سایر منابع:
سایر خبرها
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
مصرف میان وعده در اواخر شب، به ویژه، مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود به این دلیل است که بدن هنوز از کربوهیدرات های قابل دسترس استفاده می کند که به تازگی خورده شده اند با این حال، افرادی که در عصر کمتر غذا می خورند، روشی را پیش می برند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند. صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند؛ نتایج مطالعه اخیر نشان داد که یک صبحانه با پروتئین بالا حتی می تواند کاهش وزن ...
صبح ها این قهوه را ننوشید سلامتی تان در خطر است
که می تواند منجر به پیش دیابت و بیماری قلبی شود. سطح گلوکز خون ما باید در محدوده طبیعی نگه داشته شود تا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دو به حداقل برسد به همین دلیل، با توجه به محبوبیت قهوه صبحگاهی در سراسر جهان، محققان بر مشکلات سلامتی قابل توجه نوشیدن قهوه قبل از صبحانه تاکید می کنند. نتایج تحقیقات پیشین نشان می دهد که کمبود خواب در چند شب یا حتی بیش از ...
خوردن آب ناشتا برای چی خوب است؛ از لاغری تا پوست مو
باعث می شود صبح ها احساس گرسنگی کنید تا بتوانید صبحانه را به موقع بخورید. زمانیکه با معده خالی آب می نوشید این اسیدها رقیق شده و از بدن بیرون می روند. بنابراین مشکل سوزش معده رفع می شود و معده آماده صبحانه می شود. اگر نمی توانید 4 لیوان آب با شکم خالی بخورید ابتدا با یک لیوان شروع کنید یا تا جایی که بدنتان توانایی اش را دارد. می توانید به تدریج مقدار مصرف آب را بالا ببرید تا این که به ...
برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش چه کنیم؟
به سطح طبیعی باز می گردد. بعدها در روز، ممکن است کالری بیشتری دریافت تا آن را جبران کنید. با این حال، کسری انرژی که از طریق ورزش و وقفه در اشتهای خود ایجاد می کنید، ممکن است برای اراده شما قابل کنترل تر باشد تا فقط از طریق رژیم غذایی آن را کنترل کنید. افراد همچنین به اثر سرکوب کننده اشتها بعد از ورزش واکنش متفاوتی نشان می دهند. طبق نتایج مطالعه منتشرشده در سال 2019 در مجله آمریکایی ...
راه حل چاقی موضعی چیست؟
ذخیره در قسمت های خاصی از بدن و زیر پوست جمع می شود. نکته مهمی که باید درباره چربی ذخیره بدانید، این است که این چربی ها ذاتا قابل استفاده و سوزاندن هستند، همراه با افزایش وزن بیشتر می شوند و همزمان با کاهش وزن نیز کاهش پیدا می کنند. 7. وقتی چربی می سوزد، کجا می رود؟ شاید این سوال عجیب به نظر برسد، اما تاکنون به آن فکر کرده اید؟! وقتی که چربی ها بدون ایجاد احساس گرسنگی سوزانده ...
10 روش طبیعی برای کاهش اضطراب در زندگی
و احساسات خود را کنترل کنند و اضطراب های خود را به آرامش و رضایت تبدیل کنند. مدیتیشن تمرینی برای تسکین اضطراب است که بر پایه درمان شناختی رفتاری (CBT) عمل می کند. براساس تحقیقات انجام شده، 30 دقیقه مدیتیشن در روز ممکن است باعث کاهش برخی علائم اضطراب شود و به عنوان روشی برای درمان افسردگی عمل می کند. 7- رژیم غذایی متعادلی داشته باشید سطح پایین قند خون، کم آبی بدن و ...
ادویه هایی برای چربی سوزی و کاهش وزن
... در مورد دارو های ضدالتهاب و کاهش وزن صحبت می کنیم، یک ادویه ضدالتهاب دیگر وجود دارد که می توانید هر روز به قهوه خود اضافه کنید تا به شروع متابولیسم خود کمک کند. این ادویه زردچوبه است. زدچوبه با رنگ روشن حاوی یک ماده ضد التهابی به نام کورکومین است که متابولیسم شما را افزایش می دهد. ادویه های حاوی کورکومین تأثیر گرمازایی روی بدن دارند و باعث تولید گرمای بیشتری می شوند و در نتیجه کال ...
