سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه!!
واقعا این غذا برای بدن شما مضر است یا مفید ؟ و بعد تصمیم به خوردن بگیرید. خوب بخوابید شاید کمی عجیب به نظر برسد اما خواب خوب و کافی به لاغر شدن شما کمک می کند. شما باید در شبانه روز بین 7-8 ساعت بخوابید تا استرس و اضطراب از شما دور شود و از پرخوری های عصبی در امان بمانید. منبع: khorasannews. ...
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید
هم سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. زنجبیل باعث احساس سیری در شما می شود و به لطف این ویژگی زنجبیل، کمتر برای پرخوری وسوسه می شوید. اگر می خواهید از اثرات شگفت انگیز زنجبیل برای کاهش وزن بهره مند شوید، می توانید پیش از غذا خوردن یک تکه ی نازک زنجبیل بجوید یا تکه ی کوچکی زنجبیل را رنده و با آب لیمو ترش و نمک ترکیب کنید و قبل از وعده های غذایی بنوشید. خردل: خردل می ...
یک توصیه مهم؛ هنگام خواب موبایل را در این فاصله قرار دهید
ر روستاها، تلفن انرژی بیشتری مصرف می کند تا بتواند با ایستگاه تماس بگیرد، که باعث افزایش تابش می شود؛ بنابراین، هنگام خواب باید دور از بدن قرار گیرد. او می افزاید: افرادی که از دستگاه های ضربان ساز استفاده می کنند باید تلفن همراه را از خود دور نگه دارند تا باعث ایجاد تداخل الکترومغناطیسی نشوند. این متخصص به همه افرادی که زیاد از تلفن هوشمند استفا ...
مسجد سلیمان، سکوی پرواز محسن رضایی برای ریاست مجلس می شود؟
گذشته بود که محسن رضایی مدعی شد وضعیت اقتصادی کشور رو به بهبود است و در هجوم همه جانبه گرانی ها در شب عید نوروز امسال، ویدیویی از وعده های اقتصادی محسن رضایی در انتخابات گوشی به گوشی می گشت و تضاد حرف های دیروز او با شرایط امروز توسط جامعه مقایسه می شد با اینکه معاون اقتصادی رئیس جمهور بالاخره واکنشی از خود به مصائب اقتصادی امروز مردم ایران نشان داد و همه چیز را بر گردن دشمن انداخت! ...
معرفی 5 رژیم لاغری عجیب و خطرناک؛ از رژیم غذایی پنج لقمه ای تا زیبای خفته!
رژیم غذایی بر روی حذف وعده صبحانه است و خوردن فقط 5 لقمه غذا برای وعده ناهار و 5 لقمه به عنوان وعده شام را مجاز می داند. مصرف هر ماده غذایی در وعده های ناهار و شام آزاد است، به شرطی که در هر وعده تنها پنج لقمه غذا خورده شود. کالری دریافتی در این رژیم به شدت پایین است، ولی این رژیم عملکرد طبیعی بدن را به هم می زند و از تپش قلب گرفته تا تضعیف سیستم ایمنی را در بر دارد. 3) رژیم ...
بهترین مواد غذایی برای کاهش چربی های شکمی
کاهش وزن دلیلی به حذف همه چربی ها نیست و مصرف منابع چربی های سالم به سوخت وساز چربی های جمع شده در بدن کمک می کند. گردو و انواع مغزها، آووکادو و روغن های گیاهی از جمله این چربی ها هستند که در تنظیم هورمون های گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی نقش دارند. مصرف این خوراکی ها نیز در کاهش التهابات، بهبود سلامت عمومی و افزایش احساس سیری موثر هستند. و اما خوراکی های ممنوعه علاوه بر اهمیت ...
روش جادویی برای سوزاندن کالری های اضافی
زنانی که روزانه 4 لیوان آب می نوشیدند، دو برابر است. بنابراین روزانه قبل از هر وعده غذایی حداقل یک لیوان آب و در طول روز نیز حداقل 3 لیوان آب بنوشید تا با کاهش فعالیت، نوشیدن آب باعث افزایش میزان سوخت وساز بدن شود. با دقت بخوانید یکی از لذت ها خوردن و استراحت کردن است! اما این لذت می تواند به دردسر تبدیل شود؛ اگر مراقب کالری های دریافتی نباشیم. معمولا ، خیلی ها عادت دارند ...
