سایر منابع:
سایر خبرها
قبل از ورزش این 7 کار را انجام ندهید
ضروری هستند. فرقی نمی کند نوع ورزش تان یا سطح فیتنس تان چه باشد؛ استراحت یکی از بخش های مهم برنامه ی ورزش شما است. اگر روزهایی را به استراحت اختصاص ندهید، این امر می تواند منجر به فرسودگی و وارد شدن فشار به بدن شود. با استراحت دادن خود، عضلات تان فرصت ترمیم و رشد پیدا خواهند کرد، امری که مانع خستگی خواهد شد. خواب نیز هم بهبود می یابد، ریسک آسیب دیدگی کاهش پیدا می کند و عملکرد بدن افزایش می ...
چه نوع ورزشی باعث کاهش فشار خون می شود؟
کاهش فشار خون کمک می کنند. در تمرین های ایزومتریک برای تقویت عضلات از اعمال نیرو علیه یک مقاومت ثابت مانند دیوار استفاده می شود و خود بدن بدون حرکت است. پژوهشگران می گویند در تمرین های ایزومتریک که مثلا دو دقیقه در برابر دیوار اسکوات انجام می دهیم، عضلات در وضعیت منقبض هستند و بعد از اتمام تمرین، خون به صورت ناگهانی به آنها وارد می شود و همین روی کاهش فشار خون تاثیرگذار است ...
چه افرادی مستعد گرمازدگی هستند؟/ روش پیشگیری از گرمازدگی
خواهند بود. دهقانی ادامه داد: عرق ریزی شدید، رنگ پریدگی، گرفتگی عضلات، خستگی یا ضعف، نبض سریعی که در ابتدا قوی است ولی ضعیف می شود، تنفس سریع و عمیق که با پیشرفت آسیب کم عمق و ضعیف می شود، خونریزی از بینی، کاهش فشار خون، تغییر وضعیت هوشیاری، تهوع یا استفراغ و سردرد و سرگیجه از علائم گرمازدگی هستند. وی تاکید کرد: در صورتی که پوست مرطوب و رنگ پریده باشد و یا داغ و خشک یا مرطوب ...
ریتالین در یادگیری معجزه نمی کند | مرگ و وابستگی در کمین جوانان
...، اطلاع دقیقی در دست نیست. عوارض ناخوشایند ریتالین دارویی است که هم در کوتاه مدت و هم در درازمدت می تواند عوارض زیادی را به همراه داشته باشد. دکتر مصلحی می گوید: عصبانیت، ایجاد اختلالات خواب، سرگیجه، تهوع و استفراغ، از دست دادن اشتها، معده درد، اسهال، سوزش معده، خشکی دهان، اسپاسم عضلات، سردرد، پرش غیرارادی بعضی از قسمت های بدن، سوزن سوزن شدن دست و پا، تپش قلب ...
علائم مصرف زیاد نمک
...، این نشانه ها عبارتند از: احساس تشنگی زیاد یکی از شایع ترین نشانه های مصرف زیاد نمک، کاهش آب بدن و احساس تشنگی است. سدیم برای حفظ تعادل مایعات بدن است. با این حال، مصرف زیاد نمک می تواند موجب اختلال در این عملکرد شده و زمینه ساز تشنگی شدید شود. گرچه نوشیدن آب و مایعات کافی برای بهبود این حالت موثر است، اما باید از مصرف خوراکی های پرنمک نیز پرهیز کرد. سردرد ...
این تمرین ها به درمان درد مفاصل کمک می کند
....ماساژ عضلات پشت و روی ران و قسمت پشت ساق هم به بازسازی و ری کاوری عضلات خسته کمک خواهد کرد. انجام این کار باعث می شود فشار بر زانو تا حدودی کاهش پیدا کند. چون گاهی سفت شدن عضلات می تواند باعث ایجاد درد در ناحیه زانو شود. آزادسازی عضلات شانه کار با کامپبوتر و ساعت ها نشستن پشت میز معمولا باعث درد در ناحیه عضلات شانه می شود. رضازاده می گوید برای رها کردن این عضلات می توان با ...
