خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان چه کنیم؟!
و بامیه گفت: از مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه در سحر پرهیز کنید زیرا باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. عبدالمنافی گفت: برای مهار تشنگی از خوردن غذاهایی مانند انواع نوشابه ها، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز، سیر، پیاز و فلفل در وعده سحری پرهیز کنید. وی تاکید کرد: رعایت نکات بهداشتی برای تأمین مواد مغذی موردنیاز بدن سبب افزایش طاقت روزه ...
تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
و همچنین پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزی ها مانند عدس پلو، لوبیا پلو یا سبزی پلو به همراه یک منبع پروتئین کم چرب مثل مرغ، گوشت یا ماهی انتخاب مناسبی برای وعده سحری است. وی تاکید کرد: نکته قابل توجه این است که پرخوری کردن در وعده سحری نه تنها باعث کاهش حس گرسنگی در طول روز نمی شود بلکه عوارض گوارشی مانند نفخ، درد شکم و ترش کردن را در پی دارد. نجات زاده اضافه کرد: برای پیشگیری از تشنگی در ...
این کارها تشنگی را تشدید می کند!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، کارشناس مسئول تغذیه بالینی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی گلستان با تاکید بر اینکه وعده سحری باید ویژگی های وعده ناهار را داشته باشد تا بتواند از حس گرسنگی در طول روز جلوگیری کند، تصریح کرد: مصرف غذاهای ادویه دار، غذاهای چرب و سرخ شده و غذاهای حاوی نمک و سدیم بالا می تواند باعث افزایش حس تشنگی در افراد روزه دار شود. غفوری متذکر شد: روزه داران بعد ...
چالش های روزه اولی ها
بیدار شوند ترجیح بدهند بدون خوردن سحری روزه بگیرند، اما از عواقب این کار مطلع هستید و خوردن سحری بسیار مهم است. مگر این که آخر شب وعده کاملی خورده باشند و در عین حال در وعده سحر هم یک وعده سبک و مقوی داشته باشند که آن هم ممکن است باعث ضعف شود. 4- وعده های بی ارزش خوردن غذاهای شکم پرکن با ارزش غذایی کم، سرخ کردنی ها و فست فودها در افطار نمی تواند نیاز بدن برای روزه گرفتن را ...
خوردن نعناع در ماه رمضان چه فوایدی دارد؟
، دچار اضافه وزن می شوند و باید بیشتر مراقب تغذیه خود باشند. امّا اگر در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن تان جلوگیری می کند. نعناع به رفع بوی بد دهان در ماه رمضان، خنک کردن بدن در تابستان و رفع بی خوابی های ماه رمضان و ... کمک می کند؛ بنابراین نعناع را پیش از غذا، همراه با غذا و پیش از خواب مصرف کنید تا سالم تر بمانید. انتهای پیام/ ...
رژیمی عالی برای لاغری سریع ران ها/ اندامتو سه سوته رو فرم بیار!
...> • مصرف غلات سبوس دار به موجب برخورداری از خاصیت جلوگیری کننده ی ذخیره ی چربی • مصرف برنج قهوه ای • حذف غذاهای دارای قند از برنامه ی غذایی • پرهیز از مصرف غذاهای چرب اعم از پیتزا، ساندویچ های متشکل از سوسیس و کالباس سبک غذای سالم همان طور که بیان کردیم نخستین عامل چاق شدن موضعی بدن، عدم صرف صبحانه است. توصیه می شود در وعده ی غذایی صبحانه ترکیب ...
همه چیز درباره قرص چای سبز
بخوریم؟ بهترین زمان مصرف قرص چای سبز دو ساعت پس از مصرف هر وعده غذایی است. در این زمان مواد مؤثر آن وارد بدن شده و عملکردهایی که در قسمت های قبل شرح دادیم را به طور کامل اجرایی می کنند. همچنین در افرادی که معده یا روده حساس دارند، مصرف این قرص پس از غذا حساسیت های گوارشی را کاهش می دهد و تأثیر بهتری نیز برای لاغری و کاهش فشار و قند خون خواهد داشت. ...
کنترل و درمان رفلاکس معده بدون دارو
، لیمو و توت فرنگی اگرچه دارای ویتامین C و منافع زیادی برای بدن می باشند، ولی اگر زیاد مصرف شوند رفلاکس را تشدید می کنند.اگر از اهل آب پرتغال نوشیدن هستید، بهتر است آن را به همراه غذا و به میزان کم (نصف لیوان در یک وعده) مصرف کنید. گوشت های پرچرب یا غذاهای گوشتی چرب نیز به علت تاخیر در هضم غذا در معده این روند را تشدید می کنند. کاهش رفلاکس معده با اینکه اصلی ترین روش کاهش اسید ...
