خانه
اگر این نشانه ها را دارید دچار افسردگی فصلی شده اید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین روش درمان افسردگی پاییزی
صفحه اقتصاد - متخصصان سلامت روان با اشاره به تغییرات در تابش خورشید در پاییز و زمستان، یادآور می شوند که در نتیجه کوتاه شدن روزها، ریتم شبانه روزی بدن شما که مسئول تنظیم هوشیاری، خواب آلودگی، اشتها و دمای بدن است تغییر می کند و احتمال دارد خطر ابتلا به مشکلات روحی و جسمی افزایش یابد. برخی افراد با فرا رسیدن فصل سرد با نوعی اختلال عاطفی فصلی (SAD) که به افسردگی فصلی نیز ...
خواص آفتاب پاییز برای سلامت جسم و آرامش روان
کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. ***جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان عاملی برای جلوگیری از اختلال خواب ...
خواب هایی که میبینیم به چه معنی است؟/ تعبیر 10 خواب رایج
چسبناک انبوه می تواند یک کابوس دل آزار باشد. شردل می گوید: اگر این کابوس نمادین باشد، می تواند ترس از بیماری یا خاک یا احساس ما در برخورد با موش ها، سوسک ها یا موش ها را بروز داده باشد. همچنین می تواند نمونه ای از احساس ناامنی یا ناامنی در خانه شما باشد. ممکن است خواب یک روح، دیو یا بیگانه را ببینید. طبق گفته کلینیک کلیولند، این نوع توهمات خواب اغلب افراد مبتلا به فلج خواب را آزار ...
10 ویژگی افرادی که از نظر روانی سالم اند | چرا ما ایرانی ها در برابر مراجعه به روانشناس و روانپزشک ...
(سیگار را ناگهان و یک روزه ترک نکنید)، 18. تمام وقت خود را صرف چت کردن و تماشای تلویزیون نکنید، 19. کارهایی را هم برای دیگران انجام دهید، 20. اهمیت خواب کافی و مناسب را فراموش نکنید، 21. تنهایی نمی توانید؟ حتما از یک روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید. خیلی از افراد از افسردگی، اضطراب و اختلالات روانی دیگر رنج می برند اما حاضر نیستند به روانشناس و ...
عوارض خطرناک پرخوابی برای بدن
احتمال زیاد با عوارض کم خوابی آشنا هستید، اما شاید ندانید که زیاد خوابیدن هم برای بدن مضر است. پرخوابی باعث می شود روز بعد احساس کسالت یا خستگی کنید. به علاوه، خطر ابتلا به افسردگی و چاقی را افزایش می دهد. پرخوابی چیست؟ سن شما مهم ترین عاملی است که میزان خواب مورد نیازتان را مشخص می کند. نوزادان تازه متولدشده تا 17 ساعت، شیرخواران بین 12 تا 15 ساعت، کودکان نوپا بین 11 تا 14 ...
8 نکته ساده برای داشتن اتاق خواب ساده و شیک
ترین دکوراسیون منزل ایرانی محلی برای استراحت در اتاق خواب اتاق خواب شما باید مانند یک پناهگاه خاص باشد که بتوانید در آن استراحت کنید. اگر فضای کافی دارید و به دنبال چیز دیگری هستید تا اتاق خواب تان را شبیه خانه کنید، به راه هایی فکر کنید که بتوانید یک گوشه خصوصی برای خود بسازید. یک صندلی در کنار پنجره یا یک صندلی یا مبل راحت، این ها گزینه های عالی برای استراحت کردن برای مدتی خصوصی هستند. سبک شخصی خود را دنبال کنید هنگامی که در حال دکوراسیون اتاق خواب هستید، آنقدر درگیر نکات تزئینی نش ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
شدید و دچار فلج موقت بدن شده بودید، چند راهکار وجود دارد که می توانید با انجام آن ها، مدت زمان آن را کاهش دهید. 1. بدنتان را آرام کنید. با این حالت مبارزه نکنید، چون این کار تنها باعث ترس و نیز بالا رفتن احتمال توهمات آزاردهنده در شما می شود. 2. تلاش کنید که به آرامی انگشتان دست و پای خود را حرکت دهید. این حرکات آهسته به تدریج به مغز این پیام را می رساند که بدن شما هوشیار بوده و حمله ی ...
