خانه
میزان ویتامین E موردنیاز بدن در سنین مختلف
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 نشانه ای که به شما می گوید بدن تان به آب بیشتری نیاز دارد
به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از خبرآنلاین ، شاید معتقد باشید که مصرف 8 لیوان آب در روز کافی است، ولی طبق گفته متخصصان، مردان بزرگسال باید روزانه حدود 15 لیوان مایعات مصرف کنند و زنان به مقداری حدود 11 لیوان مایعات در روز نیاز دارند. این مقدار متضمن هیدراتاسیون (آبرسانی) کافی بدن است. هرچند که نوشیدن آب کافی یکی از بهترین راه ها برای هیدراته نگه داشتن بدن است، اما جالب است بدانید آب تنها ...
اندازه مجاز مصرف ویتامین ها چقدر است؟
به گزارش پایگاه خبری 598، ویتامین ها، ترکیب های ارگانیکی هستند که میزان محدودی از آنها برای سلامت بدن ضرورت دارد که معمولا بدن میزان ضروری آنها را از طریق غذاها دریافت می کند، اما برخی مواقع، فرد با کمبود ویتامین ها مواجه می شود که با تشخیص پزشک باید از ویتامین استفاده نمایند. در بازار مقدار زیادی ویتامین و مکمل های غذایی وجود دارد که می توانند نیاز روزانه بدن را تامین کنند اما مصرف زیاد ویتامین ...
7 نشانه کم آبی بدن را بشناسید!
زائد را از طریق ادرار دفع کند، دمای طبیعی را از طریق تعریق حفظ کند و حتی از مغز محافظت کند. با توجه به نقش اساسی آب در بهبود عملکردهای طبیعی بدن، نخوردن آب کافی می تواند نتایج نامطلوبی داشته باشد. شاید معتقد باشید که مصرف 8 لیوان آب در روز کافی است، ولی طبق گفته متخصصان، مردان بزرگسال باید روزانه حدود 15 لیوان مایعات مصرف کنند و زنان به مقداری حدود 11 لیوان مایعات در روز نیاز دارند. ...
این دردها با آجیل درمان می شود
به طور منظم مصرف می کنند نباید نگران افزایش قند خون خود باشند. بادام حتی با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی از روده ها محافظت می کند. بادام زمینی سرشار از روی و آهن است و به جلوگیری از کم خونی کمک می کند و در عین حال به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس 25 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح ...
خاصیت شگفت انگیزی از سیب که نمی دانستید
باشگاه خبرنگاران: با افزایش سن، روزانه یک سیب و تعدادی شاه توت برای از بین بردن ضعف و دوری از شکستگی استخوان مصرف کنید. نتایج تحقیقات جدید پیشنهاد می کند، اگر می خواهید با افزایش سن از ضعف و ناتوانی جلوگیری کنید، غذا های گیاهی غنی از فلاونول ها را مصرف کنید. در این تحقیق، سیب و شاه توت بیشترین محافظت را ایجاد کردند ، زیرا حاوی فلاونولی به نام کوئرستین هستند که بیشترین تاثیر ...
چه میوه هایی برای استخوان های بدن مفید هستند؟
بودن عادت روزانه خود قرار دهید تا استخوان های قوی و مستحکم داشته باشید. همانطور که می دانید منیزیم به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. بدن شما از منیزیم به عنوان کوفاکتور در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی برای عملکرد مناسب استفاده می کند و نقش مهمی در هضم و جذب کلسیم دارد. برای حمایت از سطوح کافی منیزیم در بدن، زنان به 320 میلی گرم در روز نیاز دارند. مردان به 420 میلی گرم ...
خواص سبوس برنج برای سلامت استخوان
سبوس برنج تثبیت شده همچنین به کنترل سطح قند خون شما کمک می کند و مزایای سلامتی طولانی مدت تری از جمله کاهش خطر بیماری قلبی را برای شما به ارمغان می آورد.طبق گفته موسسه پزشکی، یک چهارم فنجان سبوس برنج تثبیت شده، 6.2 گرم فیبر رژیمی را برای شما فراهم می کند که این مقدار به صورت روزانه 25 درصد برای زنان و 16 درصد برای مردان توصیه شده است. خواص سبوس برنج برای سلامت استخوان سبوس برنج ...
