ترفندهای غذایی برای در امان ماندن از بیماری قلبی
سایر منابع:
سایر خبرها
این کارها را کنید تا قلبتان نگیرد
تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشور و نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم (یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای50 سال و بیماران قلبی و عروقی و کودکان روزانه کمتر از 3 گرم است.به گفته وی این میزان نمک شامل نمک های پنهان در غذا مانند نان، پنیر، رب گوجه فرنگی ...
دلیل یبوست چیست؟
.... روغن زیتون روغن گیاهی زیتون برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی و دفع مدفوع مفید است. برای رفع سریع یبوست، صبح ها پس از بیدار شدن 1 قاشق ناشتا، روغن زیتون بخورید. استفاده از این روغن، هنگام طبخ غذا نیز برای رفع یبوست و سایر بیماری ها بسیار مفید است. لیمو لیمو حاوی اسید سیتریک است. لیمو برای تحریک سیستم گوارش، رفع یبوست مزمن و مواد هضم نشده مفید است. ...
پاکسازی کبد از سموم با این میوه خوش رنگ و لعاب پاییزی!
یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. ...
راهنمای کامل رژیم غذایی پسکاتاریا یا آفت خوار + دستورالعمل های رژیم غذایی پسکاتاریا
، بنابراین کاهش مصرف گوشت ممکن است مزایای زیست محیطی نیز داشته باشد. دستورالعمل های رژیم غذایی پسکاتاریا هنگام پیروی از یک رژیم غذایی آفت خوار، می توانید همه چیز را به جز گوشت و مرغ بخورید. همچنین می توان آن را به عنوان یک رژیم غذایی گیاهی به اضافه غذاهای دریایی و ماهی در نظر گرفت. با این حال، برخی از آفت خواران ممکن است تصمیم بگیرند که تخم مرغ یا محصولات لبنی نخورند ...
خشکبارینو بهترین مرکز خرید آجیل شب یلدا (قیمت اجیل شب چله)
شده از دیگر انواع آجیل چهار مغز می باشد. این ترکیب، هر ذائقه ای را از این انتخاب راضی نگه می دارد. خوب است بدانید، تمامی این مغزها دارای طبع گرم بوده و مصرف آن ها در بلندترین و سردترین شب سال، یک تدبیر حکیمانه است. در سفره شب چله، می توان به یک نوع دیگر آجیل خوشمزه و البته نوستالژیک اشاره کرد. حتما شما هم خانه پدربزرگ ها و مادربزرگ هایتان را به یاد دارید. پیاله های کوچک سفالی آبی رنگی ...
خواص کندر که شما را شگفت زده خواهند کرد
کندر کندر را می توان به روش های مختلفی برای درمان بیماری های مختلف استفاده کرد. می توانید آن را به صورت مکمل به شکل کپسول یا قرص مصرف کنید یا در کرم های پوستی استفاده کنید. همچنین به عنوان اسانس برای رایحه درمانی یا استفاده موضعی هم موجود است. مهم است که این فرم را قبل از استفاده از آن روی پوست با روغن رقیق و از بلعیدن آن هم خودداری کنید. به طور کلی گفته می شود مصرف ...
5 عامل اصلی اضافه وزن/ بسته های خوراکی فریبنده چگونه باعث چاقی ما می شوند؟
وزن ما را کاهش می دهند، غافل از اینکه بسیاری از مواد غذایی بسته بندی کوچک و کم حجم ممکن است در بر دارنده کالری های متراکم باشند و در نتیجه در افزایش وزن ما نقش موءثری ایفا کنند. در این مطلب برخی از غذا ها و نوشیدنی هایی را معرفی می کنیم که مصرف بیش از حد آن ها ممکن است منجر به افزایش وزن شود. تنقلات بسته بندی شده بسیاری از تنقلات بسته بندی شده، مانند چیپس، کراکر و کلوچه، اغلب ...
بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، انواع مختلف دیابت شامل دیابت نوع یک، دیابت نوع 2 و دیابت بارداری است. اگر دیابت کنترل نشود عوارض آن به مروز زمان ظاهر می شود. از عوارض بلند مدت دیابت می توان به نارسایی کلیوی، مشکلات بینایی، سکته قلبی و مغزی اشاره کرد. اما رعایت برنامه غذایی سالم در کنار مصرف منظم داروها و کنترل قند خون، از بسیاری از عوارض جلوگیری می کند. نکات تغذیه ای موثر در سلامت بیماران مبتلا به دیابت: بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت، مصرف غذا در 6 وعده (3 وعده اصلی و ...