یک نفر از هر 8 نفر در جهان "اختلال روانی" دارد/ چرا دچار "اضطراب" می شویم؟
؟ در زمان ابتلا به افسردگی، فرد تقریباً هر روز و در بیشتر ساعات روز، حداقل به مدت دو هفته احساس غمگینی، تحریک پذیری، پوچی یا از دست دادن لذت یا علاقه به فعالیت ها را تجربه می کند. علائم دیگر افسردگی شامل کاهش تمرکز، احساس گناه مفرط یا کم ارزش بودن، ناامیدی نسبت به آینده، افکار مرگ یا خودکشی، اختلال در خواب، تغییر در اشتها یا وزن، و احساس خستگی باشد. افراد مبتلا به افسردگی بیشتر در معرض ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
کارهایی که باید انجام دهید را بنویسید. نوشتن یک لیست طولانی و مفصل از کارهای آینده به افراد کمک می کند تا بدون استرس و اضطراب از انجام کارها بخوابند. چنانچه درمان های خانگی به بهبود خواب راحت و عمیق کمکی نکرد، بهتر است برای مشکلات خواب مداوم به متخصص اعصاب و روان مراجعه شود زیرا بی توجهی به اختلال خواب همیشگی می تواند تأثیر سوئی بر سطح انرژی، خلق وخو، تمرکز و درنهایت سلامت جسم و روح داشته باشد. ...
6 گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
و خواب آلودگی می شود و چربی قهوه ای در بدن تولید می کند. چربی قهوه ای با افزایش روند سوخت و ساز بدن حرارت تولید می کند یعنی باعث سوخت و ساز چربی سفید می شود. به عبارتی برای سوخت و ساز چربی سفید، وجود چربی قهوه ای ضروری است. خنک نگه داشتن اتاق خواب: خواب در دماهای خنک تر به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه جدید و قابل توجه که در مجله دیابت منتشر شده نشان می ...
آیا نوردرمانی به درمان افسردگی فصلی کمک می کند؟
پاییز از راه رسیده است، روزها رو به کوتاهی می رود، و با گذر روزها، ساعت های روشنایی روز کمتر و کمتر می شود. در نتیجه کوتاه شدن روزها، ریتم شبانه روزی بدن شما که مسئول تنظیم هوشیاری، خواب آلودگی، اشتها، و دمای بدن است تغییر می کند و احتمال دارد خطر ابتلا به مشکلات روحی و جسمی افزایش یابد. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، برخی افراد با فرا رسیدن فصل سرد با نوعی اختلال ...
اضطراب پاییزی چیست؟ / چند توصیه برای کاهش نگرانی پاییزی
...> * از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره یکی از دلایل بروز این نوع اضطراب کاهش نور خورشید است که منجر به کاهش ترشح سروتونین در مغز می شود. این هورمون مهم بر خلق و خو، اشتها و الگوهای خواب تأثیر می گذارد. متخصصان توضیح می دهد که هورمون ملاتونین نیز افزایش می یابد که به نوبه خود باعث ایجاد احساس خواب آلودگی و افسردگی می شود. بسیاری از مردم نمی دانند که اضطراب در پاییز چقدر رایج است و ...
سایه افسردگی در فصل رنگ ها
به تنظیم خواب توجه داشته باشید و ساعت خواب خود را تنظیم کنید، زیرا تأثیر بسیاری در خلق و خوی شما خواهد گذاشت. از همنشینی و گذراندن با دوستان و آشنایان کمک بگیرید و اوقات خوشی را با آنها سپری کنید، این کار سبب می شود افسردگی تا حدودی از وجودتان رنگ ببازد. بهره مندی از نور کافی را فراموش نکنید نور نقش مهمی در کاهش خلقیات منفی دارد. اما راهکار مهم بعدی که می تواند علائم افسردگی ...
اگر این 5 نشانه را دارید یعنی کلیه های شما در خطر است
های شما ممکن است دچار اختلال در عملکرد شده باشند: پوست خشک خشکی و خارش پوست می تواند نشانه ای از بیماری معدنی و استخوانی باشد که اغلب با اختلال عملکرد کلیه همراه است. این مورد زمانی اتفاق می افتد که کلیه ها دیگر قادر به حفظ تعادل مناسب مواد معدنی و مواد مغذی در جریان خون نیستند. آپنه خواب خواب کافی شبانه ندارید؟ کلیه های خود را چک کنید زیرا نتایج تحقیقات ...
