خانه
چند توصیه برای کاهش علائم افسردگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 ورزش ساده که به بهبود علائم افسردگی کمک می کند
ورزش اغلب افراد را وادار می کند که به بیرون از خانه بروند یا به گروه های دیگر بپیوندند، می تواند به افزایش اعتماد به نفس و تعاملات اجتماعی کمک کند. ایجاد احساسات مثبت: هنگامی که ورزش می کنیم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند؛ که این دو هورمون در ایجاد احساسات خوب نقش دارند. بهبود کیفیت خواب: ورزش می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد؛ که این مسئله به ارتقای سلامت روان کمک می ...
تکنیک های کاربردی برای پیدا کردن دوستان جدید
تابناک با تو – چیز های کمی در زندگی وجود دارد که از دوستان صمیمی و حمایت گر، مهم تر باشند. النور روزولت یک بار در این باره گفت: بسیاری از مردم وارد زندگی شما می شوند و از زندگی شما خارج می شوند، اما فقط دوستان واقعی ردپایی در قلب شما بجای خواهند گذاشت. با نگاهی به دوستانی که در [...]
انواع افسردگی در روانشناسی و علایم هر یک
اساسی را تجربه کرده اند. افراد مبتلا به افسردگی اساسی هر روز بیشتر علائم افسردگی را احساس می کنند. MDD مثل بسیاری از اختلالات روانی ممکن است هیچ ربطی به اتفاقات اطرافتان نداشته باشد. در واقع ممکن است شما یک خانواده دوست داشتنی، هزار دوست و یک کار رویایی داشته باشید. ممکن است آنقدر زندگی تان خوب باشد که همه به شما حسادت بورزند اما باز هم افسرده باشید! حتی اگر هیچ دلیل واضحی برای افسردگی شما وجود ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
به گزارش بکناپرس، رژیم غذایی معمولاً جایگاه بالایی در فهرست جستجوی ما برای شادی و خوشبختی ندارد چون اغلب مردم دنیا به چیزهایی مانند تراپی، ورزش یا مدیتیشن برای بهتر کردن حالشان اهمیت بیشتری می دهند. اما در حقیقت غذاهایی که می خوریم نقش مهمی در خلق و خوی ما دارند. در دهۀ گذشته مطالعاتی درباره ی رابطه ی تغذیه و سلامت روان انجام شد و مشخص شد برخی غذاها سروتونین مغز ما را افزایش می دهند ...
درمان یبوست با مصرف این غذاها
. غلات با فیبر بالا: برچسب های مواد غذایی که حداقل 5 گرم فیبر در هر سهم دارند را بررسی کنید. غلات گندم و سبوس خرد شده ساده موارد خوبی برای شروع هستند. برای فیبر اضافی، یک مشت زغال اخته یا یک موز ورقه شده به آنها اضافه کنید. 9. سیب: پوست سیب را نگه دارید زیرا هم پوست و هم گوشت آن فیبر دارند. در یک سیب متوسط 4 گرم فیبر و مقدار زیادی آب برای جلوگیری از کم آب شدن بدنتان وجود دارد. بیشتربخوانید: علائم ، دلایل و راه های درمان یبوست ...
شرایطی که با افسردگی اشتباه گرفته می شوند
، تفکر و عمل شما تأثیر می گذارد. ممکن است احساس غمگینی و ناراحتی کنید و علاقه خود را به فعالیت هایی که معمولاً از آن لذت می برید از دست بدهید. همچنین ممکن است مشکلات عاطفی و جسمی داشته باشید که عملکرد مفید شما را در خانه و محل کار سخت تر می کند. علائم می تواند شامل موارد زیر باشد: تغییر در اشتها خستگی احساس گناه یا بی ارزشی احساس غم و اندوه یا خلق و خوی افسرده از دست دادن علاقه ...
