سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه روند پیری را به تأخیر بیندازیم؟
بدنی متوسط و منظم می تواند به حفظ وزن سالم و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. رژیم غذایی سالم داشته باشید. سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، غذاهای پر فیبر و منابع پروتئین کم چربی مانند ماهی را انتخاب کنید. غذاهای حاوی چربی اشباع شده و نمک را محدود کنید. سیگار نکشید. سیگار به سفت شدن رگ ها و افزایش فشارخون و ضربان قلب کمک می کند. استرس را مدیریت کنید. استرس می تواند بر قلب ...
چه چیزی باعث می شود که فرد سنکوپ کند؟
شامل ورزش یا استفاده از دارو برای استرس قلب می شود. برخی از انواع تست استرس تغییرات EKG را بررسی می کنند یا سونوگرافی از قلب شما انجام می دهند. تست استرس را می توان با تصویربرداری هسته ای نیز انجام داد. مانیتورینگ: مانیتوری که می پوشید و از الکترود برای ثبت اطلاعات در مورد ضربان و ریتم قلب استفاده می کند. اکوکاردیوگرافی : آزمایشی که از امواج صوتی برای ایجاد تصویری از ساختار ...
ساده ترین راه ها برای آنکه قلب سالمی داشته باشید!
...: آنطور که انجمن قلب آمریکا توصیه کرده که شما برای حفظ سلامت قلبتان باید در هفته دو نیم ساعت پیادهروی سریع داشته باشید. به این میزان ورزش میتوان 75 دقیقه حرکات ایروبیک نیز اضافه کرد. توصیه میشود بزرگسالان 2 روز در هفته تمرینات تقویت عضلات را نیز انجام دهند. پرهیز از الکل حتی در کشورهایی که مصرف مشروبات الکلی آزاد است به کسانی که الکل مصرف نمیکنند توصیه به شروع مصرف ...
معده درد؟ شما سکته کرده اید | علائم مهم و تفاوت های بیماری های گوارشی با سکته قلبی را بشناسید
که تجمیع پلاک در عروق قلب را تسریع می کنند می توان به فشار خون، دیابت، مصرف سیگار و قلیان، چربی خون بالا و سابقه خانوادگی اشاره کرد. این متخصص قلب و عروق خاطرنشان کرد: اگر فردی چند عامل خطر را به طور همزمان داشته باشد، احتمال تنگی عروق قلب در او بیشتر خواهد بود. وی افزود: پلاک های تجمیعی در یک نقطه یک لایه سلولی دارند که این لایه سلولی به دلایل نامعلوم پاره شده و در محل پارگی ...
توقع پرواز نداشته باشید
کار می رود. حتی ادعا می شود تمام این مواد هنوز به خوبی مورد آزمایش قرار نگرفته اند. براساس گزارش سازمان سلامت جهانی، این نوشیدنی ها می توانند سلامت یک جامعه را به خطر بیندازند. حین ورزش ممنوع! در تبلیغ این گونه فراورده ها از چاشنی اغراق و بزرگ نمایی استفاده می شود و مسلماً این نوشابه ها به شما بال پرواز نخواهند داد. عوارض زیاده روی در مصرف این نوشیدنی ها هم کم نیست. از عوارض مشابه ...
نشانه های جدی کمبود ویتامین b12 در بدن
. بنابراین وگان ها و گیاهخوارانی که هیچ محصول حیوانی نمی خورند باید به رژیم غذایی خود غلات فرآوری شده مانند نان های غنی شده، کراکر و غلات اضافه کنند. تپش قلب دارید تپش قلب زمانی است که قلب شما به طور ناگهانی تند می زند یا یک ضربان از دست می دهد؛ممکن است آن را در گلو یا گردن خود احساس کنید. شما می توانید ویتامین B12 بیشتری را از مرغ، تخم مرغ و ماهی دریافت کنید اما یکی ...
