رژیم کاهش وزن فستینگ به پیشگیری از دیابت کمک می کند
سایر خبرها
اگر می خواهید لاغری بدون بازگشت داشته باشید، این راهکار مهم را بخوانید
نتایج این تحقیق نشان می دهد خوردن لوبیا، نخود فرنگی، عدس و نخود به کاهش وزن کمک می کند. افراد مورد مطالعه با افزودن یک وعده روزانه از این مواد غذایی بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی، وزن خود را کاهش دادند. به عبارت دیگر، آنان کالری دریافتی خود را کاهش ندادند، وعده های غذایی خود را حذف نکردند یا آنچه می خوردند را پیگیری نکردند. آنان فقط حدود سه چهارم فنجان از این ...
8 شاخص سلامت قلب که موجب افزایش طول عمر می شود
استفاده از محصولات تنباکو، داشتن فعالیت بدنی، داشتن رژیم غذایی سالم، داشتن مقدار مناسب خواب، مدیریت وزن و کنترل فشار خون، سطح قندخون و کلسترول خون تشویق می شوند. یک مطالعه قبلی نشان داد بزرگسالانی که بیشتر از این معیارها پیروی می کنند نسبت به افراد دارای امتیاز پایین تر بدون بیماری مزمن زندگی می کنند. دکتر لو چی ، استاد اپیدمیولوژی و مدیر مرکز تحقیقات چاقی دانشگاه تولان در نیواورلئان ...
عواملی که بیماری کبد چرب را به سرطان نزدیک می کند
خبرگزاری فارس: در حالی که علت بیماری کبد چرب دقیقاً مشخص نیست اما عواملی وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به سیروز را افزایش دهد که شامل اضافه وزن یا چاق بودن، مقاومت به انسولین، قند خون بالا (هیپرگلیسمی) که نشان دهنده پیش دیابت یا دیابت نوع 2 است و سطوح بالای چربی، به ویژه تری گلیسیرید در خون است. کبد یکی از اندام های حیاتی ماست که اگر به درستی از آن مراقبت نشود می تواند باعث بروز ...
شکر و 45 پیامد خطرناک!
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ محققان پس از بررسی شواهد جامعی که به تازگی توسط The BMJ منتشر شد، توصیه می کنند مصرف قند های اضافه شده را به حدود شش قاشق چایخوری در روز کاهش دهید و نوشیدنی های شیرین شده با شکر را به کمتر از یک وعده در هفته محدود کنید؛ بنابراین گزارش، این محققان ارتباط مضر قابل توجهی را بین مصرف شکر و 45 پیامد از جمله آسم، دیابت، چاقی، بیماری قلبی، افسردگی، برخی از سرطان ها و مرگ ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
به گزارش یکتاپرس به نقل از سیناپرس، طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود. به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر در طول دوره مداخله به دست آوردند و کلسترول کل خود را کاهش دادند. ویسواناتان موهان (Viswanathan Mohan) رئیس تحقیقات دیابت در بنیاد ...
ترفندهای جالب و غیرغذایی که به سادگی باعث لاغری می شود
، معطوف شدن حواس به صرف غذا و تمرکز روی غذا خوردن به جای کار با رایانه می تواند به فرد کمک کند تا بهتر تشخیص دهد که چه زمانی سیر است. براساس مطالعه ای که در نشریه آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، افرادی که هنگام صرف غذا تمرکز روی مسائل دیگر داشتند 10 درصد بیشتر غذا می خوردند. خوابیدن در تاریکی مطلق گرچه تاثیر خواب کافی در کاهش وزن تایید شده است، شرایط خواب نیز باید موردتوجه باشد ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
بردن سموم و تولید پروتئین دستگاه گوارش کمک می کند. بیماری کبد چرب به کبد آسیب می زند و اجازه نمی دهد آن طور که باید کار کند . ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی در افراد مبتلا به چاقی، دیابت نوع 2، کلسترول بالا و فشار خون بالا رایج تر است. در مجموع نکات زیر باید در رژیم غذایی کبد چرب رعایت شود: رژیم غذایی که حاوی چربی و کالری کمی باشد، می تواند به کاهش وزن و کم کردن احتمال ابتلا به کبد چرب ...