روش عالی لاغری و آب کردن شکم برای کم تحرک ها
حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبار ها مانند بادام و گردو، نیز میتوانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی خشکبار ها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبار ها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را بر طرف میکند و نباید در مصرف این خوشمزه هاف زیاده روی کنید. ...
فواید نوشیدن آب گرم اول صبح با معده خالی
صورت ناشتا برای مو ها بسیار مفید است پس نوشیدن مقداری آب باعث تغذیه مو ها می شود. 14 درصد وزن مو ها را آب تشکیل می دهد؛ بنابراین اگر بدن آب کافی دریافت نکند مو ها خشک و شکننده می شوند. * نوشیدن آب ولرم سوزش معده و سوء هاضمه را کاهش می دهد زمانی که با معده خالی آب می نوشید این اسید ها رقیق شده و از بدن بیرون می روند؛ بنابراین مشکل سوزش معده رفع می شود و معده آماده صبحانه می شود ...
درمان خانگی کاهش وزن
...> آب لیمو با کمی عسل یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می توانید بنوشید، چه به دنبال کاهش وزن باشید یا نه. آب لیمو و عسل نه تنها راهی برای سم زدایی بدن شماست، بلکه به شما انرژی می دهد و هضم و ایمنی سالم را تقویت می کند. عسل یک آنتی اکسیدان طبیعی مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه است که برای هزاران سال مورد استفاده قرار گرفته است. نه تنها به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند ...
چگونه با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
توانید سوخت وساز بدن تان را افزایش دهید. در ادامه این راه ها را به شما معرفی می کنیم: بدن در هنگام تفکر، خواب و هضم انرژی می سوزاند سوخت وساز تبدیل غذا به انرژی ای است که سلول های بدن برای انجام فعالیت های شان از آن استفاده می کنند. وقتی غذا می خوریم، غذا از سیستم گوارش عبور می کند و از طریق دیواره معده وارد جریان خون می شود. از آنجاست که غذا به آمینواسیدها، اسید های چرب و ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
خورید و می نوشید باشید. گرسنه یا سیر به رختخواب نروید. از خوردن وعده های غذایی حجیم نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. همچنین نیکوتین، کافئین و الکل را نزدیک به زمان خواب محدود کنید. چرت زدن را محدود کنید برای کسانی که چرت زدن در طول روز را مفید می دانند، محدود کردن چرت زدن به 30 دقیقه زودتر در روز ممکن است به خواب شبانه کمک کند. 8. استرس را کاهش دهید استرس عاطفی طولانی مدت ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
برنامه را داشته باشید. فضایی آرام ایجاد کنید. یعنی فضای خواب را خنک، ساکت و تاریک نگه دارید. یک ساعت قبل از خواب کاری آرامش بخش انجام دهید. این ممکن است شامل حمام آب گرم یا انجام تمرینات تمدد اعصاب باشد. از نور شدید مانند تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خودداری کنید. مراقب آنچه می خورید و می نوشید باشید. گرسنه یا سیر به رختخواب نروید. از خوردن وعده های غذایی حجیم نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. همچنین ...
پنیر را کی و با چی بخوریم ؟
دلیل هنگام تجزیه انرژی زیادی را از بدن دریافت می کند. مصرف همزمان پنیر با گوجه و خیار یا هندوانه که از مواد سرد هستند. باعث تشدید این فرآیند می شود. بهترین زمان مصرف پنیر خوردن پنیر به تنهایی و در وعده صبحانه، فرد را دچار رخوت، سستی و بی حالی و کندی در یادگیری و کاهش تمرکز ذهن می کند. بهترین زمان مصرف پنیر، وعده شام و به همراه مصلحات آن (گردو، زیره، سیاه دانه و آویشن) می باشد. زیرا بیشترین میزان ترشح توسط غده پاراتیروئید در هنگام شب صورت می گیرد. ...
سم زدایی از کبد با این نوشیدنی های ساده
اقتصاد24- آب و غذای آلوده به مواد سمی و شیمیایی، بدن ما را به یک حوضچه انباشت زباله تبدیل کرده و کبدمان نیز دست کمی از یک سطل خاکروبه ندارد. بدیهی است که در چنین شرایطی نمی توانیم محیط زندگی اطرافمان را چندان تغییر دهیم اما قطعا می توانیم با روش های خاصی از کبد سم زدایی و این عضو حیاتی را پاکسازی کنیم. به این ترتیب پس از یک روز خوردن تمام انواع هله هوله ها و قرار گرفتن در ...