درمان عرق کردن زیاد در تابستان
تعریق را کاهش داد. سرکه سیب نیز به کاهش تعریق بیش از حد کمک می کند و برای کوچک کردن غدد تعرق مؤثر است. برای این منظور باید به زیر بغل خود سرکه سیب بمالید و بگذارید یک شب بماند سپس صبح آن را بشویید. همچنین پوشیدن لباس های گشاد با جنس پنبه و کتان برای کاهش ترشح عرق بسیار مهم است.از آنجایی که تعریق زیاد باعث از دست دادن مایعات و سدیم بدن می شود بنابراین باید مایعات به ویژه آب معدنی حاوی سدیم را به مقدار کافی و حداقل 1.5 لیتر در روز نوشید. ...
بهترین نوع ماساژ برای لاغری چیست؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایرنا ،اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید که غیر از ورزش یا رژیم غذایی باشد، پس حتماً ماساژ را امتحان کنید. خیلی از وب سایت ها اطلاعات زیادی در مورداستفاده از ماساژ برای کاهش وزن و لاغری ارائه داده اند و در واقع ماساژتراپی را روشی مؤثر برای کاهش وزن می دانند. برای اینکه درک بهتری از این موضوع داشته باشیم که آیا استفاده از ماساژ به عنوان ابزاری برای کاهش ...
دو روی سکه زباله سوزها
تواند تا حدود زیادی از نارسایی های موجود بکاهد؛ رویکردی که در آن پسماندسوزی نه به عنوان تنها راهکار حل مسأله پسماند بلکه در گام های واپسین چرخه مدیریت پسماند با لحاظ ضوابط، رعایت حدود مجاز آلاینده های خروجی و بهره مندی از تکنولوژی های روز مد نظر قرار گیرد. هر برهه ای تب یک روش مدیریتی برای پسماند بالا می رود، بدون آنکه به اقتضائات و ملزومات استفاده از آن روش توجه شود. طی دهه گذشته نیز ...
با این کار از 2 نوع دیابت پیشگیری کنید
و روانی افراد می شود همچنین روی فیزیولوژی، پوکی استخوان و سیستم عضلانی بدن تأثیرگذار است و برای افراد بین 45 تا 50 سال بسیار ورزش مفیدی بوده و می تواند دستگاه گردش خون و کنترل فشار خون اثرگذار باشد و همچنین ورزش های هوازی از قبیل پیاده روی می تواند چربی بدن را کنترل کند و کاهش اضافه وزن را به دنبال داشته باشد. پیاده روی باعث جلوگیری از آلزایمر می شود و بهتر است این ورزش در طبیعت انجام ...
راهکارهای مقابله با استپ وزنی
بعد از اینکه با دلایل بروز استپ وزنی آشنا شدید، باید به دنبال راهکارهایی باشید تا بتوانید بر این پدیده غلبه کنید. با همراه باشید تا از راهکارهای مقابله با استپ وزنی برای شما بگوییم. تحقیقات ثابت کرده اند که رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار مؤثر هستند. برخی مطالعات نشان داده اند که این نوع رژیم ها سوزاندن ذخایر چربی بدن را افزایش داده و با تغییرات متابولیکی بدن، کاهش وزن را ...