بهترین راهکارهای کاهش وزن و تناسب اندام
مورداستفاده قرار می گیرد و شامل یک تسمه به دور یک غلطک می باشد که در حال گردش خواهد بود. افراد می توانند بر روی آن راه رفته و یا بدوند، افرادی که بر روی تردمیل تمرین می کنند می توانند اطلاعات ارزشمندی را ازجمله سرعت، کالری مصرف شده، ضربان قلب، مسافت طی شده و زمان تمرین را مشاهده نمایند. تردمیل امکان تنظیم شیب را نیز دارد لذا در این حالت فرآیند چربی سوزی و عضله سازی بهتری اتفاق می افتد. تردمیل ...
چقدر در درون خودمان روانی هستیم؟
نویسنده : دکتر مهدی سودآوری| روان شناس و مدرس دانشگاه سلامت روان چیست؟ بهبودی عاطفی، روانی و اجتماعی را سلامت روان گویند که بر نحوه تفکر، احساس و رفتار ما تاثیر می گذارد. همچنین به نحوه مدیریت استرس، روابط با دیگران و تصمیم گیری درست و سالم کمک می کند . در واقع سلامت روان، سنجه ای برای سنجش میزان بهزیستی ماست و این که به چه میزان می توانیم استرس های زندگی را به صورت سالم مدیریت کنیم ...
سبک زندگی| چگونه از شر خستگی مزمن رها شویم؟
برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به رختخواب بروید و صبح ها سر ساعت مشخص ...
تغییرات قلب و بیماری های قلبی در زمان بارداری
...> -افزایش برونده قلب در اثر افزایش حجم ضربه ای ناشی از افزایش حجم خون و افزایش تعداد ضربان قلب (40 درصد) - کاهش مقاومت عروق سیستمیک -افزایش مصرف اکسیژن مادر 20 درصد بیشتر -چرخش قلب به طرف چپ و بالا(به علت بالا رفتن دیافراگم) -افزایش حجم بطنی و توده بطن ها برای تطابق با افزایش حجم خون ناشی از حاملگی نکته: تمام این تطابق ها در عرض چند هفته پس از ...
بیماری های خطرناکی که با حسادت به سراغتان می آید!
گاهی اوقات، وضعیت عاطفی ممکن است ما را از نظر فیزیکی هم بیمار کند. محققان در یک مطالعه به سال 2012 که در PNAS منتشر شد، دریافتند شرکت کنندگانی که تحت استرس بودند در مقایسه با دیگران بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار دارند. دکتر کولین مولن متخصص روان شناسی معتقد است، استرسی که باعث یک بیماری جسمی می شود ممکن است گاهی اوقات محصول جانبی یک احساس سرکوب شده دیگر، مانند حسادت باشد. ...
دانستنی های جالب درباره تخم مرغ | در هفته چندبار تخم مرغ بخوریم ؟
، تقویت حافظه و سلامت قلب و عروق هم اثر می گذارد. 5- مواد موجود در تخم مرغ می تواند از تحلیل رفتن شبکیه چشم و نابینایی ناشی از آن در دوران سالمندی هم جلوگیری کند. 6- نگاهی وجود دارد که فکر می کنند تخم مرغ، می تواند کلسترول خون را بالا ببرد. به خاطر همین بعضی ها سعی می کنند آن را کمتر مصرف کنند. اما تحقیقات چنین چیزی را ثابت نکرده و آنچه باعث افزایش کلسترول خون می شود، اسیدهای چرب ...
کدام ورزش ها برای فشار خون بالا مفید و کدام یک مضرند؟
در جهان است به همین دلیل جلوگیری از آن اهمیت دارد. روش های مختلفی برای درمان این بالا بودن فشار خون وجود دارد که یکی از این روش ها ورزش است، ورزش به کنترل فشار خون کمک می کند. ورزش به حفظ وزن مناسب کمک و از چاقی جلوگیری می کند بنابراین در کنترل فشار خون نیز موثر است. ورزش عملکرد قلب را بهبود می بخشد زیرا تعداد ضربان در دقیقه را کاهش می دهد و از فشار بیش از حد به این عضو جلوگیری می کند ...
