سایر منابع:
سایر خبرها
با این 5 ویتامین دور پوکی استخوان خط بکشید!
. شکلات تلخ، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان ها لازم است. گوشت قرمز، دانه ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی ها مانند کلم پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند. با مصرف مواد غذایی اشاره شده در این مقاله می توانید استخوان هایتان را تقویت کنید. البته فراموش نکنید که برای ...
با این میوه به راحتی لاغر شوید
، نفخ و سرماخوردگی را برطرف می کند. محققان معتقدند، این گیاه خطر بیماری قلبی و انواع سرطان ها را از بین می برد. هویج خام نیز خاصیت ضدعفونی کننده دارد و برای سلامت پوست، مو، استخوان و چشم مفید است و بدن را نیز پاک سازی می کند. اگر مواظب کالری دریافتی خود هستید، خوشحال می شوید اگر بفهمید بدون به هم ریختن رژیم مقدار زیادی هویج بخورید. هویج کالری بسیار کمی دارد و چربی نیز ندارد. می توانید هویج را خلالی کنید و به عنوان میان وعده میل کنید. از هویج بزرگ 72 گرمی تنها 30 کالری دریافت می کنید. ...
اگر هر روز گوشت قرمز بخورید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
مهمی از آهن، پروتئین، روی و ویتامین های گروه B است که دریافت آنها برای بدن حیاتی است. برای آگاهی از دیگر از فواید و عوارض مصرف روزانه گوشت قرمز این مطلب را تا انتها بخوانید. 1) تأمین پروتئین موردنیاز بدن گوشت هایی مانند گوشت گاو جزو منابع سرشار پروتئین هستند. به عنوان مثال، یک وعده (حدود 100 گرم) گوشت چرخ کرده 23 گرم پروتئین دارد. از آنجایی که ارزش روزانه پروتئین 50 ...
قیمت ماهی قزل آلا و سفید تازه کیلویی چند؟ + جدول
قیمت یک کیلویی گوشت ماهی قزل آلا تازه به 243هزار تومان رسیده است. همچنین برای خرید یک 350 گرم ماهی سفید پرورشی باید 365 هزارتومان هزینه کنید. 350 گرم فیله ماهی قزل سالمون هم 202 هزارتومان قیمت گذاری شده است. جهت اطلاع از جدیدترین قیمت مواد غذایی در بازار به سرویس "مواد غذایی" در پایگاه خبری اقتصاد آنلاین مراجعه نمایید. قیمت انواع گوشت ماهی در بازار نوع محصول ...
اختصاص 139 هکتار از سطح باغات جنوب سیستان و بلوچستان به کشت توت درختی
درختی در این استان به حساب می آید. وی افزود: از منظر کارشناسان تغذیه توت ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف از جمله ویتامین سی، منگنز، مس، و فولات هستند. مصرف یک فنجان توت، نیاز بدن به ویتامین سی در طول روز را برطرف می کند. شهرکی تصریح کرد: میوه توت به صورت تازه، خشک و فرآوری شده قابل مصرف بوده و پزشکان مصرف توت را برای پیشگیری از ابتلا به سرطان، افزایش طول عمر، درمان کم خونی، تصفیه خون، تقویت کلیه ها و استفاده از توت خشکباری شده را برای مصرف بیماران دیابتی به جای قند توصیه می کنند. انتهای پیام ...
خواص میوه کاکتوس + نحوه مصرف و عوارض
کلسیم این میوه اثر مثبتی بر تنظیم فشار خون دارد و ویتامین سی موجود در آن نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. ترکیبات گیاهی مفید این میوه از جمله اسیدهای فنولیک، فلاونوئیدها و رنگدانه ها به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و جلوی آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو را می گیرند. فواید سلامتی میوه کاکتوس میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی موردنیاز برای سلامتی بدن از جمله ...
فواید خارق العاده رازیانه که نمی دانید
، پتاسیم، کلسیم، ویتامین ها، آهن و برخی دیگر ار املاح معدنی مانند روی، منگنز، سلنیوم، فسفر، بتاکاروتن و... است که مصرف آن، فواید بسیاری برای سلامت بدن انسان به دنبال دارد. از جمله خواص رازیانه دم کرده که یکی از داروهای گیاهی محسوب می شود، می توان به موارد زیر اشاره کرد: همانطور که گفته شد، رازیانه سرشار از کلسیم و مواد مغذی است. به همین علت نقش بسزایی در تقویت و استحکام استخوان ها ...
