خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 روش کاملا رایگان برای لذت بردن از زندگی/حتما امتحان کنید
هورمون های شادی و احساس خوب آزاد می شوند. هنگام ورزش همچنین استرس کاهش پیدا می کند و در نتیجه شادی و نشاط را بیشتر احساس خواهید کرد. 12. حسرت نخورید همه ما در زندگی اشتباهاتی را انجام می دهیم که بخشی از زندگی هستند بنابراین این که بخواهید مدام در گذشته باشید و حسرت اشتباهاتتان را بخورید ، کاری را از پیش نمی برید . به غیر از این که خودتان را از شادی ها دور می کنید . پس بهترین راه ...
4 ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
...: سبک زندگی هر فرد تأثیر شگرفی در روند بهبود یا تشدید بیماری کم کاری تیروئید دارد. با عمل به توصیه های پزشک، داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و انجام معاینات می توانید به سادگی کم کاری تیروئید خود را کنترل کنید. به گزارش خبرآنلاین؛ سبک زندگی هر فرد تأثیر شگرفی در روند بهبود یا تشدید بیماری کم کاری تیروئید دارد. با عمل به توصیه های پزشک، داشتن یک رژیم غذایی سالم ...
7 علامت هشدار که نشان میدهد منزوی و تنها شده اید
اینکه چه زمانی تنهایی سالم به انزوای ناسالم تبدیل می شود، همیشه آسان نیست. در این مقاله، 7 علامت هشدار دهنده را بررسی خواهیم کرد که نشان می دهد در زندگی بیش از حد منزوی و تنها شده اید. درست مانند داستان رولینگ، این نشانه ها ممکن است از معرض دید پنهان مانده باشند و منتظر باشند تا متوجه شوید و اقدامی انجام دهید. 1) مدام احساس کسالت و بی قراری می کنید یکی از ...
درمان خستگی مزمن در طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز، تاکنون هیچ درمانی برای خستگی مزمن وجود نداد ولی می توان علائم آنرا کاهش داد. علاوه بر این برخی عادت ها مانند ورزش، برنامه خواب منظم، و خودداری از موقعیت های استرس زا می تواند در ایجاد آرامش بیشتر و حس مثبت در طول روز بسیار مفید باشد. برخی داروهای گیاهی وجود دارند که علائم خستگی مزمن را کاهش می دهند: ...
اگر می خواهید شاد باشید این عادات را ترک کنید
. خیلی از افراد در آستانه سال جدید تصمیم می گیرند هدف هایی مثل خواب منظم، ورزش، مدیتیشن، ارتباط با افراد مثبت اندیش و... را برای خود تعیین کنند تا به موفقیت، شادی و یک زندگی با کیفیت بهتر دست یابند. روانشناسان بالینی می گویند تنها با کنار گذاشتن برخی عادت های مخرب است که برنامه های موثر جدید پیش می روند و می توانند سرچشمه ای برای تغییرات رفتاری موثر و مفید باشند. زندگیتان را ...
نکاتی برای مراقبت از همسر مبتلا به آلزایمر و خودتان
به گزارش تازه نیوز، درحالی که بیماری آلزایمر پیشرفت می کند و علائم آن شدیدتر می شود، ممکن است فرد در انجام کارهای روزمره به کمک بیشتری نیاز داشته باشد. این بیماری می تواند بر حرکات فیزیکی و توانایی او در تفکر یا استفاده از حافظه تاثیر بگذارد و ممکن است موارد زیر مفید باشد : • برچسب ها و یادآوری ها برای موارد مهم مانند داروها یا خطرات خانگی مانند پاک کننده ها • وسایل کمکی ...
نشانه های استرس در زنان و عوارض آن
. یک مطالعه در سال 2019 که در جنوب ایتالیا انجام شد، سطوح استرس را در طول گذار از بیکاری به اشتغال در 395 شرکت کننده (62٪ مرد، 38٪ زن) بررسی کرد. بیشتر آنها دارای سطوح استرس نرمال تا کم بودند، اما وقتی بر اساس جنسیت تقسیم شدند، زنان (22.7٪) استرس بیشتری را نسبت به مردان (11٪) گزارش کردند. در حالی که هم مردان و هم زنان می توانند از نظر فیزیکی تحت تأثیر استرس قرار بگیرند، زنان ...
