خانه
تغذیه و زیبایی جنین در دوران بارداری با زیبا باش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
متخصصان و کارشناسان تغذیه و سلامت همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند با این حال اگرچه میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی را به بدن ما می رسانند اما قند زیادی نیز در این میوه ها موجود است. در ادامه این مطلب به برخی از میوه ها که بیشترین میزان قند را دارند، اشاره خواهیم کرد: * انبه ...
بهترین زمان برای خوردن ویتامین D
. بنابراین، اگر مکمل ویتامین D خود را در صبحانه، ناهار یا شام مصرف می کنید، می توانید آن را با غذایی حاوی چربی سالم همراه کنید. چه چیزی ویتامین D شما را کم می کند؟ شما ممکن است به دلایل مختلف دچار کمبود ویتامین D شوید: ویتامین D کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید یا به اندازه کافی ویتامین D را از غذا جذب نمی کنید (یک مشکل سوء جذب دارید) شما به اندازه کافی در معرض نور خورشید ...
تکان دهنده؛ مردم کره شمالی 5 کیلو بیشتر از ایرانی ها گوشت می خورند!
نگرانی های دولت ها رفع می شود! پروتئین یکی از نیازهای ضروری بدن به شمار می رود، به طور متوسط هر فردی روزانه یک گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود نیاز به پروتین دارد، پروتئین ها شامل 9 آمینو اسید ضروری هستند که بدن انسان قادر به تولید برخی از آنها نیست و این مواد باید از طریق مواد غذایی وارد بدن شوند. به همین دلیل به غذا های حیوانی پروتئین کامل و به غذا های گیاهی دارای پروتئین ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش کدام است؟
. براون می گوید: وقتی بعد از اتمام باشگاه به طور مداوم یک اسموتی 500 کالری مصرف می کنید، صرف نظر از اینکه ورزش شما چقدر طولانی یا شدید بوده است، شروع به عادت به مصرف اسموتی می کنید بنابراین میان وعده های مختلف را برای تمرین های مختلف انتخاب کنید هر چه مدت زمان کوتاه تر باشد، کالری کمتری برای جبران نیاز دارید و همیشه به نشانه های گرسنگی خود توجه کنید. برای کاهش وزن و حفظ وزن مهم است که با ...
معرفی برترین های صنایع غذایی جنوب کشور در شیراز
پور مدیرعامل پگاه فارس در حاشیه این همایش گفت: پگاه همواره به عنوان حامی حقوق مصرف کنندگان، با تولید محصولات ایمن با کیفیت و سالم، در توسعه سلامتی جامعه، نقش بسزایی را ایفا کرده است. او مهمترین شاخص در انتخاب پگاه فارس را پایین بودن میزان شکایات در طول دوره بازرسی سالانه، انطباق نمونه برداری های انجام شده در طول دوره ی یک ساله و همکاری با سازمان غذا و دارو در زمینه تبادل اطلاعات و آموزش ...
عادت های غذایی که روده شما را نابود می کند
ایستاده آیا شما هم عادت دارید که کنار یخچال یا جلوی پیشخوان آشپزخانه بایستید و غذا بخورید؟ این الگوی تغذیه ای نادرست می تواند به راحتی باعث پُرخوری یا غذا خوردن سریع شود و درنتیجه مشکلاتی که در قسمت اول از آن ها صحبت کردیم را به همراه بیاورد. به گفته متخصصان تغذیه، بیشتر افرادی که ایستاده غذا می خورند، به غذا خوردن با سرعت زیاد هم عادت دارند. این عادت نه تن ها دریافت مواد غذایی را از ...
مقابله با گرسنگی در دوران بارداری
...> با این حال شما نباید بیش از اندازه، یا حتی به جای دو نفر غذا بخورید . شما باید در طول بارداری در محدوده سالمی از افزایش وزن باقی بمانید، به همین دلیل هم لازم است گرسنگی خود را کنترل کنید. در ادامه این مقاله نگاهی داریم به این موضوع که راه های مقابله با گرسنگی در دوران بارداری چیست. پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص زنان و زایمان علت گرسنگی در دوران بارداری چیست ...
