خانه
نکات مهمی که در لاغری شکم و پهلو باید بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دراز و نشست چربی شکم شما را آب نمی کند
.... علاوه بر این، یک متاآنالیز در سال 2021 که نتایج 13 مطالعه را جمع بندی می کرد، به نتیجه مشابه رسید. در بیش از 1100 شرکت کننده ورزش عضلات موضعی هیچ تأثیری بر رسوبات چربی موضعی نداشت. یعنی ورزش قسمت خاصی از بدن باعث کاهش چربی آن قسمت از بدن نشد. 2- مطلب مهم بعدی این است که بدن ما تصمیم می گیرد که ابتدا چربی را کجا ذخیره کنیم و کجا از دست بدهیم. عوامل خارج از کنترل ...
راهکارهایی برای افزایش وزن و عضله سازی
که به جای افزایش حجم وعده های غذایی موجود، هر روز وعده های غذایی بیشتری بخورید . وجود چربی و پروتئین در رژیم غذایی ، در صورتی که مایل به افزایش وزن هستید نیز یک ضرورت است . حتما در نظر داشته باشید که برای چاق شدن افراد لاغر ، مصرف چربی های ناسالم و غذاهای ناسالم نه تنها مفید نخواهد بود بلکه ممکن است مشکلاتی برای سلامتیشان ایجاد کند. این نوع غذاها فقط باعث افزایش بافت چربی در قسمت شکم شما می شوند و ...
خط اول درمان دیابت چیست؟
است هادی زاده در بخش دیگری از سخنانش درباره پیش دیابت خاطرنشان کرد: کنترل وزن در افراد پیش دیابتی اهمیت دارد؛ چرا که اضافه وزن خود عاملی برای بروز دیابت است. فردی که دچار چاقی یا اضافه وزن است، مقاومت به انسولین در بدن او اتفاق می افتد. به همین دلیل توصیه می کنیم این افراد با کاهش وزن خود، مانع از ابتلا به دیابت شوند یا اگر دیابتی هستند دوز داروی آن ها کم شود. وی ادامه داد ...
عادت های شبانه ای که به سلامت تیروئیدتان کمک می کنند
نخورید همان طور که سبزیجات ضد التهاب اند چیزهایی مثل نوشابه های گازدار التهاب زا هستند. قند اضافی می تواند در بدن التهاب ایجاد کند و همان طور که می دانید التهاب مزمن بر تیروئید اثر می گذارد. مصرف نوشابه های قنددار موجب افزایش وزن و چاقی، دیابت نوع دوم، افزایش فشارخون و دیگر عوارض متابولیکی می شود. مشکل اینجاست که نوشابه های گازدار و دیگر نوشابه های قندی بخش زیادی از رژیم غذایی خیلی از افراد را ...
درمان جوش های هورمونی
های کامل (مانند غلات کامل) و ماهی چرب (مانند ماهی سالمون) که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند، می تواند به بهبودی پوست کمک کند. مصرف آب کافی مصرف آب کافی مهم است زیرا کمبود آب می تواند منجر به افزایش ترشح چربی پوست شود. توصیه می شود روزانه حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید. ورزش ورزش و فعالیت بدنی منظم می تواند بر تنظیم سطح هورمون ها و بهبود جریان خون در بدن ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟/ کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
دریافت بالای شکر می تواند باعث ایجاد التهاب در بدن ما شود. حتی می تواند به عملکرد شناختی افراد هم آسیب بزند وباعث بروز اضطراب و افسردگی در آن ها شود. بنابراین حتماً باید به دنبال راهکارهایی برای مقابله با این گونه تاثیرات و کاهش مصرف مواد غذایی شیرنی باشیم. دکتر سعیدپور می گوید: راهکار دیگر مقابله با ولع خوردن شیرینی توجه به هورمون هاست. یعنی ما باید به موضوع کنترل هورمون ها توجه داشته ...
بین سرطان و بیماری های قلبی چه ارتباطی وجود دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، ظاهراً سرطان و بیماری های قلبی ربطی به هم ندارند؛ اما یافته های علمی چیز دیگری می گویند. این دو بیماری که اغلب مرگ آورند دارای تعاملاتی بیشتر از آنچه تصور می کنید هستند و آگاهی نسبت به این تعاملات به معنی طی نیمی از راه در مسیر پیشگیری از بیماری قلبی و سرطان می باشد. نقش سبک زندگی عادت های سبک زندگی مستقیماً بر سلامت قلب اثر می گذارند و البته فاکتوری تعیین کننده در احتمال ابتلا به سرطان هستند. ...
