خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 ماده غذایی سالم که مصرف بیش از حد آن ها آسیب رسان است
نیست و در مصرف این گزینه های سالم هم نباید به هیچ وجه زیاده روی کرد. به طور کلی رعایت نکات تغذیه ای اهمیت فراوانی دارد و باید مراقب میزان مصرف مواد غذایی باشید تا سلامت بدن خود را تامین کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف بیش از حد 10 ماده غذایی می تواند آسیب زننده باشد: _ آووکادو: این میوه سرشار از چربی های اشباع نشده سالم است و مصرف آن ...
سرطان روده در کمین این افراد
روی نحوه ی فعالیت روده هایتان تأثیر بگذارد. برای مثال، وقتی غذای تند می خورید، تغییراتی در مقعد و روده تان به وجود می آید که عمل دفع را برایتان دردناک می کند. اگر به طورمعمول دچار یبوست و مشکلاتی ازاین دست باشید هم قطعاً با خوردن غذاهای تند یا ادویه دار این کار برایتان سخت تر و دردناک تر هم می شود. البته محققان در بررسی های دیگری ثابت کرده اند که با مصرف فلفل قرمز می توان خطر ابتلا به سرطان روده را ...
اسامی موادی که ناشتا خوردن آنها باعث لاغری می شود +فواید
شکم خالی بخورید. شاید برای شما هم این سوال پیش آید که چرا خوردن سیب با شکم خالی چنین تاثیری روی بدن خواهد داشت. دلیلش واضح است، سیب حاوی مقدار زیادی فیبر است، فیبر نیز شامل پکتین می باشد. پکتین به عنوان فیبر طبیعی باعث افزایش دفع مواد زاید از روده و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش شده و نیز به علت پیوند با چربی ها و دفع آن ها موجب کاهش بیماری های قلبی عروقی و در نتیجه ...
آشنایی با فواید و خاصیت های موز قرمز
وزن باشد. فواید موز قرمز برای کاهش وزن موز قرمز متوسط 2.8 گرم فیبر و شاخص گلیسمی (GI) کمتری نسبت به موز زرد دارد. خوردن غذاهای با GI پایین برای کاهش وزن موثر تر است. مصرف یک موز قرمز در رژیم غذایی می تواند تنوع میکروارگانیسم های روده را ارتقا دهد، زیرا فیبر موز یک پری بیوتیک یا غذای میکروارگانیسم های مفید برای روده است. یک موز قرمز متوسط 90 کالری و 22. ...
این بیماری ها نتیجه خوردن آبگوشت هستند!
به گزارش برنا؛ آندره بوبرووسکی، متخصص تغذیه از آنچه در خوردن آب گوشت باید ترسید گفت و بیان کرد: آب گوشت خطر ابتلا به بیماری های جدی را افزایش می دهد. آب گوشت یک غذای سالم و ترمیم کننده است ؛ اغلب پس از بیماری یا جراحی تجویز می شود. با این حال، مصرف روزانه آب گوشت گاو یا مرغ می تواند برای سلامتی مضر باشد، در مصاحبه با رادیو اسپوتنیک ، متخصص تغذیه و دانشیار دانشکده پزشکی دانشگاه دولتی سن ...
رنگ های خاص مدفوع که هشدار قرمز هستند
کمتر شایع است، اما هم چنان می تواند به عنوان احتمالی برای نگرانی مدنظر قرار گیرد. اگر به دلیل وجود خون در مدفوع تان رنگ آن قرمز شده این تنها علامت نخواهد بود. مدفوع قرمز اگر با موادی که اخیرا مصرف کرده اید مرتبط نباشد ممکن است با درد معده یا خستگی خود را نشان دهد. به همه این دلایل اگر در مدفوع خود رنگ قرمز مشاهده می کندی و مرتبط با آن چه اخیرا خورده اید یا دارو هایی که مصرف کرده اید نمی باشد دلیلی برای ملاقات با پزشک وجود دارد. ...
