سایر منابع:
سایر خبرها
فواید خواب برای کودکان
تواند برای کودکان استرس زا باشد و ممکن است شما را با مقاومت آن ها روبه رو کند! این روند را با تنظیم تدریجی زمان خواب و بیدار شدن زودتر (مثلاً 15 دقیقه زودتر) هر چند شب یک بار شروع کنید. ایده خوبی است که این روند را حدود دو هفته قبل از شروع مدرسه شروع کنید. این روند به بدن کودک شما اجازه می دهد تا به طور طبیعی تری تنظیم و در آخرین روز تعطیلات استرس کمتری به فرزندانتان وارد شود ...
کشف تاثیر کم خوابی روی قلب انسان
به گزارش راهبرد معاصر، برخی از افراد تا نیمه های شب بیدار می مانند درحالی که صبح هم زود بیدار شده اند و ساعت خواب آنها 5 تا 6 ساعت در روز است. بسیاری از آمریکایی ها در همین وضعیت قرار دارند و به طور معمول به جای 7 تا 8 ساعت توصیه شده، فقط 5 تا 6 ساعت می خوابند. حتی یک کمبود خواب مزمن خفیف ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد: بررسی ها بر روی هزاران نفر ...
علائم خستگی مفرط را بشناسید
باعث هجوم افکار به مغز شما و در نهایت بی خوابی می شود. اگر این وضعیت همچنان در طول چند شب دیگر نیز ادامه داشت، زحمت زیادی برای پیدا کردن مقصر به خود ندهید؛ احتمالا دلیل اصلی چنین وضعیتی استرس است. علائم جسمانی سردردهای متوالی، تنش های عضلانی و مشکلات معده، همگی می توانند علائم خستگی مفرط باشند. در چنین وضعیتی هورمون های استرس می توانند به بدن شما آسیب زیادی وارد کنند. این علائم ...
آیا خوابیدن در سمت راست و چپ تخت خواب بر شخصیت تاثیر دارد؟
می کند ممکن است در آن قسمت تخت احساس امنیت و آرامش بیشتری داشته باشد تا زمانی که در سمت راست تخت قرار بگیرند. کرومر توضیح داد که برعکس، اگر سمت راست تخت نزدیک به درب اتاق خواب باشد، فردی که اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را تجربه می کند به دلیل احساس محصور شدن در برابر دیوار ممکن است ترجیح دهد در آن سمت تخت بخوابد تا دسترسی نزدیک تری به خروجی داشته باشد. جنبه کاربردی تخت ...
تاثیر نحوه نشستن نامناسب بر سلامت بدن
کمک کند و حالت ایستادن و راه رفتن را بهبود بخشد. به حرکت ادامه دهید کاهش زمان نشستن و انجام نوعی ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بدن کمک کند. تمریناتی مانند یوگا یا تای چی که بر آگاهی بدن تمرکز دارند می توانند کمک کننده باشند. تای چی، نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک زیادی می کند و دارای قوانین و فواید بسیاری است. وزن مناسب را حفظ کنید اضافه وزن می تواند فشار بی مورد بر عضلات شکم، لگن و ستون فقرات وارد و کاهش وزن اضافی می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. ...
5 نشانه که خبر از به خطر افتادن سلامت کلیه ها می دهد
نادیده گرفتن سلامت کلیه ها می تواند منجر به مشکلات مختلفی ازجمله اختلال عملکرد کلیه، خون در ادرار و فشار خون بالا شود. از آنجایی که بیماری های کلیوی می توانند افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار دهند، شناسایی علائم بالقوه مشکلات کلیوی و جستجوی فوری مراقبت های پزشکی برای جلوگیری از بدتر شدن شرایط بسیار مهم است. در ذیل پنج علامت هشداردهنده وجود دارد که نشان می دهد کلیه های شما ممکن است ...
9 بلایی که با دیر شام خوردن بر سر خودتان می آورید
بدن در طول روز بستگی دارد. اگر سر شب غذایی بخورید و تا زمان رفتن به رختخواب دیگر چیزی نخورید، احتمالاً مشکلی پیش نمی آید، اما اگر به شام سر شب بسنده نکنید و تا قبل از خواب، مدت طولانی ای را مشغول خوردن باشید، آن وقت است که دچار مشکل خواهید شد. یک ساعت مشخص را برای خودتان تعیین کنید و شب ها، از آن زمان به بعد دیگر چیزی نخورید. این کار روش خوبی است تا به بدن خود بفهمانید پایان روز فرا رسیده و وقت استراحت است. ...
