سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی سرشار از آهن را بشناسید
علائم فقر آهن عبارتند از خستگی، احساس سرما، ریزش مو، شکنندگی ناخن، مشکلات شناختی مانند مه مغزی، افت عملکرد ورزشی، تنگی نفس، هوس هله هوله، سردرد و اختلال خواب. همچنین به گفته متخصصان، کم خونی ناشی از فقر آهن زمانی رخ می دهد که بدن شما مقدار کافی از این عنصر را برای تولید هموگلوبین نداشته باشد. هموگلوبین بخشی از گلبول های قرمز است که به خون رنگ خاص آن را می دهد و گلبول های قرمز می توانند ...
تمایل به خوردن یخ نشانه چیست؟
ارتباط است. کم خونی زمانی اتفاق می افتد که خون شما به اندازه کافی گلبول قرمز سالم نداشته باشد. وظیفه گلبول های قرمز انتقال اکسیژن به سراسر بافت های بدن شما است. بدون اکسیژن رسانی درست به بافت های بدن، ممکن است احساس خستگی و تنگی نفس کنید. افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن، آهن کافی در خون ندارند. آهن برای ساختن گلبول های قرمز خون ضروری است. بدون آهن کافی، گلبول های قرمز خون نمی توانند اکسیژن را به درستی ...
با مهم ترین خواص اسفناج پخته آشنا شوید!
...، سبزی مغذی است که به دلیل ارزش غذایی بالای خود، به عنوان یک superfood شناخته می شود. این سبزی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است و خواص متعددی برای سلامتی دارد. اسفناج را می توان به شیوه های مختلفی اعم از خام و پخته مصرف کرد، اما مصرف آن به صورت پخته متداول تر است. به گزارش مجله اکالا، اسفناج پخته، طعم و عطر اسفناج تازه را به طور کامل حفظ کرده و خواص آن را نیز ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
قرمز خون است که اکسیژن را به بافت های بدن منتقل می کند. در نتیجه ممکن است احساس ضعف، خستگی و تحریک پذیری در فرد مبتلا به کم خونی دیده شود. حدود 20 درصد از زنان، 50 درصد از زنان باردار و 3 درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند. راه حل، در بسیاری از موارد، مصرف بیشتر غذا های سرشار از آهن است. چگونه بدن آهن غذا را جذب می کند؟ وقتی غذای حاوی آهن می خورید، آهن از طریق ...
این خوردنی ها برای گلودرد مضر است
غذاهای خام بهتر است در ماه های سرد سال سالاد و غذای خام مصرف نکنید. زیرا غذاهای خام، اسیدیته بدن را بالا می برند و باعث نفخ می شوند. همیشه توصیه می شود از غذاهای فصلی استفاده کنید که بیشترین سازگاری را در همان فصل با بدن دارند و از سلامتی شما در برابر بیماری های فصلی دفاع می کنند. قند و شیرینی جات در فصل زمستان مناسبت ها و جشن هایی داریم که معمولاً باعث می شوند انواع و اقسام شیرینی ها را مصرف کنیم، اما شیرینی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. قند سبب افزایش التهاب در بدن شده و شما را در معرض اختلالات تنفسی قرار می دهد. ...
کلسترول را با این ادویه پایین بیاورید
یک لیوان شیر دارچین گرم به جریان خون شما کمک می کند و کلسترول را کاهش می دهد. دارچین حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است که بدن را در برابر انواع سرطان به ویژه سرطان روده بزرگ محافظت می کند. خواص دمنوش دارچین دمنوش دارچین، مرجع خوبی از آنتی اکسیدان نیز است که به رها شدن بدن از رادیکال های آزاد که موجب لطمه سلولی و مریضی می شوند نیز کمک می کند. دارچین هضم ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف این 9 میوه و سبزیجات + معرفی و خواص
گلبول های سفید خون را افزایش می دهد و سیستم ایمنی بدن شما را برای مبارزه با عفونت مجهزتر می کند و اضافه می کند که مصرف منظم سیر علائم سرماخوردگی را کاهش می دهد. طول مدت و خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد. تغذیه فقط یک تکه از پازل ایمنی است خوردن طیف گسترده ای از غذاهای سالم، از جمله این میوه ها و سبزیجات عالی، یک عامل کلیدی برای کمک به بدن شما در پیشگیری و مبارزه با بیماری است ...