علت همه نوع “سر درد”
به گزارش یکتاپرس سردرد به عنوان یک درد ناشی از سر یا گردن قسمت فوقانی بدن تعریف می شود. درد از بافت ها و ساختارهایی نشات می گیرد که جمجمه یا مغز را احاطه کرده اند، زیرا خود مغز هیچ اعصابی ندارد که به احساس درد ( فیبرهای درد ) منجر شود. لایه نازک بافت (پوشش استخوان) که استخوان ها، ماهیچه ها، چشم ها و گوش ها را احاطه می کند، و بافت نازکی که سطح مغز و نخاع را پوشش می دهند (مننژها)، شریان ها، رگ ها و ...
اگر بدنتان این 9 هشدار را داد به پزشک مراجعه کنید
می کشد یا با علایم دیگری مثل درد شکم، اسهال، استفراغ، تب یا تغییر رنگ مدفوع همراه است، به مراقبت پزشکی نیاز دارد. خروپف می کنید | به گفته پزشکان، خروپف می تواند نشانه آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه می تواند خواب را مختل کند که این موضوع به خواب آلودگی در طول روز، بدخلقی، مشکل در تمرکز، فشار خون بالا و بیماری قلبی منجر می شود. اگر کسی به شما اطلاع داد که تنفس تان در زمان خواب برای مدت ...
چند روش کاملا اثر بخش برای درمان بی خوابی
به خوابی عمیق فرو می روید این ترفند سریع خوابیدن بسیار لذت بخش می باشد. ت غییر دادن حالت بدن علم می گوید افرادی که به پشت و روی کمر دراز می کشند بیشتر در معرض آسیب و کمر درد هستند و در نتیجه باعث دیر به خواب رفتن نیز می شود پس بهتر است برای خواب سریع و کمک به پمپاژ راحت تر قلب به پهلو ها دراز بکشید، اهمیت این امر برای خانم های باردار بیشتر است. زمزمه کردن آهنگ مورد ...
نحوه صحیح جلوگیری از ریزش مو کشف شد! | با این روش موهات 2 برابر رشد میکنه + عکس
برای اطلاع از عوارض زیاد خوابیدن با ما در ادامه همراه باشید. افرادی که زیاد می خوابند، از بیماری هایپرسومنیا (خواب بیش از حد) رنج می برند و علائمی شبیه استرس و نگرانی، سطح انرژی کم و مشکلات مربوط به حافظه را تجربه می کنند. خواب بیش از 9 ساعت خطر حمله قلبی را 34 درصد افزایش داده، سبب بالا رفتن سطح قند خون و ابتلا به دیابت نوع 2، سردرد،کمردرد، افسردگی، استرس و چاقی میشود. ...
افراد مستعد استرس و اضطراب در معرض ابتلا به فشار خون بالا
...، فشار خون پایین می تواند باعث احساس سرگیجه، ضعف عضلات و افتادگی فشار خون شود. تاثیر استرس و اضطراب بر فشار خون وی افزود: استرس و اضطراب می توانند فشار خون را افزایش داده و در بلندمدت، باعث بروز فشار خون بالا شوند. هورمون های استرسی مانند کورتیزول می توانند عوارض منفی بر سیستم قلب و عروق داشته باشند و به کنترل فشار خون کمک نکنند. این پزشک درباره بیماری هایی که در ...
با این 5 راهکار فوق العاده آرتروز زانوی خود را درمان کنید!
برترین ها استوری مادر مهدی قائدی اشک همه رو درآورد | چه اتفاقی برای مهدی قائدی افتاد؟ نعیمه نظام دوست سکوتش را شکست | نعیمه نظام دوست با این ویدئو دهان همه را بست سحر دولتشاهی سکوتش را شکست | واکنش عجیب سحر دولتشاهی به حرکت جنجالی بازیگر معروف راز فال قهوه و کشف آینده پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: 1. ماساژدرمانی؛ بهبود آرتروز در ناحیه زانو با تقویت عضلات اطراف مفاصل آرتروز باعث خشکی مفصل و ضعف عضلات اطراف مفصل زانو می شود. ماساژدرمانی با افزایش گردش خون در ناحیه زانو، مواد غذایی لازم را به عضلات اطراف این ناحیه می رساند. عضلات با دریافت مواد مغ ...
