بخشیدن دیگران چه فوایدی برای سلامتی تان دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اهمیت و فواید درست نفس کشیدن
به گزارش بولتن نیوز ، همه ما در زندگی لحظاتی را درگیر احساسات منفی مثل خشم، اضطراب، وحشت و عصبانیت هستیم که هرکدام تاثیر های متفاوت و مخربی روی زندگی مان می گذارد؛ اما جالب است بدانید که می توانیم الگو های استرس را در بدن و ذهن خود از طریق راه های مختلف، آسان و سریع تغییر دهیم و به خودمان مسلط باشیم. یکی از این روش ها تکنیک صحیح تنفس می باشد که با تمرین به دست می آید. البته نمی توان گفت که این ...
روش های آرام شدن در یک دقیقه
واکنش استرسی بدن مقابله می کند . دست ها را روی شکم بگذارید و نفس های عمیق شکمی بکشید تنفس عمیق شکمی یک راه ساده و فوری برای آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس ...
ورزش های مفید برای مشکلات روحی
، جریان خون و ضربان قلب را تنظیم می کند و بدن تان را در بهترین حالت قرار می دهد. اگر به بیماری هایی مبتلا هستید که نمی توانید بدوید، پیاده روی تند، شنا و هر فعالیت دیگری که ضربان قلب تان را افزایش دهد مناسب تان است. برای اضطراب اجتماعی: ورزش های تیمی اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید و نمی توانید در جمع احساس آرامش داشته باشید، بهترین ورزش برای شما، ورزش های تیمی و گروهی است. این ...
انجام معاینه و چکاپ قلب در کلینیک قلب دکتر هومان
ضربان قلب کمک کند. کاهش وزن: افزایش وزن بدن می تواند باعث افزایش بار قلب شود، بنابراین کاهش وزن می تواند به حفظ ضربان قلب طبیعی کمک کند. برای سنجش ضربان قلب، می توانید به سادگی نبض خود را بررسی کنید. انگشتان اشاره و سوم را روی گردن خود در کنار لوله تنفس قرار دهید و تعداد ضربان ها را در 15 ثانیه بشمارید. سپس این عدد را در چهار ضرب کنید تا ضربات قلب شما در هر دقیقه محاسبه شود. ...
چرا پهلوهایم درد می کند؟
. آیا استرس می تواند باعث درد پهلو در سمت چپ شود؟ اضطراب می تواند باعث درد در بازوی چپ شود. اگر به دلیل حمله پانیک یا تنش عضلانی باشد که احتمالاً موقتی است، اما افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی ممکن است درد مزمن را نیز تجربه کنند. اضطراب یک بیماری قابل درمان است. پزشک ممکن است درمان، داروها یا تکنیک های مدیریت استرس را برای کمک به شما پیشنهاد دهد. ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
یکتاپرس اگر شما هم مثل بیشتر افراد، زندگی شلوغی دارید و اغلب درگیر سروصداها هستید و مشتاقانه دوست دارید بیشتر به خودتان بپردازید و از هیاهو فاصله بگیرید، پس ارزشش را دارد که به دنبال سکوت باشید و سلامت روانتان را دریابید. سکوت می تواند استرس را کم کند مغز شما همیشه در حال فعالیت، پردازش اطلاعات، تصمیم گیری، فکرکردن درباره گذشته و آینده، برنامه ریزی، نگرانی و تصور چیزهایی است ...
13 روش موثر برای غلبه بر اضطراب اجتماعی
نگه دارید و سپس 8 ثانیه بازدم کنید. به همین ترتیب، آرام سازی پیشرونده عضلانی - جایی که شما گروه های ماهیچه ای را در سراسر بدن خود منقبض و سپس شل می کنید - نیز موثر است. مصرف الکل را کاهش دهید اگرچه ممکن است احساس کنید الکل شما را آرام می کند و به شما کمک می کند تا از یک رویداد اجتماعی عبور کنید، اما مصرف بیش از حد آن می تواند اضطراب آور باشد. علاوه بر این، استفاده از الکل یا هر ماده ...
درمان افسردگی با دوکسپین؛ معرفی دارو، موارد مصرف و عوارض تداخل دارویی
دارو خودداری نمایید. کپسول دوکسپین را به طور منظم مصرف کنید تا بیشترین سود را از آن ببرید. داروی دوکسپین را به صورت خوراکی، معمولاً 1 تا 3 بار در روز یا طبق دستور پزشک مصرف کنید. روانپزشک ممکن است درمان را با دوز کم کپسول دوکسپین شروع کند و پس از عادت کردن بدن، مقدار آن را افزایش دهد. در ابتدای درمان با کپسول دوکسپین ممکن است افکار ناراحت کنندۀ شما (از جمله افکار خودکشی) از گذشته بیشتر شوند، نگران ...