راهکار های طب سنتی برای رفع تشنگی در ماه رمضان
کردنی ها، کار های بدنی زیاد، مواجهه با گرمای روز و تابش آفتاب، بوها، فکرها، استرس ها و احساساتی که موجب افزایش گرمی در مغز و قلب و معده. کبد شوند موجب افزایش تشنگی می شوند. نخستین گام در کاهش عطش در روزه داری، پرهیز از عوامل زمینه ای بالاست. اما در وعده های سحر و افطار نیز می توان با خوردن خورش های همراه با آلو، تمرهندی و زرشک، پرهیز از خوردن میوه های گرمسیری، چون موز و انبه که زیاده روی ...
علل نفخ شکم/فهرست غذاهای نفاخ و درمان
شفا آنلاین سلامت نفخ شکم به عنوان باد معده نیز شناخته شده است. در این شرایط گاز از داخل سیستم گوارشی به سمت بیرون عبور داده می شود. به گزارش شفا آنلاین : نفخ یک واژه پزشکی است که برای گاز تولید شده در دستگاه گوارش مورد استفاده قرار می گیرد. نفخ شکم معمولا باعث ایجاد خنده یا خجالت در افراد می شود. وجود نفخ بیش از حد در معده می تواند باعث ایجاد ناراحتی و پریشانی گردد به خصوص ...
چه چیزهایی باعث ورم شکم می شود
. علاوه بر این باید نسبت به نحوه طبخ غذا نیز دقت کرد. به عنوان مثال بخارپز کردن باعث بهبود گوارش و هضم مواد غذایی می شود. نفخ حاصل از مصرف مواد غذایی افرادی که تحت استرس شدید هستند در معرض عوارض سنگین آن روی گوارش و سلامت روده هایشان قرار دارند. استرس باعث تغییراتی در ترشح هورمون های فوق کلیوی می شود. این مکانیسم نیز التهاب روده ها را بیشتر می کند. نفخ به دلیل تجمع ...
مبتلایان به سیروز کبدی این مواد غذایی را مصرف کنند
شفاآنلاین سلامت مبتلایان به سیروز کبدی باید چه نوع رژیم غذایی را رعایت کنند؟ خوردن شکلات تلخ به این افراد توصیه می شود؟ میزان پروتئین دریافتی این افراد باید چه مقدار باشد؟ به گزارش شفاآنلاین : یکی از مهمترین مسائل در رابطه با بیماران مبتلا به سیروز کبدی ، تبعیت آنها از رژیم غذایی مناسب است. یک رژیم غذایی مناسب در بسیاری از موارد باعث تحول شدیدی در بیماری و بهبود حال شخصی بیماران می شود ...
زیان های نوشیدن آب یخ در افطار
کار علاوه بر پُر کردن حجم معده، باعث رقیق شدن اسید های گوارشی هم می شوید و درنهایت با مشکلات گوارشی متعددی بعد از افطار مواجه خواهید شد. از طرف دیگر، زمانی که شما در وعده افطار بیش از اندازه نوشیدنی مصرف می کنید، دیگر تمایلی به مصرف خوراکی های دیگر نشان نمی دهید و همین مساله می تواند کاهش دریافت ریزمغذی ها و به خطرافتادن سلامت شما را به دنبال داشته باشد. به همین دلیل هم باید سعی کنید که با رعایت حد تعادل در مصرف خوراکی های مختلف، ریزمغذی ها و درشت مغذی های کافی را به بدن تان برسانید تا سلامت سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن تان در این ایام به خطر نیفتد. منبع: برنا ...
اگر دیگر گوشت نخوریم چه اتفاقی برای بدن مان رخ می دهد؟
...، باید بدانید که حذف یکباره ی گوشت از رژیم غذایی خود ممکن است شما را از این آرزو دور کند. گوشت قرمز مملوء از اسید های آمینه ای است که برای تولید کلاژن ضروری هستند و اگر این ماده ی مغذی اساسی به اندازه ی کافی به بدن تان نرسد، ممکن است پوست تان کدر شود. گوشت حاوی زینک (روی) هم هست و افراد گیاهخوار حتی اگر به قدر کافی حبوبات و غلات حاوی زینک مصرف کنند، درون آن ها موادی است که جلوی جذب ...
