سایر منابع:
سایر خبرها
در اسفندماه این مواد غذایی را حتما مصرف کنید
بوده و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. آووکادو آووکادو سرشار از چربی های خوب مانند اسید اولئیک و اسیدهای چرب ضروری است. البته این میوه جزو میوه های پرکالری حساب می شود و زیاده روی در آن کالری زیادی به بدن می رساند. بهتر است از آووکادوهای رسیده در سالاد میوه یا به صورت پوره در کنار غذاهایتان استفاده کنید. می توانید بعد از بریدن آووکادو کمی آب لیموترش به آن بزنید تا ...
مرتب باشگاه می روید اما وزن کم نکرده اید
به طور موثر متعادل نمی شود و حتی هورمون استرس در بدن تان بالاتر می رود. محققان می گویند کورتیزول برای کسی که می خواهد کاهش وزن داشته باشد، خبر خوبی نیست چرا که مطالعات ثابت کرده که سطح بالای کورتیزول باعث می شود بدن مانع از آب شدن چربی ها شود و اشتها را بیشتر می کند. اتفاق بدتر این است که کورتیزول باعث تجمع چربی ها در میانه بدن می شود؛ یعنی همان نواحی که خطر بروز بیماری های ...
کاهش ریسک ابتلا به سرطان پستان با مصرف اسید چرب اُمگا 3
سلامت نیوز :طبق یک تحقیق جدید، مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب اُمگا 3 موجب کاهش ریسک سرطان سینه در زنان در دوره یائسگی و زنان چاق می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، مطالعه محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا نشان می دهد افزایش سطح اُمگا 3 در خون با کاهش تراکم سینه مرتبط است. البته این ارتباط فقط در زنان دارای شاخص توده بدنی (BMI) بالای 29 که نشاندهنده وضعیت چاقی بیش از حد است مشخص ...
میوه چاق می کند یا لاغر؟
گروه دانش" تیتریک "/ فرحناز دهقی، کافی است تصمیم به لاغر شدن بگیرید و بخواهید از شر چربی هایی که دور تا دور بدن تان را احاطه کرده اند، خلاص شوید؛ آن وقت است که به مدد توصیه های دیگران دستورهای بلندبالای انواع رژیم ها و دستورهای غذایی به سمت تان روانه می شود. در میان انواع رژیم های گاه عجیب و غریب، رژیم گیاهی بر پایه میوه و سبزیجات همیشگی یکی از محبوب ترین ها بوده است. هم کالری کمی دارند و هم باعث ...
اگر می خواهید موهای تان سفید نشود
های ممنوعه قرار می گیرند. موهای سیاه را بیمه کنید سبوس برنج بخورید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B1 راه خوبی برای پیشگیری از سفید شدن موهای شماست. خوردن روزانه یک قاشق پودر سبوس برنج که با کمی شکر یا نبات ساییده شده شما را به این هدف می رساند. علاوه بر این افزودن نان جو به رژیم غذایی یا نوشیدن جوشانده سبوس گندم، جو یا برنج هم در کاهش روند سفیدی موها نقش ...
عادات تاثیرگذار بر لاغری
دکتر سلام: سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده است که دومیلیارد و سیصدمیلیون نفر از افراد کره زمین اضافه وزن دارند و در گروه چاق ها جای می گیرند. چاقی نتیجه تغذیه ناسالم و تحرک کم است. اجتناب از رژیم غذایی شدید در جریان یک رژیم غذایی شدید اگرچه وزن شما در زمانی کوتاه به شدت کاهش می یابد، اما این کاهش وزن به خاطر از دست رفتن آب و ماهیچه های بدن خواهد بود. در رژیم های غذایی ...
روش های لاغر شدن و کاهش وزن با تاثیر فوری
را مصرف می کنید، اما همچنین ممکن است تلاشهای شما برای داشتن شکمی صاف را بی اثر کنند. انتخاب، دشمن کاهش وزن است. اگر انتخابهای متعددی در اختیار داشته باشید، احتمال اینکه تحت تاثیر قرار بگیرد و طبق عادت راحت ترین و ناسالم ترین غذا را انتخاب کنید زیاد است. به جای این، چند غذای سالم که به نظرتان خوشمزه است را انتخاب کنید و در طول هفته همانها را تکرار کنید. هفته بعد چند غذای جدید انتخاب و آن غذا ها را ...