علائم کم نوشیدن آب چیست؟
آبی می شود ممکن است وقت و بی وقت گرسنه تان شود. وقتی به میزان کافی آب مصرف نکنید بدنتان تصور می کند که گرسنه هستید این درحالی است که بدن نیاز به آب دارد و نه غذا! یکی دیگر از علائم شایع کم آبی نیز گرمازدگی مداوم است. روزانه به مصرف چه میزان آب نیاز دارید؟ انسان در روزطی تنفس، تعریق و ادرار و اجابت مزاج، آب بدن خود را از دست می دهید. برای عملکرد مطلوب بدن می بایست ذخایر آبی بدن ...
چه کنیم تا فرزندمان وزن ایده آلی داشته باشد؟
برخی از سرطان ها ( سرطان روده، معده و ...)، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مثل افسردگی و کاهش اعتماد به نفس اشاره نمود. برای غذا خوردن قانون بگذارید. بهتر است وعده های اصلی و میان وعده ها هر روز در ساعت مشخصی مصرف شوند. کودک را شب به موقع بخوابانید تا صبح زود بیدار شده و فرصت کافی برای صرف صبحانه داشته باشد. حتما صبحانه بخورید تا کودک این کار را از شما یاد بگیرد. چیبس و سیب زمینی سرخ کرده ...
اگر هر روز ماکارونی بخوریم چه می شود؟
...> اگر هر روز ماکارونی بخورید، مواد مغذی را که برای مثال در غلات از جمله گندم سیاه، برنج قهوه ای و کینوا وجود دارد، دریافت نمی کنید، اما اگر خوردن هر روزی ماکارونی را دوست دارید، می توانید بررسی کنید که مشکلی در دستگاه گوارش یا بیماری های خود ایمنی دارید؟ پوست شما چگونه به نظر می رسد؟ آیا اضافه وزن دارید یا نه؟ اگر مشکلی ندارید، می توانید از ماکارونی تهیه شده از گندم معمولی در حد اعتدال استفاده کنید ...
برای اضافه کردن وزن خود این 7 میان وعده سالم را میل کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف میان وعده می تواند در مدیریت وزن مفید نقش داشته باشد و هنگام اضافه کردن کالری بین وعده های غذایی، راه بسیار خوبی برای افزایش کالری دریافتی روزانه است. نحوه گنجاندن میان وعده ها در رژیم غذایی تأثیر آنها بر شما را تعیین می کند. باید به انتخاب مواد مغذی و کالری و زمان مصرف میان وعده خود توجه کافی داشته باشید. افزایش وزن با کالری مازاد حاصل ...
15 نکته طلایی برای گره نخوردن موها ؛ روش درست برس کشیدن و شامپو زدن موها | اگر با موی خیس می خوابید ...
محکم نگه می دارد و چرخاندن سر در طول شب سبب گره خوردن نمی شود. 13. از خوابیدن با موهای خیس خودداری کنید. در صورت امکان با موهای خیس نخوابید. وقتی مو خیس است، به مراتب بیشتر مستعد آسیب است؛ زیرا باعث ایجاد موخوره شود. اگر مجبورید روی موهای خیس بخوابید، حتما با یک شانه دندانه پهن آن را شانه کنید. 14. از روبالشی ابریشمی استفاده کنید. پنبه، پلی استر و الیاف ...
این کارها را تا قبل از 30 سالگی انجام دهید
مشکلی در بدن می باشند. پس حتماً باید به آن توجه داشته باشید و تشخیص این مشکلات و پیگیری کردن آن ها از بسیاری از بیماری ها و سختی ها در سنین بالا جلوگیری می کند. 2. دهیدراته بودن همزمان که سن شما بالا می رود، اهمیت آبرسانی در بدن افزایش پیدا می کند زیرا افراد در سنین بالا کمتر از جوانان احساس تشنگی می کنند. بنابراین به مصرف آب اهمیت نمی دهند. مصرف یک فنجان قهوه در طول روز یا یک ...
تناسب اندام بدون ورزش فقط با خوابیدن/ راز تناسب اندام مدل ها در خواب است!
بخش این نکات را به شما معرفی می کنیم. بیشتر بخوانید: این عادات غذایی چربی شکم را مثل کوره می سوزانند! خوابیدن به اندازه کافی محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن یک برنامه منظم برای خواب ، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه هورمون های طبیعی بدن را بهبود می بخشد و باعث عملکرد بهتر سیستم ایمنی خواهد شد. آشفتگی خواب یا مغز خواب آلوده، مغزی گرسنه است که باعث اضافه ...