10 معجون خانگی که لاغرتان می کنند
بدن می شود. برای تهیه معجون کدوی سبز، می توانید از مقدار کمی خیار، کدوی سبز و آب سیب استفاده کنید. تمامی مواد را با پوست مورد استفاده قرار دهید تا زودتر به نتیجه دلخواه خود برسید. مقدار کمی خیار، کدوی سبز و آب سیب را درون مخلوط کن بریزید و با یکدیگر ترکیب کنید. می توان هنگام صبح یا هنگام عصر، از این معجون استفاده کرد. نوشیدنی کدوی سبز به شما کمک می کند تا احساس سیری داشته باشید و پرخوری را کنار ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن چیست؟
در یک دوره 8 ساعته است. یک مطالعه نشان داد که ترکیب روزه متناوب با سرعت پروتئین، که شامل مصرف وعده های غذایی غنی از مواد مغذی با فاصله یکنواخت در طول روز است، منجر به کاهش بیشتر وزن بدن، چربی کل و چربی احشایی در مقایسه با محدودیت کالری شد. به خاطر داشته باشید که شواهد قدیمی تری وجود دارد که نشان می دهد روزه داری متناوب ممکن است بر کنترل قند خون در زنان تأثیر منفی بگذارد، نه ...
نسخه های ساده و مجرب برای لاغری با دارچین
بدن با دارچین نتایج مطالعات نشان می دهد که دارچین از جمله موادی است که می تواند با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن کمک شایانی کند زیرا باعث افزایش تولید گرما در بدن می شود و به سوزاندن بیشتر کالری کمک می کند. کاهش شاخص توده بدنی با مصرف دارچین در یک مطالعه حیوانی که در ایران روی 32 موش صحرایی انجام شد؛ مشخص شد که دوز 100 میلی گرم بر کیلوگرم عصاره دارچین باعث کاهش ...
غذاهای چربی سوز را بشناسید
به دیابت نوع 2 کاهش دهد. تقریباً همه می توانند از دارچین در نقش سنتی آن بهره مند شوند. مقداری از آن را در قهوه، چای یا ماست خود بریزید تا بدون افزودن کالری، شیرینی بیشتری به آن اضافه کنید. چای سبز چندین مطالعه نشان می دهد؛ چای سبز می تواند با تحریک بدن برای سوزاندن چربی، باعث کاهش وزن شود. چای سبز حاوی کاتچین است، نوعی ماده شیمیایی گیاهی که ممکن است برای مدت کوتاهی بر ...
نحوه صحیح مصرف سیاه دانه چگونه است؟
سموم کبد، سرماخوردگی، سینوزیت، سردمزاجی و زگیل موثر است. بسیاری از افراد بر این باورند که جویدن سیاه دانه در صبح به صورت ناشتا می تواند فواید بسیاری داشته باشد. این گیاه دارویی حاوی مقدار زیادی آهن، سدیم، فیبر، کلسیم، پتاسیم و سایر مواد مغذی دیگر است. فواید جویدن سیاه دانه صبح ناشتا عبارتند از: این دانه ها طبع گرم داشته و جویدن آنها بصورت ناشتا باعث آزادسازی ماده ای به نام ...
تکنیک های صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
. به باشگاه بروید: رفتن به سالن های بدنسازی در اوایل صبح یک راه عالی برای شروع روز است به ویژه اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن چربی شکم هستید. میزان انسولین در اوایل صبح کمتر است و وقتی شما با معده خالی ورزش می کنید، بدن آمادگی بیشتری برای سوزاندن چربی دارد. سرکه سیب بنوشید: سرکه سیب یک نوشیدنی عالی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است. مطالعات محققان ژاپنی نشان داده ...
پیشگیری از عرق زیاد در روزهای گرم
پارچه های طبیعی و تنفس پذیر رطوبت را از زیر بغل های شما دور می کند. استفاده از ضد تعریق 2 بار در روز| بررسی ها نشان می دهد که استفاده از ضد تعریق (مام) در زیر بغل دو بار در روز (صبح و قبل از خواب) در کنترل تعریق بیش از حد مؤثرتر است. قبل از استفاده از محصول مطمئن شوید که پوست شما کاملاً خشک است تا احتمال تحریک پوست کاهش یابد. کنترل استرس | اضطراب می تواند میزان عرق تولیدی را ...
