میزان استاندارد مصرف کالری در مادران شیرده چقدر است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
آسیب هایی که مادران را هنگام بارداری تهدید می کند | کلیه اقدامات زیبایی باید به بعد از دوران بارداری ...
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: سؤال بسیار رایج بسیاری از مادران این است که آیا انجام اقدامات زیبایی در دوران بارداری یا شیر دهی مجاز هست یا خیر. البته تاکنون هیچ مطالعه علمی رسمی مبنی بر مضر بودن این روش ها برای مادر و نوزاد وجود ندارد. به همین دلیل هم بهتر است از انجام آنها خودداری شود. دکتر آرام طبائی، متخصص بیماری های کودکان از دانشگاه علوم پزشکی ایران در مورد آسیب های شابع بر اثر ...
رژیم غذایی کم فیبر مادران رشد ذهنی نوزاد را کند می کند
.... این مطالعه شامل 76000 جفت مادر و نوزادی بود که بخشی از مطالعه محیط زیست و کودکان ژاپن بودند. در مقایسه با کودکانی که مادرانشان بیشترین فیبر را در دوران بارداری می خوردند، کودکانی که مادرانشان کمترین فیبر را مصرف می کردند، بیشتر احتمال داشت که تأخیر در رشد عصبی را نشان دهند. تأخیرها بر مهارت های ارتباطی، حل مسئله و مهارت های شخصی-اجتماعی تأثیر می گذارد. محققان همچنین شاهد تأخیر در حرکت و هماهنگی بودند. منابع خوب فیبر رژیمی شامل آجیل و دانه ها، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است. ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
یبوست و پیشگیری و درمان عوارض آن بسیار مفید واقع گردد. کاهش استرس و اضطراب با عسل از خواص عمومی عسل های طبیعی ایجاد حس آرامش و رفع استرس است. عسل ماده ای آرامبخش و نشاط آور است که مصرف آن باعث ترشح هورمون سروتونین (هورمون شادی) در بدن می گردد و ترکیباتی مانند کامپفرول و کوئرستین در آن می تواند در بهبود افسردگی های کوتاه مدت موثر باشد. کاهش چربی خون با عسل ...
ارزیابی وضعیت تغذیه قبل از بارداری
جدید در بدن مادر و جنین، متابولیسم هورمون های تیروئید، رشد و تمایز سلولی در چهار هفته بعد از لقاح و محافظت مادر حامله در برابر سموم آلی، فلزات سنگین، اشعه و آندوتوکسین های باکتری های بیماریزا، و به عنوان آنتی اکسیدان در بارداری، ایفای نقش می نماید. مادرانی که در آستانه انجام عمل لقاح هستند (دوران رشد سریع یا حاملگی)، مادران گیاهخوار و محروم از مصرف پروتئین های حیوانی، مادران مصرف کننده زیاد مکمل ...
با فواید بی نظیر انجیر خشک آشنا شوید
موجب فعالیت سالم روده ها می شود. همچنین گوگرد موجود در انجیر باعث تقویت مو و جلوگیری از ریزش موی سر می شود.انجیر سرشار از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، فسفر، مس و روی است. میوه انجیر منبع خوبی از امگا 3، اسیدهای چرب امگا 6 و فیتواسترول است. برخی از خواص آن عبارت است از: مفید برای سلامت دهان و دندان انجیر مفید برای کم خونی انجیر و خاصیت مس انجیر و تقویت استخوان ها کمک به بهبود زخم معده درمان یبوست تقویت حافظه رفع تنگی نفس ضد سرطان کاهش دهندهٔ فشارخون، چربی و اوره کمک به سلامت موها مفید برای مادران شیرده ...
