اگر می خواهید به سادگی لاغر شوید بخوانید
سایر خبرها
کدام ویتامین ها می توانند باعث کاهش وزن شوند؟
وزن احتمالا تنها با افزودن یک ویتامین یا ماده مغذی به برنامه روزانه شما اتفاق نمی افتد. کالری دریافتی مهمترین عامل تاثیرگذار بر وزن شماست. برای کاهش وزن باید کالری کمتری دریافت کنید. در حالی که مصرف یک ویتامین برای رفع کمبود ممکن است به برخی افراد کمک کند کالری را به طور موثرتری بسوزانند، رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن ضروری هستند. ویتامین ها چگونه به کاهش وزن کمک می کنند؟ ...
کاهش وزن در تابستان با خوردن این میوهای خوشمزه!
شود و روی نان تست پخش شود یا با مرغ خردشده یا کنسرو ماهی تن به عنوان جایگزین مایونز ترکیب شود، می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. 5. توت ها توت ها به دلیل محتوای آنتی اکسیدان و فیبر بالایی که دارند معروفند و هر دوی این مواد برای بدن مفید هستند. در یک مطالعه ثابت شد شرکت کنندگانی که بعد از ظهر برای میان وعده توت مصرف کردند، در مقایسه با شرکت کنندگانی که برای میان وعده بعد از ...
پرکاری تیروئید و آنچه باید درباره آن بدانید
های بتا مانند پروپرانول می توانند به کنترل ضربان تند قلب، تعریق، اضطراب و فشارخون بالا کمک کنند. بیشتر افراد به این شیوه درمان پاسخ خوبی می دهند. بیشتر بخوانید پرکاری تیروئید؛ علل و درمان راه های درمان پرکاری تیروئید رژیم غذایی ویژه پرکاری تیروئید برای بهبود علائم پرکاری تیروئید چه می توانید بکنید؟ داشتن رژیم غذایی مناسب، با تمرکز بر کلسیم و سدیم بسیار مهم ...
آیا کودک نوپا شما چاق است؟ | با اضافه وزن کودکم چکار کنم؟
جدید قرار بگیرد، خیلی کمتر شبیه آن. آماده سازی های مختلف سبزیجات (مانند خام، له شده، برشته یا پوره) را امتحان کنید که احساس غذا را در دهان تغییر می دهد. چیزی به سادگی آماده سازی می تواند به افزایش شانس لذت بردن از یک غذای خاص کمک کند. به کودک نوپا کمک کنید تا خواب کافی داشته باشد چرت زدن های منظم و زمان خواب زودهنگام و مداوم به استراحت کودکان نوپا کمک می کند، به این ...
5 عارضه ی چاقی که می تواند جان شما را تهدید کند:
کند احساس بهتری داشته باشید. علل چاقی برخی از افراد ژن هایی را از والدین خود به ارث می برند که بر میزان ذخیره چربی بدن یا میزان تبدیل غذا به انرژی توسط بدن تأثیر می گذارد. علل دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد: خوردن وعده های بزرگ یا رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، آب میوه یا الکل داشتن یک سبک زندگی کم تحرک ...
بهترین روش های لاغری
لاغری یکی از مسائلی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. لاغر شدن به معنای کاهش وزن بدن نیست، بلکه به معنای کاهش چربی بدن و افزایش عضله است. لاغری سالم و پایدار نه تنها به بهبود ظاهر بدن کمک می کند، بلکه برای سلامت جسمانی و روانی نیز مفید است. در این مطلب، درباره بهترین روش های لاغری توضیحاتی ارائه می دهیم. چرا لاغری سالم و پایدار مهم است؟ لاغری سالم و پایدار ...
شایع ترین سرطان های زنان همراه با علائم
... تغییرات روده می تواند نشانه سرطان روده بزرگ باشد. این سرطان روی راست روده و روده بزرگ شما تاثیر می گذارد و می تواند شبیه هموروئید، سندرم روده تحریک پذیر، یا بیماری التهابی روده باشد. زنان ممکن است برخی از علائم سرطان روده بزرگ را با سندرم پیش از قاعدگی اشتباه بگیرند. اگر عادات مدفوع شما برای بیش از چند روز تغییر کرد، یا علائمی مانند علائم زیر داشتید، به پزشک مراجعه کنید: اسهال ...
