خانه
آن چه از پودرهای پروتئین باید دانست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منیزیم چیست؟ علائم کمبودش در بدن کدام است و چه زمانی قرصش را بخوریم؟
مصرف قرص منیزیم که موضوع این مطلب است بپردازیم، علائم کمبود منیزیم در بدن را برای شما بازگو می کنیم تا در صورت مشاهده آنها با مشورت پزشک مصرف مکمل منیزیم را آغاز کرده و از منابع غذایی حاوی منیزیم نیز بیش از گذشته استفاده کنید. باید بدانید که علائم کمبود منیزیم به طور معمول در افراد سالم به صورت نادر دیده می شود. کمبود منیزیم می تواند ناشی از مصرف بیش از حد الکل، عوارض جانبی برخی از داروها و ابتلا به ...
سریع لاغر نشوید ممکن است به این بیماری خطرناک مبتلا شوید
از دست دادن ویتامین ها و املاح بدن می شوند. _ خطر ابتلا به ناباروری به خصوص در زنان را تشدید می کنند. _ منجر به بروز اختلالاتی مانند بی اشتهایی یا افزایش وزن می شوند. _ اثرات روان شناختی منفی مانند افسردگی و اضطراب ایجاد می کنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، تاکید یک رژیم غذایی سالم بر این است که شما به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن ...
رژیم های غذایی خطرناک چه بلایی بر سر بدن شما می آورند؟
رژیم های غذایی خطرناک که بسیاری از افراد آنها را معجزه آسا می دانند، معمولا پایه و اساس علمی ندارند و متعادل نیستند. این رژیم ها تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند و تاکید این رژیم ها روی یک یا چند ماده غذایی است که البته مصرف بیش از حد آنها نه تنها موثر نیست، بلکه [...]
کاهش وزن سریع این بلا را بر سر بدن شما می آورد
به گزارش زیرنویس ایسنا نوشت: برخی افراد زمانی که تصمیم به داشتن رژیم لاغری می گیرند، ممکن است بخواهند سریع ترین روش را انتخاب کنند که این روش ها ممکن است برای سلامتی آنها مضر باشد؛ در واقع رژیم های غذایی خطرناک، معمولا بسیار کم کالری هستند و مطمئنا فرد می تواند با پیروی از این رژیم ها مقادیر زیادی وزن [... ...
تفاوت انرژی مورد نیاز مردان و زنان ورزشکار
وجود چنانچه میزان انرژی در دسترس کمتر از عدد 30 کیلوکالری به ازای هر کیلو گرم وزن توده بدون چربی بدن در روز برای زنان و 25 کیلوکالری به ازای هر کیلو گرم وزن توده بدون چربی بدن در روز برای مردان باشد، می تواند منجر به اختلالات بالینی جبران ناپذیر شود، همچنین هنوز مشخص نیست که چه مدت زمانی برای تاثیر و تبدیل کاهش میزان انرژی در دسترس به سندرم RED-S لازم است ولی به صورت کلی تا یک ماه، کوتاه مدت و بین ...
دانستنی های سرلاک
شکل است: سرلاک غلات ویژه کودک بوده که حاوی پروبیوتیک مفید بیفیدوس است که باعث تقویت سیستم ایمنی و دستگاه گوارشی کودک می شود. کودک از چند ماهگی می تواند سرلاک مصرف کند؟ به طور کلی هر کودکی تا سن 6 ماهگی باید تنها از شیر مادر تغذیه کند و پس از 6 ماهگی می تواند سرلاک مصرف کند. اما اگر پزشک به دلایل مختلف از جمله وزن کم نوزاد، نوزاد زودرس و ... مصرف سرلاک را از 4 ماهگی توصیه کرد ...
بارداری سالم: نکاتی برای حفظ سلامت مادر و جنین
مواد معدنی هستند. - محصولات لبنی: محصولات لبنی منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و ویتامین D هستند. - منابع پروتئینی بدون چربی: منابع پروتئینی بدون چربی مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ و حبوبات برای مادران باردار مناسب هستند. مصرف الکل و کافئین مصرف الکل و کافئین در دوران بارداری می تواند خطر ابتلا به مشکلات و عوارض بارداری را افزایش دهد. به همین دلیل، توصیه می شود ...