پروبیوتیک ها ممکن است میل جنسی افراد را افزایش دهند
اند که اختلال عملکرد جنسی در میان افراد مبتلا به آرتریت التهابی بسیار رایج تر از دیگران است. اگر یک بیماری مزمن روده دارید چه؟ زمانی که نمی توانید به راحتی از سرویس بهداشتی خارج شوید، خیلی سخت است که بتوانید احساس خوبی نسبت به خود و بدنتان داشته باشید. برخی از شرایط روده ای وجود دارد که باعث می شود این مشکلات بیشتر بر احساس شما تاثیر بگذارند. این موارد شامل: سندرم ...
چرا اثربخشی داروهای ضدافسردگی هفته ها طول می کشد؟
اندازه گیری کردند. گیت نادسن ، متخصص مغز و اعصاب از بیمارستان دانشگاه کپنهاگ در دانمارک می گوید: در نئوکورتکس و هیپوکامپ مغز افرادی که SSRI مصرف می کردند، افزایش تدریجی در سیناپس ها مشاهده شد. افزایش سطح مغزی انتقال دهنده ی عصبی سروتونین مسئول اثرات تقویت کننده خلق وخوی SSRIها است. این داروها روی همه بیماران موثر نیستند و دانشمندان هنوز مکانیسم دقیق عمل آن ها را نمی دانند. این فرضیه ...
تحریک مغناطیسی مغز یا آر تی ام اس چیست ؟
معرفی دستگاه نامبرده این دستگاه یعنی آر تی ام اس یک دستگاه درمانی در حوزه تخصصی مغز و اعصاب است که از عملکرد مناسبی برای کمک به تحریک مغز و اعصاب برخوردار است و به کمک آن انواع و اقسام فعالیت های مغزی فرد بیمار تحت تاثیر قرار می گیرند. به همین خاطر امروزه دستگاه ار تی ام اس به عنوان یک متد درمانی رایج در حوزه رفع و درمان بیماری های مغز و اعصاب شناسایی شده است و نتایج عالی در درمان بسیاری از مشکلات مانند ترک اعتیاد یا سیگار، درمان افسردگی و غیره را برعهده دارد که کلینیک مستر احیا در این زمینه موفق عمل کرده است. معرفی کلینیک مستر احیا ...
با خود مهربان باشیم
بسیاری از افراد همیشه در حال سرزنش کردن خود هستند. همین مساله باعث می شود تا نتوانند بر روی موفقیت هایی که ممکن است به دست بیاورند تمرکز کنند. همه شنیده اید که گفته اند کسی می تواند دیگران را دوست داشته باشد که در درجه اول خودش را دوست بدارد. این یک اصل کلی است. مهربانی کردن با خود می تواند باعث گسترش این رفتار در اطراف شما شود. در واقع مهربانی با خود به معنای حفظ یک دیدگاه مثبت کلی در ...
توصیه های ورزشی در صورت مصرف برخی داروها
خیلی از ما به طورمرتب دارو مصرف می کنیم و این داروها می توانند زندگی ما را بهتر کرده و کمکمان می کنند عوارضی را که داریم کنترل کنیم. ورزش کردن هم یکی از مؤلفه های یک سبک زندگی سالم است و همه ما باید یک روتین ورزشی در زندگی روزمره خود داشته باشیم اما آیا باتوجه به داروهایی که مصرف می کنیم می توانیم بدون هیچ خطری ورزش کنیم؟ به گزارش تبیان؛ چنانچه دارویی مصرف می کنید خوب است پیش از شروع روتین ورزشی ...
کاهش علائم افسردگی بدون نیاز به دارو
....البته محققان معتقدند که می توان از هر دو شیوه برای درمان افسردگی بهره گرفت چرا که داروهای افسردگی در مجموع ایمن و موثرند و فقط در برخی موارد ممکن است اثرات جانبی بالقوه ای داشته باشند. برخی بیماران هم تمایلی به مصرف قرص های ضدافسردگی ندارند. اهمیت درمان های مبتنی بر سبک زندگی در مراقبت از سلامت روان بر همین اساس یافته های این پژوهش حاکی از آن است که ورزش درمانی گزینه ای خوب و شاید ...
