نحوه ی اصلاح رژیم غذایی برای کنترل فشارخون
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مکمل ها برای زنان بالای 50 سال
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، برخی از مکمل های غذایی می توانند به شما کمک کنند تا مواد مغذی ضروری را به میزان کافی دریافت کنید. به عنوان مثال، مؤسسه ملی بهداشت توضیح می دهد که ویتامین D و کلسیم باعث می شود استخوان های شما قوی و سالم بمانند و اسیدهای چرب امگا 3 به دست آمده از روغن ماهی می تواند برای افرادی که با بیماری قلبی سروکار دارند مفید باشد. با این حال، با وجود مکمل های ...
چربی های مفید برای لاغری را بشناسید
آفتاب نیوز : بااین حال، میزان چاقی در بین آمریکایی ها نه تنها کاهش نیافته است بلکه از 13 درصد به بیش از30 درصد جمعیت رسیده و شیوع دیابت نیز ده برابر شده است. پس باید نسبت به این باور عمومی که مصرف هرگونه چربی باعث چاقی می شود تجدید نظر کرد. نقش چربی ها در میزان اشتها چیست؟ چربی ها با دو روش ب ...
با این روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید
مغز آنها به نام اینسولا فعالیتش بیشتر می شود، این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد. بنابراین مصرف گردو سبب کاهش وزن در افراد خواهد شد. سرشار از چربی های امگا 3: گردو دارای چربی های امگا 3 فراوانی است که اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود سبب کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند. کاهش قند خون: افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی خود ...
تشخیص کمبود انواع ویتامینهای بدن از روی چهره
ها یکی از نشانه های کمبود آهن است. نشانه های دیگر عبارتند از خستگی، سرماخوردگی های مکرر و درد زبان. کمبود ریبوفلاوین نیز می تواند خشکی لب ها را به همراه داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود بیوتین یا ویتامین B 7: مو های خشک و نازک می تواند به شما هشدار دهند ...
آلزایمر چیست و چه علائمی دارد ؟
.... این بیماری معمولاً در سنین بالای 65 سال شروع می شود ، اما در برخی موارد نیز در سنین پایین تر ممکن است ظاهر شود. چرا دچار آلزایمر می شویم ؟ برخی از عوامل و فاکتورهای مرتبط با بروز آلزایمر عبارتند از: ژنتیک : وجود ژن های خاصی که باعث افزایش خطر بروز آلزایمر می شوند ، می تواند در بروز این بیماری در سالمندان نقش داشته باشد. عوامل محیطی : برخی عوامل محیط ...
8 گام ساده برای افزایش طول عمر/ نخ دندان بکشید!
بیماری قلبی، بلکه با افزایش خطر مرگ ناشی از حملات قلبی ارتباط مستقیم دارد. 5) گیاهخواری، راز طول عمر بیشتر گیاهخواری این قابلیت را دارد که به شما کمک کند طولانی تر زندگی کنید. البته این مسئله بدان معنا نیست که گوشت را سبد غذایی تان حذف کنید. اما تحقیقات نشان داده که گیاهخواریِ اصولی، با کاهش مصرف قند و شکر، کاهش مصرف چربی های اشباع موجود در غذاهای حیوانی و جلوگیری از چاقی، به ...
این گیاه مو را تغذیه و پر پشت می کند
ت به خاطر این که به رشد مو کمک می کند. همین باعث افزایش گردش خون در پوست سر می شود و به رشد مو کمک می کند و از شکستن مو جلوگیری می کند. ژل دانه کتان برای مو اغلب برای تشویق رشد فولیکول های جدید مو استفاده می شود. بیشتربخوانید: معجزه دانه کتان در دیابتی ها نتیجه گیری مصرف دانه های کتان یا استفاده موضعی از روغن و ژل دانه کتان می تو ...
برای داشتن مژه هایی بلند و پرپشت چه کار باید کرد؟
میزان معناداری به ضخامت تارهای مژه اضافه می کند. استفاده از روغن تقویت مژه و ابرو باید هر روز تکرار شود. اگر علیرغم انجام اقدامات بالا افزایش رشد مژه ها اتفاق نیفتاد، می توانید پس از مشورت با پزشک خود مصرف مکمل های بیوتین را شروع کنید. در واقع کمبود بیوتین یکی از دلایل اصلی ریزش موی مژه، ابرو و البته موی سر است. بنابراین مصرف این مکمل ها به پرپشت شدن مژه های شما در دراز مدت کمک می کند و ...