دلیل ظهور جوش های یکهویی
پوست و همچنین برخی از محصولات مراقبت از مو موجب آکنه پوستی می شوند. برخی جوش ها حتی چند ماه پس از مصرف مواد آرایشی ظاهر می شوند. در این صورت، دریافتن این که علت اصلی جوش ها لوازم آرایش بوده یا خیر دشوار است. 2- ضدآفتاب| اگرچه استفاده از کرم های ضدآفتاب برای پوست ضروری است،اما برخی از این کرم ها ممکن است باعث جوش صورت شود. بنابراین، در انتخاب و تهیه آن ها باید برخی موارد مثل غیر عطری بودن ...
6 عامل احساس خستگی بعد از ورزش
منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به طور کامل صرف نظر می کنند. اگر حین ورزش دچار خستگی می شوید، برای بررسی مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک تان مشورت کنید. _ کاهش سطح گلیکوژن: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن ...
خوراکی هایی که باید بعد از 50 سالگی مصرف کنید
هایی است که می توانید برای به تعویق انداختن زوال شناختی و بیماری های مغزی، آن را به کار گیرید. اگر دهه 50 زندگی خود را سپری می کنید و فکر می کنید که دیگر نمی توان از افت عملکرد مغز پیشگیری کرد، لازم است بدانید همین سن و سال بهترین زمان برای ایجاد الگوهای مناسب مغز و تنظیم یک برنامه غذایی سالم است که به واسطه آن بتوان زوال عقل و ابتلا به بیماری هایی از قبیل آلزایمر را به تعویق انداخت. ...
دیابت بارداری و تشخیص آن برای زنان باردار به سادگی توسط خود مادر
توان بمقدار بسیار کم با نظر کارشناس تغذیه استفاده کرد. - مصرف شیرینی جات را طبق نظر کارشناس تغذیه به حداقل برسانید. مواد غذایی نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و ماکارانی را در میزان توصیه شده توسط کارشناس تغذیه مصرف نمایید. روزانه حتما از مواد غذایی فیبردار مانند میوه، سبزی، حبوبات و غلات سبوس دار استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که نیاز شما به گروه شیر و لبنیات بیشتر از ...
(تصاویر) انواع نوشیدنی گرم دنیا و طرز تهیه آن ها
توان آن را توصیف کرد. نوشیدنی گرم ثعلب یا ثعلب و شیر، مطابق سلیقه بزرگسالان و بچه ها است و علاوه بر طعم لذیذ، دارای خواص مفید بسیاری نیز است. گیاه ثعلب که تاریخچه استفاده از آن به بیش از سه هزار سال قبل بازمی گردد، از خانواده ارکیده ها است. درمان مشکلات گوارشی، جوان سازی پوست صورت، درمان درد های عصبی، تقویت سیستم ایمنی بدن و درمان کم خونی از جمله فواید مصرف این ماده غذایی است. نوشیدنی ...
ترفندی ثابت شده برای لاغری شکم در سن بالا
کنید چرا که افزایش قند خون می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود. خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ ...
ایران در پزشکی حرف اول را می زند 17 آبان 1402 ساعت: 14:8
180 نفر به سرطان مبتلا هستند این رقم نسبت به کشورهای اروپایی و آمریکایی کمتر است. وی با بیان اینکه سرطان سینه، پروستات و روده از سرطان های شایع در کشور هستند، اظهار داشت: با برخی اقدامات ساده مانند ورزش کردن روزانه به مدت 30 دقیقه، مصرف زیاد میوه و سبزیجات ، استفاده کمتر از گوشت قرمز و غیره خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و تشخیص زود هنگام بیماری نیز باعث افزایش شانس بهبودی می شود. اسلامی تاکید کرد: داروهای سرطان طیف گسترده ای دارند، و بخش عمده ای از آنها تحت پوشش بیمه هستند اما درمان سرطان همواره در دنیا هزینه بر است و اهمیت تشخیص زودتر و پیگیری را دو چندان می کند. ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی چیست؟
سکته مغزی موثر باشند: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای ...
این خوراکی ها را بعد از 50 سالگی بخورید
همین سن و سال بهترین زمان برای ایجاد الگوهای مناسب مغز و تنظیم یک برنامه غذایی سالم است که به واسطه آن بتوان زوال عقل و ابتلا به بیماری هایی از قبیل آلزایمر را به تعویق انداخت. رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم بهترین برنامه غذایی برای سنین 50 به بالاست؛ چرا که این سبک تغذیه، مواد مغذی ضروری را برای سلامت مغز فراهم می کند. برای این منظور بهتر است این ...