طرز تهیه سیر ترشی فوری+20 خاصیت عالی برای سلامتی
روده می شود، نخورید. ترشی را با غذاهای دیر هضم نخورید : ترشی را با غذاهای دیر هضم مانند کباب جگر سیاه، ماهی، تخم مرغ نیم پز و غیره مصرف نکنید. ترشی را با ماهی نخورید : خوردن ترشی با ماهی باعث ضعف کبد و ناراحتی معده و افزایش بیماری های سیستم ایمنی مانند ام اس، ویتیلیگو (جذام)، گیلن باره و ... می شود. ترشی را با ماست نخورید : ترشی را ...
خوردن روزانه این خوراکی خوشمزه باعث نفخ شکم می شود
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از عصر ترکیه، انواع بستنی جزو خوراکی های تابستانی با محبوبیت بسیار زیاد هستند که در شکل ها و قالب های مختلف به فروش می رسند. این بستنی ها معمولا از خامه، ترکیبات قندی، طعم دهنده ها و دیگر ترکیبات افزودنی تهیه می شوند و بعضی افراد عادت دارند که در فصل تابستان روزانه حتما یک عدد بستنی بخورند. اما مصرف روزانه بستنی چه پیامدهایی برای سلامتی ما دارد؟! در ادامه این ...
چگونه از خوردن فست فود خودداری کنیم؟ | کنترل وسوسه خوردن فست فود با این 11 روش
همشهری آنلاین - گروه زندگی: فست فود به دلیل در دسترس بودن گسترده و طعم و مزه جذابی که دارد، همیشه افراد مختلف را به خود جذب می کند. اما مصرف بیش از اندازه انواع فست فود نیز مشکلات سلامتی را به دنبال دارد و حتی می تواند اعتیادآور باشد. این در حالی است که با از بین بردن وسوسه خوردن فست فود و جایگزینی آن با غذاهای سالم تر، می توانید مصرف فست فود خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. 1 ...
این ماده غذایی را بخورید تا شاد شوید
نتایج تحقیقات نشان می دهد که مصرف گردو می تواند خلق و خوی را تا 28 درصد بهبود بخشد. پروفسور پیتر پریبیس، محقق ارشد این تحقیق گفت: در گذشته، مطالعات روی گردو، اثرات مفیدی بر بسیاری از پیامدهای سلامتی مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی نشان داده است. مطالعه ما متفاوت بود زیرا در تحقیق کنونی بر شناخت متمرکز بودیم و در این کارآزمایی تصادفی سازی شده کنترل شده (CRT) پیامدهای خلقی را در مردان و زنان اندازه ...
رژیم فستینگ چگونه است؟ + بررسی عملکرد، نمونه رژیم و تاثیر در لاغری
ورمونی باعث می شود بدن هورمون نورآدرنالین ترشح کند که باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود. با کاهش غذای دریافتی و سوزاندن انرژی بیشتر، شما می توانید طی سه تا 24 هفته بین سه تا هشت درصد از وزن خود را کم کنید که عدد قابل توجهی است. در مطالعات انجام شده مشخص شد که این رژیم نسبت به دیگر انواع رژیم لاغری باعث کاهش حجم ماهیچه کمتری می شود. یعنی می توانید مطمئن باشید که وزنی که از دست می دهید، واقعاً چربی است. ...
چگونه بعد از خوردن حبوبات دچار نفخ نشویم ؟
شامل اکسیژن، نیتروژن و دی اکسید کربن است به نظر می رسد بوی بدی نداشته باشد، اما به ناراحتی مربوط به گاز کمک می کند افراد در میزان تولید گاز تفاوت دارند رفتارهایی که موجب نفخ میشود صحبت کردن هنگام خوردن خوردن وقتی که ناراحت هستید سیگار کشیدن یا مصرف تنباکو پرخوری کردن آهی عمیق نوشیدن نوشیدنی های گرم یا سرد جویدن آدامس یا خوردن آب نبات سخت ...
