خانهروش های خانگی برای کاهش کلسترول خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص سبوس برنج برای سلامت استخوان
بد لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) را تا 14 درصد کاهش می دهد. به نظر نمی رسد سبوس برنج بر سایر چربی های خون مانند تری گلیسیرید یا کلسترول "خوب" لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) اثر بگذارد. مصرف 11.8 گرم سبوس برنج به شکل کم چرب هم اثرگذار نیست. هم سبوس برنج پرچرب و هم کم چرب به اندازه سبوس جو دوسر برای کاهش کلسترول بالا موثر هستند.به نظر می رسد مصرف روغن سبوس برنج برای درمان کلسترول بالا نیز موثر باشد. شواهدی وجود دارد که روغن سبوس برنج می تواند کلسترول کل را تا 14 درصد، کلسترول بد LDL را تا 20 درصد، تری گلیسیرید را تا 20 درصد کاهش دهد و کلسترول خوب یا HDL را تا 41 درصد افزایش دهد. ...
تاثیر توت سیاه در بیماری های قلبی و عروقی
غلظت HDL اثر بگذارد. بنابراین با توجه به اهمیت آنتی اکسیدانی ترکیبات فنولیک، به نظر می رسد اضافه کردن توت ها در رژیم خوراکی بتواند بر فاکتورهای خطر سلامت قلبی عروقی از جمله پروفایل لیپیدی، فشار خون و نشانگرهای التهابی اثر بگذارد. گزارش: فتانه حق پرست
این دردها با آجیل درمان می شود
به طور منظم مصرف می کنند نباید نگران افزایش قند خون خود باشند. بادام حتی با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی از روده ها محافظت می کند. بادام زمینی سرشار از روی و آهن است و به جلوگیری از کم خونی کمک می کند و در عین حال به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس 25 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح ...
با 7 خوراکی ناسالم در جهان آشنا شوید+ تصاویر
دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و چاقی را افزایش می دهد. همچنین مصرف این غذاها با فشار خون بالا، کاهش کلسترول خوب و چاقی در ارتباط است. 3) فست فود شاید راحت ترین و لذیذترین غذاهای روی زمین همین فست فودها باشند، اما باید بدانید که این گروه غذایی وسوسه انگیز سرشار از سدیم و چربی اشباع شده است که آن را به یکی از ناسالم ترین خوراکی ها تبدیل می کند. اگر عاشق فست فود هستید، بدون تعارف ...
ناسالم ترین خوراکی های جهان را بشناسید
عادات غذایی همواره تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن دارد؛ از همین جهت، کارشناسان تغذیه تأکید می کنند که بکوشیم خود را با عادات غذایی سالم وفق دهیم.
برای عضله سازی چی بخوریم؟
...، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم در رژیم غذایی روزانه خود، می توانید اطمینان حاصل کنید که بدن شما مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ و ساخت عضله را دریافت می کند. ویلیامز توصیه می کند که سعی کنید چهار تا پنج وعده غذایی کوچک در فواصل منظم در طول روز مصرف کنید که هر کدام تقریباً 20 تا 30 گرم پروتئین با کیفیت بالا همراه با کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم را فراهم می کند و مراقب ...
مطالعه اروپایی: اگر نگران فشار خون هستند، کمتر با موبایل حرف بزنید!
عصر ایران - تحقیقات جدید نشان داده اند که استفاده از تلفن همراه ممکن است با سطح فشار خون افراد مرتبط باشد. در واقع به نظر می رسد که هر چه فرد زمان بیشتری را پای گوشی هوشمند خود در حال مکالمه سپری کند، خطر ابتلا به فشار خون برای وی بیشتر می شود. تحقیقات جدید که از طریق مجله اروپایی قلب - سلامت دیجیتال قابل دسترسی هستند، اشاره دارند که بین استفاده از تلفن همراه و فشار خون بالا رابطه ...