تغذیه صحیح در دیابتی ها
انگور و گردو، مغزدانه ها به صورت خام و روغن ماهی و چربی های مضر (اشباع) شامل روغن های جامد حیوانی، دنبه، لبنیات پرچرب، سرشیر و کره حیوانی است. - تخم مرغ را حداکثر دوبار در هفته مصرف کنید، اما خوردن سفیده تخم مرغ به شرط آنکه کاملاً پخته باشد اشکالی ندارد. غذاهای دریایی مانند ماهی (قزل آلا) سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است، پس خوردن ماهی حداقل دو بار در هفته توصیه می شود. - داشتن ...
چگونه با نوشیدن آب وزن کم کنیم؟
گرمازایی) را در بدن افزایش می دهد. افزایش ترموژنزیس به معنای افزایش سوخت و ساز در بدن می باشد. یک مطالعه کره ای نشان می دهد که مصرف آب پیش از وعده های غذایی از مصرف بیش از حد غذا جلوگیری می کند. مطالعه ی دیگری در آمریکا نشان داد که نوشیدن آب پیش از غذا موجب 2 کیلو یا 44 درصد کاهش وزن بیشتر در طول 12 ماه می شود. آب به افزایش لیپولیز یا شکستن چربی در بدن نیز کمک می کند که پس از آن به ...
در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید
شیر در بین دیگر خوراکی ها جایگزین مناسبی ندارد و باید در فواصل میان افطار تا سحر به همراه دیگر فرآورده های لبنی مصرف و توصیه می شود که با یک لیوان شیر ولرم و دو عدد خرما روزه تان را باز کنید. خوردن چند قاشق شیر برنج به همراه شیره خرما و توت در وعده افطار می تواند به سرعت قند خون و تا حدود زیادی نیاز بدن به ریز مغذی ها بویژه کلسیم را تنظیم کند. شیر برنج غذایی سبک، سهل الهضم، رقیق و مغذی ...
هشدار جدی برای کسانی که بدون سحری روزه می گیرند!
، فشار خون و چاقی را افزایش می دهد. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تأکید کرد: استفادۀ بیش از اندازه از مواد قندی ساده همچون مربا یا شربت اشتباه رایجی دیگری است که روزه داران انجام می دهند، این کار سبب ترشح بیش از حد انسولین در بدن و ایجاد گرسنگی شدید در فرد، حوالی ساعت 9 تا 10 صبح می شود. جعفریان در ادامه عنوان کرد: مصرف مواد غذایی مشابه آنجه مردم در وعدۀ ناهار مصرف می ...
4 دلیل مهم برای افزودن فلفل دلمه ای به رژیم غذایی
برای شما مشکلات مختلفی به وجود می آورد. به گفته متخصصان تغذیه، زیاده روی در مصرف فلفل دلمه ای می تواند دریافت بعضی از ترکیبات مغذی ضروری را کاهش دهد و در طولانی مدت باعث ابتلا به کمبود بعضی از مواد مغذی در بدن شود. به علاوه، عدم تحمل فلفل دلمه ای هم یکی از مشکلات رایج است و نباید نادیده گرفته شود. افرادی که نسبت به فلفل دلمه ای حساسیت دارند، با مصرف این خوراکی با مشکلات گوارشی و دیگر علائم التهابی مواجه می شوند. بنابراین، مصرف فلفل دلمه ای، حداکثر می تواند به یک عدد متوسط در طول روز برسد. منبع: سلامت ...
آیا روزه گرفتن برای پوست مفید است یا مضر؟ + فیلم
نکنید که حتما در وعده سحری غذای مقوی میل کنید بعد روزه بگیرید، تا بازسازی سلول های پوست سریع تر و سالم تر انجام شود. اگر احساس می کنید که پوستتان خشک و یا بی حال به نظر می رسد، خوردن میوه در سحری و افطار می تواند به سالم ماندن پوستتان کمک کند. همچنین اگر بعد از افطار به اندازه کافی و مورد نیاز بدن آب بنوشید، از روز چهارم یا پنجم روزه داری میتوانید بهبودی پوستتان را ببینید. هیدراته شدن و ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت پوست
لکه های تیره می شود. ماهی چرب ماهی هایی مانند شاه ماهی، ساردین و سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین E هستند. ویتامین ای، یک آنتی اکسیدان، از پوست در برابر رادیکال های آزاد مضر و التهاب محافظت می کند. خوردن ماهی های چرب همچنین می تواند آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش را کاهش دهد، به کاهش علائم التهابی کمک کند و پوست نسبت به اشعه ماوراء بنفش کمتر واکنش نشان دهد. ...
