زمان مناسب نوشیدن چای در طول روز را بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
بلاهایی که حذف لبنیات بر سر بدن می آورد/ روزانه باید چه مقدار لبنیات مصرف کنیم؟
سرانه مصرف لبنیات در ایران حدود 30 درصد کمتر از میانگین جهانی است و به گفته مسئولان، این فاصله و شکاف هر سال در حال افزایش است. طبق گزارش چند ماه قبلِ انجمن صنایع لبنی ایران، سرانه مصرف لبنیات در کشور به ازای هر فرد چیزی حدود 70 کیلوگرم است. در حالی که سرانه مصرف [...]
روزانه باید چه مقدار لبنیات مصرف کنیم؟
...> افشانه می گوید: مصرف درست و به قاعده لبنیات می تواند سلامت استخوان ها، سلامت دستگاه گوارش، تامین کلسیم و پروتئین بدن، تامین و جذب ویتامین D و ... را تضمین کند اما کاهش یا حذف آن از سبد مصرفی خانواده ها همه این موارد را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند منجر به بروز بیماری های مختلف مثل پوکی استخوان، شکستگی راحت استخوان، تضعیف سیستم ایمنی بدن و ... شود. این کارشناس تغذیه ادامه می دهد: الان سن ...
فواید کرفس برای زنان
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ کرفس با مقدار زیادی آب و کالری پایین، حاوی مواد مغذی فراوانی مانند آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. این مواد مغذی می توانند به بهبود وضعیت سلامتی بانوان کمک کنند. در این مقاله به بررسی خواص کرفس برای زنان خواهیم پرداخت. مهم ترین خواص کرفس برای زنان - تعادل هورمونی در بدن زنان - کاهش علائم یائسگی - کمک به درمان عفونت ...
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
دفع سرب از بدن است. به گفته وی از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیوم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و ...
چگونه استخوان های سالم داشته باشیم؟
علوم پزشکی مشهد افزود: توصیه به مصرف مکمل مگا دوز ویتامین دی (50000 واحدی) بصورت ماهانه می تواند راهکار خوبی برای پیشگیری از کمبود ویتامین دی باشد. وی با تأکید بر رعایت اعتدال در مصرف نوشیدنی های کافئین دار گفت: نوشیدن زیادکافئین، قهوه، چای و نوشابه های گازدار ممکن است جذب کلسیم را کاهش داده و به از بین رفتن استخوان ها کمک کند. انتهای پیام/ ...
آب جو دوسر؛ یک نوشیدنی جادویی برای کاهش وزن
دلیل ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر موجود در آن و این واقعیت که باعث احساس سیری در ما می شود به کاهش وزن کمک می کند. بنابراین، ما مجبور نیستیم بین وعده های غذایی میان وعده بخوریم یا مقدار زیادی غذا بخوریم. در حالی که وزن کم می کنیم کم کم خواص مفیدی برای بدن ما فراهم می کند. بلغور جو دوسر به از بین بردن تمام سمومی که بدن ما تولید و ذخیره می کند کمک می کند. اگر خود را با آب بلغور جو دوسر ...
چای جذب آهن را در بدن کاهش می دهد
بدنی کم در کودکان و نوجوانان از عوارض فقر آهن است. سینکایی بیان کرد: راه های پیشگیری از این عوارض این است که منابع آهن و ویتامین C مثل مرکبات و سبزیجات برای جذب بیشتر آن باید در تغذیه روزانه لحاظ شود. منابع گیاهی سویا اگر با گوشت ترکیب شود، نیاز به آهن را تامین می کند. همچنین چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. ...
لوکس ترین خودروی جهان در تهران
ششمین نسل S کلاس اندکی قبل از تصویب ممنوعیت واردات خودروهای بالای 2500 سی سی به خیابان های ایران قدم گذاشت و به همین دلیل در این روزها، به سختی می توان مدل 2014 این آلمانی مجلل را در شهرهای کشورمان دید. در این نسل، که با کد W222 شناخته می شود، مرسدس از همان تجهیزات نسل پنجم بهره [...]