مراحل عمل جراحی قلب باز
دهنده مراقبت های بهداشتی خود را در موارد زیر دنبال کنید: داروها: ممکن است لازم باشد یک یا دو هفته قبل از جراحی مصرف برخی داروها را قطع کنید. مردم اغلب رقیق کننده های خون (آسپرین، وارفارین یا سایر داروهایی که از لخته شدن خون و سکته های مغزی جلوگیری می کنند) و داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) را متوقف می کنند. این داروها می توانند خطر خونریزی را افزایش دهند. غذا و نوشیدنی ...
این میوه تابستانی سرشار از ویتامین A و C است
آفتاب نیوز : نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد خوردن گیلاس می تواند به شما کمک کند تا سلامت جسمی و روحی خود از کنترل سطح قند، کاهش اسید اوریک اضافی گرفته تا آرامش ذهن را افزایش دهید. به نقل از هندوستان تایمز، به گفته کارشناسان، مصرف این میوه برای افرادی که نکات و ترفند های زیادی را برای رفع اضطراب و مشکلات خواب امتحان کرده اند، اما چندان نتیجه نگرفته اند، یک راه موثر برای آرام ...
ارتباط عوارض بارداری با ریسک بالای سکته مغزی
سابقه عوارض بارداری از جمله فشار خون بالای بارداری، پره اکلامپسی یا زایمان زودرس صحبت کنند. دکتر ناتالی بلو ، یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: ما از مطالعات گذشته در ایالات متحده متوجه شدیم که زنان در معرض خطر بیشتر تجربه سکته مغزی و بار نامتناسب پس از سکته مغزی نسبت به مردان هستند. بلو در بیانیه خبری مؤسسه گفت: این مطالعه درک ما را از این که چرا زنان بیشتر تحت تأثیر خطر سکته ...
غذاهایی که پیرتان می کند
پوستتان سیراب نمی شود، خشک به نظر می رسد و نمی تواند از خود در برابر چین و چروک دفاع کند. گوشت های فرآوری شده، مانند بیکن، سوسیس، ژامبون و کالباس، پخته یا نمک زده می شوند تا ماندگاری بیشتری داشته باشند. سدیم و نگهدارنده های شیمیایی باعث التهاب می شوند، التهابی که می تواند بدن شما را از تعادل خارج کند. کمی التهاب خوب است: به بهبود سلول های شما کمک می کند اما مصرف بیش از حد آن می تواند ...
توصیه هایی برای گرفتن فشار خون
سبک زندگی امروزی باعث شده است که انواع مختلفی از بیماری ها مانند فشار خون بالا و بیماری های مربوط به قلب و عروق افزایش پیدا کند. بالا بودن فشار خون معمولاً چیزی نیست که متوجه آن شوید یا آن را حس کنید. این عارضه معمولاً علائم و نشانه های واضح ایجاد نمی کند. تنها راه برای تعیین فشار خون ، اندازه گیری آن می باشد.سنجش فشار خون در منزل، یکی از مهم ترین اصولی است که به کمک یک ...
5 دلیل که چرا باید روزانه یک مشت بادام بخورید
...> مقدار غنی منیزیم موجود در بادام، آن را به یک غذای خوب برای قلب تبدیل می کند. مطالعات متعددی نقش بادام را در کنترل فشار خون نشان داده اند. آنتی اکسیدان های موجود در بادام نیز سلامت قلب را بهبود می بخشد و فشار خون را کاهش می دهد. همچنین اعتقاد بر این است که بادام سطح قند خون را کنترل می کند که سطوح بالاتر آن تأثیر مخربی بر سلامت قلب دارد. کد خبر 472305 ...
بیماری هایی که در کمین طرفداران آبگوشت است!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، آندره بوبرووسکی، متخصص تغذیه از آنچه در خوردن آب گوشت باید ترسید گفت و بیان کرد: آب گوشت خطر ابتلا به بیماری های جدی را افزایش می دهد. آب گوشت یک غذای سالم و ترمیم کننده است ؛ اغلب پس از بیماری یا جراحی تجویز می شود. با این حال، مصرف روزانه آب گوشت گاو یا مرغ می تواند برای سلامتی مضر باشد، در مصاحبه با رادیو اسپوتنیک ، متخصص تغذیه و دانشیار دانشکده ...
