سبک زندگی سالم و سلامتی و کاهش بار بیماری ها (قسمت اول )
سایر منابع:
سایر خبرها
15 راه برای کاهش وزن
کنید هنگام تلاش برای کاهش وزن، کلمه رژیم غذایی را ممنوع کنید. استفاده از واژه رژیم گرفتن می تواند ناخوشایند باشد و شما را گرسنه کند. بنابراین، زمانی که مدام به غذا خوردن فکر می کنید دقیقا همان کاری را انجام می دهید که هنگام تلاش برای کاهش وزن نمی خواهید به آن فکر کنید. در عوض، او توصیه می کند که به کاهش وزن به عنوان بخشی از سالم تر شدن فکر کنید و ابتدا روی مراقبت از بدن خود تمرکز کنید ...
آیا لیموترش برای لاغری موثر است؟
برای کاهش وزن خواهد بود. کنترل کلسترول خون مصرف لیمو ترش یکی از توصیه های مفید برای کنترل کلسترول خون است. وجود فلاونوئیدهای قوی در لیموترش باعث می شود تعادل بین کلسترول مفید و مضر خون حفظ شود. از همین رو، لیموترش را می توان یکی از خوراکی های مفید در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی دانست. مقابله با سرطان علاوه بر اینکه لیموترش در بهبود سلامت ...
چگونه سالم ترین نوشیدنی را انتخاب کنیم؟
توجه شود مصرف روزانه آب برای سلامتی بدن لازم است. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: آب میوه طبیعی و تازه، از جمله "نوشیدنی های سالم" است. آب میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد ضدسرطان (رنگدانه های گیاهی) هستند. وی افزود: نوشیدن آب میوه های دارای ویتامین ث مانند آب پرتقال یا آب طالبی همراه با غذا به جذب آهن غذا کمک می کند. مصرف آب سبزی ها مانند آب ...
تاثیر اشک بر محافظت از چشم
چگونگی کمک آن به حفظ سلامت چشم اشاره کرد: اثر حمایتی : اشک های انسان از عوامل رشد اعصاب هستند که حامی رشد و بقای نورون ها هستند. اثر تسکین دهنده : گریه به کاهش هورمون های استرس کمک می کند و در نتیجه اثر تسکین دهنده دارد و سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند. تقویت شفقت و نوع دوستی: گریه نوعی رفتار دلبستگی است و اگرچه یک فرآیند شخصی است، اما به نظر می رسد که باعث ...
مصرف ریتالین برای افراد سالم چه خطراتی دارد
به نقص توجه و تمرکز دارند توصیه کرد: هم عدم مصرف این دارو در صورت لزوم و هم مصرف خودسرانه آن بدون تجویز پزشک، پایه گذار مشکلاتی بعدی برای افراد است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه از جمله اثرات درمانی ریتالین بر بدن می توان به اختلال بیش فعالی و نقص توجه اشاره کرد، گفت: اختلالات خواب، اختلالات خلقی و اختلال کنترل تکانه و مشکلاتی در توجه و تمرکز از جمله موارد ...
توصیه های تغذیه ای برای افزایش قدرت باروری از دیدگاه طب ایرانی
) باشند که این ترکیبات روی تولید اسپرم سالم به طور قابل ملاحظه ای اثر گذاشته و همچنین ممکن است روی تولید هورمون زنانه نیز تاثیر بگذارند. دکتر آریانژاد با بیان اینکه مصرف الکل اثر منفی بر باروری و سلامت جنین دارد، ادامه داد: استفاده از الکل در دین اسلام به دلیل اثرات منفی بر سلامت فردی و اجتماعی آن حرام و ممنوع است، همچنین باعث اختلال در سوخت و ساز کبد و برهم زدن تعادل هورمونی در زنان و ...
برای کاهش استرس چه بخوریم؟
...، رژیم های غذایی غنی از شکر تصفیه شده، عملکرد مغزی را ضعیف کرده و حتی ممکن است منجر به افزایش افسردگی شوند. هیچ غذای جادویی وجود ندارد که بتواند استرس را از بین ببرد، اما بدن انسان مشتاق تنوع است، به این معنا که مردم باید تلاش کنند ترکیب سالمی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، پروتئین و کروبوهیدرات مصرف کنند تا سطح هورمون های متعادل کننده ای مانند سروتونین را تقویت کنند. در ...