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
فیبر نیز در پایین نگه داشتن ال دی ال موثر است. قند خون در محدوده طبیعی: به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، 29 میلیون آمریکایی به دیابت مبتلا است و این در حالی است که از هر 4 نفر، یک نفر از این بیماری در خود خبر ندارد. این در حالی است که حفظ وزن در محدوده سالم، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش در کاهش قند خون موثر است. محدود کردن غذاهای با قند بالا و کم فیبر یکی ...
تاثیر اضطراب بر بارداری
که گویی در واقعا در آنجا هستید. منافع این "واکنش آرامش بخشی" شامل سرعت پایین تر ضربان قلب و فشار خون پایین تر خواهد بود. اگر نوع خاصی از تکنیک را ترجیح می دهید، محدودیتی در گزینه های وجود ندارد. مراقبه، یوگا و آرامش بخشی پیشرونده عضلانی تنها چند مورد از این تکنیک ها هستند. ورزش: پیاده روی، شناکردن، یوگا یا سایر ورزش های متعادل ممکن است استرس شما را بکاهد، و مزایای اضافی هم دارد. زنان دارای اضافه ...
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول فامیلی ، اگر می پرسید چگونه دوپامین را افزایش دهید، با روش های کلی یک سبک زندگی سالم شروع کنید: خواب کافی و منظم داشته باشید. به موسیقی گوش دهید. غذای سالم بخورید. ورزش کنید. ذهن آگاهی را از طریق مدیتیشن، تنفس عمیق و غیره تمرین کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید. سعی کنید استرس را به حداقل برسانید. دوپامین، یک پیام رسان شیمیایی در ...
نارسایی قلبی و علت ایجادکننده آن چیست؟
علیرضایی متخصص قلب و عروق در برنامه ضربان شبکه سلامت در خصوص نارسایی قلبی، گفت: زمانی که قلب نتواند نیاز بافت های بدن به اکسیژن را تامین کند، فرد مبتلا به نارسایی قلبی است که دو عامل در ایجاد آن مؤثرند؛ یا عضله قلب ضعیف است و نمی تواند به خوبی خون را به اندام ها پمپاژ کند و یا عضله قلب مشکلی ندارد بلکه قلب در مرحله استراحت دچار مشکل است، یعنی قلب نمی تواند در زمان استراحت پر از خون شود. ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
.... وقتی استرس دارید، بدن شما با افزایش ضربان قلب و فشارخون به آن واکنش نشان می دهد. در نتیجه خون و اکسیژن بیشتری به سمت مغز و قلب و ریه هایتان پمپاژ می شود و شما را هشیارتر یا گوش به زنگ می کند. اگر متابولیسم سالمی داشته باشید، پس انرژی کافی برای پشتیبانی از این عملکردها دارید. گوارشتان مشکل خاصی ندارد گوارشی که روبه راه است نشان می دهد سوخت وساز یا متابولیسم عملکرد خوبی دارد. خوب ...
علائم 3 نوع سرطان و روش های پیشگیری از ابتلا
سبوس دار و کره بادام زمینی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. * سیگار را ترک کنید: حتی اگر از قبل می دانید که سرطان ریه دارید، ترک سیگار به حفظ فشار خون و ضربان قلب شما کمک می کند. * تحرک داشته باشید: ورزش کردن منظم می تواند به کاهش خستگی، بهبود خلق و خو و حفظ وزن سالم بدن کمک کند. حتی مقدار کمی ورزش مانند پیاده روی یا انجام ...
فواید بی نظیر خندیدن برای سلامتی بدن
است وباعث کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و اپی نفرین می شود. در عین حال، خنده باعث افزایش سطح هورمون های تقویت کننده سلامتی خواهد شد. به علاوه، خنده یک تمرین کامل برای عضلات و گردش خون را تحریک می کند. این به نوبه خود به کاهش برخی از علائم جسمی استرس کمک خواهد کرد. دفعه بعد که استرس داشتید، فقط چند نمایش کمدی را مشاهده کنید، به زودی احساس بهتری خواهید داشت. خنده کیفیت خواب را ...