اگر سابقه سرطان در خانواده دارید، دور این 12 ماده غذایی را خط بکشید
در شرایطی که سابقه سرطان در خانواده وجود داشته باشد، طبیعی است که بسیار محافظه کار باشید و هر اقدامی که لازم است، برای کاهش خطر انجام دهید. به عبارت دیگر نیاز است که تمام تلاش خود را صرف داشتن یک سبک زندگی سالم کنید و به طور جدی از مصرف خوراکی هایی که ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می دهند، بپرهیزید. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ریسک ابتلا به انواع بیماری ها، بخصوص سرطان، را تا حد زیادی کاهش می دهد. ...
ویتامین های ضروری بدن را بیشتر بشناسید
ناسالم و به اصطلاح بدغذایی مرتبط است. در این مقاله شما را با ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن آشنا خواهیم کرد. همچنین به شما خواهیم گفت که از هر یک از آنها به چه مقدار باید استفاده کنید. ویتامین ها ترکیبات ارگانیکی هستند که در غذاهای طبیعی یافت می شوند. اگر سطح یک ویتامین در بدن کاهش یابد، خطر ابتلا به انواع بیماری ها بیشتر خواهد شد. ویتامین ها در واقع ترکیباتی آلی به شمار می آیند ...
طرز تهیه غازیاغی پلو؛ فوق العاده مقوی و خوشمزه
برترین ها: غازیاغی یکی از گیاهان دارویی و بسیار مفید برای بدن است که شما می توانید با آن پلو تهیه کنید و به همراه مرغ یا گوشت یا گوشت قلقلی میل کنید. غازیاغی یک گیه گرم و خشک است و سرشار از ویتامین C می باشد که دارای خواص ضد عفونی کننده است و برای از بین بردن باکتری ها و ویروس ها و قارچ ها بسیار گزینه خوبی می باشد. مزاج این گیاه گرم است و دارای هورمون های گیاهی است و ترشحات داخلی را ...
جایگزین های طبیعی و مفید برای شکر
افزوده را دنبال می کنند، احتمال بیشتری دارد به چاقی مبتلا شوند. شکر می تواند در فعالیت برخی هورمون ها در بدن انسان که احساس گرسنگی و سیری را کنترل می کنند، تداخل ایجاد کند که به افزایش کالری مصرفی و وزن منجر می شود. مصرف بیش از حد شکر می تواند به سوخت و ساز بدن نیز آسیب وارد کند که می تواند به افزایش سطوح انسولین و ذخیره چربی منجر شود. مصرف زیاد شکر با سلامت ضعیف ...
تغذیه مناسب بیماران مبتلا به سل
مانند ماهی های چرب،لبنیات و زرده تخم مرغ در برنامه روزانه استفاده شود. منابع غذایی حاوی سلنیوم مانند تخم مرغ ،انواع مغز ها (گردو، بادام ،فندق، پسته)، انواع گوشت (قرمز، ماهی، مرغ) باعث کاهش استرس اکسیداتیو،کاهش التهابو تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
با این دمنوش ها استرس خود را کنترل کنید|طب سنتی
وابستگی شما به داروها، شما را در معرض خطر عوارض جانبی داروها نیز قرار می دهد.به همین دلیل است که افراد بیشتری به دنبال راه حل های ایمن تر و طبیعی تر برای مبارزه با استرس هستند. مصرف نوشیدنی های طبیعی مانند چای کاوا، چای سبز و شیر گرم یا مکمل های نوشیدنی در بازار که اثر آرام بخشی بر بدن دارند، رو به افزایش است. چای بابونه یک چای گیاهی بسیار محبوب است و به طور گسترده برای درمان استرس ...
مکمل ال آرژنین چیست؟ / میزان مصرف در بدنسازی و تاثیر بر افزایش قد + فواید و مضرات
در گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات وجود دارد. مقدار مصرف ال آرژنین برای مصرف آرژنین به شکل کلی دوز استانداردی وجود ندارد. دوز معمول مصرف ال آرژنین 2 تا 3 گرم، سه بار در روز است. ایمن بودن مصرف مکمل ال-آرژنین در بلندمدت هنوز روشن و مشخص نشده است به همین دلیل بهتر است برای مصرف این مکمل با پزشک مشورت کرد. مواد غذایی حاوی ال آرژنین ال آرژنین در بیشتر غذاها ...