به این 12 دلیل پوست انار را دور نریزید
...> پوست انار دارای اثرات ضد باکتریایی و ضد پوسیدگی بوده و می تواند با بسیاری از مشکلات دهان و دندان مانند التهاب لثه، پلاک دندان، پوسیدگی و زخم های دهان مبارزه کند. می توانید پودر پوست انار را با خمیردندان خود مخلوط کرده و از آن برای مسواک زدن استفاده کنید. غرغره کردن مقداری پودر پوست انار و آب نیز می تواند به بهداشت دهان و دندان شما کمک کند. 10- سلامت استخوان ها مطالعات نشان می ...
با علائم شایع بیماری کبد آشنا شوید
گلبول های قرمز در خون و به دنبال آن خستگی و احساس ناراحتی در قسمت فوقانی شکم شود. رسوب چربی در کبد نیز موجب ضعف، بی اشتهایی ، تهوع، احساس ناخوشی در شکم و بزرگی کبد می شود. از دیگر نشانه های عملکرد نامناسب کبد علائمی مانند زرد شدن رنگ پوست، ناخن ها و چشم ها، کاهش وزن ناگهانی، خونریزی بینی و لثه ها وحالت تهوع، استفراغ است. اگر کبد آسیب شدید ببیند، بدن خون را از کبد، رد ...
14 عادت رایج غلط که باعث چاقی می شوند
بیشتری دریافت می کنند. 6- کربوهیدرات و چربی مصرف نمی کنید مصرف نکردن منابع مختلف کربوهیدرات و چربی های سالم به میزان کافی باعث برهم خوردن تعادل رژیم غذایی و منجر به افزایش وزن می شود. برای آن که از فواید بیشتری برخوردار شوید، مطمئن شوید که بیشتر، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های اشباع نشده مصرف می کنید. 7- همیشه از آسانسور استفاده می کنید تحقیقات نشان ...
7 خاصیت دمنوش برگ سنا و گل محمدی
، کاهش وزن، تسکین درد و درمان مشکلات پوستی بدن مفید باشد. هرچند نباید فراموش کنیم که دمنوش های گیاهی با وجود تمام مزیت هایی که دارند ممکن برای همه مناسب نباشند برای همین بهتر است قبل از مصرف دمنوش سنا و گل محمدی خواص هر کدام از گیاهانش را بشناسید و با موارد منع مصرف آن آشنا باشید. همان طور که از اسم این دمنوش فهمیده می شود از دو گیاه برگ سنا و گل محمدی درست شده. برای آماده کردن ...
حتما بخوانید؛ انجام این کارها روند پیری را کند می کند
.... 5. میزان وزن خود را کنترل کنید سعی کنید وزن طبیعی داشته باشید که به عنوان شاخص توده بدنی (BMI) بین 18.5 و 25 تعریف می شود. شاخص توده بدنی کمتر از این طیف کم وزن، بین 25 تا 29.9 دارای اضافه وزن و 30 یا بیشتر از آن، چاق در نظر گرفته می شود. 6. سطح کلسترول بدن را کنترل کنید برای اکثر بزرگسالان، سطح کلسترول (میزان کلسترول بد) کمتر از 100 توصیه می ...
سن واقعی شما چقدر است؟
به بیماری های مرتبط با وزن قرار دارند، هنوز هم احتمال دارد که سیستم ایمنی قوی تری نسبت به افراد جوان تر داشته باشند. سیستم ایمنی؛ گروه سنی ایمنی به افرادی اطلاق می شود که سیستم ایمنی بدنشان زودتر از بقیه بدن پیر می شود. بالا رفتن سن سیستم ایمنی در این افراد باعث التهاب در سراسر بدنشان می شود و خطر ابتلا به بیماری های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید و دیابت نوع یک را افزایش می دهد. ...
