خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
13 دستور تهیه نان تست صبحانه آسان که ظرف مدت 5 دقیقه آماده می شوند
آووکادوی له شده روی نان تست مفید است؟ آووکادو سرشار از چربی های سالم و غیراشباع و مملو از فیبر است و در نتیجه یک صبحانه یا میان وعده بدون دردسر محسوب می شود. مواد مورد نیاز: نصف آووکادوی کوچک نصف قاشق چایخوری آب لیموترش تازه 1/8 قاشق چایخوری نمک 1/8 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1 تکه نان سبوس برشته شده نصف قاشق چایخوری روغن زیتون فرابکر تکه های ...
"سبوس گیری" چه بلایی بر سر نان های مصرفی ما آورده است؟! + پوستر
- اخبار اجتماعی - به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، با توجه به اینکه "نان" در سفره ایرانی ها از جایگاه ویژه ای برخوردار است و نان تقریباً در تمام وعده های غذایی روزانه ما مصرف می شود، سلامت آن از اهمیت مضاعفی برخوردار است به گونه ای که در زمان حاضر با توجه به مشکل و کیفیت غیرقابل قبول آردهای توزیعی در سطح کشور و سبوس گیری از این آردها، نان های پخت شده در نانوایی ها نیز نان های ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه
می توانند باعث افزایش وزن شده و تاثیر منفی روی سلامت قلب شما داشته باشند. اگر عجله دارید در خانه با استفاده از نان سبوس دار، پروتئین بدون چربی و سبزیجات تازه یک ساندویچ ساده درست کنید. ماست طعم دار این 5 غذا را در وعده صبحانه نخورید | بهترین مواد غذایی برای صبحانه کارشناسان تغذیه اغلب ماست را به عنوان یک صبحانه سالم در نظر می گیرند. اما ماست های طعم دار می ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
استفاده کنند، مغز ما انرژی را از غذایی که اخیراً خورده ایم جذب می کند. وقتی گلوکز یا قند خون کافی برای مغز وجود نداشته باشد تا بتواند از آن به عنوان سوخت استفاده کند، ما به خوبی نمی توانیم تمرکز نمی کنیم یا احساس هوشیاری نمی کنیم. به همین دلیل است که اغلب می شنوید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. ***وزن بدن را سالم نگه می دارد افزایش وزن و چاقی یک نگرانی عمده برای سلامت عمومی ...
تغذیه سالم بعد از ورزش
مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از جمله آنها می توان به مرغ سرخ شده و برنج قهوه ای اشاره کرد. برای طعم بهتر این غذا می توانید از انواع سبزیجات بخارپز کمک بگیرید. 2-حُمُص با نان پیتا ...
ناسالم ترین خوراکی ها و نوشیدنی های کربوهیدراتی
به گزارش تازه نیوز، کربوهیدرات ها بسیار متنوع هستند و انواع باکیفیت آنها به عنوان یکی از منابع اصلی انرژی برای سیستم عصبی ما عمل می کنند. همه کربوهیدرات ها با همدیگر برابر نیستند و بدن هم واکنش های متفاوتی نسبت به منابع کربوهیدراتی مختلف نشان می دهد. در ادامه این مطلب با ناسالم ترین خوراکی ها و نوشیدنی های کربوهیدراتی آشنا خواهیم شد که به ترتیب عبارتند از: 1. انواع مربا ...
روش های کنترل چربی خون بالا
داشتن سطح چربی خون و سلامت قلب کمک کرد. برخی از اقلام غذایی میزان چربی خون را به شدت افزایش داده و باید از مقدار کمی از آنها در رژیم غذایی استفاده کرد. برخی از این مواد غذایی عبارتند از: مطالعات نشان داده اند که مصرف غذاهای حاوی چربی اشباع باعث افزایش کلسترول LDL در بدن می شود. انجمن قلب آمریکا می گوید: میزان مصرف چربی اشباع شده در هرفرد، باید کمتر از هفت درصد از کالری دریافتی روزانه او ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی
خون و تنظیم فشارخون نقش مهمی دارند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. وی پیشنهاد کرد برای افزایش ارزش غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. پیشنهاداتی برای این که تغذیه خود را سالم تر کنیم رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ...
