خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
کاهش وزن تأثیر بسزایی دارد، اما این بدان معنا نیست که خود را از غذاهای خوشمزه محروم کنید یا کالری مصرفی را تا حد زیادی کاهش دهید. کاهش وزن سالم در گرو خوردن انواع مواد مغذی متراکم است که شما را بدون دریافت کالری اضافی سیر می کند. داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت داشته باشید و در عین حال کالری دریافتی را نیز کاهش ...
غذا هایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
برای سیر ماندن است. سبزیجات با مصرف غذا های سرشار از فیبر مانند سبزیجات، تخلیه ی معده با سرعت کمتری انجام می شود، بنابراین به شما کمک می کند تا برای مدت بیشتری سیر شوید. علاوه بر این، بسیاری از غذا های پر فیبر و کم کالری، مانند سبزیجات، به حجیم نشان دادن وعده های غذایی شما کمک می کنند و احساس خوردنِ غذای بیشتر را به شما القا می کنند. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم ...
چند هوس غذایی مرتبط با کمبود تغذیه ای
آیا شما هم جزو آن گروه از افرادی هستید که دوست دارید هر روز گوشت قرمز یا غذاهای تهیه شده از گوشت قرمز را مصرف کنید؟ اگر پاسخ شما مثبت است و به هیچ وجه از مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی دلزده نمی شوید، بهتر است بدانید که شاید کمبود آهن دارید. آهن یک ماده معدنی ضروری برای تولید گلبول های قرمز سالم در بدن است. افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن، علاوه بر داشتن میل شدید به مصرف گوشت قرمز، ممکن است علائمی مانند خستگی های مزمن، تنگی نفس، سندرم پای بی قرار یا دردهای عضلانی را هم داشته باشند. منبع: سلامت ...
غذاهایی که ممکن است به کاهش خطر سرطان شما کمک کند
سرطان نیز می باشد. افرادی که به مصرف لوبیا های پخته یا خشک شده در رژیم غذایی خود عادت دارند و به طور متوسط از لوبیا در غذاهای خود استفاده میکنند تا 75% امکان تولید سلول های سرطانی را در بدن خود کاهش میدهند. طبق تحقیقات انسانی، مصرف چند وعده از انواع لوبیاها در هفته میتواند مقدار فیبر جذب شده بدن شما را افزایش و ریسک مبتلا شدن به سرطان را در شما کاهش دهد. چای ماسالا ...
این کارها را انجام دهید تا هرگز خسته نشوید
اگر روزتان را بدون خوردن صبحانه یا فقط با یک فنجان چای یا قهوه، مشتی مولتی ویتامین رنگ و وارنگ یا کیک و کلوچه و شیر کاکائو آغاز می کنید، خیلی زود باک انرژی تان خالی می شود و تمام روز احساس خستگی می کنید. عادت کنید هر روز صبحانه کامل حاوی پروتئین و کربوهیدرات و یک واحد میوه تازه میل کنید تا خستگی از شما دور شود. این چراغ خواب است یا خورشید؟ اگر شب ها مقابل تلویزیون ...
استاندارد کاهش وزن در هفته و ماه چقدر است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با وجود تبلیغات گسترده در مورد کاهش وزن سریع با عناوین 10 کیلو کاهش وزن در دو هفته یا کاهش وزن سریع در یک هفته شاید وسوسه شوید یکی از این رژیم های لاغری را انتخاب کنید. قبل از انتخاب این روش ها بهتر است این مقاله را مطالعه کنید تا بدانید روند کاهش وزن اصولی چگونه است و چند کیلو کاهش وزن در ماه مجاز است. کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی شما ...
هزینه راه اندازی کافه سیار چقدر بوده و شامل چه مواردی می شود؟
سیار هم راه اندازی کنید. اما بهتر است نکات مهم راه اندازی رستوران یا فست فود سیار را بدانید تا در راه اندازی ان به مشکل نخورید و این مسیر برای شما هموارتر شود. ولی در هرصورت باید هدف خودتان را در اولین قدم مشخص کنید. به محل مورد نظرتان و علایق افراد آن محل توجه کرده و ببینید که راه اندازی کافه، رستوران یا فست فود می تواند برای شما سود بیشتری داشته باشد. انتخاب نام تجاری متناسب با کسب و ...