10 نشانه وسواس نظافت و تمیزی را بشناسید
آن کار را انجام ندهد احساس اضطراب و ناراحتی می کند احتمال دارد که پای وسواس در میان باشد. به طور کلی چنین علائمی برای شما زنگ خطر است که ممکن است نشانه داشتن اختلال وسواس باشد: 1. شستن زیادی از حد دست 2. تمیز کردن بیش از حد 3. رفتار چک کردن مداوم چیزها: گاز و... . 4. انجام کارها بر اساس الگوی مشخص عددی به طرز افراطی: بالا رفتن از پله یا شمردن کاشی ها و ...
آشنایی با پیچک انگلیسی گیاهی بسیار زیبا و بادوام + نحوه تکثیر
پرداخته ایم: نور: دقت داشته باشید که گیاه پاپیتال هم در فصل تابستان و هم فصل زمستان نور روشن را ترجیح می دهد البته که از تابش مستقیم نور خورشید در فصول گرم سال باید خودداری نمایید. معمولا گیاه در فصل زمستان از نور مستقیم خورشید کمتر استفاده می کند مانند زمانی که در روبه روی پنجره جنوبی قرار می گیرند. خاک: معمولا خاک حاصخیز، مرطوب و به خوبی زهکشی شده برای رویش این ...
نشانه های افسردگی مادران بعد از زایمان/ این علائم را جدی بگیرید
...: این مادران پس از تولد فرزندشان ممکن است دچار تغییرات هورمنی، تغییرات خلقی زیاد، گریه، بدخلقی، تحریک پذیری، عصبانیت زودهنگام، مشکل در تغذیه و خواب، کم اشتهایی و یا پر اشتهایی، مشکل در تصمیم گیری، مشکل در مراقبت از نوزاد و اضطراب شوند. وی ادامه داد: اما اگر نشانه های افسردگی بعد از زایمان ادامه پیدا کند و یا شدیدتر شود، نیاز به مداخلات جدی تر دارد. عباسی با بیان اینکه وجود ...
اگر این 5 نشانه را دارید یعنی کلیه های شما در خطر است!
دهد کلیه های شما ممکن است دچار اختلال در عملکرد شده باشند: پوست خشک خشکی و خارش پوست می تواند نشانه ای از بیماری معدنی و استخوانی باشد که اغلب با اختلال عملکرد کلیه همراه است. این مورد زمانی اتفاق می افتد که کلیه ها دیگر قادر به حفظ تعادل مناسب مواد معدنی و مواد مغذی در جریان خون نیستند. آپنه خواب خواب کافی شبانه ندارید؟ کلیه های خود را چک کنید زیرا نتایج ...
نشانه هایی که می گوید به افسردگی فصلی دچار شده اید
اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی است که با توجه به یک الگوی فصلی می آید و می رود. این اختلال گاهی اوقات به عنوان افسردگی پاییزی یا زمستانی شناخته می شود چون نشانه های آن معمولاً در طول زمستان آشکارتر و شدیدتر هستند. یعنی ممکن است علائم آن ها با تغییر فصل و ورود به سرما بیشتر باشد.
عمیق بخوابید تا به این بیماری مبتلا نشوید
یک اختلال مغزی، قدرت تفکر، حافظه، تکلم و توانایی انجام فعالیت های روزانه را از مبتلایانش می گیرد. با از بین رفتن بخشی از بافت مغز در این بیماری، توانایی های ذهنی بیمار دچار مشکل شده و چرخه خواب و بیداری اش هم مختل می شود که نتیجه آن بروز مشکلات خواب، شب گردی و آشفتگی است. اکنون در دنیا، قریب به 50 میلیون نفر با بیماری آلزایمر و انواع اختلالات زوال عقل زندگی می کنند. محققان پیش بینی می کنند این ...