مشکل نفخ و تهوع پس از مصرف غذای چرب را چطور حل کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایران آنلاین، خوردن غذاهای چرب می تواند احساس رضایت در ما ایجاد کند، اما گاهی اوقات این احساس رضایت دائمی نیست و با ناراحتی بعد از لذت خوردن غذای چرب همراه است. چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با ...
بدترین خوردنی ها برای مغز
خون را با زوال عقل مرتبط کرده اند. همچنین بیشتر دونات ها حاوی چربی ترانس هستند، ماده دیگری که مغز شما به آن نیاز ندارد. - نان سفید و برنج سفید کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند قند خون شما را افزایش دهند. تحقیقات نشان می دهد که کربوهیدرات های تصفیه شده بیش از حد ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد به خصوص در افراد خاصی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به آن هستند. می توانید ...
درمان "کم خونی" با نارگیل
نشان داد که استفاده موضعی از روغن نارگیل بعد از مسواک زدن روی دندان ها، به اندازه کلرهگزیدین که یک دهانشویه رایج است، در کاهش رشد برخی باکتری ها مؤثر است همچنین نارگیل می تواند در پیشگیری از عفونت های مربوط به کانال های ریشه و سایر مشکلات دندان مفید باشد. خواص نارگیل برای کنترل قند خون نارگیل دارای کربوهیدرات کم و فیبر و چربی بالا است بنابراین می تواند برای کنترل قند خون ...
این خوردنی ها برای گلودرد مضر است
را بدتر نماید. غذاهای چرب گلو را بیشتر تحریک می کنند، پس بهتر است به جای غذاهای چرب، گوشت های کم چرب مثل سینه مرغ را انتخاب کنید، از نوع کم چرب لبنیات استفاده کنید و غذاهایی بخورید که مرطوب کننده و نرم کنندهٔ گلو هستند، مثل سوپ یا سیب پخته. غذاهای ادویه دار که حاوی سس تند، پودر چیلی و کاری هستند می توانند گلو دردتان را بدتر کنند. برای طعم دار کردن غذا بهتر است از زنجبیل تازه استفاده ...
مناسب ترین جایگزین ها برای کره در رژیم غذایی
غنی و طعم لذیذ کره را دوست دارید، در این مطلب به جایگزین های ساده کره اشاره کرده ایم که بدون افزودن کالری، همان تجربه کره را به شما می دهد و از چاقی و بروز عوارض قلبی و عروقی پیشگیری می کند. آیا کره برای مصرف بی خطر است؟ حدود 100 گرم کره بسته بندی شده با چربی شیر، پروتئین و نمک، ممکن است حاوی حدود 717 کالری باشد، 1 قاشق چایخوری کره نیز حدود 34 کالری دارد. خامه تازه ...
4 ماده غذایی که هرگز نباید در خانه تان داشته باشید!
نوع 2 و زوال عقل مرتبط هستند. 4- چیپس و تنقلات شور میان وعده های نمکی بیش ترین ارتباط با چاقی دارند. مطالعات نشان داده اند که مقادیر بالای نمک در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین فشار خون بالا را افزایش دهد. اگربه دنبال مصرف میان وعده ای هستید که افرادی که تا صد سال عمر کرده اند مصرف نموده اند آجیل بهترین میان وعده است. به سراغ ترکیبی از بادام، بادام زمینی، بادام هندی و گردو بروید و صرفا دو مشت کوچک در روز از آن مصرف کنید. * فرارو ...
توصیه های طب سنتی برای قطع فوری آبریزش بینی
گرم و تر بخصوص میوه ها زیاده روی کنند. افراد با غلبه خلط دم برای درمان آبریزش بینی بهتر است حجامت و تخلیه خون انجام دهند. افراد با غلبه صفرا که در اواخر بهار یا اوایل تابستان مشکلاتشان بیشتر می شود باید آش های ترش مزه مصرف کنند. لینت مزاج مشکلات ایشان را حل می کند. مصرف مواد غذایی شیرین و چرب، مصرف ادویه جات، مصرف گوشت مضر است. تقویت سیستم ایمنی با گیاه اکیناسه ...
هدفمندی یارانه ها مصرف نان، برنج، روغن و قند و شکر را در خانوارهای فقر کمتر کرد!