خواب بچه ها را بی دردسر تنظیم کنید
...، ذهنی (حافظه و یادگیری) و خلقی افراد داشته باشد. این مدت زمان نیاز به خواب از وقتی جنین شکل می گیرد تا بزرگسالی، متفاوت است. یک جنین در طول شبانه روز 23 ساعت خواب است و این امر بدون دخالت مادر خودبه خود انجام می شود. در ماه های اولیه بعد از تولد 16 تا 18 ساعت خواب برای کودک لازم است و همان طور که گفتیم، بیشتر بچه ها این زمان خواب را در طول روز می گذرانند و ساعات شب را برای خانواده ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
، می تواند به شما انرژی ببخشد. خواب هیچ چیز به اندازه یک استراحت شبانه خوب بدن و ذهن را جوان نمی کند. با این حال، استراحت شبانه برای افراد مسن که ممکن است در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل داشته باشند، دشوار است. به همین دلیل نیازی نیست به سرعت خود را با فرمول استراحت شبانه تطبیق دهید و می توانید در این راه گام های تدریجی بردارید. به عنوان مثال، هر روز، از جمله آخر هفته ها ...
چرا سرماخوردگی تان شب ها بدتر می شود؟
روزی بدن شماست که ترکیبی از تغییرات فیزیولوژیکی، ذهنی و رفتاری طی بیست و چهار ساعت شبانه روز را شامل می شود. در ساعات روز، انرژی شما صرف کارهایی مثل مراقبت از بچه ها و رسیدگی به امور خانه و خانواده، ورزش و خرید و... می شود؛ اما در شب، وقتی کارهای شما تمام شده، بدنتان می تواند انرژی بیشتری صرف قدرت دهی به سیستم ایمنی تان کند. توضیح دقیق تر اینکه سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس طی روز بیشتر است ...
کارهای ساده ای که انجام آنها قبل از خوابیدن شما را لاغر می کند
! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. میوه انگور ...
چرا در خواب دچار بختک می شویم؟
.... 6. دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب غذای سبکی میل کرده و از خوردن غذای سنگین پرهیز کنید. 7. پیش از خوابیدن کمی مطالعه کرده یا به موسیقی آرامش بخشی گوش کنید. 8. از تختخواب خود صرفاً برای خوابیدن استفاده کنید. 9. سعی کنید جلوی نور تلویزیون یا هر نور دیگری به خواب نروید. 10. در طول شب از نور آباژور برای رفت وآمد شبانه استفاده کنید. ...
تأثیر جدی خواب بر یادگیری
بر کیفیت خواب داشته باشد. قبل از خواب، سعی کنید استفاده از این دستگاه ها را محدود کنید. توجه به تغذیه مصرف مواد مانند کافئین در ساعات نزدیک به خواب می تواند به کاهش کیفیت خواب منجر شود. توصیه می شود که از مصرف این مواد در ساعات بعد از ظهر و شب پرهیز کنید. مراجعه به متخصص در صورت نیاز اگر مشکلات خواب مزمنی دارید و این مشکلات به یادگیری و کیفیت زندگی شما ...
بلایی که کمبود خواب سر شما می آورد
...، اما این رفتار مردم شب به شب و مداوم نیست. بیشتر مردم هر روز در زمان مشخصی از خواب بیدار می شوند، اما تمایل دارند زمان خواب خود را یک تا دو ساعت به تعویق بیندازند. ما می خواستیم آن رفتار را که رایج ترین الگوی خواب در بزرگسالان می بینیم، تقلید کنیم. محققان نزدیک به 1000 زن در واشنگتن هایتس را برای این مطالعه غربالگری کردند و 35 زن سالم را که به طور معمول هفت تا هشت ساعت هر شب می ...