9 جایگزین برای قهوه و دلایلی که شما باید آنها را امتحان کنید
گیاهی طبیعی و دارای کافئین است که از برگ های خشک درخت هالی جنوب آمریکا، لکس پاراگوئنسیس تهیه می شود. اگر به دنبال جایگزینی برای قهوه هستید اما نمی خواهید از مصرف روزانه کافئین خود دست بکشید، یربا ماته یک گزینه خوب است. یک فنجان (237 میلی لیتر) حدوداً 78 تا 80 میلی گرم کافئین دارد که معادل مقدار کافئین یک فنجان معمولی قهوه است. یربا ماته همچنین حاوی ترکیبات گیاهی ...
ایرانی ها 2 برابر مردم دنیا نمک می خورند
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از مهر، فرشته فزونی خاطرنشان کرد: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم معادل یک قاشق چایخوری و در افراد بالای 50 سال، بیماران قلبی و عروقی و کودکان روزانه کمتر از سه گرم نمک است. وی تاکید کرد: این میزان نمک شامل نمک های پنهان در غذا مانند نمک موجود در نان، پنیر و...، هم می شود. فزونی، متوسط ...
این خوراکی ها باعث تقویت حافظه می شوند
بهبود عملکرد نواحی خاصی از مغز، کاهش طبیعی حافظه را در افراد 50 تا 70 ساله معکوس کند. همه این فواید به پلی فنول هایی به نام فلاونوئیدها در دانه کاکائو مربوط می شوند. موادی با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی که از مغز و به ویژه رگ های خونی که از آن عبور می کنند، محافظت می کند. بسیاری از مطالعات نشان می دهد: مصرف یک تکه کوچک شکلات تلخ، یا حدود 6 گرم از آن در روز، بین 20 تا 40 ...
عادات خوبی که شما را بیمار می کنند!
ویتامین ها می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، ویتامین C بیش از حد می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و گرفتگی معده شود. بنابراین دستورالعمل ها را رعایت کنید. 3) افراط در مصرف سبزی ها: همه می دانند که مصرف مقدار معقول سبزی ها برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است؛ اما مصرف بیش از حد آن می تواند به ویژه برای کسانی که از سندرم روده تحریک پذیر (IBS ...
چگونه از پوست خود در هر فصل سال مراقبت کنیم | راهنمای تغییر روتین مراقبت از پوست در فصول مختلف
پوست بدن ، مانند هر ارگان دیگری در بدن، نیاز به مراقبت های متفاوت در فصول مختلف سال دارد. از بین بردن خشکی در زمستان، محافظت از پوست در برابر آفتاب در تابستان، بهبود میزان رطوبت در بهار و از بین بردن لکه های پوستی در پاییز، همه نیاز به تغییر روتین مراقبت از پوست دارند. در بهار، پوست نیاز به تغییرات ریتم مراقبتی دارد. استفاده از محصولات پوستی با ترکیبات آنتی اکسیدانی، استفاده از مرطوب ...
آیا نوشیدن آب قلم برای شما خوب است؟
حال این غذا را امتحان نکرده اید، در اغلب افراد جرعه جرعه نوشیدن آن در همه روز و در هر روز نه واقعگرایانه است و نه لذت بخش یک راه بهتر برای رسیدن به سودمندی های آب قلم استفاده از آن در پخت وپز سایر غذاها مانند خورش ها و سوپ ها است. غذاهایی که به این ترتیب تهیه می شود حاوی مقدار زیادی ماده معدنی و اسیدهای آمینه هستند که به بهبود سلامت روده کمک می کنند و گوارش آنها برای بدن نسبت به مقدار زیاد سالاد آسان تر است، چرا که پخته شدن به شروع روند هضم غذا در بدن کمک می کند. ...
