چگونه فشار خون بالا را بدون دارو کنترل کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
روش درست اندازه گیری فشار خون در خانه
. نواییان در ادامه از عوامل غیردارویی مؤثر بر کاهش فشارخون به کاهش وزن، اصلاح الگوی تغذیه، کاهش مصرف نمک، ترک دخانیات و الکل اشاره کرد. وی فعالیت بدنی منظم با شدت متوسط و حداقل روزی نیم ساعت (حداقل 150 دقیقه در هفته) و آموزش کنترل استرس و خواب کافی را از دیگر عوامل مؤثر بر کنترل فشار خون برشمرد. نواییان با اشاره به نام دیگر بیماری فشارخون بالا با عنوان قاتل خاموش، تاکید کرد: تمامی افراد باید با اندازه گیری فشارخون از ابتلاء یا عدم ابتلای خود به فشارخون بالا مطلع باشند و در صورت ابتلاء به فشارخون بالا حتماً تحت درمان دارویی قرار گیرند. منبع: فارس ...
بهترین چرت روزانه؛ کوتاه، قبل از ناهار و خارج از تخت
روشن نیست، اما نتایج تحقیقات پزشکی در مورد این موضوع به یک نکته کلیدی اشاره می کند: هر چه خواب روزانه کمتر باشد، بهتر است. مطالعه ای که ماه گذشته در مجله Obesity منتشر شد نشان داد افرادی که چرت های طولانی تری دارند 23 درصد بیشتر در معرض خطر اضافه وزن هستند. در عین حال، کسانی که فقط یک چرت کوتاه می زنند، کمتر به فشار خون مبتلا می شوند. محققان موافقند که یک چرت کوتاه (تا 30 دقیقه) می تواند ...
تشریح عوامل پیشگیری از بیماری فشارخون به عنوان "قاتل خاموش "
از فشارخون دارد، نیاز است 5 روز در هفته روزی 20 دقیقه پیاده روی سریع یا سه روز در هفته فعالیت ورزشی منظم برای پیشگیری از شیوع فشار خون توسط افراد، انجام شود. دکتر بحرانی رژیم غذایی که با کاهش مصرف نمک وافزایش مصرف میوه و سبزیجات همراه باشد را از عوامل مهم در پیشگیری از فشارخون بالا عنوان و توصیه نمود: افراد در معرض خطر بایستی با کاهش وزن و اندازه گیری منظم فشارخون، قندخون و چربی تحت ...
فشار خون بالا یکی از بیماریهای قلبی عروقی است که میزان ابتلا مرگ آن در کشور چشم گیر است
بر اساس تحقیقات چندین عامل مثل:• سیگار کشیدن• داشتن اضافه وزن• نداشتن فعالیت فیزیکی• رژیم غذایی پر نمک• مصرف مشروبات الکلی• استرس و اضطراب • سن بالا• عوامل ژنتیکی• سابقه خانوادگی فشار خون بالا• بیماری کلیوی مزمن• اختلالات غدد فوق کلیوی و تیروئید و...هستند وی افزود: متاسفانه در بیشتر اوقات فشار خون بالا هیچ علامت و نشانه ای از خود نشان نمی دهد. در حقیقت یک سوم از کسانی که به افزایش فشار ...
بی خوابی های شبانه باعث چاقی می شوند
...، چربی در جریان خون باقی می ماند و می تواند باعث مشکلات بسیار جدی مثل کبد چرب شود. کلام آخر کم خوابی به شیوه های گوناگون می تواند روی متابولیسم بدن شما تأثیر بگذارد، به افزایش وزن منجز شود و شما را در خطر مبتلا شدن به بیماری هایی مانند سندرم متابولیک، چاقی و دیابت نوع 2 قرار دهد. نداشتن خواب کافی باعث می شود زودتر احساس گرسنگی کنید، به پرخوری تمایل بیشتری داشته ...
ده روش برای بهبود کیفیت خواب والدین
عملکرد شما شده و باعث می شود در انجام وظایف تان نقش موثرتری داشته باشید. به این فهرست توجه کنید: * نگران خواب خود نباشید بله، همیشه حرف زدن آسان تر از عمل کردن است، اما باور کنید که تحت فشار قرار دادن خودتان برای استراحت شبانه، نتیجه معکوس دارد. نگرانی اینکه چرا با رفتن به رختخواب، نمی توانید بخوابید و ساعت ها بیدار می مانید، باعث می شود که شرایط دشوارتر شود. پس نگرانی را با ...