سرطان ها دومین عامل مرگ و میر در ایران / آنچه در باره سرطان باید بدانیم
. شایع ترین موارد سرطان در بین مردان استان معده، روده بزرگ، پروستات، ریه و مری و شایعترین سرطان ها در بین زنان استان سرطان پستان، روده بزرگ، معده، مری و ریه است. حدود یک سوم از مرگ های ناشی از سرطان در اثر پنج مشکل رفتاری قابل پیشگیری با تغییر شیوه زندگی رخ می دهند: شاخص توده بدنی بالا ) در گروه اضافه وزن، چاقی یا چاقی شکمی قرار گرفتن (مصرف کم میوه و سبزیجات، عدم فعالیت بدنی، مصرف سیگار و مصرف الکل ...
آشنایی با خواص و مضرات دارچین
بهتری داشته باشد سپس با گرم پوست را بشویید. خواص دارچین برای کاهش وزن و لاغری یکی دیگر از خاصیت های دارچین این است که این ادویه می تواند به کاهش وزن و لاغری نیز کمک شایانی کند. دارچین از ادویه هایی می باشد که می تواند باعث کاهش اشتها شود و در نتیجه به لاغری کمک کند. توجه داشته باشید برای لاغری و کاهش وزن حتما باید از یک برنامه غذایی مناسب تحت نظر کارشناس تغذیه استفاده کنید تا ...
غربالگری در آستانه هفته ملی دیابت؛ 40 هزار کهگیلویه و بویراحمدی به دیابت مبتلا هستند
انسولین تولید می کند اما نمی تواند از آن استفاده کند که بیشتر افراد چاق به این نوع دیابت مبتلا می شوند و 90 تا 95 درصد دیابتی ها از نوع 2 هستند. همتی با بیان اینکه در دیابت بارداری چهار تا 7 درصد قندخون در بارداری بروز می کند، گفت: تغذیه نامناسب، کم تحرکی، دخانیات، اضافه وزن و چاقی، سن، فشار خون بالا و اختلال چربی خون از عوامل خطر بیماری دیابت است. همتی با بیان اینکه 58 درصد افراد ...
اگه مرغ ناردونی رو نپزی کلاه سرت رفته! | طرز تهیه مرغ ناردونی خوشمزه گام به گام +ویدئو
...> مصرف زنجبیل به طور کلی بی خطر است، اما در برخی موارد می تواند باعث عوارض جانبی مانند سوزش سر دل، اسهال و نفخ شود. همچنین، مصرف زنجبیل در دوران بارداری و شیردهی باید با احتیاط انجام شود. برای مصرف زنجبیل می توان از آن به صورت تازه، خشک، پودر یا عصاره استفاده کرد. زنجبیل تازه را می توان به صورت رنده شده، خرد شده یا جویده مصرف کرد. زنجبیل خشک را می توان به صورت دمنوش، چای یا مکمل مصرف ...
بلاهایی که حذف لبنیات بر سر بدن می آورد
.... لبنیات را باید حتما هر روز و به میزانی که بدن نیاز دارد، مصرف کرد. به گفته افشانه، حذف کامل مواد لبنی از رژیم روزانه تا حد زیادی می تواند برای بدن و حتی روح و روان فرد آسیب زا باشد. چقدر باید لبنیات بخوریم تا سالم بمانیم؟ توصیه مصرف روزانه محصولات لبنی بسته به عوامل گوناگونی مانند سن، جنسیت و نیازهای غذایی فرد متفاوت است. با این حال، یک دستورالعمل کلی برای کودکان 3 وعده و ...
گلوکامانان چیست و چگونه وزن را کاهش می دهد؟
...> علاقه مندان می توانند مکمل های حاوی این ترکیب را از داروخانه های سراسر کشور تهیه و به منظور کاهش وزن از آنها استفاده کنند. همچنین گفتنی است که اطلاعات مورد بحث از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی هستند. گلوکومانان به شکل مکمل، در مخلوط نوشیدنی های مختلف و همچنین به عنوان افزودنی به محصولات غذایی مانند ماکارونی و آرد استفاده می شود. این ترکیب همچنین ماده اصلی نودل شیراتاکی ...
10 ماده غذایی چربی سوز که با خوردن آنها به آسانی وزن کم می کنید
سوزی کمک کند، زیرا رژیم غذایی پر پروتئین در کاهش وزن و کاهش چربی بدن تأثیر مثبت دارد. هم چنین ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی دارند و متابولیسم را در بزرگسالان افزایش می دهند. 2) دارچین دارچین می تواند از طریق کنترل قند خون به کاهش چربی در بدن کمک کند. معمولاً استفاده از دارچین برای کمک به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به ...
