیپ برای فعالیت دقیق سه حسگر قدرتمند حوزه سلامت (ضربان قلب اپتیکال، تحلیل الکتریکی قلب و تحلیل آمپدانس بیوالکتریک) استفاده می کند تا کاربران بتوانند فشار خون و میزان اکسیژن خون را ...
خطر کلسترول بالا با رفتارهای غلط
.... این درست است حتی اگر به طور منظم ورزش می کنید. اگر پشت میز کار می کنید، سعی کنید هر 30 دقیقه بلند شوید و حرکت کنید. سیگار می کشید سیگار کشیدن سطح کلسترول خوب شما را کاهش می دهد و با فشار خون بالا، دیابت و بیماری قلبی مرتبط است. ترک سیگار می تواند سطح کلسترول شما را بهتر کند و به محافظت از شریان ها کمک کند. اگر سیگار نمی کشید، تمام تلاش خود را بکنید تا از دود دست دوم سیگار دور ...
راه کار هایی برای مواجهه با مسمومیت کودکان
را افزایش دهد. فشار خون و دیابت را تحت کنترل نگه دارید. شما می توانید فشار خون خود را از طریق یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دارو کنترل کنید. دیابت نوع 1 را می توان با انسولین کنترل کرد، در حالی که دیابت نوع 2 معمولاً از طریق رژیم غذایی و ورزش و همچنین مراقبت از وزن و فشار خون کنترل می شود. منبع: دویچه وله ...
رفتارهایی که کلسترول را بالا می ببرند
شکل و چربی مانند است که بدن به طور طبیعی تولید می کند و در ساخت و عملکرد سلول های بدن دخالت دارد. کلسترول بخش مهم و حیاتی یک بدن سالم است، اما وجود مقادیر بیش از حد آن در خون می تواند مشکلاتی برای بدن داشته باشد. بنابراین بسیار مهم است که میزان آن حتما کنترل شود. در ادامه به بررسی اشتباهاتی که ممکن است کلسترول را بالا ببرند می پردازیم: 1- می خورید ...
درمان بدون جراحی دیسک گردن
کشش عضلات گردن، شانه و بازو همکاری خواهد کرد. فیزیوتراپیست همچنین شما را به کشش و افزایش انعطاف ستون فقرات و بازوها تشویق میکند. ورزش و تمرینات تقویتی عوامل بسیار مهم درمان شما هستند و باید بخشی از زندگی همیشگی شما شوند. کشش وقتی به انداز کافی احساس خوبی دارید، پزشک به شما اجازه میدهد تمرینات کششی را برای تسکین گردن درد و بهبود انعطاف پذیری خود انجام دهید. بهتر است این تمرینات ...
علت درد زیر شکم هنگام سکس و رابطه جنسی
به وضعیت شما یا وضعیت رحم شما مربوط می شود. وضعیت (پوزیشن) برخی پوزیشن های جنسی باعث نفوذ عمیق تر در حین رابطه جنسی واژینال یا مقعدی می شود که می تواند باعث درد شود. بهترین راه حل در این مورد جلوگیری از فشار زیاد و امتحان کردن وضعیت های دیگر، مانند روی زانوها قرار گرفتن است. موقعیت هایی که در آن ها کنترل عمق نفوذ را دارید نیز می تواند به شما کمک کند، مانند قرار گرفتن در بالا ...
نشانه های آمادگی کودک برای از پوشک گرفتن
نوپا شما در حال نشان دادن استقلال است آیا می خواهید چیزهای جدید را امتحان کنید؟ خواه او خودش غذا بخورد، بدود و پرش کند یا توپ را پرتاب کند، میل شدید به استقلال می تواند یکی دیگر از سیگنال های تمرینی کوچک باشد و تمایل به نشستن روی لگن مانند خواهر یا برادر بزرگ ترش، نشانه دیگری است که نشان می دهد او آماده است تا آموزش ببیند و پوشکش را کنار بگذارد. او طبق برنامه مدفوع می کند ...
