خانه
چند توصیه ساده غذایی برای خوش اندام ماندن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فست فود حافظه کوتاه مدت را ضعیف می کند!
182 دانشجو از خوابگاه در این تحقیق مشارکت کردند که از آن ها اطلاعات جمعیت شناختی، تن سنجی و تکرر مصرف فست فود، سالاد، نوشابه و دوغ به دست آمده است. نتایج این بررسی ها نشان داد که میزان مصرف فست فود در دانشجویان خوابگاهی بالاست و مصرف بیشتر فست فود با نمره کمتر حافظه کوتاه مدت در [...]
بشقاب داغ چیپس و پنیر را به روش رستورانی درست کنید
فرارو بشقاب داغ یکی از غذا های مدرنی است که این روز ها به منوی فست فود ها اضافه شده است و خیلی طرفدار دارد. کسانی که عاشق چیپس و سیب زمینی هستند، همیشه بشقاب داغ را انتخاب می کنند و به خصوص کودکان این غذا را خیلی دوست دارند. شما می توانید با روشی ساده در منزل این غذای خوشمزه را به صورت سالم تهیه کنید و از خوردنش لذت ببرید. در ادامه این مطلب می خواهیم یک بشقاب داغ خوشمزه را به روش رستورانی به شما ...
آموزش | طرز تهیه سالاد الویه به روش رستورانی
ترکیب شوند. مرحله دهم : سالاد الویه آمادست فقط باید دقت کنید که نمک موجود در آن زیاد نشود چون در پخت هر کدام از این مواد از نمک استفاده شد.برای تزیین سالاد هم میتوانید مقداری از سس را روی سالاد بکشید تا سطح آن صاف و صیقلی شود و بعد با گوجه فرنگی یا انواع سبزیجات و هویج آن را تزیین کنید. برای نگهداری سالاد الویه را در ظرفی در بسته بریزید و یا روی آن را با سلفون ...
هفت جابجایی ساده غذا برای پیشگیری یا معکوس کردن دیابت
آرد کامل استفاده کنید که راهی عالی برای افزایش مصرف فیبر است. فیبر می تواند به جلوگیری از چاقی یک عامل خطرزا برای دیابت نوع 2 کمک کند و به مدیریت خود آن بیماری کمک خواهد کرد. 4-میوه به جای شکلات یک تکه میوه کامل را به ناهار خود اضافه کنید و شکلات را کنار بگذارید. اگر به دنبال خوردن ماده غذایی شیرین هستید یک سیب ترد جایگزینی عالی به جای شکلات است. 5-عدس به جای سس ...
چرا جذب کلسیم در بدن مختل می شود؟
کم یا کمبود ویتامین دی را می توان نام برد. مواد غذایی حاوی کلسیم -اولین منبع کلسیم برای بدن انسان شیر مادر است. -شیر و فراورده های شیری (ماست، کشک، بستنی) ماهی های کوچک، انواع حبوبات و سبزیجات با برگ های سبز تیره منابع غنی از کلسیم هستند. -مغز ها و دانه ها مثل بادام، حبوبات، کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسل، شلغم، ترب، هویج، پرتقال و انگور نیز حاوی کلسیم ...
عواملی که سبب بیماری یبوست در دوران بارداری می شوند
شدن اسفنکتر مری و بازگشت محتویات معده به داخل مری ایجاد شده و باعث احساس سوزش می شود. این عارضه با خوردن غذای زیاد و تشکیل گاز شدت می یابد. توصیه های تغذیه ای هنگام ترش کردن و سوزش سر دل غذا در وعده های کوچک و متعدد هر 2 تا 3 ساعت مصرف شود. به جای استفاده از مواد غذایی سرخ کرده، از غذاهای آب پز و بخار پز و یا کبابی استفاده کنند. غذا به آرامی و در محیطی با ...
آیا غذاها باعث کاهش استرس می شوند؟
است که با آن ها داریم. به گفته او، انسان ها برخلاف دیگر گونه ها می توانند در مورد غذاهایی که می خورند تصمیم بگیرند و آن را انتخاب کنند. این انتخاب به طور طبیعی بر ساختار روانی ما اثر می گذارد. ***خوردن غذاهای آرامش بخش چه تاثیری دارد؟ بنابر اعلام ایندیپندنت، نایدو می گوید: با این حال به جز بهبود خلق و خو در کوتاه مدت به دنبال مصرف این غذاها، غذاهای آرامش بخش اثر ...
