خانه
بهترین رژیم غذایی در کم کاری تیروئید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید هر کدام از ویتامین های ب کدام است؟
، التهاب غشاهای مخاطی، و کاهش عملکرد ذهنی اشاره کرد. بنابراین، تأمین کافی نیاسین از طریق مصرف منابع غذایی مختلف بسیار مهم است. ویتامین ب5 (اسید پانتوتنیک) فواید: تولید هورمون ها، رشد سلول ها، و طبیعی رشد بدن. منابع:سبزیجات خانواده کلم، آووکادو، لبنیات، گوشت و غلات سبوس دار. ویتامین ب5 یا اسید پانتوتنیک از منابع مختلفی مانند سبزیجات خانواده کلم، آووکادو، غلات سبوس ...
غذای سالم چگونه است؟
بنابراین همراه با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزی ها و میوه های رنگارنگ، می توان نیمی دیگر را بین غلات کامل و پروتئین سالم تقسیم کرد. به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه با انواع گروه های غذایی و انتخاب های مناسب در هر گروه، آشنا می شویم: سبزی ها: در مورد انتخاب سبزی ها برای بشقاب کودک، استفاده بیشتر از این گروه غذایی با تنوع بیشتر بهتر است. سیب زمینی و سیب زمینی سرخ ...
یک بشقاب غذای سالم، چگونه است؟
به گزارش بهداشت نیوز، بنابراین همراه با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزی ها و میوه های رنگارنگ، می توان نیمی دیگر را بین غلات کامل و پروتئین سالم تقسیم کرد. در ادامه با انواع گروه های غذایی و انتخاب های مناسب در هر گروه، آشنا می شویم: سبزی ها: در مورد انتخاب سبزی ها برای بشقاب کودک، استفاده بیشتر از این گروه غذایی با تنوع بیشتر بهتر است. سیب زمینی و سیب زمینی سرخ ...
چگونه از شر پوکی استخوان راحت شویم؟
افزایش جذب کلسیم می شود. شکلات تلخ، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان ها لازم است. گوشت قرمز، دانه ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی ها مانند کلم پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند. مضرات مصرف بیش از حد نمک با مصرف مواد غذایی اشاره شده در این مطلب می توانید ...
قبل از ورزش های تابستانی این خوراکی ها را بخورید
شدگی بدن در طول ورزش هم کمک می کند. متخصصان تغذیه ورزشی توصیه می کنند که حدود 1 تا 2 ساعت قبل از ورزش، یک تکه نان سبوس دار را همراه با ماست یونانی یا همراه با یک عدد موز و نصف قاشق غذاخوری کره بادام زمینی مصرف کنید. 3. گوشت مرغ به طور طبیعی، بدن بیشتر افراد ورزشکار تا یک ساعت پس از ورزش به دریافت مواد مغذی برای بازسازی و ساخت مجدد عضلات نیاز دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین ...
فرمول انگلیسی برای کم کردن کالری روزانه
نان سبوس دار و سیب زمینی پخته بزرگ با پوست. • برخی از لبنیات یا لبنیات جایگزین (مانند نوشیدنی های سویا) انتخاب گزینه های کم چربی و قند کمتر داشته باشید. • مقداری لوبیا، حبوبات، ماهی، تخم مرغ، گوشت و سایر پروتئین ها (از جمله 2 وعده ماهی در هفته که یکی از آن ها باید روغنی باشد) بخورید. • روغن های غیر اشباع را انتخاب کنید و در مقادیر کم مصرف کنید. • 6-8 فنجان/لیوان آب در روز بنوشید. • بزرگسالان باید کمتر از 6 گرم نمک در روز مصرف کنند. همچنین روزانه 20 گرم چربی اشباع شده برای زنان یا 30 گرم برای مردان در روز کافی است ...