کلاس خطرناک فست فود/ ذائقه تغذیه سلامت باید از کودکی ایجاد شود
چاقی و اضافه وزن، کبد چرب و چنین مسائلی می شود و این غذاهای بی ارزش که خورده می شود که پر از نمک قندهای ساده است و بدون فیبر و مواد سالم هستند. این غذاها برخلاف میوه ها و سبزیجات و غذاهای سنتی بدون فیبر و آنتی اکسیدان و غنی از نمک، روغن، شکر و کافئین هستند که باعث کم شدن ارزش غذایی آنها می شود و کودک را به سمت بیماری هایی مانند پوکیاستخوان ، فشار خون، چاقی، اضافه وزن و کبد چرب می برد ...
درمان مشکلات مختلف روده در طب سنتی
خواهند شد و سایر نمک های تصفیه شده تنها حاوی سدیم می باشند که برای رفع کمبود مس در بدن بهتر است هفته ای دو بار قاشق مسی بدون لعاب را در خورشت در حال پخت قرار دهید و استفاده از ظروف چدنی برای بر طرف شدن کمبود آهن نیز توصیه می شود. در این قسمت به چندین عادت بد غذایی که باعث بیماری های روده و هضم نادرست غذا می شود، اشاره خواهیم کرد : 1. ترکیب سرکه با تخم مرغ: از آنجایی ...
10 ماده غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی
گروه سلامت: پژوهش ها نشان می دهد که شکلات تلخ مانند آنتی اکسیدان ها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مصرف منظم این ماده غذایی خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را کاهش می دهد.به گزارش ایسنا،آیا به دنبال راهکاری برای افزایش سیستم ایمنی بدنِ کودک تان هستید؟ با انتخاب گستره ای متفاوت و متنوع از مواد غذایی می توان به این هدف دست یافت. در حقیقت با صرف کمی صبر و حوصله می توانیم انواع سبزیجات و ...
بهترین انتخاب برای صبحانه چیست؟
به مصرف برسند تا قند خون ثابت بماند. صبحانه ایده آل باید پروتئین نیز داشته باشد که ماست و پنیر انتخاب های خوبی در این زمینه هستند. پنیر سفید بدون چربی به خصوص اگر همراه میوه، یک قاشق مرباخوری عسل، نان و چند دانه چیا میل گردد، پروتئین موردنیاز بدن را تامین می کند. البته در صورت تمایل می توان از ماست نیز استفاده کرد که سرشار از پروتئین و کلسیم است. بسیاری از افراد تمایل به صرف ...
رژیم غذایی MIND برای رفع آلزایمر
ماده غذایی را تشویق می کند و در عین حال مصرف 5 گروه غذایی را محدود می سازد. در کل تحقیقات نشان داد افرادی که از رژیم غذایی MIND استفاده کرده بودند، 35 درصد شانس کمتری برای ابتلا به بیماری آلزایمر را داشتند. ضمناً دنبال کردن رژیم غذایی MIND آسان بود. اما در توضیح جزییات این رژیم می توان گفت؛ مصرف ماهی (حداقل یک بار در هفته) برای به دست آوردن مزایای آن الزامی است، زیرا ماهی ...
خوردن کدام غذاها می تواند از آلزایمر جلوگیری کند؟
افزایش حافظه می شوند، برخی دیگر در واقع ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهند این غذاها با مشکلات جدی سلامتی دیگر مرتبط هستند و این مساله را برای محدود کردن یا حذف آن ها از رژیم غذایی مهم تر می سازند رژیم غذایی سالم به نفع ماست سلامت قلب را بهبود می بخشد ریسک را برای سرطان، دیابت و دیگر بیماری ها کاهش می دهد و ذهن را سالم نگه می دارد در حقیقت تحقیقات نشان داده اند که رژیم غذایی ضعیف روی ...