دردسر جدید برای استقلال/ چک آبی ها پاس نشد!
باشگاه استقلال تهران که از ابتدای فصل به دلیل رقم های بالای قرارداد بازیکنانش نتوانست مشکل ثبت قرارداد چند بازیکن و مربی اش را حل کند، با مطرح شدن مبلغ رضایت نامه محمدرضا خالدآبادی دروازه بان این تیم وارد چالش جدیدی شد. این دروازه بان با باشگاه هوادار قرارداد داشت و استقلال برای جذب او دو [...]
این ماده غذایی را باید در برنامه غذایی کودکان قرار داد
هایشان را می جوند یا می شکنند؛ به همین خاطر مصرف تخم مرغ منجر به رشد مجدد سریع تری می شود. دارای تعادل در سطح چربی هاست تخم مرغ حاوی تعادل مناسبی از چربی های اشباع و غیر اشباع است که آن را به یک میان وعده ی عالی برای بدن در حال رشد کودکان تبدیل کرده است. تخم مرغ آب پز را به جای تخم مرغ سرخ شده امتحان کنید. به رشد ماهیچه ها کمک می کند سفیده تخم مرغ منبع پروتئین محسوب می ...
مواد غذایی که نباید از رژیم غذایی حذف کرد
. انواع میوه های تازه، حجم بالایی از فیبر غذایی را در خود جای داده اند و می توانند با ایجاد حس سیری طولانی مدت، باعث بهبودی در روند کاهش وزن شوند. از این رو، شما می توانید در دوران رژیم لاغری، میوه های تازه فصل را به میان وعده های صبح یا عصرتان اضافه کنید. 4. غلات سبوس دار در مورد مصرف غلات در دوران رژیم لاغری، دو بحث مهم مطرح است؛ اول اینکه چه نوع غلاتی مصرف کنیم؟ و دوم ...
این غذاها را همراه دارو نخورید
جلوگیری از این تداخل، توصیه می شود که دارو را حداقل 30 تا 60 دقیقه قبل یا دو ساعت بعد از خوردن هر غذای غنی از کلسیم (یا مکمل های کلسیم یا مولتی ویتامین های حاوی کلسیم) مصرف کنید. نوشیدنی های کافئین دار کافئین می تواند با داروها تداخل داشته باشد. می تواند جذب برخی داروها، به ویژه داروهای مورد استفاده برای درمان پوکی استخوان، را کاهش دهد. همچنین، اثر تحریک کننده ای روی معده دارد که ...
چرا سوپ برای بدن مفید است؟
داشته باشید که گاهی اوقات، خوردن انواع خاصی از سوپ به عنوان غذای اصلی می تواند باعث شود بعدا احساس گرسنگی بیشتری کنید. این بستگی به این دارد که چه موادی را انتخاب می کنید و چه مقدار مواد مغذی را در کل وعده غذایی مصرف می کنید. اگر سوپ را به تنهایی و بدون هیچ چیز دیگری می خورید، مهم است که مطمئن شوید سوپ دارای مواد مغذی است. بعضی از سوپ ها اگر فاقد یک ماده مغذی اصلی (مانند پروتئین ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟
...: اگر متوجه شده اید که خوردن میان وعده های شیرین باعث می شود که بیشتر از آن ها میل کنید، بدانید که شما تنها نیستید. خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات ساده می تواند به سرعت گرسنگی را برطرف کند و به بدن شما انرژی کوتاه مدت بدهد. اما آن ها تقریباً به سرعت دوباره شما را گرسنه می کنند و دوست دارید بیشتر بخورید. همشهری آنلاین نوشت: دلایل زیادی وجود دارد که ما به سراغ خوردن خوراکی های ...