توصیه تغذیه ای در بیماران مبتلا به پرفشاری خون
...، نان و ماکارونی تهیه شده از گندم کامل (سبوس دار) به دلیل داشتن فیبرو ویتامین استفاده کنید. در برنامه غذایی روزانه از میوه ها، سبزی ها، حبوبات و غلات که از منابع پتاسیم هستند (زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، موز، سیب زمینی، آب پرتقال و گریپ فروت منبع خوبی از پتاسیم هستند) بیشتر استفاده کنید. درصورتی که بیمار، داروی اسپیرونولاکتون مصرف می کند باید در مصرف میوه و سبزیجات احتیاط شود. ...
تسکین درد قاعدگی|در طول پریود چه بخوریم و چه نخوریم؟
رشد سلول های سرطانی است. اگر زنی با رژیم غذایی مصرف چربی خود را به نصف کاهش دهد، سطح استروژن او حدود 17 درصد کمتر می شود. اگر مقدار چربی حتی بیشتر کاهش یابد، سطح استروژن بیشتر کاهش می یابد. سطح هورمون پایین تر تأثیر کمتری بر سلول های رحمی خواهد داشت. علاوه بر کاهش استروژن، یک رژیم غذایی کم چرب نیز ممکن است مفید باشد، زیرا سبزیجات، لوبیا، میوه ها و غلات پر فیبر به بدن کمک می ...
مردم کره شمالی 5 کیلو بیشتر از ایرانی ها گوشت می خورند!
شکر در افزایش شانس ابتلا به قند ایجاد می کنند و چنانچه کنترل میزان مصرف نان و غلات (بخصوص نان های حجمی و ماشینی) و اختصاص بخشی از حجم غذا به منابع پروتئینی غنی دردستور غذایی قرار نگیرد این امکان وجود دارد تا از نظر بازتولید نیروی کار نیز زنگ های خطر برای مسئولین به صدا دربیاید. علاوه بر ضرورت رعایت استاندارد های حداقلی در بحث سفره غذایی مردم که شامل گوشت و سبزیجات می شود، مسائلی مانند بهداشت، آموزش و مسکن نیز حیاتی است، واگر توجهی به آن نشود در آینده صدماتی را خواهد زد که دیگر قابل جبران نخواهد بود و دولت مجبور است هزینه های بیشتری را برای تامین نیروی کار و درمان پرداخت کند. ...
درمان فوری کبد چرب با 12 غذای مفید + 6 غذای خطرناک برای کبد
که از اسم این بیماری پیداست، کبد چرب یعنی چربی زیادی در کبد شما وجود دارد. در یک بدن سالم کبد به حذف سموم از بدن و تولید مایع صفراوی، پروتئین گوارشی، کمک می کند. بیماری کبد چرب به کبد آسیب زده و از عملکرد درست آن جلوگیری می کند. به طور کل رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب به شکل زیر است: میوه به مقدار فراوان مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند حبوبات و غلات سبوس دار قند، نمک، چربی های ...
رژیم غذایی که کلسترول خون را در یک هفته کاهش می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا در آزمایش خونی که داده اید، کلسترول خونتان بالا بوده؟ آیا هدف پایین آوردن کلسترول خون را دارید؟ اولین قدم برای شما این است که بفهمید کلسترول خون چیست. کلسترول ماده چربی است که در کبد و سایر سلول های بدن و برخی مواد غذایی وجود دارد و اگر در مصرف آن زیاده روی شود ممکن است باعث بیماری های قلبی و سکته شود.به همین دلیل در این بخش رژیم غذایی مناسب برای کاهش کلسترول ...
هشت علامت در دست و ناخن ها که نشانه از بیماری شماست
فقط در معرض آن هستید) بیماری را فعال می کند. اگر ناخن هایتان از یک جام بلوری نازک تر است، پس احتمالاً دچار کمبود روی شده اید. روی از جمله مواد معدنی است که به رشد و دوباره سازی سلول های پوستی کمک می کند. اگر می خواهید این نقص هر چه زودتر برطرف شود، به فکر غنی کردن رژیمتان با منابع حاوی روی باشید. شما به راحتی می توانید این عنصر را در جگر گوساله، گوشت گاو، عدس، نان سبوس دار یا نان کامل ...
