برای تقویت استخوان ها چه بخوریم؟
سایر خبرها
چند گام ساده برای تقویت سلامت استخوان
اینجا چند گام ساده برای سلامت استخوان و داشتن استخوان های متراکم در هر سنی توضیح داده شده است. کلسیم دریافت کنید اگر شما هم مانند اکثر بزرگسالان هستید، احتمالاً به اندازه کافی از این ماده معدنی برای حفظ سلامت استخوان های خود استفاده نمی کنید. کلسیم استخوان های شما را سفت و متراکم می کند؛ اگر سطح کلسیم شما خیلی کم باشد، بدن شما آن را از استخوان های شما می گیرد. از ...
چرا باید نارگیل بخوریم؟
نارگیل فواید متعددی برای بدن دارد از جمله آنها می توان به سلامت قلب، حفظ تراکم استخوان ها، کاهش وزن و مبارزه با بیماری ها اشاره کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی، نارگیل ممکن است به عنوان آجیل، میوه یا دانه طبقه بندی شود. با این حال در دنیای آشپزی، نارگیل به طور کلی به عنوان میوه در نظر گرفته می شود. آنها به خاطر افزودن طعم شیرین و آجیلی به غذاها معروف هستند. ...
تأمین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ
مداوم مصرف کنید. تقویت استخوان یکی از بهترین خواص تخم مرغ است که می تواند بسیار سازنده باشد. حفظ انرژی بدن بدن ما در طول روز به انرژی نیاز دارد. نبود انرژی در بدن، ما را از انجام فعالیتهای روزانه باز می دارد.تخم مرغ که یک بمب ویتامین است، بهترین انتخاب برای شروع یک صبح پر انرژی است. شما تنها کافی است یک تخم مرغ کامل را در اول صبح مصرف کنید. ویتامین B موجود در تخم مرغ قادر خواهد بود ...
آجیل ها: فواید و مزایای بی نظیر برای سلامتی
خوبی از فیبر است که برای سلامت گوارش ضروری است. بادام همچنین حاوی ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کند. بادام همچنین منبع خوبی از منیزیم است که برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است. گردو: گردو منبع غنی پروتئین، فیبر، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است. گردو حاوی حدود 15 گرم پروتئین در هر 100 گرم است. این پروتئین برای رشد و ترمیم ماهیچه ها ...
معجزه شیر زردچوبه
صدا - بهبود گردش خون - رفع گرفتگی های ریه - افزایش سوخت وساز بدن - زیبایی و شفافیت پوست - درمان اضطراب و بی خوابی - پاکسازی و تقویت کبد - حفظ سلامت و استحکام استخوان ها - پیشگیری از ابتلا به سرطان - کاهش سطح کلسترول خون - ریکاوری پس از تمرینات ورزشی - تقویت توانایی های ذهنی و ...
چطور زیباتر به نظر برسیم؟
. از استفاده از وسایل حرارتی مانند سشوار، اتوی فر و صاف کننده خودداری کنید زیرا به موهای شما آسیب می رساند و باعث خشکی آنها می شود. اگر موهای آسیب دیده و خشکی دارید، می توانید هفته ای یکبار نرم کننده عمیق را نیز انتخاب کنید. این نرم کننده به موهای شما حیات می بخشد. 7. چای سبز بنوشید چای سبز علاوه بر نوشیدنی برای کاهش وزن، سرشار از آنتی اکسیدان است و برای پوست بسیار مفید است. خواص سم زدایی آن سموم را از بدن شما دفع می کند، سلامت روده را بهبود می بخشد و مشکلات پوستی را کاهش می دهد. برای داشتن پوستی شفاف و زیبا باید حداقل روزانه دو فنجان چای سبز بنوشید. ...