آشنایی با خواص وفواید سبزی معطر و مطبوع ؛کرفس
غذایی درست است. در حالی که هله هوله ها با چربی بالایی که دارند باعث میشوند کلسترول به شدت بالا برود آب کرفس برعکس رفتار میکند. این نوشیدنی حاوی ترکیب نایابی است که چربی خون را کاهش می دهد. فواید کرفس برای کاهش وزن با مصرف روزانه آب کرفس، ولع خوردن شیرینی جات، از بین می رود. به عبارت دیگر طبیعت این سبزی به علت تمام نعمت های موجود در آن بر روی هورمون اشتها و گرایش به مواد قندی اثر گذاشته و در نهایت از زیاد شدن وزن بدن جلوگیری می کند. ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
. برای مثال، قند اضافه شده با افزایش خطر التهاب مزمن مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف بیش از حد قند در طول زمان می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. علاوه بر همه اینها، مصرف قند بیش از حد نیز می تواند بر میکروبیوم روده شما تأثیر منفی بگذارد که می تواند اثرات پیش التهابی نیز داشته باشد. در اینجا علامت هایی وجود دارد که نشان ...
چای را دو ساعت قبل یا بعد از وعده غذایی مصرف کنید
که توصیه می کنیم به صورت متنوع در برنامه غذایی گنجانده شوند. سینکایی افزود: عوارضی که کمبود آهن ایجاد می کند اختلال در تکامل و هماهنگی در سیستم عصبی، اختلال گفتاری، کاهش ضریب هوشی و قدرت یادگاری، افت تحصیلی، کاهش مقاومت بدن در مقابل عفونت ها و یا حتی افزایش خطر مرگ و میرمادر در هنگام زایمان یا افزایش خطر تولد نوزاد با وزن پایین است. همچنین تغییرات رفتاری مثل بی تفاوتی، خستگی و گوشه گیری ...
این نشانه ها یعنی روده شما ناسالم است
بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند سطح بالای استرس، خواب کم، خوردن غذاهای فرآوری شده و با قند بالا و مصرف آنتی بیوتیک ها همگی می توانند به میکروبیوم روده ما آسیب بزنند. این به نوبه خود ممکن است بر سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز، قلب، سیستم ایمنی، پوست، وزن، سطح هورمون ها، توانایی جذب مواد مغذی [... ...
علائم کمبود ویتامین D چیست؟
دکتر حسین امیری گفت: ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری بدن است که به عنوان یک هورمون عمل کرده و نقش مهمی در فرآیند رشد سلولی و فرآیندهای متابولیسمی بدن دارد. وی افزود: این ویتامین باعث افزایش جذب کلسیم و فسفر در روده و همچنین کاهش دفع کلسیم و فسفر از کلیه می شود و از طرفی به سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمر کمک می کند. امیری با اشاره به علائم کمبود ویتامین D اظهار کرد: دردهای ...
بعد از باشگاه چه غذایی بخوریم بهتر است؟
حلقه ای شکل و سفت است که خمیر آن را پیش از طبخ آب پز کرده اند. نان بیگل گندمی کالری بالا و کربوهیدرات زیاد دارد. خوردن نان گندم با کره بادام زمینی همه مواد معدنی موردنیاز بدن همچون پتاسیم و الکترولیت لازم برای انقباض های ماهیچه ها را در خود دارد. نباید پس از ورزش روغن و چربی مصرف کرد این ماده باعث کندی جذب دیگر مواد مغذی می شود. اما توصیه می شود از روغن های اشباع نشده همچون روغنی که در ...
خواص پودر آب پنیر برای لاغری
مانند شیر کامل چرب، نشاسته، شکر ، پودر سفیده تخم مرغ و سایر مکمل های افزایش وزن یا اسموتی ها مصرف کنید. این ترکیب ها به شما کمک می کند تا وزن و توده عضلانی بدن خود را افزایش دهید. استفاده از پودر آب پنیر با هدف چاقی یا باید در وعده صبحانه صورت پذیرد و یا قبل از خوابیدن که در این صورت، آمینواسیدهای موجود در این پروتئین به تنظیم خواب هم کمک می کند. بنابراین دانستن زمان مصرف پودر آب پنیر با ...
