حذف وعده سحر در ماه رمضان موجب افت فشار خون و قند می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
5 راهکار برای افزایش سلامت روده
و توت های یخ زده استفاده کنید. - غذاهای کامل و کم فرآوری شده را در برنامه غذایی خود بگنجانید: بسیاری از غذاهای کم فرآوری شده و کامل مانند ماست، دانه های سبوس دار، میوه ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل و ماهی های چرب مقدار قند کمتری در مقایسه با غذاهای فرآوری شده دارند که می توانند بیماری های التهابی روده را کاهش دهند. مثلا به عنوان یک میان وعده صبح یا بعد از ظهر میوه ها و آجیل را به ماست اضافه ...
توصیه هایی برای برگشت به روند معمول تغذیه بعد از روزه داری
یکی از وعده های غذایی مانند صبحانه و یا شام برای کاهش وزن موجب مصرف حجم زیادی از مواد غذایی با کالری بسیار در وعده ناهار می شود در نتیجه برای تامین انرژی، بخشی از عضلات بدن مانند سرشانه ها تحلیل رفته و در مقابل چاقی شکمی ایجاد می کند بنابراین توصیه به مصرف سه وعده اصلی غذایی (صبحانه، ناهار و شام) است. بهترین و بدترین روش های پخت غذا وی عنوان کرد: بهتر است غذاها به صورت کم ادویه ...
قیمت انواع میگو در بازار چند؟
صورت راه راه است و رنگ این خطوط بین سفید و صورتی تیره و روشن متفاوت است. این نوع میگو برای پخت غذاهای مختلفی مثل قلیه، خورشت و یا حتی میگو کبابی و سوخاری استفاده می شود. این میگو در بسته های یک کیلوگرمی به قیمت 750 هزار تومان در بازار عرضه می شود. هر دو نوع میگوهای پروشی و دریایی یک رگ اصلی روی کمر خود دارد که نیاز است هنگام پاک کردن جدا شود. طناب عصبی میگوهای پرورشی به دلیل نوع تغذیه ...
روزه داری و مصرف میوه و سبزی در افطار و سحر کبد چرب را درمان می کند
مانند حبوبات و حیوانی مانند مرغ و ماهی است. رجب نیا اظهار داشت: فیبرهایی که در میوه ها و سبزیجات وجود دارد به افراد داری کبد چرب توصیه می شود، لذا پیشنهاد ما این است که در هر 2 وعده افطار و سحر استفاده شود. وی تاکید کرد: بیمار کبد چرب تحت ناشتای طولانی مدت، علاوه بر کاهش وزن و کنترل چربی خون قطعا شاهد درمان فیبروز کبدی خواهد بود. فوق تخصص گوارش و کبد در البرز در خاتمه خاطر نشان داشت: روزه داری می تواند در درمان کبد چرب موثر باشد. ستاره احمدی - تیتر یک انتهای پیام/ س ...
موادغذایی که افسردگی را تشدید می کند
اقتصاد24- مطالعات نشان داده اند که افرادی که مقدار زیادی فست فود مصرف می کنند نسبت به افرادی که بیشتر محصولات تازه می خورند بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند. غذا های فرآوری شده، به ویژه آن هایی که حاوی قند و کربوهیدرات تصفیه شده بالایی هستند، ممکن است در افزایش خطر افسردگی نقش داشته باشند. با مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، سطح انرژی بدن به سرعت افزایش و سپس کاهش می یابد؛ لذا بهتر است غذا های تازه ...
مصرف شیر به تنهایی لاغرمان می کند؟
استفاده بیش از حد نیاز بدن از شیر با هدف لاغر شدن یکی دیگر از باور های غذایی غلطی است که بسیار رایج است، گفت: استفاده از شیر و لبنیات در مقادیر توصیه شده هیچ اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند، ولی نکته اینجا است که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت چربی در بدن می شود. وی ادامه داد: هر لیوان شیر 2.5 درصد چربی معادل 10 قاشق برنج (من های روغن) کالری دارد، بنابراین با این باور که شیر غذایی سالم است و کالری ندارد، نمی توان بیش از مقدار توصیه شده (دو لیوان در روز) از این ماده غذایی استفاده کرد. منبع: بهداشت نیوز ...
