خانه
کدام مواد غذایی اسموتی ها را سالم تر می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص بی نظیر عسل و سیاه دانه ناشتا
التهاب در بدن را دارند و همچنین در دفع مواد زائد و سمی از بدن موثر هستند. سیاه دانه و عسل با خواص آنتی اکسیدانی و فیتوکمیکالی که دارند، می توانند به شدت در پاک سازی بدن از چربی های زائد کمک کنند. این چربی ها که معمولا اشباع شده و برای سلامتی مضر هستند، با استفاده از این دو ماده معجزه آسا می توانند از بدن دفع شوند. اثرات بر سطح قند و گلوکز خون یکی از ویژگی های بارز سیاه ...
هر آنچه باید در مورد رژیم کتوژنیک و تاثیرگذاری آن در کاهش وزن بدانید
...، در سوزاندن چربی برای تامین انرژی، بسیار کارامدتر می شود. علاوه براین، چربی را در کبد به کتون تبدیل می کند که انرژی مغز را تامین می کند. رژیم کتوژنیک باعث کاهش قند خون و سطح انسولین می شود. این ویژگی همراه با افزایش کتون ها، مزایایی برای سلامت بدن دارد. غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک در این رژیم غذایی باید اکثر وعده های غذایی خود را بر اساس این مواد غذایی تنظیم ...
بهترین ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو
شمار می آیند. همه ویتامین های گروه B جهت حفظ سلامت مو مفید هستند اما در میان بیوتین یا ویتامین B7 نقش پررنگ تری را ایفا می کند. مطالعات نشان می دهند که کمبود بیوتین در بدن منجر به ریزش مو خواهد شد. بیوتین در انواع گوشت، تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سبزی هایی نظیر سیب زمینی شیرین بسیار زیاد است. با این حال کمبود آن در برخی از افراد دیده می شود که در این صورت می توان از قرص بیوتین نیز استفاده ...
فیبر چیست و چه خواصی دارد؟
باعث افزایش حجم ادرار و کاهش غلظت مواد معدنی است. در صورت بروز این بیماری، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات و میوه ها بسیار مهم است. دیابت نوع 2 : مصرف مواد غذایی فیبردار می تواند در کنترل قند خون در دیابت نوع 2 مفید باشد. فیبر کمک می کند که گلوکز به طور آهسته تر در بدن جذب شده و باعث کنترل بهتر قند خون می شود. مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و دانه ها، که حاوی فیبر می باشند، به این ...
راز خوشمزگی قیمه بادمجان لو رفت | فوت وفن کوزه گری برای خوشمزه شدن قیمه بادمجان
عطر خورش کمک کرده و آن را متنوع تر و خوشمزه تر می سازند. افزودن چند قاشق آبلیمو به خورش قیمه بادمجان، به طعم و خوشمزگی آن کمک می کند. آبلیمو باعث تندتر شدن طعم و افزایش اعتدال در خورش می شود. استفاده از گوشت قرمز تازه و با کیفیت در خورش قیمه بادمجان، به طعم و خوشمزگی آن کمک می کند. گوشت قرمز تازه و خوب کیفیت، به خورش طعم و عطر خوبی می بخشد. اضافه کردن نعناع تازه یا ...
طعم و لذت غذا را با حجم بیشتر و کالری کمتر بچشید
آ و آهن گیاهی به شمار می رود. کالری کمی دارد، اما از نظر ارزش غذایی بسیار غنی است و می توان آن را در حجم زیاد صرف کرد. او توصیه می کند که از اسفناج در حکم ماده پایه سالاد، یا برای افزودن به سس پاستا، کاری، سوپ خانگی یا اسموتی استفاده کنید. 4. سبزیجات را تفت دهید با تفت دادن سبزیجات می توانید از حجم زیادی از این مواد غذایی، مانند انواع فلفل دلمه ای و جوانه لوبیا، استفاده ...
غذاهایی که مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد
را افزایش دهد و تخلیه معده را کندتر کند. این ویژگی ها باعث می شوند بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد. فیبر هم چنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند، که یکی از عوامل گرسنگی است، جلوگیری می کند. با در نظر گرفتن این موضوع، مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید. 1) بلغور جو دوسر ...
تا حالا اسکون خوردی؟| بیا اینجا یادت بدم!
بریزید و هم بزنید تا کاملاً مخلوط شوند. 270 گرم از خامه را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا مواد کاملاً با یکدیگر مخلوط شوند و خمیر یکدستی به دست آید. خمیر را روی سطح کار قرار دهید و کاملاً با دست ورز دهید تا حالت چسبندگی پیدا کند سپس خمیر را بین دو لایه کیسه نایلونی قرار دهید، آن را با وردنه به شکل مستطیل درآورید و به مدت 2 ساعت در یخچال استراحت دهید. پس از این مدت، خمیر را از یخچال خارج ...