اختلالات گوارشی را چگونه حین روزه داری کاهش دهیم؟
، نفخ شکم، احساس سنگینی شکم، سوزش سردل، تهوع، یبوست و تغییرات اشتها دیده شود. در روزه داری به دلیل کاهش تعداد وعده های غذایی، مصرف مایعات کاهش می یابد که این امر سبب کاهش میزان آب بدن و احساس تشنگی می شود. همچنین برای هضم و جذب مواد غذایی چرب، بدن به آب بیشتری نیاز دارد. مصرف این مواد غذایی حس تشنگی را تحریک می کند. به این دلیل که در ماه رمضان مصرف غذاها و مایعات محدود می شود ...
توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار/ بلافاصله بعد از سحری نخوابید
...، توصیه کرد: برای حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی در وعده سحری از غذا های حاوی مواد مغذی استفاه کنند. او در عین حال از روزه دارن خواست از پرخوری در هنگام سحر خودداری کنند، چون نه تنها از احساس گرسنگی جلوگیری نمی کند بلکه فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارش وارد می کند و موجب تشنگی، سوءهاضمه، درد و نفخ معده می شود. این کارشناس تغذیه خوردن غذا های چرب و شور ...
لزوم رعایت توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در چیست؟
زیادی دارد و باعث می شود که جذب و هضم آن ها در طول روز بیشتر زمان نیاز داشته باشد و به همین دلیل روزه داران دیرتر گرسنه می شوند و انرژی افراد در طول روز حفظ می شود. چرا مصرف آب ساده در جلوگیری از تشنگی طولانی مدت اثر ندارد؟ عندلیب در خصوص تشنگی و از دست دادن آب بدن در طول روز، اظهار کرد: آب به دلیل اینکه هیچ ماده خاصی در ترکیباتش ندارد و به صورت مایع مصرف می شود، سریع معده را ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
بیدار شدن این است که معده پس از سحری فرصت هضم غذا را پیدا نکرده است. چاقی برخی افراد در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند. نه تنها خوردن خوراکی ها و غذا های پر کالری و شیرین در وعده افطار و سحر عاملی برای افزایش وزن به شمار می رود بلکه خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز سبب چاقی و اضافه وزن می شود. در حالت خواب متابولیسم بدن کاهش می یابد و سیستم گوارش در حالت خواب به درستی ...
رفع عطش و تشنگی روزه داران با این دمنوش گیاهی + فیلم
بابونه را از دیگر نوشیدنی هایی عنوان کرد که برای وعده های سحر و افطار توصیه می شود و بیان کرد: ترکیبات موجود در بابونه حاوی ترکیبات بیولوژیک گوناگون است که می توان این چای گیاهی را جهت تامین انرژی برای انجام فعالیت های روزانه در وعده سحر میل نمود؛ علاوه بر آن این دمنوش سرشار از ترکیباتی است که با سلامت و تقویت عملکرد قلب مرتبط بوده، متابولیسم بدن را تسریع می کند و به هضم وعده های غذایی سنگین در افطار ...
چند نکته طلایی برای تغذیه روزه داران
به گزارش مشرق ، در ماه مبارک رمضان در رابطه با تغذیه فرد روزه دار باید به سه نکته طلایی توجه کرد: وعده سحر: - اصلی ترین وعده غذایی که تامین کننده انرژی در طول روز است. -باید از غلات کامل و سبوس دار استفاده کرد که هم سرعت هضم پایینی دارند و باعث سیری طولانی مدت می شوند و هم قند خون را برای مدت طولانی تری تنظیم نگه می دارند. -مصرف کافی منابع فیبر مثل حبوبات و ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
منظور بیم از تشنگی در طول روز، صحیح نمی باشد. 5- مصرف نمک زیاد در وعده سحر به دلیل تحریک تشنگی در طول روز توصیه نمیشود. 6- مصرف زیاد غذاهای پروتئینی در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار و تحریک نمودن تشنگی، مناسب نمی باشد. 7- غذاهای پرچرب باعث ایجاد تشنگی در طول روز می شود. توصیه می شود که غذای مصرفی در وعده سحر کم چرب و کم روغن تهیه شود. میان وعده ها چگونه بر انجام ورزش ...
درمان خانگی سرفه خشک + علت و پیشگیری
بگذارید بر روی سماور یا کتری تا دم بکشد. به این دمنوش می توانید عسل نیز بیفزاید و بعد میل کنید. ممکن است دمنوش زنجبیل باعث سوزش بر سر معده شود که با افزودن عسل به آن دیگر این مشکل را ایجاد نخواهد کرد. مایعات مصرف مایعات کافی باعث هیدراته شدن بدن می شود و در صورتی که مایعات هم دمای بدن باشند باعث کاهش سرفه، گلودرد، لرزش، خستگی، آبریزش بینی و عطسه خواهد شد. این نوشیدنی ...