آموزش آشپزی/ طرز تهیه یک خورش بهاری و خوشمزه
مجلسی ویژه بهارطرز تهیه یک خورش شیک و مجلسی ویژه بهار اگر بخواهیم به طور مختصر در مورد کاربرد انواع پیازها توضیح دهیم، باید از پیاز زرد که معروف ترین عضو خانواده پیازهاست، شروع کنیم. این پیاز بهترین گزینه برای پخت و پز است. پیاز سفید طعم ملایم تری نسبت به پیاز زرد دارد. از نظر کاربرد تقریباً مثل پیاز قرمز است و می شود آن را به صورت خام خورد و یا در سالادها از آن استفاده کرد. پیاز ...
تغییرات بدن در فصل بهار و توصیه های غذایی/ بخورنخورهای بهار در طب سنتی
شیرینی ها را مصرف نکنند بلکه از میوه های تازه مثل زردآلو، انجیر، آلو، انواع توت ها به همراه بادام خام و فرنی، تمر هندی ترش یا شیرین، کاهو یا سکنجبین استفاده کنند. طالبیان در پاسخ به این سؤال که در فصل بهار چه مواد غذایی را نباید مصرف کرد، افزود: مصرف نوشیدنی های گازدار به دستگاه گوارش آسیب می رساند زیرا اسید فسفریک و قند تصفیه شده آن منجر به کشته شدن باکتری های خوب روده و سوزش معده می شود ...
با ماهی چی بخوریم؟
یکی از مواد غذایی پرخاصیت ماهی است اما به دلیل طبع سرد ماهی بهتر است به چیزهایی که قبل و بعد از این غذا مصرف میکنید دقت داشته باشید. با ماهی چی بخوریم ؟ برای پاسخ به این سوال همراه ما باشید. یکی از مواد غذایی غنی و پرخاصیتی که خوردن آن به شدت توصیه می شود، ماهی است که مصرف آن در رژیم غذایی بسیار حائز اهمیت است. با این حال، بسیاری از افراد به دلیل داشتن تیغ در گوشت ماهی و مشکلات مربوط ...
معجزه روغن ام سی تی در کاهش وزن
یا در غذا و انواع سالاد مصرف شود. بهترین زمان برای مصرف بستگی به نیاز و اهداف شخصی شما دارد. اما در کل، می توانید موارد زیر را در نظر داشته باشید: روغن ام سی تی برای افزایش انرژی : مصرف این روغن به صورت سریع توسط کبد جذب و متابولیزه می شود و با تولید کتون ها، منبع سریعی از انرژی فراهم می کند. بنابراین، مصرف روغن ام سی تی صبح ها یا قبل از تمرین ورزشی می تواند انرژی بیشتری به شما بدهد ...
چرا رژیم غذایی تک وعده ای برای بیشتر افراد مناسب نیست؟
داده است غذا خوردن با زمان محدود که در آن کل کالری روزانه خود را در بازه ی زمانی خاصی مصرف می کنید، بهتر می تواند به مدیریت وزن کمک کند. طبق شواهد موجود، این رژیم فواید سلامتی دیگری نظیر کاهش فشار خون نیز دارد. نتایج مطالعه ای مروری نیز حاکی از آن است که بسیاری از اَشکال روزه داری ازجمله روزه داری متناوب و روزه داری یک روز در میان می تواند چندین جنبه از متابولیسم را بهبود دهد. برخی از این ...