چگونه در گرمای تابستان از قلب خود محافظت کنیم؟
سه روز می تواند شدت سکته های مغزی را تا 67 درصد افزایش دهد. ریسک حوادث قلبی و عروقی ناشی از گرمای هوا برای همه افراد یکسان نیست. افرادی که دچار یک عارضه قلبی، فشارخون بالا یا چاقی هستند باید مراقبت های بیشتری انجام دهند. افرادی که در روزهای داغ دسترسی به دستگاه خنک کننده و سایه ندارند نیز بیشتر در معرض خطرند. مسلماً اگر نسبت به خطرات هوای خیلی گرم آگاه باشید بهتر می توانید خطرات آن ...
ماده ای که خوردن آن برای بدن ضروری است
غلظت خون است. عوامل مختلفی زمینه ساز بروز این مساله است که یکی از آنها مصرف مواد غذایی چرب، به ویژه چربی اشباع است. اما مصرف اسید لینولئیک به عنوان یک اسید چرب درمانگر، می تواند میزان غلظت خون را کاهش داده و به این ترتیب مانع از بروز مشکلاتی مانند بیماری های قلبی و یا سکته مغزی ناشی از بالا بودن غلظت خون شود. • کاهش و کنترل کلسترول بد (LDL): بالا بردن میزان مصرف اسیدلینولئیک با مصرف مواد ...
ورزش های مناسب برای کسانی که فشار خون دارند
، دوچرخه سواری یا پیاده روی گزینه های بسیار خوبی هستند. در واقع توصیه می شود افرادی که فشارخون پایین دارند، روزانه نیم ساعت یا بیشتر پیاده روی کنند. پیلاتس هم می تواند برای این افراد خوب باشد؛ زیرا این نوع ورزش ها گردش خون را تقویت می کنند. ورزش هایی که استرس را هدف می گیرند نیز برای کسانی که فشارخون پایین دارند مناسب است، مانند تای چی یا بعضی از پوزیشن های یوگا. حتی بهتر است این فعالیت ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
در خون تأثیر می گذارد. آنها با مطالعه بر روی 4 هزار و 778 فرد از China Kadoorie Biobank و با کمک تکنیکی به نام رزونانس مغناطیسی هسته ای هدفمند نشان دادند، افرادی که در حدود یک تخم مرغ در روز می خوردند، سطوح بالاتری از پروتئینی به نام آپولیپوپروتئین A1 در خون خود داشتند که یک واحد سازنده لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یا چربی خوب است. این افراد بخصوص مولکول های HDL بزرگتری در خون خود ...
رعایت این 12 نکته، شما را از مرگ بر اثر بیماری قلبی نجات می دهد
...> 5- تاثیر خارق العاده رژیم غذایی سالم بر قلب: انجمن قلب آمریکا داشتن یک رژیم غذایی سالم را بهترین عامل برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی می داند. بهتر است از غذا های فراوری شده، پرچرب و گوشت قرمز اجتناب کرده و از میوه و سبزیجات تازه و حاوی اسید چرب امگا 3 استفاده کنید. 6- ورزش بهترین راه برای تقویت عضلات قلب است. 7- رژیم غنی از شکر می تواند خطر مرگ ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از سلولیت!
....تحقیقی انتقادی از مجله اروپایی تغذیه همچنین ارتباط قانع کننده ای بین مصرف میوه و سبزیجات و کاهش خطر بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا ترسیم می کند. عدس عدس و سایر حبوبات مانند لوبیا سیاه، نخود یا لوبیا چیتی، منابع عالی فیبر هستند. همچنین مشخص شده است که آنها کاهش وزن متوسطی را برای افرادی که به طور منظم آنها را مصرف می کنند، ایجاد می کنند(ارتباط بین کاهش وزن ...
اُمگا 3 در حفظ قوه شنوایی موثر است
بر اساس یافته های جدید، سطح پایین اسید چرب امگا 3 دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) با کاهش شنوایی در میانسالی و سالمندی مرتبط است. به گفته محققان، افراد میانسال و مسن با سطح DHA بالاتر، 8 تا 20 درصد کمتر در معرض مشکلات شنوایی مرتبط با سن نسبت به افراد با سطوح DHA پایین تر بودند. مایکل مک بورنی ، محقق ارشد از دانشگاه گوئلف در انتاریو کانادا، می گوید: مدل های حیوانی نشان می دهند که ...
