خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر هر روز گوشت قرمز بخورید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
مهمی از آهن، پروتئین، روی و ویتامین های گروه B است که دریافت آنها برای بدن حیاتی است. برای آگاهی از دیگر از فواید و عوارض مصرف روزانه گوشت قرمز این مطلب را تا انتها بخوانید. 1) تأمین پروتئین موردنیاز بدن گوشت هایی مانند گوشت گاو جزو منابع سرشار پروتئین هستند. به عنوان مثال، یک وعده (حدود 100 گرم) گوشت چرخ کرده 23 گرم پروتئین دارد. از آنجایی که ارزش روزانه پروتئین 50 ...
با این میوه به راحتی لاغر شوید
، نفخ و سرماخوردگی را برطرف می کند. محققان معتقدند، این گیاه خطر بیماری قلبی و انواع سرطان ها را از بین می برد. هویج خام نیز خاصیت ضدعفونی کننده دارد و برای سلامت پوست، مو، استخوان و چشم مفید است و بدن را نیز پاک سازی می کند. اگر مواظب کالری دریافتی خود هستید، خوشحال می شوید اگر بفهمید بدون به هم ریختن رژیم مقدار زیادی هویج بخورید. هویج کالری بسیار کمی دارد و چربی نیز ندارد. می توانید هویج را خلالی کنید و به عنوان میان وعده میل کنید. از هویج بزرگ 72 گرمی تنها 30 کالری دریافت می کنید. ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه یک پلوی مخلوط با ترکیب سبزیجات
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برنج مخلوط با سبزیجات یکی از پلوهای بسیار خوشمزه و ساده است و شما می توانید به راحتی این پلو را تهیه کنید. در تهیه این پلو شما می توانید از انواع سبزیجات و صیفی جات استفاده کنید و به دلخواه از گوشت چرخ کرده یا سینه مرغ ریش شده استفاده کنید. این پلو را می توانید برای نهار یا شام سرو کنید و یک پلو ابتکاری می باشد. طعم این غذا بسیار خوشمزه و ...
فواید ورزش در فضای باز
مهم ترین مضرات گوشت قرمز افزایش کلسترول است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته را دارد. از طرف دیگر گوشت قرمز منبع آهن، پروتئین، روی و ویتامین های گروه B است. فواید و عوارض مصرف روزانه گوشت قرمز را در ادامه به نقل از خبر آنلاین می خوانید. تأمین پروتئین بدن گوشت هایی مانند گوشت گاو جزو منابع سرشار پروتئین هستند. به عنوان مثال، یک وعده (حدود 100 گرم) گوشت چرخ کرده 23 ...
ویتامین های ضروری بدن را بیشتر بشناسید
ناسالم و به اصطلاح بدغذایی مرتبط است. در این مقاله شما را با ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن آشنا خواهیم کرد. همچنین به شما خواهیم گفت که از هر یک از آنها به چه مقدار باید استفاده کنید. ویتامین ها ترکیبات ارگانیکی هستند که در غذاهای طبیعی یافت می شوند. اگر سطح یک ویتامین در بدن کاهش یابد، خطر ابتلا به انواع بیماری ها بیشتر خواهد شد. ویتامین ها در واقع ترکیباتی آلی به شمار می آیند ...
دلیل زیاد خوابیدن در فصل بهار
... 3) غذاهای دارای تریپتوفان مثل شیر، ماست و دیگر لبنیات شما را به خواب می برند. از خوردن لبنیات زیاد پرهیز کنید. 4) از مصرف زیاد شیرینی ها و قند و شکر دوری کنید. 5) صبحانه کامل بخورید. صبحانه کامل، کالری کافی در طول روز را تأمین می کند. 6) پروتئین کافی مصرف کنید. منابع پروتئین عبارت اند از: تخم مرغ، شیر و لبنیات، گوشت ها و حبوبات. پروتئین از اسیدهای آمینه ...
