خانه
سلامت قلب و عروق با این پروتئین ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این حبوبات سحرآمیز هستند | تا حالا دانه هایی به این پرخاصیتی دیده بودید؟
...> لوبیا چیتی یکی از حبوباتی است که در ترکیب بعضی از آش ها ازجمله آش رشته دیده می شود و مانند سایر لوبیاها فیبر پایین آورنده کلسترول خون دارد. تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد مصرف حبوبات مختلف ازجمله لوبیا چیتی در رژیم غذایی، سبب می شود که خطر بروز حمله قلبی تا 80 درصد کاهش پیدا کند و بدین ترتیب شما را از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دور نگه می دارد. این لوبیا علاوه بر آهن، مقادیر قابل توجهی مس و منگنز ...
چه غذاهایی باعث جوش خوردن استخوان می شود؟
...> به اندازه کافی از این ماده معدنی در رژیم غذایی خود استفاده کنید چرا که پتاسیم برای سلامت بدن شما ضروری است. بسیاری از میوه های تازه و سرشار از پتاسیم وجود دارد . منابع خوب پتاسیم موز آب پرتقال سیب زمینی آجیل دانه ها ماهی گوشت شیر بیشتر بدانید: آیا کله پاچه به جوش خوردن سریع استخوان های شکسته کمک می کند؟ برای بهبود شکستگی چه چیزی نباید خورد بهتر است این ...
7 آلرژی غذایی که از آن بی خبر بودید
، اسهال یا مشکلات تنفسی شود. این موضوع می تواند به نیش کنه مرتبط باشد. برخی از پژوهشگران این سندرم را به کنه تک ستاره نسبت داده اند که عمدتا در بخش های جنوب ایالات متحده یافت می شود اما این کنه ها ممکن است به دلیل تغییرات آب و هوایی به غرب میانه و شمال شرق مهاجرت کنند. این نوعی آلرژی است که در افراد ایجاد می شود که پیش تر کاملا خوب بودند و با خوردن گوشت قرمز مشکلی نداشتند. افراد مبتلا به سندرم آلفا گال ...
مبارزه با آلرژی بهاری با راهکارهای تغذیه ای
خوب منیزیم مغزها و غلات ، حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره، ماهی و گوشت قرمز می باشند. 3-کمبود سلنیوم به میزان قابل توجهی می تواند خطر آسم را افزایش دهد. سلنیوم به عنوان یک آنتی اکسیدان از تخریب سلولها، آسیب کروموزومها و سرطانها جلوگیری می کند. از منابع عالی سلنیوم عبارتند از مغزها، جگر، قلوه، نان تهیه شده از آردکامل، ماهی خال مخالی، جوانه گندم، سبوسها، ماهی تن، پیاز، گوجه فرنگی و کلم ...
بیماران مبتلا به روماتیسم چه غذایی بخورند؟
حبوبات منبع خوبی از پروتئین است که در افراد مبتلا به روماتیسم که مستعد از دست دادن عضلات هستند، توصیه می شود. همچنین غنی از اسید فولیک، منیزیم، آهن، روی و پتاسیم بوده که همگی به دلیل مزایای حفاظتی از قلب و سیستم ایمنی بدن، برای بیماری کنترل آرتریت روماتوئید مناسب شناخته می شود. به گزارش بهداشت نیوز، لوبیای سیاه و قرمز و نخود چشم سیاه نیز گزینه های خوبی برایب مبتلایان به روماتیسم محسوب ...
اهمیت ریز مغذی ها در سلامت ( قسمت سوم )
است که در تمام مواد غذایی حیوانی و گیاهی که منبع خوب پروتئین هستند، وجود دارد. منابع غنی آن عبارتند از جگر، دل و قلوه، گوشت گاو، گوسفند، مرغ، تخم مرغ، حبوبات، گردو، بادام، فندق و بادام زمینی. مواد غذایی لبنی و غلات سبوس دار، سبزی های سبز تیره و زرد تیره مقادیر خوبی از روی به بدن می رسانند. میوه ها و سایر سبزی ها مقدار اندکی از این عنصر را دارند. روی موجود در مواد غذایی حیوانی نسبت به روی مواد غذایی ...