خوردن این غذاها را در سفر به اهواز از دست ندهید
لذیذ و معروف از آشپزخانه اهواز ماهی صبوری تنوری یکی از غذاهای سنتی و محبوب در شهر اهواز است. این غذا با استفاده از ماهی تازه و ترکیبی از ادویه ها، سبزیجات و مواد دیگر تهیه می شود. نام صبوری به دلیل طولانی بودن زمان لازم برای پخت کامل و دستیابی به طعم و مزه مطلوب این غذا انتخاب شده است. برای تهیه ماهی صبوری تنوری، معمولاً از ماهی های گوناگونی مانند ماهی قزل آلا یا ماهی سفید ...
علائم کمبود چربی در بدن
به گزارش یکتاپرس، چربی می تواند در مواد مغذی زیادی از جمله بادام، ماهی سالمون، آووکادو، زیتون، گوشت قرمز، آجیل، پنیر و شکلات یافت شود. چربی نه تنها طعم غذا را بهبود می بخشد، بلکه فواید زیادی نیز برای بدن دارد. چربی ها به دو دسته خوب و بد تقسیم بندی می شوند: چربی های خوب مربوط به چربی حیوانی مثل چربی ماهی و گیاهانی مثل آووکادو، زیتون و... هستند که این چربی ها بیشتر شامل چربی های تک رشته ...
آیا لوبیا چیتی برای لاغری مناسب است؟
. به دلیل تاثیر لوبیا چیتی بر لاغری بسیاری از متخصصان تغذیه به مصرف آن تاکید زیادی دارند. چرا لوبیا چیتی برای لاغری مؤثر است؟ لوبیا چیتی یکی از پرمصرف ترین حبوبات در ایران است. اغلب کدبانوها این ماده ی غذایی را برای طبخ انواع آش، خورشت و خوراک های ساده استفاده می کنند. به دلیل این که لوبیاچیتی حاوی مقادیر بالایی از فیبر است، باعث احساس سیری می شود. در نتیجه با خوردن مقدار کمی ...
خوردن گردوهای سیاه خطرناک است؟
: علاوه بر این موارد ژنوتیپ گردو و یا زودرس بودن گردو هم ممکن است باعث این امر شود. اسلامیان با اشاره به اینکه برخی آفت ها، باکتری ها، قارچ ها و یا مگس پوست گردو هم می تواند باعث سیاه شدن مغز گردو و البته غیرقابل مصرف شدن آن شود، گفت: اگر مغز گردو فقط کمی سیاه است ولی طعم آن عوض نشده، بوی بدی نمی دهد و لزج نشده مشکلی برای استفاده ندارد. منبع: مهر ...
بااین روش ها در خانه از شر معده درد خلاص شوید
مشکلات معده خیلی مرسوم هستند. معده درد میتواند ناشی از هر چیزی باشد،که شامل مسمومیت های باکتریایی،استفاده از داروهای مشخص و... می باشد. در ادامه از درمان های خانگی معده درد آگاه می شود. نعناع یک مسکن قوی برای معده درد چند تا برگ تازه نعناع را بجوید یا از شیرینی های فلفل نعناع بخورید( هر چه تندتر و نعناعی تر بهتر) میتوانید آب سرد رو با نعناع تازه طعم دار کنید یا چای نعنا درست ...
آیا تغذیه تاثیری در افزایش قد کودکان دارد؟
شما باید شامل موارد زیر باشد: میوه تازه سبزی تازه غلات کامل پروتئین لبنیات چه چیزهایی باعث کوتاهی قد میشود؟ برای پیشگیری از کوتاهی قد باید از مصرف مواد غذایی زیر تا حد امکان پرهیز کنید زیرا دشمن افزایش قد هستند: قند و شکر اسید چرب ترانس چربی های اشباع برای افرادی که در معرض بیماری های مختلف هستند و یا داروهای کورتیکو استروئیدی مصرف میکنند و یا افرادی که ...