اگر این 5 نشانه را دارید یعنی کلیه های شما در خطر است
از آنجایی که بیماری های کلیوی می توانند افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار دهند، شناسایی علائم بالقوه مشکلات کلیوی و جستجوی فوری مراقبت های پزشکی برای جلوگیری از بدتر شدن شرایط بسیار مهم است. در ذیل پنج علامت هشداردهنده وجود دارد که نشان می دهد کلیه های شما ممکن است دچار اختلال در عملکرد شده باشند: پوست [... ...
علت خارش بدن در شب
اگزما یا پسوریازیس باشید باردار باشید یا تغییرات هورمونی را تجربه کنید به دیابت، انواع خاصی از سرطان یا نارسایی کلیه دچار باشید بخاری را در زمستان روشن کنید اگر دچار خارش پوست در هنگام شب هستید، غریزه شما برای خاراندن پوست می تواند شما را از خواب بیدار کند و مانع از استراحت کافی شود. این امر می تواند بر عملکرد فیزیکی و استقامت ذهنی شما در روز بعد تاثیر بگذارد. اگر برای تسکین خارش پوست ...
10 اختلال مهم در کودکانِ مضطرب
اضطراب را تجربه می کنند؟ بله، حتی کودکان زیر 3 سال هم دچار اضطراب می شوند. یکی از اضطراب های شایع بین کودکان زیر 3 سال، اضطراب جدایی است که از 12 ماهگی شروع می شود و تا 3 سالگی ادامه پیدا می کند. یکی دیگر از اضطراب ها بین 6 تا 8 ماهگی رخ می دهد و اضطراب غریبگی است. این دسته از کودکان وقتی افراد غریبه را می بینند، می زنند زیر گریه. اضطراب حتی در دوران نوزادی هم می تواند رخ دهد. مادری که اصلا ...
کدام گیاهان خانگی استرس را کاهش می دهند؟
همه ما می دانیم که گیاهان خواص مفید زیادی دارند اما آیا می دانستید برخی از گیاهان ممکن است به شما کمک کنند احساس آرامش بیشتری داشته باشید؟ گیاهان دارویی قرن هاست که در درمان مورد استفاده قرار می گیرند بنابراین، جای تعجبی ندارد که برخی از گیاهان می توانند به تسکین استرس و آرامش کمک کنند. می توانید از برخی از گیاهان برای اتاق خواب خود استفاده کنید تا بهتر بخوابید و از برخی برای دفتر کار ...
چگونه کاکتوس در حال مرگ را نجات دهیم؟ [+ویدئو]
شرق که نور ملایم تری می تابد منتقل کن. از ترکیب مناسب خاک استفاده کن. ترکیب مناسب خاک برای اغلب کاکتوس های بیابانی، دو قسمت خاک باغچه، دو قسمت شن درشت و یک قسمت پیت است . این ترکیب به خوبی آب را از خودش عبور می دهد و وقتی خشک شد، سفت نمی شود. مقدار آبیاری را برحسب فصل تنظیم کن. کاکتوس بسته به اینکه درحال رشد باشد یا در خواب، به مقدار آب متفاوتی نیاز دارد. در فصل رشد یعنی از ...
فواید بی نظیر خندیدن برای سلامتی بدن
داستان خنده دار با دوستان و خانواده لذت می برید، کارهای خوبی برای سلامتی خود انجام می دهید. صدای خنده می تواند هر کسی را خوشحال کند. در حقیقت، به نظر می رسد خنده از بین انواع مختلف رفتارهای انسانی، ذاتی ترین و بی نظیرترین نوع رفتارها است. مردم برای بیان بخشی از احساسات خوب خود می خندند. خنده نه تنها به شما احساس خوبی می دهد بلکه به اطرافیانتان نیز حس بهتری را می بخشد. خندیدن فایده های زیادی برای ...
وسواس کودک را جدی بگیرید
.... این روان شناس بالینی ادامه می دهد: هرچند که ابتلا به اختلال وسواس جبری نشانه ها و عوامل متفاوتی در افراد دارد اما بیشتر افراد دچار یک چرخه واحد می شوند. در ابتدا ذهن غرق در یک فکر، ترس یا نگرانی وسواسی می شود، مانند این که دست تان نجس شده است. این موضوع باعث برانگیختن احساس اضطراب و پریشانی می شود. در این صورت شما بلافاصله از الگویی اجباری برای کاهش اضطراب و پریشانی خود استفاده می ...