شکم صاف و تخت می خواهید؟ این مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید
کمک می کند، بلکه می تواند نفخ شکم را کاهش دهد و به تقویت باکتری های روده کمک کند. تنوع باکتری های روده با سطوح پایین تر چربی شکمی مرتبط است. مصرف چربی های سالم هم به نوبه خود به کاهش چربی کلی بدن کمک می کند. جایگزین کردن چربی های غیر اشباع شده به جای چربی های ناسالم و اشباع شده راهی برای کاهش سطح چربی بدن است. در کنار یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب کافی نیز تأثیر شگرفی ...
مهمترین علت میگرن چیست؟
: گرسنگی های طولانی مدت و کم آبی بدن می تواند باعث سردرد شود؛ بنابراین رژیم های لاغری باید حتما تحت نظر متخصص تغذیه انجام گیرد. وی در خصوص ارتباط بین تنش ها و میگرن، گفت: استرس و اضطراب شایع ترین عامل سردرد های میگرنی هستند، درصد زیادی از افراد مبتلا به میگرن، از اختلالات اضطرابی رنج می برند که نیاز به مداخلات درمانی دارد. از دیگر عوامل محرک میگرن، به محرک های غذایی مانند شکلات، آجیل، پنیر ...
این عادات روزانه شما از فست فود مضرتره!
بدنمان آسیب وارد می شود. پس سعی کنید فقط یک ساعت در روز ورزش کنید و بیشتر این کار را انجام ندهید، زیرا با زیاده روی به بدن و ذهن خود صدمه وارد خواهید کرد. انتظارات غیر واقع بینانه شبکه اجتماعی پر از افراد زیبا، ثروتمند و موفق است که باعث می شوند ما حسرت زندگی آن ها را بخوریم، اما بسیار مهم است به یاد داشته باشید که این ها فقط عکس، فیلتر و فتوشاپ هستند و واقعیت چیز دیگری است و ...
چگونه ایمنی بدن را برای مقابله با کرونا و آنفلوآنزا تقویت کنیم؟
... انرژی های منفی زیادی روزانه در اطراف ما است؛ چه از طریق رسانه ها چه از طریق مردم و ... سطح استرس در حال افزایش است که می تواند منجر به تضعیف سیستم ایمنی شود. بنابراین، از تکنیک های خاص برای آرام کردن خود استفاده کنید. مدیتیشن انجام دهید. چند برنامه کمدی ببینید و ازگوش دادن به اخبار ناخواسته و منفی درباره کرونا و ویروس ها خودداری کنید. اغلب بخندید خنده بهترین درمان و ...
رابطه استرس با مشکلات گوارشی چیست و باید چه کنیم؟
حاد دارند. در همین حال به گفته متخصصان، برای کاهش سطح استرس و در نتیجه کاهش علائم گوارشی ناشی از آن می توانید: به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی تنش را از بین می برد و ترشح مواد شیمیایی به نام اندورفین را در مغز تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد ...
پیشگیری از آلزایمر با چند روش ساده
وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش خطر ...
استرس چه بلایی بر سر دندان ها می آورد ؟
خاکستری یا سفیدبا استرس و اضطراب ارتباط نزدیکی دارد و اغلب در زمان استرس نمایان میشود. بهداشت ضعیف دهان و دندان استرس در فرد احساس خستگی و خواب آلودگی ایجاد میکند و. اورا از رعایت بهداشت دهان و دندان باز میدارد.
آثار مخرب اعلان های مداوم تلفن همراه و رایانه بر سلامت روان؛ دلایل و راه حل ها
ها و رایانه ها می تواند بر سلامت روان و تمرکز تاثیر منفی بگذارد. وقتی مغز تمرکزش را به سمت اعلان ها تغییر می دهد، وقفه های کوتاه می تواند عملکرد مغز در امور جاری را مختل کند و میزان اشتغال ذهنی را بالا ببرد. علاوه بر این، به گفته آمبروز، اعلان های مداوم در طول روز با افزایش پیام های ناشی از احساس اضطراب و در نتیجه فعال شدن واکنش های استرس فیزیولوژیکی بدن مانند ترشح هورمون استرس (کورتیزول ...