این صبحانه باعث کسالت شما می شود
یونانی یا ایسلندی. اما به همان اندازه ماست شیرین در قفسه های فروشگاه های مواد غذایی وجود دارد که پروتئین کم و مملو از قندهای افزوده هستند. ماست های میوه ای را که سالم تلقی کرده و با عنوان حاوی میوه های واقعی به بازار عرضه می شوند، حاوی 13 گرم شکر اضافه شده و تنها 5 گرم پروتئین هستند. این پروتئین، برای حفظ شما در بقیه ساعات صبح کافی نخواهد بود. در عوض، یک ماست یونانی را امتحان کنید که صفر گرم ...
(ویدئو) ساندویچ فیله با سس عسل و سالاد کلوسلاو (کلم) نان برگر
...: 40 گرم آب ولرم: 1 پیمانه (220 گرم) 1 عدد تخم مرغ درشت مواد لازم برای سالاد کلم کلم کوچک: 1 عدد هویج: 2 عدد کشمش: یک مشت ماست: 4 قاشق غذاخوری مایونز: 2 قاشق غذاخوری خردل: 1 قاشق چایخوری سرکه سفید: 1 قاشق غذاخوری شکر: نصف قاشق غذاخوری نمک فلفل سیاه به مقدار لازم ...
معرفی مواد غذایی مفید برای سلامت پوست
شادابی پوست می شود. هم چنین برخی دیگر از ترکیبات موجود در گوجه فرنگی، مانند لیکوپن، می توانند از پوست شما در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند. 4) چای سبز از آنجا که هیدراتاسیون اصل مهمی در حفظ سلامت پوست است، مصرف سایر مایعات علاوه بر آب می تواند به آبرسانی بدن کمک کرده و سلامت پوست را تضمین کند. چای سبز به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی بالا، از پوست در برابر آسیب های ناشی ...
چگونه چاق شویم
می سوزانید. این کار را می توان با خوردن غذاهای پرکالری یا افزایش اندازه وعده های غذایی خود انجام داد. 2.از غذاهای پرکالری و مغذی استفاده کنید. از غذاهایی استفاده کنید که کالری بالایی دارند، اما همچنین حاوی مواد مغذی مهم نیز هستند. این غذاها شامل آجیل، دانه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم هستند. 3.ورزش منظم انجام دهید. ورزش منظم می تواند به شما کمک کند تا ...
اسموتی انار و نارنگی؛ یک میان وعده خوشمزه و مقوی
. می توانید به اسموتی خود سایر میوه ها مانند موز، کیوی و ... را نیز اضافه کنید. اسموتی خود را می توانید با دانه های چیا، گرانولا یا میوه های تازه تزیین کنید. برای داشتن اسموتی غلیظ تر می توانید از ماست یونانی به جای شیر استفاده کنید. اسموتی ها را می توان با استفاده از انواع مختلف میوه ها و سبزیجات تهیه کرد. این نوشیدنی ها بهترین راه برای لذت بردن از طعم میوه هاست. یکی از مزایای اصلی این نوشیدنی تهیه آن در مدت زمان کم و با استفاده از کمترین مواد اولیه است. اگر این نوشیدنی خوشمزه را تهیه و نوش جان کردید حتما نظرات خود را برای ما بنویسید. ...
آنتی اکسیدان ها چه هستند و در کدام مواد غذایی می توان آن ها را یافت؟
تابناک با تو – آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که در غذا های مختلف یافت می شوند و نقش مهمی در محافظت از سلول های بدن شما در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد دارند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که می توانند به سلول ها آسیب برسانند و به مشکلات سلامتی مختلف از جمله بیماری های مزمن و پیری [... ...
نان خرمایی| آموزش کامل نان خرمایی
در اینجا دستور تهیه نان خرمایی را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. اسپری روغن ب.م.ل موز (کاملاً رسیده) 1 عدد آرد نول 1 پ آرد گندم 3/4 پ بیکینگ پودر 1 ق.چ جوش شیرین 1/2 ق.س دارچین (پودرشده) 1 ق.س نمک و دانه فلفل سیاه (کوبیده شده) 1/4 ق.چ شکر قهوه ای 1/2 پ شیره ...
چند پیشنهاد برای یک عصرانه پاییزی خانوادگی
کردن این بورانی، ابتدا باید نیم کیلو اسفناج را به مدت نیم ساعت و بدون اضافه کردن آب بپزید و بعد از آنکه خنک شد، ساطوری و یا با گوشکوب معمولی و نه برقی له کنید. دو حبه سیر داخل آن رنده کرده و یک کاسه ماست و چند عدد گردوی درشت خرد شده را به آن بیفزایید. برای تزیین بورانی می توانید از تکه های اسفناج یا گردو استفاده کنید. ضمنا نگران سردی ماست نباشید، چون سیر و گردو به خوبی می تواند سرمای ماست را خنثی کنند. سرو بورانی اسفناج با مقداری نان خشک طعم دار و مغزدار، عصرانه کاملی به شمار می رود. منبع: فارس باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی مجله سرگرمی ...