فال ابجد | فال ابجد فردا 12 مرداد | خبرهای خوبی در انتظارته! | از این نعمت خدا غافل نشو + تفسیر دقیق
یخچال حتما یک وعده سالاد در روز از بیماری و پیری شما جلوگیری می کند. در کنار طعم لذیذ و بافت ترد و عالی که سالاد ها دارند، رنگ های زیبا و رایحه ی فوق العاده ی آنها شما را برای خوردن این ماده مغذی و سالم تشویق و ترغیب می کنند. خوردن یک وعده بزرگ از سبزیجات تازه و خام در هر روز می تواند فواید قابل توجهی بر روی سلامتی داشته باشد. مثلا اینکه به شما نیرو و انرژی زیادی ببخشد. ...
فال قهوه | فال قهوه فردا 12 مرداد | ته فنجون قهوه ات خبر از چیزای عجیبی داره! + تفسیر دقیق
کردن سیب زمینی با پروتئینی مانند تخم مرغ، به افزایش احساس سیری می انجامد. نشاسته مقاوم همچنین پیامدهای مثبتی برای سلامت روده دارد. یک مطالعه کوچک روی 50 شرکت کننده نشان داد که خوردن یک غذای جانبی بر پایه سیب زمینی در روز به مدت 4 هفته، ترکیب و تنوع میکروبیوتای روده را کمی تغییر می دهد. تحقیقات روی موش ها نیز نتایج مشابهی را نشان می دهد – موش ها با تغذیه با نشاسته مقاوم در سیب زمینی ...
پرفروش ترین سرخ کن بدون روغن در بازار
فست فودها و غذاهای سرخ کردنی از جمله غذاهای محبوب اما ناسالم به شمار می روند و خوردن بیش از حد آنها ضمن آسیب رساندن به سلامتی، موجب بروز بیماری های قلبی عروقی و چاقی در افراد می شود. با استفاده از سرخ کن های بدون روغن می توان تمامی مواد غذایی همچون سیب زمینی، همبرگر، اسنک، گوشت، مرغ و غیره را کاملا سالم و خوشمزه آماده کرد. استفاده از این دستگاه علاوه بر تضمین سلامتی، هزینه های مرتبط با تهیه روغن ...
چه چیزی در مورد غذاهای تند باعث تعریق ما می شود؟
برای مدت کوتاهی دوام می آورد. نتایج یک بررسی سیستماتیک در سال 2012 که در مجله Appetite منتشر شد نشان داد که افزودن تندی قابل توجه به وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند 50 کالری اضافی در روز بسوزانید. این می تواند به کاهش وزن پنج پوندی فقط در یک سال اضافه کند. خوردن غذاهای تند همچنین می تواند چربی شکم را کاهش دهد و به کاهش اشتها کمک کند. این مطالعه بیان می کند که این اثرات تا حدی به ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
...> برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید. 4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با ...
هشدار به نوجوانان؛ خوردن میان وعده در شب ممنوع!
روزی طبیعی بدن از جمله عملکرد دستگاه گوارش در طول شب کاهش می یابد. خوردن وعده های غذایی سنگین یا میان وعده های ناسالم در این بازه می تواند به سیستم گوارش شما فشار وارد کند و منجر به مشکلاتی مانند رفلاکس اسید، سوزش سر دل و ناراحتی شود. عادات غذایی ناسالم مصرف منظم فست فود می تواند باعث استفاده از یک رژیم غذایی نامتعادل، کمبود مواد مغذی ضروری مانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی ...
حقایقی جالب درباره همبرگر
...> کربوهیدرات های موجود در همبرگر تا حدود زیادی از نان و قند موجود در نان ناشی می شوند. یک وعده همبرگر تقریباً 30 گرم کربوهیدرات دارد. طبق دستورهای غذایی 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید از کربوهیدرات ها باشد. اگر شما هر روز 2000 کالری دریافت کنید پس باید بین 225 تا 325 گرم آن از کربوهیدرات ها باشد. خوردن همبرگر با نان سبوس دار می تواند فیبر سالم تری به بدن برساند. بیشتر ...
6 خوراکی عالی، دشمن کیست و فیبروم، مخصوص خانم ها
بدن خنثی می شوند و در تعادل هستند. استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می افتد که به دلایل خارجی (مصرف غذاهای نامناسب، حشره کش ها و مواد شیمیایی و ...) میزان رادیکال های آزاد در بدن بیش از حالت عادی شود و تعادل میان رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها به هم بخورد. استرس اکسیداتیو عامل بسیاری از بیماری ها ازجمله سرطان است. تمرکز روی خوردن غذاهایی با شاخص قند پایین داشته باشید. در حالی که غذاهایی با ...