چند نکته ساده برای داشتن حال بهتر افراد دیابتی
، ناامیدی، خستگی از کنترل قند خون و ادامه درمان در فرد دیابتی شود. با رعایت چند نکته ساده می توانید به افراد دیابتی کمک کنید تا حال بهتری داشته باشند. 1- در برخورد با افراد دیابتی نگران انتقال بیماری نباشید. دیابت یک بیماری مسری و یا واگیر نیست. به راحتی می توانید با افراد دیابتی بنشینید، غذا بخورید و از معاشرت با آنها لذت ببرید. 2- علت دیابت خوردن شکلات یا شیرینی ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
.... کربوهیدرات های سالم تری انتخاب کنید 2. کمتر نمک بخورید 3. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید 4. چربی های سالم را انتخاب کنید 5. مواد معدنی و ویتامین های موردنیاز خود را از غذاها دریافت کنید به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، تغذیه سالم در کنترل سطح قند خون، فشار خون و کلسترول نقش بسزایی دارد. همچنین پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند به شما در مدیریت وزن و کاهش عوارض دیابت ...
علائم دیابت عصبی و شیوه درمان گیاهی آن که کسی به شما نمی گوید
در واقع توضیح علمی برای قند عصبی یا دیابت عصبی وجود ندارد و تنها عبارتی است که در بین مردم رایج شده. وقتی قند خون یک فرد، حداقل دو بار در حالت ناشتا از 126 بالاتر رود یا بعد از خوردن غذا از 200 بالاتر رود به دیابت مبتلاست. هم افراد دیابتی و هم افراد سالم زمانی که تحت تاثیر فشارهای عصبی قرار می گیرند، قند خونشان بالا می رود و وقتی آرام می شوند، اندکی بهبود پیدا می کنند. علت این موضوع هورمون های ...
توصیه طب سنتی برای باز کردن روزه با این خوراکی ها
ساعت پس از افطار سبک بخوابید و از بیدار ماندن تا سحر پرهیز کنید. دست کم 1-1/5 ساعت برای وعده سحر وقت بگذارید و پس از سحر نیز 1-2 ساعت بیدار باشید و از خوابیدن بلافاصله پس از نماز صبح بپرهیزید. ساعات نخستین روز تا ظهر زمان مناسبی برای مطالعه و درس خواندن هستند. وی افزود: در صورت احساس ضعف شدید یا عطش شدید در طول روز استراحت کنید ولی تلاش کنید این خواب حدود میانه روز باشد و تا جایی ممکن ...
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
برای مقابله با چاقی وجود ندارد، اما راه های زیادی وجود دارد که والدین می توانند عادت های سالم را برای تمام طول زندگی در خانه ایجاد کنند و به کودکان کمک کنند وزن مناسبی داشته باشند. ایجاد فرهنگ الگوی تغذیه سالم در خانواده داشتن الگو های تغذیه سالم در یک خانواده به کودکان کمک می کند تا با افزایش سن به وزن سالم برسند و حفظ کنند. خوردن انواع سبزی ها و میوه ها، غلات کامل، غذا های ...
علائم سندرم روده تحریک پذیر چیست؟ آیا قابل درمان است؟انواع سندرم روده تحریک پذیر
. با مطالعه ادامه این مطلب می توانید پاسخ جامع تری برای پرسش سندروم روده تحریک پذیر چیست؟ دریافت کنید. سندرم روده ی تحریک پذیر علائم و نشانه های متغیری دارد که معمولا برای مدت طولانی بروز می کنند. رایج ترین آن ها عبارتند از: این علائم اغلب بعد از خوردن غذا بدتر می شوند. عود آن ها ممکن است چند روز طول بکشد و سپس بهبود یافته یا به طور کامل برطرف شود. جالب است بدانید که نوع علائم ...
چرا می توانید از پنیر، شکلات و پاستا لذت ببرید و هم چنان وزن کم کنید
مورد استفاده در جهان است و علت نخوابیدن بسیاری از افراد محسوب می شود با این وجود، در مقادیر کم می تواند تنوع میکروبیوم روده را به دلیل فیبر محلول و خواص پری بیوتیکی که دارد افزایش دهد امری که باعث بهبود خلق و خو خواهد شد. نتیجه مطالعه ای در دانشگاه باث در انگلستان نشان می دهد نوشیدن قهوه با معده خالی به عنوان راهی برای بیدار و هوشیار شدن ممکن است منجر به افزایش سطح قند خون پس از صبحانه و ...