مسبب این 8 بیماری، کم آبی بدن است!
طبق مطالعات متعدد، مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. کم آبی جدی بدن ...
جوی دوسر واقعا یک صبحانه عالی است؟
کوچک شروع کنید. غلات کامل مانند گندم و جو دوسر حاوی فیبر، گلوکز و نشاسته بالایی هستند که توسط باکتری های موجود در روده مصرف می شوند که منجر به تولید گاز و نفخ در تعداد کمی از افراد می شود. اما باید بدانید که اگر مراقب نباشید می تواند باعث افزایش وزن شود. یانگ می گوید: خوردن یک وعده جو دوسر می تواند منجر به افزایش وزن شود. می توانید یک یا دو قاشق غذاخوری گردو یا بذر کتان له شده به آن عالی ...
حتما شب ها شام بخورید / عوارض جدی نخوردن شام در شب / اگر شام نخوریم چه بلایی سرمون میاد؟
کمبود مواد غذایی بیشتری در بدن ایجاد شده باشد، عوارض شدیدتری از قبیل تعریق شدید، گیجی، سرگیجه، شاید حتی نارسایی قلبی و عروقی را تجربه کنید. در بلند مدت، نخوردن شام می تواند باعث کاهش وزن شود، که این ممکن است به تناسب اندام و سلامتی شما ضربه بزند. علاوه بر این، مصرف نادرست غذا و اضطراب مرتبط با نخوردن شام می تواند به چاقی و بیماری های مرتبط با آن، مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی ...
مواد مغذی موجود در 100 گرم هویج
به گزارش بهداشت نیوز، مواد تشکیل دهنده مغذی در 100 گرم هویج عبارتند از: انرژی براساس انرژی موجود در 100 گرم هویج می توان گفت این ریشه خوراکی می تواند در رژیم های غذایی کاهش وزن به عنوان یک میان وعده موثر برای کاهش احساس گرسنگی و کاهش انرژی دریافتی در میان وعده ها استفاده کرد. دلایل استفاده از هویج در رژیم های غذایی با توجه به پایین بودن میزان کربوهیدرات و صفر بودن ...
اگر شام نخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟ | عوارض نخوردن شام
به گزارش همشهری آنلاین، این تصوری کاملاً رایج در بین مردم است که حذف وعده های غذایی منجر به کاهش وزن می شود اما حقیقت دقیقا برعکس است. حذف وعده های غذایی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد و حتی ممکن است باعث افزایش وزن نیز شود زیرا بدن شما را از مواد مغذی محروم می کند. شام بخشی ضروری از رژیم غذایی روزانه شماست زیرا به واسطه آن بدن مواد مغذی و کالری مورد نیاز خود را دریافت می کند ...
با این سه نوشیدنی ساده چند برابر لاغر می شوید
هر وعده غذایی با کاهش پنج برابری وزن مرتبط است. نوشیدن آب همچنین سطح گلوکز ناشتا را کاهش می دهد که برای کاهش وزن و سلامت عمومی بهتر است. نوشیدن آب یکی از محبوب ترین روش های کاهش وزن است که توسط افراد مورد استفاده قرار می گیرد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که علاوه بر چای، نوشیدن روزانه 2 لیوان شیر بدون چربی نیز می تواند کاهش وزن را 2 برابر کند. مطالعه روی 322 فرد دارای اضافه ...
این کار باعث می شود شما حسابی چاق شوید
به گزارش برنا؛ دانشمندان می گویند خوردن دیروقت غذا، از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همین طور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. با توجه به این که چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا فقط با صرف وعده های غذایی خود در چند ساعت زودتر، خطر چاق شدن را ...