با این خوراکی ها با خیال راحت سیگار را ترک کنید | خوراکی های مفید برای ترک سیگار
ماده موجود در شیر چنین اثری را ایجاد می کند، گمان می رود که طعم تلخ نتیجه واکنش شیمیایی بین لاکتوز شیر و دود تنباکو است بنابراین، هر بار که می خواهید سیگار بکشید، یک لیوان شیر بنوشید. میوه های غنی از ویتامین ث سیگار کشیدن باعث کاهش سطح ویتامین ث بدن می شود که می توانید با مصرف میوه های سرشار از ویتامین ث به راحتی آن را جبران کنید. می توانید مرکبات مانند پرتقال و لیمو که دارای ...
دردسرهای زنان چاق برای بارداری و زایمان
برای وزن مناسب باید این عبارت را به کار برد. یادمان باشد که بافت چربی بافتی فعال با ترشح مواد هورمونی و شیمیایی است و منبع سیتوکین های التهابی (آدیپوکین) است که ممکن است منجر به اختلال آندوتلیال عروقی در مادر و جفت شود و عوارض حاملگی را بدهد. در چاقی انسولین ، آندروژن، و لپیتین بالا می رود و این بالا رفتن ها می تواند مخرب باشد. یکی از آمادگی های قبل از بارداری آمادگی وزنی است ...
اهمیت سروتونین در رهیاری چیست ؟
آلانین و لوسین (دو اسید آمینه دیگر) دارند و این نسبت به افزایش سطح سروتونین معروف است. بنابراین خوردن خرما، پاپایا و موز تصمیم خوبی برای این منظور به نظر می رسد. بنا بر همین گزارش از میگنا رسانه سلامت روان کشور دکتر سیده سیمین دخت حسینی در ادامه این مطلب در خصوص اهمیت سروتونین در کوچینگ اضافه میکند : نوشیدن مشروبات الکلی، باعث کاهش سطح تریپتوفان می شود . نوشیدن مقدار متوسط الکل منجر به ...
خبر بد برای طرفداران نان سنگک
مزیتی بر سایر نان های سنتی ندارد. نیستانی با بیان اینکه نان سنگک با حرارت مستقیم و سوخت های فسیلی طبخ می شود، ادامه داد: این موضوع باعث می شود که مواد زیان بار و مضر، سلامت نان را تحت تاثیر قرار دهد. عضو هیأت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه برخی بر این باورند که با ریختن سبوس روی نان سنگک سلامت آن به مراتب بیشتر می شود، گفت: جدا از این که در بیشتر موارد سبوس ها به فلزات سنگی ...
چرا مادران باردار باید کافئین کمتری مصرف کنند؟
کافئین و پیامد های نامطلوب بارداری بحث برانگیز است. قوطی های نوشابه با طعم کولا حاوی 34 میلی گرم کافئین، کولا های رژیمی حاوی 46 میلی گرم، شبنم کوهی حاوی 54 میلی گرم و یک فنجان قهوه حاوی کمتر از 100 میلی گرم کافئین است. نلسون راه های بدون کافئین را برای افزایش انرژی و فعالیت در دوران بارداری پیشنهاد کرده که از جمله آن ها ورزش منظم، خوردن غذا های سالم، نوشیدن آب زیاد، استراحت ...
با این 10 جمله در چشم زن باردار، سلطان سَم می شوید
مختلفی در مورد رژیم غذایی دارند. حتی از افراد می پرسند که آیا مراقب رژیم غذایی ات هستی یا نه. گاهی اوقات به خاطر خوردن بعضی مواد غذایی که مصرف آن ها به شکل محدود در بارداری ایرادی ندارد، زنان باردار را دچار عذاب وجدان می کنند. زنان باردار از ابتدای بارداری زیر نظر پزشک هستند. پزشک زنان اطلاعات لازم در مورد رژیم غذایی و بایدها و نبایدهای غذایی را به مادران باردار می دهد. افراد باردار خودشان ...