نکاتی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم در مبتلایان با ام اس
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین و قزل آلا را هفته ای دو بار مصرف کنند. به ویژه برای مبتلایان به ام اس که شاید تحرک به میزان کافی وجود نداشته باشد، مصرف منظم ماهی خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد. نوشیدن مقدار زیادی آب: آب کافی و نگه داشتن حجم مایعات در بدن به هضم غذا کمک می کند و عملکرد عضلات را بهبود می بخشد. به افراد مبتلا به ام اس توصیه می شود که روزانه حداقل 8 لیوان ...
برنج قهوه ای و خواص مفید آن
نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین کند و بنابراین نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان روده و سینه داشته باشد. مصرف فیبر خواص مفید بسیاری برای بدن دارد که سلامت دستگاه قلبی عروقی جزئی از آن ها است. منبعی سرشار از منگنز و سلنیوم: یک پیمانه از این نوع برنج در روز، 88 درصد از نیاز بدن به منگنز را تأمین می کند و نقش مهمی در مبارزه با رادیکالهای آزاد دارد. منگنز نقش مهمی در کسب انرژی از ...
8 دلیل شگفت آور برای خوردن اسفناج
گروه سبک زندگی " تیتریک "؛ مزایای بهداشتی دیگر این سبزیجات شامل کنترل قند خون در افراد دیابتی، کاهش خطر ابتلا به سرطان، کاهش فشار خون، و کاهش خطر ابتلا به آسم است. در اینجا 8 فایده سلامتی مصرف منظم اسفناج را بیشتر بشناسید: اسفناج سرشار از ویتامین ها. این سبزی غنی از ویتامین های مختلف از جمله آ، دی، کا وE بوده و حاوی مواد معدنی مانند آهن است. اسفناج منبع خوبی از ...
چربی را از رژیم غذایی حذف نکنید
...، آجیل و آوکادو است همچنین اسیدهای چرب امگا -3 که در سلامت قبل و مغز تاثیر دارند در این گروه قرار می گیرند منابع خوب امگا 3 عبارتند از: ماهی قزل آلا، ماهی تن و برخی دانه ها. توصیه هایی برای انتخاب چربی های مفید استفاده از مواد غذایی حاوی چربی های اشباع مثل گوشت قرمز، کره و تخم مرغ را کاهش دهید. روغن زیتون و یا روغن کانولا جایگزین خوبی برای روغن نباتی در پخت ...
خوراکی هایی که باعث سرطان پروستات می شوند
افزودن روغن برای سرخ کردن آن ها اجتناب کنید چون این کار باعث افزایش کالری آن خواهد شد. کلسیم زیاد بدون شک کلسیم برای سلامت استخوان ها لازم است و باید به طور مرتب جذب شود. اما نتایج برخی پژوهش ها نشان می دهند که مصرف روزانه بیش از 2 گرم کلسیم خطر ابتلا به این سرطان را افزایش می دهد. بنابراین لازم است که در مصرف محصولات لبنی، مکمل ها و آب های معدنی سرشار از کلسیم زیاده روی نکنید ...
معجزه فوق العاده آب گرم و چند قطره لیمو ترش
آن سیستم ایمنی بدنتان را قوی و بیماری ها را از شما دور می کند. pH بدنتان را کنترل می کند نوشیدن مخلوط آب و لیموترش باعث کاهش حالت اسیدی بدن می شود. شاید کمی عجیب به نظر بیاید اما لیموترش یکی از آلکانی ترین میوه های موجود است. در واقع با وجود اینکه ترش و اسیدی است اما بدن را اسیدی نمی کند. به هضم غذا کمک می کند نوشیدن مخلوط آب گرم و لیموترش باعث دفع مواد ...
درمانی برای مقابله با کبد چرب
فروکتوز از آب نوشیدنی دارای قند ترهالوز مصرف کنند احتمال ابتلای آن ها به کبد چرب کاملا از بین می رود. همچنین مشاهده شد موش هایی که قند ترهالوز دریافت کرده بودند در پایان دوره مطالعه، وزن کمتری به دست آورده و سطح کلسترول، اسیدهای چرب و تری گلیسیریدِ بدن آن ها نسبت به موش های تحت کنترل پایین تر بوده است. شواهد حاکی از آن است که قند ترهالوز سلول ها را وادار می کند که مولکول های بیماری را از بین ...