این نوع آجیل هورمون ها را تنظیم می کنند
بادام زمینی پسته گردو به گزارش اقتصاد آنلاین؛ بادام حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین E به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های قوی برای محافظت از سلول های پوستی در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن است. رادیکال های آزادی که به دلیل آلودگی هوا، پرتوهای فرابنفش خورشیدی یا دود سیگار وارد سلول های پوستی می شوند، می توانند آثار پیری و چروک ...
ساعت طلایی خواب شبانه که بعد از آن اصلا احساس خستگی نمی کنید!
به گزارش بهداشت نیوز، لحظات گرانبهای قبل از ساعت 12 ، بسیار با ارزش هستند، زیرا همه مربوط به نحوه واکنش بدن ما به تغییر سطح نور در عصر و غروب است. یک متخصص خواب و نویسنده کتاب خواب ابزار توضیح می دهد که هر سلول بدن با حرکات زمین و ماه مرتبط است. چرا که این یک علم است. نطقه ای در مغز به نام تایمر شبانه روزی وجود دارد که به همگام سازی حرکت و عملکرد هر سلول بدن با ...
5 ترفند ساده اما موثر برای چربی سوزی در خواب!
Nutrients منتشر شد، این روش می تواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند. در این روش، بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. علاوه بر این، این روش به تنظیم هورمون هایی (مانند انسولین و هورمون رشد انسانی) که در کاهش وزن اثرگذارند، کمک می کند. 2) دمای اتاق خواب خود را خنک نگه دارید خوابیدن در دمای خنک می تواند ...
با این ترفندها به راحتی چربی های شکم را از بین ببرید!
، برچسب مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید و از محصولات حاوی چربی ترانس دوری کنید. اغلب به عنوان چربی های نیمه هیدروژنه ذکر می شوند. مصرف نوشیدنی الکی را به حداقل برسانید : مصرف بیش از حد الکل با افزایش چربی شکم مرتبط است. اگر می خواهید وزن کم کنید، مصرف الکل در حد اعتدال باشد یا کاملاً پرهیز کنید . از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید :پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم ...
عادات سلامت غذایی کودکان در گرو کیفیت رژیم غذایی مادر
کارآزمایی نیز شامل کودکان پیش دبستانی سه تا 6 سال انجام بود. مادران پرسشنامه بسامد غذا و پرسشنامه جمعیت شناختی اجتماعی را پر کردند. کیفیت رژیم غذایی مطابق با تکرار و مصرف منظم غذا بر اساس هرم غذایی برزیل (برای گروه های غذایی) و طبقه بندی NOVA (برای میزان فرآوری مواد غذایی، به عنوان فرآوری نشده یا حداقل فرآوری شده و فرآوری شده یا فوق فرآوری شده) ارزیابی شد. تغذیه با شیر مادر و استفاده از ...
معرفی 10 داروی گیاهی برای تقویت تخمدان
داروهای گیاهی قرن هاست که برای رفع نگرانی های مختلف سلامتی از جمله سلامت باروری مورد استفاده قرار می گیرند. این داروها به دلیل عوارض کمتر و تأثیر قابل توجه تری که نسبت به داروهای شیمیایی دارند، پرطرفدارند. وقتی صحبت از تقویت تخمدان ها می شود، برخی گیاهان دارویی به دلیل فواید بالقوه ای که در تغذیه و حمایت از تخمدان ها، بهبود عملکرد و تعادل هورمونی ایجاد می کنند، شناخته شده اند. اگر جزو آن دسته از ...
کاهش وزن در خواب با چند روش جالب!
... 1) روزه کله گنجشکی را امتحان کنید! سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعه ای که سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، این روش می تواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند. در این روش، بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع انرژی استفاده می کند ...