با مصرف این روغن ها عمر خود را افزایش دهید
سالاد و پخت و پزتان را تغییر دهید و به خرید روغن های گیاهی تازه تری فکر کنید. روغن هسته انگور مصرف این روغن به دلیل خواص داروییش در گذشته رواج داشته اما خیلی از ما با این روغن آشنایی زیادی نداریم و استفاده از آن به تازگی باب شده است. بررسی های جدید هم نشان می دهد که روغن هسته انگور از بروز بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری کرده و به تنظیم قند خون کمک می کند. ...
آیا تعریق بعد از خوردن غذاهای قندی خطرناک است؟
قندی دارند، حذف قند از رژیم غذایی می تواند منجر به علائمی مانند افسردگی، اضطراب و مشکل در تمرکز شود همچنین می توانند علائم جسمی مانند حالت تهوع و خستگی را تجربه کنند با این حال، اگر در همان ابتدا با تغییراتی ساده، مانند نوشیدن آب به جای نوشیدنی های شیرین، یا خوردن املت در صبحانه به جای مصرف دونات، قند خود را به آرامی کاهش دهید، می توانید به آرامی تاثیر فشاری که شکر روی شما می گذارد را از بین ببرید. ...
7 معجزه ای که با مصرف روزانه آبلیمو اتفاق می افتد
.... 3. کمک به هضم غذا پوست و پالپ لیمو سرشار از فیبری محلول به نام پکتین است. این فیبر آنزیم های گوارشی در کبد را افزایش می دهد و به دفع مواد زائد از بدن شما کمک می کند. 4. کنترل قند خون به طور کلی مصرف میوه هایی که فیبر بالایی دارند در کنترل قند خون تاثیر ویژه ای می گذارند. مصرف روزانه لیمو از افزایش سطح قند جلوگیری می کند. به گفته کارشناسان مصرف لیمو ...
6 جایگزین قند طبیعی عالی برای یک رژیم غذایی سالم
ن ها بدون افزودن ارزش غذایی دیگر در طول مسیر به سرعت به جریان خون شما می رسند. مصرف بیش از حد این قندها می تواند منجر به عوارض جدی سلامتی از جمله فشار خون بالا، دیابت و بیماری کبد چرب شود. می توانید مقدار قندهای اضافه شده را در برچسب حقایق تغذیه و لیست مواد تشکیل دهنده هر ماده غذایی بیابید. هرچه قند اضافه شده در لیست مواد تشکیل دهنده بیشتر باشد، شکر بیشتری در محصول وجود دارد. قنده ...
مهم ترین عامل بیماری وبا/ این بیماری عفونی را جدی بگیرید
علائم وبا، اسهال و استفراغ است که در مدت 24 تا 48 ساعت بعد از عفونت ظاهر شده و برای یک تا 2 روز ادامه می یابد. دکتر شمی پور بیان کرد: در این بیماری دفع آب و املاح بدن ممکن است موجب مرگ بیمار شود، ولی در صورت درمان به موقع و مناسب، این بیماری کشنده نیست. رییس مرکز بهداشت غرب اهواز ادامه داد: عامل بیماری وبا در آب، محیط های مرطوب، انواع میوه، سبزی و گوشت به مدت 7-1 روز زنده می ...
پرهیز از پرخوری و درهم خوری در ماه رمضان
را با خوردن غذاهای پر کالری جبران کنیم و از طرفی مواد پر کالری را به به عنوان یک وعده غذای کامل استفاده کنیم و یا به میزان کم استفاده کنیم . مثلا آش و حلیم یک غذای کامل محسوب میشود و نباید به عنوان یک دسر و پیش غذا مصرف کنیم. معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین توصیه کرد: بهتر است برای رفع عطش و غلبه بر خشکی بدن از شربت سکنجبین، گلاب و بیدمشک استفاده شود، خوردن ...
