خانه
با این ویتامین ها خستگی را ضربه فنی کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 عادت غلط که باعث چاقی شکمی می شود
از چاقی شکمی می شوند. _ عدم دریافت خواب کافی: دریافت 7 تا 8 ساعت خواب شبانه خود عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است. در عوض کمبود خواب منجر به افزایش سطح استرس، افزایش ترشح هورمون کورتیزول و انتخاب مواد غذایی ناسالم به دنبال آن می شود. این در حالی است که سوخت و ساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است. _ مصرف نوشابه های گازدار رژیمی: مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابه های رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگ تر را نشان داده اند. علاوه بر این مطالعه منتشر شده در ژورنال Obesity نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی ک ...
مصرف این غذا سرطان زاست
.... منظور از گوشت فرآوری شده هم ژامبون، سوسیس و سایر محصولاتی است که بر روی گوشت پروسه ای انجام می دهد، مانند دودی کردن. دکتر یوشیمیتسو شیمومورا از دانشکده پزشکی اوزاکا در ژاپن و همکارانش ارتباط بین بروز AML/MDS و مصرف گوشت، ماهی یا اسیدهای چرب را با استفاده از داده های 93366 تعداد شرکت کننده از مرکز بهداشت عمومی ژاپن بررسی کردند. محققان 67 مورد AML و 49 مورد MDS را ...
هفت قویترین داروی گیاهی خواب آور
. افرادی که از شاخ و برگ این گیاه مصرف می کنند احساس آرامش بیشتر و ذهنی آرام و با کاهش اضطراب و افسردگی ، و بی خوابی مواجه می شوند. اکثر مردم 300mg از این ماده را دو بار در روز به مدت زیاد مصرف می کنند. پوست ماگنولیا (Magnolia officinalis) پوست درخت ماگنولیا، در طب چینی استفاده می شود و به منظور کاهش سطح کورتیزول و افزایش آرامش بدن و ذهن مصرف می شود. نه ...
برای داشتن خواب راحت چه باید بخوریم؟
دیروقت کار کنند، تلویزیون تماشا کنند یا در شبکه های اجتماعی گشت بزنند اما گاهی اوقات، افراد به صورت ناخواسته و بنا به دلایل دیگری ازجمله استرس، اختلالات روانی، مصرف دارو، بالا رفتن سن، مشغله کاری و... دچار بی خوابی شبانه می شوند. خوشبختانه، راهکارهای زیادی وجود دارد که می توان از آن ها برای ارتقای خواب خوب استفاده کرد، یکی از این راهکارها ایجاد تغییرات در رژیم غذایی است. محققان، ازجمله ...
بی خوابی شبانه چیست؟
خوابیدن را به کاری سخت و غیر ممکن تبدیل می کند. وقایع استرس زا در زندگی نظیر مرگ و یا بیماری یکی از اعضای خانواده، جدایی و یا از دست دادن کار هم به بی خوابی منجر می شود. مسافرت یا برنامه های کاری برنامه ریزی هایی که فرد در طول شبانه روز انجام می دهد، مانند یک ساعت داخلی در بدن عمل می کند و چرخه ی خواب و بیداری، متابولیسم و دمای بدن را تنظیم می کند. اختلال در ساعت درونی بدن و این ...
اشتباه خطرناک بعد از خوردن سحری!
را پیدا کند و آن احساس سنگینی بعد از بیدار شدن بهتر شود. بهتر است شب های ماه مبارک رمضان زودتر بخوابید تا بتوانید راحت برای سحر بیدار شوید. برای جبران کم خوابی هم توصیه می شود نیم ساعت تا یک ساعت در طول روز را خوابیده و این زمان خواب بیشتر از یک ساعت نشود، چرا که خواب روز خواب مفید و نیروبخشی نیست. خواب میان روز برای افراد جوان و نوجوان و برای سالمندان و همچنین افراد دارای مزاج گرم و خشک مفید است، زیرا از گرم شدن بیش از حد بدن در روزه داری می کاهد. منبع: برترین ها ...
علت تپش قلب چیست؟ + درمان
برای تشخیص علت بروز این عارضه و راه های درمان آن اقدام نمایید. قلب نوعی تلمبه است که خون بوسیله آن در بدن جریان می یابد. قلب در هر تپش تقریبا صد سانتیمتر مکعب خون را در بدن پخش می کند. روزانه حدود 10 هزار لیتر خون بوسیله این تلمبه در درون رگ ها هدایت می شود. در مدت عمر متوسط یک انسان شاید 250 میلیون لیتر خون بوسیله قلب، تلمبه شود. طول مدت هر دوره انقباض و انبساط قلب انسان، در حدود 1 ...
بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 روزه بگیرند؟
غذایی سبک حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین که قند خون را به آهستگی افزایش می دهد، از جمله مواد غذایی حاوی پروتئین، نان سبوس دار، غلات کامل، حبوبات، سبزی ها و میوه ها به هنگام سحر مصرف متعادل میوه ها و سبزی ها در طول افطار تا سحر در راستای تامین ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن، پیشگیری از ابتلا به یبوست و کاهش احساس تشنگی در طول روز به علت داشتن فیبر زیاد پرهیز از مصرف ...
معرفی 14 داروی گیاهی موثر برای آرامش اعصاب
بیهوده و ناراحتی های بیجا خودداری کنید. استرس و ناراحتی در سلامتی روح و روان تأثیر بسیار بدی دارند. ورزش صبحگاهی , برنامه ریزی در استراحت روزانه , خواب بعدازظهر می تواند باعث آرامش اعصاب و روان باشد. ورزش کردن یک راه خوب برای آرامش ورزش کردن یکی دیگر از راه های کسب آرامش و نشاط بدن هست. روزانه نیم ساعت ورزش صبحگاهی می تواند شمارا در طول روز و در حین کار کردن سرحال و شاداب نگه دارد ...
علل پرخوابی چیست؟
گروه سبک زندگی تیتر یک ، بسیاری از مردم از کم خوابی شکایت دارند، اما برخی با مشکل مخالف یعنی پرخوابی دست وپنجه نرم می کنند. پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که اغلب حتی پس از 10 ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می دهد، مشخص می شود. در حالی که نیاز های فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد ...
این نوشیدنی فشار خون و استرس را کنترل می کند
خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب میانجامد. از طرفی مصرف گیاه بابونه موجب کاهش درد دندان و کمر نیز خواهد شد و ماده ای مفید در خصوص درمان سرماخوردگی است؛ درمان تهوع، استفراغ و برطرف کردن سوختگی پوست از دیگر فواید مصرف ...
غذاهایی که نباید قبل از خواب بخورید
می تواند ناشی از ترکیب چربی موجود در پنیر و اسید موجود در سس گوجه فرنگی باشد که می تواند بر توانایی خواب شما تأثیر بگذارد. آب آشامیدنی برای هیدراته ماندن، باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، اما باید مصرف آب خود را بعد از غروب آفتاب محدود کنید، زیرا ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید. پرخوری وقتی سعی می کنید بخوابید زیاد غذا خوردن ایده خوبی نیست. خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب باعث می شود بدن شما آن را در طول شب هضم کند و باعث می شود خسته و بد خلق از خواب بیدار شوید. منبع: تایمز آف ایندیا ...
خطرات جدی نخوردن سحری
ایجاد بوی بد دهان هستند، به وجود می آورد. 5. حذف وعده سحری سبب پایین افتادن قند خون در طول روز می شود. 6. نخوردن سحری سبب کاهش یادگیری، بی حوصلگی و خستگی که از عوارض افت فشار خون است، خواهد شد. 7. حذف وعده سحری سبب تشنگی و کاهش آب بدن روزه دار در طول روز می شود زیرا سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کند. کاهش آب بدن خصوصاً در ...
این باورها درباره وعده سحری کاملا اشتباه هستند!
آبی که از بدن ایجاد می کنند، می توانند عامل کم آبی بدن در طول روز های روزه داری باشند. علاوه بر این، نوشیدن آب، چای یا قهوه فراوان همراه با وعده سحری می تواند باعث رقیق شدن اسید معده شود و اختلالی در هضم و جذب مواد غذایی ایجاد کند. این اختلال با عوارضی مانند ریفلاکس، احساس پُری سردل یا حتی نفخ نمایان می شود. با این حساب، توصیه می شود که حتما در مصرف انواع نوشیدنی ها در وعده سحری، حد اعتدال را رعایت کنید و در میان نوشیدنی های کافئین دار هم به مصرف یک فنجان چای کم رنگ بسنده کنید. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
اختلال دوقطبی یا بیماری شیدایی - افسردگی چیست؟
اختلال روانی دیگر، ژنتیکی است. معمولا کودکانی که یکی از والدین آن ها به یک بیماری روانی جدی مبتلا هستند، به احتمال 1 به 3 ممکن است به یک بیماری روانی جدی مبتلا شوند. این بیماری به علت عوامل خطر محیطی مثل شرایط استرس زا و تنش های زندگی به وجود نمی آید، بلکه این عوامل مانند استرس های شدید، شکست عشقی، از دست دادن عزیزان و مصرف مواد مخدر می تواند عاملی برای بروز بیماری نهفته در فرد باشد ...