واردات گوشت قرمز کنیا به نفع ایران است؟
. در رتبه های بعدی نام نیوزیلند، کانادا، اروگوئه، پاراگوئه، آرژانتین و مکزیک به چشم می خورد. برزیل بزرگترین صادرکننده گوشت گاو است و به تنهایی 45 تا 60 درصد گوشت قرمز دنیا را تامین می کند. کنیا از نظر میزان توانایی تولید گوشت قابل قیاس با کشورهای بزرگ صادرکننده گوشت قرمز نیست و نمی دانیم چه میزان از گوشت تولیدی این کشور توسط جمعیت 53 میلیون نفری آن مصرف می شود ولی در آمارها آمده گوشت قرمز ...
غذاهای چربی سوز را بشناسید
بخواهید کمی دارچین روی آن بپاشید. علاوه بر این، سیب زمینی شیرین مملو از پتاسیم، بتاکاروتن، ویتامین C و فیبر است. تخم مرغ یک تخم مرغ تنها 75 کالری به اضافه 7 گرم پروتئین به همراه سایر مواد مغذی حیاتی دارد. به یاد داشته باشید، بدن شما با هضم تخم مرغ کالری بیشتری نسبت به یک صبحانه پر کربوهیدرات می سوزاند. به گزارش سیناپرس، خبر خوب این است که تخم مرغ دیگر در لیست ممنوع برای افرادی ...
این خوراکی ها برای کلیه مضر هستند!
از مشکلات کلیوی رنج می برند زغال اخته خشک شده است که یک سوم فنجان از آن فقط حاوی 16 میلی گرم پتاسیم است. غذا های دریایی و دیگر منابع حیوانی پروتئین از افرادی که دچار موارد جدی آسیب کلیوی هستند، اغلب خواسته می شود، مصرف پروتئین های حیوانی را که در منابعی مانند گوشت قرمز، مرغ و به ویژه غذا های دریایی یافت می شود، کاهش دهند. دلیلش این است که آسیب های مزمن کلیوی توانایی بدن در ...
چرا پاستای حشرات باعث اختلاف در ایتالیا شده؟
... در مزرعه جیرجیرک ایتالیا، بزرگ ترین مزرعه پرورش حشرات در این کشور، روزانه حدود یک میلیون جیرجیرک تبدیل به مواد غذایی می شوند. ایوان آلبانو، مدیر مزرعه، جعبه ای پر از پودر قهوه ای روشن را به ما نشان می دهد که می تواند در تولید پاستا، نان، کیک و شکلات های انرژی زا و حتی نوشیدنی های ورزشی استفاده شود. خوردن جیرجیرک، مورچه و کرم در بخش هایی از جهان مانند آسیا هزاران سال است ...
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی
برگ تیره نیز در افسردگی موثر است. مطالعه ای در سال 2020 نشان داد مصرف زودهنگام ویتامین B12 می تواند شروع افسردگی را به تاخیر بیندازد و ممکن است تاثیر داروهای ضد افسردگی را در صورت استفاده با هم بهبود بخشد. مطالعه ای در سال 2022 نشان داد ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می شود، تاثیر مثبتی بر علائم افسردگی دارد. می توان آن را در غذاهای غنی شده مانند آب پرتقال و غلات، محصولات ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
همراه با نان سبوس دار پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار یک لیوان آب پرتقال همراه یک عدد تخم مرغ عسلی به گزارش مردم فردا ،صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ...
چگونه مقاومت به انسولین را از بین ببریم؟
، فلفل دلمه ای و سبزیجاتی با برگ سبز تیره مثل اسفناج غذاهایی با فیبر بالا مانند میوه ها، حبوبات و غلات سبوس دار غذاهای غنی از پروتئین مانند ماهی، گوشت بدون چربی و آجیل غذاهای غنی از امگا 3 مانند سالمون غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند انواع توت چربی های سالم مانند روغن های زیتون، آفتابگردان و کنجد آب فراوان مواد غذایی که به دلیل افزایش قند خون، باید محدود شده و یا از مصرف آن ها خودداری ...