برای ترک الکل چه چیزهایی بخوریم؟
.... برای جلوگیری از انتقال اعتیاد و حفظ عادات مصرف سالم که بدن را تغذیه می کند، بهتر است از مصرف زیاد قهوه، چای کافئین دار، نوشیدنی های انرژی زا، نوشابه های گازدار، شکلات، بستنی، دونات، آب نبات، آب نبات، کلوچه، کیک، چیپس سیب زمینی خودداری کنید. غذاهای مایکروویو و غذاهای چرب و چرب به شکل فست فودها یا غذاهای سرخ شده. خوردن غذاهای فرآوری نشده طبیعی که دارای مواد مغذی هستند، در ...
خوراکی های مناسب برای سفر با اتوبوس
سلامت غذا و بهداشت رستوران اطمینان داشته باشید. همچنین توصیه می کنیم در رستوران های بین راهی، سراغ فست فود و غذای تند و چرب نروید. بیشتر اتوبوس های بین شهری، یک بطری آب به همراه کیک، بیسکوییت یا تنقلات در اختیار مسافران قرار می دهند. بنابراین در صورتی که مسیرتان کوتاه است، همین میزان خوراکی در طول سفر کافی خواهد بود و نیازی به داشتن خوراکی و غذا نیست. البته بهتر است پیش از سفر از مسئول ...
این بیماری احتمال سکته مغزی را 5 برابر می کند
، پرهیز از خوردن غذای مانده و مصرف غذای تازه بر اساس نیاز روزانه، افزایش مصرف میوه و سبزیجات به میزان بیش از 400 گرم در روز، اختصاص سهم پروتئین حیوانی به مصرف بیشتر گوشت های سفید و مصرف کمتر گوشت های قرمز، گنجاندن حبوبات، غلات و مغزها دربرنامه غذایی روزانه، انتخاب سالم ترین روش پخت مواد غذایی (آب پز و بخارپز) و کاهش مصرف نمک، قند و شکر از جمله توصیه هاست.مصرف نوشابه ها و آبمیوه های شیرین را کاهش ...
11 غذایی که باید در هنگام مشکلات گوارشی از آنها اجتناب کنید
همچنین برای شیرین کردن آدامس و غذاهای رژیمی استفاده می شود. هنگامی که سوربیتول به روده بزرگ می رسد، اغلب گاز، نفخ و اسهال ایجاد می کند. کروسکی می گوید اگر اسهال دارید، برچسب مواد غذایی را بخوانید تا بتوانید از سوربیتول اجتناب کنید. اگر احساس تهوع دارید، آخرین چیزی که باید بخورید یک نوشیدنی الکلی است. کیم می گوید: احتمالاً شما را بیمارتر می کند. همانطور که کروسکی توضیح می دهد، الکل برای ...
درست و غلط لاغری را بدانید
به گزارش رکنا، برای اینکه شوید نان سبوس دار بخورید اما نان سفید نخورید. در مورد پنیرها باید پنیر موزارلا مصرف کنید و دور پنیر فرآوری شده را خط بکشید. اگر قصد لاغری دارید پاستای سبوس دارد بخورید و از پاستای سفید دوری کنید. پاپ کورن گزینه مناسبی است برای لاغری برعکس چیپس. نوشابه نخورید و به جای آن قهوه یا چای بنوشید. در لاغری شما روغن زیتون گزینه مناسبی است برعکس . ماست یونانی برای لاغری خوب است و ...
این 7 علامت نشان دهنده این است که بیش از حد شکر مصرف می کنید
کالری بیشتری دارند و از نظر کیفیت مواد مغذی پایین تری دارند که وقتی اغلب مصرف شوند می تواند منجر به افزایش وزن شود. ممکن است درد مزمن را تجربه کنید متأسفانه، مصرف بیش از حد غذاها و نوشیدنی های شیرین می تواند منجر به درد مزمن شود. یک گزارش منتشر شده در مجله پزشکی بالینی نشان می دهد که چربی و قند بیش از حد در بیماران مبتلا به استئوآرتریت ممکن است منجر به افزایش درد مزمن ...
رژیم غذایی ضد بیماری را بشناسید
. مثلا اگر بتوانیم در کنار خوردن انواع سبزیجات در سالاد از چند تکه گوشت مرغ یا حبوبات هم استفاده کنیم کاملا سیرکننده خواهد بود. می توان گفت به طور کلی پزشکان متخصص تغذیه معتقدند بدن ما به تمام مواد غذایی موجود در طبیعت نیاز دارد و نباید خودمان را از مصرف ماده ی غذایی خاصی محروم کنیم. طبیعی است که خوردن بیشتر سبزی ها و میوه ها و ...سلامت ما را بیشتر تأمین کند. ولی وقتی رژیم گیاهخواری می ...