کشف جدید دانشمندان؛ تاثیر کم خوابی بر قلب
به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از رویترز، برخی از افراد تا نیمه های شب بیدار می مانند درحالی که صبح هم زود بیدار شده اند و ساعت خواب آنها 5 تا 6 ساعت در روز است. بسیاری از آمریکایی ها در همین وضعیت قرار دارند و به طور معمول به جای 7 تا 8 ساعت توصیه شده، فقط 5 تا 6 ساعت می خوابند. حتی یک کمبود خواب مزمن خفیف ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را در مراحل بعدی زندگی ...
11 کاری که افراد موفق عصرها انجام می دهند
... نکته کاربردی: عصر ها یک ساعتی را به یک فعالیت بدنی نشاط آور اختصاص دهید. آن را تبدیل به عادت کنید و به این عادت وفادار بمانید. 4. برنامه ریزی برای فردا چند دقیقه از شب را به برنامه ریزی برای فردا اختصاص می دهند. مطالعات نشان می دهند که افرادی که از شب قبل برای صبح روز بعد برنامه ریزی می کنند کنترل بیش تری روی احساسات شان دارند، استرس کم تری تجربه می کنند و در مقایسه با ...
تپش قلب در خواب نشانه چیست؟
...> افراد مبتلا به استرس یا اضطراب ممکن است متوجه علائم دیگری نیز شوند، این علائم عبارت اند از: رژیم غذایی می تواند تاثیر مستقیمی بر کیفیت خواب داشته باشد و انواع خاصی از مواد غذایی به خصوص اگر شما آن ها را پیش از خواب یا در شب بخورید، می تواند خطر تپش قلب در خواب را افزایش دهد. مصرف غذاهای شیرین قبل از چرت زدن یا قبل از خواب ممکن است باعث شود فرد با ضربان قلب از خواب بیدار ...
بهترین دمنوش ها برای آرامش اعصاب
ترکیب این مواد از شکر و افراد سرد مزاج هم از عسل استفاده کنند. بهترین زمان مصرف این محلول 2 ساعت قبل از خواب است تا خوابی آرام داشته باشید. صمنا اگر شما در طول روز هم دچار استرس و اضطراب هستید می توانید همراه با یک قاشق مربا خوری فرنج مشک استفاده کنید. دمنوش سنبل الطیب دمنوش سنبل الطیب خواص زیادی دارد و یکی از آنها اثر آرامش بخشی و خواب آوری اش است. شما میتوانید هر شب ...
تاثیر خواب کودک بر رشد مغز/ کم خوابی منجر به ضعف چشم می شود
که کودک 100 درصد به خواب عمیق رفته است و بعد او را ترک کند چرا که همین موضوع موجب ناامنی برای فرزند می شود. خواب مهمترین نقش را در رشد بچه ها دارد و زمان به خواب رفتن کودکان نیز از آن مهمتر است او گفت: نوزاد تازه متولد شده تا یک ماه اول زندگی حدود 16 تا 18 ساعت به خواب احتیاج دارد و در این زمان الگوی خواب آن ربطی به شب و روز ندارد و از الگوی روتین همه افراد پیروی نمی کند. ...
خوابیدن کمتر از 7 ساعت به قلب آسیب می رساند؟
ثبت نام فروش اقساطی ایران خودرو از روز چهارشنبه 26 مهر | شرایط فروش اقساطی با تحویل آذر نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که چگونه کمتر از 7 ساعت خوابیدن در شبانه روز می تواند به قلب شما آسیب برساند، چرا که به عنوان مثال حدود یک سوم آمریکایی ها به جای هفت تا هشت ساعت توصیه شده، هر شب تنها پنج تا شش ساعت می خوابند. به نقل از آی ای، آیا شما از جمله کسانی هستید که هر روز زود از ...
علت های تعریق شبانه کدامند و چطور باید آن را تشخیص داد و درمان کرد؟
... 4. تشک یا بالش خنک کننده را تهیه کنید. 5. از غذا های تند، کافئین یا الکل قبل از خواب اجتناب کنید. منبع: The Conversation اگر خواننده جدید سایت یک پزشک هستید! شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است! ما را رها نکنید. بسیار ممنون می شویم اگر: ...