چرا هنگام رژیم گرفتن عضله از دست میدهیم؟
به گزارش زومیت، برای کاهش وزن (چربی بدن)، باید کسری کالری داشته باشید. این بدان معنا است که باید نسبت به آنچه بدن شما مصرف می کند، کالری کمتری مصرف کنید یا ورزش کنید تا نسبت به آنچه مصرف می کنید، کالری بیشتری بسوزانید. در چند روز نخست کسری کالری، بدن از ذخایر گلیکوژن خود به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. آدام کولینز در وب سایت کانورسیشن می نویسد، گلیکوژن رشته ای از گلوکز ...
لاغری باورنکردنی شکم با وازلین/ از بین بردن چربی ها
، در حال حاضر، افراد به فکر استفاده از وازلین برای کاهش چربی شکم هستند. یک وازلین به اندازه نخود را باید روی شکم و باسن بمالید و ناحیه را ماساژ دهید. بگذارید یک شب روی موضع بماند و صبح با آب ولرم بدن را بشویید. برای کاهش چربی شکم این عمل باید در هفته سه بار انجام شود. متاسفانه استراتژی سریعی برای کاهش چربی شکم وجود ندارد، اما می توانید به همراه این روش از رژیم مناسب و ورزش هم کمک بگیرید. ...
فواید هر کدام از ویتامین های ب کدام است؟
مکمل های ویتامین ب12 نیاز داشته باشند. ویتامین ب12 برای ساخت و ساز سلول های خون و حفظ سلامت سلول های عصبی بدن ضروری است. کمبود این ویتامین باعث کم خونی ناشی از فقر ویتامین ب12 می شود و علائم آن شامل ضعف، خستگی، یبوست، کاهش وزن، از دست دادن اشتها است. همچنین، افسردگی، گیجی و زوال عقل نیز از عوارض دیگر کمبود این ویتامین هستند. به همین دلیل، توصیه می شود که افراد به مصرف منابع متنوع این ویتامین توجه کنند تا از سلامت و رونق بدن خود لذت ببرند و از عوارض ناشی از کمبود آن جلوگیری کنند. ...
دیگر نگران چاقی صورت نباشید | با این روش ها صورت خود را خوش فرم کنید
.... برای دیدن تغییرات مؤثر در بدن خود، باید هفته ای 5 روز و هر بار به مدت 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. همچنین، به جای انجام یک ورزش هوازی یکنواخت، بهتر است ورزش ترکیبی را انجام دهید. در این نوع ورزش، شما برای مدتی به بدن خود فشار می آورید و سپس به مدت کوتاهی به ریکاوری می پردازید. این باعث می شود تا بدن شما در طول روز به صورت مداوم کالری سوزی کند. مصرف آب به اندازه کافی ...
شکست پروژه ضدپیری میلیاردری که خون پسر نوجوانش را به خود تزریق کرده بود +تصاویر
، توده عضلانی، BMI و دما نوشیدن یک اسموتی قبل از تمرین و مصرف 61 مکمل یک ساعت ورزش، شامل انجام تمرینات کاردیو و وزنه خوردن صبحانه سوپرسبزیجات قرار گرفتن تحت درمان هایی مانند درمان با نور قرمز و اولتراسوند خوردن دومین وعده غذایی شامل پودینگ آجیلی و 40 مکمل دیگر خوردن سومین و آخرین وعده غذایی در روز تا ساعت 11 صبح کار کردن از ساعت 9 صبح تا 6 بعد از ظهر، سپس صرف دو ساعت و نیم برای خانواده، تمدد اعصاب، مراقبت از پوست و مراقبت از دندان رفتن به رختخواب در ساعت 8:30 منبع: روزیاتو ...
خرید انواع ضد تعریق از درایسول
مواد دیگر موجود در عرق واکنش شیمیایی نشان میدهند که حاصل آن بوی بد عرق است. با این توصیف، علت ایجاد لکه های عرق روی لباس ها چیست؟ گفته شد که عرق از خود بو و رنگی ندارد! استفاده از مام ها، اسپری های خوشبو کننده بدن و یا انواع دیگر دئودورانت ها و خوشبو کننده ها، عامل اصلی ایجاد لکه های زرد و یا سفید روی لباس ها پس از تعریق هستند. روش های جلوگیری از تعریق بیش از حد ...