آیا استفاده از روغن زیتون سالم تر است؟
تولید روغن زیتون مخصوص سرخ کردن کرده اند. بنابراین، شما می توانید از روغن زیتون معمولی فقط برای طعم دادن به سالادها یا غذاهای مختلف کمک بگیرید و از روغن زیتون مخصوص سرخ کردن هم برای پخت وپز استفاده کنید. البته به یاد داشته باشید که شما می توانید از روغن های زیتون غیرسرخ کردنی برای تفت دادن سبک و با درجه حرارت ملایم هم استفاده کنید. نکته دیگر، درباره روغن زیتون این است که شما می توانید از این روغن سالم و ارزشمند برای طعم دار کردن انواع گوشت ها استفاده کنید. معمولا روغن زیتونی که برای طعم دار کردن گوشت ها استفاده می شود، در حالت کباب کردن گوشت ها مشکل خاصی پیدا نمی کند. ...
روغن زیتون ماده ای قدرتمند برای مقابله با زوال عقل
یک مطالعه اولیه نشان می دهد افرادی که با افزایش سن به دنبال تیزبینی ذهنی و ذهن فعال هستند بهتر است مارگارین را با روغن زیتون جایگزین کنند. عصر کاسپین/ این مطالعه بر روی بیش از 90000 متخصص بهداشت ایالات متحده نشان داد که دوستداران روغن زیتون در طول سه دهه بعد کمتر به دلیل زوال عقل جان خود را از دست می دهند. در مقایسه با همتایان خود که به ندرت از روغن زیتون استفاده می کردند ...
مروری بر اهداف توصیه شده در دریافت مواد مغذی
...> به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی (اگروفودنیوز)، رژیم غذایی حاوی چربی، بیماری های قلبی عروقی مانند آترواسکلروز یا تصلب الشرایین و سکته را افزایش می دهد. اگرچه بالارفتن چربی خون، ایجاد لخته، افزایش فشار خون، التهاب و... گوشه ای از مضرات رژیم غذایی با چربی بالا است اما این به معنای ضرورت حذف کامل چربی از رژیم غذایی نیست. برای کاهش خطرات و بیماری های ناشی از مصرف چربی زیاد کافی است مقدار، کیفیت ...
روغن زیتون ماده ای قدرتمند برای مقابله با زوال عقل
به گزارش سفیرافلاک، این مطالعه بر روی بیش از 90000 متخصص بهداشت ایالات متحده نشان داد که دوستداران روغن زیتون در طول سه دهه بعد کمتر به دلیل زوال عقل جان خود را از دست می دهند. در مقایسه با همتایان خود که به ندرت از روغن زیتون استفاده می کردند، افرادی که بیش از نیم قاشق غذاخوری در روز از این روغن مصرف می کردند، 28 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از زوال عقل بودند. به گفته ...
کاشت مو در بیماران دیابتی چگونه است؟
دیابت و تاثیر آن بر رویش مو ریزش مو قسمتی از روند طبیعی چرخه مو است و روزانه 50 تا 100 تار موی هر فرد ریخته میشود و موهای جدید جایگزین میشوند. این موضوع در افراد سالم به طور طبیعی اتفاق میافتد، اما دیابت میتواند باعث نازک شدن مو و ریزش، در بعضی از افراد شود. از جمله دلایلی که افراد دیابتی دچار ریزش مو میشوند، میتوان به استرس مداوم بر اثر بیماری که نتیجه آن نوسانات هورمونی است، اشاره کرد و افراد دیابتی که دیابت کنترل نشده ای دارند، دچار سطح قند خون بالا هست ...
ارسال بیش از بیش از 770 واحد انواع فرآورده های خونی به 62 بیمارستان مصرف کننده
خون هستند گیرندگان مستمرهستند. وی گفت: برای اهدای خون به همه گروه های خونی نیاز داریم، ولی با توجه به اینکه 10 درصد از افراد جامعه، گروه های منفی خون هستند و کمبود خون در این باره بیشتر است. مسئول پخش خون اداره کل انتقال خون استان اصفهان با بیان اینکه مردان هر سه ماه یکبار و بانوان هر چهار ماه یکبار می توانند خون اهدا کنند افزود: همه مراجعه کننده به مراکز انتقال خون از نظر سلامت بررسی می ...