استرس و اضطراب ناشی از اخبار ناگوار جنگ و خشونت را این گونه مدیریت کنید
خود کنار بیایند وجود ندارد ولی مدیتیشن، ورزش کردن، ارتباط با دوستان و گذراندن وقت با آنها ممکن است به شما کمک کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید. بنابر گزارش دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، اگر چه ممکن است وسوسه انگیز باشد، اما اکنون زمان آن نیست که مدام از روشهای غیرمتعارف برای مدیریت احساسات خود استفاده کنید، اتکا به دارو و یا عادات غلط می تواند با گذر از این بحران، شما را با مشکلات دیگری رو به رو کند. ...
پوستی شاداب با مصرف این ویتامین ها
می شود. این غذاها همچنین فواید ثابت شده ای برای سلامت قلب و -به طور بالقوه- مغز دارند. با دقت در فواید این مواد متوجه می شویم که بسیاری از غذاهایی که از سلامت پوست حمایت می کنند، روده و قلب را نیز تغذیه می کنند. به عنوان مثال، غلات کامل، کلم بروکلی و مغزها پری بیوتیک هستند و چربی های مفیدی برای قلب دارند. در نهایت، موثرترین درمان های مراقبت از پوست، رویکردی کل نگر دارند. بهبود رژیم غذایی و سبک زندگی در نهایت به بهبود همه جوانب زندگی روزمره ما منجر خواهد شد. ...
چگونه از سلامت مثانه محافظت کنیم؟
لگن فشار بیاورد که باعث می شود احساس کنید باید زودتر از آنچه واقعا نیاز دارید، به دستشویی بروید. کاهش وزن می تواند فشار روی هر دو را کاهش دهد. ورزش کنید فعال ماندن و انجام ورزش می تواند احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را کاهش دهد که می تواند باعث بسیاری از مشکلات مثانه شود. همچنین می تواند به حفظ وزن شما کمک کند و برای شما این امکان را فراهم کند که حرکات روده شما منظم ...
آیا خودخواه بودن همیشه بد است؟
درباره موضوعات کاملا شخصی معنا دارد. در تعامل با دیگران بحث متفاوت است. مثلا این که غذایی را دوست ندارم کاملا شخصی است اما اگر گفتم دیگران هم آن غذا را مصرف نکنند، این مسئله دیگر احترام به خود نیست. خودخواهی یعنی بی توجهی به احساسات دیگران ماجرای خودخواهی کمی متفاوت با خودمحوری و احترام به خود است اما متاسفانه بسیاری از افراد، این ها را با یکدیگر اشتباه می گیرند. خودخواهی ...
تاثیر خوردن شکلات روی خلق و خوی افراد
...> در نتیجه، رابطه بین شکلات و خلق و خوی یک رابطه پیچیده و چندوجهی است. در حالی که خوردن شکلات در حد اعتدال برای سلامت کلی مهم است، اما نمی توان انکار کرد که می تواند منبع شادی و آرامش باشد. بنابراین، دفعه بعد که کسی یک تکه شکلات را می چشد، باید با این آگاهی انجام شود که نه تنها با چشیدن آن شاد و آسوده خاطر می شود، بلکه به سلامت عاطفی خود نیز کمک می کنند. لذت بردن از لحظات شیرین و کشف راه های جذابی که این خوراکی دوست داشتنی می تواند باعث بالا بردن روحیه افراد شود و روزشان را درخشان کند، مهم است. منبع: ایسنا ...
فواید معجزه آسای پروبیوتیک ها
این ترتیب در روند کاهش وزن افراد چاق هم نقش مثبتی دارند. بهبود علائم افسردگی پروبیوتیک ها می توانند به بهبود علائم بعضی از اختلالات مرتبط با سلامت روان مانند افسردگی کمک کنند. سلامت روان در بعضی از موارد، یک مسیر سیگنال دهی بین دستگاه گوارش و سیستم عصبی مرکزی دارد. بنابراین، زمانی که اصطلاحا محور روده مغز دچار اختلال می شود، فرد با مشکلاتی مانند افسردگی، تحریک پذیری عصبی، استرس ...