فواید فراوان سویا برای سلامتی بدن
به گزارش بهداشت نیوز سویا کلسترول ندارد و چربی های اشباع آن بسیار کم است؛ نصف فنجان سویا حاوی مقادیر خوبی ویتامین C و آهن است. همچنین از آنجایی که سویا سرشار از اسیدهای آمینه ضروری است، می تواند جایگزین پروتئین های حیوانی شود. شش فایده مصرف سویا برای بدن شامل موارد زیر است: _ سویا به کاهش کلسترول کمک می کند: مصرف منظم سویا به کاهش فشار خون بالا و LDL یا کلسترول بد کمک کند ...
چگونه چاق شویم
چگونه چاق شویم آیا می خواهید بدانید که چگونه چاق شویم؟ قبلش باید بدانید که چاقی چیست. چاقی به معنای افزایش وزن و افزایش درصد چربی بدن می باشد. چاقی می تواند عوارض سلامتی زیادی به دنبال داشته باشد، از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت، برخی سرطان ها و آرتروز. ولی اگر می خواهید چاق شوید، باید کالری بیشتری از آنچه می سوزانید مصرف کنید. این امر می تواند با افزایش مصرف غذا و نوشیدنی های ...
بهترین روش برای کاهش وزن
...، سطح قند خون افزایش می یابد و پانکراس فورا برای تنظیم قند خون فعال می شود. در نتیجه هورمون انسولین برای ثابت نگه داشتن قند خون به مقدار بیشتری ترشح می شود. این افزایش ناگهانی انسولین سطح قند خون را به شدت پایین می آورد و در نتیجه فرد تمایل به تنقلات و غذاها پیدا می کند زیرا بدن برای جبران این وضعیت، کالری بیشتری مصرف می کند. از طرفی، برای تنظیم قند خون در حد طبیعی، انسولین قند و ...
فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
پاییز و زمستان به میزان کافی در بدن جذب نشود. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه شده است. معمولا سطح انرژی بدن در پاییز و به طور کلی فصل سرما کاهش می یابد، بنابراین باید مواد ...
خواص انجیر خشک ناشتا + فوایدی که مطمئنا نمی دانستید!
جوانان و بزرگسالان هستند. طبق بررسی سایت چی شی، مصرف انجیر خشک در وعده صبحانه می تواند به بهبود این شرایط پوستی کمک کند. محدودیت ها و مضرات مصرف انجیر خشک در حالی که انجیر خشک پر از خواص است، باید توجه داشت که مصرف بی رویه آن می تواند باعث مشکلاتی شود. افرادی که مقدار زیادی از انجیر خشک مصرف می کنند، ممکن است با علائمی نظیر سنگینی و درد معده مواجه شوند. این درد معده می تواند ...
بهترین زمان مصرف چای
. منابع گیاهی سویا اگر با گوشت ترکیب شود، نیاز به آهن را تامین می کند. همچنین چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد، بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند.
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
، شرایطی است که در آن سلول های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی دهند و به دنبال آن جذب گلوکز دچار اختلال شده و به طور ثانویه باعث افزایش قند خون می شود. در حالت مقاومت به انسولین مقدار انسولین تولید شده در بدن طبیعی و حتی بیشتر از مقدار طبیعی است، اما مشکل در پاسخ سلول ها به انسولین است. مقاومت به انسولین معمولا منجر به بروز دیابت نوع 2 می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه، در ...
این حشرات بزودی در بشقاب غذایی ما می آیند؟
را در بخش های مختلف جهان عرضه می کنند. یکی از محبوب ترین حشرات خوراکی برای مردم جیرجیرک است. در حال حاضر در بریتانیا دو نوع جیرجیرک برای مصرف انسان به فروش می رسد: جیرجیرک خانگی ( Acheta domesticu s) و جیرجیرک خط دار ( Gyllodes Sigallatus ). پایداری جیرجیرک به عنوان منبع غذایی چقدر است؟ به نوشته ی آی اف ال ساینس، پرورش جیرجیرک نسبت به سایر منابع حیوانی تاثیر کمتری ...