خوراکی های ممنوعه برای کودکان کدامند؟
گوشتی شامل هات داگ، سوسیس، همبرگر، کالباس و غیره توسط بچه ها، آن ها را دچار مشکلات قلبی، فشار خون و اضافه وزن می کند. معمولاً این مواد غذایی همراه با نان سفید خورده می شوند نه نان سبوس دار؛ که افزون بر مضرات گفته شده، شکر ناسالم موجود در این نان ها هم به آن اضافه می شود. 4. غذاهای منجمد و نیمه آماده یا فینگرفودها غذاهای نیمه آماده منجمد همچون ناگت مرغ، فیله سوخاری و پنیر سوخاری ...
چقدر ویتامین بخوریم؟
سبب بروز علائمی مانند خستگی و احساس کسالت می شود. برخی از افراد به دلیل جلوگیری از کم خونی بدون تجویز پزشک، اقدام به مصرف قرص آهن می کنند، اما مصرف بیش از حد آهن سبب بروز اختلالاتی در بدن می شود. مازاد آهن غیرضروری در بدن انباشته می شود و می تواند به سطح سمی افزایش پیدا کند و سبب عوارضی مانند تغییر رنگ پوست، بزرگ شدن کبد، درد شکمی، ریتم نامرتب قلب و ... شود. مصرف بیش از حد ...
افراد دارای این گروه خونی شدیدا مستعد بیماری قلبی هستند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ پژوهشگران "دانشگاه پنسیلوانیا" به بررسی گروه های خونی پرداخته اند که بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار دارند. با نگاه کردن به سطح پوست، چیزی در مورد گروه خونی خود متوجه نمی شوید؛ اما گردش خون در رگ هایتان در هر ثانیه تغییرات کوچکی دارد و همین امر، خون شما را در یکی از این گروه ها دسته بندی می کند؛ A+، A-، B+، B-، O-، O+، +AB و -AB. شاید ...
خواص بادمجان خام و پخته
. بادمجان می تواند به کنترل زیادی در کنترل سطح قند خون و تنظیم جذب گلوکز در جریان خون کمک کند که برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند بسیار خوب و ضروری هستند. بادمجان حاوی آنزیم هایی هستند که به تحریک کیسه های ترشحی مو کمک می کنند. این باعث رشد مو خوب می شود و باعث می شود موی شما سالم تر شود. بادمجان مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی دارد که پوست سر شما را تغذیه می کند. بنابراین، به ...
این طور غذا خوردن به قلب شما آسیب می زند!
افزایش سن، به ویژه برای افراد بالای 65 سال افزایش می یابد. در مورد زنان، حداقل بخشی از افزایش خطر بیماری قلبی که با افزایش سن به وجود می آید، به نظر می رسد به کاهش سطح هورمون استروژن که پس از یائسگی رخ می دهد، مرتبط باشد. استروژن اثرات مثبت زیادی بر سلامت قلب دارد: کلسترول LDL (بد) را کاهش می دهد، کلسترول HDL (خوب) را افزایش می دهد، رگ های خونی را شل می کند و جریان خون را افزایش می دهد و ...
رژیم غذایی و دیابت نوع 2
صدای بورس - مهراز حبیبی ، هنگامی که این اتفاق می افتد، بدن شما دیگر نمی تواند به افزایش سطح انسولین پاسخ دهد، که در نهایت باعث افزایش سطح گلوکز خون شما می شود. برای جلوگیری از خطر ابتلا به دیابت، در اینجا 2 گروه غذایی بسیار محبوب وجود دارد که باید آنها را از رژیم غذایی خود حذف یا محدود کنید. گوشت قرمز و فرآوری شده اینها شامل سوسیس، بیکن و ژامبون است که در پیتزاها، ساندویچ ها ...
نکات طلایی در تغذیه ای بیماران دیابتی را بشناسید
های غذایی استفاده کنید .روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات کم چرب خصوصا از نوع پرو بیوتیک مصرف کنید. چای یا دمنوش خود را با یک عدد توت یا کشمش یا یک عدد خرمای کوچک میل کنید. به اندازه کافی آب بنوشید.در صورتی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستید برای کاهش وزن تحت نظر کارشناس تغذیه اقدام کنید. ارایه خدمات مشاوره تغذیه از جمله تنظیم برنامه غذایی در مراکز خدمات جامع سلامت رایگان است و افراد می توانند برای انجام مراقبت های تغذیه ای به مراکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنند. ...