دستور پخت نان ترتیلا گندم | خیلی مقوی و خوشمزه س!
... مرحله 2: روغن نباتی و آب را به این مواد اضافه کرده و فقط هم بزنید تا مخلوط به صورت توده ای جمع شود. مرحله 3: چنگک خمیر با همزن برقی اتصال کرده و مخلوط را با سرعت متوسط حدود 2 دقیقه ورز دهید. (حدود 5 دقیقه با دست ورز دهید). مرحله 4: خمیر باید نرم و لطیف باشد. اگر بیش از حد چسبناک است می توانید هر بار یک قاشق غذا خوری آرد را به مخلوط اضافه کنید. تا به یک خمیر قابل انعطاف ...
روش هایی که بدون رژیم غذایی لاغر میشوید
وارد بدن شما بکند. از غلات کامل استفاده کنید: لاغری بدون رژیم غذایی,ways_to_lose_weight_without_dieting5 غلات کامل همچون برنج قهوه ای،جو، جوی دوسر، گندم سیاه و گندم سبوس دار می تواند به استراتژی کاهش وزن شما کمک کند. این مواد به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و کالری کمتری مصرف کنید. این مواد همچنین می تواند سطح کلسترول خون را بهبود ببخشد ...
صاحبان کدام گروه خونی خوش اندام ترند؟
دانه های گیاهی گرفته شده، برای دارندگان گروه خونی O در اولویت است و باعث افزایش کلسترول خون که این گروه را تهدید می کند نیز نمی شود. اگر گروه خونتان O است، مصرف روغن زیتون و تخم کتان را جدی بگیرید و از تخم کدو و گردو نیز به صورت روزانه استفاده کنید اما فراموش نکنید که بادام زمینی و پسته برای شما و گروه خونتان مناسب نیست. گندم و هر محصولی که از آرد گندم تهیه شده، خط قرمز رژیم شماست که ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی
غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. پیشنهاداتی برای این که تغذیه خود را سالم تر کنیم رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت که به شرح زیر است. سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف ...
رایج ترین باورهای غذایی که واقعیت دارند!
خطر ابتلا به افسردگی، زوال شناختی و آلزایمر را کاهش بدهد. در ادامه این مطلب به بررسی 4 باور غذایی رایج اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. نقش مثبت چای سبز در بهبودبخشی به متابولیسم بدن حتما همه شما شنیده اید که مصرف چای سبز می تواند به تسریع فرایندهای لاغری کمک کند. واقعیت این است که چای سبز مستقیما باعث لاغری نمی شود اما با افزایش میزان سوخت وساز در بدن می ...
سرخ کن بدون روغن فیلیپس: راهی جدید به سلامتی و لذت طعم
تهیه کنیم. سرخ کن های بدون روغن از جمله دستگاه های مطرحی هستند که در آشپزخانه های امروزی به شدت مورد استفاده قرار می گیرند. این دستگاه ها به ویژگی ها و مزایا بسیاری برخوردار هستند که به شما امکان می دهند تا غذاها را سالم تر، خوشمزه تر، و کم چرب تر تهیه کنید. در ادامه به برخی از مزایا و توجیهات استفاده از سرخ کن های بدون روغن اشاره می کنم: کاهش چربی: یکی از مزایای اصلی ...
5 ایده خوشمزه برای صبحانه ای مغذی و مفید
...، عسل یا کره بادام زمینی استفاده کنید.در ادامه پنج ایده مغذی و مقوی برای وعده صبحانه به شما ارائه می شود: 1) املت قارچ و اسفناج تنها چیزی که برای تهیه این غذای لذیذ نیاز دارید تخم مرغ، اسفناج و کمی قارچ است. این صبحانه سالم برای کسانی که می خواهند صبح ها وعده ای مغذی با پروتئین بالا و کربوهیدرات کمتر بخورند، عالی است.دستور تهیه: ابتدا قارچ ها را در روغن زیتون سرخ کنید. سپس ...