مراقبت از دستگاه گوارش در فصل گرم سال
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ توصیه می شود برای بهبود سلامت دستگاه گوارش به نکات زیر در تغذیه توجه کنید. ماست را برای داشتن روده های سالم فراموش نکنید ماست، یکی از مواد غذایی ایده آل در فصل تابستان است، چون هم حالت سبکی دارد و هم احساس سیری مطلوبی را به وجود می آورد. بنابراین، همیشه یک ظرف ماست داخل یخچال خودتان داشته باشید. امروزه ماست های پروبیوتیک به راحتی در دسترس هستند و ...
کلسترول رژیم غذایی و کلسترول خون یکسان هستند؟
این دلیل که غذاهای سرشار از کلسترول در رژیم غذایی نیز چربی اشباع شده بالایی دارند. استثناء صدف ها مانند میگو و خرچنگ هستند. با وجود کلسترول بالا، صدف ها وقتی سرخ نمی شوند نسبتا سالم هستند. به طور کلی تحقیقات نشان داده است که شما واقعا نمی توانید کلسترول رژیم غذایی را از کل چربی دریافتی جدا کنید و خوردن بیش از حد چربی اشباع شده – همراه با قند و سدیم زیاد و فیبر بسیار کم – خطر بیماری ...
کدام مواد معدنی خاصیت ضدسرطانی دارند؟
غذاها مانند گوشت بدون چربی، ماهی، غلات کامل و حبوبات یافت می شود. مصرف میزان کافی ویتامین B9 خطر ابتلاء به سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. سلنیوم سلنیوم یک ماده معدنی کمیاب است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند و نقش مؤثری در ترمیم DNA به عهده دارد. این ماده معدنی خطر ابتلاء به سرطان و مرگ ومیر ناشی از سرطان را به ترتیب به میزان 31 و 45 درصد کاهش می دهد ...
شکم صاف با این مواد غذایی!
سلامت نیوز نوشت: افزودن این غذاهای مغذی به رژیم غذایی خود می توانید شکم صاف تر و سفت تری داشته باشید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس، قرار دادن غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی به عنوان اصلی ترین رژیم غذایی تان راهی عالی برای کمک به حفظ وزن بدن سالم و کاهش چربی شکم است. به علاوه، تحقیقات مقادیر بالای چربی شکم را با مشکلات مزمن سلامتی، از جمله برخی سرطان ها و ...
15 خاصیت باورنکردنی لوبیا سفید برای سلامتی، لاغری و پوست و مو: به این دانه ارزشمند گوشت بدون استخوان می ...
لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند. 7. معده و دستگاه گوارش مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید، باعث بهبود هضم غذا شده، خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می دهد و برای سلامت دستگاه گوارش مفید می باشد. فیبر باعث تحریک حرکت مجرای روده بزرگ می شود و با سم زدایی و پاک سازی روده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. 8. یبوست و اسهال مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید ...
سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی
. مصرف زنجبیل مشکلات گوارشی ناشی از شیمی درمانی را کاهش می دهد. _ آب پرتقال: خشکی دهان یکی از عوارض شیمی درمانی است. اما نوشیدن مایعاتی مانند آب مرکبات یا لیموناد به تولید بزاق بیشتر کمک کرده و خطر ابتلا به زخم های دهانی را کاهش می دهد. _ پیاز و سیر: یک رژیم غذایی سالم برای بیماران سرطانی همیشه شامل پیاز و سیر است. پیاز و سیر سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و منجر به تقویت ...
دانستنی های مهم پیرامون تری گلیسرید
و به کاهش سطح تری گلیسیرید شما کمک کند. بر اساس یک مطالعه شامل 117 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی، خوردن فیبر غذایی بیشتر با سطوح تری گلیسیرید پایین تر مرتبط بود. مطالعه کوچک دیگری در نوجوانان نشان داد که مصرف غلات با فیبر بالا در کنار یک صبحانه سرشار از چربی باعث کاهش تری گلیسیرید بعد از غذا تا 50 درصد می شود. به طور منظم تمرین کنید مطالعات نشان می دهند که کاهش وزن همراه ...
