خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 فکری که شادی را در لحظه قربانی می کند
را کنترل کنید. تنها کاری که در حیطه کنترل شماست، واکنشی است که به دیگران نشان می دهید. آیا می خواهید همیشه از اینکه تصمیم درستی گرفته یا نگرفته اید نگران باشید؟ یا ترجیح می دهید که دقیقا همانی باشید که در درون تان احساس می کنید و همین طور که هستید خودتان را به جهان عرضه کنید؟ آن لحظه ای که تصمیم می گیرید ارزش تان را به نحوه تفکر دیگران درباره خودتان گره نزنید، لحظه بزرگی است ...
با 6 راهکار موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا شوید
.... مصرف این مکمل ها حتما باید تحت نظر و با مشورت پزشک صورت گیرد. 3. ورزش؛ موثرترین راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی و ویروس ورزش منظم یکی از ستون های زندگی سالم است. در واقع فعالیت فیزیکی یا ورزش نه تنها برای ساختن ماهیچه و کاهش استرس است، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت و حمایت از سیستم ایمنی بدن نیز دارد. فعالیت بدنی به بهبود حرکات ریه و کاهش ...
خنده چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟
خنده افراد را به روش های مختلف به هم نزدیک می کند و باعث ایجاد تغییرات فیزیکی و عاطفی سالم در بدن هر فرد می شود. علاوه بر آن خنده سیستم ایمنی شما را تقویت کرده، خلق و خوی شما را تغییر داده و از شما در برابر اثرات مخرب استرس محافظت می کند. مطمئن باشید که هیچ چیز سریعتر و قابل اطمینان تر از یک خنده خوب برای بازگرداندن تعادل ذهن و بدن شما عمل نمی کند. پس اگر در این روزگار پر از غم به دنبال راهکاری ...
آموزش مدیتیشن به روش مربیان، به زبان ساده + اینفوگرافیک
مدیتیشن یک تمرین ساده است که در دسترس همه قرار دارد، می تواند استرس را کاهش دهد، آرامش و وضوح را افزایش دهد و باعث حال خوب شود. یادگیری نحوه انجام مدیتیشن کاری ساده بوده و فواید آن به سرعت قابل مشاهده است. در این مقاله، آموزش مدیتیشن به زبانی ساده به شما ارائه خواهد شد و در پایان خودتان به تنهایی می توانید مدیتیشن انجام دهید. ((به ساده ترین زبان ممکن، مدیتیشن تمرینی است که ما در آن یک ...
ژاپنی ها با این ورزش های ساده جلوی پیری رو میگیرن
. مراقب تنفس خود باشید. فاصله بین دستان تان را حفظ کنید. بدن را از کمر به یک سمت بچرخانید و دوباره برای دو جهت دیگر این کار را تکرار کنید. زیاده روی نکنید مانند هر ورزش دیگری که انجام می دهید، بسیار مهم است که به یاد داشته باشید نباید زیاده روی کنید. خیلی به خودتان فشار نیاورید و با سرعت متعادلی این کار ها را انجام دهید تا بدن تان به طور طبیعی بتواند با این روتین جدید آشنا شود. منبع: نمناک ...
چطور یک روز بد را به یک روز خوب تبدیل کنیم؟
به جای فکر کردن به آن مسئله، به دنبال جایی هستید که ادامه ی روز را در آن جا سپری کنید. ورزش کنید ورزش هایی مثل کیک بوکسینگ یا فعالیت هایی که با مشت زدن سر و کار دارد، می تواند روحیه ی شما را بهتر کند. به گفته ی دکتر ریگو: ورزش کردن باعث ترشح ایندورفین در بدن شما می شود و این هورمون به سرعت باعث سرخوشی خواهد شد . برای ورزش، فقط به ورزش های کسل کننده مثل دویدن روی تردمیل پناه نبرید ...
عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
افزایش سطح لپتین و کاهش گرلین دارند که باعث ایجاد احساس سیری و ترمز گوارش شده و کمک می کند گرسنگی تان کنترل شود. مطالعات نشان می دهند افرادی که تابع یک رژیم غذایی کم چرب هستند اغلب وسوسه می شوند غذاهای شیرین بخورند. این اشتها می تواند باعث شود آنها به سمت اسنک های قندی و پُرکالری بروند. وقتی پروتئین کافی در غذای شما وجود دارد، هورمون های سیری فعال شده و کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. همچنین ...