خوراکی هایی برای حفظ جوانی پوست
ویژه شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، چین و چروک های صورت درباره بروز شش وضعیت پزشکی هشدار می دهند: * بیماری قلبی: بر اساس یک مطالعه، چین و چروک های عمیق پیشانی، می تواند نشانه ابتلا به "آترواسکلروز"، سخت شدن سرخرگ ها و در نهایت ابتلا به بیماری قلبی باشد. چروک پیشانی و "آترواسکلروز" هر دو با استرس ارتباط نزدیک دارند. * فشار خون بالا: مطالعات نشان داده زنانی ...
اگر کودکتان این نشانه ها رادارد دچار استرس شده
کنندگان نگرانی، ضربان قلب سریع، ترس، لرز و احساس غم و اندوه را نشانه استرس خود گزارش کردند. سردرد نیز در 46,6 درصد از کل داوطلبان گزارش شد و خستگی در بین 41.8 درصد شایع بود. در نتیجه مطالعه آمده است: در بررسی هر علامت استرس، ارتباط آماری معنی داری بین برخی از علائم با سن، درجه و نوع مدرسه وجود داشت. چگونه از کودکان در برابر استرس حمایت کنیم؟ در اینجا نحوه برخورد و کمک به ...
درمان های خانگی توصیه شده برای آرتروز
به گزارش بهداشت نیوز آرتروز مشکلی است که باعث می شود التهابات دردناکی در بدن به وجود بیاید و فرد دچار مشکلاتی اعم از دردِ مفصل، ورم و سفتی نواحی خاصی از بدن شود؛ البته راهکار های خانگی هستند که تاثیرگذار می باشند و پزشکان هم آن را تایید می کنند که در این قسمت قصد داریم آن ها را به شما معرفی کنیم. تحقیقات نشان می دهند که مصرف روغن های امگا 3 می تواند به از بین بردن درد آرتروز کمک کند ...
عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
آیا احساس می کنید تمام مدت گرسنه اید؟ بیشتر وقت ها دلتان شیرینی می خواهد؟ اگر بتوانید این سیگنال ها را شناسایی کنید، می توانید کنترلتان را روی اشتهای خود بیشتر کنید.
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
تمرین کنید ثابت شده است که ورزش منظم برای سلامت مغز شما بسیار مهم است. همچنین می تواند به شما در افزایش سطح دوپامین کمک کند چرا که هر زمان که ورزش می کنید مغزتان مقداری دوپامین آزاد می کند. در حالی که باید تحقیقات بیشتری در مورد مکانیسم دقیق آن انجام شود که چگونه مغز را به تولید دوپامین در هنگام ورزش سوق می دهد. دونده های مکرر نیز گزارش می دهند که پس از انجام ورزش احساس آرامش و ...
آشنایی با بهترین دمنوش های خواب آور و آرام بخش
باید در هنگام استفاده از این دمنوش ها جنبه احتیاط را رعایت کنند. انواع دمنوش های خواب آور تاثیر خوبی بر اعصاب، منظم کردن خواب های شبانه، از بین بردن استرس ها و اضطراب های روزانه و ... دارند. اما افراد مختلف نباید در مصرف انواع این دمنوش ها زیاده روی کنند و باید قبل از استفاده از نظرات پزشکان متخصص بهره ببرند. زیرا بسیاری از افراد به مصرف برخی از دمنوش های خواب آور گیاهی حساسیت دارند و ممکن است مشکلات جسمی و روحی زیادی برای آنها ایجاد شود. انتهای پیام ...
لاغری / کاهش وزن در خواب تنها با یک راهکار ساده
، گوشت کم چرب یا کره بادام زمینی قبل از خواب، سرعت سوخت و ساز را در بدن افزایش می دهد و به رشد ماهیچه ها کمک می کند. ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین ...