درمان "کم خونی" با نارگیل
نشان داد که این چربی ها وقتی به جای چربی های اشباع موجود در غذاهای حیوانی مصرف شوند، می توانند باعث کاهش چربی بدن شوند و همین امر نارگیل را در زمره میوه هایی قرار می دهد که باعث کاهش وزن می شوند! خواص ضدباکتریایی نارگیل برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که روغن نارگیل می تواند به جلوگیری از رشد گونه های باکتریایی خاص کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه در لوله آزمایش نشان داد ...
بهترین خوراکی ها با طبع گرم قوی برای زمستان
لازم را به بدن ارائه دهند. برخی از میان وعده های طبع گرم شامل موارد زیر می شوند: حبوبات پخته: مانند عدس، نخود و لوبیا که با گوشت یا سبزیجات مختلف همراه شده و به عنوان یک میان وعده سالم و پر از پروتئین مصرف می شوند. سوپ ها: سوپ هایی که با استفاده از گوشت، حبوبات یا سبزیجات پخته می شوند و دارای طعم و انرژی گرم کننده هستند. میوه های خشک و خرما: میوه هایی مانند خرما ...
بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای مبتلایان به دیابت
قرمز را به یک بار در طول هفته محدود کنند و حتما از گوشت های کاملا بدون چربی استفاده کنند. بهترین: پسته خام پسته خام یکی از منابع غذایی ارزشمند برای دریافت پروتئین گیاهی و فیبر عالی برای مبتلایان به دیابت است. تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم و کنترل شده پسته خام در طول روز به تنظیم قند، فشار و کلسترول خون کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را هم در افراد مبتلا به ...
استفاده از کاسنی در طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز، در طب سنتی از کاسنی به عنوان مدر، ضد درد، معرق، تب بر، تقویت معده، تصفیه کننده خون، ملین، صفرابر و تقویت اعمال کبدی استفاده می شود. همه قسمت های این گیاه به خصوص ریشه و برگ ها قابل استفاده می باشد. مصارف امروزی کاسنی بیشتر به خاطر ماده مؤثره اینولین است. اینولین موجود در این گیاه باعث تکثیر افزایش فلور روده می شود. همچنین این ماده دارای اثرات کاهش چربی خون و ضد ...
ترکیب لیمو ترش و عسل؛ معجزه ای از طبیعت
...> شناخت خواص عسل و لیمو ترش به شما کمک می کند بتوانید از این مواد غذایی بیشترین بهره را ببرید و با مصرف آگاهانه آن ها تندرستی و نشاط را به خود و عزیزان تان هدیه دهید. ترکیب این دو ماده نتایج شگفت انگیزی به همراه دارد. خواص عسل عسل فواید زیادی برای بدن دارد. این ماده مغذی با دارا بودن انواع ویتامین ها و مواد معدنی به همراه آمینو اسید و قند های مختلف، انرژی و سلامت ...
تا حالا اسم کباب مرغ تابه ای رو شنیدی؟اگه نه حتما امتحانش کن! | طرز تهیه کباب مرغ تابه ای +ویدئو
قلب و عروق، کاهش فشار خون و کلسترول، بهبود سلامت گوارش و کمک به کاهش وزن کمک کنند. علاوه بر ارزش غذایی، لبو طعم و بافتی منحصر به فرد به سالاد می دهد. لبو دارای طعم شیرین و کمی تلخ است و بافتی ترد و آبدار دارد. این طعم و بافت می تواند به ایجاد تعادل در طعم و بافت سالاد کمک کند. در برخی از دستور العمل های سالاد لبو، از لبو پخته یا خام استفاده می شود. لبو پخته دارای طعم شیرین تری نسبت به لبو خام دارد و بافتی نرم تر دارد. لبو خام دارای طعم تلخ تری نسبت به لبو پخته دارد و بافتی تردتر دارد. ...
معجون خوب برای سرماخوردگی
چغندر است. لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. لبو سرشار از فولات و منگنز، تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B6، پانوتنیک اسید، کولین، بتایین، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس و سلنیوم است. به گفته متخصصان پپتین موجود در لبو برای درمان افسردگی مفید بوده و تریپتوفان موجود در آن ذهن را آرام می کند. خواص لبوی نیز قرمز بسیار زیاد است. به گزارش مردم ...
خواص پسته تازه
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص پسته تازه2 نتیجه گیری: خواص پسته تازه به گزارش زیرنویس، پسته تازه سرشار از پتاسیم و اسیدهای چرب اشباع نشده است که به بهبود عملکرد قلب کمک می کنند. پسته با جلوگیری از تشکیل لخته های خون و کاهش خطر سکته قلبی، به حفظ سلامت قلبی عروقی کمک می کند. علاوه بر این، [...]