کاربردهایی از قرص های ضدبارداری که ربطی به بارداری ندارند
هورمونی نیز می نامند. هورمون های بدن یک زن با غده هیپوفیز، غده تیروئید، غدد آدرنال و تخمدان های او کنترل می شوند و اگر هر یک از این غده ها به درستی عمل نکنند، عدم تعادل هورمونی به وجود می آید. قرص های پیشگیری از بارداری به طورکلی بی ضرر بوده و ریسک بسیار کمی دارند، اما اگر شما فشارخون بالا داشته باشید، میگرن داشته باشید، سابقهٔ لخته خون داشته باشید یا سیگاری باشید حتماً باید پیش از مصرف این ...
شام مناسب برای دیابتی ها
گوشت سفید باشد. سعی کنید از سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم، خیار و گوجه فرنگی استفاده کنید. برای تامین پروتئین در بدن، می توانید از ماهی هایی مثل ماهی قزل آلا و سالمون استفاده کنید که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 سالم هستند. همچنین می توانید از گوشت سفید مانند مرغ یا سایر منابع پروتئینی با کمترین مقدار چربی استفاده کنید. به گزارش رویداد24 مصرف سبزیجات فیبر بالا و کم درصد کربوهیدرات ...
انواع کم خونی و روشهای درمان آن
... 1- مصرف غذاهای حاوی آهن زیاد از جمله گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ، میوه های خشک شده، عدس و لوبیا، سبزیجات سبز برگ پهن مانند اسفناج، کلم و یا غله های حاوی آهن غنی شده. 2- مصرف مواد خوراکی که جذب آهن را در بدن افزایش می دهد مانند آب پرتغال، توت فرنگی، کلم و یا سایر میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C. 3- خودداری از نوشیدن قهوه و چای همراه با وعده های غذایی چرا که این ...
ویتامین E در کدام منابع غذایی وجود دارد؟
. شما می توانید از سبزیجات، گوشت ها، دانه ها و سایر منابع ویتامین ای در دستور پخت غذاهایتان استفاده کنید تا یک غذای سرشار از ویتامین ای داشته باشید. به این منظور می توانید علاوه بر منابع ذکرشده در بالا از مواد اولیه زیر کمک بگیرید: گوشت غاز؛ ماهی قزل آلای اقیانوس اطلس؛ قزل آلای رنگین؛ اشپل؛ اختاپوس؛ خرچنگ؛ ماهی کاد (خشک شده)؛ فلفل قرمز شیرین؛ ...
ارتباط بین ویتامین ها و بی خوابی
ملاتونین نیز نقش اساسی در تنظیم سیکل خواب دارد. از همین رو کمبود آهن زمینه ساز اختلالات خواب می شود. مصرف گوشت قرمز و جگر بهترین خوراکی ها برای تامین نیاز آهن بدن هستند که بهتر است در کنار منابع آهن، خوراکی های حاوی ویتامین C مانند پرتقال میل گردد تا جذب آهن تسهیل شود. منیزیوم منیزیوم به تنظیم ریتم شبانه روز بدن کمک می کند و نقش مهمی در روند خواب و بیداری دارد. مطالعات بسیاری نشان می دهد که منیزیوم به شل شدن عضلات کمک می کند و خواب عمیق را تسهیل می کند. علاوه بر این منیزیوم در تولید ملاتونین و ناقل عصبی به نام گابا نقش دارد و روند خوابیدن هنگام تاریکی شب را در مغز تسهیل می کند. ...
برای چاقی صورت چه بخوریم؟
گروه سلامت: یکی از متداول ترین سؤالاتی که برای هرکسی پیش می آید این است که ویتامین چاق کننده صورت چیست؟ باید گفت مصرف ویتامین برای چاقی صورت و تنظیم متابولیسم بسیار ضروری است و با مصرف برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می توانید اندام متناسب و صورتی چاق و پر داشته باشید. در میان ویتامین های ضروری بدن انواعی از ویتامین چاق کننده صورت صورت شامل: ویتامین های گروه B مهم ترین و ...