خاطرات هاشمی | رهبری گله داشت و گفت شورای نگهبان طرح اصلاح قانون مطبوعات را رد می کند
انصاف نیوز: خاطرات روزنوشت آیت الله اکبر هاشمی در تیر سال 1379 را در ادامه می خوانید: چهار شنبه 1 تیر 1379 | 18 ربیع الاول 1421 21 ژوئن 2000 [آقای عیسی کلانتری]، وزیر کشاورزی، همراه دکتر [محمدجعفر] ملکوتی، [سرپرست مؤسسه تحقیقات خاک و آب و مشاور وزیر کشاورزی در امور تولید و مصرف بهینه کودها] آمد. گزارشی از وضع کشاورزی داد؛ منجمله از کمبود ریزمُغذّی ها برای محصولات گفت که در ...
یک ماده مغذی که مصرف آن برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مفید است
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسنا، مصرف غذاهای لبنی مانند شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست و پنیر برای داشتن تغذیه مناسب ضروری است. یک رژیم غذایی متعادل شامل انواع مواد غذایی لبنی برای دریافت مواد مغذی ضروری، جهت حفظ سلامت روده و عملکرد سیستم ایمنی و بهینه سازی سلامت کلی مهم است. غذاهای لبنی مانند یک فروشگاه جامع برای کمک به مردم جهت حفظ انرژی است. شیر، پنیر و ماست منبعی از پروتئین با ...
با رعایت این چند نکته ساده همیشه خوش اندام باشید
به گزارش بهداشت نیوز در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که اگر به دنبال یک شکم تخت هستید باید از مصرف آن ها پرهیز کنید. حبوبات سرشار از انواع مواد مغذی هستند اما کربوهیدرات زیادی هم دارند. بنابراین گرچه می توان از آن ها به عنوان منبع پروتئین استفاده کرد، اما برای داشتن شکم صاف بهتر است آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. یک پیمانه ماست پرچرب نزدیک به 170 کالری دارد و یک ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد شما
توانند به کبد شما آسیب برسانند. آنها می توانند باعث افزایش قند خون و التهاب شوند که می تواند منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی شود. گوشت قرمز سرشار از چربی اشباع است که می تواند به کبد شما آسیب برساند. مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی را افزایش دهد. غذاهای فرآوری شده مانند فست فود و غذاهای کنسروی شده اغلب حاوی چربی، شکر و سدیم اضافه هستند که می توانند به کبد شما آسیب برسانند. با پیروی از یک رژیم غذایی سالم که شامل غذاهای تازه و کامل است، می توانید به حمایت از سلامت کبد خود کمک کنید. ...
کاهش وزن تنها راه درمان کبد چرب است
.... وی افزود: باید به جای کربوهیدرات و چربی از پروتئین ها استفاده کرد یعنی قند و شکر و نوشیدنی های شیرین را باید کنار گذاشت. رجب نیا اظهار داشت: چربی های جامد اشباع شده منع مصرف دارد و باید روغن زیتون و ماهی را در رژیم غذایی مورد استفاده قرار داد. وی تصریح کرد: فردی که کبد چرب دارد باید پروتئین های گیاهی اعم از حبوبات و گوشت سفید اعم از ماهی و مرغ را مصرف کند. ستاره احمدی - تیتر یک انتهای خبر/ س ...
مردم از کدام کالاها راضی هستند از کدام ناراضی؟
شاخص رضایت کالاهایی چون بخاری، بستنی، بیسکوییت و کیک، تلفن همراه، جاروبرقی، دستمال کاغذی، سس، شوینده های بهداشتی، شکلات ، ظروف چینی، فرش ماشینی، ماشین لباسشویی و ظرفشویی، وسایل پخت برقی، پتو، پنیر، پودر رختشویی و کره دیده می شود. آب، تلویزیون، خرما، خمیر دندان، دستکش، دوچرخه، رایانه، رب، روغن مایع، شامپو، شیر، ظروف پخت، ماست، مربا، نوشابه، پوشک، چای، کفش ورزشی، کنسرو ماهی، کولر و یخچال ...
تدابیر تغذیه ای طب سنتی در دوران بارداری
این مواد غذایی می توان به زرشک اشاره کرد، زیرا تحقیقات اخیر نشان می دهند که این دانه ریز می تواند اثرات منفی روی جنین داشته باشد، برخی مادران باردار در این دوران دچار خارش هایی می شوند و برخلاف تصور ها و باور های قدیمی باید از مصرف زرشک اجتناب کرد. فاطمه امینی اضافه کرد: مصرف کرفس، چای غلیظ، قهوه، نسکافه، نوشابه های صنعتی، مواد غذایی مانده و فریزری، کنسروها، فست فود ها و گشنیز از دیگر مواد غذایی هستند که مادر باردار در این دوران باید مصرف آن ها را به شدت کاهش دهد. ...