عوارض مصرف بیش از اندازه شکر
معرض مشکلات تنفسی قرار می گیرند. فشار خون بالا رژیم غذایی حاوی فروکتوز بالا می تواند فشار خون شما را از آستانه 120/80 که بالاترین حد طبیعی در نظر گرفته می شود، بالا ببرد. متخصصان در بررسی های خود بیان کردند تاثیر قند بر فشار خون می تواند برای سلامت قلب مضرتر از مصرف سدیم باشد. افسردگی زنان یائسه که رژیم غذایی سرشار از قندهای افزوده و غلات تصفیه شده دارند بیشتر در معرض خطر ...
کدام میان وعده ها دیابتی ها را سیر نگه میدارد
...، ماهی تن اسیدهای چرب امگا 3 را در خود دارد که در کاهش التهاب و بهبود کنترل قند خون مفید است. پاپ کورن یک میان وعده ی محبوب و سالم است و افراد دیابتی نیز در مصرف این خوراکی خوشمزه منعی ندارند. این خوراکی کالری کمی دارد؛ به طوری که یک کاسه (حدود 8 گرم) از آن حاوی فقط 31 کالری است. خوردن مواد غذایی کم کالری به عنوان میان وعده ممکن در کنترل وزن نقش اساسی دارد. همچنین این موضوع در کاهش سطح ...
راز داشتن قلب سالم کشف شد؟!
فرارو- شاید شما تمام عمر خود را باغبانی کرده اید یا در چند سال گذشته شروع به پرورش گیاهان خود کرده اید. چه از چند گل مراقبت کرده باشید یا از یک باغ مملو از محصولات برای وعده های غذایی تان پرورش گل ها و گیاهان می تواند تجربه لذتبخشی باشد. هم چنین، باغبانی ممکن است از راه های دیگری نیز برای بدن شما مفید باشد. نتیجه یک مطالعه تازه نشان می دهد باغبانی ممکن است راز داشتن قلب سالم باشد. به ...
معجزه روغن کنجد برای همه افراد و بیماری ها
...> خواص و فواید روغن کنجد خواص روغن کنجد برای سلامت قلب و بهبود فشار خون یکی از خواص روغن کنجد سیاه این است که سرشار از منیزیم است و می تواند به جلوگیری از فشار خون کمک کند. علاوه بر این دانه کنجد سیاه سرشار از سسامین و سسامولین است که می تواند به کاهش سطح کلسترل کمک کند. این دو خاصیت دانه کنجد سیاه به سلامت قلب کمک می کنند. خواص ضد سرطانی روغن کنجد همانطور که ...
رابطه جنسی سالم چگونه است ؟ | رازهای برقراری رابطه جنسی سالم
مانند ورزش کردن باعث سوختن مقدار زیادی کالری در بدن می شود. افزایش اعتماد به نفس با داشتن رابطه جنسی سالم، با کسی که عاشقش هستید، سطح رضایتمندی از خودتان افزایش پیدا خواهد کرد و در تصمیم گیری های زندگی جسورتر و شجاع تر خواهید شد. کاهش استرس با برقراری رابطه سالم و مداوم، سطح فشار خون کاهش پیدا می کند که باعث کاهش استرس در مردان و زنان می شود و درصد سکته ...
عوارض بارداری، نگران باشیم یا نباشیم؟
بارداری خارج از کنترل شما هستند، اما همیشه کارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به عوارض بارداری انجام دهید: قبل از بارداری از سلامت خود اطمینان پیدا کنید. برای این کار باید اگر مبتلا به بیماری خاصی هستید، آن را درمان کرده یا تحت کنترل دربیاورید. علاوه بر این، برای رسیدن به وزن سالم تلاش کنید و فکر مصرف سیگار و الکل را نیز دور بیندازید. در تمام ویزیت های دوران بارداری خود حاضر ...