چرا در خواب بختک به سراغ ما می آید؟
بر ربوده شدن شبانه انسان ها در بستر خواب توسط بیگانگان گزارش شد. در مکزیک بیش از 90 درصد از نوجوانان با این جمله که یک جسد از من بالا می رفت برای توصیف بختک آشنایی دارند. در فرهنگ آفریقا بختک را با عنوان شیطان روی پشت می شناسند. همه این ها نشان دهنده این است که پارالسیس یا بختک در همه فرهنگ ها و کشورها وجود دارد. مراحل پارالسیس احساس حضور یک مزاحم: صدای ...
با این ترفندها خوابی دلنشین را تجربه کنید/عوامل بد خوابی را بشناسید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایرنا، گاهی در تاریکی و سکوت آرامش بخش شب، ذهن ما در هیاهوی افکار غرق می شود و مغزمان بی وقفه فهرست کارهایی را که باید انجام دهیم، مرور می کند. گاهی با خود می گوییم که ای کاش می توانستیم مغزمان را هم مثل چراغ های خانه هنگام خواب خاموش کنیم تا راحت بخوابیم اما متأسفانه ذهن مشغولی های شبانه گاهی اجتناب ناپذیر می شود و خواب ما را مختل می کند. در چنین شرایطی باید به ...
سحرخیز ان باهوش تر از بقیه هستند؟
سحرخیز ها زودتر از خواب بیدار می شوند در حالی که شب زنده دار ها تا دیروقت بیدار می مانند و هر کدام از این افراد، قسمتی از روز در بهترین احساس ممکن هستند، بنابراین آن زمان را برای خود طولانی تر می کنند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که سحرخیز ها بهره هوشی کلامی بالایی دارند. افرادی که صبح ها زودتر از خواب بیدار می شوند، [... ...
گرگرفتگی یائسگی میتواند نشان دهنده خطر بالای ابتلا به آلزایمر باشد
: این یافته ها نشان می دهد که زنانی که گرگرفتگی های مکرر، به ویژه در هنگام خواب را تجربه می کنند، ممکن است مستلزم تلاش های کاهش خطر زوال عقل ناشی از بیماری AD [بیماری آلزایمر] باشند. این تلاش های کاهش ریسک خطر بیماری آلزایمر ممکن است شامل عادات سبک زندگی پیشگیرانه (مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای مغز و ورزش منظم) و همچنین مشورت با پزشک در مورد عوامل خطر باشد. گرگرفتگی چگونه با خطر ...
سحرخیز ان باهوش تر از بقیه هستند؟
سحرخیز ها زودتر از خواب بیدار می شوند در حالی که شب زنده دار ها تا دیروقت بیدار می مانند و هر کدام از این افراد، قسمتی از روز در بهترین احساس ممکن هستند، بنابراین آن زمان را برای خود طولانی تر می کنند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که سحرخیز ها بهره هوشی کلامی بالایی دارند. افرادی که صبح ها زودتر از خواب بیدار می شوند، افرادی هستند که ترجیح می دهند کار های سخت را زودتر از شروع روز انجام ...
راهکاری برای تسکین بدن درد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، علاوه بر این احساس خوب، تحقیقات نشان می دهند که ماساژ پا می تواند فواید زیادی برای سلامتی هم داشته باشد. ماساژ پا حتی برای مدتی کوتاه می تواند استرس شما را کاهش دهد و شما را سرحال تر کند. ماساژ برای سالیان زیادی است که در بین مردم محبوبیت دارد و فرهنگ های بسیار زیادی آن را مفید می دانند. ماساژ پا اغلب برای بهبود سلامت و آرامش بدن مورد توجه قرار می گیرد ...
18 راز درباره مردان
. مردان فعالیت های مشترک را ترجیح می دهند مردان روابط خود را با شریک زندگی خود از طریق انجام کارهای اشتراکی چه در مورد افکار یا احساسات، تقویت می کنند. برای بسیاری از مردان، فعالیت هایی مانند ورزش و یا حتی رابطه جنسی باعث می شود که احساس نزدیکی به شریک زندگی خود کنند. مردان به زمان نیاز دارند در حالی که فعالیت های مشترک مهم هستند، مردان نیز نیاز دارند مدتی ...