آزمایش ایمونوگلوبولین خون
نشانه ی بیماری مزمن کبدی، برخی از عفونت های انگلی، عود کردن عفونتی قدیمی، لوپوس اریتروماتوز SLE (بیماری مزمن خودایمنی)، آرتریت روماتوئید، سندرم شوگرن (اختلال در عملکرد غدد برون ریز) و مولتیپل اسکلروزیس (MS) باشد. معمولاً در افراد مبتلا به بیماری پوستی پمفیگوس (ایجاد تاول و زخم بر روی غشای مخاط های بدن مثل دهان یا آلت تناسلی)، سندرم نفروتیک، دیستروفی میوتونیک (ضعف عضلانی)، نقص ایمنی مرکب ...
صفرتا صد اگزما، از علائم تا درمان
.... خارش زیاد پوست می تواند باعث شود فرد نتواند بخوابد. آیا راهی برای پیشگیری از اگزما وجود دارد؟ بله، رعایت یک سری اقدامات باعث می شود از خشک شدن پوست پیشگیری به عمل آید. مواردی از قبیل: مرطوب کردن پوست، دو بار در روز. کرم ها و پمادهای مرطوب کننده. شناسایی و دوری از محرک هایی که باعث تشدید اختلال می شوند. مواردی مانند تعریق، استرس، استفاده از صابون ها ...
اختلال استرس پس از حادثه چیست؟ + علل و روش های درمان
مختلف فیزیکی و عاطفی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) باعث برانگیختگی و واکنش پذیری بیش از حد فرد می شود. این حالت دارای نشانه های زیر است: احساس اضطراب و تنش مزمن مشکل خواب حساسیت بیش از حد نسبت به خطرات احتمالی تحریک پذیری بسیار زیاد عصبی در صورتی که هر کدام از این علائم را دارید، باید هر چه زودتر به دکتر روانشناس مراجعه کنید. ...
آیا شما عاشق برنج هستید؟ مراقب این عوارض باشید
دیس شود.تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی مانند ویتامین A، روی، آهن می شود. 4. برنج ...
همه چیز درباره اختلال خواب در کودکان
شکایت دارد. در هنگام خواب با صدای بلند خروپف می کند. در زمان خواب راه می رود یا کابوس می بیند. دندان قروچه می کند. شب ادراری دارد. صبح ها نمی تواند به راحتی از خواب بیدار شود. در طول روز نمی تواند بیدار بماند. بدخلق و تحریک پذیر به نظر می رسد. در مدرسه عملکرد خوبی از خود نشان نمی دهد. عوارض اختلال خواب ...
چهار نشانه کمبود ویتامین D را بشناسید
اسکلتی- عضلانی، ضعف یا خستگی عضلانی، فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن در نظر گرفته شود. چه مقدار ویتامین D نیاز دارم؟ طبق گفته کلینیک کلیولند بزرگسالان به 600 واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارند. ویتامین D به طور طبیعی در برخی غذاها، عمدتا در ماهی های روغنی مانند سالمون و ساردین، زرده تخم مرغ، قارچ و جگر یافت می شود. همچنین ویتامین D به برخی از غذاهای غنی شده از جمله شیر و غلات اضافه می شود. برای بسیاری از افراد مصرف مکمل می تواند بهترین راه برای دریافت ویتامین D مورد نیاز آنان باشد. ...
میگرن بدون قرص درمان می شود؟
داروها با استفاده از اپلیکیشنسردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو زمانی رخ می دهد که برخی از داروهای میگرن به مدت 10 روز یا بیشتر در یک ماه برای مدت سه ماه مداوم یا بیشتر مصرف شوند. هنگامی که حملات میگرنی آغاز می شود و تسکین پیدا نمی کنید، این وسوسه وجود دارد که به صورت مداوم قرص مصرف کنید. تهیه گزارش از حملات و داروهایی که استفاده می کنید، به پزشک شما اطلاعاتی در مورد تعداد دفعات مصرف ...