مصرف این خوراکی ها به کاهش وزن شما کمک می کند
جویدن کمی کالری می سوزانید. توت ها مانند سایر میوه ها، توت ها سرشار از آب و فیبر هستند که می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. آنها همچنین شیرین هستند و به هوس شیرینی شما واسخ می دهند تا در برابر هوس به خوردن کلوچه ها یا براونی ها مقاومت کنید. زغال اخته مثال خوبی است زیرا اکثر فروشگاه ها آن را حمل می کنند و سرشار از آنتی اکسیدان هستند . سبزیجات خام ...
12 ماده غذایی ضد پیری را بشناسید
به طول عمر شما اضافه کنند را معرفی کنیم. لپه هنگامی که بحث عمر طولانی مطرح می شود، چگونگی مصرف حبوبات سبز و زرد تا زمانی که در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند، چندان فرقی نمی کند. نتایج مطالعه ای که توسط انتشارات BMJ منتشر شده است، نشان می دهد، مصرف لپه پخته شده و دیگر حبوبات – یک جز اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای – می تواند روند پیری در سطح سلولی را کند سازد. پژوهشگران فیبر و ...
برای درمان اسهال چه بخوریم؟/ روش های موثر خانگی برای درمان اسهال
.... با شروع بهتر شدن علائم اسهال، بزرگسالان می توانند غذاهای ملایم و آسان برای هضم اضافه کنند. این شامل موارد زیر می شود: سینه مرغ پخته و بدون پوست غلات ساده سیب زمینی پخته سوپ مرغ با نمک از خوردن و آشامیدن غذاها یا نوشیدنی هایی که باعث ایجاد گاز می شوند، مانند موارد زیر اجتناب کنید: نوشیدنی های گازدار، مانند نوشابه های گازدار یا سلتزر لوبیا حبوبات سبزیجات ...
موثرترین ویتامین ها برای تقویت استخوان ها
شما نیست. شما می توانید کلسیم را از لبنیات دریافت کنید، اما بسیاری از سبزیجات نیز منابع غنی کلسیم هستند. اگر به سلامت استخوان های خود اهمیت می دهید سبزیجات زیر را فراموش نکنید: سبزی های با برگ تیره مانند بوک چوی کلم چینی کلم پیچ سبزی کولارد سبزی شلغم یک فنجان شلغم پخته حدود 200 میلی گرم کلسیم (20 درصد از هدف روزانه) دارد. علاوه بر این، سبزی های تیره ...
نکاتی در مورد بیماری خودایمنی لوپوس
اگر لوپوس داشته باشید احتمالاً دچار درد مفاصل، حساسیت های پوستی و مشکلاتی در ارگان هایی مانند مغز، ریه، کلیه و قلب خواهید بود. بسیاری از علامت های لوپوس ممکن است بیایند (شعله ور شوند) و بروند (خاموش شوند). گاهی ممکن است این علائم خفیف باشند و چندان احساس نشوند (در دوره خاموش بیماری به سر می برید) و گاهی ممکن است علائم شدیدی از این عارضه را نشان دهید که بر زندگی روزمره تان ...
بلوغ جسمی با 5 گروه تغذیه
یا 5قاشق غذاخوری برنج پخته شده، معادل یک واحد غذایی از گروه نان و غلات است. 2- گروه گوشت 2واحد از این مواد غذایی معادل هر واحد 60گرم تامین کننده پروتئین روزانه مورد نیاز بدن، ویتامین های گروه آ و یک سری از مواد معدنی مثل آهن و فسفر است. گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و حبوبات در این گروه قرار می گیرند. حبوبات و تخم مرغ می تواند جایگزین یک واحد گوشت شود. 3- گروه میوه ...
با مصرف بیشتر حبوبات زمین نجات می یابد!