مهمترین علت دندان قروچه در بزرگسالان، درمان
دندان قروچه دندان قروچه چیست؟ دندان قروچه که به آن براکسیسم نیز می گویند، فشردن یا ساییدن دندان ها به صورت غیرارادی است که می تواند باعث مشکلات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) و ساییدگی و شکاف در سطح دندان شود. این بیماری ممکن است هم در طول روز و هم در طول شب اتفاق بیفتد، اما در هنگام خواب که به سختی می توان آن را کنترل کرد شایع تر است. بیشتر بخوانید: علائم، عوارض و درمان اختلالات ...
با کم خوابی به این بیماری مبتلا می شوید
خواب مزمن را بررسی نکردند و اثرات فیزیولوژیکی چند شب محرومیت شدید از خواب را بررسی کردند. جلیک اظهار کرد: اما این مورد رفتار مردم در شب های متمادی نیست. بیشتر مردم هر روز در زمان مشخصی از خواب بیدار می شوند اما تمایل دارند زمان خواب خود را یک تا دو ساعت به تعویق بیندازند. ما می خواستیم آن رفتار که رایج ترین الگوی خواب در بزرگسالان است را تقلید کنیم. محققان نزدیک به 1000 زن ...
علت اصلی و جدی خشکی صبحگاهی زانو
دارو ها برای افراد مختلف و کاهش درد و و خستگی متفاوت است. علت هر چه که باشد، معمولاً پزشک راهکار های زیر را نیز توصیه می کند: - ورزش های ملایم مانند یوگا - تغییرات در سبک زندگی مانند کاهش وزن و یا کاهش استرس فیزیکال تراپی هیچ کس نمی خواهد که هنگام صبح با خشکی، سفتی و سوزش از خواب بیدار شود. متوجه شدن علت این موضوع و پیگیری درمان به شما کمک می کند تا راحت تر از خواب بیدار شوید و روز خود را شروع کنید. ...
9 کلید طلایی برای لاغری سریع
حواسمان به الگوی خواب خوب باشد. یک خواب آرام، روز آرام و پر انرژی را برایمان رقم خواهد زد. کم خوابی یکی از دلایل اضافه وزن است. آن را جدی بگیرید. 8. استرس را کم کنید. اضطراب باعث افزایش وزن می شود. حتما دیده اید که بسیاری از افراد پرخوری عصبی دارند یا هنگام استرس به سراغ شیرینی جات می روند. سعی کنید با روش های مختلفی مانند ورزش، مدیتیشن، موسیقی یا هر کار دیگری، استرس خود را کم کنید. ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
انگیز در روزهای آینده می تواند در ایجاد استرس و بی خوابی شما تأثیر بگذارد؛ مانند فکر کردن به اینکه برای مهمانی آخر هفته چه غذایی تدارک ببینید یا جشن تولد فرزندتان را چگونه برگزار کنید و... عادات قبل از خواب گاهی اوقات کاری که قبل از خواب انجام می دهید می تواند در خواب شبانه شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، چرت زدن در طول روز - به خصوص در عصر - ممکن است خوابیدن در شب را سخت تر ...
چرا کودکان کابوس می بینند ؟
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ کابوس دیدن امری طبیعی در زندگی کودکان است که به دلایل مختلفی رخ می دهد و در آنان ترس و اضطراب ایجاد می کند. عوامل مختلفی در بروز این اختلال نقش دارند که می توان به اختلالات عصبی، مرگ یکی از اطرافیان، مشکلات خانوادگی، مصرف برخی دارو ها، احساس ناامنی، تب، استرس زیاد، پرخوری قبل از خواب، مورد آزار جنسی قرار گرفتن، قطع ناگهانی برخی از دارو ها و ...
نکات ساده ای که پوست شما را درخشان می کنند
هیدروکسی بتا یا آلفا، دانه های شکر و یا جوجوبا هستند. هر شب صورتتان را بشویید. سوخت های فسیلی باعث می شوند هوای اطراف شما همیشه آلوده باشد. هرگز نگذارید این آلاینده ها و مواد آرایشی که در طول روز استفاده کرده اید در طول شب نیز روی پوستتان بماند. شستشو دهنده مناسب پوستتان را بیابید و هر شب پیش از خواب صورتتان را به خوبی بشویید. در مورد پوست صورت همیشه این معادله ناخوشایند ...