ایمپلنت دندان جایگزینی مناسب برای دندان پوسیده
. بازگرداندن زیبایی ظاهری فرد : با قرار دادن ایمپلنت دندانی، ظاهر و لبخند شما بهبود می یابد و این باعث می شود که اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. جلوگیری از تحلیل استخوان فک: با از دست دادن دندان، استخوان فک تدریجاً تحلیل می رود که می تواند به مشکلاتی مانند تغییر در طول صورت و کاهش پشتیبانی برای سایر دندان ها منجر شود. با استفاده از ایمپلنت دندان فرایند تحلیل استخوان متوقف می شود و سلامت استخوان فک حفظ خواهد ...
چند مواد غذایی برای افزایش سیستم ایمنی بدن
بر لزوم مصرف سبزیجات سبزرنگ همچون سبزی خوردن، کاهو و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند ...
این ورزش شما را از رفتن به باشگاه بی نیاز می کند
کردن همچنین عضله سازی می کند، به خصوص در قسمت پایین تنه شما اما شانه ها، پشت و هسته شما را نیز به کارمی گیرد تا وزن اضافی را تحمل کنند. حتی ممکن است به مشکلاتی مانند کمردرد کمک کند زیرا عمل حمل کردن، وزنه ای ایجاد می کند که به متعادل کردن نحوه فعال کردن عضلات پشت کمک می کند. حمل کردن همچنین به تقویت مرکز بدن کمک می کند که برای داشتن ستون فقرات سالم بسیار مهم است. به راحتی می توان راکینگ ...
این خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب هستند!
...: 5. اسفناج اسفناج نیز یکی از خوراکی های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. این سبزی سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مختلف مانند فلاونوئید، کارتنوئید، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین C و E است که همگی برای سلامت کلی بدن مفید هستند. تحقیقات نشان داده است مصرف سبزیجات برگی از جمله اسفناج که حاوی فلاونوئید است می تواند از ابتلا به سرماخوردگی در افراد سالم ...
عفونت استاف؛ علائمی که نباید نادیده بگیرید
دردناک و پر از مایع در فولیکول های مو می شود. فولیکول ها منافذ ریز روی پوست شما هستند که از طریق آن موها رشد می کنند. با گذشت زمان، این جوش ها ممکن است بشکنند و چرک را تخلیه کنند. جوش اغلب در نواحی مانند صورت، گردن، زیر بغل و ران شما ایجاد می شود. آنها همچنین ممکن است خوشه هایی به نام کاربونکل تشکیل دهند که اغلب در پشت یا پشت گردن شما هستند. درمان ممکن است شامل کمپرس گرم و داغ یا جراحی برای تخلیه ...
تاریخچه پنیر فتا و فواید آن را بشناسید + فیلم
ماکولایی (Macular Degeneration) را کاهش دهد. برای جذب آهن در بدن، یون های کلسیمی بسیار مهم هستند و در نتیجه از کم خونی جلوگیری می کنند. علاوه بر این کلسیم و مواد معدنی مختلف برای سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان حیاتی هستند. پیشگیری از سرطان کبد با پنیر فتا مصرف صحیح پنیر می تواند تاثیر فوق العاده ای بر سلامت کبد داشته باشد. پنیرهای کهنه تر که شامل پنیر چدار می شوند، می ...
دست هایی که خبر از بیماری می دهند
...: دست ها بازگوکننده سلامت کلی بدن شما هستند حتی به پزشکان و متخصصان مراقبت های بهداشتی آموزش داده می شود که معاینه بیمار را با مشاهده دستان وی آغاز کنند. به گزارش آفتاب نیوز؛ آنان به طور معمول، دست راست بیمار را می گیرند و با استفاده از هر دو دست خود، آن را به طور کامل معاینه می کنند همچنین ممکن است به ناخن ها، استخوان های انگشتان دست یا مچ دست و ظاهر پوست وی نگاه کنند تا سلامت ...
علائم کمبود ویتامین دی
، به نقش ویتامین دی در التهاب اشاره دارد، زیرا افراد مبتلا به دیابت نوع 2 همچنین سطح التهاب مزمن بالاتری دارند. وقتی بدن با کمبود ویتامین دی رو به رو باشد، بسیاری از فرایندهای سلولی درون بدن مختل می شود و این امر زمینه را برای ایجاد بیماری هایی مانند دیابت فراهم می کند. با این حال، افرادی که درمعرض خطر ابتلا به دیابت هستند، نباید به شکل تهاجمی از مکمل ویتامین دی استفاده کنند و ابتدا باید با پزشک ...