به گزارش ایانا از یورونیوز، یکی از موضوعاتی که طی سال های اخیر مورد توجه بسیاری از کارشناسان تغذیه و متخصصان صنایع غذایی قرار گرفته است، جایگاه حبوبات در چرخه غذایی جهان است. سوال اصلی اینجاست که آیا خوردن حبوبات بیشتر می تواند به کاهش انتشار گازهای گلخانه ای و رفع بحران هزینه های زندگی کمک کند؟ گویا پاسخ این سوال مثبت است! اگرچه حبوبات این روزها، بخشی جدانشدنی از سبد غذایی مردم ...
خواص درمانی و فواید جالب فلفل دلمه ای
سرشار از ویتامین C مصرف می کنید ، جذب آهن در رژیم غذایی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. به همین دلیل ، خوردن فلفل دلمه ای خام در کنار غذاهای غنی از آهن - مانند گوشت یا اسفناج - ممکن است به افزایش ذخایر آهن بدن کمک کرده و خطر کم خونی را کاهش دهد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
7 ماده غذایی برای پرپشت کردن موها بعد از 30 سالگی
دست تان را به سمت یخچال دراز کنید. موی شما، درست مثل دیگر بافت ها و اندام های بدن تان به انواع و اقسام ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و... نیاز دارد تا بتواند روی سرتان باقی بماند، وگرنه باید روی زمین، روی بالش و حتی پشت کت تان دنبال رشته های ریخته شده اش بگردید. وقتی بدن شما با سوءتغذیه مواجه شود، اندک مواد مغذی را که پیدا می کند به اندام های حیاتی تری مثل ماهیچه ها، قلب و... می فرستد ...
مزایای باورنکردنی خوردن سیب زمینی برای آقایان!
به گزارش سلا نو به نقل از آفتاب نیوز، سیب زمینی منبع عالی ویتامین C و پتاسیم است که می تواند به سلامت قلب شما کمک کند. سیب زمینی همچنین دارای مواد معدنی ضروری است، به این معنی که منبع خوبی از آهن و سایر مواد مغذی است که در مطلب خواص سیب زمینی کامل به آن ها اشاره داشتیم. در مورد ویتامین های سیب زمینی لازم است بدانید که، سیب زمینی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C ...
عوارش خطرناک مصرف تخم مرغ که باید بدانید
...> 2. افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شاید مصرف یک تخم مرغ در روز خیلی در ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مؤثر نباشد، اما زیاده روی در مصرف این ماده غذایی حتماً سلامت قلب را تهدید می کند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که خوردن بیش از 300 میلی گرم کلسترول در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 17 درصد و خطر مرگ را 18 درصد افزایش می دهد. 3. اضافه وزن اگر خوردن تخم ...
تغذیه در نوجوانان
شمار می آیند. ویتامین ها و اسید فولیک، پتاسیم و فیبر غذایی از مواد مغذی و مورد نیاز بدن است که با خوردن میوه ها تامین می شود. گروه گوشت 2واحد از این مواد غذایی معادل هر واحد 60گرم تامین کننده پروتئین روزانه مورد نیاز بدن، ویتامین های گروه آ و یک سری از مواد معدنی مثل آهن و فسفر است. گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و حبوبات در این گروه قرار می گیرند. حبوبات و تخم مرغ می تواند ...
هشدار | این مواد غذایی باعث مسدود شدن رگ ها می شوند
هنگامی که حرف سلامت قلب می آید، ممکن است قبلا بدانید که غذا خوردن سالم و اجتناب از مواد غذایی مضر شروع خوبی است، اما می تواند پیچیده تر از آنچه فکر می کنید باشد. مقدار زیادی از غذاهایی که هر روز از آن لذت می برید، حتی غذاهایی که برای شما سالم هستند، ممکن است در واقع باعث آسیب زیادی به قلب شما شود. از این جهت، همیشه اهمیت دارد که از آنچه که مضر و مفید است، آگاهی داشته باشید. گوشت قرمز ...