این خوراکی جذاب پر پروتئین اما کم کالری
آرامی شروع به نرم شدن می کند و به همین دلیل اغلب در غذاهایی که مدت زمان طولانی تری نیاز به پخته شدن دارند، مانند سوپ و خورش، یافت می شود. ارزش غذایی و فواید سیرابی رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به ارزش غذایی سیرابی گفت: سیرابی سرشار از پروتئین، سلنیوم، ویتامین B12و روی است. یکی دیگر از فواید سیرابی کالری کم آن است؛ به طوری که 100 گرم سیرابی و شیردان پخته ...
ویتامین ب1 چیست؟ علائم کمبود ویتامین B1 کدام اند؟
پخت و پز حل می شود. برنج سفیدی که غنی نشده باشد، حاوی یک دهم تیامین موجود در برنج قهوه ای است. طبق اطلاعات دفتر مکمل های غذایی (ODS) مؤسسه ی ملی سلامت (NIH)، هر وعده غلات صبحانه ی غنی شده 1/5 میلی گرم تیامین فراهم می کند که بیش از 100 درصد مقدار توصیه شده ی روزانه است. یک تکه نان گندم سبوس دار نیز حاوی 0/1 میلی گرم یا 7 درصد از نیاز روزانه است. پنیر و مرغ و سیب فاقد تیامین هستند. ...
جلوگیری از زخم معده و رفع گرفتگی بینی با روغن فلفل قرمز
جلوگیری کرده و پرز های معده را برای تخلیه مایعات دفاعی، تقویت می کند. از آنجایی که کپسایسین گرم شده و در بدن گرما تولید می کند، می توانید این روغن را هنگامی که از سرما رنج می برید مصرف کنید، زیرا روغن فلفل به شما کمک می کند تا گرفتگی بینی ایجاد شده را از بین ببرد. روغن چیلی سوخت و ساز بالایی را در بدن ایجاد می کند و به شما کمک می کند بدن خود را گرم کنید. زمانی که قصد کاهش چند کیلویی از وزن خود را دارید و به دنبال محصولی طبیعی یا غذایی هستید که در کاهش وزن به شما کمک چشمگیری کند، روغن فلفل قرمز می تواند گزینه مناسبی باشد. ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان
...> بسیاری از غذا ها غنی از کلسیم هستند، از جمله محصولات لبنی مانند ماست، شیر و پنیر. سبزیجات برگ دار و سبز مانند کلم پیچ، سبزیجات و اسفناج نیز کلسیم زیادی دارند. همچنین در توفو، لوبیا، ساردین و سایر غذا ها فراوان است. علاوه بر این، غذا های غنی شده با کلسیم شامل برخی از غلات، آب میوه یا انواع شیر همچنین منابع خوبی برای ویتامین دی هستند. نور خورشید منبع اصلی ویتامین D شماست، زیرا پوست شما در ...
آشنایی با فواید کلم بروکلی
گیاهی مانند سولفورافان است که نشان داده شده است خواص ضد سرطانی دارد. علاوه بر این، کلم بروکلی کالری کم و محتوای آب بالایی دارد، و برای کسانی که به دنبال حفظ وزن سالم هستند، انتخابی عالی است. منبع: مهر انتهای پیام/
اگر سابقه سرطان در خانواده دارید، دور این 12 ماده غذایی را خط بکشید
پنیر و شیر گاو را محدود کنند. 6) شیرینی جات قند و کربوهیدرات های تصفیه شده نیز می توانند باعث سرطان شوند. مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده باعث التهاب در بدن، همراه با دیس بیوز (به هم ریختگی - dysbiosis) روده می شوند، که هر دو با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط هستند. آبنبات و انواع شیرینی و دونات ها سرشار از قند و کربوهیدرات های تصفیه شده هستند و مصرف ...