خوشمزه ترین غذاهای چربی سوز
چربی دور شکم نیز موثر است. محققان دریاقتند آب انار میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می دهد.مطالعات قبلی نشان داده بود میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد. همچنین میزان زیاد NEFA خطر بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش می دهد. در این تحقیق افراد داوطلب روزانه به مدت 4 هفته آب انار خوردند. در پایان یک ماه، میزان NEFA بدن این افراد کاهش یافته بود. این موضوع سبب می شود که ...
این 4 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید!
.... زیرا ورزشکاران در طول روز چندین بار غذا می خورند اما در مقابل تمرینات وزرشی آن ها باعث سوختن این مواد مصرف شده می شود. البته اگر فعالیت ورزشی زیادی دارید در این صورت می توانید با خوردن غذاهای مورد علاقه تان سوخت سازتان را نیز افزایش دهید ولی در این صورت باید قید کاهش وزن را بزنید. در کل وزرش کردن و به خصوص انجام ورزش های سنگین باعث کاهش کالری می شود اما این مقدار نسبت به میزان ...
کارشناسان: کاهش اندک وزن برای افراد چاق بسیار موثر است
بهبود می یابد و حتی سبب کاهش قند خون و کاهش میزان انسولین در ارگان های بدن می شود . اگر افراد چاق تنها 10 درصد وزن خود را کاهش دهند ماهیچه های بدنشان امکان رشد می یابد و تاثیری مثبت بر سیستم دفاعی بدن داشته و باعث کاهش عفونت در بدن می شود. بنا به گزارش خبرگزاری آلمان در تحقیق کارشناسان آمریکایی 40 فرد بالغ شرکت داشته اند که شاخص توده بدنی (BMI) آنها بطور متوسط 38 بوده است ...
سوسیس و کالباس سرطان زاست/استفاده از روغن های گیاهی برای سرخ کردن مواد غذایی
باز هم چربی بر روی آن وجود دارد و این نشان از حجم بالای چربی در سیر محلی دارد که در مصرف آن باید نکات بهداشت غذایی رعایت شود. زلیخا رمضانی افزود: چربی شیر و ماست باید زیر 1٫5 درصد داشته باشد، زیرا چربی زیاد لبنیات باعث می شود جذب کلسیم در بدن پایین بیاید. وی با بیان اینکه وزارت بهداشت 20 کالای غذایی را در زمره کالاهای آسیب رسان به سلامت معرفی کرد، تصریح کرد: برای این کالاها ...
خوشمزه ترین غذاهای چربی سوز
این که آب انار خاصیت درمانی برای سرطان و بیمار قلبی دارد، در آب کردن چربی دور شکم نیز موثر است. محققان دریاقتند آب انار میزان اسیدهای چرب در خون (NEFA) را کاهش می دهد.مطالعات قبلی نشان داده بود میزان NEFA به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد. همچنین میزان زیاد NEFA خطر بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش می دهد. در این تحقیق افراد داوطلب روزانه به مدت 4 هفته آب انار خوردند. در پایان یک ماه ...
دوستداران کله پاچه بخوانند!
موجود در کله پاچه کاملاً نامناسب است و برای سلامتی بدن مضر محسوب می شود. وی افزود: افراد سالم می توانند به میزان متعادل فصلی یکبار از کله پاچه استفاده کنند. به علاوه بعضی باورها همچون این که مصرف سرکه، آبلیمو یا آبغوره بعد از خوردن کله پاچه باعث شستن چربی آن می شود، کاملاً نادرست است و باید اصلاح گردد. به علاوه مصرف کله پاچه برای دریافت ویتامین و مواد مغذی اصلاً مناسب نیست. ...
پیشنهادهای آسان برای محافظت از کلیه های شما
بدن می شود، را کاهش می دهد. بیش از حد بودن اسید در بدن منجر به علائمی مانند تنفس سریع، خستگی، گیجی، و در موارد شدید شوک و مرگ می شود. سبزیجات منجر به کمک به کلیه برای حذف اسید بیش از حد از بدن و دفع آن از طریق ادرار می شود. مصرف روغن ماهی: با توجه به مطالعات جدید اسیدهای چرب امگا 3 در بیماران دیالیزی خطر ابتلا به حمله قلبی ناگهانی را کاهش می دهد. کاهش مصرف نمک: بدن انرژی زیادی ...
