خانه
برای تجربه یک باروری سالم این مکمل ها و مواد غذایی را بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی ضد آلزایمر را بشناسید
روی حافظه تاثیر می گذارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهد. چرا برخی از غذا ها مربوط به کاهش حافظه هستند؟ مغز به سوخت نیاز دارد و برای این منظور به چربی های سالم، میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و ویتامین های کافی و مواد معدنی نیاز دارد. مصرف زیادی از این غذا ها و بسیاری از کربوهیدرات پیچیده، غذا های فرآوری شده و شکر، تولید سموم در بدن را تحریک می کند. ...
خوراکی های مفید برای تقویت استخوان ها کدامند؟
سرشار از کلسیم هستند، از جمله ، کنجد، کرفس و دانه های چیا (این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی هستند. ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده به لطف استخوان های خوراکی خود سرشار از کلسیم هستند ...
علائم کیست تخمدان
از حد معمول باشد. تورم شکم: در برخی موارد، کیست تخمدان می تواند باعث تورم و بزرگ شدن شکم شود. این تورم ممکن است به صورت ظاهری و یا به طور محسوس باشد. عوارض بر روی سیستم گوارشی: برخی از زنان با کیست تخمدان ممکن است علائمی مانند احساس سیری زودرس، سوء هاضمه، مشکلاتی در روده ها و درد شکمی مرتبط با سیستم گوارشی را تجربه کنند. تغییرات در وزن: برخی از زنان ممکن است با ...
دوری از کبد چرب با راهکار های آسان
خواهد شد؛ بنابراین خطر ابتلا به دیابت افزایش می یابد. دیابت هم یکی از عوامل قدرتمند در ابتلا به کبد چرب است؛ بنابراین خانم هایی که دور شکم آن ها 80 سانتی متر و بیشتر است، در خطر ابتلا به دیابت و کبد چرب قرار خواهند داشت. 6- از خطرات آگاه باشید. زنان بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به کبد چرب الکلی قرار دارند. 7- به طور منظم ورزش کنید. ورزش منظم با تنظیم ...
عناب برای چی خوبه؟
همچنین تنظیم سیکل سلولی اشاره کرد. بنابراین خواص عناب برای زنان مربوط به رحم و تخمدان ها است که با ارتقای سلامت این اندام های داخلی به پیشگیری از سرطان و یا نازایی کمک می کند. به همین دلیل مصرف به اندازه عناب برای خانم ها و به خصوص خانم های جوانی که به دلیل ابتلا به سندرم پلی کیستیک تخمدان، قاعدگی نامنظمی دارند؛ ضروری است. خواص عناب برای کبد همانطور که گفته شد عناب علاوه بر ...
10 نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
پزشکی نیز در کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی بسیار موثر است. سرویس سلامت همگانی انگلیس (NHS) با تاکید بر سبک زندگی سالم برای حفاظت از قلب و مراقبت مفید از این عضو حیاتی بر حفظ رژیم غذایی کم چرب و پُرفیبر با مقدار بیشتری از میوه و سبزیجات تازه و غلات کامل تاکید می کند. این مرکز سلامتی همچنین توصیه می کند که مقدار نمک مصرفی خود را محدود و از مصرف غذاهای حاوی چربی های اشباع شده ...
صبحانه چه بخوریم؟
الهه جعفرزاده: یک صبحانه سالم شامل انواع مواد مغذی، بخصوص پروتئین و فیبر است؛ این دو ماده ضروری به شما کمک می کنند تا زمان ناهار سیر بمانید. هم چنین وعده صبحانه باید حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، اغلب به شکل میوه یا سبزیجات، باشد. اگر هم میل به خوردن شیرینی جات دارید، در وهله نخست سعی کنید مصرف قند یا کربوهیدرات تصفیه شده را محدود کنید یا دست کم از کربوهیدرات های طبیعی مثل میوه، عسل یا کره ...
مصرف این قسمت از مرغ برایتان خطرناک است
دلیل آنکه نمی توان مجرای داخلی گردن مرغ را به خوبی بشوییم بنابراین مصرف آن توصیه نمی شود. مصرف بال و گردن مرغ عوارض مختلفی برای سلامتی مانند: تسریع رشد، اختلالات گوارشی و کبد چرب، انتقال بعضی از ترکیب های مضر، ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، رشد کیست در رحم، ابتلا به بیماری های مختلف، کیستیک شدن سینه ها در خانم ها و ابتلا به آکنه های شدید پوستی و افزایش موهای زائد، تغییر دوره سیکل قاعدگی، چاقی و اضافه وزن دارد. توجه: این مطلب تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد. از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شود و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست. ...
تغذیه در کنترل فشار خون بارداری چقدر موثر است؟
علوم تغذیه با اشاره به نتایج مطالعات گفت: دریافت منابع غذایی حاوی کلسیم در زنان مبتلا به پره اکلامپسی پایین تر از زنان باردار سالم است. بنابراین زنان باردار باید روزانه 3 واحد لبنیات دریافت کنند که هر واحد معادل یک لیوان شیر کم چرب یا یک لیوان سرخالی ماست کم چرب است. اهمیت نقش منیزیم در تنظیم فشارخون بارداری این استادیار دانشکده تغذیه، نقش منیزیم در تنظیم فشار خون را مهم عنوان ...