دیر خوابیدن باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
قلب نامنظم، افزایش فشار خون، سکته، انواع سرطان و دیابت را افزایش می دهد. محققان دریافتند افرادی که بیشتر از هفت ساعت خواب کافی و منظم دارند، در معرض خطر مرگ ومیر کمتری ناشی از سرطان قرار دارند. اختلال در یادگیری خواب نقش اساسی در فرآیندهای یادگیری و تفکر ایفا می کند، بنابراین کمبود خواب باعث بروز اختلال در این روندها، نداشتن تمرکز و همچنین نداشتن توانایی حل مسئله و تفکر خلاق می ...
این میوه تابستانی سرشار از ویتامین A و C است
که می تواند به راحتی از سد خونی مغزی عبور کند و اثر تسکین دهنده ای روی نورون های مغز ایجاد کند، ذهن را آرام می کند و اضطراب و تحریک پذیری را کاهش می دهد که همچنین به تسکین سردرد ناشی از تنش یا استرس کمک می کند. گیلاس سرشار از ویتامین A و C است و به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک می کند و همچنین خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد. آیورودا یک علم باستانی و کهن و نزد بسیاری از افراد هندی و اروپا و آمریکاست که از هندوستان ریشه گرفته و به خصوص در هند بسیار مرکز توجه است. ...
چالش رژیم های غذایی غیراصولی و غیر علمی در ورزش پرورش اندام
، با خود اتمام حجت کنید و برای خود اهدافی سلامت محور نظیر دستیابی به وزن مناسب، کاهش سایز مورد نظر و تغییرات منطقی در حجم عضلات را ثبت و در بازه های زمانی مناسب آنها مرور کنید. متاسفانه بسیار شاهد آن هستیم که افرادی با هدف برخورداری از یک فعالیت بدنی سالم و پرهیز از کم تحرکی و یا حتی با مشکلات نسبتاً شدید در سلامتی (نظیر ابتلای به پیش دیابت یا قند خون بالا، کبدچرب، فشار خون بالا و ...) به باشگاه ...
یک حبه سیر زیر بالشت تان بگذارید!
ضدالتهابی است در نتیجه یکی از بهترین ها برای سلامت قلب و عروق می باشد. مصرف منظم سیر باعث افزایش نرمی و انعطاف پذیری رگها می شود، مازاد چربی خون را دفع کرده و فشار خون را تنظیم می کند. این ماده غذایی جریان خون به سمت سلولهای بدن را بهبود داده و به پیشگیری از پیری زودهنگام کمک می کند. سیر خواص ضدباکتریایی و ضدعفونی کنندگی دارد تاجایی که حتی به میزان آنتی بیوتیک ها موثر عمل می کند. این ...
خواص بادمجان خام و پخته
به گزارش رکنا، را هرگز سرخ نکنید. بادمجان به صورت خام و پخته موجب تقویت استخوان، کاهش استرس، کنترل و سلامت قلب می شود اما سرخ کرده آن به دلیل جذب بالای چربی موجب نابودی قلب می شود. بادمجان خام مفید برای بی خواب ها طبع بادمجان گرم و خشک است. اگر از بی خوابی و یا بدون خواب رنج می برید، یک بادمجان خام را در زمان غروب به طور منظم مصرف کنید و شما می توانید دوباره خوب ...
مراقب عوارض نوشیدنی پرطرفدار این روز ها باشید!
: کافئین مانند آدرنالین در بدن عمل می کند و وقتی از بین می رود، می تواند احساس خستگی بیشتری در شما ایجاد کند، به خصوص اگر آن را بدون غذا مصرف کنید. وینچنزو نیز می گوید: با مقادیر بالای قند و کافئین که در نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد، قند خون به سرعت بالا می رود که به طور موقت سطح انرژی را بالا می برد، ولی بعد از چند ساعت این انرژی سقوط کرده و شخص دچار کسلی می شود. به گفته این ...
این میوه درمان تمام دردهاست!
، باعث تقویت روحیه، خوشی و آرامش شما خواهد شد. 11. گریپ فروت برای سم زدایی بدن: مصرف یک لیوان آب گریپ فروت روزانه، به از بین بردن و دفع سموم و مواد مضر از بدن کمک خواهد کرد. بنابراین، مصر منظم آن باعث حفظ سلامتی بن خواهد شد. 12. گریپ فروت برای حفظ حرکت مناسب روده: یکی دیگر از خواص گریپ فروت این است که حرکت روده را در زمان هضم غذا حفظ می کند بنابراین، این ...