عوارض پرخوری در افطار
مصرف غذاهای پرکالری مثل آش رشته، حلیم و کله پاچه و یا شیرینی های پر کالری مثل زولبیا و بامیه دارند اما حواسمان باشد که اولاً قرار است یک وعده غذایی ما حذف شود و نباید آن را با خوردن غذاهای پر کالری جبران کنیم و از طرفی مواد پر کالری را به به عنوان یک وعده غذای کامل استفاده کنیم و یا به میزان کم استفاده کنیم. مثلاً آش و حلیم یک غذای کامل محسوب می شود و نباید به عنوان یک دسر و پیش غذا مصرف کنیم. ...
آموزش ونوشک پلوی کرمانشاهی|پلوی متفاوت درست کنید
ترکیبی را نیز می توانید به صورت خورشت ونوشک مجلسی و به صورت جداگانه نیز طبخ کنید. از دیگر انواع غذاهای محلی و معروف می توان به یتیمچه، کوکو پاغازه، خورش کنگر، خورش خلال، خوراک بامیه و تماته، خاخرما، بورانی کدو حلوایی و... اشاره کرد. برنج: 3 پیمانه ونوشک: 1 پیمانه گوشت چرخ کرده: 200 گرم رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری پیاز: 1 عدد ...
درس های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
مصرف غذا در ساعت 10 صبح و یک وعده عصرانه در کنار وعده های غذایی اصلی باشد و میزان مصرف غذای خود را تقسیم کنند. مقدار مصرف غذا نباید حجم زیادی را تشکیل دهد و در این روز های ابتدایی پس از ماه مبارک رمضان نباید غذا های نفاخ، تند، محرک یا خیلی شور و شیرین مصرف کرد و این نوع مواد غذایی را باید به تدریج وارد رژیم غذایی خود کنیم. در وعده ناهار سبزیجات مانند کاهو و ماست کم چربی را در برنامه غذایی ...
آیین های رمضان در مازندران/ لبخندهایی که لذت بخش است
شکرپلا برای سحر استفاده می کنند. در این غذا کره محلی را آب کرده و شیره خرمالو به آن اضافه می کنند و به عنوان خورشت روی برنج ریخته و در زمان سحر میل می کنند. شیرآش یا شیربرنج شامل مخلوطی از شیر، برنج و کمی نمک است که به عنوان افطار خورده می شود. این غذا به دلیل ترکیب شیر، برنج و شکر و سادگی در پخت معمولاً در سفره های افطار به وفور دیده می شود. آش دوغ محلی مازندرانی، جزو ...
ریواس گیاه اصیل، ایرانی و شگفت انگیز، سرشار از خواص
غذایی مصرف کرده که حس سیری زیادی دارد، زیرا فیبر موجود در آن باعث کنترل قند خون فرد و جذب دیرتر چربی غذایی می شود همچنین سبب بهبود هضم غذا ها در دستگاه گوارش انسان و تعادل میکروبیوم روده می شود. اژدری با تاکید بر سودمند بودن ساقه ریواس برای سلامتی بدن انسان ادامه داد: ساقه ریواس حاوی منیزیم، ویتامین k و آنتی اکسیدان است و در هر 100 گرم آن 21 کیلو کالری، 288 میلی گرم پتاسیم و 4 میلی گرم سدیم موجود است. ...
از قنبرپلو شیرازی ها تا نان چاهی استهبان در ماه مبارک رمضان
مبارک رمضان می روند. رسم است که پس از افطار، مردم به دید وبازدید می روند و گاهی تا وقت سحر دور هم می نشینند، صحبت می کنند و شب چره ای شامل تنقلاتی مانند رنگینک، زولبیا و بامیه می خورند.. خوراکی های مردم اسنهبان در ماه رمضان مردم شهرستان استهبان نوعی نان شیرین به نام نان چاهی تهیه می کنند که هنگام افطار قبل از خوردن غذا آن را می خورند. کسی که از روزه درمی آید ابتدا یک ...