عوارض خطرناک مصرف این قسمت از مرغ
.... مصرف بال و گردن مرغ عوارض مختلفی برای سلامتی مانند: تسریع رشد، اختلالات گوارشی و کبد چرب، انتقال بعضی از ترکیب های مضر، ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، رشد کیست در رحم، ابتلا به بیماری های مختلف، کیستیک شدن سینه ها در خانم ها و ابتلا به آکنه های شدید پوستی و افزایش موهای زائد، تغییر دوره سیکل قاعدگی، چاقی و اضافه وزن دارد. *توجه: این مطلب تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد. از این رو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شود و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست. ...
برای آب کردن شکم و پهلو چه باید کرد؟
به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سندرم متابولیک را افزایش خواهد داد. در زنان، افزایش این نوع چربی با خطر ابتلا به سرطان سینه و بیماری های کیسه صفرا ارتباط دارد. یکی از دلایل مضر بودن چربی احشایی این است که محل قرارگیری آن در نزدیکی ورید باب است؛ این نوع ورید خون را از روده به کبد منتقل می کند. موادی که توسط چربی احشایی آزاد می شوند، از جمله اسیدهای چرب آزاد، وارد این ورید شده و به کبد ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان دچار کم وزنی و قد کوتاه
های تخمیری باشد. (استفاده از جوش شیرین در تهیه نان می تواند باعث جلوگیری از مواد مغذی مانند آهن و روی شود.) اضافه کردن پودر جوانه غلات به غذای کودک. کیفیت تغذیه تکمیلی را می توان با کاهش مصرف چای و قهوه افزایش داد؛ زیرا پلی فنول های موجود در این مواد جلو جذب آهن و روی را می گیرند. اضافه کردن گوشت به غذای کودک. تخم مرغ آب پز را می توان داخل سوپ، ماکارونی یا برنج پس از طبخ ...
شش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
، ماهی و یا حبوبات تشکیل دهد؛ بنابراین نه تنها خوردن سالاد و سبزی در وعده های غذایی اشتباه نیست، بلکه بایستی همه افراد از حجم نان و برنج و سایر غلات کم کرده و به حجم سالاد و سبزی اضافه کنند، تا علاوه بر افزایش دریافت ویتامین، املاح و فیبر غذایی، با کاهش دریافت کالری در وعده غذایی، گام بزرگی در مسیر پیشگیری از اضافه وزن و چاقی برداشته شود. مصرف نبات بعد از خوردن مواد غذایی با طبع سرد ...
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟
دلیل استفاده بیش از اندازه از غذاهای چرب، فست فودها، غذاهای نیمه آماده و فرآوری شده آمار ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و همچنین ابتلا به چربی خون بالا در سراسر کشورهای جهان از جمله ایران رو به افزایش است. طبق گفته پزشکان چربی خون قابل کنترل و قابل پیشگیری است. تغذیه بزرگ ترین تاثیر را بر کنترل سطح چربی خون دارد و غذاها و دمنوش های بسیاری وجود دارند که می توان با مصرف آنها خطر بیماری ...
ده منبع پروتئین | سالم ترین منبع پروتئین که می توانید بخورید
پروتئینی دارد. یک تخم مرغ بزرگ 70 کالری دارد و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد ...
نقرسی ها این خوراکی ها را بخورند
. ولی دریافت پروتئین گیاهی این طور نیست. رژیم حاوی مقادیر بالای پورین گیاهی (لوبیاها، نخود، عدس) موجب افزایش ریسک بروز نقرس نمی شوند. مصرف وعده غذایی متعادل همراه با دریافت محدود منابع حیوانی، الکل، مصرف منابع فروکتوز (نوشیدنی های شیرین شده و آب میوه ها، کمپوت ها)، کنترل کردن اندازه غذا (portion size) و کاهش دریافت کربوهیدرات های ساده برای رسیدن به کاهش وزن و حساسیت انسولین توصیه می شوند ...
7 باور غلط درباره کلسترول خون
سترول بالای خون هستند. بعد از یائسگی، سطح کلسترول LDL بالا می رود. هم خانم ها و هم آقایان باید نسبت به سطح کلسترول خون خود آگاه باشند. باور اشتباه: دارو تنها راه کنترل کلسترول بالاست هرچند در صورت لزوم داروهایی مثل استاتین ها تجویز می شوند؛ اما تغییرات در سبک زندگی نیز لازم است تا کلسترول خون کنترل شود. داشتن رژیم غذایی سالم، افزایش تحرک بدنی، حفظ وزن سالم و ترک سیگار همگی می توانند اثر مثبت بر سطح کلسترول خون بگذارند. بنابراین اگر کلسترول خونتان بالاست، میوه و سبزی، غلات کامل، حبوبات و پروتئین های کم چ ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان در معرض اضافه وزن و چاقی
لازم تهیه شود و از مصرف بیش از مقدار مناسب برای سن کودک پرهیز شود. به کودک مواد غذایی کم چرب و کم شیرین داده شود. کودک از نوشیدنی های شیرین (چای شیرین و آب میوه صنعتی) تا حد امکان کمتر استفاده کند. تعداد و نوع میان وعده ها بر اساس توصیه های متناسب با سن کودک باشد. کودکان 2 تا 5 سال تعداد وعده ها و میان وعده هایی که کودک استفاده می کند، متناسب با سن کودک باشد ...