چربی های شکم را اینگونه آب کنید
وزارت بهداشت، اگرچه کاهش چربی از این ناحیه می تواند دشوار باشد، اما اگر به دنبال از بین بردن چربی های اضافی شکم هستید، می توانید از راهکارهای زیر پیروی کنید: مقدار زیادی فیبر محلول بخورید: فیبر محلول آب را جذب می کند و ژلی را تشکیل می دهد که به کاهش سرعت غذا در هنگام حرکت در سیستم گوارش شما کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که این فیبر ممکن است با کمک به احساس سیری باعث کاهش وزن شود ...
شیرین کننده های مصنوعی از ادعا تا واقعیت
...، کارآزمایی های تصادفی سازی شده و کنترل شده نشان داد افرادی که شیرین کننده های مصنوعی بیشتری مصرف می کنند، کمی وزن شان پایین تر بود. اما نوع دیگری از مطالعات نشان داد که مصرف بیشتر شیرین کننده های مصنوعی با BMI یا شاخص توده بدنی بالاتر و 76درصد افزایش احتمال چاقی مرتبط است. این مطالعات همچنین نشان داد که برای مصرف بیشتر نوشیدنی های شیرین شده با قند مصنوعی، خطر ابتلا به دیابت نوع2، 23 درصد ...
چرا همیشه احساس گرسنگی دارم؟
. البته برای حفظ سلامت بدن باید از چربی های سالم استفاده کرد. تامین رطوبت مورد نیاز بدن برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است که بر سیستم گوارشی نیز تاثیر می گذارد. گاهی احساس تشنگی ناشی از کم آبی شبیه علائم گرسنگی است که با نوشیدن یک یا دو لیوان آب به سرعت برطرف می شود. اگر فیبر کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد، احساس گرسنگی دائمی رایج است. هضم غذاهای حاوی فیبر زمان زیادی طول ...
5 دلیل که چرا باید روزانه یک مشت بادام بخورید
صدای بورس - مهراز حبیبی ، یک مشت بادام که یک شب خیس خورده و به درستی پوست کنده شود، باید در یک روز مصرف شود تا نیازهای غذایی بدن را تا حد مطلوب حفظ کند. در اینجا 5 فواید مهم سلامتی بادام برای بدن انسان آورده شده است. بادام سرشار از آنتی اکسیدان است همه ما می دانیم که آنتی اکسیدان ها چقدر در محافظت از سلول ها در برابر آسیب نقش دارند. خوب، بادام یکی از ...
جایگاه پتاسیم در تغذیه
بزرگسالان سالم (بالاتر از 18 سال) شامل دوران بارداری، 3500 میلی گرم در روز است که در دوران شیردهی تا 4000 میلی گرم در روز افزایش می یابد. مقدار کافی پتاسیم را می توان با مصرف مواد غذایی متنوع از طریق رژیم غذایی دریافت کرد. با پیروی از راهنماهای غذایی ملی و رعایت اصول یک رژیم غذایی متعادل، مقدار پتاسیم مورد نیاز تأمین می شود. عملکردهای پتاسیم در بدن آیا پتاسیم با سایر مواد مغذی ...
روزانه چقدر باید آب بخوریم؟
موضوع به ویژه در فصول گرم سال بیشتر مشاهده می شود. روزانه به مصرف چه میزان آب نیاز دارید؟ انسان در روز طی تنفس، تعریق و ادرار و اجابت مزاج، آب بدن خود را از دست می دهد. برای عملکرد مطلوب بدن باید ذخایر آبی بدن را با مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مایعات، تجدید و بازسازی کرد. مصرف کافی آب به ویژه در تنظیم سوخت و ساز بدن و نیز در تنظیم اشتها می تواند مفید باشد؛ چراکه ...
خواص بادمجان خام و پخته
به گزارش رکنا، را هرگز سرخ نکنید. بادمجان به صورت خام و پخته موجب تقویت استخوان، کاهش استرس، کنترل و سلامت قلب می شود اما سرخ کرده آن به دلیل جذب بالای چربی موجب نابودی قلب می شود. بادمجان خام مفید برای بی خواب ها طبع بادمجان گرم و خشک است. اگر از بی خوابی و یا بدون خواب رنج می برید، یک بادمجان خام را در زمان غروب به طور منظم مصرف کنید و شما می توانید دوباره خوب ...