خوردنی های مفید برای ریه
در برنامه غذایی سبب بهبود عملکرد ریه ها می شود. در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی ...
آنچه درباره پوکی استخوان باید بدانید
تغذیه صحیح و ورزش مناسب باعث افزایش تراکم استخوان می شود. میزان ویتامین D و مصرف کلسیم در پیشگیری از این بیماری نقش بسزایی دارند. نیاز روزانه افراد در سنین مختلف 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم است. البته در بهترین رژیم های غذایی، تنها 600 تا 700 میلی گرم کلسیم دریافت می شود. در افراد مبتلا به پوکی استخوان باید مکمل کلسیم تجویز شود. در کشور ما و با رژیم های غذایی که به طور معمول وجود ...
تمرینات قدرتی و بدنسازی برای آتش نشان ها
نشان ها برای آتش نشان ها طراحی شده است. حتی اگر میل به کار روی چندین عضله و ساخت قدرت دارید این برنامه برای شما مفید خواهد بود. قبل از ترکیب هر گونه برنامه قدرتی آتش نشان ها، خیلی مهم است که با پزشکتان درباره شرایط سلامتی تان مشورت کرده و مواردی مانند سلامتی، سطح آمادگی جسمانی، سن، تاریخچه سلامتی گذشته و اهداف را بررسی کنید. برای پرهیز از توسعه درد، بهتر است حتماً گرم کردن ...
علائم زیاده روی در مصرف پروتئین
...، درحالی که این میزان برای زنان سالم حدودا 0.35 گرم است. البته افراد کم تحرک باید درباره پروتئین مورد نیاز بدنشان با متخصصان تغذیه مشورت کنند. زیاده روی در مصرف پروتئین نه تنها می تواند به کلیه ها آسیب برساند بلکه می تواند بدن را خشک کند و احساس تشنگی شدیدی به وجود بیاورد. دلیلش هم به افزایش میزان نیتروژن در بدن برمی گردد که سمی محسوب می شود. بدن در چنین حالتی از دفع مایعات و آب ...
بلایی که مصرف نوشابه بر سر بدن می آورد
دندان را از بین می برد. سطح PH در نوشابه می تواند 2.5 باشد. 11. نوشابه حاوی مقدار زیادی شکر است میانگین 20 اونس نوشابه معادل با 17 قاشق چای خوری شکر است، اما نوشابه برای دندان و سلامت کلی بدن خوب نیست. 12.نوشابه حاوی قندهای مصنوعی است در حالی که بسیاری از مردم شکر مصنوعی را برای مصرف کالری پایین انتخاب می کنند. قند مصنوعی به بیماری های متعدد از جمله ...
خواص دارویی شگفت انگیز بادمجان که نمی دانستید
.... بنابراین، به کاهش نشانه ها و علائم مشکلات مربوط به پوست سر کمک می کند. 22. بادمجان برای داشتن موهای محکم سطح آب موجود در بادمجان می تواند به تغذیه ریشه های موی شما از داخل بدن کمک کند. در نتیجه می تواند کمک زیادی کند تا موهای شما را قوی و سالم تر نگه دارد. 23. بادمجان کم کالری است این یکی از بهترین فواید سلامتی بادمجان است که مردم باید با دقت ...
حمام قبل خواب و یک نباید مهم
...> وقتی که در حمام احساس راحتی می کنید، بیرون آمدن از آن محیط برایتان سخت خواهد بود. با این حال، متخصصان هشدار می دهند که ماندن بیش از حد در زیر دوش آب گرم می تواند برای پوست شما مضر باشد. دوش آب گرم باعث کم آبی بدن می شود، زیرا وقتی شما سطح پوستی تان را باز می کنید و این نفوذپذیری را ایجاد می کنید، واقعاً توانایی پوست را در نگه داشتن آب کاهش می دهد. متخصصان پوست به مردم دوش های کوتاه مدت را توصیه ...