و حداکثر 5 سال طول خواهد کشید تا خانوارها انتظارات خود را تعدیل کنند . یا در مطالعه ای با عنوان اثرات تعدیل قیمت کالاهای اساسی: نان، برنج، روغن نباتی و قند و شکر بر سطح رفاه خانوار شهری و روستایی نشان داده شده است که چنانچه دولت یارانه نان (آرد) را کاهش دهد، قیمت نان دو برابر می شود و شاخص هزینه زندگی برای طبقه اول شهری (کم درآمدترین گروه)، 86.11 درصد افزایش خواهد یافت، درحالی که شاخص هزینه زندگی ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
کنندگی خون را دارد و مصرف آن به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته اگر شما از دارو های رقیق کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید، چون سیر می تواند با مصرف این دارو ها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسید های چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسید های ...
درمان درد معده در طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز، معمولا افرادی که در طول هفته زیاد درد معده را تجربه را می کنند با خوردن غذاهای چرب و شور دردشان بیشتر می شود خوراکی هایی مثل مایونز، کلم از این مواد غذایی است. قهوه، چای و نوشیدنی های گازدار اسید معده را افزایش می دهند و باعث بازگشت اسید از معده به مری هم می شوند. طب سنتی برای درمان و تسکین دردهای معده مصرف دارچین را توصیه می کند چراکه این گیاه درمانی برای کاهش درد ناشی از نفخ معده و سوءهاضمه موثر است. مصرف نعناع و زنجبیل به تسکین درد معده کمک می کند. همچنین جویدن دانه رازیانه نیز موثر است. ...
شگرد پخت ماکارونی کم کالری و رژیمی خوشمزه
خواهد شد. سس های کم کالری یا بدون کالری سس های کم کالری، دارای کمترین میزان چربی اشباع و کلسترول بوده و می توانند به صورت مفیدی به سلامت کمک کنند و برای کاهش و کنترل وزن مفید می باشند.برای چاشنی و طعم دارکردن ماکارونی بهتر است به جای استفاده از سس های خامه ای و سس های چرب، از سس های سبک مثل سس گوجه فرنگی یا سس های سبزیجات استفاده کرد. استفاده نکردن از پنیر پیتزا ...
راهکارهای حیرت انگیز برای کوچک شدن اندازه سینه: چیزهایی که باید امتحان کنید
...> استفاده از این گیاه در تمام جهان مرسوم است؛ برای مثال، در آمریکای جنوبی، بسیاری از زنان بعد از اتمام دوره شیر دهی برای کوچک شدن سینه شروع به مصرف گوارنا می کنند. در این گیاه، مقدار زیادی کافئین و تانن وجود دارد که متابولیسم را افزایش می دهد. افزایش متابولیسم باعث کاهش بافت های چربی بدن می شود و در نتیجه، حجم سینه کاهش می یابد. در روغن ماهی هم مقدار فراوانی اسید های چرب ترانس موجود است که ...
مسبب بسیاری از بیماری ها آلودگی هواست/استرس و آلودگی هوا در شیوع بیماری تیروئید نقش دارد/آلودگی هوا سبب ...
ضروری در فضای باز خودداری کنند و اگر به اجبار مجبور به تردد در فضای باز شدید حتما از ماسک های جراحی استفاده نمایند. دریافت غذا ها و مواد مغذی کاهش دهنده التهاب در شرایط آلودگی هوا مهم است رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، نیز با بیان اینکه در شرایط آلودگی هوا باید منابع غذایی حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های E، C، کاروتنوییدها در برنامه غذایی روزانه ...
خواص پسته تازه
فهرست اخبار زیرنویس1 مهم ترین خواص پسته تازه2 نتیجه گیری: خواص پسته تازه به گزارش زیرنویس، پسته تازه سرشار از پتاسیم و اسیدهای چرب اشباع نشده است که به بهبود عملکرد قلب کمک می کنند. پسته با جلوگیری از تشکیل لخته های خون و کاهش خطر سکته قلبی، به حفظ سلامت قلبی عروقی کمک می کند. علاوه بر این، [...]
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم؟
کنید و حتی سالاد را بیشتر از معمول با روغن زیتون و لیموی تازه خوش طعم کنید تا همه افراد خانواده از آن مصرف کنند. 4. محصولات گیاهی تازه و میوه ها: واقعا مهم نیست چه نوعی از سبزی و میوه، مهم مصرف روزانه و افزایش مصرف است اغلب سبزی ها و محصولات گیاهی تازه، غنی از آنتی اکسیدان هستند و می توانند عوارض آلودگی هوا را کاهش دهند. سبزیجات را تازه بخورید ولی سیب زمینی، هویج ...