برای درمان خانگی خشکی بینی چه کنیم؟
کمک میکند.با این حال زمان زیادی در سونا نمانید زیرا گرما باعث تحریک میشود در نتیجه آب بدن کاهش پیدا میکند و دچار کم آبی میشوید ب.بعد از خروج از سونا مقدار زیادی آب بنوشید. 10_ ویتامین E : سر خود را بالا بگیرید و 2 الی 3 قطره از روغن های ویتامین E را درون بینی بچکانید ، این کار را 2 بار در روز تکرار کنید. 11_ اجتناب از برخی داروهای خاص: تعدادی از داروهای ...
مکمل های غذایی شامل چه مواردی می شوند؟/کدام ویتامین ها خطرناک هستند؟
دفع می شوند و زیادی آن در بدن معمولا عارضه حادی ایجاد نمی کند. ویتامین های محلول در چربی در کبد ذخیره شده، مسمومیت و عوارض مختلفی ایجاد می کنند. ویتامین های A، E، D و K محلول در چربی بوده و میزان اضافه آنها در بدن، کبد را درگیر کرده و باعث ایجاد کبد چرب می شود. مسمومیت و حتی در موارد بسیار شدید، کما هم می تواند از نتایج مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی باشد. ویتامین B و ...
آیا می دانید چقدر نمک باید مصرف کنیم؟
در هر 100 گرم است در حالی که پاپ کورن نمکی باترکیست 1.1 گرم نمک دارد. حتی رده بندی دارویی هم از نمک جا نمی ماند. پاراستامول حل شونده حاوی سدیم است – به اندازه ای که اگر فردی مقدار حداکثر مصرف روزانه را مصرف کند، میزان توصیه شده حداکثر 2 گرم توصیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی را تجاوز خواهد کرد. ...
این غذاها حاوی مقادیر قابل توجه نمک هستند
خواربارفروشی ممکن است حتی قبل از اینکه وعده ناهار را هم در نظر بگیریم، از حد مجاز روزانه بیشتر شود. شبکه اسکای نیوز در گزارشی در این باره آورده است: فقط 10 درصد شرکت کنندگان در نظرسنجی بنیاد قلب بریتانیا دقیقا گفتند حداکثر مقدار توصیه شده نمک از سوی مقامات بهداشتی دولت، شش گرم در روز است. بزرگسالان بریتانیایی روزانه به طور متوسط 8.4 گرم نمک می خورند که حاوی 3.3 گرم سدیم است ...
آنچه را که باید درباره ژل رویال بدانید
ظرف های 10 و 20 گرمی بسته بندی می شود 10 گرم آن حدود 200 هزار تومان و 20 گرم آن حدود 400 هزار تومان قیمت دارد شرکت ما تقریبا 4 سال است که به تولید این ژل مشغول است و ما این محصول را به شهرهای دیگر هم صادر میکنیم اما با توجه به اینکه ژل رویال به صورت خالص باید در فریزر نگهداری شود برای ارسال به نقاط مختلف آن را با عسل مرغوب ترکیب و به مصرف کننده عرضه می کنیم. https://eitaa.com/hekatomhoney راه ارتباطی ...
نعنا و عرق نعنا
اغلب در محصولات آرایشی استفاده می شود، اما تحقیقات محدودی در مورد فواید نعنا هنگام استفاده روی پوست و مو وجود دارد. محققان دریافتند که محلول یک درصدی عرق نعنا منجر به بهبود مدت زمان خارش و شدت خارش می شود. میزان مصرف عرق نعنا برای مصرف این عرق های سنتی حجم کاملاً مشخصی وجود ندارد و مقدار مصرف در گروه های سنی و جنسی مختلف متفاوت است. در صورت احساس نفخ و دل درد یک ...