عادت های خاصی که منجر به لاغری می شود
گروه سلامت:محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت.به گزارش سلامت نیوز،موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می ...
6 عاملی که باعث افزایش مو زائد بر روی صورت شما می شود
. 3- زیاد ماهی می خورید گنجاندن مقداری ماهی چرب در رژیم غذایی خود روشی عالی برای دریافت بیشتر پروتئین است اما مصرف زیاد آن می تواند باعث رشد موهای زائد شود. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی خال مخالی سطح هورمون تستوسترون در زنان را بالا می برد و وقتی میزان این هورمون در بدن بالاتر از حد طبیعی باشد، این امر می تواند به رشد موهای ناخواسته بیانجامد. 4- نمی توانید ...
تاثیرات جکوزی بر سلامت بدن و روان
روان جکوزی دارای خواصی است که به بهبود شرایط روانی کمک میکند. در واقع جکوزی یک اثر آرامش بخش فوری و ایده آل برای افراد استرس زا و مضطرب ایجاد می کند. آب گرم و جت ها بدن و ذهن را عمیقاً آرام می کنند، و در نتیجه به فرد کمک می کنند تا احساس سبکی و آرامش داشته باشد. با استفاده از جکوزی تحریک تولید اندورفین،( یک مسکن طبیعی ترشح شده توسط بدن)، تسهیل می شود و به افرادی که مشکل اختلال خواب دارند ...
توصیه های اقتصادی هفته به متولدین هر ماه
خواسته های قلبی تان خواهید رسید و مشکلات زندگی تان را از بین می برید، شما فرد بااستعدادی هستید. به سربلندی و مقامات بالا دست پیدا خواهید کرد. توصیه اقتصادی به متولدین تیر در امورات کاری و پولی به هدف ها و خواسته های قلبی تان خواهید رسید و زندگی تان را به نحو احسن خواهید ساخت، بهتر است استرس و اضطراب را از خود دور کنید تا بتوانید شادمانی را در آینده به دست بیاورید. توصیه ...
فال روزانه می خوام | فال روزانه برای متولدین هر ماه در روز 18 مهر 1402
در اطرافتان موجب شده تا دچار احساسات دوگانه ای بشوید. شما برای شکستن قواعد بی پایه و اساس روزانه زندگی آمادگی کامل دارید و می خواهید کاری کاملا متفاوت انجام دهید. فال روزانه برای متولدین اردیبهشت ماه این روزها مشغله های فکری زیادی دارید. امروز که وقت تان کافی ست، ورزش و تحرک را فراموش نکنید، این کار استرس شما را از بین می برد. گاهی لازم است که همه چیز را کنار بگذارید و تنها ...
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
توانید عوامل استرس زا را که تا حدودی بر آنها کنترل دارید حذف کنید. به عنوان مثال، اگر رفت و آمد طولانی به محل کار باعث استرس می شود، ممکن است به فکر نزدیک شدن به محل کار باشید. همچنین می توانید در فعالیت هایی شرکت کنید که استرس را کاهش می دهند مانند مدیتیشن، ورزش یا ماساژ. اگر علائمی را تجربه می کنید که نشان می دهد ممکن است وضعیتی جدی تر از سطح پایین دوپامین داشته باشید، مهم است که به پزشک مراجعه کنید. اگر علت سطوح پایین دوپامین شما یک بیماری زمینه ای باشد، درمان این بیماری علائم سطح پایین دوپامین شما را کاهش می دهد و احساس سلامتی و شادی بیشتری به شما می دهد. ...
تاثیرات خوردن آبلیمو در بارداری چیست؟
مادر شدن از همه طرف شروع میشود Tاین مسئله مارا در معرض دشواری قرار میدهدکه برای کودکمان چه چیز خوب یا بد است. مهمترین چیزی که به زنان باردار توصیه میشود این است، به چیزی که میخورند دقت کنند،زیرا رژیم غذایی آنها مستقیما بر سلامت آنها و همچنین سلامت کودک تاثیر میگذارد. چیزهای زیادی وجود دارد که برای زنان باردار سخت نیست منابع مختلف و بسیاری برای راهنمایی شما وجود دارد که در طی دوران بارداری ...