عوارض باورنکردنی مصرف بیش از اندازه شکر
خون بالا رژیم غذایی حاوی فروکتوز بالا می تواند فشار خون شما را از آستانه 120/80 که بالاترین حد طبیعی در نظر گرفته می شود، بالا ببرد. متخصصان در بررسی های خود بیان کردند تاثیر قند بر فشار خون می تواند برای سلامت قلب مضرتر از مصرف سدیم باشد. افسردگی زنان یائسه که رژیم غذایی سرشار از قند های افزوده و غلات تصفیه شده دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار می گیرند ...
کم کردن استرس با تغذیه
مانند سروتونین را تقویت کنند. در ادامه این مطلب، غذا هایی را معرفی می کنیم که این کار را انجام می دهند. شکلات تلخ مصرف شکلات سیاه موجب کاهش هورمون استرس (کورتیزول) می شود. همزمان، ترکیباتی به نام فلاوانول ممکن است به سست کردن رگ های خونی، بهبود جریان خون و کاهش فشار خون کمک کنند که همگی این تغییرات برای قلب مفید هستند. بدون تردید این آسان ترین خوراکی فهرست ما است، اما ...
این افراد سیستم ایمنی ضعیفی دارند و بیشتر بیمار می شوند
.... می توان گفت اشخاصی که دچار کمبود مواد غذایی و ویتامین می شوند میکروب سراغشان می آید و مریض می شوند. افراد کم تحرک تحقیقات ثابت کرده افرادی که کمتر از یک بار در هفته ورزش هوازی انجام می دهند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی و ابتلا به بیماری ها و عفونت ها قرار می گیرند. ورزش منظم هوازی باعث تقویت سیستم ایمنی و کمتر مریض شدن می شود. افرادی ...
رابطه جنسی سالم چگونه است ؟ | رازهای برقراری رابطه جنسی سالم
ایمنی بدن با انجام فعالیت جنسی مداوم، بدن ایمونوگولوبین بیشتری تولید می کند که مقاومت بدن در برابر سرماخوردگی را افزایش می دهد. کسانی که به طور میانگین دو بار رابطه جنسی در هفته داشته باشند، سطح آنتی بادی های بیشتری نیز در بزاق دهانشان ترشح می شود که سطح ایمنی را بالا می برد. افزایش سوخت و ساز بدن رابطه جنسی، باعث افزایش متابولیسم در بدن می شود و رابطه جنسی، درست ...
روش های خانگی برای کاهش کلسترول خون
شریان ها و خطر انسداد را افزایش می دهد. یکی دیگر از راه هایی که می تواند اعداد کلسترول شما را نامتعادل نشان دهد، زمانی است که سطح کلسترول خوب شما(HDL) بسیار پایین است. با کاهش HDL برای حذف کلسترول از شریان ها، خطر ابتلا به پلاک های آترواسکلروتیک و انسداد افزایش می یابد. اگر هیپرلیپیدمی در شما تشخیص داده شود، وضعیت سلامتی کلی شما و سایر عوامل خطر مانند سیگار کشیدن یا فشار خون بالا به عنوان ...
چرا هرگز نباید صبحانه را به خاطر کاهش وزن حذف کنید؟
و شام شود. این به این دلیل است که کنترل قند خون در اواخر روز سخت تر می شود، بنابراین اگر بدن شما انرژی مورد نیاز خود را در طول روز از غذا دریافت نکند، باعث افراط می شود و در نتیجه قند خون هم سیر صعودی پیدا می کند. افزایش مداوم قند خون می تواند منجر به حالت افسردگی، اضطراب، مشکلات خواب و نوسانات خلقی ناپایدار شود. به علاوه، این مساله می تواند برای کاهش وزن هم مضر باشد. همچنین ...
چطور فشار خون بالا را کم کنیم؟
آفتاب نیوز : فشارخون بالا مشکلات زیادی با خود به دنبال خواهد آورد و می تواند خطرناک باشد. چون باعث می شود قلب به شدت فعالیت کند و همچنین باعث تصلب شرایین و سفت شدن دیواره سرخرگ ها خواهد شد. به علاوه پرفشاری خون، خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش خواهد داد و ممکن است منجر به نارسایی قلبی و بیماری های کلیوی شود. ارتباط فشار خون بالا با افزایش سن ...
18 نکته موثر برای از بین بردن چربی شکم
تواند دشوار باشد، اما اگر به دنبال کاهش چربی اضافی شکم هستید، چندین کار موثر وجود دارد که می توانید انجام دهید. مقدار زیادی فیبر محلول بخورید: فیبر محلول آب را جذب می کند و ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام عبور از سیستم گوارش شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این فیبر ممکن است با کمک به احساس سیری باعث کاهش وزن شود، بنابراین به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. علاوه بر ...