بعد از 15 سال مفقودی یک جسد از سد گرفته شد! | پیدا شدن جسد در سد
ماست و خیار یک میان وعده یا پیش غذای محبوب است که در سراسر جهان خورده می شود. این غذا علاوه بر طعم خوشمزه، دارای خواص بسیاری برای سلامتی نیز می باشد. مواد لازم: * خیار: 1 عدد * سیر: 2 حبه * شوید: 1/2 فنجان * خامه: 2 قاشق غذاخوری * روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری * ماست: 1 فنجان * نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم ...
شایع ترین مشکل تغذیه ای ایرانیان چیست؟
بیشتر آهن در بدن می شود بهتر است در کنار مواد غذایی حاوی آهن از مواد حاوی ویتامین ث استفاده شود. بهتر است بین غذا خوردن و چای تا دو ساعت قبل و بعد از غذا فاصله باشد و چای نیز کمرنگ باشد زیرا چای پررنگ در جذب آهن تداخل ایجاد می کنند. دخترانی که به سن قاعدگی رسیده اند بهتر است برای پیشگیری از کم خونی در کنار تغذیه صحیح، از مکمل نیز طبق دستور پزشک استفاده کنند. در ...
دسر پاییزی برای کودکان و بزرگسالان! + طرز تهیه
حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن است که در مقابل عوامل آسیب رسان و پیری پوست مفید هستند. منبع فیبر: کدو حلوایی دارای مقدار قابل توجهی فیبر می باشد که می تواند در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش خطر برخی بیماری ها مؤثر باشد. منبع ویتامین C: این میوه نیز حاوی ویتامین C می باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش جذب آهن از مواد غذایی کمک می کند. کم کالری: کدو ...
چگونه موز بر دیابت و سطح قند خون تأثیر می گذارد
کربوهیدرات دریافتی خود باشند. یعنی غذا های پر کربوهیدراتی مانند موز، باید در رژیم غذایی کم کربوهیدرات محدود شوند. پس بهتر است موز کوچکتر را انتخاب کنید تا مقدار شکری که در یک وعده می خورید کاهش یابد. موزی را انتخاب کنید که خیلی رسیده و زرد نباشد. مصرف میوه خود را برای کمک به کاهش بار گلیسمی و ثابت نگه داشتن سطح قند خون، در طول روز پخش کنید. همچنین می توانید آن ها را با غذا های دیگر بخورید. برای کمک به کاهش و کنترل هضم و جذب قند، از موز خود با سایر غذا ها مانند آجیل یا ماست لذت ببرید. ...
پنیر لاکتیکی برای رژیم لاغری موثر است؟ + لیست قیمت انواع پنیر صبحانه
مواد معدنی ◄ پنیر حاوی فسفر است و این ماده معدنی در رشد و ترمیم بافت های بدن تأثیرگذار است. ◄ حاوی ویتامین های محلول در آب از خانواده ویتامین B است؛ ویتامین B12، B1، B2 و B6 ◄ حاوی ویتامین های محلول در چربی است؛ A، D و E ◄ حاوی کلسیم است که به شکل گیری و تقویت استخوان ها و سلامت دندان ها کمک میکند ◄ به ساخت لخته های خونی، بهبود زخم ها و ح ...
عوارض مصرف اشتباه ویتامین D
درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط به خود دارد. وی در پایان یادآور شد: ویتامین D باید به مقدار مناسب، هر شب مصرف شود تا جلوی تأثیر “سو” هورمون پاراتیروئید بر روی استخوان ها گرفته شود. اندیشه معاصر ...
معجزه این مواد غذایی برای فشارخون بالا
همشهری آنلاین: فشار خون بالا می تواند نتیجه سبک زندگی پرمشغله، استرس بیش از حد، افزایش مصرف غذاهای ناسالم یا فرآوری شده یا خوردن نمک اضافی همراه با وعده های غذایی باشد اما آیا می دانید آنچه می خورید می تواند سلامت شما را بهبود بخشد یا از بین ببرد و همین امر در مورد فشار خون نیز صدق می کند؟ برخی از متخصصان غذاهایی پیشنهاد کرده اند که سدیم کمی دارند و می توانند به کاهش التهاب در بدن و ...