فواید تمرین های یوگا بر بدن
بخشندگی در فرد کاهش درد تقویت تعادل تقویت همه فعالیتهای بدن فواید روحی _ روانی یوگا افزایش آگاهی بر جسم تقویت ذهن افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی افزایش روابط اجتماعی کاهش افسردگی و اضطراب کاهش خصومت و دشمنی تقویت تمرکز تقویت حافظه تقویت دقت و توجه تقویت راندمان یادگیری افزایش مهارت اجتماعی فواید بیوشیمیایی یوگا کاهش گلوکز کاهش سدیم کاهش کلسترول کاهش تری گلیسیرید کاهش کلسترول LDL کاهش کلسترولVLDL افزایش هموگلوبین کاهش سلولهای سفید خون افزایش تیروکسین افزایش ویتامین C افزایش پروتئین سرم ...
علائم نارسایی قلب را بشناسید و جدی بگیرید
به دیگر اعضای بدن پمپاژ کند، نارسایی قلب رخ می دهد. افرادی که با داشتن علائم زیر به متخصص قلب در اصفهان مراجعه می کنند، معمولا از نارسایی قلبی، رنج شدیدی می برند. تنگی نفس در زمان انجام فعالیت هایی مانند ورزش و راه رفتن احساس خفگی در زمان دراز کشیدن کم شدن اشتها، ضعف و خستگی بدن تورم پاها و شکم ضربان قلب نا منظم و بالا افزایش وزن ناگهانی و خس خس سینه لازم به ذکر است که این ...
مروری بر کتاب مهارت های زناشویی با نگرش به منابع اسلامی
مشکلات مالی در خانواده، مواجهه عاطفه محور در مشکلات اقتصادی، توکل بر خدا، دعا، روش های حل مشکلات اقتصادی و حل اختلافات در مورد درآمد زن می پردازد. نویسنده در فصل هفتم مهارت های روابط جنسی و رضایت بخش، سنجش، اهمیت روابط جنسی زوجین، مراحل رفتار جنسی، عوامل مؤثر در رفتار جنسی رضایت بخش، آداب و مهارت های روابط جنسی، موانع روابط جنسی لذت بخش، راه های ارتقای روابط جنسی، رعایت احکام و چارچوب های ...
اختلال اضطراب GADچیست و چه چیزهایی باید بدانیم؟
GAD توانایی کنترل نگرانی و اضطرابش را ندارد. او احساس می کند که کنترل همه چیز از دستش خارج شده است. چرا نمی فهمیم اضطراب داریم!؟ حس نداشتن کنترل و آسیب پذیری از مهم ترین زیربناهای اختلال اضطراب فراگیر است. تفاوت اضطراب و استرس در منبع است. استرس منبع و دلیل مشخص دارد اما اضطراب بدون هیچ دلیل واضحی شکل می گیرد. برای همین معمولا افراد مبتلا توان بیان دلیل اضطراب خود را ندارند ...
رازهای دیرآمدن پیری
نیست جز اختلال عملکرد سلول ها؛ مثلا قلب انسان که گردش خون در بدن را به عهده دارد، در یک دقیقه حدود 70 بار می زند و در یک روز 100 هزار بار می زند و در یک سال حدود 36 میلیون بار منقبض و منبسط می شود! مسلما با چنین حجم بالایی از عملکرد، در درون سلول های قلب رسوب هایی ایجاد می شود. این رسوب ها از جنس پروتئین یا چربی های تخریب شده هستند که به مرور جلوی کارکرد صحیح اندامک ها یا ارگان های داخل ...
مقابله با رشد مجرمان در فضای نامرئی مجازی
باشیم تا گرفتار تبهکاران نشویم؟ از سوی دیگر چه تبحرهایی را باید داشته باشیم که فضای مجازی ما را خشن، ناآرام و مضطرب نکند. ابتدا از سواد دیجیتالی برایتان می گوییم. سپس از آنچه باید بدانید تا در فضای مجازی تبهکاران را از خود دور نگه دارید و در نهایت از تکنیک هایی می گوییم که می تواند نجاتگر شما در برابر اضطراب هایی باشد که از سوی فضای مجازی به فضای حقیقی شما پرتاب می شود و می تواند زندگی و دقایق روزانه ...