ده تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
حذف کنند. 4- غذا های قندی خطر فشار خون بالا را افزایش می دهند چند راه وجود دارند که مصرف روزانه قند می تواند بر فشار خون شما تاثیر بگذارد. یک مطالعه نشان داد که شکر و نوشیدنی های شیرین شده با شکر خطر افزایش وزن را در کودکان و بزرگسالان به طور یکسان افزایش می دهند. افراد دارای اضافه وزن اغلب فشار خون بالا و سایر علائم را تجربه می کنند. شکر اضافه شده ظرفیت افزایش ...
پایین آوردن فشار خون در خانه با 8 ماده گیاهی
. هل سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف است که می توانند در کاهش فشار خون موثر باشند. یک مطالعه 12 هفته ای بر روی 20 بزرگسال که به تازگی به فشار خون بالا مبتلا شده بودند، نشان داد که مصرف روزانه 3 گرم پودر هل به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش می دهد و آن را به محدوده طبیعی می رساند. مطالعات در فاز حیوانی ثابت کرده اند که هل به عنوان یک مسدودکننده کانال کلسیم طبیعی و ادرارآور می تواند در ...
11 فایده سقز که از آن بی خبر بودید
کاهش داد. 3. سقز فشار خون بالا را کاهش دهد: در مطالعه روی موش ها، مکمل سقز فشار خون انقباضی و انبساطی را کاهش داد. همچنین التهاب و آسیب به قلب و سایر اندام ها که می تواند ناشی از فشار خون بالا باشد را نیز کاهش می دهد. 4. سقز برای کمک به دیابتی ها: در یک آزمایش بالینی متشکل از 179 نفر، 1 گرم روزانه سقز خام سطح گلوکز ناشتا را به خصوص در افراد چاق کاهش داده است. با ...
این سبزی بازار همه قرص های ویتامین را کساد کرد
را به ویژه در مورد افراد مبتلا به دیابت از خود نشان دهند. در یک مطالعه ترک، موش های دیابتی که با جعفری درمان شدند، سطح بالایی از گلوکز خون را نشان دادند و سلامت کبد را افزایش دادند با توجه به گزارش تغذیه ای دیگر، جعفری به ایجاد انسداد در کبد و طحال کمک می کند. درمان مشکلات قاعدگی دو روغن فرار موجود در جعفری -آپیول و میریستیسین- مسئول اثرات قاعده آور آن هستند. اگر ...
کنترل فشار خون و محافظت از پوست با این میوه
تاثیر کاهش مصرف نمک، دریافت کافی پتاسیم برای مقابله با فشار خون موثر است. به همین دلیل توصیه می شود مبتلایان به فشار خون بالا ملون ر ا در رژیم غذایی خود بگنجانند، زیرا نیمی از یک ملون کوچک می تواند حدود 20 درصد نیاز روزانه به پتاسیم را تامین کند. کاهش خطر سرطان ها مطالعات بسیاری نشان می دهد که مصرف میوه های حاوی کاروتنوئید ها مانند ملون زمینه ابتلا به سرطان را کاهش می دهد که ...
مصرف روزانه چند قاشق از این مایع شما را بدون دردسر لاغر می کند
یکی از محصولاتی که از تخمیر سیب به دست می آید سرکه سیب است که به عنوان یک ماده طعم دهنده در مواد غذایی و سالاد ها استفاده می شود. سرکه سیب به دلیل ترکیبات موجود در آن، خواص مفیدی برای سلامتی دارد و البته فواید سرکه سیب برای کاهش وزن از نظر علمی ثابت شده است. برخی از خواص سرکه سیب عبارت اند از: کاهش قند خون برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف مقادیر کمی از سرکه سیب به کاهش قند ...
کمک به کاهش کلسترول با این گیاه
دیگر مصرف روزانه 65 تا 153 میلی گرم از ایزوفلاون های سویا را با 3 تا 6 میلی متر جیوه کاهش فشار خون، در افراد مبتلا به فشار خون بالا مرتبط می دانند. کمک به کاهش قند خون یک بررسی نشان می دهد که ایزوفلاون های سویا ممکن است به کاهش اندکی در سطوح قند خون و انسولین در زنان یائسه کمک کنند. ایزوفلاون های سویا همچنین ممکن است به کاهش مقاومت به انسولین کمک کنند، مشکلی که در آن سلول ها ...