سنت مکزیکی: هنگام ترس نان بخورید
. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، ایده کاربالو و همکارانش به سرعت در فضای مجازی فراگیر شد. او زیر یکی از پست هایی که به اشتراک گذاشته بود، نوشت: هنگام ترس یک تکه بولیلو می خوری و بعد ترس ناپدید می شود. کاربالو و همراهانش از یک سنت باستانی مکزیکی پیروی کردند. بنابر این سنت، اگر شخصی با موقعیت استرس زایی مانند هشدار زلزله، تصادف، یا خبری بد مواجه شود، سراغ تکه ای نان یا ...
10 نکته برای سلامت بچه مدرسه ای ها
...> یک ناهار مغذی شامل گوشت بدون چربی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است. روز فرزند خود را با یک شام خانوادگی تکمیل کنید. صرف وعده های غذایی با خانواده باعث سلامت جسمانی و ذهنی بیشتر می شود که می تواند از خستگی جلوگیری کند، خلق و خو را بهبود بخشد، به هضم غذا و حفظ وزن و بهبود عملکرد مغز نیز کمک کند. فرزند خود را به انتخاب نوشیدنی های سالم ترغیب کنید. ...
خواص عجیب و باورنکردنی آب سیب!
مانند ویتامین C ، انواع مختلف ویتامینB و بسیاری از مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، آهن، کلسیم، منگنز و مس. یک فنجان آب سیب با دارا بودن قند طبیعی حدود 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده از آب سیب ، پتاسیم معدنی موجود در آن تقریبا 7٪ از مصرف روزانه شما را تامین می کند. سیب ها منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های فوق العاده - پلی فنول و ...
5 هشدار بدن، درباره نارسایی کلیه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین ،شما همچنین باید معاینات پزشکی سالانه از جمله بررسی های کامل خون را در نظر داشته باشید تا از سلامت کلیه خود مطمئن باشید. در این بین برخی از علایم هشدار دهنده وجود دارند که نشان می دهند نارسایی کلیه اتفاق افتاده است: افزایش وزن و تورم| کلیه ها مواد زاید بدن را از طریق ادرار دفع می کنند و هنگامی که عملکرد آن ها کند شود و به درستی صورت نگیرد، این ...
فواید شگفت انگیز شکلات تراپی برای زیبایی پوست
...> بو و طعم شکلات برای انسان خوشایند است به همین دلیل، پس از تماس با این محصول، مغز شروع به کار کرده و به روشی مثبت اندورفین ترشح می کند. این انتقال دهنده عصبی وظیفه بروز احساس خوشایند در بدن را دارد که باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. سلامت پوست یکی از مهمترین مزایای شکلات درمانی مربوط به مراقبت از پوست است. این ماده به دلیل غلظت بالای مواد آنتی اکسیدانی، به مبارزه با استرس ...
خط قرمز داروهای لاغری غیر مجاز
...> مرگ همچنین این داروها می توانند باعث ایجاد وابستگی و اعتیاد شوند. به دلیل خطرات جدی ناشی از مصرف داروهای لاغری غیر مجاز، توصیه می شود از مصرف این داروها خودداری کنید. راه های صحیح کاهش وزن کاهش وزن سالم و پایدار، نیازمند تغییر در سبک زندگی است. این تغییرها شامل موارد زیر می شوند: پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل؛ انجام فعالیت ...
تومور گوش چه نشانه هایی دارد؟
توانند باعث ایجاد وزوز گوش شوند؟ گفت: مبتلایان به بیماری قلبی، فشار خون بالا، کم خونی و پر کاری تیروئید ممکن است تجربه ای از وزوزگوش را داشته باشند، همچنین بعضی از افراد که صدای ضربان قلب خود را در گوش احساس می کنند باید از نظر وجود توده (تومور)در گوش بررسی شوند. عضو هیأت علمی دانشگاه بقیه الله افزود: اگر عصب شنوایی در اثر حوادثی مانند: تصادف یا تروما( ضربه شدید) قطع شود، هیچگونه درمانی ...