چرا در تابستان دچار سردردهای مزمن می شویم؟
تابستانی نیز به دردهای ستون فقرات، گردن درد و سردرد منتهی می شود. اگر بعد از یک تصادف جزئی، فعالیت ورزشی یا هر هر ضربه دیگری دچار سردرد شدید، فوری به پزشک مراجعه کنید. 4. سابقه بیماری های زمینه ای افرادی که به بیماری های زمینه ای مانند فشار خون بالا، آلرژی یا یک بیماری خودایمنی دچارند، باید در طول تابستان، محتاط تر باشند و پیشگیرانه عمل کنند. آلرژی یکی از علل رایج ...
چرا عضله ساق پایمان در خواب می گیرد؟
به پیشگیری یا تسکین گرفتن عضلات پا در شب، می توانید موارد زیر را رعایت کنید: در طول روز هیدراته بمانید و مطمئن شوید که مایعات کافی مصرف می کنید. کشش پا را قبل از خواب انجام دهید. به طور منظم در تمریناتی شرکت کنید که باعث افزایش گردش خون و انعطاف پذیری می شوند. برای اطمینان از دریافت کافی مواد معدنی و الکترولیت ها، یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید. از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید؛ زیرا می تواند به کم آبی بدن منجر شود. اگر گرفتگی عضلات ادامه یافت یا کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار داد، حتما با پزشک خود مشورت کنید. انتهای پیام/ ...
بهترین ورزش برای لاغری ران
را خم نکنید؛ زیرا باعث فشار آمدن به مفصل زانو می شود. حرکت کشش ساق پا سومو :برای انجام دومین حرکت از تمرینات لاغر کردن ساق پا ابتدا بایستید و پاهایتان را بیشتر از عرض شانه باز کنید، نوک انگشتان هر دو پا را به سمت بیرون چرخانده و روی پنجه پا قرار بگیرید، حال حرکت اسکوات را انجام داده و 30 ثانیه در همین حالت بمانید. حرکت اسکیت باز (لانگز ضربدری): ابتدا صاف بایستید و پاهایتان را در کنار هم قرار دهید ...
گوشی موبایل این بلا را برسرتان می آورد
در ابتدا گفتیم تمامی این وزن سر توسط ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها تحمل می شود و با افزایش این وزن متعاقبا فشار تحمل شده توسط این بافت های بدن نیز چند برابر خواهد شد. هنگامی که چنین نیروی زیادی به مدت چند ساعت و به صورت روزانه به این بافت ها و عضلات وارد می شود، چیزی به جز درد و آسیب در این نواحی قابل تصور نیست. در کوتاه مدت این موضوع ممکن است تنها باعث درد در گردن، کمر و ستون فقرات ...
کمردردهای مزمن ناشی از چیست؟
از موبایل ممنوع رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران هشدار داد که استفاده زیاد از وسایل رایانه ای مشکلات عضلانی و اسکلتی را در کودکان و نوجوانان افزایش داده است به طوری که باعث فشار بیش از حد به ستون فقرات به ویژه در ناحیه گردن می شود. به گفته موذن زاده، استفاده زیاد از لپ تاپ و موبایل در حالت خوابیده سطح قدرت عضلانی و ظرفیت قلبی و عروقی را کاهش می دهد و این روند می تواند در درازمدت عواقبی ...
6 نکته برای اینکه تابستان بی خطری را سپری کنید
...> سردرد، تعریق شدید، غش، سرگیجه، حالت تهوع، خستگی، نبض ضعیف و تند و فشار خون پایین در هنگام ایستادن و گرفتگی عضلات. در صورت مواجهه با هر یک از این علائم، سعی کنید دور از آفتاب و در یک مکان خنک قرار بگیرید و مقدار زیادی آب یا نوشیدنی های خنک بنوشید. گرمازدگی زمانی اتفاق می افتد که دمای بدن به بیش از 40 درجه سانتی گراد برسد که در این وضعیت، بدن قادر به خنک کردن خود نیست. رعایت ...
ماساژ درمانی چیست؟ تاثیر روانی و معرفی ماساژ سنترل پوینت
اعمال می شود. هدف آن افزایش رفع کردن تنش ها، ریکاوری عضلانی، و کاهش استرس است. 2. ماساژ عمیق بافت: در این نوع ماساژ، فشار عمیق به عضلات و بافت های نرم اعمال می شود. باعث آزادی عقده های عضلانی، کاهش درد و بهبود عملکرد عضلات می شود. برای روان سالم به گفته روانشناسان می تواند کمک کننده باشد. 3. ماساژ تایلندی: ماساژ تایلندی ترکیبی از ماساژ، تمرینات تناوبی و خمیرکاری است. در طول ماساژ ...
