نقش تغذیه در افزایش طول عمر
سایر منابع:
سایر خبرها
9 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
تمرکز بر بشقاب های کوچک تر، به شما در کاهش وزن کمک می کند. گفتنی است که افزایش وزن خود یکی از عوامل خطر ابتلا به آلزایمر محسوب می شود و آنهم از طریق بیماری هایی مانند آپنه خواب، فشار خون بالا و دیابت. _ مصرف حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در طول روز: مصرف سبزیجات یک راه عالی برای کند کردن زوال شناختی در افراد 65 سال و بالاتر است. مطالعات ثابت کرده اند کسانی که در روز 4 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات ...
عادت های سالمی که خطر بروز دیابت را کاهش می دهد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، پیروی کردن از سبک زندگی ناسالم باعث شده است افراد در معرض ابتلاء به بیماری دیابت قرار گیرند. البته داشتن عادت های سالم خطر بروز این بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. برای نمونه، حفظ وزن سالم در این زمینه بسیار مهم است. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که حتی کاهش هفت درصد از وزن بدن می تواند خطر ابتلا به دیابت را تقریباً تا 60 درصد کاهش دهد زیرا اضافه ...
کاهش قند خون: 30 راه آسان و طبیعی برای پایین آوردن قند خون
به کنترل دیابت کمک کند. با وجود این، مصرف این ماده ممکن است برای دستگاه گوارش برخی عوارض جانبی به همراه داشته باشد. 14. مصرف دانه ی شنبلیله دانه ی شنبلیله منبع بسیار خوبی برای فیبر محلول به شمار می رود، و می تواند به کنترل سطوح قند خون کمک کند. مطالعات فراوانی نشان داده اند، شنبلیله می تواند به طور موثر قند خون افراد دیابتی را کاهش دهد. هم چنین این ماده ی غذایی به کاهش ...
خطر مرگ زودهنگام مبتلایان به اختلال دو قطبی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مطالعات جدید نشان می دهد افزایش احتمال مرگ های زودهنگام در مبتلایان به اختلال دو قطبی می تواند به ترکیبی از علل خارجی مانند خودکشی، تصادفات، خشونت و مشکلات جسمی مرتبط باشد. این مطالعه شامل بیش از 47 هزار مبتلای اختلال به دو قطبی بین 15 تا 64 سال بود. در مجموع، حدود 7 درصد یا 3300 نفر از افرادی که در این مطالعه شرکت کردند در طول دوره پیگیری، که از سال 2004 تا ...
حقایق تکان دهنده از اعتیاد نوجوان ها / پخت کیک با پودر گل!
که تافته جدا بافته هستند و گرفتار اعتیاد نمی شوند، به مصرف روی می آورند. به عنوان مثال خود من که تحصیل کرده بودم مگر نمی دانستم مواد مخدر بد است؟ با خود گفتم الان مصرف می کنم و بعد هروقت که خواستم آن را کنار می گذارم که این باعث 40 سال گرفتاری من شد.بیش تر کسانی که به سمت اعتیاد می روند، تصور نمی کنند که روزی معتاد شوند چند ساعت تفریح و یک عمر پشیمانی در گفت وگویی ...
مدت محافظت کرم ضد آفتاب از پوست چند ساعت است؟
ممکن است در تولید هورمون ها در بدن اختلال ایجاد کند. اگرچه به نوشته ی وب سایت Harvard Health Publishing، هیچ مدرک قطعی که نشان دهنده این باشد که اکسی بنزون برای انسان مضر است، وجود ندارد. سازمان هایی که درمورد اکسی بنزون ابراز نگرانی کرده اند، معمولا به مطالعات انجام شده روی موش ها استناد می کنند که در آن مطالعات موش ها از ماده مذکور تغذیه کرده اند. طبق مطالعه ای که در سال 2017 منتشر شد ...
5 راه ساده برای افزایش قد در خانه (به طور طبیعی)
افزایش قد یکی از مسائلی است که برای بسیاری از افراد اهمیت دارد. به دلیل اینکه قد به عنوان یکی از عوامل مهم جذابیت شناخته می شود، اکثر افراد به دنبال راهکار های ساده ای هستند تا بتوانند قد خود را افزایش دهند. در این راستا انجام تمرینات ورزشی منظم، مصرف مواد غذایی سالم و متنوع، دریافت مقدار کافی خواب و استفاده از روش های تغذیه ای مخصوص رشد قد، از جمله راهکار هایی هستند که می توانند به افزایش قد کمک ...