بهترین میوه برای خوردن اگر مبتلا به دیابت هستید و مقدار دقیقی که باید بخورید
فرارو- متخصصان تغذیه به بیماران دیابتی توصیه کرده اند که به جای سایر میوه ها بلوبری یا زغال اخته آبی را انتخاب کنند. حدود 30 میلیون آمریکایی مبتلا به دیابت نوع 2 هستند در نتیجه، بدن شان نمی تواند مقادیر کافی هورمون انسولین تولید کند که به تبدیل قندهای موجود در مواد غذایی به انرژی کمک می کنند. به گزارش فرارو به دیلی میل، این بیماری باعث انباشته شدن گلوکز در جریان خون می شود که باعث ...
روزانه چند لیوان آب باید بنوشیم؟
مفاصل کمک می کند تا به درستی حرکت کنند. این مایع حیاتی، به ریه ها، قلب و سایر اندام ها کمک می کند به طور مؤثری کار کنند. آب پوست شما را روشن نگه می دارد. محققان دریافتند که افزایش مصرف آب روی پوست مانند مرطوب کننده های موضعی تأثیر می گذارد و می تواند تأثیر مثبتی بر فیزیولوژی طبیعی پوست، از جمله خاصیت ارتجاعی آن، که از دست دادن آن مربوط به افتادگی پوست و چین و چروک است، داشته باشد. ...
بهترین روش برای شادابی پوست صورت
بین رفتن احتمالی آن، پیری زودرس و تشکیل چروک ها شود. همچنین، مصرف اضافی شکر می تواند اشتها را افزایش دهد که منجر به افزایش وزن، و افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت می گردد. در خوردن آجیل زیاده روی نکنیم آجیل ها و مغز دانه ها منابعی از اسیدهای چرب امگا 6 هستند که از جمله اسید های مفید برای بدن هستند. اما مصرف بیش از حد این اسیدها ممکن است به مشکلاتی از جمله افزایش ...
برای سلامت استخوان ها چه بخوریم؟
کمک کند. ورزش های تحمل کننده وزن برای اینکه بتوانیم استخوان های مقاومی داشته باشیم باید به صورت منظم به ورزش های تحمل کننده وزن بپردازیم که شامل ورزش های هستند که بر روی وزن بدن یا وزنه برای فشار به استخوان و ماهیچه ها استفاده می شود. در نتیجه این عمل باعث تراکم بالاتر استخوان ها می شود که شامل ورزش های پیاده روی سریع، تنیس، رقص که بسیار برای استخوان های شما مفید و ...
سردی مدام پا علائم چه بیماری هایی ست؟
خون یا سطح هموگلوبین (پروتئین موجود در گلبول های قرمز که اکسیژن را حمل می کند) پایین است. شواهد نشان می دهد که کم خونی می تواند باعث خستگی مفرط، مشکلات تنفسی، سردرد، سرگیجه و سردی پا ها و دست ها شود. فقر آهن شایع ترین دلیل کم خونی است. این مشکل زمانی رخ می دهد که بدن شما آهن کافی برای ساخت هموگلوبین و گلبول قرمز ندارد. این نوع کم خونی معمولا به تغییر رژیم غذایی و مصرف مکمل خوراکی آهن به ...
نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
پرهیز کنید یا مصرف آنها را محدود کنید، از جمله : نوشیدنی های ورزشی: این نوشیدنی ها سرشار از قند هستند و می توانند باعث افزایش وزن شوند که به فشار خون بالا دامن می زند. این نوع نوشیدنی فقط برای جایگزینی الکترولیت های از دست رفته در اثر تعریق یا استفراغ شدید یا اسهال توصیه می شوند. نوشیدنی های حاوی قهوه: نوشیدنی های حاوی قهوه معمولاً قند بالایی دارند و می توانند باعث افزایش وزن و فشار ...
علائم سرطان تیروئید را بشناسید
و عملکرد ماهیچه ها تاثیر می گذارند. مشکلات تیروئید به اختلالاتی در ترشح بیش از حد هورمون تیروئید یا ترشح کمتر از نیاز بدن مربوط می شود. علائمی مانند متابولیسم بالاتر، کاهش وزن، خستگی، ضربان قلب تند، ریزش مو و عصبی بودن، ترشح بیش از حد این هورمون و علائمی مانند افزایش وزن، ضربان قلب کند، حرکت آهسته و افسردگی ، ترشح بسیار کم هورمون تیروئید را نشان می دهند. در این ...