چربی سوزی با حفظ عضلات
به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان ، همیشه وقتی اسم کم کردن وزن می آید، منظور اصلی کم کردن چربی است، نه کم کردن عضلات!! اما اینکه در رژیم کاهش وزن و یا برنامه ورزشی مورد نظر چه میزان به این مهم دست می یابیم حائز اهمیت است. در زمانی که شما از برنامه غذایی کاهش وزن استفاده می کنید و میزان دریافت کالری را کاهش می دهید، وقتی این کمبود کالری وجود داشته باشد، بدن مجبور ...
مصرف روزانه این خوراکی ها را فراموش نکنید
به گزارش افکارنیوز ، رژیمی که باعث از بین بردن اسیدهای اضافی در بدن ضمن جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند: التهاب مفاصل، تحلیل استخوان ها، خستگی و مشکلات کبد و کلیوی از جمع شدن چربی های اضافی در بدن جلوگیری می کند و از این راه مانع افزایش می شود. عناصر اصلی این رژیم غذایی میوه ها و سبزیجاتی هستند که به مصرف مرتب آنها توجه چندانی نمی کنیم؛ اما اگر دوست دارید به گروه پیروان این رژیم ...
روی تان کم نشود تا موی تان کم نشود
کننده ویتامین D مورد نیاز بدن باشند. دریافت روزانه ویتامین D برای پیشگیری از بروز ریزش مو توصیه می شود امگا 3 این اسید چرب ضروری که بیشتر در دانه های روغنی و ماهی هایی مانند سالمون و ساردین یافت می شود به حفظ رطوبت موها کمک و از خشک شدن و ریزش آنها جلوگیری می کند. بنابراین توصیه می شود حداقل 2 بار در هفته این ماهی را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید. البته بهتر است با ...
تغذیه سالم برای در امان ماندن از بیماری ها
های گروه B و آهن است. سعی کنید برای مصرف گوشت از تکه های نازک و کم چربی گوشت قرمز و سفید استفاده کنید و همیشه گوشت را کامل بپزید. ماهی یکی دیگر از منابع غنی پروتئین محسوب می شود و شامل تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی است. ماهی های چرب منبعی غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند. سعی کنید در هفته حداقل دو وعده ماهی مصرف کنید. تخم مرغ، آجیل و دانه ها نیز یکی دیگر از منابع غنی ...
10 نکته کلیدی برای سلامت مردان
کمک کنند، به جای برنج و نان سفید وسایر محصولات غله تصفیه شده، پاستا و نان تهیه شده از گندم کامل، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر را انتخاب کنید. **عاداتی بسازید که وزن شمارا اضافه نکنند با صرف نظر ازغذاهایی که چربی های جامد و شکراضافه شده بالایی دارند، کالری را کاهش دهید. گوشت های چرب مانند دنده، بیکن و هات داگ را محدود کنید. کیک ها، کلوچه ها، آب نبات ها و بستنی باید تنها گاهی مصرف ...
نوشابه نخورید زیباتر می شوید
به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم ، اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به نوشابه اعتیاد دارند و نمی توانند غذایشان را بدون نوشابه میل کنند باید به شما بگوییم که ترک آن نه تنها به نفع سلامتی تان است بلکه بر زیبایی اندام ها و چهره شما می افزاید پس بهتر است هرچه زودتر مصرف آن را ترک کنید. استفاده طولانی مدت از نوشیدنی های شیرین و حاوی قند از جمله نوشابه می تواند صدمات جبران ناپذیری را به بدن ...
بررسی بازار و رقابت
حتی 5 درصد کاهش وزن برای افراد چاق سودمند است
افرادی که 5 درصد وزن بدنشان را کاهش داده بودند، توده کلی چربی بدن کاهش یافت، حساسیت کبد و عضلات به هورمون انسولین بهبود پیدا کرد و بهبود کارکرد سلول های بتای تولیدکننده انسولین در لوزالمعده رخ داد. این پژوهشگران که نتایج کارشان را در ژورنال Cell Metabolism منتشر کرده اند، می گویند کاهش وزن بیشتر باعث بهبود بیشتر این عوامل شد. کلاین گفت: به نظر من، به طورکلی این نتایج اخبار خوبی ...
چاق کننده های پرطرفدار
...> چاقی شکمی ناشی از مصرف این غذاها تنها ظاهر بدن را ناخوشایند نمی کنند بلکه خطر جدی افزایش ابتلا به دیابت، آلزایمر و بیماری های قلبی نیز با آنها رابطه دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد درصد بالاتری چربی ها شکمی هستند. یک پژوهش 20 ساله در دانشگاه هاروارد نشان می دهد افرادی که به طور منظم سیب زمینی سرخ ...