گیاه مقوی معده و ضد تشنج را بشناسید
قدیم انگلستان جوشانده آن را به عنوان خواب آور به مبتلایان بیماری های رماتیسمی، ریوی و غیره در طی دوران بیماری می دادند. رازک اثر تسکین دهنده تحریکات شهوانی دارد و این اثر ضمن یک رشته آزمایشهای دقیق توسط W.Ripperger در سال 1927 به اثبات رسید. خانم هایی که در مزارع رازک کار می کنند ممکن است به علت اثرات شبیه به هورمون استروژن این گیاه دچار توقف عادت ماهانه شوند. ...
مصرف خودسرانه ریتالین ممنوع!
سالم خبر: یک روانپزشک، نسبت به مصرف خودسرانه داروی ریتالین هشدار داد و گفت: ریتالین فقط برای افراد بیش فعال مفید است. امین ماهورام با اشاره به اینکه ریتالین دارویی از گروه داروهای محرک است، اظهار کرد: نامگذاری این گروه دارویی به این دلیل است که در سیستم عصبی مرکزی بدن باعث افزایش فعالیت وبه دنبال آن، اثرات آنها پدیدار می شود. وی با بیان اینکه ریتالین یک نام تجاری است و نام ...
خواص زرده و سفیده تخم مرغ
به گزارش سلامت نیوز، دکتر لادن گیاهی ؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی در زندگی آنلاین نوشت: تخم مرغ حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز برای ساخته شدن پروتئین های بدن است و به همین جهت با ارزش ترین منبع پروتینی در بین تمام مواد غذایی است و از آن به عنوان استاندارد مرجع سنجش ارزش پروتئینی سایر منابع غذایی استفاده می شود. آلبومین یا همان پروتئین تخم مرغ عمدتا در سفیده آن قرار دارد و به همین جهت است ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
گروه سلامت: خیلی خسته ام ! جمله ای آشنا و البته آزاردهنده است که در طول روز بارها و بارها تکرارش می کنید و احتمالا دنبال باعث و بانی اش می گردید.به گزارش بهداشت نیوز،البته همیشه کاسه کوزه ها سر کوتاهی شب ها، استرس های کاری، دشواری کارهای خانه، بی خوابی و درگیری های روزمره شکسته می شود اما خستگی زیاد همیشه از بی خوابی ناشی نمی شود بلکه عوامل دیگری هم هستند که ناگهان باک انرژی تان را به صفر می ...
قاتل خاموش در کمین بیش از 33 درصد از قزوینی ها
دخانیات مصرف می کنند بروز سکته قلبی و بیماری کرونر قلب دو تا سه برابر نسبت به افراد سالم بیشتر است. ناجی تصریح کرد: فشار خون باید بر اساس چند اندازه گیری که در موقعیت های جداگانه و در طول یک دوره اندازه گیری شده است، تشخیص داده شود و فقط پزشک می تواند تایید کند که فرد به فشار خون بالا مبتلا است. کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت استان قزوین با بیان اینکه ...
تاثیر تغذیه مناسب در باروری سالم
عنوان شد و تبعات ناامنی غذا و تغذیه در ابعاد سلامتی و توسعه ای را تشریح شد. همچنین ضمن ارایه الگوهای مداخله ای نظیر طرح باغ (بسته امنیت غذایی) در استان های دارای ناامنی غذایی تاکید شد که گرچه وزارت بهداشت متولی اصلی سلامت جامعه است اما سلامت یک مفهوم بین بخشی است و تنها با جلب مشارکت بین بخش های مختلف تاثیرگذار بر سلامت می توان به اهداف شعار انسان سالم، محور توسعه پایدار دست یافت. ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت هرگز نخوابید!
بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی، افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ دستیار ...
کدام میوه درمان تمام دردهاست؟
انرژی می شود. بنابراین، مصرف منظم و هر روزه آن خول و مناسب خواهد بود. 8. گریپ فروت منبع ویتامین E: گریپ فروت، منبع خوبی از ویتامین E است که باعث می شود پوستی سالم و سلامت داشته باشید. این میوه از خانواده ی مرکبات، گزینه ی فوق العاده ای برای رژیم غذایی شما خواهد بود و تاثیر بسزایی در سلامت بدن و داشتن ظاهری جوان تر دارد. 9. گریپ فروت سرشار از مواد معدنی مختلف: ...