آیا قرص آسپرین به درمان واریس کمک می کند؟
رگ ها شریان هایی هستند که خون از طریق آن ها به سراسر بدن منتقل می شود. رگ ها در دو نوع سیاهرگ و سرخرگ دسته بندی می شوند. رگ های واریسی، سیاهرگ ها هستند . سیاهرگ ها به رگ هایی گفته می شود که خون را از اندام ها به سمت قلب می برند . سیاهرگ ها در حالت عادی قابل لمس و دیدن نیستند. در افرادی که مبتلا به واریس هستند، سیاهرگ ها متورم شده و قابل دیدن می شوند. علت بروز واریس، ضعیف یا شل شدن دریچه های درون ...
ورزش های مناسب برای خانم های باردار
کودک تان خوب است و فواید زیر را به همراه دارد: تسکین کمردرد، گرفتگی عضلات پا، یبوست، نفخ و تورم کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری بهبود خلق و خو و افزایش انرژی داشتن خواب بهتر قرار گرفتن بدن تان به حالتی مناسب برای زایمان آسان تر و بهبود سریع تر چند حرکت مناسب ورزشی حفظ قدرت نیم تنه بالایی بدن چندین حرکت ورزشی وجود دارد که به شما کمک می کند دست ها و کمرتان را قوی کنید. این ...
دلیل کمردرد هنگام نشستن چیست؟ + راه های درمان
پایین کمر است. انواع تمرینات مورد استفاده برای توانبخشی ستون فقرات عبارتند از: تمرینات کششی حرکات کششی برای عضلات پایین کمر، باسن، لگن و پاها (به ویژه عضلات همسترینگ) تقریباً برای همه مفیدند. این گروه عضلات وزن بخش فوقانی بدن را تحمل می کنند. هرچه تحرک این عضلات بیشتر باشد، کمر بیشتر می تواند بدون آن که آسیبی ببیند حرکت کند. به طور معمول توصیه می شود حرکات کششی را از کشش های ...
تمرین باسن در خانه با 10 حرکت
.مطمئن شوید که لگن تان پایین است و ستون فقرات در یک موقعیت خنثی است. 4.به آرامی یک پا را به سمت بالا برده و اندکی بیرون ببرید، پا را صاف نگه داشته و لگن نیز به سمت زمین باشد. اگر حفظ پلانک کامل خیلی برایتان سخت است، می توانید این حرکت را در موقعیت رومیزی انجام دهید (روی دست ها و زانوها) تا عضلات سرینی بدون اعمال فشار بیش از حد روی مرکز بدن یا کمر فعال شوند. ...
آسیب های خانه تکانی به عضلات بدن
. همایونفر ادامه داد: چه در نشستن و چه در ایستادن، راستای بدن باید حفظ شود و عضلات شکم نیز از انقباض حداقل 10 درصد برخوردار باشند، در این صورت است که راستا حفظ می شود و فشار کمتری به عضلات ستون فقرات وارد می آید. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که آیا انجام کارهای سنگین بدون آمادگی بدنی آسیب زاست؟ گفت: بلی، در این افراد درد و کوفتگی عضلانی بعد از انجام کارهای سنگین قابل پیش ...
مشکلات و آسیب های مهره های گردنی
های مختلف گردن به قسمت های دیگری وصل می شوند. استخوان ها، مفاصل، بافت نرم و عصب های موجود در ستون فقرات همگی با یکدیگر کار می کنند و سر شما را صاف نگه می دارند؛ مثلا مشکلات شلاقی موجود در مهره های گردن می توانند زنجیره ای از عضلات و یا حتی آسیب به دیسک را شامل شود. بیشتر اوقات آسیب های گردنی اساسا بر روی بافت نرم، عضلات، تاندون ها، لایه های پوششی گردن و رباط ها تاثیر نمی گذارد اما تمام انواع آسیب ...
علائم دیسک کمر/ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
به گزارش خبرگزاری آنا، امروزه دیسک کمر یکی از مهمترین عارضه های ستون فقرات می باشد اما چه عواملی باعث چنین آرزویی می شود یکی از عوامل می تواند بلند کردن جسم سنگین باشد دارو برای کردن جسم سنگین باید دقت لازم را داشته باشید چرا که بلند کردن میثم سنگین اگر بیش از حد سنگین باشد می تواند منجر به صدمه به ستون فقرات شما بشود بهتر است اگر خواستید جسمی را از زمین بلند کنید که وزن سنگین است بهتر است به جای ...