منیزیم چگونه بر خواب و اضطراب شما تأثیر می گذارد؟
مرزی را در کیفیت خواب پیدا کرد؛ اما آزمایش مشاهده ای بود و این نکته در افراد مبتلا به افسردگی وجود نداشت. مکمل های منیزیم و درمان بی خوابیطبق مطالعات انجام شده، مشکل خواب تا جایی که به اضطراب و افسردگی ملایم مرتبط باشد، با مصرف مکمل های منیزیم برطرف می شود، اما در موارد دیگر، بی خوابی می تواند نشانه ای از مشکلات زمینه ای دیگری باشد که هرکدام درمان خاص خود را می طلبد. تازه ترین ...
هفته تربیت بدنی، فرصتی برای سلامتی و نشاط روح است
بهره مند شوند؛ اما مهم ترین تفاوت انسان های عادی با افراد موفق، این است که افراد موفق بدون ترس از آینده برای هدف خود تلاش می کنند، اما افراد عادی هرگز برای رسیدن به موفقیت کار خاصی انجام نمی دهند و فقط آرزو می کنند. محمدی در پایان تاکید کرد: ورزش کنید، زیرا ورزش فواید زیادی دارد و شما را از بیماری ها دور می کند و ورزش، جزو ضروری ترین مسائل زندگی همگان است؛ منتظر به دست آمدن فرصت ها نمانید، خودتان آن ها را خلق کنید. خبرنگار دانش آموز: زینب حیدری ...
خوراکی های معجزه آسا برای افراد بداخلاق!
است که هم از سلامت روده و هم از سلامت روان حمایت می کند. اگر از ماست هایی با پروتئین بیشتر و چربی کمتر استفاده کنید هم که عالی می شود. 3. حبوباتی مانند لوبیا سیاه، نخود و عدس همگی به تقویت خلق و خو و سلامت مغز کمک می کنند. آنها منبع عالی ویتامین B9 هستند و مقادیر کمی ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B5 و ویتامین B6 هم دارند. 4. ماهی قزل آلا به طور طبیعی سرشار از تمام ...
آموزه های طب ایرانی برای سلامت زنان
ورزش و اولین گام برای درمان بیماری ها، تغییر غذا بر اساس شرایط فرد است و در اغلب اوقات معالجه با دارو و روش های دیگر در اولویت های بعدی درمان قرار می گیرند. به همین علت برای رسیدن به سلامتی در ابعاد مختلف این دو مورد یعنی ورزش و غذا جزو اساسی ترین اقدامات هستند. وی با اشاره به اینکه در طب ایرانی شش گام ضروری برای سلامت زنان وجود دارد؛ گفت: غذای خود را بر اساس ویژگی های فردی(مزاج) و شرایط ...
حمله پانیک چیست؟ علائم، روش های پیشگیری و درمان این اختلال
.... بنابراین، برخی از افراد داروهای گیاهی را به عنوان جایگزین در نظر می گیرند. برای این منظور از گیاهان دارویی با خواص آرام بخشی استفاده کنید. حتما پیش از شروع مصرف گیاهان دارویی با پزشک مشورت کنید. بسیاری از داروهای مشتق شده از ترکیبات گیاهی ممکن است بسیار قوی باشد، عوارض جانبی ایجاد کند و با سایر داروها تداخل داشته باشد. پس از مشورت با پزشک برای درمان علائم پانیک و تأیید ...
عادات روزانه با سلامت روان ارتباط دارد
تحقیقات جدید نشان می دهد که عادات روزانه می تواند سلامت روان را تقویت یا کاهش دهد.سبک زندگی سالم تر می تواند افسردگی را حتی در افرادی که استعداد ژنتیکی دارند، دفع کند.افرادی که بیشتر این هفت عادت سالم (پنج یا بیشتر) را حفظ کردند، 57 درصد کمتر در معرض خطر افسردگی بودند. پاسخ شما به این هفت سوال، پیامدهای جدی برای سلامت روان شما دارد: آیا بین 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابید ...