مجله سلامتی؛ پرکاری تیروئید، علل و روش های درمان
تیروئید افراد سالم به میزان کافی دو هورمون تیروکسین یا T4 و تری یدوتیرونین یا T3 را تولید می کنند که در اعمال مهم بدن اثر می گذارند. مجله سلامتی؛ کم کاری تیروئید، علل و روش های درمان این هورمون ها سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. اینکه چه مقداری کالری مصرف کنیم، چه مقدار احساس گرما کنیم و میزان وزن ما از جمله این تنظیمات محسوب می شوند. همچنین در بعضی از اعضا نیز مانند قلب که ...
بیشتر چه کسانی دچار خواب آلودگی بهاری می شوند؟
هورمون را متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما تغییر می دهد، ادامه داد: به گفته بسیاری از محققین، بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان نسبت به تغییراتی است که در طبیعت اتفاق می افتد، از آنجا که مدت زمان تابش نور خورشید به علت طولانی شدن روز، در فصل بهار افزایش پیدا می کند، بدن برای تطبیق با شرایط جدید نیازمند زمان است. فتحی با اشاره به این که خواب آلودگی بهاری به دلایلی ...
حقایق تغذیه و اثرات سلامتی سویا
عنصر کمیاب ضروری که عمدتاً در دانه ها، غلات و حبوبات یافت می شود . ویتامین K1 . شکل ویتامین K موجود در حبوبات به نام فیلوکینون شناخته می شود. نقش مهمی در لخته شدن خون دارد . فولات. فولات که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، عملکردهای مختلفی در بدن شما دارد و به ویژه در دوران بارداری مهم است. فلز مس. مصرف مس در رژیم غذایی اغلب در جمعیت های غربی کم است. کمبود ممکن ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
...، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید. - سیگار نکشید. -با واکسن ایمن شوید. -از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید. -روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید. - مواد غذایی تازه استفاده کنید. -مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. - نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. - در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید. - الکل ننوشید. -مایعات سالم بنوشید. - به سلامت خواب اهمیت دهید. - ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. - چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. ...
استرس داری؟ پس این خوراکی ها رو بخور!
... یک بررسی سیستماتیک که در Nutrients در سال 2017 منتشر شد، تأثیر مصرف حبوبات را بر نشانگرهای سلامت روان ارزیابی کرد. بررسی نشان داد که مصرف حبوبات به دلیل ترکیبات مغذی آن ممکن است تأثیر مثبتی بر کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو داشته باشد. نخود، عدس، لوبیا و سایر حبوبات حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین B6 و منیزیم هستند. آنها را می توان به عنوان جایگزینی برای گوشت قرمز استفاده کرد زیرا آنها ...
زمان مناسب خوردن موز چه وقت روز است؟
تنهایی و صبح ها مصرف نکنید.مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. خوردن موز در شب خوب است یا بد؟ همه ما می دانیم و شنیده ایم که باید از خوردن میوه ها به خصوص موز، در شب اجتناب کرد و بدون اینکه دنبال قاعده و توضیحات آن باشیم، پذیرفته ایم و هرگز سوال نکردیم که چرا خوردن موز ...
سبقت دختران از پسران در مصرف سیگار/ فوت سالیانه 8 میلیون نفر بر اثر استعمال دخانیات
اثر مصرف دخانیات خسارت وارد می شود. حدود 38درصد مردان و چهار درصد زنان در منطقه مدیترانه مصرف کننده دخانیات هستند. او افزود: شیوع مصرف دخانیات در بین گروه 13سال سال نیز گزارش شده است. جندقی بیان کرد: برخی از فیلم های سینمایی حتی روش استعمال دخانیات و مواد مخدر را هم به جوانان و نوجوانان آموزش می دهند، از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی تقاضا داریم که به محتوای این فیلم ها ورود کند ...