00 10 جایگزین عالی و سالم به جای نان
گروه سلامت: نان از دیرباز جزو اصلی غذاهای مختلف در سراسر جهان بوده است و به عنوان یک خوراکی بنیادی برای غذاهای زیادی در نظر گرفته می شود.با این حال، برای کسانی که به دنبال کاهش مصرف کربوهیدرات خود هستند، از گلوتن اجتناب می کنند، یا به سادگی جایگزین های جدید و خلاقانه را آزمایش می کنند، چندین ماده سالم وجود دارد که می تواند جایگزین نان به عنوان پایه اصلی غذا شود. به گزارش تایمز اف ایندیا، در این ...
خراسان رضوی مهیای استفاده از استاندار آرد کامل در تولید نان می شود
مصرف گندم منفعت مالی را هم برای نانوا با افزایش تعداد نان تولیدی به همراه خواهد داشت. وی افزود: با تعهد به استفاده از استاندارد آرد کامل، همراهی تمامی دستگاه های اجرایی و نظارتی و همچنین فصل الخطاب قرار دادن آن برای تزریق به شبکه تولید نان و با برنامه ریزی می توان این مهم را در استان نهادینه کنیم. فریدونی با اشاره به توان تولید آرد در استان بیان کرد: در حال حاضر خراسان رضوی با ...
پوست صورتت رو هم سفید کن هم لایه برداری! | با این کار پوست صورت این هلو میشه! +ویدئو
: چ * **کربوهیدرات های پیچیده**، مانند نان سبوس دار، غلات کامل و میوه ها * **پروتئین**، مانند تخم مرغ، لبنیات و آجیل * **چربی های سالم**، مانند روغن زیتون، آجیل و دانه ها **میان وعده** میان وعده ها می توانند به کودکان کمک کنند تا انرژی خود را در طول روز حفظ کنند. میان وعده های سالم باید شامل ترکیبی از مواد مغذی باشد، مانند: ...
تاثیر تغذیه در کنترل فشار خون بارداری
...> این عضو هیئت علمی دانشگاه خاطرنشان کرد: علاوه بر نمک افزوده شده به غذاها برخی مواد غذایی مانند میوه ها، سبزی ها، لبنیات، نان ها و گوشت ها نیز دارای سدیم هستند. بنابراین با پرهیز از مصرف غذاهای شور و عدم استفاده از نمکدان سر سفره، می توان میزان مصرف سدیم را در حد متعادل حفظ کرد. اهمیت مصرف سبزی و میوه ها در کنترل فشار خون این استادیار دانشگاه گفت: میوه ها و سبزی ها، سرشار از انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان هاهستند و در الگوی غذایی سالم، جایگاه ویژه ای دارند. همچنین سبزی ها و میوه ها حاوی فیبر، پتاسیم و منیزیم هستند که در پیشگیری و کنترل پرفشاری خون مؤثر هستند. ...
عواملی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد
به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته قلبی و مغزی را افزایش می دهد. نیک نژاد ادامه داد: فشار و قند خون بالا، چاقی و اضافه وزن، اختلال چربی خون نیز تأثیر منفی قابل توجهی بر سلامت قلب دارد بنابراین توصیه می شود افراد از سبک زندگی سالم پیروی کنند. این کارشناس بهداشت افزود: هر فرد باید به میزان کافی ورزش کند و وزن خود را در محدوده طبیعی حفظ کند تا عملکرد قلب بهبود یابد. ...
بیماری قلبی شایع ترین علت مرگ و میر در دنیا/ گاهی بیماری قلبی نشانه ندارد
شود برای همه کافی است. وی افزود: برای استفاده از قند ها و نشاسته ها تاکید می کنیم محدودیت مصرف در مصرف نوشابه و شیرینی گذاشته شود. در مصرف انواع آرد ها و نشاسته ها توصیه می کنیم از آرد سفید کمتر استفاده شود و به استفاده از نان های سبوس دار برای سلامت قلب و عروق تاکید می کنیم. در ضمن تاکید می شود از مصرف غذا های آماده یا همان فست فود جلو گیری شود و در آخر توصیه جدی به مصرف سبزیجات تازه د ...