با این صبحانه ها، قدرت یادگیری دانش آموزان را بالا ببرید
گروه زندگی- همانطور که می دانید، صبحانه به عنوان یکی از مهمترین وعده های غذایی، نقش مهمی در سلامت و تامین انرژی موردنیاز در ابتدای روز دارد و به هیچ عنوان نباید از وعده غذایی افراد از جمله دانش آموزان حذف شود؛ بطوریکه امام صادق (ع) می فرمایند: شایسته است که مؤمن تا اول صبح غذا نخورده، از خانه خارج نشود چرا که این کار به او استواری بیشتری می دهد. البته توجه به نوع انتخاب صبحانه نیز بسیار حائزاهمیت ...
خطر کبد چرب در کمین این افراد است
غذایی مناسب برای مبتلایان کبد چرب نیز تصریح کرد: کاهش مصرف چربی و قند و شکر یکی از بخش های مهم رژیم غذایی درمان کبد چرب است؛ پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای نیز به درمان بیماری کمک می کند؛ این رژیم غذایی شامل انواع میوه، سبزی، ماهی، غلات کامل، مغزها و حبوبات است و مقدار بسیار کمی از گوشت قرمز، اسیدهای چرب اشباع و غلات تصفیه شده را شامل می شود. بیشتربخوانید: 8روش طبیعی برای پاکسازی کبد ...
فشارخونی ها به هیچ وجه لب به این خوراکی ها نزنند
داشتن یک برنامه غذایی سالم می توانند فشار خون را کنترل کنند. یک رژیم غذایی سالم تاکید بر موارد زیر دارد: • پروتئین کم • حبوبات • غلات کامل • لبنیات کم چرب • میوه ها و سبزیجات بسیاری از مواد غذایی و نوشیدنی ها می توانند به کنترل فشار خون بالا کمک کنند. در این مطلب به 7 مورد از این مواد غذایی باعث بالا رفتن فشار خون می شود و ...
اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
و حدود 20 درصد از بانوان در سنین باروری دچار کمبود ذخیره آهن خون هستند؛ تحقیقات نشان می دهد اگر آهن در هر لیتر از خون کمتر از 12 میکروگرم باشد، این فرد مبتلا به فقر آهن شناخته می شود. در زمان قاعدگی توجه به رژیم غذایی غنی از مواد سالم و پروتئینی، خودداری از مصرف مواد غذایی موثر در نفخ شکمی، استراحت و پرهیز از فعالیت فیزیکی سنگین، نوشیدن مایعات و خواب به اندازه، برای حفظ سلامت توصیه می ...
برای تقویت استخوان این خوراکی ها را بخورید
مانند نیروگاه های تغذیه ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله ، کنجد، کرفس و دانه های چیا (این دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی هستند. ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده به لطف ...
نفخ معده را جدی بگیرید | هشدار خطرناکی که نفخ معده به شما می دهد
اولسراتیو و بیماری سلیاک، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. _ احتباس مایعات یا اِدم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند ...
هفت کمبود مواد مغذی رایج و علائم آن ها
...؛ اما وقتی ذخایر آهن بدنتان تحلیل بروند، همین علائم شدید خواهند شد. برای افزایش سطح آهن خون، غلات غنی شده، گوشت گوساله، حبوبات، عدس و اسفناج بیشتر بخورید. مردان و زنان بالای 50 سال روزانه به 8 میلی گرم آهن نیاز دارند. خانم های زیر 50 سال باید روزانه 18 میلی گرم آهن دریافت کنند. کمبود ویتامین B 12: بی حسی، خستگی، تورم زبان و... ویتامین B 12 به تولید گلبول های ...
قیمت شکر و روغن اعلام شد | قیمت شکر و روغن امروز
مغذی لازم را برای داشتن بهترین احساس در طول روز فراهم می کنند. یک مطالعه در سال 2015 حتی نشان داد که غذاهای مغز مانند این موارد می توانند سلامت روان را تقویت کنند، به این معنی که به طور کلی احساس بهتری به شما می دهند. به گفته لوی وولینز، یک صبحانه ایده آل برای تقویت مغز نصف فنجان بلغور جو دوسر، یک املت دو تخم مرغی با سبزیجات و مقداری توت است. رژیم مدیترانه ای راهنمای خوبی برای صبحانه ...