مصرف اُمگا3 در حفظ سلامت ریه ها موثر است
سالم خبر: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف ماهی یا مکمل های حاوی اسیدهای چرب اُمگا 3 از سلامت ریه حفاظت می کند. به گزارش مدیسن نت، به گفته محققان، این یافته بر اهمیت گنجاندن ماهی و سایر منابع امگا 3 در رژیم غذایی تاکید می کند. پاتریشیا کاسانو ، مدیر بخش علوم تغذیه در دانشگاه کرنل و یکی از نویسندگان این مقاله، گفت: ما چیزهای زیادی در مورد نقش رژیم غذایی در سرطان و ...
3 خاصیت و اثر مهم برای زیره سیاه
مسئول باشد. برای مثال یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داده که اسانس روغنی زیره سیاه از رشد باکتری های مضر روده جلوگیری می کند و در عین حال باکتری های مفید را دست نخورده باقی می گذارد. این دسته از باکتری های مفید مواد مغذی مختلفی تولید می کنند، التهاب را کاهش می دهند، هضم را بهبود می بخشند و از سلامت سیستم ایمنی حمایت می کنند. مطالعه مشابه دیگری نیز ثابت کرد که عصاره زیره سیاه می تواند به خوبی ...
استرس را با چه مواد غذایی کاهش دهیم؟
منیزیم در بدن کافی نباشد، سطح گابا کاهش یافته و در نتیجه استرس افزایش می یابد. با این حال مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های منیزیم می تواند برخی علائم مرتبط با استرس و اضطراب را کاهش دهد. در کنار مکمل های این ماده معدنی، شما می توانید از طریق رژیم غذایی، مقادیر کافی منیزیم را به بدن برسانید. آجیل و دانه هایی مانند بادام و بادام زمینی حاوی منیزیم هستند. شما با مصرف 28 ...
مایکروویو و کودکانِ در معرض خطر
مایکروویو را مصرف می کنند، بالاترین غلظت نسبی پلاستیک را می خورند. آزمایش های شبیه سازی شده در یخچال و نگهداری مواد غذایی و نوشیدنی در دمای اتاق در یک دوره 6 ماهه نیز نشان داد که این شیوه ها می توانند باعث آزادسازی میکرو و نانوپلاستیک ها شوند. محققان اظهارکردند که سلول های کلیه ممکن است نسبت به سایر انواع سلول ها در برابر این ذرات آسیب پذیرتر باشند. علاوه بر این، این واقعیت که ظروف ...
تغذیه سالم بعد از مسمومیت غذایی
...، سرگیجه، استفراغ و اسهال است. بیشتر موارد مسمومیت غذایی به صورت خفیف هستند و بدون نیاز به درمان خاص بهبود می یابند، اما در برخی موارد، باید به بیمارستان مراجعه کرده و درمان مناسب را دریافت کرد. پس از اتمام علائم مسمومیت غذایی، مهم است که غذای سالم و باید نبایدهای خوراکی گفته شده در این بخش را رعایت کنیم. مصرف غذاهای تازه و سبزیجات، مواد غذایی سبک مانند سوپ ها، و غذاهای سبک و قابل ...
4 عادت غذایی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان
. 4) مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانید به منظور پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه بهتر است از مصرف گوشت قرمز اجتناب کنید، زیرا مصرف این ماده غذایی با خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سرطان پروستات (در مردان) و دیگر بیماری ها مرتبط است. مطالعات نشان می دهد که مصرف گوشت قرمز در افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه نیز نقش دارد. جایگزین های پروتئینی سالم برای گوشت قرمز عبارتند از: بوقلمون، مرغ بدون چربی، ماهی، لوبیا سیاه، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، نخود، عدس و تخم مرغ. بیشتربخوانید: چه عواملی در بروز سرطان سینه موثر است ؟ ...
همه چیز پیرامون آلبالو و خواص آن
: برای دریافت فواید بیشتر آلبالو، می توانید آن را به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم خود، مصرف کنید. اثرات مفید آلبالو بر سلامت گوارش مصرف آلبالو می تواند به عنوان یک راهکار طبیعی و مفید برای بهبود سلامت گوارش و کاهش خطر بروز بیماری های گوارشی مورداستفاده قرار گیرد. مطالعات نشان داده اند که مصرف میوه هایی مانند آلبالو باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش خطر بروز بیماری های ...
ورود جهاددانشگاهی به موضوع پزشکی مبتنی بر سبک زندگی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی جهاددانشگاهی، دکتر منیژه سلیمانی فر افزود: به باور بسیاری از کارشناسان حوزه سلامت پزشکی مبتنی بر سبک زندگی یکی از مهم ترین و کاربردی ترین موضوعاتی است که می تواند در حوزه سلامت و برای عموم افراد جامعه نقش داشته باشد. وی اضافه کرد: بر اساس آخرین گزارش های سازمان بهداشت جهانی، سالانه 41 میلیون مرگ و یا به عبارتی 71 درصد از مرگ ومیر ها به دلیل ب ...