این مواد غذایی خون را غلیظ می کنند
صفری هم نمی توانند اثر بگذارند؛ چرا که سنگ های کلیوی سنگ هایی هستند که یا اسیداوریکی یا اگزالاتی (شایع ترین سنگ های کلیوی) هستند؛ به همین علت مواد حاوی کلسیم با پروتئین را محدود می کنند. کربوهیدرات ها در انسداد عروق و کانال های نخاعی تاثیر دارند، کاهش الاسیسیتی رگ ها معمولا به علت افزایش سن، تجمع تجربی در داخل رگ ها (به علت چاقی و مصرف زیاد چربی های اشباع مانند دنبه، چربی های موجود در گوشت ...
رژیم باورنکردنی هالند به سبک هانیبال لکتر
...، جگر یا قلب حیوانات است چون آنها سرشار از ویتامین، آهن یا منیزیم هستند. خوردن این گوشت به بازیکنان اجازه می دهد تا شش هزار کالری در روز دریافت کردند که باعث رشد ماهیچه ها و دوری از مصدومیت پس از دیدارهای سنگین می شود. او در این باره گفت: شما معمولا این گوشت را نمی خورید اما من نگران مراقبت از بدنم هستم. فکر می کنم خوردن غذاهای باکیفیت و محلی موضوع بسیار مهمی در این زمینه است. ...
چرا کلسترول خون ما بالا می رود؟
سبزی و میوه، غلات کامل، حبوبات و دانه ها باعث کاهش LDL و همچنین کاهش وزن می شود. برای کاهشLDL ، توصیه می شود مصرف چربی های اشباع را کاهش دهیم. تمام چربی های گوشت قرمز و پوست مرغ را قبل از پخت جدا کنیم. مغز دانه ها به کاهش کلسترول خون کمک می کند، البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا تعادل در مصرف آنها باید رعایت شود. روغن های غیر اشباع مانند کانولا ...
قارچ جای گوشت قرمز را گرفته است
. موضوعی که دبیر انجمن پرورش دهندگان قارچ خوراکی بر آن صحه گذاشته است. این فعال اقتصادی در پاسخ به اینکه آیا بعد از افزایش قیمت گوشت قرمز و مرغ، میزان مصرف قارچ در کشور بالا رفته؟ گفت: باتوجه به ارزش غذایی قارچ و بالا رفتن قیمت گوشت مردم سعی کردند کسری مصرف پروتئین را با قارچ پرکند و این محصول توانست جایگزین مناسب و سالمی برای پروتئین های دیگر شود. نیما باغبانی با بیان اینکه بخش ...
خواص منیزیم برای پوست
میلی گرم منیزیم، یک دوز سطح بالا بی خطر و مؤثر است. برای حفظ سلامت استخوان و مصرف “کلسیم سیترات منیزیم زینک و ویتامین دی آپوویتال” پیشنهاد می شود. این مینرال از قلب شما محافظت می کند و خطر بیماری های قلبی -عروقی مانند بیماری عروق کرونر ، انفارکتوس میوکارد و آریتمی را کاهش می دهد. این عنصر متابولیسم میوکارد را بهبود می بخشد ، از تجمع کلسیم و مرگ سلول های میوکارد جلوگیری می کند ...
نوشیدنی پرطرفداری که ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد
، تأثیر منفی کافئین بر جذب آهن، صرفاً مربوط به منابع گیاهی آهن نظیر آهن موجود در اسفناج می شود و نه منابع حیوانی آن نظیر آهن موجود در گوشت قرمز بنابراین این موضوع باید مورد توجه گیاهخواران قرار گیرد. به گفته وی کافئین سطح هوشیاری را بالا می برد. شاید در ظاهر، این عملکرد کافئین مطلوب به نظر برسد ولی در واقع، نوشیدن چای پررنگ در شب به خصوص ساعات پایانی شب، منجر به بی قراری و بی خوابی شده ...