از فواید پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
از غذا باعث افزایش سطح سروتونین می شود و بدن انرژی کسب خواهد کرد. اگر هم بعد از این پیاده روی قصد خواب داشته باشید، خواب آرام تری را تجربه می کنید، زیرا بدن به تعادل رسیده است. بعد از پیاده روی؛ آدرنالین و خون را در بدن خود به گردش در می آورید که باعث می شود هم جذب مواد مغذی از غذا بهبود پیدا کند و هم فواید آن به مفاصل استخوان و سیستم تنفسی تان برسد و به طور کل همه اعضای بدنتان بهتر از ...
چگونه روند پیری را به تأخیر بیندازیم؟
شما کمک کند تا استخوان هایتان را قوی کنید. اثرات جزئی افزایش سن بر حافظه افزایش سن، اثرات جزئی بر حافظه دارد؛ مثلاً، افراد مسنِ سالم و فاقد بیماری آلزایمر ممکن است نام ها یا کلمات آشنا را فراموش کنند اما به منظور ارتقای سلامت روانشناختی توصیه می شود: فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون به کل بدن ازجمله مغز می شود. مطالعات ...
چه چیزی باعث می شود که فرد سنکوپ کند؟
یابد (به عنوان مثال، از دراز کشیدن به حالت ایستاده). سنکوپ وازوواگال زمانی اتفاق می افتد که فشار خون شما به طور ناگهانی کاهش می یابد که باعث کاهش جریان خون به مغز می شود. اغلب پس از مدتی ایستادن یا تحت فشار عاطفی رخ می دهد. به طور معمول، هنگامی که ایستاده اید، جاذبه باعث می شود خون در قسمت پایین بدن شما، زیر دیافراگم شما بنشیند. وقتی این اتفاق می افتد، قلب و سیستم عصبی خودمختار برای ثابت ...
درمان افسردگی بدون نیاز به روانشناس
، زمانی که در طول یوگا، بدنتان را کش می دهید، از طریق نخاع پیامی به مغزتان می فرستید. این پیام باعث بروز احساس خوب میشود . انجام تمرینات آسانا و پرانایاما به طور روزانه، شما را از افسردگی دور نگه میدارد. 19. حمام آفتاب سطح مواد ضد افسردگی که به صورت طبیعی در مغز، وجود دارد، با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، افزایش پیدا می کنند. یک تحقیق ،نشان داده است که مغز ما ...
یوگا در دوران بارداری خطر دارد؟
را بهبود می بخشد همه ما می دانیم که ورزش تأثیر مثبتی بر سلامت روان ما دارد، از جمله کاهش اضطراب و افسردگی. اما یوگا در دوران بارداری نیز این توانایی را دارد که خلق و خوی شما را تقویت کند یوگای بارداری باعث خواب بهتر می شود این غیرمعمول نیست که زنان باردار از مشکلات خواب به دلیل نوسانات هورمونی، ناراحتی جسمی و نگرانی در مورد مادر شدن رنج ببرند. اما مطالعات نشان می دهد که تمرین منظم یوگا می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. ...
مهمترین نشانه های عفونت ادراری در بارداری
های باردار را به خود مشغول می کند این است که آیا عفونت ادراری در بارداری برای جنین خطرناک است؟ یا به طور کلی بیماری عفونت ادراری در بارداری خطرناک است؟ چه عوارضی ممکن است در اثر این بیماری برای مادر یا جنین اتفاق بیفتد؟ بهترین راه برای اینکه کمی خیال تان آسوده باشد و نگرانی های بی مورد نداشته باشید، مراجعه به دکتر کلیه است. اگر یک دکتر متخصص شما را معاینه کند و مشکل تان را تشخیص دهد خیلی ...
ورزش پیلاتس یکی از تمرینات مفید در دوران بارداری است
اختلالات دستگاه اسکلتی- عضلانی) ممکن است برای خانم های باردار مضر باشد؟ فشار سنگین و غیرعادی به ناحیه شکم وارد نشود، ممنوعیت جهت انجام آن وجود ندارد. *شما انجام پیلاتس را برای خانم باردار توصیه می کنید؟ چرا؟ ورزش پیلاتس یکی از تمرینات مفید دوران بارداری هست که باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات خصوصاً عضلات ناحیه کمر و لگن می شود که این موضوع باعث تغییر فرم و افزایش ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این ...