مردان میانسال بهتر است هر روز این مکمل ها را مصرف کنند
فوق پرداختند. وی در این رابطه می گوید: بسیاری از افراد مسن، مولتی ویتامین مصرف می کنند و فکر می کنند که این مکمل به آن ها کمک می کند سالم بمانند. مطالعات قبلی نتایج متفاوتی را در مورد مولتی ویتامین ها و خطر بیماری نشان داده است. ما می خواستیم بدانیم چرا این همه عدم اطمینان در رابطه با این مکمل ها وجود دارد و اصولا آیا ممکن است که مولتی ویتامین ها در تغییر بیومارکرهای تغذیه در افراد مسن تر موثر ...
چگونه با عسل وزن کم کنیم؟
پیشگیری و کنترل چاقی در دنیا در دست انجام است؛ مطالعات نشان می دهد که مصرف عسل می تواند در لاغری مؤثر باشد. عسل از جمله مواد خوراکی است که برای سلامتی فواید زیادی دارد که یکی از مهمترین آنها کمک به کاهش وزن است؛ طبق بررسی های انجام شده مصرف مناسب عسل در کنار یک رژیم غذایی سالم تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد. چرا عسل باعث کاهش وزن می شود؟ عسل حاوی مواد معدنی و آنتی ...
ورود جهاددانشگاهی به موضوع پزشکی مبتنی بر سبک زندگی
زندگی سالم داشتن تغذیه مناسب ، فعالیت جسمانی ، بهبود خواب ، عدم سوء مصرف مواد (الکل و دخانیات) ، اصلاح روابط بین فردی مناسب و دوری از استرس و تنش است. این متخصص طب توان بخشی گفت: ما در پزشکی سنتی خود چیزی تحت عنوان سته ضروریه داشتیم که شامل حالات روحی، هوا، تغذیه، خواب و بیداری، حبس و دفع و سکون و حرکت است. این نشان می دهد پزشکی ما تفاوت زیادی با نتایج پزشکی مدرن ندارد و لازم است که بین یافته های پزشکی مدرن و سنت طبابت خود پیوندی برقرار شود. ...
چرا چای سبز برای سلامتی مفید است؟
سبز مدت هاست که به عنوان یک درمان طبیعی برای حمایت از سلامت و تندرستی استفاده می شود. یکی از مزایای اصلی چای سبز توانایی آن در تقویت سیستم ایمنی است. پلی فنول های موجود در چای سبز آنتی اکسیدان های قوی هستند که برای محافظت از بدن در برابر سموم محیطی، تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب عمل می کنند مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم چای سبز می تواند به مبارزه با عفونت ها سریع تر از افرادی که ...
این خوراکی ها قوی ترین فرمول برای مبارزه با ویروس ها هستند
...، ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم. در یک دوره بیماری همه گیر ویروسی همانند آن چه در حال حاضر تجربه می کنیم، دنبال کردن یک رژیم غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگر چه چیزی به عنوان غذاهایی که می توانند ویروس را از بین ببرند، وجود ندارند، برخی مواد غذایی می توانند به تقویت واکنش ایمنی در برابر حملات ویروسی کمک کنند. در شرایطی که مصرف مواد غذایی خاص پس از ...
9 تفاوت اصلی مخزن فلزی و مخزن پلاستیکی؟ منبع پلاستیکی بخریم یا منبع فلزی؟
آنها بسیار ساده تر است. این ویژگی می تواند در صنایع و کاربردهایی که نیاز به حفظ سلامت مواد در طولانی مدت دارند، بسیار مفید و مؤثر باشد. 9. طول عمر مخازن پلاستیکی و فلزی طول عمر مخزن فلزی یا مخزن پلاستیکی با یکدیگر متفاوت است. در ادامه، می توانید با برخی از عوامل مؤثر بر طول عمر هر نوع مخزن آشنا شوید: مخازن پلاستیکی: طول عمر مخازن پلاستیکی معمولاً بستگی به نوع ...
یک دسر طبیعی، پرخاصیت و کم کالری مخصوص تابستان!
قرمز هندوانه از لیکوپن که یک آنتی اکسیدان است، می آید. مطالعات نشان می دهد که لیکوپن ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان و دیابت به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم کمک کند. هندوانه بیش از هر میوه یا سبزی دیگری – حتی گوجه فرنگی – از این ماده مغذی برخوردار است. – محافظت از پوست برخی از رنگدانه ها به محافظت از گیاهان در برابر نور خورشید کمک می کنند و خوردن آنها نیز ممکن است از پوست ...