روش جادویی کوچک کردن شکم فقط در 7 روز
...، زیرا روی عضلات جلویی و شکم کار می کنند در این بخش نوع کرانچی معرفی شده است که می توانید با آنها از چربی های شکمتان خلاص شوید: کرانچ لگن کج: این تمرین برای داشتن شکم صاف سریع است ؛ شما می توانید این کرانچ را با دراز کشیدن روبروی یک توپ ثابت با کمر و سر به روی توپ انجام دهید. پاهای خود را با هم روی زمین نگه دارید و دمبل های 5 تا 10 پوندی را در دستان خود در برابر سینه خود نگه ...
فواید ورزش کگل برای بواسیر + عکس و مراحل تمرین
ورزش کگل چیست؟ ورزش یا تمرین کگل (kegel) یا دیافراگم لگن، ورزشی است که شامل انقباض عضلات کف لگن شده و با هدف تقویت این عضلات انجام می شود. عضله کف لگن عضله مهم نیست که در قسمت تحتانی لگن واقع شده این عضله با حمایت از رحم، مثانه، روده کوچک و روده بزرگ نگهداری کرده و همچنین با انقباض و انبساط خود به آرامش ارگانهای بدن کمک می کند. عوامل بسیاری هستند که در طول زندگی ...
با انواع کیست و راه های درمان آشنا شوید!
ممکن است دچار تورم یا حساسیت و عفونت دستگاه تنفسی فوقانی شوند. کیست عصبی: کیست عصبی (در انتهای ستون فقرات) یک کیسه پر از مایع است که روی ستون فقرات تشکیل می شود. علت به وجود آمدن این توده ناشناخته است، اما ممکن است ناشی از ضربه به کمر مانند سقوط از ارتفاع، جراحت و فعالیت های سنگین باشد. کیست عصبی اغلب بدون علائم است، اما در مواردی ممکن است باعث درد در ناحیه کمر، باسن یا پا شود. ...
زانو درد عصبی؛ علت، علائم و بهترین راه درمان دردهای عصبی زانو
کامل در زمینه علت، علائم و نحوه درمان زانو درد عصبی را در این مقاله بخوانید. ساختار زانو تشکیل یافته از یک عصب پرونئال است که از اعصاب سیاتیک امتداد می یابد. از آنجائیکه اعصاب سیاتیک از قسمت پایین کمر هر پا عبور می کنند، در صورت آسیب باعث بروز دردهای عصبی پشت زانو نیز می شوند. درد عصبی زانو که اغلب در ستون فقرات کمری، اعصاب کوچک زانو و لگن رخ می دهد، باعث ایجاد مشکلات حرکتی سختی ...
بهترین حالت خوابیدن برای حفظ سلامت قلب
به سمت قلب را محدود کند، اما شواهد کافی برای اثبات این ادعا وجود ندارد. اگر به آپنه ی خواب یا مشکلات تنفسی مبتلا نیستید، خوابیدن به پشت هم ممکن است گزینه مناسبی برای شما باشد. وقتی طاق باز می خوابید، باید از یک بالش نازک و محکم استفاده کنید. استفاده از بالش های بسیار بزرگ باعث می شود سر بیش از حد بالا بیاید و چانه در موقعیت نامناسبی قرار بگیرد. اگر در طول شب به پهلو می غلتید، قرار دادن دو ...
دلایل تخلیه ناکامل ادرار و راهکارهای درمانی
...> نورومدولیشن (تحریک عصب ساکرال) در این شیوه دستگاهی مانند پیس میکر شبیه به یک سیم نازک که با یک ژنراتور باتری دار در ارتباط است، در مجاورت عصب نخاعی ساکرال در قسمت انتهای ستون فقرات که تنظیم کننده انقباضات مثانه است قرار می گیرد. این دستگاه با تولید ایمپالس های الکتریکی باعث تنظیم انقباضات مثانه می شوند. یعنی در دو مورد کمک کننده است، هم در موارد مثانه بیش فعال انقباضات غیر عادی را کنترل می کند و هم در موارد ضعف تولید انقباض در عضله مثانه به تقویت این انقباضات می انجامد. ...