ترفندهای غذایی برای در امان ماندن از بیماری قلبی
رنگ قرمز مشخص شدند که باید مصرف این مواد غذایی محدود شود. مصرف نمک را کاهش دهید رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم(یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای50 سال و بیماران قلبی وعروقی و ...
خواص یی نظیر مویز (کشمش سیاه)
...> مویز سرشار از آهن و ویتامین B کمپلکس است که هر دو به تشکیل گلبول های قرمز خون کمک می کنند. مصرف روزانه و منظم یک مشت مویز برای پیشگیری از کم خونی مفید است. کاهش کلسترول بد خون مویز می تواند کلسترول LDL خون را پایین بیاورد. کلسترول LDL به نام کلسترول بد معروف است و عملکردهای معمول قلب را سخت می کند. مصرف روزانه مویز برای سلامت قلب مفید است. کمک به سلامت دهان و خوشبو ...
بهترین روش خوردن سیر خام! + خواص دارویی فوق العاده
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از جماران، خوردن سیر خام با توجه به طعم قوی و بوی تند آن، ممکن است چندان مورد علاقه هرکسی نباشد. با این وجود، گفته می شود که خوردن سیر خام دارای چندین فواید برای سلامتی است. تا به حال فکر کرده اید که خوردن سیر خام با معده خالی می تواند مفید باشد یا خیر؟ مصرف سیر به شکل خام کمک بیشتری به بدن شما می کند تا بتواند از ترکیبات گوگردی موجود در آن استفاده کند با این ...
خواص بادام درختی: 9 خاصیت بی نظیر بادام درختی که پزشکان تغذیه را شگفت زده کرده است!
خود ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد، جلوگیری کند. خوشبختانه، بادام درختی حاوی مقدار زیادی منیزیم است و هم افراد سالم و هم بیماران دیابتی با خوردن این آجیل می توانند وضعیت قند خون خود را بهتر کنند. (بازدید از محصولات متنوع صفحه آبنبات را به شما پیشنهاد می کنیم.) خواص بادام درختی برای سلامتی: 3. کنترل و تنظیم فشار خون همانطور که پیشتر اشاره کردیم، منیزیم عنصری ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد. تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحا سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر و یک بسته 50 گرمی از انواع مغز های تازه و بی نمک. منبع: فارس ...
خواص پسته: 12 مورد از خواص شگفت آور مصرف پسته که آنها را نمیدانید!
اصلی ایجاد ریزش مو کمبود بیوتین در بدن است. بعلاوه پسته به تغذیه ی موهای خشک کمک می کند و باعث افزایش انعطاف پذیری تارهای مو می شود. مصرف پسته راه حل خوبی برای کم آبی و موخوره و یا سایر مشکلات مرتبط با موها است. با مصرف پسته، ریشه های مو تقویت می شود. اسیدهای چرب موجود در پسته نیز برای رشد سالم ریشه های مو بسیار مفید است. خواص پسته برای لاغری: 5. سرشار از فیبر و مانع ایجاد چاقی ...
جنسینگ چیست و خواص آن را بشناسید
، مطالعات قبلی نشان داده است که جینسینگ بیماران مبتلا به فشار خون پایین را درمان می کند و آن را در حد طبیعی قرار می دهد. علاوه بر این، جینسینگ فشار خون را در بیماران مبتلا به فشار خون بالا نیز کاهش می دهد. به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی موجود در جینسینگ خصوصاً جینسینگ قرمز، این ماده میتواند به شدت بر کاهش استرس اکسیداتیو وافزایش فعالیتهای آنزیمی تاثرگذار باشد.همچنین در کاهش التهاب ...
خوراکی هایی که به درمان جوش های صورت کمک خواهند کرد
احیای بافتهای آسیب دیده برعهده میگیرند. در ضمن، اسیدهای چرب امگا3، کلسیم و فولات موجود در کلم بروکلی هم فرایند بهبود مشکلات پوستی را بهتر میکنند و برای عملکرد هرچه بهتر سلولهای پوستی مفید هستند. شما میتوانید کلم بروکلی را به صورت خام به سالاد اضافه کنید یا آن را به صورت بخارپز بخورید. سیب زمینی شیرین یافته های علمی نشان میدهند بالا بودن سطح هورمون کورتیزول در بدن میتواند باعث ...