این خوراکی ها را نخورید؛ استرس می گیرید و چاق می شوید
استرس می تواند به طرق گوناگون سبب افزایش وزن شود که یکی از آنها پرخوری است. زمانی که دچار استرس مزمن هستیم، میل به غذا خوردن در ما بیشتر می شود، به ویژه تمایل به خوردن غذاهایی با کربوهیدرات بالا که باعث می شود اشتهای بیشتری پیدا کنیم و به خوردن ادامه دهیم. غذاهای استرس زا اغلب به دلیل افزایش شدید سطح کورتیزول [همراه با افزایش انسولین که هنگام خوردن آنها ا ...
7 خوراکی استرس زا که شما را چاق می کند
زمانی که تحت فشار استرس هستید، غدد آدرنال شروع به ترشح هورمون استرس کورتیزول و آدرنالین به جریان خون می کنند که منجر به افزایش وزن ناشی از استرس می شود. حال شما تصور کنید خوراکی هایی بخورید که این ترشح هورمونی را شدت ببخشند؛ طبیعی است که تحت این شرایط، سطح استرس شما بالا برود و در دراز مدت دچار اضافه وزن شوید. ...
وقتی چربی بدن با شما حرف می زند
آن کاهش سطح هورمون تستوسترون پس از یائسگی است. چربی پهلوها پهلوها و باسن یکی از مراکز انباشت چربی در بدن، به ویژه در زنان است. علت اصلی آن احتمالاً ارثی و همینطور مصرف زیاد گلوتن و شیر است. البته نداشتن تحرک فیزیکی هم می تواند در افزایش انباشت چربی در این ناحیه نقش داشته باشد. علاوه بر این، افزایش چربی این نواحی در میان افرادی که داروهای استروژنی (مانند قرص های ضد بارداری) مصرف می کنند ...
7 علت تشنگی زیاد که نگران کننده است!
مانند اسهال، استفراغ و تعرق زیاد رخ داده باشد. 7 علت معمول تشنگی زیاد در این مقاله لیستی از علل تشنگی تهیه کرده ایم که در ادامه به آن می پردازیم. 1. دیابت : وقتی قند خون بالا می رود فشار زیادی به کلیه ها وارد می شود که منجر به ایجاد ادرار میشود و گلوکز اضافی دفع می شود. 2. دیابت نوع1 : این نوع دیابت بر اساس عدم تعادل هورمون ها دسته ...
دلایل کاهش میل جنسی در مردان و زنان
. دنبال کردن یک رژیم غذایی مغذی، خواب کافی، ترک یا کاهش مصرف الکل، و کاهش وزن ممکن است به افزایش میل جنسی و بهبود سلامت کلی فرد کمک کنند. برای برخی افراد، صحبت درمانی می تواند مفید باشد. پژوهش ها نشان داده اند که رفتار درمانی شناختی (CBT) و ذهن آگاهی می توانند برای برخی زنان مبتلا به اختلال عملکرد جنسی، مانند میل جنسی کم، مفید باشند. بیشتر بدانید : چگونه میل جنسی مان ...
یک توصیه کلیدی برای اینکه چاق نشوید
در راستای کاهش وزن، علاوه بر اینکه مهم است چه غذایی می خورید، باید توجه داشته باشید که چه زمانی غذا می خورید. ساعت و زمانی که غذا می خورید، بر نحوه ذخیره چربی در بدن و تنظیم هورمون های گرسنگی تأثیر دارد. تحقیقات نشان می دهد که هر چه دیرتر غذا بخورید، احتمال افزایش وزن نیز بیشتر می شود. محققان دانشکده پزشکی هاروارد در مورد رابطه زمان بندی وعده های غذایی بر افزایش وزن دریافتند که ...
11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش!
به گزارش برنا؛ دنبال کردن تمامی دستور العمل های یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مطمئنا می تواند کار دشواری باشد. اما هم اکنون روش های اثبات شده ای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش می تواند به لاغر شدن فرد کمک کند. این روش های موثر ممکن است در کاهش وزن مفید واقع شوند و همچنین از افزایش وزن جلوگیری کنند. 1. غذا را آهسته و به طور کامل بجوید مغز شما به زمان طولانی ...