حمله وحشتناک دو موتور سوار به دختر و پسر مشهدی | از پشت با چاقو افتادن به جونشون!
سبزیجات نیز باعث بهبود عملکرد شناختی می شود. داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و ریز مغذی ها به حفظ سلامت مغز کمک می کند. غذاهای سرخ شده و ترد معمولاً خوشمزه و محبوب هستند، اما خوردن مکرر غذاهای سرخ شده، مانند مرغ سوخاری، هیچ فایده ای برای مغز ندارد. هم چنین تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد غذای سرخ شده، خطر آسیب به سلامت شناختی را بالا می برد ...
کمبود این ویتامین ها بی خوابی می آورد
گذارند. علاوه بر این مصرف زیاد اسید های چرب اشباع که در روغن های جامد، لبنیات پر چرب و گوشت قرمز یافت می شود، کیفیت و عمق خواب را کاهش می دهد؛ از این رو کاهش مصرف این مواد غذایی جهت بهبود اختلالات خواب توصیه می شود.
آجیل بخورید تا این دردها را نگیرید!
سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس 25 درصد از نیاز روزانه شما به منیزیم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط است. بهبود سطح خلق و خو پسته کالری بسیار کمی دارد و تنها 4 کالری در هر اونس دارد. خوردن پسته همچنین با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه مرتبط است، زیرا تنفس را آسان می کند. پسته سرشار ...
میان وعده گردو بخورید!
میان سایر مواد ایجاد کرد. پروفسور کریس آترتون به جای خوردن گوشت قرمز چرب یا لبنیات پرچرب برای میان وعده، خوردن مقداری شیر بدون چربی و گردو را توصیه می کند. وی تاکید کرد: گردو جایگزین مناسبی برای چربی های اشباع شده است. دکتر تیندال گفت: رژیم غذایی متوسط آمریکایی حدود 12 درصد کالری از چربی های اشباع شده دارد، اما تمام رژیم های درمانی ما حدود هفت درصد از آجیل یا روغن ...
افسردگی ارتباط زیادی با غذای شما دارد
، لبنیات کم چرب و آنتی اکسیدان ها و مصرف کم غذاهای حیوانی می شود، با کاهش خطر افسردگی مرتبط است. در مقابل، یک الگوی غذایی با مصرف زیاد گوشت قرمز و یا گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده، شیرینی جات، محصولات لبنی پرچرب و مصرف کم میوه ها و سبزیجات با افزایش خطر افسردگی مرتبط است. شواهد نشان می دهد انتخاب های غذایی درست و سالم می تواند علائم و نشانه های افسردگی را بهبود بخشد ...
خبر کوتاه
در مصرف این گزینه های سالم هم نباید به هیچ وجه زیاده روی کرد . لوبیا سفید و گوشت قرمز هر دو منبع سرشار از آهن محسوب می شوند و نقش اساسی در انتقال اکسیژن به ماهیچه ها دارند. به یاد داشته باشید که دریافت کم آهن باعث احساس ضعف و خستگی و دریافت زیاد آن باعث ابتلا به نارسایی کبد خواهد شد. با این حال، اگر شما در حال گرفتن مکمل های آهن هستید، در مورد میزان استفاده از این منابع غذایی با پزشک تان مشورت کنید . لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
پروتئین های گیاهی زیرذره بین تغذیه
نمی شود، چرا که پودرها، شیرها و جایگزین های گوشت جدید هر ماه در بازار ظاهر می شوند و البته، مواد غذایی قدیمی مانند لوبیا، کینوا و توفو همیشه برای افزودن پروتئین غیر حیوانی به رژیم غذایی در دسترس هستند. آیا تابه حال به این فکر کرده اید که بیشتر به گیاهان تکیه کنید تا سیر شوید، عضلات خود را بسازید و حتی به کاهش وزن تان کمک کنید؟ در این یادداشت آخرین منابع علمی در مورد پروتئین های گیاهی، زمان استفاده ...