مشاوره ازدواج آینده ام را نجات داد
به گزارش یکتاپرس مشاوره یک تلاش مشترک میان مراجع و مشاور و یکی از راه های اصلی درمان افراد مبتلا به اختلالات روانی می باشد. به طور کلی می تواند موارد زیر را بهبود بخشد: بهبود مهارت های بین فردی و اجتماعی عزت نفس بیشتر توانایی تغییر رفتارهای نامناسب و آسیب زا مدیریت بهتر احساسات مانند خشم رهایی از افسردگی، اضطراب یا سایر اختلالات افزایش اعتماد به نفس و م ...
با چه فشارخونی می توانید ورزش کنید؟
عمیق تکمیل شوند. این روش نه تنها استرس را کاهش می دهد بلکه تنفس دیافراگمی منجر به افزایش گردش خون در بدن نیز می شود. افرادی که فشارخونشان پایین است چه ورزش هایی را نباید انجام دهند؟ این نکته را به یاد داشته باشید که همان طور که ورزش هایی برای افرادی که فشارخون پایین دارند مناسب اند، ورزش هایی نیز وجود دارند که می توانند برای این افراد خطرناک باشند. بهتر است افرادی ...
دوپامین چیست و چه نقشی در حالات روحی انسان دارد؟
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما وقتی که عطر شگفت انگیز شیرینی های خانگی تان در فضای خانه می پیچد، وقتی که رابطه برقرار می کنید یا زمانی که به خرید می روید، همه این ها می تواند باعث شود تا در بدن شما دوپامین (Dopamine) ترشح شود. اما دوپامین چیست؟ دوپامین ماده ای است که به شدت با احساس لذت و سیستم پاداش مغز در ارتباط است. سیستم دوپامین می تواند با گوش کردن به موسیقی، برنده شدن ...
چگونه ترس خود را در سفر هوایی کنترل کنیم؟
داشته باشید. اعتماد به خلبان و کادر پرواز تا حدودی اضطراب شما را کاهش می دهد. باید این را بدانید که خلبان های هواپیما تسلط بسیار زیادی برروی کنترل این وسیله نقلیه دارند. این افراد در دوره های طولانی کنترل هواپیما را آموزش دیده اند. خلبان ها به صورت کاملاً قانونمند و با شرایط سخت گیرانه انتخاب می شوند و هیچ سهل انگاری در روند انتخاب خلبان وجود ندارد. این افراد هر شش ماه مورد ارزیابی قرار می ...
قاتل بیماری که از کرونا جدیدتر آمده فقط این گیاه است/ کودکان در صف اول حمله هستند
اکسیدان ها است. استفاده روزانه از عرق آویشن و دمنوش لاغری آویشن می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. آویشن از سطح بالای پتاسیم برخوردار است. پتاسیم می تواند فشار خون و ضربان قلب را کنترل کند، درنتیجه مصرف آویشن و فشار خون با یکدیگر ارتباط داشته و می تواند برای کنترل فشار خون موثر باشد. خوردن دمنوش آویشن و چای آویشن برای کنترل فشار خون موثر است. ...
چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟
رویداد24 سیما صابری: گرمازدگی یا تعرق بیش از حد بدن به دلیل افزایش دمای محیط اتفاق می افتد. این شرایط می تواند با علائمی مانند تعریق بیش از حد، خستگی، سردرد، سرگیجه و حتی تشنج همراه باشد. در صورت عدم درمان، گرمازدگی می تواند به شوک حرارتی و مشکلات جدی تری مانند ضربان قلب نامنظم و اختلالات عصبی منجر شود. بنابراین در صورت احساس هر یک از علائم باید آن را جدی بگیرید. علائم گرمازدگی ...
بهترین مدل ساعت های هوشمند اقتصادی
ساعت های هوشمند امروزه تبدیل به محبوب ترین گجت پوشیدنی در بین کاربران شده اند. با استفاده از این محصول می توانید علاوه بر مدیریت زمان بر تناسب اندام و سلامتی بدن نیز نظارت کلی داشته باشید. اکثر ساعت های هوشمند معیارهایی مانند ردیابی ضربان قلب، سنجش اکسیژن خون، نظارت بر کیفیت خواب، سنجش فشار و فعالیت های متنوع ورزشی را شامل می شوند. برندهای زیادی در بازار وجود دارند که در این زمینه فعالیت دارند و ...