روزه داری در سه ماه اول بارداری توصیه نمی شود
روزه داری فعالیت خود در طی روز را کمتر و استراحت کافی داشته باشند و حتما در فاصله افطار و سحر مایعات بیشتر،غذاهایی با فیبر بالا و میوه و غلات استفاده کنند، گفت: در طول بارداری احتمال ابتلا به یبوست بیشتر است از همین رو کاهش مصرف غذاهای فیبردار می تواند زمینه ساز این عارضه شود. وی با اشاره به اینکه مادران باردار باید کالری کافی در وعده افطار و سحر داشته باشند و از مصرف بیش از حد مواد ...
با 3 روش از بی خوابی در ماه رمضان جلوگیری کنید
استفاده از ابزار های الکترونیکی بعد از سحر خوابشان به هم می ریزد، آن ها با رعایت چند توصیه ساده می توانند بعد از سحر خوب بخوابند. افراد روزه دار سحر را کوتاه بیدار باشند و مدت زمان زیادی صرف پختن و آماده کردن غذا نکنند، این افراد باید در محیطی آرام و بدون سر و صدا غذا را صرف کرده و نور محیط باید خیلی کم باشد. همچنین از مصرف چای نوشیدنی کافیین دار کمتر استفاده شده و در سحر و بیشتر از آب به عنوان نوشیدنی استفاده شود. منبع: برنا ...
در سفر به تبریز کجا غذا بخوریم؟
انواع دسر، سالاد، پیش غذا، نوشیدنی گرم و سرد، خوراک های گوشتی، انواع کباب و جوجه کباب، انواع برنج، خوراک ماهی، خوراک فیله، انواع سوپ و ... را سفارش بدهید. اینجا بهترین مکان برای برگزاری جشن ها و دورهمی های خانوادگی است. وقتی به تبریز سفر کردید، پیشنهاد می دهیم یک وعده غذایی را در رستوران ایمانی میل کنید. محیط رستوران به سبک آرامش بخش طراحی و تزئین شده است. 3-رستوران ائل گلی، تبریز ...
درباره میزان قند خون و نتیجه آزمایش آن بیشتر بدانید
مبتلا به دیابت نیازی به آزمایش بین وعده های غذایی ندارند، مگر اینکه مصرف داروهای دیابت داشته باشند که می توانند قند خون را کاهش دهند. اندازه گیری میزان قند خون بهتر است افراد دیابتی بلافاصله پس از بیدار شدن، قند خون ناشتا را اندازه گیری کنند. همچنین ممکن است برای تست قند خون قبل از غذا یا گاهی 2 ساعت پس از غذا، قند خون نرمال یعنی زمانی که قند خون به حالت طبیعی بازگشته است ...
راهکارهای سریع برای آب کردن چربی های شکم
...؛ مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، پروتئین آب پنیر، لوبیا و ... سطح استرس خود را کاهش دهید: استرس می تواند با تحریک غدد فوق کلیوی برای تولید کورتیزول، که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود، چربی شکمی را افزایش دهد. غذا های شیرین زیاد نخورید: مصرف بیش از اندازه شکر می تواند منجر به افزایش چربی شکم شود. حتی قند های طبیعی مانند عسل واقعی نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند ...
آموزش یک کبابِ بهشتی خانوادگی در ماه رمضان
در این روز های مبارک ماه رمضان که اعضای خانواده کم و بیش روزه هستند، بزرگترین دغدغه ای که بعد از خوردن سحری به سراغ مان می آید تدارک وعده غذایی بعدی است. شاید اکثریت مان سحری را خورده، نخورده به فکر بیفتیم که برای افطار چی بپزم؟ ، البته شاید از اینجا نشئت می گیرد که خیلی هایمان وقتی که روزه هستیم رمق زیادی برای فکر کردن نداریم و آخر هم به خوردن همان خوردن شامی یا مرغ و خورشت معمول مان بسنده کنیم ...