اثرات شگفت انگیز اسفناج و بادام بر روی مغز
، بیش از 550 میلی گرم منیزیم مصرف کردند. بیشتربخوانید: ریشه های تغذیه ای نقص لوله عصبی اسفناج و بادام چه تأثیری بر روی مغز دارند؟ به گفته محققان، افزایش مصرف منیزیم ممکن است به میزان قابل توجهی به سلامت مغز منجر شود، که همچنین انتظار می رود به حفظ بیشتر توانایی شناختی و کاهش خطر یا تاخیر در شروع زوال عقل کمک کند. اما این مطالعه جدید نشان می دهد که صرف ...
سبزی های پر پروتئین که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
عدس عدس، نخود و لوبیا به عنوان یک سبزی حاوی پروتئین در نظر گرفته می شوند که با خوردن آنها می توانیم با یک تیر دو نشان بزنیم. آنها مواد مغذی مشابه گوشت، مرغ و ماهی را فراهم می کنند در حالی که فیبر، فولات، پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری موجود در سبزیجات را هم ارائه می دهند. یک پیمانه عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 6/ 15 گرم معادل حدود 56 درصد ارزش روزانه (DV) فیبر فراهم می کند. عدس سرشار از لیزین است اما متیونین کمی دارد، در حالی که غلات کامل مانند برنج سرشار از متیونین هستند، اما لیزین کمی دارند. این دو را با هم ترکیب کنی ...
آیا قند واقعا سرطان را تغذیه می کند؟
افزوده بالا ممکن است خطر ابتلا به سرطان را در طول زندگی افزایش دهند حذف تمام قندها در واقع با تومورهای موجود مبارزه نمی کند. "فیلیپ شرر" پژوهشگر دیابت در دالاس می گوید: "بهترین راه برای غذا خوردن در صورت ابتلا به سرطان یا سعی در کاهش خطر ابتلا به آن داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم است". نقش قند در خطر ابتلا به سرطان دکتر شرر می گوید قند یک ماده سرطان زا نیست. او ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از حمله قلبی
موردنیاز افزایش می دهد. از آنجا که سدیم یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون است، مصرف بیش از حد این ماده می تواند منجر به افزایش احتمال ابتلا به حمله قلبی شود. به همین علت متخصصان مصرف حداقلی این ماده را توصیه می کنند. سازمان جهانی بهداشت هدفی را برای کاهش مصرف نمک به میزان 30 درصد تا سال 2025 میلادی تعیین کرده است. غذاهای فرآوری شده و آماده منبع اصلی نمک هستند و از طرفی باید در مورد مصرف نمک ...
مصرف اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت ریه
، مجموعه بزرگی از مطالعات با بودجه NIH که به محققان کمک می کند تا عوامل تعیین کننده خطر شخصی برای بیماری مزمن ریوی را مطالعه کنند. شرکت کنندگانی که مورد مطالعه قرار گرفتند به طور کلی در زمان شروع مطالعه سالم بودند و اکثریت آنها هیچ مدرکی دال بر بیماری مزمن ریوی نداشتند. آنها شامل گروهی از نژادهای مختلف از بزرگسالان با میانگین سنی 56 سال و 55 درصد زن بودند. محققان شرکت کنندگان را به طور متوسط ...
با این روش با خوردن عسل وزن کم کنید!
گروه سلامت:تحقیقات زیادی برای پیشگیری و کنترل چاقی در دنیا در دست انجام است؛ مطالعات نشان می دهد که مصرف عسل می تواند در لاغری مؤثر باشد.به گزارش برنا،عسل از جمله مواد خوراکی است که برای سلامتی فواید زیادی دارد که یکی از مهمترین آنها کمک به کاهش وزن است؛ طبق بررسی های انجام شده مصرف مناسب عسل در کنار یک رژیم غذایی سالم تاثیر بیشتری بر کاهش وزن دارد. چرا عسل باعث کاهش وزن می شود؟ ...
8 توصیه برای داشتن یک تغذیه سالم!
: اشباع و غیراشباع. میزان بیش از حد چربی اشباع شده می تواند سطح کلسترول خون را افزایش دهد و این باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. به طور متوسط، مردان نباید بیش از 30 گرم چربی اشباع شده در روز مصرف نمایند، در حالی که این میزان برای خانم ها 20 گرم است. کودکان زیر 11 سال می بایست میزان چربی اشباع کمتری نسبت به بزرگسالان دریافت نمایند، اما رژیم کم چربی برای کودکان زیر 5 سال ...