انجام این 9 کار در اول صبح ممنوع!/ این کارها را نباید اول صبح انجام دهید!
...> مصرف شکر: شکر تصفیه شده اغلب در غذا های اصلی صبحانه مانند غلات، تارت، دونات و سایر شیرینی ها وجود دارد. آنچه ابتدا می خورید می تواند بر احساسات و انتخاب های بعدی در کل روز تاثیر بگذارد. به همین دلیل است که بسیاری از متخصصان سلامت صبحانه را مهم ترین وعده غذایی در روز می دانند. حذف کامل وعده غذایی: نخوردن چیزی یک یا دو ساعت بعد از بیدار شدن می تواند باعث ...
کدام ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
آهن در بدن به طور مستقیم روی فعالیت ورزشی افراد تاثیر می گذارد. به عبارت دیگر می توان گفت که کمبود آهن می تواند باعث خستگی شده و کاهش فعالیت بدنی و در نتیجه افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. غنی ترین مواد غذایی از لحاظ آهن عبارتند از: گوشت قرمز، گوشت مرغ، حبوبات و سبزیجات برگ سبز. دقت داشته باشید که برای جذب هرچه بهتر آهن در بدن باید به مقدار کافی ویتامین C استفاده کنید ...
بهترین رژیم و ورزش برای لاغری چیست؟
، اما اضافه وزن دارند. این افراد احتمالا تنقلات مختلف مصرف می کنند و سیستم گوارش و هضم همیشه درگیر است. این باعث می شود ک جذب زیاد قند انجام شود و ترشح انسولین کم شود. او درباره اینکه چگونه کاهش وزن اتفاق می افتد، توضیح داد: بدن باید دوره هایی از گرسنگی، حدود 4 ساعت، تجربه کند تا ترشح انسولین بالا رود، میزان قند کاهش و متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و لاغری رخ دهد. اولین توصیه این است که ...
جلوگیری از سرطان سینه
زنانی که در معرض خطر بالا هستند، کاهش دهد. برای کاهش خطر: وزن خود را کنترل کنید اغلب گفته می شود که حفظ وزن بدن در محدوده نرمال و متعادل برای برخی شاید آسان به نظر نرسد، اما حفظ وزن سالم یک هدف مهم برای همه است. اضافه وزن می تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها از جمله سرطان سینه را بخصوص پس از یائسگی افزایش دهد. اگر نیاز به کاهش وزن دارید، از پزشک خود در مورد ...
کبد چرب را این طور درمان کنید
این عوامل خطر احتمال ابتلا به آن را افزایش می دهند: - داشتن اضافه وزن/چاقی - ابتلا به دیابت نوع دو یا مقاومت به انسولین - داشتن سندرم متابولیک (مقاومت به انسولین، فشار خون بالا، کلسترول بالا و سطح تری گلیسیرید بالا) - همچنین مصرف برخی از داروها نیز می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. علائم بیماری کبد چرب چیست؟ افراد مبتلا ...
داروی کاهش وزن جدیدی که مانند قرص ورزش عمل می کند
شفا آنلاین سلامت با محقق کردن امری که زمانی یک رؤیای دست نیافتنی به نظر می رسید، دانشمندان اخیرا موفق شدند داروی خوراکی کاهش وزن جدیدی اختراع کنند که اثرات آن مثل تاثیرات ورزش کردن است. در حال حاضر دارو هایی مانند اوزِمپیک و مونجارو ، که هر دو به مدت طولانی تحت آزمایش های بالینی دقیق قرار گرفته اند، وجود دارند که هرکدام به کاهش وزن 12 تا 18 درصدی کمک می کنند، و با کاهش شدید عوارض جانبی، خطر مرگ ...
نشانه ها و علائم مربوط به مشکلات تیروئید کدامند؟
، کاهش وزن، خستگی، ضربان قلب تند، ریزش مو و عصبی بودن، ترشح بیش از حد این هورمون و علائمی مانند افزایش وزن، ضربان قلب کند، حرکت آهسته و افسردگی، ترشح بسیار کم هورمون تیروئید را نشان می دهند. در این مقاله وری ول هلث به مشکلات تیروئید و دلایل مربوط به آن پرداخته است. بیماری گریوز بیماری گریوز تیروئید یک بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به تیروئید حمله می ...