پیشگیری از یائسگی زودرس
، در پیشگیری از افزایش وزن، پیشگیری از پوکی استخوان و بهبود خلق و خو و کاهش استرس خانم های در معرض یائسگی مؤثر است. رژیم با محتوای گیاهی بالا: مواد غذایی با منشاء گیاهی از جمله غلات، حبوبات، میوه ها و سبزی ها حاوی استروژن گیاهی هستند و مصرف مقادیر کافی آنها در برنامه غذایی روزانه در پیشگیری از یائسگی زودرس مؤثر است. بیشتر بخوانید: پاپ اسمیر غیرطبیعی چیست؟ ویتامین ...
چطور در خواب خروپف نکنیم؟
خواب هستید. قطع تنفس حین خواب می تواند باعث فشار خون بالا و مشکلات پزشکی جدی تر شود. اگر خروپف بر کیفیت خوابتان اثر می گذارد، با دکترتان مشورت کنید. تغییرات سبک زندگی و درمان های خانکی - از مصرف الکل اجتناب کنید: پرهیز از الکل به جلوگیری از شل شدن عضلات مجاری هوایی در حین خواب کمک می کند و احتمال خروپف را کاهش می دهد. - دارو های شل کننده عضلات را در شب ها مصرف ...
ازهر 3 نفر اصفهانی یک نفر مبتلا به فشار خون بالاست/درمان مادام العمر ارمغان فشارخون بالا ؛سهم پرفشاری ...
زهرا نصیری به گزارش پایگاه خبری ربیع ، یکی از مهم ترین عوامل بروز بیماری های قلبی و عروقی و سکته ها، داشتن فشار خون بالا است. این بیماری بدون علامت، توجه فرد مبتلا را درگیر نمی کند، اما در عین حال منجر به مرگ بیمار می شود. براساس یافته ها از هر هشت مرگ ثبت شده در سراسر جهان، یک مورد با بیماری فشار خون در ارتباط است ،فشار خون بالا فرد را در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته قرار می ...
14 علت برای اینکه همیشه خسته اید و از آن بی خبرید
روز استراحت کوتاهی بکنید تا خستگی از تنتان برود و مغزتان هم نفسی بکشد. در دل شلوغی و ترافیک زندگی می کنید سر و صدا استرس زاست؛ بنابراین اگر هیاهوی زیادی در اطراف تان باشد احساس خستگی اجتناب ناپذیر است. متاسفانه سر و صدای زیاد به سلامت آسیب می زند. در واقع، سر و صدا علاوه بر به خطر انداختن سلامت گوش ها باعث افزایش ضربان قلب، افزایش ترشح آدرنالین و بالا رفتن فشار خون می شود ...
توصیه های پزشکی هلال احمر به زائران حج امسال
مایعات بدون کافئین استفاده کنند، افزود: مبتلایان به دیابت (قند خون بالا)، پزشک معاینه کننده را در جریان داروهای مصرفی قرار دهند. وی افزود: زائران اگر در مرکز تجمع و ازدحام قرار گرفتند با موج جمعیت همراه شوند و آرامش خود را در طول سفر حفظ کنند؛ زیرا استرس از عوامل اصلی افزایش حاد فشارخون است. اگر هرگونه علامتی از حمله قلبی داشتند، فورا کمک پزشکی بخواهند. رئیس مرکز پزشکی حج و ...
معجون معجزه آسا برای کاهش وزن و لاغری
کاهش وزن در شما نیست. آب کرفس و کرفس در صورت زیاده روی در مصرف و به علت افزایش آب خروجی بدن، باعث افزایش غلظت خون و برای افراد دارای فشار خون و چربی خون بالا مضر محسوب می شود. لطفا به تبلیغات بی اساس و بدون پایه علمی در این خصوص توجه نکنید. به گزارش شفا آنلاین : نقش بسیار موثر کرفس تاثیر آن در کاهش وزن است به حدی که افرادی که از یک لیوان آب کرفس به همراه لیمو ترش، به شکل ...
با این کارها میل جنسی خود را بالا ببرید | تقویت میل جنسی با پوشیدن لباس قرمز
میل جنسی عبارتند از: مشکلات رابطه. استرس، اضطراب یا افسردگی. مشکلات جنسی مانند اختلال نعوظ یا خشکی واژن. بی تحرکی، اضافه وزن، استرس روحی همگی می توانند باعث تغییراتی در تولید هورمون ما به خصوص هورمون های جنسی تستوسترون و استروژن شوند. تستوسترون عملکردهای زیادی دارد، از جمله حفظ میل جنسی . کاهش میل جنسی بدون توجه به سطح یا نوع فعالیت جنسی. احساس نگرانی در مورد این ...