کاهش وزن مخصوص خانم های 40 ساله
تان را هموار و به شما کمک می کند که با وجود سختی ها به راه تان ادامه دهید. اهداف رفتاری کوتاه مدت (مانند خوردن دو تا سه وعده سبزیجات در روز) به شما کمک می کند تا برای کاهش وزن به اهداف بلند مدت برسید. کاهش وزن در 40 سالگی با تهیه برنامه غذایی از دیگر راهکار هایی که درخصوص مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می شود، تهیه یک برنامه غذایی است. با ...
تجربه یک سفر رویایی و لوکس با اقامت در هتل درویشی مشهد
کاماپرس را دنبال کنید. از اینجا وارد شوید. به گزارش کاماپرس، خدمات و امکانات رفاهی همه چیز تمام هتل درویشی مشهد به طوری است که مهمانان آن معمولاً جز برای زیارت از هتل خارج نمی شوند. چرا که می توانند ساعت های زیادی را در اینجا به تفریح بپردازند. در ادامه این مطلب، مشخصات و امکانات این هتل بیشتر مورد بررسی قرار می گیرد. این هتل مجلل در سال 1390 و در فاصله 1.3 کیلومتری حرم امام رضا ...
دختر علی دایی ازدواج کرد | عروسی فوق میلیاردی همه را مات کرد +عکس
چی بخوریم؟ باید با توجه به فعالیت بدنی و جنب و جوش بالایی که دارید، مصرف بیشتری از انواع مواد غذایی حاوی کربوهیدرات را در برنامه خود داشته باشید. بنابراین، حتما مواد غذایی مانند سیب زمینی، ماکارونی، نان گندم، جو دو سر، پاستا و برنج را به منوی روزانه خود اضافه کنید و مقدار آن را برای افزایش وزن افزایش دهید. برای افزایش وزن، به غذاهای پرکالری با حجم کم نیاز دارید. این به شما امکان می دهد ...
5 ورزشگاه مجوز حضور بانوان را گرفتند | در هفته اول، بازی های پرسپولیس، سپاهان و گل گهر با حضور بانوان ...
“ بهترین ساعت خوردن موز ” ممکن است عبارتی باشد که به نظرتان بی معنی است. ممکن است بپرسید که چرا باید زمان خوردن یک میوه ساده مثل موز اینقدر مهم باشد؟ اما بله، همچنین است! زمانی از روز که شما میوه ای مانند موز را می خورید، می تواند تاثیر بسیاری بر مفید یا مضر بودن آن برای بدن شما داشته باشد. باورهایی وجود دارند که مصرف موز در شب می تواند مضر باشد. بسیاری از ما، بدون پرسیدن دلیل یا تحقیق ...
چگونه بدون حذف فست فود ها وزن کم کنیم؟
به گزارش برنا؛ النا سولوماتینا متخصص تغذیه با اشاره به اینکه می توان همزمان با مصرف فست فود، وزن کم کرد، در همین حین تأکید کرد که این روش، خارج از چارچوب تغذیه مناسب است. این کارشناس در گفت و گویی تلویزیونی تصریح کرد: کاهش وزن با وجود رژیم غذایی مبتنی بر خوردن فست فود و شیرینی از دیرباز شناخته شده است. وی ادامه داد: در زمان شوروی سابق، دختران با خوردن غذا های آماده مانند ...
این 12 خوراکی خوشمزه ترک سیگار را حسابی راحت می کنند
طعم تلخ نتیجه واکنش شیمیایی بین لاکتوز شیر و دود تنباکو است بنابراین، هر بار که می خواهید سیگار بکشید، یک لیوان شیر بنوشید. آجیل یکی دیگر از جایگزین های غذایی مفید که شما را از سیگار کشیدن باز می دارد، آجیل است به این دلیل که گرسنگی می تواند باعث ایجاد هوس نیکوتین در ما شود و با خوردن آجیل های سرشار از فیبر محلول می توانید میل به سیگار کشیدن را کاهش دهید زیرا هضم را کند می ...
چگونه به اضافه وزن و چاقی کودکان کمک کنیم؟
، می توانید کارهای زیادی برای رسیدن و حفظ وزن مناسب فرزندتان انجام دهید. فعالیت منظم و مصرف غذاها و نوشیدنی های سالم برای سلامتی کودک شما مهم است. شما می توانید نقش فعالی در کمک به فرزندتان و حتی کل خانواده در یادگیری عاداتی داشته باشید که می تواند سلامتی را بهبود بخشند. چگونه بدانم که فرزندم به اضافه وزن دچار شده است؟ تشخیص اینکه آیا یک کودک اضافه وزن دارد یا خیر همیشه آسان ...