بهترین راه درمان کم آبی بدن
: برخی داروها می توانند باعث افزایش ترشح آب و الکترولیت ها از بدن شما شوند. برخی از این داروها شامل دیورتیک ها، لاکتولوز و داروهای ضد سرطان است. بارداری و شیردهی: در دوران بارداری و شیردهی، بدن بیشتر به آب نیاز دارد و کمبود آب در بدن مادر ممکن است شکل بگیرد. بیماری های کلیوی: بیماری های کلیوی مانند نارسایی کلیوی می توانند باعث کمبود آب در بدن شوند. بیماری های دیابتی: در ...
شیر مادر ضریب هوشی را تا 10 واحد افزایش می دهد/ لزوم اقامت مادران در بیمارستان تا کسب مهارت شیردهی
آماده است و این ماده ایمنی بخش موجب می شود تا عفونت های ریوی و گوارشی در کودکان کاهش یابد و به همین دلیل مرگ و میر کودکانی که شیر مادر می خورند به مراتب کمتر از نوزادانی است که از شیر مادر تغذیه نمی کنند. این پزشک متخصص با بیان اینکه شیر مادر همچنین از اسهال و عفونت های تنفسی در کودکان جلوگیری می کند و کمتر به مصرف دارو های مختلف نیاز دارند و هم مادر و هم کودک این دوران را راحت تر سپری می ...
از خواص آلبالو خبر داری؟ | آلبالو پیشگیری کننده نقرس
در ماه های پس از زایمان، بیشتر مادران روزانه بین 1800 تا 2200 کالری نیاز دارند. اگر کم وزن هستید، یا بیش از 45 دقیقه در روز ورزش می کنید یا به بیش از یک نوزاد شیر می دهید، این تعداد می تواند بیشتر باشد. با پزشک خود مشورت کنید تا مقدار مناسب را برای شما تعیین کند و ادامه مکمل ویتامین را تعیین کند. حتی اگر شما برای دو نفر غذا نمی خورید ، بدن شما باید بسیاری از مواد مغذی مهم را بازیابی ...
بهترین درمان عوارض پوستی ناشی از استرس
... بهترین راه برای تسکین و کاهش رزاشیا چیست؟ زمانی که ما تحت استرس قرار میگیریم بدنمان نوروپپتید و انتقال دهنده های عصبی را بیشتر ترشح و تولید میکند این باعث التهاب و گسترش رگ های خونی در پوست شما میشود. پس بهترین راه برای تسکین و کاهش رزاشیا چیست؟ استفاده روزانه از پروبیوتیک ها همچنین برای درمان پوست مستعد به آکنه و رزاشیا مصرف روزانه پروبیوتیک ممکن است موثر باشد؛ این ها ...
خوردن چربی به این افراد توصیه می شود
خوردن چربی همیشه مضر نیست و برعکس برای دسته ای از افراد توصیه می شود چرا که گاهی کمبود میزان این ماده غذایی در بدن شما اختلالات جدی ایجاد می کند. به گزارش عرشه آنلاین، چربی می تواند در مواد مغذی زیادی از جمله بادام، ماهی سالمون، آووکادو، زیتون، گوشت قرمز، آجیل، پنیر و شکلات یافت شود. چربی نه تنها طعم غذا را بهبود می بخشد، بلکه فواید زیادی نیز برای بدن دارد. اما علائم کمبود چربی در بدن ...
خواص لبو
مطالعه شامل هفت زن و هشت مرد، مصرف روزانه 500 میلی لیتر آب لبو به مدت شش روز، 15 تا 25 درصد از میزان خستگی در طول تمرینات را کم کرد. این عدد نشان دهنده 1 تا 2 درصد بهبود عملکرد کلی است. در هنگام دوچرخه سواری هم خوردن لبو مصرف اکسیژن را تا 20 درصد افزایش می دهد. در یک مطالعه کوچک بر روی یک دوچرخه سوار رقابتی نشان داد، تأثیر مصرف 500 میلی لیتر آب لبو بر عملکرد آن، افزایش عملکرد تا بیش از ...