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
در عصر کمتر غذا می خورند، روشی را پیش می برند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند؛ نتایج مطالعه اخیر نشان داد که یک صبحانه با پروتئین بالا حتی می تواند کاهش وزن را دو برابر کند. پروفسور کارل جانسون، یکی از نویسندگان این تحقیق گفت: مطالعات زیادی هم بر روی حیوانات و هم بر روی انسان ها انجام شده است که نشان می دهند نه تنها میزان غذا خوردن شما ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
تابناک با تو - متخصصان و کارشناسان تغذیه و سلامت همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند با این حال اگرچه میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی را به بدن ما می رسانند اما قند زیادی نیز در این میوه ها موجود است. یک میوه انبه حاوی حدودا 46 گرم قند است. اگر می خواهید مراقب وزن یا میزان شکری که می خورید باشید، این ...
این میوه را بهتر است به صورت فالوده مصرف کنید
به گزارش برنا؛ سیب حاوی فیبر فراوان و انواع ویتامین هاست که درصورتی که به صورت ناشتا میل شود، بسیار مفیدتر خواهد بود. فواید خوردن سیب ناشتا بسیار است و قند خون بدن را در طول روز تنظیم نگاه می دارد. مصرف فالوده سیب یعنی رنده کردن سیب و مخلوط آن با کمی گلاب است. اگر در مورد فواید خوردن سیب ناشتا نشنیده باشید اما حتما این جمله معروف که می گوید خوردن روزانه یک سیب، شما را از ...
5 خوراکی مناسب پس از کشیدن دندان چیست؟
دندان بیشتر افراد پس از کشیدن دندان، بستنی می خورند تا تورم جای دندان کشیده شده را کاهش دهند. اما مسلما نمی توان با بستنی دوران نقاهت را گذراند. برای بهبود و درمان سریع جراحت ناشی از کشیدن دندان، مصرف 5 ماده خوراکی زیر توصیه می شود: 1. نیمرو خوردن این غذای نیمه نرم، راحت و بی دردسر است. درضمن نیمرو حاوی چندین ماده غذایی، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی ضروری است که ...
آشنایی با سطوح طبیعی قند خون متناسب با سن افراد
از 300 میلی گرم در دسی لیتر است، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید تا سطح قند خون خود را در محدوده مطمئن تری قرار دهید. سطح هدف طبیعی قند خون از فردی به فرد دیگر متفاوت است. پزشک عواملی مانند سن، وزن، سابقه پزشکی، دارو هایی که مصرف می کنید و شیوه زندگی شما را برای ارزیابی سطح قند خون هدف سالم شما در نظر می گیرد. با این حال، سطح قند خون طبیعی قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی بین 80 تا 110 میلی ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
پروتئینی است. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. اگر دارچین را به چای یا مربای کم شیرینتان اضافه کنید برای تنظیم قند خونتان خوب است. وقتی میلی به صبحانه نداریم شاید تجربه کرده باشید زمان هایی که صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوید، معمولاً اشتهای خوردن صبحانه ندارید. علتش این است که صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند ...
بعد از انتقال جنین چی بخوریم چی نخوریم؟
دارد و به رشد سیستم تولید مثل کمک می کند. مصرف روزانه روی باید حدود 15 میلی گرم باشد. مواد غنی از روی عبارتند از: آجیل (بادام زمینی، بادام هندی، گردو) محصولات لبنی سیب زمینی قارچ غذاهای دریایی عدس بیشتر بخوانید: تقویت تخمک گذاری با تغذیه چربی های سالم چربی ها در بدن ما باقی می مانند و در فرآیند آی وی اف اختلال ایجاد می کنند و باعث طولانی شدن نتیجه ...
عوارض خطرناک خوردن بی دلیل مولتی ویتامین ها
مصرف مکمل ها پر کردن کمبودهای مواد مغذی است که ممکن است از طریق مواد غذایی دریافت نشده باشند. با این حال هرگز نباید آنها را جایگزین صد در صد اصلاح رژیم غذایی فاقد مواد مغذی کافی در نظر گرفت. به طور خلاصه مواد غذایی طبیعی حاوی بسیاری از ترکیبات مهم برای عملکرد صحیح و سالم بدن هستند، مانند ترکیباتی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. به همین علت اگر بخواهیم تمام نیاز خود را از مکمل ها ...
خوراکی مناسب برای صبحانه !
عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی که می توانید اشتهای صبحانه خوردن را در خود تحریک کنید، چون 20 درصد از انرژی روزانه شما از همین وعده تأمین می شود. صبحانه سنتی ما ایرانی ها، نان و پنیر و چای شیرین است که کنار هم یک ترکیب سالم و مغذی را تشکیل می دهند. اما اگر خواستید تنوعی در صبحانه ایجاد کنید، بهتر است سراغ این مواد نروید: سوسیس و کالباس: گوشت ...
فواید شگفت انگیز آب ناشتا برای پوست و مو
به گزارش سلام نو به نقل از به شما نیوز، خوردن آب به صورت ناشتا با معده خالی خواص شگفت انگیزی برای سلامت بدن و جلوگیری از بیماری ها دارد که مردم ژاپن هم به این روش آب درمانی اعتقاد زیادی دارند. آب خوردن به صورت ناشتا یکی از مهمترین رازهای زیبایی و سلامت بدن است که ژاپنی ها به آن اعتقاد زیادی دارند. نوشیدن آب پیش از صرف صبحانه فواید بسیاری برای سلامت و پیشگیری از بیماری ها دارد. ما اغلب ...
با انواع رژیم فستینگ آشنا شوید
...> حجازی گفت: رژیم روزه داری متناوب شش روش دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم؛ در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد به طور مثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. وی به یکی دیگر از انواع رژیم های غذایی فستینگ روزه داری اشاره کرد و افزود: رژیم 16 به هشت یکی دیگر از رژیم های فستینگ ...
غذای این کشورها طرفداران بسیار دارد / اینجا حشرات را زنده می خورند
به مزاجشان سازگار نباشد هم برای متوجه شدن مزه آن، اندکی از آن غذا می خورند. خوردن حشرات در تایلند کشورهای آسیایی مانند تایلند، دارای بیشترین غذاهای خیابانی است. گردشگران بسیاری برای تست کردن مزه غذاهای خیابانی، به این کشور سفر می کنند و شاید زمان طولانی را برای خوردن یک غذا در صف باشند. تایلند کشوری است که به خوردن غذاهای عجیب معروف است. خوردن انواع حشرات یکی از دلایلی است که ...
کودک پیش دبستانی من باید چه مقدار غذا بخورد؟
بیشتری درخواست کرد می توانید پرس دوم را به وی ارائه کنید. نکات اضافی یک نمونه خوب از تغذیه سالم برای کودک خود باشید. وعده های غذایی و میان وعده های منظم را برنامه ریزی کنید و زمان کافی برای غذا خوردن در اختیار کودک قرار دهید. پیش از وعده های غذایی و میان وعده ها زمانی را برای کسب آرامش اختصاص دهید. کودکان زمانی که آرام هستند بهتر غذا می خورند. ...
خواص پسته در دوران بارداری + مقدار مجاز مصرف روزانه
این خوراکی باید اعتدال را رعایت نمایید تا مقدار مناسبی از مواد مغذی را به بدنتان برسانید. زنان باردار با رعایت کردن اعتدال می توانند هر یک از انواع آجیل ها را جهت سلامت خودشان و جنین استفاده کنند. برخی از مهم ترین مزیت های پسته در دوران بارداری عبارت هستند : جلوگیری از فقر آهن با خوردن پسته در بارداری جلوگیری از فقر آهن یکی از مهمترین مزایای پسته در دوران بارداری می باشد ...
روش های رنگی برای کنترل اشتها
را با سس آلفردو در ظروف سفید سرو کنند تا 20 درصد اسپاگتی بیشتری مصرف می کنند. محققان می گویند هر چه میان ظرف غذاخوری شما و غذایتان تفاوت رنگی بیشتری باشد، مغز راحت تر و آگاهانه تر مقدار غذا را اندازه گیری می کند. استفاده از رنگ آبی رنگ آبی موجب می شود نسبت به غذاخوردن تمایل کمتری از خود نشان دهید. دانشمندان در این زمینه می گویند این موضوع به زمان های بسیار قبل ...
هندوانه و فواید پرشمار آن | آب هندوانه به اندازه خود هندوانه مفید است؟
، لیکوپن و کاروتنوئید ها است. این ترکیبات زیست فعال به مثابه آنتی اکسیدان عمل کرده پاسخ ایمنی را تقویت کرده و با مولکول های رادیکال آزاد که می توانند منجر به تعدادی از بیماری های حاد و مزمن شوند مبارزه می کنند. لیکوپن و کاروتنوئید ها نیز به طور خاص برای حفظ سلامت چشم مفید هستند. آب هندوانه برای شما مفید است؟ هنگام مقایسه فواید نوشیدن آب هندوانه با مصرف خود میوه کامل باید چند ...