لزوم رعایت اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان/روزه داری با تغذیه مناسب، تضمین کننده سلامتی است
دارد و نیازمند دریافت مواد انرژی بیشتری هستند بهتر است که در وعده قبل از خواب از انواع مغزها مانند گردو، بادم و فندق استفاده شود.روزه داران از افطار تا سحر از مایعات مختلف به تناوب دریافت کنند تا آب بدن جبران شود. حذف وعده سحری چه ضرری دارد و بهتر است در این وعده چه مواد غذایی مصرف شود؟ حذف وعده سحری سبب می شود تا فرد روزه دار در وطل روز بیشتر احساس گرسنگی و تشنگی کند و دچار افت ...
راز کاهش ضعف بدن!
. البته این را هم مدنظر داسته باشید که مصرف عسل به صورت معجون یعنی در ترکیب با مواد دیگر می تواند بهترین نتیجه را برای شما داشته باشد. برای مثال معجون تقویت بدن سبب تقویت قوای بدن، رفع غلظت خون،رفع انواع استرس و اضطراب و ترمیم عوارض بیماری های خاص به دلیل وجود ژل رویال در آن می شود. قهوه یکی از بهترین درمان های خانگی برای رفع ضعف که دوست داریم در مقاله ی امروز به شما عزیزان معرفی ...
توصیه های تغذیه ای برای افطار، سحر و شام
اضافه وزن و چاقی می شود. - استفاده از مواد غذایی با انرژی بالا از جمله مواد چرب و قندی بسیاری از افراد معتقدند هنگام سحری باید از مواد غذایی که انرژی بالایی دارند، استفاده کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند؛ به همین خاطر به خوردن غذاهای پرچرب رو می آورند. در حالیکه مصرف مواد غذایی پرچرب تشنگی شدیدی را در طول روز برای فرد به ارمغان آورده و باعث ایجاد مشکلات عدیده ای از جمله ...
چاره خواب آلودگی فصل بهار چیست؟
کمک کند. از پرخوری بپرهیزید! در طول روز غذا های سنگین نخورید. زیرا بعد از خوردن غذا به دلیل اینکه دستگاه گوارش خون زیادی به خود جذب می کند، خون رسانی به مغز کم می شود و این مسئله سبب خواب آلودگی می شود. ترشح ناگهانی انسولین هم باعث خواب آلودگی می شود. پس سعی کنید به جای آن از غذا های سبک و دارای مواد قندی استفاده کنید. از خوردن مواد غذایی گوشتی، کله پاچه، گوشت های فرآوری شده و ...
17 راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب/ اگر در تعطیلات نوروز زیاد می خوابید بخوانید
روز صبح در ساعت معینی در اتاق شما روشن شوند. نور خورشید هم به ساعت داخلی بدن شما کمک می کند تا روز خود را شروع کنید. 11. چند ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید حدود 4 تا 6 ساعت قبل خواب از خوردن کافئین خودداری کنید. حدود نیمی از کافئینی که در ساعت 7 بعد از ظهر مصرف می کنید تا ساعت 11 شب در بدن شما باقی می ماند. کافئین یک محرک است و می تواند در قهوه، شکلات، نوشابه ها ...
عادت های سرطان زا را ترک کنید!
روده بزرگ در سنین پایین هستند. انجمن سرطان آمریکا که به همه بزرگسالان توصیه می کند حداقل 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط (یا 75 دقیقه فعالیت شدید) در هفته انجام دهند، می گوید: فعالیت بدنی به بهبود سطح هورمون ها و نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مکمل های غذایی مقامات پزشکی به طور رسمی به عدم مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین E و بتاکاروتن توصیه و بر خطر آن ها تاکید کرده اند، به ...
عوارض نگه داشتن ادرار را جدی گیرید
خطر عفونت ایجاد می شود. جریان طبیعی ادرار برای جلوگیری از عفونت لازم است تا محیط مناسب برای رشد میکروب ها نباشد هر چی ادرار بیش تر نگه داشته شود عفونت ادراری نیز بیش تر می شود. افرادی که آب کم تری مصرف می کنند، هم خطر سنگ کلیه را بیش تر می کنند و در درازمدت باعث اختلال در هماهنگی اعصابِ مثابه می شود. ادراری که در بدن افراد تولید می شود، به حجم مایعات مثل آب و غیره بستگی دارد ...