آموزش | طرز تهیه خورش خلال کرمانشاهی
...> خوش رنگ شدن خورش خلال برای خوش رنگ شدن خورش خلال کرمانشاهی از پودر دارچین استفاده نکنید و یک تکه چوب دارچین درون خورش بیاندازید، همچنین افزودن زعفران و سرخ کردن رب گوجه فرنگی باعث خوشرنگ تر شدن خورش می شود. راز خوش طعمی خورش خلال کرمانشاهی بعد از افزودن گوشت به خورش و به جوش آمدن آب خورش، کف های روی سطح را با قاشق جمع کرده و دور بریزید، این کار باعث می شود که گوشت ...
10 میان وعده پروتئینی برای دوران رژیم
مردم اغلب آن را با مفهومی منفی اشتباه می گیرند، زیرا بسته به آنچه که می خورید، به طور بالقوه ممکن است باعث افراط در کالری، قند یا چربی شود. همچنین اگر مواد غذایی با قند بالا و هضم آهسته مصرف کنید، ممکن است گرسنه تر شوید و هوس بیشتری نسبت به خوردن غذا پیدا کنید. خوشبختانه، میان وعده های سالمی وجود دارند که هم خوشمزه هستند و هم سبب اضافه وزن نمی شوند. به عنوان مثال، انتخاب یک میان وعده ...
شفافیت و درخشندگی پوست با استفاده از این ماسک پاییزی
روشن کنندگی پوست است. همچنین از بین بردن جای جوش مزیت دیگر استفاده از آن است. یک ظرف تمیز بردارید، ماست را درون آن بریزید و با چنگال خوب هم بزنید تا صاف و یک دست شود. عسل و چای سبز را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. دانه های انار موجود در این ماسک مانند اسکراب عمل می کند و با لایه برداری سلول های مرده پوست و لایه های شاخی، باعث کاهش آکنه و کم رنگ شدن جای جوش می شود. ماسک را ...
فال انبیا امروز | دعاهات مستجاب شد! | از این لطف و برکت خدا غافل نشو + تفسیر دقیق
که به دلیل طعم و عطر بی نظیر خود طرفداران زیادی دارد. در این مقاله، طرز تهیه سوهان خونگی زعفرانی را به شما آموزش می دهیم. این دستور بسیار ساده است و با استفاده از مواد اولیه ای که به راحتی در دسترس هستند می توانید در خانه سوهان زعفرانی خوشمزه و سالم تهیه کنید. * یک پیمانه شکر * دو سوم پیمانه ارده * دو قاشق غذاخوری عصاره زعفران * یک تا دو قاشق ...
طرز تهیه کیک مرغ
و بکینگ پودر را درون یک کاسه مناسب می ریزیم، سپس مخلوط می کنیم و اجازه می دهیم ماست پف کند. در این مرحله از تهیه کیک مرغ به روش داغ، یک کاسه جداگانه انتخاب می کنیم، سپس تخم مرغ را درون آن اضافه می کنیم و با چنگال هم می زنیم تا بافت تخم مرغ از لختگی خارج شود، سپس روغن مایع را اضافه می کنیم و مجددا مخلوط می کنیم تا مواد ترکیب شود. در این مرحله مخلوط ماست و بکینگ پودر را به تحم ...
10 غذای ساده و سریع که می توانید با هواپز بپزید
اگر روی این مقاله کلیک کرده و اینجا هستید، احتمالا به تازگی یک هواپز یا همان ایر فرایر (Air Fryer) خریده اید و به دنبال چند غذای ساده و سریع برای راه اندازی آن می گردید. بگذارید این خبر خوب را به شما بدهیم که وجود یک هواپز در آشپزخانه تان پخت غذا را چند برابر ساده تر می کند؛ ضمن اینکه دیگر کم و بیش خبری از روغن و غذای چرب هم نیست و واقعا غذای سالم تری مصرف می کنید. هواپز ها پخت و پز و ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه 4 نوع صبحانه با جو دوسر پرک
توانید با اضافه کردن این غلات کامل به رژیم غذایی روزانه خود، سلامت خود را بهبود ببخشید. جو دوسر به کاهش فشار خون، کاهش وزن و لاغری، بهبود پوست و مو، درمان یبوست، کنترل قند خون کمک می کند. در ادامه شما را با 4 صبحانه لذیذ و کاملا سالم با جودوسر پرک آشنا خواهیم کرد. این اوتمیل جذاب که در 5 دقیقه تهیه می شود یک صبحانه مقوی و کاملا رژیمی برای کسانی است که به فکر کاهش وزنشان هستند. فیبر بالای ...
صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای دانش آموزان است
شوند که شامل خشکبار، خرما، انواع مغزها و دانه های بدون نمک مثل توت، انجیر، برگه کشمش، مغز تخمه ها و نخودچی، شیر و فرآورده های آن، نوشیدنی هایی مانند دوغ کم نمک، انواع میوه، بیسکوییت بدون کرم، کیک و کلوچه، لقمه سالم مانند نان و پنیر و گردو و غذاهای پخته مثل آش، سوپ، خوراک لوبیا، عدسی، حلیم، فرنی، شله زرد و سمنو است که پایگاه های تغذیه سالم می توانند از این مواد غذایی استفاده کنند. معاون ...
ترفند درست کردن کاچی بدون روغن | دیگه کاچی رو چرب و چیل درست نکن+ویدئو
.... با استفاده از این دستور ساده، می توانید در خانه حلوا بیسکوییتی خوشمزه و سالم تهیه کنید و از آن لذت ببرید. امیدوارم از این دستور لذت ببرید و بتوانید در خانه حلوا بیسکوییتی خوشمزه و سالم تهیه کنید. * برای اینکه حلوا بیسکوییتی شما بافتی منسجم داشته باشد، باید شربت را به تدریج به مخلوط بیسکویت اضافه کنید. * برای اینکه حلوا بیسکوییتی شما به راحتی از ظرف خارج شود، می توانید آن را به مدت چند دقیقه در یخچال قرار دهید. * حلوا بیسکوییتی را می توانید در ظرف های کوچک تر سرو کنید. امیدوارم این دستور برای شما مفید باشد. ...
ترفند درست کردن کاچی بدون روغن | دیگه کاچی رو چرب و چیل درست نکن+ویدئو
سس شکلاتی یکی از محبوب ترین سس ها در سراسر جهان است که در تهیه انواع دسرها و کیک ها استفاده می شود. سس شکلاتی را می توان به صورت سنتی با جوشاندن پودر کاکائو و شکر تهیه کرد. اما امروزه روش های ساده تری برای تهیه سس شکلاتی وجود دارد که یکی از آنها سس شکلاتی 5 ثانیه ای است. سس شکلاتی 5 ثانیه ای یکی از سریع ترین و آسان ترین روش های تهیه سس شکلاتی است. این سس با استفاده از موا ...
کدو حلوایی سرشار از فیبر موثر در تنظیم قند خون
و نان مصرف کرد. کدو حلوایی کنسروی را نیز به تنهایی و بدون مواد افزودنی دیگر می توان به غذاها اضافه کرد. اما اگر می خواهید از قند اضافی یا چربی های اضافه شده دوری کنید، هنگام خرید محصول مد نظر باید دقت کنید. دانه های کدو حلوایی را فراموش نکنید. تخم کدو حاوی فیبر و پروتئین و همچنین منبع خوبی از ویتامین E و روی است و سلامت سیستم ایمنی را بهبود می بخشد. دانه های کدو حلوایی را می توانید به تنهایی، به عنوان میان وعده، میل کنید، یا اگر جویای راهی سریع و آسان برای گنجاندن دانه ها در رژیم غذایی هستید، آن ها را به سالاد، بلغور جو دوسر، یا ماست اضافه و میل کنید. ...
موهایتان را با این 25 روش ساده و طبیعی ضخیم تر کنید
تناسب اندام رژیم غذایی سالم نقش مهمی را ایفا می کند. علاوه بر اجتناب از چاقی و اضافه وزن، از دیابت نوع دو، فشارخون بالا و بیماری قلبی جلوگیری می کند. همچنین باعث سلامت پوست شما میشود همانطور که با خوردن غذای سالم پوستتان نرم و جذاب بنظر میرسد با خوردن فست فود ها زشت و خشک می شود نه تنها بر پوست بلکه بر مو نیز اثر می گذارد. همه ما میدانیم که پروتئین، نقش اصلی را در سلامت پوست و مو و ...
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
سلامت قلب و روده حمایت کرده و سطح قند خون را ثابت نگه دارند. با این حال، کربوهیدرات های ساده مانند قندهای اضافه شده در دسرها، نوشیدنی های شیرین و بسیاری از غذاهای بسته بندی شده می توانند قند خون را افزایش دهند و خطر چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش دهند. به عنوان بخشی از یک رژیم سالم، باید شیرینی ها و غذاهای حاوی قند اضافه شده را محدود کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی کنید. به گفته ...