چه چیزی باعث یبوست می شود؟
) ورزش نکردن کافی تغییراتی در برنامه معمولی شما، مانند سفر، غذا خوردن یا خوابیدن در زمان های مختلف خوردن مقدار زیادی شیر یا پنیر فشار مقاومت در برابر میل به اجابت مزاج داروهایی که می توانند باعث یبوست شوند داروهای ضد درد قوی، مانند مواد مخدر حاوی کدئین، اکسی کدون (Oxycontin ) و هیدرومورفون (Dilaudid ) داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، مانند ...
مردان بالای 40 سال این خوراکی ها را نخورند
.... 2) بستنی و کیک و شیرینی ممکن است در پایان روز و پس از صرف وعده شام، خوردن بستنی یا کیک به عنوان دسر گزینه خوبی باشد، اما تکرار این عادت می تواند تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد. 3) غلات فرآوری شده و کم فیبر غلات کم فیبر مانند نان های سفید معمولاً فیبر کمی دارند. فیبر یک ماده مغذی مهم است و به سلامت روده و قلب کمک می کند. خوردن غلات کامل، فیبر مورد نیاز بدن ...
حرف زدن در خواب
حرف زدن در خواب را بعضی افراد در برخی از دوره های زندگی خود تجربه می کنند و علل مختلفی دارد و برای کنترل آن راه حل های ساده ای وجود دارد. چه عواملی باعث حرف زدن خواب می شود؟ 1- ژنتیک متخصصان نمی توانند علت دقیق صحبت کردن افراد در خواب را بیان کنند اما مطالعات پزشکی نشان داده است که این مسئله می تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد. مطالعه انجام شده بر روی دوقلوها که معمولا در ...
جراحی اسلیو معده و درمان چاقی مفرط
مزیت این جراحی لاغر شدن است. درست است که هدف عمده این جراحی لاغری است، اما باید به این مسئله توجه داشته باشید که این جراحی علاوه بر لاغری مزایای بسیار زیادی برای افراد دارد. یکی از مزایای عمده این جراحی کاهش اشتها است. کاهش اشتها باعث می شود که فرد دوباره به سمت چاقی حرکت نکند و در همان حالت متناسب وزنی بماند. مراقبت های قبل از جراحی اسلیو معده برای تاثیر عمل شاید مهم ترین زمان ...
مجله سلامتی، بیماری های گوارشی، علائم و روش های درمان
توانند هم در کودکان و هم در بزرگسالان ایجاد اسهال کنند. مسمومیت های غذایی نیز ایجاد اسهال می کنند. سندرم روده تحریک پذیر، آلرژی و حساسیت های غذایی و بیماری از علل دیگر اسهال هستند. علائم اسهال علائم اسهال تا حدودی در هر کودک متفاوت هستند. دل پیچه، تورم شکم یا نفخ، حالت تهوع، احساس اضطرار زیاد برای رفتن به دستشویی، از دست دادن آب بدن و بی اختیاری مدفوع از این علائم هستند. ...
چطور در خواب خروپف نکنیم؟
برای درمان درازمدت بیخوابی (بیش از دو تا چهار هفته) توصیه نمی شوند. این داروها نیز مانند الکل ممکن است عضلات مجاری هوایی را شل کنند. - اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستند، وزنتان را کم کنید: بافت چربی اضافی در گردن و گلو می تواند باعث باریک شدن مجاری هوایی شود. کم کردن وزن می تواند به باز کردن راه های هوای فردی که اضافه وزن دارد یا چاق است، کمک کند، هر چند که بسیاری از افراد لاغر هم خروپف می ...
اندازه آلت تناسلی با افزایش سن تغییر می کند؟
ناراحتی شدید، به پزشک مراجعه کنید. بیشتر بدانید : بیماری کوچک آلتی در مردان : علل، علائم، درمان عملکرد آلت تناسلی با افزایش سن، اعصاب آلت تناسلی حساسیت خود را از دست می دهند که می تواند منجر به ایجاد مشکل در برانگیختگی و ارگاسم شود. با کاهش سطح تستوسترون، احتمال اختلال نعوظ بیشتر می شود. شما حتی ممکن است احساس سفتی در آلت تناسلی خود را از دست بدهید، اما لزوماً ...