پنج دلیل مهم برای تشویق کودکان به ورزش و فعالیت های گروهی
ورزش های گروهی فرصتی را برای آنها فراهم می کند تا با دید مثبت به خود نگاه کنند. دکتر متیو توضیح داد: تجارب منفی در دوران کودکی ممکن است تا آخر عمر در حافظه افراد باقی بمانند، اما تحقیقات نشان داده است که انجام ورزش اثرات مثبت بلندمدتی بر سلامت روان کودکانی دارد که در شرایط سخت مانند بد رفتاری، جدایی والدین یا مصرف مواد مخدر، در خانه زندگی می کنند. وی به مطالعه ای که در سال ...
ترس از دندانپزشکی چیست و راه های درمان آن کدام است؟
... احساس ناامنی یا کنترل از دست رفته: احساس ناامنی و کنترل از دست رفته در موقع درمان دندانی، عامل دیگری است که ممکن است منجر به ترس از دندانپزشک شود. بسیاری از افراد دوست دارند که در موقعیت ها کنترل کاملی داشته باشند و وقتی این کنترل کاهش پیدا می کند، احساس نگرانی و اضطراب می کنند. نگرانی از تشخیص های نامطلوب: نگرانی از شنیدن خبرهای بد یا تشخیص های نامطلوب نیز ...
ورزش در طول درمان سرطان سینه چه اثر مثبتی خواهد داشت/ هر آنچه باید بدانید!
بر اساس میزان خستگی فرد داشته باشند و ممکن است لازم باشد اقدامات متفاوتی در مراحل مختلف برنامه درمانی انجام شود. ------------------------------------ به یاد داشته باشید که هر فرد مبتلا به سرطان سینه منحصر به فرد است و تحمل شخصی شما برای تمرین کردن در طول درمان سرطان سینه ممکن است متفاوت باشد. در صورت داشتن هرگونه سوال یا نگرانی در مورد ورزش در طول درمان، همیشه با تیم مراقبت ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
روزهای غیرمتوالی حدود 30 دقیقه تمرین قدرتی انجام دهید. 10. در ورزش کردن زیاده روی می کنند ورزش زیاد یکی از اشتباهات مهمی است که روی سلامت زنان تاثیر منفی دارد. عضلات و مفاصل بعد از ورزش به ریکاوری نیاز دارند تا قدرت خود را بازیابی کنند. وقتی هر روز فعالیت شدید انجام می دهید، عضلات شما آسیب می بینند و به درد مزمن مبتلا می شوید. از سوی دیگر، سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس ...
درمان کبد چرب با چند روش ساده
فرد جهت بررسی وضعیت یک مورد پزشکی خاص آزمایش انجام می دهد، اما پزشک متوجه شروع عارضه کبد چرب در فرد می شود. درمان کبد چرب به دلیل اینکه گرید 1 حالت خفیف کبد چرب است و هیچ علامت و عوارضی نیز ایجاد نمی کند، توصیه درمانی پزشکان به افراد در این مرحله افزایش فعالیت بدنی، قرار دادن ورزش منظم در برنامه روزانه، خودداری از مصرف الکل و بهبود رژیم غذایی است. بنابراین تا زمانی که بیمار ...
فواید کوهنوردی چیست+ ملاحظات ایمنی
کوهنوردی شما می تواند فواید فوری سلامتی جسمانی مانند بهبود فشار خون، کاهش سطح استرس و عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن را تجربه کنید. اما فواید اضافی می تواند با کوهنوردی مستمر در ماه ها و سال های آینده شامل دستیابی به بازه وزنی سالم، ساخت قدرت، و بهبود تعادل و هماهنگی را مشاهده کرد. فوایدی که باید انتظار داشته باشید شامل موارد زیر می شوند: بهبود سلامتی قلبی عروقی سطح معمولاً شیب دار و ...