9 جایگزین طبیعی و مفید برای شکر
دنبال می کنند، احتمال بیشتری دارد به چاقی مبتلا شوند. شکر می تواند در فعالیت برخی هورمون ها در بدن انسان که احساس گرسنگی و سیری را کنترل می کنند، تداخل ایجاد کند که به افزایش کالری مصرفی و وزن منجر می شود. مصرف بیش از حد شکر می تواند به سوخت و ساز بدن نیز آسیب وارد کند که می تواند به افزایش سطوح انسولین و ذخیره چربی منجر شود. مصرف زیاد شکر با سلامت ضعیف دهان و ...
برای لاغری دورشون خط بکش
شکر یکی از بدترین مواد در رژیم امروزی است. در دنیای امروز شکر اضافی باعث بیماری های مختلف می شود. غذاهای پرشکر معمولا کالری زیادی دارند اما باعث سیری نمی شوند. وقتی می خواهید غذاهای کم چرب یا بدون چربی بخرید باید حواس تان را خیلی جمع کنید چون وقتی چربی خوراکی را از آن می گیرند، مزه اش از بین می رود و تولیدکننده ها برای اینکه از دست رفتن مزه را جبران کنند، مقدار زیادی شکر به آن اضافه می کنند. ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
...> طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟ تخمه آفتابگردان یکی از آجیل های پرطرفدار و پرخاصیت است که در رنگ های مختلف مانند سیاه، خاکستری و سبزتیره در دسترس است. این مغز های گیاهی سرشار از انواع مواد معدنی و ویتامین مانند فسفر، منگنز، روی، پتاسیم، منیزیم، آهن، ویتامین ای و ویتامین ب هستند. طبع تخمه آفتابگردان مستقل از اینکه خام یا بوداده باشد، گرم و خشک (درجه 3) است، به ...
غذاهایی که دشمن سیستم ایمنی هستند
...> غذاهای سرشار از سدیم مصرف مقدار کم سدیم برای عملکرد صحیح قلب، ماهیچه ها و حتی سیستم ایمنی نیاز است. اما مصرف بیش از حد آن خطر ابتلا به فشار خون، التهاب و سرکوب سیستم ایمنی را افزایش می دهد. غذاهایی سرشار از سدیم شامل غذاهای منجمد، سوپ ها و سبزیجات کنسرو شده،سوسیس و کالباس، پیتزا، انواع پنیرها، اسنک ها(چیپس، پفک، میان وعده های آماده) و گوشت هستند. ...
کمبود ویتامین و اثرات آن روی لک صورت و ناخن
های قرمز ضروری است، ممکن است در معرض خطر کم خونی خطرناک نیز باشید، وضعیتی که باعث رنگ پریدگی پوست، تب و کاهش وزن می شود. ویتامین B-12 عمدتاً در تخم مرغ و محصولات حیوانی مانند گوشت یافت می شود. اگر گیاهخوار هستید و از رژیم غذایی عمدتاً گیاهی پیروی می کنید، ممکن است با کمبود ویتامین B-12 مواجه شوید. با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های B-12 برای کاهش خطر از دست دادن رنگدانه های پوست و کم خونی ...
5 دستور غذایی متفاوت از کشورهای ایتالیا، مراکش، روسیه، امریکا و چین | خودتان تبدیل به یک آشپز بین المللی ...
خودش هم که حاوی آهن و مواد معدنی است، برای بدن سودمند است. 30 گرم کره 1 لیوان ماست چکیده 1 ق س خامه 2 شاخه پیازچه 1 ق م آبلیمو ادویه به مقدار لازم سبزیجات معطر به مقدار لازم ابتدا پیازچه ها و سبزیجات معطر را کاملا خرد کنید. بعد با کره، ماست چکیده، خامه وآبلیمو کاملا قاتی کنید و بریزید داخل شکاف سیب زمینی. برای اینکه استیک زیاد ضرر ...