سیب بخورید؛ این میوه هر چیزی را که برای سلامت بدن لازم است یکجا دارد!
خون جلوگیری می کند. فیبر محلول موجود در سیب، به ویژه پکتین، با کاهش سطح کلسترول مرتبط است و به سلامت قلب کمک می کند. سیب حاوی فیبرهای پری بیوتیک است که باکتری های مفید روده را تغذیه می کند و میکروبیوم روده متعادل و سالم را ارتقا می دهد. سیب با محتوای بالای آب خود به نیاز روزانه شما به هیدراتاسیون پاسخ می دهد و به متابولیسم و هضم کمک می کند. سیب سرشار از ...
چطور برنامه غذایی مان را با مصرف داروهای ضد کلسترول هماهنگ کنیم؟
استاتین را در بدن تغییر می دهد. البته این ماده در نارنگی هم وجود دارد و میزان استاتین ها را در عروق خونی بیشتر می کند و می تواند به طور بالقوه مسمومیت زا باشد. اما اگر کلسترول خونتان فقط کمی بالا یا نزدیک به مرز خطر است و هنوز دارویی برایتان تجویز نشده، با خیال راحت گریپ فروت بخورید و اتفاقاً مصرف آن را در برنامه ی غذایی روزانه تان بیشتر کنید، چون بعضی مطالعات به ویژه مقاله ای که در مجله ی ...
10 نوع سبزیجات ضد سرطان را بشناسید
سبزیجات حاوی مواد مختلفی هستند که ممکن است به عنوان عوامل ضد سرطان عمل کنند. اگرچه هیچ ماده یا ماده ای معجزه آسا برای جلوگیری از سرطان وجود ندارد، اما مصرف یک تغذیه ی سالم که شامل میوه ها، سبزیجات، میوه های خشک، میوه های دریایی و مواد غذایی با فیتوشیمیایی قوی می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی انواع سرطان ها کمک کند. در ادامه، برخی از سبزیجات که به طور معمول به عنوان دارای خواص ضد ...
میوه های خوشمزه ای که برای رژیم لاغری تان معجزه می کنند
. قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوه ها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. انواع توت در رژیم لاغری توت های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و ...
اگر این علائم را دارید روده تان سالم نیست
نیز تاثیر می گذارد. اگر روزی یک برگر بخوریم چه می شود؟ شما ناچارید به دنبال بروز هر کدام از علائم زیر، به سلامت این عضو از بدن خود شک کرده و باپزشک تان در تماس باشید: مشکلات خواب: اختلالات خواب می تواند نشانه ای هشداردهنده از یک عدم تعادل در مواد شیمیایی ترشح شده توسط مغز برای خواب خوب باشد. همانطور که گفته شد، 70 درصد سروتونین در روده ها ساخته می شود. هنگامی که سطوح ...
این خوراکی استخوان ها را تقویت می کند
برکه _ تازه های وبگردی را اینجا دنبال کنید. کنجد، یکی از دانه های پرمصرف در آشپزی جوامع شرقی است. دانه های کنجد از نظر ارزش تغذیه ای کاملا مغذی هستند و سرشار از ویتامین ها و ترکیبات آنتی اکسیدانی محسوب می شوند. درادامه این مطلب به مهم ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد؛ منبع ویتامین های گروه B کنجد یکی از بهترین ...
7 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ برای سلامت
به گزارش یکتاپرس، مطالعات پزشکی جدید نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و فواید تغذیه ای بسیاری به ارمغان آورد. حاوی عناصر مغذی زیاد برای بدن اگر از طرفداران شکلات تلخ هستید، با مصرف آن مواد مغذی و مفید زیادی را برای بدن خود فراهم می کنید؛ زیرا شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و سرشار از مواد معدنی از ...