خوردن فست فود در روز های آلوده ممنوع!
دار باید به تدریج باشد و قاشق قاشق خورده شود. خدادوست متذکر شد: برای افزایش تقویت سیستم ایمنی در این فصل، نوشیدن آب جوش، همراه با لیمو ترش و عسل را در برنامه روزانه خود (قبل از صبحانه) بگنجانید. وی همچنین گفت: اگر از غذا های غلیظ استفاده می کنید، مصلحات آن را نیز حتماً مصرف کنید. (پودر دارچین، پودر آویشن و پودر زیره، از مصلحات این نوع غذا ها محسوب می شوند. این متخصص ...
16 قدم ساده برای کاهش کلسترول
می خواهید که کلسترول LDL خون را پایین بیاورید و کلسترول HDL را بالا ببرید با رژیم غذایی شروع کنید. کنترل میزان غذا : از دست خود کمک بگیرید بسیاری از آمریکایی ها وعده هایی با دو برابر میزان توصیه شده برای سلامتی می خورند. این باعث افزایش وزن و بالارفتن کلسترول می شود. یک روش آسان برای کنترل میزان غذا این است: از دست خود استفاده کنید. یک واحد گوشت قرمز یا ماهی تقریباً به اندازه ...
چند توصیه طب ایرانی برای کاهش عوارض سرماخوردگی و آنفولانزا
...> طب سنتی و ایرانی در این رابطه پیشنهاد می کند که در زمان سرماخوردگی از مصرف گوشت قرمز مخصوصا گوشت های دیر هضم مثل گوشت گاو و گوساله، غذاهای تند، شور، ترش، چرب و سرخ کرده و پرخوری پرهیز شود. بیشتر بخوانید: دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، برای کاهش عوارض سرما خوردگی و آنفولانزا پیشنهاداتی به شرح زیر ارایه کرده است: علاوه بر مراقبت های مرسوم، تهیه این سوپ به تقویت ...
بهترین رژیم غذایی مناسب برای تنبلی تخمدان چیست؟
کنترل تنبلی تخمدان، باید مواظب باشیم که از مواد غذایی مناسب و متعادلی استفاده کنیم. رژیم غذایی تنبلی تخمدان باید شامل میزان مناسبی از گروه های غذایی مختلف، از جمله میوه و سبزیجات، محصولات لبنی، پروتئین های کم چرب و غیره باشد. غذاهای ممنوعه برای تنبلی تخمدان در رژیم غذایی برای تنبلی تخمدان، برخی غذاها که ممکن است تأثیرات منفی بر روی تنبلی تخمدان داشته باشند، باید به طور کامل از ...
این مواد غذایی را نباید با موز خورد؛ خواص موز چیست ؟
. مصرف موز با کربوهیدرات های فرآوری شده مانند تنقلات شیرین یا غذاهای پخته شده، ممکن است منجر به افزایش سریع و کاهش ناگهانی سطح قند خون شود. این نوسان شدید می تواند منجر به احساس خستگی و گرسنگی در مدت کوتاهی پس از خوردن غذا شود. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما موز رسیده به طور کلی راحت هضم می شود، اما جفت کردن موز رسیده با موز سبز یا موز نارس می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود، زیرا ...
نکات و مراحل استفاده از سرخ کن بدون روغن عرشیا را می دانید؟
کافی برای چرخش را داشته باشند. این کار باعث می شود تا غذا به خوبی سرخ شود. _ روی غذا روغن کمی استفاده کنید از روغن کمی استفاده کنید و بهتر است روغن را اسپری کنید تا مطمئن شوید که غذا به سبد نمی چسبد. اگر قصد سرخ کردن مواد غذایی چرب مانند بال مرغ را دارید، حتما به صورت دوره ای روغن دستگاه را خالی کنید تا باعث ایجاد دود نشود. _ از اشیاء تیز یا ساینده برای هم زدن ...
دلیل بدغذایی کودک من چیست؟
به نیازهای ذهنی و فکری او ،کم تحرکی ، دادن تنقلات مخصوصا قبل از وعده غذایی و کمبود مواد مغذی یا بیماری را از جمله دیگر علل بدغذایی کودکان دانست و گفت:درست است که برنامه غذایی کودک باید سالم باشد و از مواد مغذی زیادی برخوردار باشد اما نباید از تنوع آن غافل شوید؛ زیرا کودکان در بیشتر اوقات با دیدن غذا ها وطعم های جدید کنجکاو شده و میل آن ها به خوردن غذا افزایش پیدا می کند. وی عدم توجه ...