سبزیجات چربی سوز و لاغر کننده سریع دقیقا کدامند؟
باشید . ازنظر متخصصان تغذیه مصرف قارچ نه تنها به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد بلکه باعث می شود مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسد . این نکته ای است که افراد مشهور مانند جولیا رابرتز روی آن تاکید می کنند و برای حفظ تناسب وزیبایی اندام شان از این ماده مغذی ومفید غافل نمی شوند . می دانیم که چربی های ذخیره شده در کمر اخرین بخشی هستند که تحت تاثیر رژیم های لاغری قرارمی گیرند . از این رو سوزاندن ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
... _ مواد غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. _ در رستوران، غذا های سالم انتخاب کنید. _ مایعات سالم بنوشید. _ به سلامت خواب اهمیت دهید. _ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. _ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. ...
آشنایی با فواید مصرف زیاد قارچ
قارچ را با کاهش کمتر شناختی در سنین بالا مرتبط دانست. اما این ادعاها فاقد شواهد محکمی هستند و همین امر باعث می شود که تشخیص فواید سلامتی قارچ ها دشوار باشد، اما درست مانند کسانی که مقدار زیادی سبزیجات برگدار مصرف می کنند و یا افرادی که به طور روزانه آجیل می خورند، ممکن است به طور کلی زندگی سالم تری داشته باشند، یا شاید قارچ واقعا کمک می کند! شاید آن ها مواد شیمیایی دارند که به جلوگیری ...
مزاج شما چیست؟
گروه دانش تیتر یک ؛ این را بخورم گرمی ام می شود، این یکی سردی ام می کند؛ این باور ها تا چه اندازه علمی هستند؟ من هر وقت گوجه می خورم سست و بی حال می شوم... من هر وقت فلفل یا سیر می خورم بدنم می خارد... من همیشه احساس می کنم سرم سنگین است... من همیشه... این ها مشکلاتی هستند که خیلی وقت ها برای من و شما پیش می آیند و درمانی هم برایشان نیست. پاسخ طب سنتی درباره علت این حالت ها و تاثیرات مختلف غذا ها ...
خوردن یک هات داگ چقدر از عمرتان را کم می کند؟
.... بر اساس این تحقیق، گوشت های فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین در بین اصلی ترین مواد غذایی هستند که طول عمر انسان را کاهش می دهند. به طور دقیق تر، محققان دریافتند که مصرف یک وعده غذایی که شامل 85 گرم بال مرغ است به دلیل سدیم و اسید های چرب مضر ترانس باعث کاهش 3.3 دقیقه از عمر فرد مصرف کننده می شود. همچنین غذا هایی مانند بادام زمینی شور، ماهی پخته شده و برنج با ...
خوردن سوپ برای این افراد ممنوع است
...، پانکراتیت یا زخم معده تشخیص داده شود، این غذا باید از رژیم غذایی حذف شود. او می گوید: چنین غذاهایی تولید اسید کلریدریک را در معده تحریک می کنند. در صورت بروز مشکل در دستگاه گوارش، برعکس، باید این اسید در معده کاهش یابد. نخوردن سوپ و غذای آبکی به شما امکان می دهد التهاب را تشدید نکنید. در این صورت، بهتر است سوپ های سنتی را با سبزیجات جایگزین کنید. غذاهایی که بدون سرخ کردن قبلی تهیه می ...
هنگام یبوست این مواد خوراکی را نخورید
را تشدید می کند. در ادامه شما را با بعضی از مواد غذایی که باعث یبوست می شود، آشنا می کنیم: لبنیات اگر غالباً دچار یبوست می شوید، به رژیم غذایی خود نگاهی بیندازید. مصرف بیش از حد پنیر و شیر ممکن است باعث یبوست شود، اما لازم نیست از خوردن لبنیات دست بکشید. تنها مصرف این ماده غذایی را محدود کنید و انتخاب های خود را تغییر دهید. ماست دارای پروبیوتیک را امتحان کنید؛ این ...