کاهش سریع فشار خون ؛ غذاهایی که می توانند باعث کاهش سریع فشار خون شوند
فشار خون را افزایش دهد و باعث افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی در فرد شود. یک متاآنالیز در سال 2017 نشان داد که افرادی که بیش از شش نوشیدنی الکلی در روز می نوشیدند، اگر این میزان مصرف را 50 درصد یا بیشتر کاهش دهند، بیشترین کاهش فشار خون را داشتند. دارو را به درستی مصرف کنید داروهای فشار خون، مانند مسدود کننده های بتا یا مهارکننده های آنزیم تبدیل کننده ...
نان جو به کاهش وزن شما کمک می کند
کارشناسان معتقدند نان های سبوس دار برای کاهش وزن خوب است و قند خون را ثابت نگه می دارند. این امر از ابتلا به چاقی و اضافه وزن پیشگیری می کند. حتما تا به حال متوجه شده اید که کیفیت نان به نوع آرد بستگی دارد. در صنعت نان، آرد گندم به چهار روش مختلف تولید و مصرف می شود. آرد کامل، آرد خبازی، آرد ستاره و آرد نول. آرد کامل در تهیه نان سنگک و نان سبوس دار به کار می رود. در این نوع آرد پوسته گندم را در زمان آسیاب شدن از دانه جدا نمی کنند و بالاترین ارزش غذایی را دارد. نانی که از آرد سبوس دار درست شده باشد بهترین نان برای لاغری و کاهش وزن است. منبع: ایسنا ...
کدام نوشیدنی ها در کاهش وزن مؤثرند؟
هایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند، معرفی شده است: 1) آب شاید کمی دور از باور باشد اما نوشیدن آب و هیدراته ماندن، برای کاهش وزن و ارتقای سلامت کلی، یک نکته کلیدی است. بدن برای متابولیسم، گردش خون، انرژی، هضم و هر عملکرد دیگری به آب نیاز دارد. یک بررسی سیستماتیک در سال 2019 نشان داد مصرف آب بر کاهش وزن تأثیر قطعی دارد. سعی کنید نوشیدن هشت لیوان آب را در طول روز ...
ماه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن است
، شام توسط دیگر افراد مصرف نشود و افراد چاق به جای شام تا قبل از خواب شب از میوه یا سبزی های تازه یا بخارپز استفاده کنند و مصرف برنج، خورشت و دیگر غذاهای پخته را به وعده سحر موکول نمایند. به گزارش خبرگزاری رضوی ، ابوالفضل محمدکریمی گفت: اگر مبتلا به چاقی شکمی به ویژه در ناحیه شکم هستیم، بهتر است در ماه رمضان تا حد امکان مصرف انواع شیرینی ها به ویژه شربت ها، زولبیا، بامیه و همچنین قند و ...
رژیمی مخصوص ماه رمضان که دیابت را کنترل می کند
کدام یک برای افرادی که در معرض خطر بالاتر ابتلا به این بیماری هستند مفیدتر است. پروفسور هیلبرون در این رابطه توضیح می دهد: افرادی که سه روز در هفته روزه می گرفتند و در آن روزها فقط بین ساعت 8 صبح تا 12 بعدازظهر غذا می خوردند، پس از 6 ماه تحمل بیشتری نسبت به گلوکز نشان دادند تا افرادی که رژیم غذایی روزانه و کم کالری داشتند.به گزارش سیناپرس، شرکت کنندگانی که رژیم روزه داری متناوب را دنبال ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند
قند خون و حتی عدم هوشیاری فرد در طول روز شود. پرهیز از مصرف غذا ها و نوشیدنی های حاوی قند های ساده در وعده سحری، تنظیم مصرف دارو های کنترل کننده دیابت بر اساس توصیه های پزشک در افراد دیابتیک، مصرف وعده سحری با رژیم غذایی سالم از جمله اقداماتی است که می توان برای پیشگیری از افت قند خون در زمان روزه داری انجام داد. گرفتگی عضلات: این مشکل به دلیل مصرف ناکافی غذا های ...