بسته سلامت روز سه شنبه 5 اردیبهشت؛ خواص پیاز برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، اصفهان؛ پیاز عضوی از جنس گیاهان گلدار آلیوم است که این گروه شامل سیر، موسیر، تره فرنگی و پیازچه نیز می شود. این سبزی ها حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی قوی هستند که ثابت شده است به طرق مختلف سلامت بدن را تضمین خواهند کرد. در گذشته پیاز برای درمان بیماری هایی مانند سردرد، بیماری های قلبی و زخم های دهان استفاده می شده است. پیاز دارای مواد ...
تقویت دستگاه گوارش با این ویتامین ها
.... ویتامین ب-5 همچنین به اسید پانتوتنیک معروف است که در شیر، حبوبات، تخم مرغ، غلات، سبزیجات و گوشت یافت می شود . شما می توانید از این ویتامین برای کاهش کمبود رژیم غذایی ، کاهش آکنه ،آسم، طاسی، عفونت های مخمری، افسردگی ، سردرد ، کم خونی و....استفاده کنید. این ویتامین برای عملکرد متابولیسم بدن ، دریافت پروتئین و کربوهیدرات موردنیاز است. همچنین در کاهش خطرات ناشی از مشکلات ...
بهترین راه برای حفظ سلامتی مشخص شد
*چه مقدار غذا برای شما مناسب است **کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها برای تامین انرژی در حین ورزش مورد نیاز هستند. کربوهیدرات ها بیشتر در ماهیچه ها و کبد ذخیره می شوند. کربوهیدرات های پیچیده در غذا هایی مانند ماکارونی، نان شیرینی، نان غلات کامل و برنج یافت می شوند. آن ها انرژی، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کنند. این غذا ها کم چرب هستند. قند های ساده مانند نوشابه ...
5 پیامد زیاده روی در مصرف چربی ها
...> موضوعات بحث برانگیز مختلفی درباره رابطه بین چربی های اشباع و بیماری های قلبی وجود دارد اما انجمن قلب آمریکا (AHA) تاکید می کند که همچنان باید مصرف این منابع از چربی های اشباع را محدود کنید؛ گوشت های قرمز، پنیرها، کره، روغن های استوایی مثل روغن نارگیل و... . این مواد غذایی می توانند کلسترول بد خون یا LDL را افزایش دهند و در درازمدت باعث ابتلا به بیماری های قلبی شوند. 3. ممکن است به بیماری ...
معرفی بهترین میوه ها برای درمان کم خونی
شفا آنلاین سلامت آیا صورت رنگ پریده دارید، احساس بی حالی می کنید، علائم دیگری مانند تنگی نفس، سردرد مداوم و درد در ناحیه قفسه سینه دارید؟ اگر با وجود اینکه 20 تا 30 سال سن دارید و به اندازه کافی غذا می خورید، ممکن است چنین حالتی به دلیل سطح هموگلوبین پایین یا کم خونی باشد. سطح هموگلوبین طبیعی برای خانم ها باید 12 تا 16 گرم، آقایان 14 تا 18 گرم و برای کودکان 11 تا 13 گرم باشد. به گزارش ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردردهای مزمن می شود
باردار یا شیرده هستید، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. سدیم اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می کنید، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در ...
5 نوع از بدترین گوشت هایی که مصرف می کنیم
گروه سلامت: اگر هر روز که از سر کار به منزل می آیید به سراغ بسته ناگت مرغ یا سوسیس و کالباس می روید بهتر است در این عادت تجدید نظر کرده و تا حد ممکن از گوشت های تازه و ارگانیک استفاده کنید. اکثر ما روزانه از گوشت حیوانات استفاده می کنیم. از حدود یک دهه قبل در تمام مجلات و روزنامه ها و تلویزیون صحبت از مضرات گوشت قرمز مانند افزایش خطر چاقی، سرطان روده و عدم دریافت ویتامین های کافی به میان آمده است ...