صبحانه و ناهار و میان وعده و شام رژیمی
به گزارش رکنا، اگر به دنبال رژیم لاغری مناسب هستید می توانید به عنوان از یک عدد نان تست و 30 گرم پنیر فتا و استفاده کنید. برای وعده ناهار 120 گرم سینه مرغ به همراه 7 قاشق برنج و نصف لیوان را میل کنید. سالاد فتوش به میزان یک و نیم لیوان برای شام شما عالی است. میان وعده هم می توانید 7 عدد بادام به همراه یک تخم مرغ بخورید. اگر روزی یکبار از این برنامه غذایی به طور مرتب استفاده کنید بدن تان به سالم ...
رژیم فستینگ چگونه است؟ + بررسی عملکرد، نمونه رژیم و تاثیر در لاغری
گرفته شده است می توانید دو تا سه وعده غذایی بخورید. البته در این فرصت هم باید غذاهای سالم بخورید و غذاهای فرآوری شده و پرکالری را کنار بگذارید. در واقع شما بعد از شام چیزی نمی خورید و صبحانه را نیز بی خیال می شوید. در این سبک فستینگ ، معمولاً شام تا ساعت هشت شب مصرف و صبحانه روز بعد نیز حذف می شود و تا هنگام ناهار هیچ میان وعده ای وجود ندارد. مطالعه ای روی موش ها نشان داد که محدود کردن ...
دلیل خواب آلودگی بعد از خوردن نهار
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تا امروز دلیل خواب آلودگی پس از غذا در انسان که به به عنوان کمای غذایی نیز شناخته می شود، به طور کامل درک نشده است. اگرچه دانشمندان در تلاش هستند با انجام آزمایش هایی روی جوندگان، مگس های میوه و کرم ها به بررسی این موضوع بپردازند. به گفته محققین، مصرف یک وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات و قند بالا مانند سیب زمینی، غلات صبحانه و نان سفید، ممکن است بیشتر ...
چرا برخی با رژیم غذایی هم لاغر نمی شوند؟
پایبندتر هستند، اما احتمال شکست رژیم به دلیل سطح چربی بیشتر در آنها، بالاتر است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، گرسنه بودن به معنای وزن کم کردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آن ها در لاغر شدن کمک می کند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند. اما بهتر است بدانید که این کار شما را بیشتر در معرض چاقی قرار ...
خرید عسل طبیعی از عسلو!
گلو و سرفه کمک به خواب بهتر و عمیق تر و... درمان یبوست با عسل خوردن شیر و عسل روزی دو لیوان علاوه بر خواص فوق العاده ای که دارد، می تواند برای رفع یبوست هم بسیار نافع است و خوردن یک قاشق مرباخوری یا غذاخوری عسل هم بعد از هر وعده غذا برای جلوگیری از یبوست بسیار مؤثر است. سرکه سیب و عسل برای یبوست یکی از ترکیباتی می باشد که می تواند در درمان ...
دلایلی که موجب بدغذایی و بی اشتهایی کودک می شود
غذا بخورید. 6. زیاد بودن هر وعده غذایی بعضی از کودکان به دلیل زیاد بودن ماده غذایی کاملا از خوردن آن صرف نظر می کنند. البته این مشکل برای کودکان در سنین بالاتر اتفاق نمی افتد و به همین دلیل بهتر است که هر روز میزان مشخص از غذا را به او بدهید تا دچار بهانه گیری نشود و بیش از حد نیاز، غذا را زیاد نکنید. برای برطرف کردن این مشکل نباید وعده های غذایی بسیار بزرگی را مقابل کودک قرار ...
طرز تهیه سیر ترشی فوری+20 خاصیت عالی برای سلامتی
مواد نگهدارنده و رنگ های خوراکی در ترشی های آماده اعم از کارخانه ای و روباز در مغازه ها که هیچ نظارتی روی این ترشی های روباز وجود ندارد هست، بنابراین ممکن است آلوده به قارچ باشند، بنابراین اگر می خواهید ترشی بخورید خودتان در منزل ترشی درست کنید و بخورید. این باور که خوردن ترشی باعث کاهش چربی خون می شود و یا خوردن آن با غذا می تواند چربی غذاها را از بین ببرد، اشتباه است و مبنای علمی ندارد. مصرف ترشی باعث افزایش اشتها و پرخوری و در نهایت چاقی می شود. برای نگهداری سیر ترشی در رستوران ها و فست فود ها از سرد استفاده میشود منبع: ...