چگونه بدغذایی کودک را از بین ببریم؟
پس زدن غذا و بشقاب از سوی کودک صحنه ای آشنا برای بسیاری از والدینی است که دارای فرزندِ به اصطلاح بدغذا هستند. این والدین از نخوردن وعده های اصلی فرزندشان دچار اضطراب می شوند و گاهی حس استیصال بر روح و روانشان چنان مستولی می شود که احساس درماندگی می کنند. به خاطر داشته باشید امتناع از خوردن غذاهایی که شما اصرار به خوراندن آنها به کودکتان دارید، یک رفتار رایج در زمان کودکی است. گروهی از ...
چرا نوشیدن آب همراه غذا اشتباه است؟
مواقع ضروری در اختیارتان قرار دهد چراکه ژاپنی ها معتقدند آب می تواند در هضم تداخل ایجاد کند و سعی می کنند بین غذا آب ننوشند. اگرچه هیدراته ماندن برای سلامتی بدن بسیار مهم است، اما نوشیدن یک لیوان آب همراه با وعده های غذایی ممکن است بیش از فایده، ضرر داشته باشد. در این بخش دلایلی وجود دارد که شما را برای دوری از نوشیدن آب همراه با وعده های غذایی یاری خواهد کرد. افرادی که نباید وسط غذا آب ...
چگونه می توان مانع بروز ضعف بدنی شد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، احساس ضعف بدن تحت تأثیر عوامل مختلف مانند مصرف قند بالا و کم خوابی به وجود می آید و علاوه بر گرسنگی شدید باعث کاهش توانایی برای انجام فعالیت های روزانه می شود. حذف وعده های غذا و رژیم های غذایی سخت گیرانه ممکن است باعث کاهش کالری مورد نیاز شود و اشتها را تحریک کند. دلایل بروز ضعف بدن ابتلاء به بعضی از بیماری ها به ویژه اگر با حالت تهوع و کاهش ...
آشنایی با علل خستگی و بی حالی دوران بارداری
انرژی بدن را کاهش می دهد. از میوه و ماست به عنوان میان وعده استفاده کنید. داشتن یک رژیم غذایی مانع از اضافه وزن می شود. اضافه وزن بیش از حد در بارداری دلیل دیگری برای احساس کسالت و خستگی است. به اندازۀ کافی مایعات مصرف کنید: به جای مصرف چای که حاوی کافئین است آب بیشتری بنوشید. اگر به خاطر تکرر ادرار مجبور هستید شب ها هنگام خواب مدام بیدار شوید، چند ساعت پیش از زمان خواب، مصرف مایعات را ...
غلط ترین گام ها برای از دست دادن وزن چیست؟
اما در واقع حاوی شکر ھستند و مزه شیرین شکر در لابهلای سایر مزه ھای این خوراکیھا مخفی شده است. اجتناب از وعده شام: اگر کل انرژی مجاز روزانه خودتان را به درستی در کل روز تقسیم کنید و در طول روز ھم به قدر کافی فعالیت بدنی داشته باشید، ھیچ مانعی برای اینکه میان وعده شب داشته باشید، وجود ندارد. قانون کلی رژیم کاھش وزن این است که انرژی که می سوزانید، از انرژی که از طریق غذا وارد بدن خود می کنید، بیشتر باشد. پس فرقی نمی کند که غذا را در روز مصرف کنید یا شب. ...
چند خط سلامتی
.../ اگر می خواهید لاغر شوید، پیش از خواب شیر بخورید. پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود. از این رو در تمام طول شب به ساخت ماهیچه کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر. / آیا زنجبیل برای لاغری مفید است؟ خطرات آن را بدانید! زنجبیل پتانسیل کمک کردن به کاهش وزن را دارد. زمانی که زنجبیل را با موادی که خواص آنتی اکسیدان دارند، قند خون را تنظیم ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران چیست ؟
دارد که می تواند به عنوان راهنمای همیشگی شما مورد استفاده قرار گیرد. این پنج اصل عبارتند از: بله، می توانید با سه وعده غذایی در روز عضله سازی کنید یا وزن کم کنید. اما خوردن چندین وعده غذایی کوچک و میان وعده های سالم در طول روز به شما کمک می کند که دائماً سیر بمانید و سطح قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید، زیرا متابولیسم شما در تمرینات افزایش می یابد. حذف غذاهای پر کالری که ...