غذاهایی که بافت کبد را تخریب می کنند
از آن. در هر 2 گروه، قند خون و سطح انسولین آن، اندازه گرفته شد. به دلیل جذب سریع این خوراکی ها، قند خون به شدت بعد از غذای گروه اول بالا می رفت؛ طوری که انسولین زیادی برای وارد کردن این قند اضافه به درون سلول ها نیاز بود. سلول های بدن نسبت به مقادیر معمول کمتر به انسولین حساسیت نشان می دادند و کمتر تمایل داشتند این قند را وارد کنند و در این حالت بدن موش ها، در گروه اول، در ...
این دانه های جادویی را بشناسید
وزن داشتند، تحقیقاتی انجام شد. این افراد برای مدت 12 هفته در روز 50 گرم دانه چیا مصرف می کردند، اما هیچ تاثیری روی وزن بدن یا سلامتی آن ها دیده نشد. در تحقیقات دیگری 62 خانم برای مدت 10 هفته دانه چیا مصرف کردند و هیچ تاثیری در لاغری آن ها نیز مشاهده نشد، اما میزان امگا 3 موجود در خونشان افزایش پیدا کرد. در سوی مقابل، در مطالعه ای 6 ماهه روی افراد چاق دارای دیابت نوع 2 که رژیم ...
چرا بعضی ها هرچی می خورند، چاق نمی شوند؟
همه ما میدانیم که یکی از علت های اضافه وزن پرخوری است، اما برخی از افراد با وجود اشتهای زیاد و خوردن انواع غذا ها لاغر هستند و به اصطلاح استعداد چاقی ندارند. چاقی یکی از معضلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. دلایل مؤثر در بروز چاقی متنوع هستند، اما مهمترین آن ها تغذیه و رژیم غذایی افراد است. همانطور که همه ما می دانیم پرخوری و استفاده از غذا های ناسالم و عادات ...
چگونه با دمنوش وزن خود را کنترل کنیم
در صورتی که توانایی و تخصص خاصی در این زمینه ندارید به صورت خودسرانه به تهیه دمنوش کاهش وزن اقدام نکنید. • استفاده مداوم دمنوش گیاهی بسیاری از افراد هستند که تنها پس از یک دوره مصرف دمنوش و به علت عدم نتیجه گیری مناسب، دست از استفاده از دمنوش بر می دارند. پر واضح است که این گونه افراد باید بدانند تداوم در مصرف این نوع کنترل کننده وزن به راحتی امکان رسیدن به وزن های دلخواه را ...
چرا بعضی ها هرچی می خورند، چاق نمی شوند؟
همه ما میدانیم که یکی از علت های اضافه وزن پرخوری است، اما برخی از افراد با وجود اشتهای زیاد و خوردن انواع غذاها لاغر هستند و به اصطلاح استعداد چاقی ندارند. چاقی یکی از معضلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. دلایل مؤثر در بروز چاقی متنوع هستند اما مهمترین آنها تغذیه و رژیم غذایی افراد است. همانطور که همه ما می دانیم پرخوری و استفاده از غذاهای ناسالم و عادات غذایی ...
معجون شگفت انگیز پاکسازی بدن ویژه فصل بهار
یخچال نگهداری کرد. روش دوم: جو را به مدت 12 ساعت یا یک شب تا صبح خیس کرده و سپس آب حاصل از آن را که مایعی سفید است مصرف کنید. افرادی که معده آن ها سرد یا تر است (نفخ شکم، ترش کردن، افزایش آب دهان با غذا های سرد) بهتر است در هر لیوان، یک قاشق مرباخوری عسل اضافه کنند، البته باید به میزان قند و کالری نوشیدنی توجه داشت. ماء الشعیر طبی نباید غلیظ و ژله ای شود. در زمان ...
از چه زمانی سفره پایتخت نشینان رنگین شد؟
آن را به شاه تقدیم می کردند. این موضوع باعث شد تا کم کم مردم کوچه و بازار هم با غذای فرنگی آشنا شوند. گرانی مواد اولیه غذایی، عامل شکل گیری غذاخوری ها اما چه شد که پای چلوکباب ها و دیزی پزی ها در واقع غذاخوری ها در شهر تهران بازشد؟ برخلاف تصور عوام، مردم برای تفریح در کوچه و بازار یا غذاخوری ها غذا نمی خوردند. بلکه برایشان مقرون به صرفه نبود تا در خانه غذا بخورند. ژان شاردن ...