ترفندهای ترغیب کودکان به خوردن سبزیجات
...: خوشبختانه سبزیجات هم در دسترس و ارزان است و هم پرفایده و خوشمزه. سبزیجات را به روش های مختلف از جمله در سالاد، غذا و غیره می توان مصرف کرد و از فواید آن بهره مند شد. سبزیجات هم خوشمزه است و هم برای سلامتی و تناسب اندام کودکان فایده دارد. آیا برای متقاعد کردن فرزندان تان به خوردن سبزیجات برگ دار مشکل دارید؟ عجله نکنید این کار باید با آرامش و در طی روندی تدریجی انجام گیرد. در واقع نکاتی ...
غذا رو به فصلش بخور تا مریض نشی!
ارزشمند را از سفره خود حذف کرده اند و غذاهای فست فودی، از پیش تولیدشده، نیمه آماده و آماده رفته رفته در حال جایگزین شدن است که این یک هشدار جدی بوده و باید برای آن تمهیداتی در نظر گرفته شود. طالقانی با گلایه از اینکه امروزه انواع اقسام غذاها و مواد پروتئینی در سوپرمارکت ها موجود است تصریح کرد: برخی از این اقلام حتی مشخص نیست که با چه مواد غذایی، با چه کیفیت و در چه شرایطی آماده و عرضه ...
درمان طبیعی سندرم روده تحریک پذیر چیست؟
، مانند نان، پاستا، پیتزا، کیک، غذا های حاوی لاکتوز مانند شیر گاو، پنیر، ماست، بستنی، قهوه، الکل و نوشابه های گازدار، غذا ها و نوشیدنی های قندی، چرب و تند، محصولات حاوی شیرین کننده مصنوعی غذا ها و محصولات حاوی فیبر اضافی مانند اینولین، علاوه بر این، مصرف بیش از 3 وعده میوه در روز ممکن است شکایات را افزایش دهد. روزه داری ...
دمنوش های گیاهی ضد چربی خون را بشناسیم
... دمنوش خارمریم گیاه خار مریم اغلب برای درمان و پیشگیری از بیماری های کبدی استفاده می شود و به دلیل داشتن ترکیبی به نام سیلی مارین در کاهش میزان جذب چربی، به خصوص چربی بد (LDL) و تری گلیسیرید موثر است. همچنین مصرف این گیاه می تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کند و سرعت تولید دوباره سلول های کبدی را افزایش دهد. برای کاهش کلسترول خون، یک قاشق چای خوری دانه های خار مریم را در یک لیوان آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه دم بکشد، سپس آن را صاف کرده و میل کنید. کدخبر: 581028 1402/08/25 21:09:00 لینک کپی شد ...
موثرترین روش های درمان آکنه
کنند مصرف این مواد غذایی را محدود کنید: - قند و مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا - شیر و دیگر فراورده های محصولات لبنی - چربی های اشباع شده - غلات صبحانه که حاوی شکر است - فست فود (غذاهای آماده رستورانی) آن ها همچنین توصیه می کنند که آب فراوان بنوشیم و اسیدهای چرب امگا 3 که از طریق غذا یا مکمل های غذایی به دست می آیند و میوه و سبزیجات به وفور مصرف کنیم. منبع: ایسنا ...
دانه ای ارزان و در دسترس که به حفظ سلامت موی سر کمک می کند
ضروری را در خود جای داده است و از این نظر همچون یک نیروگاه تغذیه ای ارزشمند در نظر گرفته می شود. از جمله این محتویات مهم می توان به پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد. با وجود مواد مغذی بسیار، تخم کتان کامل به راحتی توسط بدن جذب نمی شود. به همین دلیل است که یا به شکل پودر شده استفاده می شود و یا تحت روند پرس سرد قرار می گیرد تا روغن استخراج شده به مصرف پخت و ...
فال حافظ روزانه | فال حافظ واقعی امروز شنبه 27 آبان 1402 به همراه تفسیر دقیق
اه تو را از پا نینداخته اند. اکنون با تمام وجود و همتی والا نیت کرده ای که خود را به مقصود برسانی. در کار خود مصمم باش که به نتیجه مطلوب خواهی رسید، فقط به خاطر داشته باش از موقعیت هایی که به تو روی می آورند به خوبی استفاده کن و هیچ کاری را به فردا موکول نکن. نتیجه تفال به دیوان حافظ : 1- حضرت حافظ در بیت های چهارم، پنجم و هفتم می فرماید: * ای ساقی باده بده تا ...