بسته سلامت روز پنجشنبه 7 اردیبهشت؛ سیرابی منبع پروتئین کم کالری
...> سیرابی سرشار از پروتئین، سلنیوم، ویتامین B 12و روی است. پایین بودن میزان سلنیوم در بدن با کاهش عملکرد ایمنی و زوال شناختی مرتبط است. افزایش مصرف سلنیوم نیز می تواند به پیشگیری از مشکلات تولید مثل، بیماری خودایمنی تیروئید و حتی انواع خاصی از سرطان کمک کند. یکی از فواید سیرابی، داشتن مقادیر فراوانی از ویتامین B 12 است که به پیشگیری از کم خونی کمک می کند. خوردن غذا های ...
ویتامین ب1 چیست؟ علائم کمبود ویتامین B1 کدام اند؟
پخت و پز حل می شود. برنج سفیدی که غنی نشده باشد، حاوی یک دهم تیامین موجود در برنج قهوه ای است. طبق اطلاعات دفتر مکمل های غذایی (ODS) مؤسسه ی ملی سلامت (NIH)، هر وعده غلات صبحانه ی غنی شده 1/5 میلی گرم تیامین فراهم می کند که بیش از 100 درصد مقدار توصیه شده ی روزانه است. یک تکه نان گندم سبوس دار نیز حاوی 0/1 میلی گرم یا 7 درصد از نیاز روزانه است. پنیر و مرغ و سیب فاقد تیامین هستند. ...
سیرابی، خوراکی پر پروتئین اما کم کالری
ماده غذایی در مدت دو سه ساعت پخته شود، بافت آن به آرامی شروع به نرم شدن می کند و به همین دلیل اغلب در غذاهایی که مدت زمان طولانی تری نیاز به پخته شدن دارند، مانند سوپ و خورش، یافت می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به ارزش غذایی سیرابی گفت: سیرابی سرشار از پروتئین، سلنیوم، ویتامین B12و روی است. یکی دیگر از فواید سیرابی کالری کم آن است؛ به طوری که 100 گرم سیرابی و ...
جلوگیری از زخم معده و رفع گرفتگی بینی با روغن فلفل قرمز
جلوگیری کرده و پرز های معده را برای تخلیه مایعات دفاعی، تقویت می کند. از آنجایی که کپسایسین گرم شده و در بدن گرما تولید می کند، می توانید این روغن را هنگامی که از سرما رنج می برید مصرف کنید، زیرا روغن فلفل به شما کمک می کند تا گرفتگی بینی ایجاد شده را از بین ببرد. روغن چیلی سوخت و ساز بالایی را در بدن ایجاد می کند و به شما کمک می کند بدن خود را گرم کنید. زمانی که قصد کاهش چند کیلویی از وزن خود را دارید و به دنبال محصولی طبیعی یا غذایی هستید که در کاهش وزن به شما کمک چشمگیری کند، روغن فلفل قرمز می تواند گزینه مناسبی باشد. ...
معجزه این خوراکی ها برای پوست و موی شما
کند و از آسیب پوست و علائم قابل مشاهده پیری مانند خطوط ریز و لکه های خورشید محافظت کند. آووکادوها توماشکو می گوید آووکادو سرشار از چربی های سالم و مواد مغذی است که سلامت پوست و ناخن را تقویت می کند، از جمله: ویتامین C ویتامین A ویتامین E یک فنجان آووکادوی پوره شده حاوی 23 میلی گرم ویتامین C، 16.1 میکروگرم ویتامین A و حدود 5 میلی گرم ویتامین E است ...
ذخیره سازی مرغ منجمد در استان لرستان
با بیان اینکه مرغ منجمد با مرغ گرم حدود 25 هزار تومان به ازای هر کیلو تفاوت قیمت دارد، بیان کرد: توزیع مرغ گرم برای مصرف سرانه با پیامک در حال انجام است. میردریکوند با اشاره به التهاب بازار جوجه یک روزه کشور در مقطعی از سال گفت: توزیع مرغ منجمد فعلاً در لرستان تعطیل شده است تا به هنگام احتمال نبود مرغ گرم در بازار توزیع شود. معاون بازرگانی، بازرسی و صنایع سازمان جهاد کشاورزی ...