4 روش صحیح برای فریز کردن اسفناج
بهترین روش فریز کردن اسفناج چیست و چطور می تواند اسفناج را در فریزر ذخیره کرد؟ در این مقاله می توانید با نکاتی مهم در مورد نگهداری اسفناج در فریزر آشنا شوید. آیا می توانیم اسفناج را فریز کنیم؟ به گزارش اکالا، اسفناج یک سبزی مفید و سرشار از آهن و کلسیم است که می توانید از آن هم به صورت پخته و هم خام استفاده کنید. از آن جایی که این سبزی در تمام طول سال در دسترس نیست، بسیاری از ...
کلسترول را با این ادویه و یک لیوان شیر پایین بیاورید
. بنابراین یک لیوان شیر دارچین گرم به جریان خون شما کمک می کند و کلسترول را کاهش می دهد. دارچین حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان است که بدن را در برابر انواع سرطان به ویژه سرطان روده بزرگ محافظت می کند. دارچین نرم، درمان کننده کم خونی و محرک قوای جنسی خواص دمنوش دارچین دمنوش دارچین، مرجع خوبی از آنتی اکسیدان نیز است که به رها شدن بدن از رادیکال های آزاد که ...
طرز تهیه ماش و قمری اصفهانی + آموزش، خواص، طبع و سبزی غذای سنتی اصفهان
شنبلیله در این ترکیب باید خیلی کم باشد تا باعث تلخ شدن حلیم نشود. خواص ماش و قمری ماش از خانواده حبوبات است که انواع مختلفی دارد. در تهیه ماش و قمری از ماش سبز استفاده می شود که منبع غنی کلسیم، سدیم، منیزیم، آهن و فسفر است. از جمله خواص آن می توان به برطرف کردن بوی بد دهان و قرمزی و درد لثه، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش فشار خون، تقویت حافظه و پیشگیری از پوکی استخوان اشاره ...
نعناع؛التیام بخش مشکلات گوارشی و اعصاب
...> نعناع دارای خواص ضد خارش و ضدعفونی کنندگی است و باعث می شود که پوستتان کاملاً تمیز شده باشد. همچنین نعناع به پیش گیری و درمان عفونت های پوستی کمک کرده و در درمان و حذف زخم های ناشی از گزش حشرات مانند پشه و زنبورعسل مؤثر است. جلوگیری از افسردگی: نعناع یک محرک طبیعی بسیار معطر است که باعث افزایش انرژی در بدن می شود. همچنین می تواند به صورت روغن یا تنفسی یا به صورت بخار به کار ...
تغذیه سالم برای روز های سرد سال
با رادیکال های آزاد بپردازد و به مقابله با آنفلوانزا و تقویت ایمنی کمک کند. بیشتربخوانید: با مصرف این خوراکی از سرماخوردگی در امان بمانید 4. آجیل و خشکبار مغز هایی مانند بادام، گردو، بادام هندی و پسته خوراکی های مفیدی برای فصل سرما هستند. این آجیل ها متابولیسم را سرعت می بخشند، سرشار از چربی های سالم هستند، دمای بدن را افزایش می دهند و در نهایت باعث می شوند احساس ...
مزایای سماق برای لاغری شکم و پهلو + طرز تهیه دمنوش لاغری
هضم سالم، سلامت میکروبیوم روده، سلامت قلب، تنظیم قند خون و سطوح انرژی پایدار حمایت می کند. حاوی چربی های مفید برای قلب چربی های غیر اشباع برای سلامت قلب، مدیریت قند خون و سلامت کلی بدن مفید است. سرشار از ویتامین های C، A و B تامین نیاز بدن به ویتامین های مختلف و کاهش التهابات مبارزه با التهاب بدن ناشی از ورزش یا رژیم غذایی پس از ...
آیا سیاه دانه برای لاغری مفید است؟ از شایعات تا واقعیت!
کم تر کند. در نتیجه، اگر مثل 80 درصد ایرانی ها، اعضای خانواده تان با مشکلات قلبی دست وپنجه نرم می کنند یا بیماری های قلبی و فشار خون در خانواده تان ارثی است، پیشنهاد می کنیم که به سیاه دانه روی آورید. 2.کاهش سطح قند خون همان طور که می دانید، یا شاید هم نمی دانید، دیابت نوع 2 وضعیتی است که در آن بدن نمی تواند به اندازه کافی، هورمونی به نام انسولین تولید کند؛ هورمونی که توسط ...