10 علت اصلی کاهش تستوسترون در مردان چیست؟
و پوست و همچنین حفظ سطح انرژی و کاهش خستگی نقش بسیار مهمی دارد. با افزایش سن، تولید تستوسترون در بدن مردان کاهش می یابد و این پدیده با قرار گرفتن در دوران پیری بسیار بیشتر به چشم می آید. این کاهش تولید تستوسترون ممکن است سبب کاهش عملکرد جنسی، کم شدن حجم مو، کاهش استحکام استخوان ها و افزایش خستگی شود. بنابراین مراقبت از سلامت جسمانی و روانی و مراجعه به پزشک برای کاهش این پدیده و حفظ ...
آیا دمای بالا خطر سکته مغزی را افزایش می دهد؟
خیلی سرد در این زمینه تاثیرگذار است.دکتر براون می گوید: افزایش خطر سکته مغزی ممکن است با تاثیر گرما، رطوبت و سرمای شدید بر بدن مرتبط باشد. عواملی مرتبط با فشار خون و حتی برخی از عوامل مربوط به برخی بیماری های قلبی ممکن است در این زمینه دخیل باشند.سکته مغزی یک اورژانس پزشکی است. هرچه سریعتر درمان شوید، شانس بهبودی شما بیشتر است. تعدادی از درمان ها در زمان بروز علائم مرتبط با ...
پیشنهاد تعطیلی جنوب کشور به خاطر گرمای زیاد
دمای بالا، بدن به سختی قادر به خنک شدن است و ممکن است دچار انجماد شود. این می تواند باعث اختلال در کارکرد عضلات و اعضای بدن شود. 3. خطر دچار شدن به ضعف و خستگی: در دمای بالا، بدن برای خنک شدن بیشتر انرژی مصرف می کند و این می تواند منجر به ضعف و خستگی شود. افراد ممکن است دچار احساس خواب آلودگی و کاهش تمرکز شوند. 4. خطر دچار شدن به اختلالات قلبی: در دمای بالا، بدن به سختی قادر به ...
درمان دندان قروچه با ارتودنسی
در زمان باز و بسته کردن دهان دچار درد، ناراحتی، تنگی در عضلات فک و غیره شود. فرد احساس درد می کند. برخی از افراد دچار سردرد می شوند. در هنگام غذا خوردن بیمار دچار درد افزایشی می شود. در کنار گوش ها، زخم و جراحت به وجود می آید. همچنین قفل شدن فک ها، حساس شدن آن و زخم و جراحت در کنار گوش ها از علامت های دیگر این بیماری به شمار می آیند. عوارض دندان قروچه چیست؟ اگر ...
استفاده از کمپرس سنبل الطیب به عنوان داروی ضدگرفتگی عضلات
روز بدون انقطاع مصرف نشود و در مصرف مزمن آن سردرد، بی خوابی و تحریک پذیری و در دوز بالا آریتمی و کاهش و حرکات روده و آسیب کبدی مشاهده می شود و ممکن است باعث فراموشی شود. وی با اشاره به مصرف در بارداری و شیردهی افزود: مصرف سنبل الطیب در زمان بارداری ممنوع است و در زمان شیردهی نیز بهتر است مصرف نشود. یوسفیان خاطرنشان کرد: گیاه سنبل الطیب اثر داروهای خواب آور را تقویت می کند ...
علائم بختک یا فلج خواب چیست؟
گروه سلامت: بختک با نام علمی فلج خواب سبب می شود به شخص در حین خواب احساس سنگینی دست دهد و نتواند عضلات و بدن خود را حرکت دهد. بی شک شما هم نام بختک را شنیده اید، حتی برخی افراد در جمع از شب هایی روایت می کنند که بختک به آنها حمله کرده و قصد خفه کردن شان را داشته است. این افراد معمولا وقتی از این موجود خیالی حرف می زنند می گویند بختک روی سینه شان می نشیند و تمام بدن شان را فلج می کند. ...