کلم بروکلی با تقویت پوشش روده از ابتلا به بیماری پیشگیری می کند
، اجازه می دهد آب و مواد مغذی عبور کنند، اما مواد غذایی هضم نشده و باکتری ها را خارج می کند. بروکلی ممکن است به این فرآیند کمک کند زیرا حاوی مولکول های خاصی است که می توانند به مکان های گیرنده در روده کوچک متصل شوند و به تقویت عملکرد سد دیواره روده کمک کنند. کلم بروکلی منبع عالی از ویتامین های C و K، فیبر و فولات است. همچنین حاوی مواد مغذی گیاهی مانند سولفورافان است که نشان داده شده است خواص ضد سرطانی دارد. علاوه بر این، کلم بروکلی کالری کم و محتوای آب بالایی دارد، و برای کسانی که به دنبال حفظ وزن سالم هستند، انتخابی عالی است. انتهای پیام/ ...
فواید ورزش در فضای باز
مهم ترین مضرات گوشت قرمز افزایش کلسترول است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته را دارد. از طرف دیگر گوشت قرمز منبع آهن، پروتئین، روی و ویتامین های گروه B است. فواید و عوارض مصرف روزانه گوشت قرمز را در ادامه به نقل از خبر آنلاین می خوانید. تأمین پروتئین بدن گوشت هایی مانند گوشت گاو جزو منابع سرشار پروتئین هستند. به عنوان مثال، یک وعده (حدود 100 گرم) گوشت چرخ کرده 23 ...
برای لاغری دورشون خط بکش
شکر یکی از بدترین مواد در رژیم امروزی است. در دنیای امروز شکر اضافی باعث بیماری های مختلف می شود. غذاهای پرشکر معمولا کالری زیادی دارند اما باعث سیری نمی شوند. وقتی می خواهید غذاهای کم چرب یا بدون چربی بخرید باید حواس تان را خیلی جمع کنید چون وقتی چربی خوراکی را از آن می گیرند، مزه اش از بین می رود و تولیدکننده ها برای اینکه از دست رفتن مزه را جبران کنند، مقدار زیادی شکر به آن اضافه می کنند. ...
5 دستور غذایی متفاوت از کشورهای ایتالیا، مراکش، روسیه، امریکا و چین | خودتان تبدیل به یک آشپز بین المللی ...
. البته توجه داشته باشید در این صورت دیگر نیازی به اضافه کردن نمک نیست چون سویاسس شور است. بادام هندی کالری بادام هندی بالاست اما چربی آن از نوع غیراشباع و مفید است؛ بنابراین مصرف آن باعث کاهش کلسترول خون و جلوگیری از بروز سکته های قلبی-مغزی می شود. بادام هندی سرشار از پتاسیم، منیزیم و ویتامین A و کمی ویتامین D است. هر 100 گرم بادام هندی 800 کالری انرژی دارد. کیک ...
کمبود ویتامین و اثرات آن روی لک صورت و ناخن
های قرمز ضروری است، ممکن است در معرض خطر کم خونی خطرناک نیز باشید، وضعیتی که باعث رنگ پریدگی پوست، تب و کاهش وزن می شود. ویتامین B-12 عمدتاً در تخم مرغ و محصولات حیوانی مانند گوشت یافت می شود. اگر گیاهخوار هستید و از رژیم غذایی عمدتاً گیاهی پیروی می کنید، ممکن است با کمبود ویتامین B-12 مواجه شوید. با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های B-12 برای کاهش خطر از دست دادن رنگدانه های پوست و کم خونی ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
. طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟ تخمه آفتابگردان یکی از آجیل های پرطرفدار و پرخاصیت است که در رنگ های مختلف مانند سیاه، خاکستری و سبزتیره در دسترس است. این مغز های گیاهی سرشار از انواع مواد معدنی و ویتامین مانند فسفر، منگنز، روی، پتاسیم، منیزیم، آهن، ویتامین ای و ویتامین ب هستند. طبع تخمه آفتابگردان مستقل از اینکه خام یا بوداده باشد، گرم و خشک (درجه 3 ...
غذاهایی که دشمن سیستم ایمنی هستند
گفته متخصصین تغدیه نوشابه به دلیل داشتن قند و کالری زیاد در صدر لیست مواد غذایی تضعیف کننده سیستم ایمنی قرار دارد و باید تا حد امکان از برنامه غذایی افراد حذف شود. غذاهای سوخاری شده اگر چه غذاهای سوخاری ظاهر جذاب و طعم ترد و فوق العاده ای دارند اما این غذاهای خوشمزه به دلیل سرخ شدن در روغن، حاوی چربی زیادی هستند به همین دلیل برای سیستم ایمنی مضر محسوب می شوند. ...