خواص کره بادام زمینی
ترمیم عضلات بدن کمک می کند. اگرچه کره ی بادام زمینی پروتئین کامل محسوب نمی شود و اسید های آمینه ی ضروری بدن را به طور کامل تأمین نمی کند، اما در تأمین پروتئین اولیه و روزانه ی افراد مهم است. مصرف کره ی بادام زمینی به همراه نان به دلیل داشتن اسید آمینه می تواند یک وعده ی غذایی کامل محسوب شود. همچنین این محصول یک غذای عالی قبل و بعد از تمرین است. چربی های سالم و کربوهیدرات های آن شما را با انرژی ...
علت سرد بودن پاها چیست؟
خونی باشد. این بدان معنا است که بدن شما سلول های قرمز خون کافی ندارد یا آن ها به اندازه کافی سالم نیستند که وظیفه بردن اکسیژن از ریه ها یا بقیه بدن شما را انجام دهند. کمبود آهن، ویتامین B12 یا فولات یا بیماری مزمن کلیوی می تواند موجب کم خونی شود. موارد متوسط تا شدید کم خونی ممکن است موجب سردی پا شود. کم خونی معمولاً به خوبی به تغییر در رژیم غذایی و مصرف مکمل پاسخ می دهد. در صورت بروز ...
قوانین طلایی تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
...، ترکیب بدن و بلوغ اندام ها، ترشح هورمون ها و سطح سلامت و بیماری فرد طی سالیان آتی را تحت تأثیر قرار دهند. شواهد موجود نشانگر آن است که مشارکت نوجوانان در ورزش، تأثیر قابل توجهی در کاهش سطح استرس و سلامت روان آنان داشته و بهبود تصویر ذهنی آنان از خود را موجب می شود. این به آن معنی است که نوجوانانی که در ورزش های مختلف مشارکت می کنند، از اندام خود رضایت بیشتری داشته و کمتر در معرض خطر بیماری ...
خواص گل کلم برای کبد چرب
گل کلم خام حاوی 2 گرم فیبر است که به تغذیه باکتری های مفید روده کمک کرده و به کاهش التهاب و ارتقاء سلامت دستگاه گوارش منجر می شود. مصرف منظم فیبر می تواند در پیشگیری و کاهش خطر بیماری های گوارشی نظیر یبوست و دیورتیکولیت مؤثر باشد. علاوه بر این، رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند خطر بیماری هایی مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت را کاهش دهد. آنتی اکسیدان های قدرتمند در گل کلم ...
طرز بو دادن تخمه کدو به روش بازاری؛ با طعم های متنوع
: سلامت قلب: تخمه کدو حاوی چربی های سالم و منیزیم است که می توانند به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش کلسترول HDL (خوب) کمک کنند. سلامت استخوان: تخمه کدو دارای منیزیم و روی است که برای سلامت استخوان مهم هستند. کاهش وزن و هضم غذا: تخمه کدو حاوی فیبر بوده و می تواند به کاهش وزن و بهبود هضم غذا کمک کند. سیستم ایمنی بدن: تخمه کدو حاوی ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان ها است که در تقویت سیستم ...
معرفی ماشین لباسشویی سری WW90T554 سامسونگ
...> لکه بری تصور اولیه ما از عملکرد ماشین لباسشویی، نیاز همیشگی به آب گرم است. شما با ماشین لباسشویی سری WW90T554 با قابلیت Eco Bubble از شست وشوی مؤثر حتی در دمای پایین بهره مند خواهید بود. در این تکنولوژی انحصاری ماشین لباسشویی های سامسونگ، ماده شوینده به حباب تبدیل شده تا با سرعت بیشتری به درون بافت لباس ها رخنه کند. این ویژگی باعث می شود که در کنار مراقبت از الیاف پارچه، مصرف انرژی به ...