بهترین راه برای ترک نوشابه چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، شیرینی و کافئین موجود در نوشابه باعث شده که طرفداران زیادی پیدا کند. متاسفانه نوشابه کالری بسیار بالایی دارد و باعث اضافه وزن جدی می شود که به راحتی نمی توان آن را از بین برد ، حتی نوشابه های رژیمی هم باعث افزایش وزن می شوند. برای این که میل خود را به نوشابه کنترل کنید، باید به تدریج مصرف آن را کاهش دهید که در این قسمت از سلامت شما را در این باره راهنمایی خواهیم ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده
خودتان در خانه می پزید ( به علت حجم روغن بیشتر) کالری بیشتری دارد پس تا می توانید غذای بیرون نخورید. برای حفظ تناسب اندام شام تان را زود بخورید مصرف شام در ساعات اولیه شب باعث می شود راحت تر بخوابید همچنین فرصت کافی برای سوزاندن وعده شام را تا آخر شب به شما خواهد داد. پس یادتان نرود اگر به دنبال تناسب اندام همیشگی هستید از شام خوردن در ساعات پایانی شب خودداری کنید. ...
فوری ترین راه های درمان نفخ معده این ها هستند
عدم تحمل های غذایی پرخوری شد بیش از حد باکتری ها در روده باریک افزایش وزن آکاربوز (داروی بیماری دیابت) و هر دارویی که دارای لاکتولوز و یا سوربیتول باشد می تواند باعث نفخ شود. قاعدگی زنان: خانم ها قبل، بعد و در طی قاعدگی ممکن است دچار نفخ شکم شوند. برای کاهش این نفخ می توان ورزش کرد و غذا های با فیبر بالا مصرف نمود. کنترل نفخ معده با ...
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که ...
پزشک خودتان باشید؛
ترتیب که هنگامی که شما تحت فشارهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی هستید، بدن شما شروع به پمپ کردن کورتیزول و در نهایت افزایش سطح قند خون میکند. مدیریت استرس باید به طور موثر انجام شود و شاید برای این کار فقط به ده دقیقه زمان نیاز باشد. استفاده از روشهای آرامبخشی و تمرینات تنفسی، روشهای تنفس عمیق و ... برای دور کردن استرس و کنترل قند خون موثر است. چک کردن مدام قند خون: توصیه های زیادی برای این کار ...
فواید بی نظیر خندیدن برای سلامتی بدن
عمیق می کشند که به رفع انسداد مجاری تنفسی کمک می کند و باعث استنشاق و اکسیژن دریافتی می شود. هم اکنون، همراه با ورزش بدنی خود، برای گذراندن یک تمرین داخلی کامل، مدتی را به خندیدن با دوستان خود اختصاص دهید. یک خنده خوب و دلچسب تنش جسمی و استرس را برطرف می کند و پس از آن تا 45 دقیقه عضلات شما را آرام می کند. خنده استرس را کاهش می دهد خنده یک شکل عالی برای کاهش استرس ...
بانک ها جست وجوی وام تسه حساب کاربری
ثروتمند شده اند اما می توان اثرات آن را تا حدی کاهش داد یا به طور کامل از آن اجتناب کرد. وضعیت خود را با همه به اشتراک نگذارید اگر پولی که به دست تان رسیده است مبلغ بالایی باشد ممکن است توجه افراد زیادی را به خود جلب کند. اما این فقط در صورتی پیش می آید که به همه اطلاع رسانی کنید. این که فقط تعداد کمی از افراد قابل اعتماد از وضعیت شما باخبر باشند مشکلی ندارد. اما اگر در رسانه های ...
چطور عادت جدید بسازیم؟
اهدافی مانند داشتن مدیتیشن منظم بیش ازحد انتزاعی هستند. تعریف هدف وقتی برایتان منفعت دارد که دقیق باشد. مثلاً به طور مشخص بگویید منظورتان انجام چه کارهایی و با چه فواصل زمانی است؟ نگویید من به طور منظم مدیتیشن خواهم کرد. ، بگویید: من هر روز 15 دقیقه مشغول مدیتیشن می شوم. داشتن یک هدف کوچک باعث می شود که شروع کار کمتر دلهره آور باشد و پیشرفت خودتان را آسان تر ببینید. 2. یک طرح ...