نشانه های خطرناک در دوران حاملگی
از انجام کارهای روزمره بازدارند، در زمان استراحت احساس تنگی نفس داشته باشید و حتی نیمه شب به خاطر تنگی نفس از خواب بیدار شوید، باید آنها را جدی بگیرید. همچنین علائمی چون تاری دید، درد قفسه سینه، تپش قلبی که بیش از 30 ثانیه طول بکشد، از هوش رفتن و ضربان قلب تند در دوران بارداری طبیعی نیستند و در صورت مشاهده، باید به پزشک مراجعه کرد. ...
بخشش و گذشت؛ زمینه ساز زندگی دوباره
. گذشت کردن، نیاز به شجاعت و توان بیشتری نسبت به نگه داشتن خشم و غضب دارد و با به عملی کردن بخشش، فرد از تمام احساسات منفی، در خصوص شخصی که اقدامی ناپسند انجام داده است، رها می شود. همچنین تحقیقات نشان می دهد؛ بخشش به التیام یافتن ارتباطات آسیب دیده افراد کمک می کند و نشانه ای از عزت نفس بالا است. افرادی که بیشتر گذشت می کنند، کمتر دچار مشکلاتی در حوزه سلامت جسم و روان خود می شوند و ...
آیا گرما و تابستان روی اعصاب تاثیر دارد؟
زمستان کم تر است و با افزایش دمای هوا بیشتر می شود. این ها طبق نتایجی است که محققان به دست آورده اند و جریان استرس را در بدن در هوای گرم تابستان مورد بررسی قرار دادند. اولین نمونه تحقیقاتی آن ها مربوط به میزان جرائم بود و نشان داده شد که میزان جرم ها در فصل تابستان بیشتر است زیرا این افراد در هوای گرم بیشتر دچار خشونت شده اند. دمای بالا احتمال افسردگی را نیز افزایش می دهد ...
روش هایی معجزه آسا برای رفع دل درد کودکان
...: شما مادران جوان شاید از دوران کودکی خودتان در فیلم ها و میان اعضای خانواده دیده باشید که برای رفع دل درد کودک به او قندداغ یا عرق نعنا می دهند؛ احتمالاً حالا هم که خودتان مادر شده اید این روش را برای آرام کردن دل درد فرزندتان مدنظر دارید. به گزارش همشهری آنلاین؛ تابه حال پیش خود فکر کرده اید که دل درد و بی تابی کودکان ممکن است علل جدی و متعددی داشته باشد؟ در ادامه با این علل ...
چند روش عالی برای تغییر سریع از حال بد به حال خوب
آرامی را برای غذا خوردن انتخاب کنید، و در صورت امکان، شمعی را نیز روشن و از غذا خوردن لذت ببرید. 30. درد دل کردن با یک دوست شاید مدت ها است چنین کاری نکرده باشید، ولی این کار حقیقتا می تواند حال تان را بهتر کند و احساس بهتری در خصوص حل مشکلات در شما به وجود بیاورد. 31. به خاطر آوردن روزهای خوب به عکس های قدیمی و شاد نگاه کنید یا چند دقیقه ای به خاطرات ...
خواب بهتر، قند خون پایین تر
مراحل را نشان می دهد که می تواند به توضیح چگونگی و چرایی ارتباط این امواج مغزی در خواب عمیق با کنترل عالی قند خون کمک کند. اول، آنها دریافتند که جفت شدن قوی تر و مکرر امواج مغزی در خواب عمیق، تغییر حالت سیستم عصبی بدن را به شاخه ای آرام تر به نام سیستم عصبی پاراسمپاتیک پیش بینی می کند. آنها آن تغییر در بدن و تغییر وضعیت به این حالت کم استرس را با استفاده از تغییرپذیری ضربان قلب به عنوان یک متغیر ...
خواص انگور، سرکه، مویز و کشمش در طب سنتی+ طبع
...،آنتی اکسیدان قوی و دفع کننده مواد سوداوی، خارج کننده مواد و فلزات سنگین از بدن و برطرف کننده خستگی روزانه ،ضد استرس و انرژی زا ، خارج کننده سنگ های کلیوی و کاهنده کلسترول ، حل کننده رسوبات عروقی و دفع کننده سنگ های صفراوی ، مقوی و مغذی، ضد سیاه سرفه و چاق کننده ، کاهنده فشار خون و خون ساز ، تحلیل برنده ورم معده و روده و ضد احتقان کبد و طحال می باشد ، درضمن برای بی نظمی های ضربان قلب ، بیماری ...